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「ぎっくり腰回復期」『大腰筋ストレッチ』
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- Опубліковано 3 кві 2020
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ぎっくり腰になって、５割回復したら『大腰筋』のストレッチ！おすすめします！
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【プロフィール】
1981年生まれ 兵庫県西宮市出身 38歳
治療歴16年
2004年から、西宮市と大阪市の鍼灸整骨院でカイロプラクティックを中心に治療
2007年からは堺市の鍼灸整骨院で鍼灸治療とAKA療法を中心に治療
2007〜2015年 北辰会にて鍼灸治療を学ぶ。
2011〜2013年 AKA STUDIO NAGOYAにてAKA療法を学ぶ。
2012〜2014年 シドニーオリンピックスポーツマッサージディレクターであるJeff Murrayの元で「オーストラリアンマニュアルセラピー」を学ぶ。
2014年にハワイ大学で人体解剖実習に参加。
2015年から西宮市の西宮北口で「やわら鍼灸整骨院」を開院。
2019年より日本疼痛リハビリテーション協会で「筋膜治療」を学ぶ。
学生スポーツ、産後のママさん、ご年配の方まで幅広い方々の治療を行っております。
治療だけでなくトレーニング指導やダイエット指導なども行っております。
プライベートでは25歳から始めた柔道に励み、段位は二段。
現在も三段昇段を目指して「西宮柔道教室」で稽古中です。
#ぎっくり腰#腰痛ストレッチ#大腰筋
激痛から1週間、、動いていればなんとか、、というところまできましたが、もちろん動きはぎこちなく、いつあの痛みが再来するか？とヒヤヒヤしています。腰回りが硬いのはわかりますが、どんなストレッチしたらいいのか、不安だったので助かりました。ありがとうございました😊
少しでもこの動画がお役に立つ事が出来て良かったです。
再発しないように、ストレッチだけでなく少しずつ運動や、筋トレもしていくと良いですよ😊
まさに、ギックリ腰の回復期で、何か良いストレッチがないか探してました‼️ 気持ち良く伸びるので、続けますねー♪😊
ありがとうございます！
小まめにストレッチやってみてください！
ちょうどぎっくり腰の回復期にこの動画に出会いました。
このストレッチしたら、腰の痛みが無くなりました！
腰の痛みが無くなって良かったです！
予防にもなるので、ぜひ続けてやって下さい！
すごく伸びた感じがします！
続けてみます！
予防の為にもぜひ続けて下さいね！
やわらチャンネル
ありがとうございます！
ぜひ続けてやってみます😊
頑張って下さいね😁
今まで生きてきて伸ばした事がない場所が伸びた感じがします^ - ^
ありがとうございます‼️
普段なかなか意識することが無い筋肉ですからね。
だからこそ、意識的に伸ばすと効果的ですよ！
これならお布団の上でも出来ますね！
寝る前にやってみます！
寝る前の習慣の一つにして下さい！
今まさにら回復期に入ったところ
この動きは反対側も同様にやるのでしょうか？
はい。
左右均等にする必要がありませんが、症状がある側を中心に行なって下さい。
ありがとうございます！
とても参考になりました🙏
@@kariha1206
参考になって良かったです！
何か気になった事があれば、お気軽に質問して下さい。
あちこちが固まっているのか、足首を掴んで少し引っ張ったところで腿の前がピーンとして、そこしか伸びてくれない感じがします（右だけ）
少しずつでも続けるべきでしょうか？
もし大腰筋がストレッチしにくいのであれば、直接手で大腰筋を緩めるのもいいと思います。
『慢性腰痛解決編』Part２〜超深層筋・大腰筋〜
ua-cam.com/video/2m0_yBF2aNg/v-deo.html
こちらの方を参考にしてみて下さい！