Stretching med den store bold - Udspænding med statiske strækøvelser
Вставка
- Опубліковано 26 бер 2023
- Populær all-round stræksekvens med fitness bold, den store træningsbold. Nu som en workout med korte mundtlige cues. Gå efter flydende bevægelser og langsom vejrtrækning, der afslapper muskel og sind. God fornøjelse. Kommentarer og spørgsmål er velkomne. "Like" gerne, hvis du gør, subscribe og connect:
Øvelserne findes i Træning med den store bold, der fås som bog og ebog hos (net)boghandlerne. Kan også lånes på bibliotek.
• Blog: marinaaagaardblog.com [fitness / livsstil]
• Facebook: / marinaaagaard
• Twitter: / marinaaagaard
• Hjemmeside: www.marinaaagaard.dk [forfatter/talerside]
Øvelse/træningsdetaljer:
Liggende, sideliggende, siddende stabilitetsbold strækker sig.
Kontinuerlig strækning, lette flowmotion-overgange.
Hold stræk i 10-20 sekunder og gentag. Eller:
Hold stræk i 20-30 (60) sekunder.
Du kan holde stillinger i længere tid, men det kan føles ubehageligt at have hovedet nede i længere perioder.
Udstyr:
Stabilitetsbold aka swiss ball, fysiobold, fitnessbold, terapibold a.o.
Specifikt tip:
Fødder, stilling, bred for at kontrollere bolden.
Fokuser, find position og slap af.
Træk vejret langsomt og jævnt, slap af under udåndingen og stræk en lille smule mere.
Generelle tips til fitness:
Træn altid på dit eget niveau i din dagsform.
Fokuser og bevar den rigtige form, føl dig stabil og i kontrol.
Gør alle øvelser og hver træning til din egen.
Hvil og modificer efter behov. 👍
God træning
Marina 😊
Ansvarsfraskrivelse:
Denne kanal fremmer generel sundhed og fitness for sunde motionister. Kontakt din læge, før du starter et (nyt) træningsprogram. Tag forholdsregler for at undgå personskade eller skade. Sørg for, at du træner i et sikkert område fri for forhindringer. Kontroller alt udstyr for slitage.
Øvelser/træning er på eget ansvar. Tip: Træn med en ven for sikkerhed og motivation.
MarinaAagaard kanal kan ikke holdes ansvarlig eller erstatningsansvarlig for nogen skade eller skade.
Epidemic Sound musik:
Digitalized Waves of Unspoken Distances
Shaman of Europe
The Calm - Спорт
