수명을 9년 연장시키는 마법 같은 운동!!!
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- Опубліковано 23 вер 2024
- 젊음을 오래 유지하고싶다면,
운동하라!!
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영원히 젊어지는 능력을 갖게 해 준다면 마다할 사람이 있을까? 실제로 지구상에는 이 놀라운 능력으로 늙지 않고 건강하게 불로장생하는 동물이 있다. 바로 씹으면 씹을수록 맛있는 랍스타, 바닷가재다! 그들이 젊음을 유지하는 비결은 뭘까?
우리가 늙는 이유는 세포가 노화하기 때문이다. 우리 몸속 세포는 끊임없이 분열하며 새로운 세포를 만드는데, 세포가 분열할 때마다 염색체의 양쪽 끝에 있는 막대모양의 DNA “텔로미어”의 길이가 짧아진다. 그러다가 텔로미어가 너무 짧아져 더 이상 분열하지 못하게 되면 세포에 노화가 진행되기 시작하고 결국 죽어버린다. 마치 신발끈 끝부분의 플라스틱 막대기가 짧아질수록 신발끈이 닳기 시작하는 것처럼 말이다. 텔로미어는 세포의 플라스틱 막대기와 같다.
따라서 이 텔로미어는 “노화 시계”라고 불리기도 하며, 텔로미어의 남은 길이는 개체의 수명을 예측하는 중요한 지표가 된다.
그런데 바닷가재에는 텔로미어의 길이를 연장시켜주는 효소, 텔로머레이스가 있어서 텔로미어가 짧아지면 텔로머레이스 효소를 발현해 텔로미어의 길이를 다시 연장시킨다. 자연의 섭리를 거스르는 듯한 이것이 반칙처럼 들리지만 사실이다.
따라서 바닷가재에게는 노화 현상이 나타나지 않으며, 이 조그마한 바닷가재들 중 수컷 바닷가재는 평균 31세, 암컷 바닷가재는 평균 54세까지나 살며 오랜 기간 청춘을 즐기다가 죽는다.
안타깝게도 인간의 정상세포에서는 텔로머레이스 효소가 발현되지 않아 바닷가재처럼 노화를 멈추는 것이 불가능하지만, 불로장생을 할 수 있다 하여 랍스타가 되고 싶은 사람은 아무도 없을 것이다. (있나요? ^^;)
그런데 우리 인간들에게도 노화 속도를 크게 늦출 수 있는 방법이 있다면 어떨까?
미국 미시시피대학과 UC샌프란시스코대학의 공동 연구팀은 1999년부터 2002년까지 3년간 20~84세 6503명을 대상으로 운동이 텔로미어에 미치는 영향을 조사했다. 중간 강도 운동, 고강도 운동, 출퇴근을 걷기나 자전거로 하기, 웨이트 트레이닝, 이렇게 4개의 선택지 중 하나의 운동만 해왔다면 1점, 두 가지 운동을 해왔다면 2점, 하는 식으로 점수를 매겼는데,
한 가지 운동을 한 사람은 아예 운동을 하지 않은 사람보다 텔로미어의 감소율이 3%밖에 적지 않았지만, 두 가지 운동을 한 사람은 24%, 세 가지 운동을 한 사람은 29%, 그리고 네 가지 운동을 한 사람은 운동을 아예 하지 않은 사람보다 텔로미어 감소율이 무려 52%나 적었다.
52%!!
우리가 랍스타가 되지 않고도 젊음을 유지할 수 있는 가장 강력한 방법 중 하나는 분명 운동일 것이다.
그렇다면 어떤 운동을 얼마나 하는 것이 좋단 말인가? 우리는 확실한 걸 좋아한다!
2009년 메릴랜드대학에서 69명의 실험참가자들을 대상으로 그들의 운동 강도와 빈도를 조사해 텔로미어 길이를 비교했는데, 아주 빡샌 운동이 아닌, 그렇다고 아주 쉬운 운동도 아닌, 중간 강도의 운동을 꾸준히 해온 사람들에게서 텔로미어의 길이가 가장 잘 보존되어있다는 것을 발견했다.
이에 더해서 가장 최근 연구인 2017년 4월 24일 미국 브리검 영 대학이 발표한 흥미로운 연구 결과가 의학계의 주목을 받았는데, 그들의 연구 결과를 보면 어떤 운동이 젊음을 유지하는데 가장 효과적인지 짐작할 수 있다.
이 연구에서는 5,823명의 성인을 대상으로 활동량을 조사했는데, 여성은 하루 30분, 남성은 하루 40분, 일주일에 다섯 번 정도 조깅을 꾸준히 하며 활발히 움직인 그룹과, 운동을 거의 하지 않거나 걷기와 같이 쉬운 운동을 한 그룹의 텔로미어 길이를 비교했더니, 신체 나이가 무려 9년이나 차이 나는 것으로 밝혀졌다.
신체에 무리가 가는 심한 운동을 하는 것이 아니라면, 운동량과 신체나이는 명백한 상관관계를 나타낸다.
이 연구를 주도한 브리검 영 대학의 생명과학 교수 터커 래리는 이렇게 말했다.
“당신이 마흔 살이 되었다고 해서, 당신의 몸 또한 생물학적으로 마흔 살이 되는 것은 아닙니다. 우리는 모두 자신의 나이보다 훨씬 어려 보이는 사람들을 본 적이 있죠. 신체 활동을 많이 할수록, 당신은 생물학적으로 나이를 덜 먹습니다.”
운동, 차라리 마법에 가깝다!!
--참고 문헌 [영문]--
텔로미어와 노화의 관계
learn.genetics.utah.edu/content/basics/telomeres/
www.nature.com/nature/journal/v350/n6319/abs/350569a0.html
미시시피-UC샌프란 대학 연구
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25970659
www.researchgate.net/publication/276361360_Movement-Based_Behaviors_and_Leukocyte_Telomere_Length_among_U_S_Adults
메릴렌드 대학 연구
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581416/
브리검 영 대학 연구,
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28450121
news.byu.edu/news/research-finds-vigorous-exercise-associated-reduced-aging-cellular-level
기타 참고 자료
www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(17)30099-2
www.edinformatics.com/news/exercise_and_aging.htm
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Music By
Song: Joakim Karud - Spring Light
Soundcloud - soundcloud.com/joakimkarud
soundcloud.com/joakimkarud/spring-light-by-joakim-karud
★1분과학 모든 영상★
/ 1분과학
![[강연] 텔로미어로 살아남기 by이현숙｜2020 서울대 자연과학 공개강연 '과학으로 살아남기'](/img/n.gif)
영상 제작에 사용된 문헌들은 자세히 보기 하단 부분에 명시해 두었습니다.
모두 운동 열심히 하시고 오~~~래 사세요!! ㅎㅎ
1분과학 꿈에 대한것좀 알려주세요 >◇
1분과학 항상 좋은 영상 감사합니다!!!
Perverted 만물박사랑 비슷한 종류의 단어라고 생각하시면 될 듯 하네요.
진짜 사랑합니다♥
1분과학 지구 리셋설 해주세여!
저는 노인들이 은퇴하는 주인 플로리다에 살고 있는데 이곳 헬스장에서 몸이 깜짝 놀랄만큼 젊어보이는 분들을 종종 봅니다. 얼굴은 노인인데 몸은 젊은 사람 뺨치는 ㄷ ㄷ ㄷ
오 궁금하네요 인터뷰 영상 올릴수 있으면 꼭 보러갈께요 관심있는 내용이에요
알람떠서 와봄요
아 그렇구나 오늘알았네
운동하면 똑똑해진다더니
이젠 노화도 늦춰줘?
ㄹㅇ마법이네
모기 노화도그렇고 똑똑하다는것도그렇고 공통점은 평소에 흐르는 우리의 혈관펌프질이 운동하게될시 빠르게뜀으로써 뇌의 공급과 동시에 모든 혈관을 빠르게 공급합니다. 이로서 당연하게 논리가맞아떨어질수밖에없죠
모기 ㅁ
스트레스도 풀림 운동은 진짜 좋은거임
심권호는 왜이렇게 늙엇는데
Leo Lee 심권호 운동이라도 안했으면 30대때 얼굴 이순재임
사람이라면 매일 음식을 섭취하듯이 매일 운동을 해야한다는게 학계의 정설
제생각에는 운동한만큼 더삽니다 ..
하루 3시간씩 8일 운동하면 24시간 운동한거니
하루 더 산다 생각합니다
@@Holololo112 무슨소리야 그만큼 자는시간을. 줄여야 더 사는거지
@@Holololo112 운동도 적당히 하는게 좋음
너무 많이 하면 폭삭늙는다. 그리고 운도보다는 잠과 삶의 질을 높이는게 수명을 늘려주는 가장 좋은 방법임
황크랑 코스모스는 몇년뒤 못볼거같아
운동 적당히(40분 중강도) + 잠은 5시간 이조합이 가장 오래 사는거 아닐까 싶음 난 방학만 되면 11시간 수면 운동 고강도 5시간 했는데
웬만한 동기부여 영상보다 한국인들한테 더 마법같은 동기부여 영상이 될듯하다
진짜 백번을 추천해도 아깝지않은 영상이네요 잘보고갑니다
백번 추천하면 50번은 추천 취소가 됩니다
랍스타먹으면 수명느는줄 알았다
일상 ㅇㅈㅋㅋ
일상 ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ
저돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
해삼!
해삼
신체나이가 9년 젊다고 9년 더 살 수 있는게 아니라 더 젊은 느낌으로 활기차게 생활할 수 있는거에요
평균수명 80이라고 신체나이 80쯤 되면 죽는게 아님
텔로미어 감소율이 줄어드는데? 그리고 우리가 늙어서 죽잖아? 늙는 다는건 신체가 썩은거잖아 근대 신체가 운동을하면 안한 사람보다 안늙잖아 그니까 더 오래사는거지
오래사는것 보다 젊음이 더 오래 간다고 젊은 사람이 이 운동법을 하면 약 9년정도 젊음을 유지할 수 있다고
아 나 뭐라는거야 오래사는거랑 상관관계는 모르겠고 아 아니지 더 오래살겠지 중요한건 수명 약 9년 늘려주고 동시에 젊음이 오래간다 이네
수명이 9년 늘어나지만 그시간만큼 운동한것일뿐.... 이라는 만화를 본적이 있네요 ㅋㅋ
그럴듯한 핑계가 생겼다
오 그럴싸
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
후라이팬 일하면서 운동하는 직업을 찾아 그럼
대신 좋은 몸을 달고 살자너
1:00 바닷가재새끼들에게는ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 자연스러워서 2번 보고 암ㅋㅋㅋ
G Kong 이댓글 읽기전까지몰랏닼ㅋㅋ
G Kong 이해못간 1인
님 덧글 보고 다시 돌려보면서 웃은 1인이요 ㅋㅋㅋㅋ
바닷가재 baby들이란 뜻인데 욕하는걸로 착각하시네
ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 종목이라고 착각한사람손...
달리기 3년차인데..
제 꿈은 죽는날까지 건강하게 달릴 수 있는 것입니다. 영상보니 더 열심히 해야겠어요.
저는60대에 접어들었어요 나이를 먹는것보다 달리기를 못할까걱정이예요
주위에 달리기 매니아들 많은데 하나같이 무릎 고관절이 고장나더라구요
@@후라이팬-x3e 조깅은 문제없을텐데 무슨 달리기를 한거임 단거리? 스프린터?
@@positive-man7671 마라톤이겠죠..
1년동안 턱걸이 팔굽혀펴기 등 근력운동만하다가 최근 1달동안 1주일에 4일이상 15분 걷기 15분 마라톤으로 운동중인데 혈색 수면 피부등 여러가지면에서 눈에띄게 좋아지는걸 느낄수가 있네요 배가 들어가는건 안 비밀네요
네 맞습니다 몸만드는건 잘모르지만 전체적인 건강밸런스에는 유산소는 필수인듯합니다.
저도 줄넘기 시작하고나서부터 피부가 깔끔해짐 ㅋㅋ
0:13 랍스타 쎌카
“우리는 확실한 걸 좋아한다” 영상 올리시는 모든 분들이 이 점을 항상 생각해주시면 좋겠네요. 영상 잘 봤습니다.
머리도 똑똑해진다고 들었는뎅
발기도 잘되고 싸는 힘도 강해진다함
디발라 싸는힘ㅋㅋㅋ
@@eslee0070020 ㄹㅇ임 좋은건지는 모르겠는데 사거리 존나 길어2ㅣㅁ
와우..역시 목소리도 좋으시고 4가지 운동을 모두 하면 52%!!!나 노화를 늦출수 있다니!! "우리가 랍스타가 되지 않고도 젊음을 유지할 수 있는 가장 강력한 방법 중 하나는 분명 운동일 것이다"ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 생일인데 오늘부터 헬스등록해서 웨이트 트레이닝 하고 유산소운동도 해야겠습니다
마지만 문구 너무 마음에 드네요 ^^ "운동 차라리 마법에 가깝다."
운동합시다! ㅋㅋ
ㅠㅠㅠ1분과학 최고다 진짜ㅠㅜㅡ지금당장 운동 하고싶어지게 만듬ㅠㅜㅜ
1.패러렐 월드(평해 우주)
2.루시드 드림 (자각몽)
3.미시세계와 거시세계
4.중력에 의한 시간 이론
5.지구공동설
이중 한가지만 골라 잡아서 해주세요~~
지구공동설을 믿는사람이 있다니...충격 좆무위키에서도 구라라한걸...
@@네이버-f9r ? 이게 믿는다고 봄? 그냥 그 설 이 언제 어떻게 나타났는지 궁금한거 아님?
원래 운동하지만 운동하는 보람이 하나 더 늘었네요 ㅋㅋ 나이는 먹지만 신체까지 따라 늙을 필욘 없다는 걸 깨달았네요
머리나 몸이나,
쓰면 쓸쓰록 좋아짐.
인간을 만든 신은 정말로 위대하다.
그나저나 중간단계의 운동이 좋네요
계속 그것만 보고 싶으...
이런걸 보면 인간은 살기위해 자연적으로 전쟁을하고 힘을 키우다 인구가 늘고 땅을 차지하기 위해싸우고 전략을 펼치고 개발하고
클로징 멘트 진짜 센스있닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최고다 1분 쨩!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ설명하는 것도 이해 쏙쏙 가고 영상도 넘 재밌어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 개념부터 뭘 해야할지까지 알려주니까 대박 좋음
ㅎㅎㅎ 감사합니다 위성님
자주 봬요!
1분 과학님 ㅜㅜ 님영상 많이 보고싶어요 ㅜㅜ너무 재밌고 유익하니까 저에게는 너무 좋아요 ㅠㅜ
ㅎㅎ 감사합니다 현흠님, 많이 올릴 수 있도록 노력할게요!
ᄇᄋᄅ 가조쿠 모두 ㅂㅇㄹ
1분과학님 왜 이렇게 목소리가 좋은가요?!!!! 거기다 말도 빠르게 하는데 어떻게 이렇게 귀에 콕콕 박히고 지루하지 않게 설명해주시는지..(반함) 정신차리고보니 영상 다 봤네요 ㅋㅋㅋ
사랑해요 ♡
(심쿵)♡♡♡♡♡♡다른 좋은 영상도 기대할게요! ♡
운동이라고 거창하게 생각 할 필요없음. 걷는거 뛰는거 턱걸이 벤치 스쿼트 팔굽혀펴기 모두 운동임. 몸짱이 되려고 하는 운동은 지양해야됨. 그냥 하루하루 운동하면서 재미를 느낀다면 그걸로 된거임
우리 이봉주형은 어떻게하실겁니까?
조깅도좋지만 자외선차단이 필수입니다
가뜩이나 미세먼지땜에 죽겠는데 차라리 실내운동을 합시다 ㅋㅋ
봉주형은 유전적인 것도 있는듯 합니다만 봉주형님 미안해요
우리 봉주형님은 그래도 겉만 그렇지 신체속은 엄청 젊을껄?
ㅡ
마라톤은 활성산소 과다로 노화옴... 뭐든 적당히ㅜㅜ
운동 차라리 마법에 가깝다는 마지막 멘트... 정말 맞는 말입니다.
운동을 하면 활성산소가 많이 생겨서 노화를 촉진합니다 양날의 검이죠 그렇기 때문에 운동 전,후 활성산소를 중화시켜 주는 오라크 수치가 높은 음식들 블루베리,등을 먹고 운동을 하십시오 그럼 최상의 결과를 얻을 수 있을 겁니다
동의합니다
칠리 블루베리말고는없나요?블루베리등이 무엇을말하는지 모르겟어요
칠리 ㅈㄲㅏ 할리우드배우 드웨인 존슨 어케 설명할거냐
대신활성산소에 대한 저항력이 늘어남
근육운동 하는 사람들보면 얼굴에 주름이 엄청많던데..
그리고 그 규칙적인생활하는 군인들도 40대만되어도 60대같이보임.
속은 건강해도 겉은 노화가 빨라지는듯...
주변에 나이보다 동안인 사람들 보면 자기관리 조금이라도 나름대로 다 하고있더군요 어떤사람은 밀가루 음식을 안먹는다거나 이영상 처럼 운동을 꾸준히 하고있다거나 버스타고 가야 편한 먼거리를 굳이 걸어다닌다거나 엘리베이터 타고 가면될걸 기다려야한다고 10층까지 2단뛰기로 올라가는 사람이거나 아무튼 결론적으로 동안인 분들보면 다 나름 활동적이거나 계획적이더라고요
그래서 내가 동안이구나 ㅋㅋㅋ
그렇다면 운동선수들의 수명이 짧은이유는 너무 고강도의 운동을 오랫동안 해서 그런건가요?
남재현
지나치게하면 활성산소가 몸 속 세포를 파파팍 파괴시킨대요잉
그때문에 노화가 빨라지고 병도 잘 걸린다네요잉
그래서 중간강도의 운동을 꾸준히 하는 게 좋습니드앙
약간 숨찰 정도로 하시고잉
축구하고 숨 차 쓰러질 정도로 하는 건 자제 하시길 바래융
남재현 정자배출이 전립선암을 예방합니다
Restaurant's
Tai
@@sangnoviaa ㅌ
운동이 직업이 되면 몸이 망가져요
1:00 바닷가재 새ㄲ들 뭐 뭐요??..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자막에살짝빼고 자연스럽게 욕해버리기
근데 텔로미어 길이가 늘어나면 암에 걸릴 확률이 높아짐.
@@란쿨-i6m 그런 말은 근거 좀 제시해주세요 제에에발
아기 바닷가재들이 성인이 되어서도 노화되지 않고 나이만 먹는다는 것을 표현하기 위해 ㅅㄲ들이라고 한거죠.(속으로는 1분과학님이 늙지않는 바닷가재들이 부러워서 ㅅㄲ들이라고 한것일 수도 ㅎ) 동물의 아기를 새끼라고 하는건 욕이 아니라 올바른 표현입니다.비슷한 예로 생선 대가리.
저는 중국에 살지만 꼭박꼬박 챙겨보고 있습니다 영상많이올려주세용
뜬금없지만 중국에 사신다 해서 물어 보는데 중국의 공기는 어떤가요?
감사합니다 강인수님! 자주 뵐 수 있게 많이 업로드할게요!
중국에서 유튜브 안되던데요?? 어떻게 하시는거죠
알아서 잘 보시겠죠 ㅋㅋㅋ 방법은 많죠 뭐
최지예 중국사람한테 물어봤는데 잘 모르겠는데(말이 안 통해서 뭔 말인지 못 알아들음) 뭐 방법은 있는 거 같더라고요
장기간으로 강도가 너무 세게 할 경우 활성산소로인해 몸이 빨리망하는 길이며 반드시 강약 중강약 으로 패턴을 바꾸어야 합니다
닥치고 운동이나하세요 누워서 폰두들기지말고
응 하면서 그런 얘기해
@@넌D졌다-z7r 맞느말 했는데 말 줫같이 하네
3개월째.. 밥먹고 하루죙일 누워만있었다 그러더니
갑자기확 늙어버렸다.ㅠㅠ
누워서 늙은게아니고 늙을때가된거지
나태해졌던 저 자신을 돌아보게 만들고 운동에 대한 계기 또한 높아졌습니다. 운동하러 갑니다.
운동 정말 좋네요.
지금부터운동!
저는 올2월11일부터 계단오르기운동을 시작했어요. 강아지와의 짧은산책외에는 운동 전혀 안하다가 이대로 가다가는 안그래도 가는다리가 더 가늘어질것같아 선택했는데 첫날10층으로 시작 한달후 37층 두달후는 74층까지 올라가게 되었고 5.6.7.8월 현재까지 하루 67~74층을 하루도 안빠지고 합니다. 7월10일부터는 만보걷기도 하기 시작해서 거의 하루 만보이상을 걷습니다. 갱년기때 찐 살 다 빠졌고요. 20대초반때 체중입니다. 간헐적단식도 8개월째 병행했는데 전 과체중직전 체중에서 한거라서 지금까지 10.5키로정도 빠졌고 더 이상 살안빠지게 잘먹으면서 운동은 더 열심히 합니다. 몇년째 약으로도 안떨어지던 안압이 운동시작하고 두달후 정상으로 내려왔구요.가끔 눈이 뻐근하던 증세 한번도 없었구요. 설겆이할때마다 시큰대던 허리통증은 계단오르고 3주후부터 덜해지더니 지금은 전혀 안아프구요. 허벅지, 종아리에는 근육이 생겼어요. 김종국이 게단올라가라구 그렇게 티비에서 이사람 저사람에게 권하는 이유를 몸으로 체험했네요. 이건 건강이 있는한 계속할겁니다. 74층 20분에 올라갑니다. 37층에서 엘리베이터타고 내려와 다시 또 올라가는거니 비교적 빠른속도입니다.
운동은 참 좋습니다. 요즘은. 홈트도. 유튜브보고 따라하기도 합니다.
헐.. 저 일주일 4~5일 매일 30분 이상 5.5~6km 런닝, 일요일은 10km 트래킹을 한지 7~8년 되어갑니다.~~ 9년 생명연장보다도 체형관리가 잘되어서 자기 만족감이 더 크더라구요~
아직까지 하시면 무릎에는 무리가 없으시나요?
@@1stRC 네 오히려 무릎주변에 근육이 발달합니다. 그리고 발등에도 근육이 생기구요. 오히려 무릎은 좋아졌구요. 발목도 좋습니다. 더 드라마틱한건 엉덩이근육의 발달입니다. 자연스럽게 힙업이 됩니다. 저의 경우 근처 중학교 우레탄트랙을 달리기 하기 때문에 무릎에 대한 염려는 더 없습니다. 현재는 일주일에 아무리 바빠도 3회이상 루틴화 되었습니다. 일요일 트레킹은 와이프때문에 하는데 와이프가 바쁘면 좀 빠지기도 합니다.
@@hjjkak 와 5년전 댓글에 대댓글 기대도 안하고 올렸는데 답장해주셔서 감사합니자 햇수로 13년 다 되가시네요 멋지십니다 항상 건강하고 즐거운 나날 보내세요!
왜 오래 살려고 합니까???
오래 살면 행복합니까???
현대의 장수는....
고독과 고통의 연장일 뿐입니다.
현대의 늙음은...
구차함과 외로움일 뿐입니다.
여러분이 노후에 모두 부자일수는 없어요.
여러분의 자식들이 다 효자일수는 없어요.
이제 그런걸 기대도 못하는 시대입니다.
오히려 늙어서도 돈을 못 벌거나, 없으면...
끔찍한 노후가 기달리고 있을 뿐입니다.
제발~ 오래 살려고 하지 마세요.
그냥 하고 싶은데로 먹고, 살다가
훅~ 가는게 아름다운 겁니다.
오래살아봐야... 고통일 뿐입니다.
"마~ 인생은 고통이야~ 몰랐어?"
명심합시다.
그럼 댁은 일찍가슈
이 영상 보고 구독합니다! 내용도 내용이지만, 자료조사도 뛰어나고 그걸 더보기에 보여주는 센스!
감사합니다 제이슨님! ㅎㅎ
와 좋은내용이 정말 많네요
잠 못자고 몇개를 시청하는지 이런영상 만들어 주셔서 감사해요
영상 직접 만드시고 기획하신거면 정말 멋지십니다! 좋아요 누르고 가요! ㅎ
운동 계속 열심히 해야겠습니닷!
아앗하!!! 지금까지의 운동이론중에 제일 맞다는 느낌에 한표 ㅎㅎㅎ
감사합니다!!!
뙤약볕에 운동하면 신체나이는 -9 면상나이 +10~20ㅋㅋ
운동을 하고 또한가지 느낀점은 인내심이 많아진다는겁니다...
전보다 많이 좋아짐~~~
얼마전에 어떤 다른 영상에서는 운동은 하면 할 수록 활성산소가 많아져서 더 빨리 늙고 수명이 줄어든다더니.... 누구 말이 맞는거지..ㄷㄷ
중간 강도 운동열심히
하면
같은 또래보다
더 젊고 건강한 삶을
살게 된다고 합니다
걷기 운동도 좋지만
조깅을 하면 더 좋습니다
중간강도 운동을 해야 합니다
러닝 조깅 달리기 움직임 좋은 운동임에 틀림없다고 생각하며 좋은 영상감사합니다
러닝찬스 찬스디오 러닝코치입니다^^*
좋은 정보 감사합니다!! 운동열심히 하는데 더 힘이 되네요!!
바닷가재색히를 먹으면 되는줄알았더니 운동해야되구나!
아 마지막 멘트 ㅋㅋㅋ 완전 팬되었어요. 좋은 영상 늘 감사합니다!
과학은 우리의 종교가 되어야 한다 ❤️ 왜냐면 그 믿음은 레알 팩트에 근거한것이기 때문이다.
Tommy Jude 과학을 찬양하라!
아인슈타인,노벨,돌턴,뉴턴,갈릴레이 갈릴레오,히토미웨건만세!!
과학은 종교나 믿음이 아닙니다
김한남 가설은 하나의 논증에 다가가는 이론적인 방법과 제시중 하나이며 과학은 믿는다거나 하는게 아닙니다 과학은 우주와 사실을 탐구하는 학문입니다
김한남 그래서 종교는 0.1%라도 알려줌?
김한남 0% 펙트와 100% 가설만을 말하는 종교를 믿다니...
운동, 차라리 마법에 가깝다. 맞습니다. 그런데 노동과 운동은 다르다고 하니, 왜 그리도 운동하는 것이 쉽지 않은지 알 것도 같네요. 종일 일하고 나면 기력이 다하여, 따로 시간 내서 운동하기가 어려운 경우가 허다합니다. 억지로 운동하려고 막대한 스트레스까지 받으면 더 늙는 것처럼 느껴집니다. 어쨋건 마음과 생각을 비우고 땀을 내며 집중하는 운동을, 즐거운 마음으로 할수만 있다면, 스트레스해소에도 도움이 되겠지요
꿈을 꾸는 이유는?
주제 괜찮은듯 ㅋ
꿈은 우리에 잠재의식(우리가 생각하고 싶어서 생각할 수 있는 그런 영역이 아닌)속에 있는 것들이 지금 현재 가장 중하게 여기는 또는 원하는 생각과 만나면 꿈을 꿉니다 이해를 조금 돕자면 청소년기 sex 호기심이 증가해서 몽정을 한다거나 살인자가 죄의식때문에 악몽을 꾼다거나 등등.. 꿈에서 난생 첨보는 사람이 나온다 해도 사실 우리가 알아차리지 못하게 지나가다 본사람이라든가 하는것임 (참고로 돼지나 똥꿈을 꾸면 돈과 연관이 있고 이빨이 빠지면 누가 죽는다거나 하는 것은 미신임)
어서와반가워 과학적으로 맞는것 같네요^^ 근데 제가 원하는 질문을 덧붙시자면 그게 자연선택적으로 어떤 영향이 있었는지. 우리가 잠을 자는 이유는 (아직 확정되진 않았지만) 우리가 소비했던 에너지를 회복하기 위함이잖아요. 그게 자연 선택적으로 인간의 생존에 유리했고. 그런데 잠을 자는데 굳이 꿈을 꿔서 무의식중에 괜히 에너지를 낭비하면 적자생존의 법칙에서 에너지를 쓰는데 더 어려움이 있진 않았나 라는점이 궁굼합니다.
괜한에너지 낭비면 뇌기능을 100퍼정지해야되는데 그러면 뒤지잖아
이성엽 반말은 안했으면 합니다
운동을하면 뇌에도 좋은영향을 미쳐서 아이큐가 높아지고 치매도 안걸리게해주고 노화도 늦춰주고 심장도 근육이기때문에 심혈관질환이나 순환계통에도 도움이되고 무엇보다 암발병률을 획기적으로 낮춰준다
지나치게하면 활성산소가 몸 속 세포를 파파팍 파괴시킨대요잉
그때문에 노화가 빨라지고 병도 잘 걸린다네요잉
그래서 중간강도의 운동을 꾸준히 하는 게 좋습니드앙
약간 숨찰 정도로 하시고잉
축구하고 숨 차 쓰러질 정도로 하는 건 자제 하시길 바래융
나같은 군대 다녀온 사람들은 손해 보긴 했음. 좀 늙어버림
JediAhsokaTano 잉잉
영상에서 말한 가장 효율좋은 중간강도의 운동이라는 게 약간 숨차면서 지속할 수 있는 유산소운동을 꾸준히 하라는 거죠?
너무 빡센 고강도 운동말고.
군대에서 늙는건 단순한 외형상의 피부노화고 좆같은 연병장 모래 등 환경으로 인한거. 아무런 운동도 안하던 사람이라면 군대에선 그나마 건강하게 살죠
군대에서 늙는건 야외활동을 많이한고랑 스트레스 받은 것 때문임 운동이랑 무관
뭔자기가 의학박사인가 운동도안하면서
그리고 군대갔다온남자가한두명인간
말같지도않은소리해
1분과학님 정말 매번 좋은 정보 감사합니다!! 목소리도 좋으십니다
ㅋㅋ 감사합니다 월드리자몽님 ♡
죽는날은 어느정도 정해졌다고 보입니다, 병사하느냐, 노환으로 죽느냐이죠, 병사를 막는것은 운동도 중요합니다 더 중요한것은 마음의 힘입니다, 그다음은 운동입니다
감기에 대해 다뤄주세요 꼭 부탁 드립니다. 영상 매번 잘 보고 있어요
우와~ 이번꺼 대박이네요. 1분 과학님은 어쩜 제가 찾고싶은 정보를 확실하게 보여주는지 모르겠어요.
" 운동은 하루를 짧게하지만 인생을 길게 한다 " 진짜구낭..
1:01 바닷가재 새끼들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ부러우셨나요
와..요즘꺼 듣다가 옛날거 들으니까 목소리 변천사...ㅋㅋ 컨텐츠를 위해 계속 변화하는거 진짜 멋지시네요~!
오래살아서 뭐하냐. 그냥 딱 80살까지만 살아도 좋지. 그 이상은 몸 말안들어. 걸음도 늦어. 머리도 나빠져. 식구들은 노친네라고 무시해. 언제 치매걸릴지도 몰라. 그냥 건강하게만 살다 죽고싶다. 그게 내 소원임.
그니까 운동안하면 70살때부터도 몸이 말을 안 듣게 된다는 거임.
영상 목소리가 귀에 쏙쏙들어오고 말하는 속도도 적당하다.. 이 영상 추천함
3:02 오른쪽 위 사람 뭐야 ㅋㅋㅋ
랍스타를 다시 보게 되는 군요..ㅎㅎ
운동은 생명 연장에도 도움이 되지만,
심리적으로 안정감을 가져다 주는 좋은 활동입니다.
대신에 경쟁적인 운동은 아마도 도움이 되진 않겠죠..크크
영상 감사합니다.
진짜 개인이 운영하는 유튜브채널중 낮다고 느껴지는 퀄리티지만 실제로 보면 속이 꽉차있는 이런 유튜브는 찾기 힘들다
질리지만 말아줬으면좋겠다
ㅎㅎ 노력하겠습니다 니베아님
정말 댓글의 한글 수준이 "낮"다
Soodori 니 독해능력이 낮은거겠지; 퀄리티가 낮은편이라고 느낀다는 말인데 지혼자 대충읽고 한글수준 운운하네 ㅋ
ㅋㅋ영상의질은 낮지만 내용의 질이 높다는 얘기겠죠? 니베아 입술에 잘 발라주세요~
정말 한푠의 베스트셀러 책을 3분만에 읽은 느낌이 들어서 머리가 맑아지며 기분이 좋아지네요 감사합니다
늦출 순 있지만 대체적으로 텔로미어의 길이 또한 유전자 즉 DNA의 영향이 매우 크다는것을 잊지마시길...
하나라도 더 설명해주느라 엄청 빨랐죠
전달도 잘되었고 감사하죠잉~♡♡♡ㅎ
그 연장된 9년은 운동하기위해 쓰이겠지...
대신 젊게살수있음 멸치로 살바엔 빨리 뒤지는게 답
40분 ×5 200분 즉 3시간 20분 일주일투자.
한달이면 13시간 20분
일년에 160시간 즉 거의 7일하고 8시간 안되는 시간.
남자 평균 수명 80으로 잡고 구년 더살았다 치면 89세 89세 동안 운동을 꾸준히 했다고 가정했을때 소비한시간 160시간 곱하기 89 14240시간 일수로 따지자면 나누기 24해서 593일. 2년 안되는 시간 ㅎ..
정확한 계산이 아닌건 맞습니다만 대충 계산때려봐도 운동한 시간 제외하고도 7년 이상 더 살수 있네요~( 그 늘어난 9년이 전부 운동에 쓰이지 않고 2년만 운동에 쓰이네요) 글고 장점이 수명 증가가 전부가 아니죠...
정말 꼬이고 꼬이고 꼬이셨군요 ㅋ
길티기어 ㅇㅈ
80년 살 수명을 89년으로 연장하는 대신 9년은 운동만 하면서 사는 삶일 수도 있다.
하지만 추가된 9년외의 기존의 80년의 삶도 질적으로 좋아짐. 훨씬 건강하고 긍정적,낙관적인 사고가 습관이 되고
스트레스에 대한 저항력도 강함.
운동애찬론자인 저에겐 아주 흐뭇함을 느끼게 만드는 영상이군요 ㅎㅎㅎㅎ
중간 강도의 운동은 어느 정도일까? 나만 궁금한가;
영상에서 나왔는데...
30분 조깅 이라고...^^
크 너무너무 멋집니다. 앞으로도 좋은 영상 기대할게요 1분과학님 짱
세포가 건강해야 노화를 막을 수 있군요!
아아아 텔로미어
노화속도 늦추는 방법? 운동 네가지 52%
아아아아 운동 마법이군요~~~
좋아 내일부터시작이닷 . 아 장마네 장마끝나고 리얼시작이닷
대한민국 직업군인들이 늙어보이는 이유는...
김민영 진짜 ㅋㅋ특히 부사관.장교도 늙어보이긴 하지만.
스트레스와 햇빛때문이죠 ㅋ
사실 저는 어릴때만 해도 오래 살고 싶다는 생각은 하지 않았습니다. 나이가 들어가면서 죽음에 대한 공포와 과거에 대한 후회 때문인지 더 살고 싶어지더라고요, 그래서 운동을 앞으로도 계속 해가려고 합니다. 정말 저는 간사한 사람 같아요.
운동해야지ㅠ
3년전 댓글에 댓글달기
지루하지않고 머리에 쏙쏙 들어오네요 ^^b
감사합니다 썬파워님! ^^
영상 마지막쯤에 일주일에 5일 달리기 40분씩한 그룹이 더 오래산다는건가요?? 걷기한 그룹이 더 오래산다는 건가요?
오래산다는 얘기라기 보단 쉽게 말하자면 일주일에 5일 달리기한 그룹이 걷기운동만 한 그룹보다 생물학적 신체나이가 9년 더 젊다는 얘기입니다~ 그만큼 신체가 건강하니 더 오래살 확률이 높긴하겠죠?ㅎ
와~~^^~~ 표현력 대대대박!
지구공동설에대해서도 만들어주세요. 궁금했었어요 늘
전종현 가이아 읽어보세요
운동의 효과가 언제 나타날지 모르는 미지의 것이 아닙니다. 1주일, 2주일만에도 건강상태가 좋아지고 허리통증이 줄고 피로가 덜하고 군살이 빠집니다. 특히 근력운동. 평생 운동이라는건 꿈에도 싫었는데 면역 떨어지는게 눈에 보일정도라 어영부영 시작한 근력운동 이 하루가 다르게 몸을 변화시키고, 그게 느껴지니까 더 다양하고 더 긴시간 하게되네요. 유산소운등으로는 충분히 느낄수 없던 효과를 단시간에 느낄수 있어요.
운동의 역설에 속지마세요.
운동 많이 오래했던 사람들
다들 청춘을 즐기다가
갑자기 훅가면서 일찍 죽습니다.
장수하는 사람은
웰빙하는 할머니 할아버지들이고
이들은 결코 운동하지 않습니다.
논점이 이상하네요 일단 수명에 영향을 주는건 복합적이니까 미세먼지 술 담배 스트레스 음식 유전자 등 근데
영상을 보시긴 한건가요 적정한 운동이 텔로미어 노화를 늦춘다잖아요 도움이 된다는게 펙트라는 점입니다.
운동선수들이랑 비교하냐 적당히하래잖아 그냥 하기싫음 하지마 자기합리화쩌네
진짜 1분과학님 영상 재밌게 만드시네요!!ㅠㅜ 항상 잘 보고 있어요~
좋은 말씀 정말 감사합니다!!
나이 들어선 수영과 자전거 입니다. 안그럼 관절이나 도가니 나가요.
뇌도 커지게 해주고 운동이 진짜 좋으네요
이런 영상 봐도 운동 안하는 나..
이미 운동하는데 시간을 써버렸으므로 9년을 연장시켜 더 오래살아도 결과적으로는 같은 삶이다...
궁금한게 왜 부사관들은 장교들보다 더 늙어보이는거죠???
움직이는건 부사관들이 더 많이 움직이는뎅
그만큼 고생을 많이해서요.
엌ㅋㅋ
그들의 세숫대야가 늙어보이는건
자외선때문이지요.. 야전생활..
자외선...?
아..진짜 그렇네...전역한지 오래되었지만 장교랑 부사관 관상이 좀 틀려요...맞어 장교가 더 젊어 보임...
wow 증말 유익한정보 항상감사합니다
요새 운동 시작한 1인
제가 1분과학님 영상을 처음부터 지금 까지 본 결과 1분과학님 목소리가 초창기영상에서는 어두운 목소리였다가 영상이 늘어날수록 목소리가 밝아져서 좋네요 ㅎ 좋은영상감사합니다
ㅎㅎ 감사합니다 성진님!
앞으로 계속 발전할 수 있도록 노력하겠습니다
운동부 애들이 젊어보이는 이유
더 늙어 보이던데
와우 짧고 굵은데다 명료하네요, 좋은정보 감사해용