Baglår strækøvelser - 10 hase stræk variation til bagside stretching

Baglårsstræk og variationer til holdtræning og personlig træning. Bedre mobilitet og smidighed med flere strækpositioner. Her stående med kroppens egen vægt. Med bøjede og strakte knæ. Med neutral og roteret hoftestilling. Hold 20-30 sekunder eller mere. God fornøjelse. Kommentarer og spørgsmål er velkomne. "Like" gerne, hvis du gør, subscribe og connect:
• Blog: marinaaagaardblog.com [fitness / livsstil]
• Facebook: / marinaaagaard
• Twitter: / marinaaagaard
• Hjemmeside: www.marinaaagaard.dk [forfatter/talerside]
Øvelse/træningsdetaljer:
Stående stræk for baglårsmuskler (og bagdel).
10 forskellige stræk.
Hold stræk i 20-30 sekunder og gentag. Eller:
Hold stræk i 45-60 sekunder for yderligere afslapning.
Udstyr:
Ingen. Kropsvægt stræk.
Specifikt tip:
Fokuser, find position og slap af.
Træk vejret langsomt og jævnt, slap af under udåndingen og stræk en lille smule mere.
Generelle tips til fitness:
Træn altid på dit eget niveau i din dagsform.
Fokuser og bevar den rigtige form, føl dig stabil og i kontrol.
Gør alle øvelser og hver træning til din egen.
Hvil og modificer efter behov. 👍
God træning
Marina 😊
Ansvarsfraskrivelse:
Denne kanal fremmer generel sundhed og fitness for sunde motionister. Kontakt din læge, før du starter et (nyt) træningsprogram. Tag forholdsregler for at undgå personskade eller skade. Sørg for, at du træner i et sikkert område fri for forhindringer. Kontroller alt udstyr for slitage.
Øvelser/træning er på eget ansvar. Tip: Træn med en ven for sikkerhed og motivation.
MarinaAagaard kanal kan ikke holdes ansvarlig eller erstatningsansvarlig for nogen skade eller skade.
Epidemic Sound musik:
ES: Meditation Aquatic