아래에 WHO의 신체 활동에 대한 권고문을 가져왔어요. 읽어보시면 얼마나 활동부족이 심각한지 생각해보는 계기가 될 것 같습니다. 함께 해결해보실래요? ^^ #평생운동러 가 되어 이 이야기를 많이 공유해주세요~! 건강하게 운동합시다! WHO (세계보건기구) 불충분한 신체 활동은 사망의 4번째 주요 위험 요소로 꼽힙니다. 매년 약 320만 명이 사망한다고 합니다. 신체 활동이 충분하지 않은 사람들은 일주일 중 대부분의 날에 신체 활동을 30분 이상 하는 사람들에 비해 모든 원인으로 인한 사망 위험이 20~30% 증가합니다. 2008년 조사에서 15세 이상 인구 31.3%가 불충분하게 활동하는 것으로 추정되었습니다. 광범위하고 강력한 과학적 증거가 사람들이 더 높은 수준의 건강 관련 체력을 가지기 위해서 충분한 활동을 해야 하는 것으로 연구되고 있습니다. 우리 함께 평생 운동 문화를 이끌어 갑시다!
정말 공감가는 영상이네요 20대까지는 운동은 1도 안하던 사람이였는데 30대 들어서 이대로 가면 진짜 일찍 죽겠다 생각 들어서 운동 시작했어요. 처음 운동 3개월쯤은 힘들어 죽을거 같았지만 이후로는 20대 때보다 훨씬 체력이 좋아진 거 같네요 우리 다들 평생 운동합시다!
얼마전까지 몸에서 각종 염증반응을 일으킬 만큼 면역력도 떨어지고 체력은 말할 것도 없었는데 5개월 정도 꾸준히 운동하니까 체중감량부터 체력이 조금씩 좋아지는 걸 느끼고 있어요 39살인데 근육량을 조금씩 늘려서 50대 때도 곧은 자세와 건강한 정신을 갖고 싶어졌어요 정말 좋은 말씀 감사합니다 운동을 해야하는 이유가 정확하게 생긴 것 같습니다!
올해 나이 40입니다 3개월쯤전 여친에게 이별통보 받고 간단한 러닝 그리고 공원에서 있는 운동기구를 꾸준히 했더니 80키로였던 몸무게가 지금 68까지 빠져서 20대 체중으로 왔는데 무엇보다도 몸이 30대때보다 훨씬 컨디션도 좋고 가볍고 너무좋습니다 정말 노화는 운동으로 극복할수 있는거 같네요 이영상을 보면서 평생 운동해야겠다라는 생각이 확연히 드네요 정말 좋은영상 감사합니다 많은 에너지 받고갑니다
더 좋은 여자분 만나실거라 믿어요 연애는 결혼전 특권이니 많이 해 볼수록 좋습니다 많은 실패를 두려워하지 마셔요. 실패할 때마다 자랑스러워 하시고 그걸 발판삼아 성장해 가시길요. 자신감을 갖고 항상 웃으며 생활하다 보면 여러가지가 술술 풀릴겁니다. 님의 밝은 미래를 응원합니다 홧팅!
마스터최님! 저는 물리치료사로서 여러 사람들을 만나보니 움직이지 않아서 혹은 움직이는 방법을 몰라서 통증이 생기는 사실을 모르시는 분들이 많다는 것을 보고 목표가 생겼어요. 지방을 방문하면서 노인 분들에게 움직여야 안 아프다는 것을 체조와 레크레이션으로 널리 알리고 건강한 지역사회를 만들고자 하는 목표를 잡았죠 ㅎㅎㅎ 그런데 이번 영상은 제 심금을 울렸습니다! 아직 달려가는 중이지만 이런 이로운 영향을 끼치는 사람이 되겠습니다 ㅎㅎ 좋은 영상 감사드리고 항상 힘내시길 바랍니다🫶
노화라는 게 단순히 나이가 들어서 안 좋아지는 부분이 생각보다 적은데 과대해석 하는 부분도 많긴 하지만 무엇보다 성장기 떄와 성인일 때 몸을 관리하는 방법이 달라지는대도 그걸 모르는 게 가장 치명적인 것 같아요 80세까지 몸을 닦아서 새것처럼 쓸 수 있다면 열심히 닦아야죠 다른 잡다한 지식은 많으면서 정작 정말 정말 중요한 신체에 대해서는 사람들이 너무 무지한 것 같아서 안타깝네요 초중고 때 체육 선생들은 반성해야함 진심 월급 루팡들
시어머니가 운동 좋아하시는데 달리기하시다 무릎 연골이 나가서 그다음부터는 실내자전거 타기로 무릎 주변 근육을 강화시키시더라고요 조금씩 시간과 강도를 늘리시면서 하루에 꾸준히 두시간씩 하셨어요 다치고 처음에 ㅡ칠순에 다치심ㅡ 절뚝거리면서 다니셨는데 지금 여든이신데 잘 걸으십니다
운동을 통한 체력증강한 경험자로서 완젼 공감 하는 영상입니다. 저질체력 1등이라고 해도 무방할 20대를 보내고 삼십대 초반에 저와 잘 맞는 길잡이 선생님을 만난덕에 운동이 제게 주는 긍정적인 힘을 엄청나게 경험했어요. 평생운동러 추천합니다. 남들보기 거창한 운동보다 여러 경험을 통해 꾸준히 내 몸이 부담 없이 받아들이는 그런 운동을 익히는게 정말 중요한것 같아요.
평생 운동러~ 넘 멋져요 ㅡ콜레 스트롤 수치가 높아져 병원서 스타틴 계열 약 처방후 이약의 부작용이 넘 두려워 (한알도 먹지 않음) 바로 식단 관리와 걷기운동 만보 (주3회)한지 8개월 정도만에 건강 검진결과에서 모두 정상으로 나왔구 나이가 50이 넘으니 복부도 살짝 나왔었는데 지금은 허리28로 감소 되었구 운동이 생활에 얼마나 필요한지 다시한번 느끼게 됩니다 나이 먹어가는 모든분께 용기와 운동을 시작할 계기가 될수 있는 넘 멋진 영상 올려 주셔서 감사 합니다 ~~
좋은 내용이네요 저는 일하면서 화나는 일이 많이생겨요 그런데 이런 화를 풀고싶은데 잘 안풀리더라구요....그러다가 7키로 달리기를했는데 화가 풀렸습니다 그후 지금 6개월째 거의 매일 7키로 달리기를 하고있습니다 달리기를 하다보니까 관절보호와 근육의 필요성을 느껴서 달리기하기전에 줄넘기30분하고 관절에 도움되는 근력운동20분도 하고있구요 6개월정도하니까 몸의 변화도 느낄수있어서 더 좋더라구요 오래달리기 정말 추천해요 오래달리다 보면 답답한마음 화나는 일들 전부 눈녹듯이 없어져요
43살에 운동 다시 시작하고 3년 됐네요. 20대때 선수는 아니지만 또래들보다 많이 운동했었는데 지금이 그때보다 수행능력이 좋아졌습니다. 홈트로 철봉위주라서 비교해보자면 턱걸이는 20대때 두 배 이상(현재30개 정도)하고 작년에 프론트레버, 올해 무반동머슬업 성공했네요. 딱 한가지 회복력이 좀 딸린다 느끼는데 충분히 쉬면서 해도 조금씩 느는게 재밌습니다. 요즘은 정보도 넘쳐나도록 많아서 어릴 때보다 더 재밌게 운동되네요.
미국에 거주중인 30대 졸업반인 의대생입니다. 실습하며 본 환자분들중 나이가 7-80이 넘어도 정정하고 에너지가 넘치는 분들이 간혹가다 있었습니다. 그 분들의 공통점은 운동이 생활화 되어 있다는 거였어요. 그리고 산책같은 간단한 운동이 아닌 웨이트 같은 숨이 거칠어지는 운동을 하시더군요. 대신 웨이트를 너무 많이 무겁게 들면 관절이 나가니 적당히 한다고 하셨어요 정말 멋진 분들이었습니다. 집에 돌아와 피곤한데 쉴까 생각할때마다 그 분들을 생각하곤 합니다. 나이 들어도 건강하려면 운동만이 답인거 같습니다.
올해 초 요가를 50년 넘게 수련한 서퍼에 대한 이야기를 보고 요가에 대한 관심이 생겼습니다. 이야기의 주인공은 20대 초반에 요가를 배워보고 싶어 무작정 서점에서 그림으로 자세가 나와 있는 책을 한 권 샀는데, 50년이 넘은 지금도 그 책을 보며 요가를 수련하고 있다고 하더라고요. 그리고 아직도 이 책에서 안 되는 자세가 있다며 웃으시는 모습을 보며 크게 동기부여가 되었습니다. 그리고 요가를 해보고 싶다는 생각만 한 채 몇 달이 흐르고, 드디어 한 달 전 처음으로 요가원이라는 곳을 가봤습니다. 3주 전부터 요가 수업을 시작했어요. 1시간 짜리 수업인데 30분만 넘어가면 숨이 턱 끝까지 차고, 땀이 뚝뚝 떨어집니다. 원래는 장시간 앉아서 일하고, 자가용은 없지만 이동 거리마저 짧아 활동량이 거의 없는 생활을 오래 하다 보니 체력이 많이 떨어진 탓도 있겠지만, 요가의 활동량도 깨나 강하더라고요.(궁금하신 분들은 유튜브에서 "아쉬탕가 요가" 1시간 영상을 멈추지 말고 한번 따라해보세요. 자세가 잘 나오고 안 나오고는 중요하지 않습니다.) 요가를 시작하면서 다짐했어요. 이 운동은 지금부터라도 꾸준히 평생 하고 싶다고. 사실 꼭 '요가'라는 운동에 국한되기 보다는, 마스터 최님께서 알려주시는 '맨몸으로 내 몸을 자유롭게 움직이기'(명칭을 모르겠네요)를 꾸준히 수련하고 싶습니다. 움직임이라는 면에서는 사실 요가와 비슷한 부분도 많지 않나 생각합니다. 이 영상을 보니 또 다시 운동을 지속할 동기부여가 되네요. 저는 취미로 악기도 배우고 있는데, 그건 3년차입니다. 전혀 할 줄 모르던 악기도 3년을 꾸준히 하니 어떨 때는 더디게, 어떨 때는 빠르게 실력이 늘더라고요. 운동도 마찬가지라고 생각합니다. 안 되는 날은 좀 쉬기도 하고, 다른 날은 또 힘을 내서 더 해보고. 결국 꾸준히 한다는 그 사실이 중요하지 않을까 싶어요. 좋은 영상 감사합니다!
30대 초반에 운동을 시작했고 가능하면 꾸준히 하려고 노력한 결과, 운동을 시작하고 8년이 지나 40대에 접어들었지만 운동 시작 전 근력이나 체력보다 지금이 훨씬 좋습니다. 지금은 클라이밍을 하고 있는데 같이 시작한 20대, 30대분들하고 비슷하거나 더 좋은 운동능력을 확인하기도 했구요. 무엇이든 그렇지만 조금씩이라도 꾸준히 한다면 성장하게 됩니다.
아직 30대 중반으로 젊지만, 꾸준한 운동으로 주변 친구들과 차이가 나는 것들도 벌써 보이고 저는 지금이 인생에서 운동능력이 계속 발전중이라고 생각합니다. 그러나 이번 영상에서 알려주신것처럼 60~70대까지 이게 이어질 수 있을지는 상상도 못했네요 ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 운동해서 이것을 모르는 남들보다 젊고 건강히 살 수 있다는 것에 벌써 행복합니다 모두들 화이팅 하세요!!
최고네요 설명ᆢ그리고 설득력 그리고 제안까지 하나도 티가 없어요 발음도 확실하죠 거부감 느끼지 않게하는 멘트 말로하는 강사라도 평생 잘 할 수 있을거 같아요 60대 초반인데 기운 나네요ᆢ 3월부터 꾸준히 하고 있어요~~ 직장생활로 바쁘다는 핑계로 안했던거 지금은 직장생활 하면서도 하고 있어요 출근 조금 일찍해서 스쿼트 300개 하면서 이영상 보고 들었어요 스쿼트하는 시간이 비슷해서 골랐는데ᆢ ㅎ 처음 스쿼트100개 하기 정말 힘들었는데 지금은 300개 거뜬해요
막연히 운동해야한다는 것이 머리속에 있으며 노재팬때 부터 시간이 남아 천천히 혼자 하던 운동으로 53세 가을에(21년) 바디프로필도 찍고 54세 봄부터(22년) 수영 시작해서 4개월 지나 양팔 접영 100m 도 가능하게 되니 이제 한팔접영 섞어서 1000m 몸풀기도 가능해졌습니다 . 주변에서 '젊어보인다' '잘한다 잘한다' 하니 성취감과 자존감이 일취월장 합니다 . 운동하며 식단 조절도 하니 지출도 많이 줄었고 30년 넘게 피우던 담배도 금연하게 되고 매사에 긍정적으로 , 여유롭게 바뀌네요 .. 내가 노후를 위해 좀더 일하고 경제적으로 씀씀이 아껴야 하는게 아닌가 하는 생각이 들 참이었는데 논리적으로 정리 해 주셔서 힘이 납니다 . 헛짓거리 하고 있는게 아닌가 생각들 때도 있었는데 ..
현직에서 트레이너 생활을 하는 사람인데 마스터님 영상 보며 영감을 많이 얻습니다. 저역시 회원님들께서 나이탓(?)을 많이 하시곤 하는데 더 멋지고 건강하게 나이들어갈 수 있게 동기부여 더 많이 해드려야겠네요 오늘 영상과 보석같은 말씀들은 두고두고 보며 저도 상기하겠습니다☺
올해 50이고 생산직 직공입니다. 하루 12시간 근무하면서 고된 노동을 하고 주야 교대까지 하지요.. 동년배 친구들이 대부분 그만뒀습니다. 개인상의 문제인데 대부분이 몸이 나빠져서 수술을하고 일을 할 몸상태가 아니라 떠났지요... 벌써 30년가까이 근무를 했는데 아직까지 버티는건 타고난 내구력도 있지만 30년간 꾸준히 해온 운동이 가장 크다고 생각합니다. 매일 12시간을 땀흘리고 신체활동을 하며서 힘들지만 동료들이 일마치고 술마실때 운동을 했습니다. 뭐 별거 없었어요. 퇴근길 통근차에서 빨리 내려서 1-2시간 걷기나... 집에와서 가정용 사이클을 1-2시간 타거나... 푸쉬업 맨몸 스쿼트를 수시로하고.. 따로 체육관에 가서 전문지도를 받고 이런게 아니라 습관적으로 하루 1-2시간 운동을 했습니다. 요즘은 경제력이 좀 좋아져서 집에 컨셉2 제품으로 로잉머신 + 스키에르그 + 에어로 바이크를 각각 30분씩 1시간 반을 합니다.. 그냥 습관적으로 해요. ... 지금 키 188 cm 에 78kg 유지하고 있는데 건강검진도 항상 잘나오고 체력적으로 문제가 없습니다. 대부분 사람들이 피곤해서 힘들어서 운동을 못한다고 하시는데... 결국 움직여야 내가 살수가 있습니다.. 그리고 노동과 운동은.. 별개의 문제라고 생각합니다..^^
저는 20살때부터 걷기를 생활화 한 게 정말 신의 한수 였다고 생각합니다. 스트레스 받아도 걷고 분노가 생겨도 걷고, 치킨 술을 마신 날이나 다음 날도 걷고 그렇게 쭈욱 걸어오고 있고, 제대로 방법을 하나씩 알 때마다 실행하고 있어요 이제 나이먹어서 힘들다는 말들을 20후반되어도 하고, 30초반되어도 하고, 30후반 되어도 하고, 50넘으면 나이먹어서 그렇다 하고 끝이 없는 대화들을 봤습니다. 골골거리는 제 어린시절과 스트레스받는 환경이 걷고 운동하는 방법을 선택하게 했고, 너무 행복합니다. 살려고 걸었는데, 몸관리 잘했다는 얘기를 듣고 많은 생각이 들었습니다. 어릴 때부터 잘 아프고 스트레스 많이 받으시는 분들!!! 꼭 걷고 운동해보세요. 어느 날 건강한 당신을 만나게 될 것이고 표준연령대보다 더 좋은체력을 갖게 될 겁니다. 모두 응원합니다. 그리고 할머니처럼 되고 싶네요 너무 멋지십니다.
50을 바라보는 나이에 철인3종과 복싱을 하고 있습니다. 유산소위주 운동을 하다 보면 나이때문에 체력이 떨어지기 보다는 일에 지치고 또는 운동 후 회복력이 예전 같지 않음에 나이를 실감 합니다. 운동 수행 능력이 떨어지기보다 회복 시간을 예전보다 더 가져야 한 다는게 피부로 느껴집니다. 하지만 아직도 하루에 자전거 200키로 or 달리기40키로 or 수영10키로는 준비 기간 없이 바로 실행 가능 합니다. 웨이트와 유산소와의 균형 잡기가 생각보단 어려운데 50이 가까워 질수록 웨이트에 비중을 조금씩 늘려 가는 중인데 평생의 숙제가 될 것 같네요. 다들 열훈들 하십시오 힘!!!!
졸업 후 3년 정도 독서실 박혀서 생활하면서 몸이 너무 안 좋아져서 수술도 하고 내가 이러다가 40대를 못 넘기지 않을까 싶을 정도로 몸이 망가져서 힘들어하고 있었는데 이 영상으로 큰 힘을 얻었습니다. 70대가 돼서도 2.5초 밖에 차이가 나지 않을 정도로 노화의 영향은 크지가 않다는 것에서 놀랐습니다. 꾸준히 운동해서 다시 수술 전으로 돌아가고 싶습니다
50세 여자 입니다 일주일에 2, ,3일 운동하고 몸살 앓고, 몸 살로 못 일어나 12시간 잤더니 허리가 망가져 못 움직이고 있네요 너무 아파서요 그러다 지금 영상보구 바로 댓글 달아요! 어찌 해야할지 다발성 관절염이 있어서 운동을 하면 안되는 건지 안하면 찌뿌둥 하고 땀을 안흘리면 오히려 피곤하고 저는 어떤 운동을 얼만큼 해야 좋을까요? 이럴일이 반복입니다! 도와주세요~~~~
![[풀버전] 30대, 40대! 오늘부터 걸어야 합니다! (ft.만보의 기적) | 정희원 | 걷기운동 | 건강 | 만보](http://i.ytimg.com/vi/vx1sh6WZOp8/mqdefault.jpg)
아래에 WHO의 신체 활동에 대한 권고문을 가져왔어요. 읽어보시면 얼마나 활동부족이 심각한지 생각해보는 계기가 될 것 같습니다. 함께 해결해보실래요? ^^ #평생운동러 가 되어 이 이야기를 많이 공유해주세요~! 건강하게 운동합시다!
WHO (세계보건기구)
불충분한 신체 활동은 사망의 4번째 주요 위험 요소로 꼽힙니다. 매년 약 320만 명이 사망한다고 합니다. 신체 활동이 충분하지 않은 사람들은 일주일 중 대부분의 날에 신체 활동을 30분 이상 하는 사람들에 비해 모든 원인으로 인한 사망 위험이 20~30% 증가합니다. 2008년 조사에서 15세 이상 인구 31.3%가 불충분하게 활동하는 것으로 추정되었습니다. 광범위하고 강력한 과학적 증거가 사람들이 더 높은 수준의 건강 관련 체력을 가지기 위해서 충분한 활동을 해야 하는 것으로 연구되고 있습니다.
우리 함께 평생 운동 문화를 이끌어 갑시다!
마스터 최님 영상대로라면 70세까진 운동 및 노력을 통해 30-40대만큼 건강하게살순잇지만 그것도 80세이상부턴 힘들다는말씀이신거죠?ㅠ
50 부터 시작한 헬스!! 4년째!! 십년 전 40대 보다 몸이 좋아진건 확실함!! 다른거 보다 운동의 즐거움을 깨달았다는거!! 화이팅~~ 운동 가자~!!
멋지십니다!!! 예여업 옙엡 예어업 버디이 라잇웨잇 하십셔 형님
멋지십니다. 안전하게 운동하면서 리즈 계속 갱신해주세요! 보고 따라갈게요. ^^
와 멋지세요
나이는 숫자에 불과라는걸 보여주시네요 !!
화이팅 입니다 ^-^ !!
저도젋었들때킬로수는안되겠지만서서히올려보겠습니다.ㅋ2달하면될꺼같긴한데,
정말 공감가는 영상이네요
20대까지는 운동은 1도 안하던 사람이였는데
30대 들어서 이대로 가면 진짜 일찍 죽겠다
생각 들어서 운동 시작했어요. 처음 운동
3개월쯤은 힘들어 죽을거 같았지만 이후로는
20대 때보다 훨씬 체력이 좋아진 거 같네요
우리 다들 평생 운동합시다!
공감이 가신다니 정말 기쁩니다. 그리고 멋지십니다. ^^
와 진짜 30대에 그런생각을 하다니 대단하네요 50에야 깨달았는데ᆢ
@@masterchoi_ 추가 적인 질문이욥 50대 이후에 눈이 늙는 문제가 많아서 그 부분에 대해서도 궁금하네요
@@masterchoi_ 노화의 모든것?원리?이해?연구에 대해서?
저도 20대때엔 너무 바쁘고 힘들어서 운동을 좋아함에도 몸을 전혀 챙겨주지 못했었는데 말씀에 힘 입고 갑니다! ^^)*
뭐야 마스터님 저 할머니 닮았어요 7:39
뭔가 진지한데!
많이 유쾌함^^;;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아악
ㄹㅇㅋㅋㅋㅌㅌ
나만그렇게생각한게아니었어!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이왜진
정말 좋은 말씀 진짜 감사드립니다.
50대인데 요즘 운동이 힘든게 나이탓이라고 생각해서 의기소침해있었거든요.
영상보고 갑자기 힘이 솟는것같습니다.
평생운동러 인생목표로 여길겁니다
진짜 감사합니다
얼마전까지 몸에서 각종 염증반응을 일으킬 만큼 면역력도 떨어지고 체력은 말할 것도 없었는데 5개월 정도 꾸준히 운동하니까 체중감량부터 체력이 조금씩 좋아지는 걸 느끼고 있어요 39살인데 근육량을 조금씩 늘려서 50대 때도 곧은 자세와 건강한 정신을 갖고 싶어졌어요 정말 좋은 말씀 감사합니다 운동을 해야하는 이유가 정확하게 생긴 것 같습니다!
올해 나이 40입니다 3개월쯤전 여친에게 이별통보 받고 간단한 러닝 그리고 공원에서 있는 운동기구를 꾸준히 했더니 80키로였던 몸무게가 지금 68까지 빠져서 20대 체중으로 왔는데 무엇보다도 몸이 30대때보다 훨씬 컨디션도 좋고 가볍고 너무좋습니다 정말 노화는 운동으로 극복할수 있는거 같네요 이영상을 보면서 평생 운동해야겠다라는 생각이 확연히 드네요 정말 좋은영상 감사합니다 많은 에너지 받고갑니다
더 좋은 여자분 만나실거라 믿어요
연애는 결혼전 특권이니 많이 해 볼수록 좋습니다
많은 실패를 두려워하지 마셔요. 실패할 때마다 자랑스러워 하시고 그걸 발판삼아 성장해 가시길요. 자신감을 갖고 항상 웃으며 생활하다 보면 여러가지가 술술 풀릴겁니다. 님의 밝은 미래를 응원합니다 홧팅!
오~~ 최고야
@@youngkim1205 고맙습니다 잘되시는분께 응원댓글받으니 더더욱 힘나네요
@@hurricanejoe3267 오 고맙습니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ
저는 올해50인 댄스강사입니다
평소에 생각했던 내용이지만 이렇게 과학적으로
잘정리해주셔서 더공감되고 감사합니다
요즘 kpop댄스 안무들 난이도가 점점 올라가고해서 언제까지 할수있을까하는
생각이 문득문득들었었는데..걍 열심히 즐겁게해야겠네요^^
마스터최님! 저는 물리치료사로서 여러 사람들을 만나보니 움직이지 않아서 혹은 움직이는 방법을 몰라서 통증이 생기는 사실을 모르시는 분들이 많다는 것을 보고 목표가 생겼어요. 지방을 방문하면서 노인 분들에게 움직여야 안 아프다는 것을 체조와 레크레이션으로 널리 알리고 건강한 지역사회를 만들고자 하는 목표를 잡았죠 ㅎㅎㅎ 그런데 이번 영상은 제 심금을 울렸습니다!
아직 달려가는 중이지만 이런 이로운 영향을 끼치는 사람이 되겠습니다 ㅎㅎ 좋은 영상 감사드리고 항상 힘내시길 바랍니다🫶
와! 멋지십니다. 저도 운동 13년차쯤부터 본격적으로 교육을 시작하면서 '현실'의 사람들을 많이 보게 되었어요. 참 보람찬 길입니다. 함께 해주셔서 감사합니다. ^^
응원합니다 ~~
노인분들 대상으로 그런 목표를 잡으시다니 정말 멋져요. 아직까지 노인분들은 사회에서 소외된 계층인데 고령화사회가 된 만큼 노인분들도 건강해지고 활력이 있으셔야 경제주체로 활동할 여력이 생기실테고 사회적으로도 큰 도움이될거같습니다.
'내가 조금 손해봐도 참을수 있다' 체력의 여유가 마음의 여유를 가져온다는말씀 너무 공감합니다.
"내 몸이 건강해야 내 주변을 살필 수 있다.", "내 몸이 건강해야 내가 조금 손해 봐도 참을 수 있다." 좋은 말씀이네요.~
감사합니다! 정진하겠습니다.
늦은것은 없다.
안된다는 생각이 우리를 늦게 그리고 늙게 만들뿐.
몸에서부터 정직하게 적용되는 내용이네요
잘봤습니다 :)
늦은 것은 없다! 멋집니다!
좋은 내용 감사합니다!! 40대에 한번 아프고 확 꺾인다는 말에 막연하게 두려웠는데 원인과 결과가 반대였군요!! 꾸준히 운동해보겠습니당
노화라는 게 단순히 나이가 들어서 안 좋아지는 부분이 생각보다 적은데 과대해석 하는 부분도 많긴 하지만 무엇보다 성장기 떄와 성인일 때 몸을 관리하는 방법이 달라지는대도 그걸 모르는 게 가장 치명적인 것 같아요 80세까지 몸을 닦아서 새것처럼 쓸 수 있다면 열심히 닦아야죠 다른 잡다한 지식은 많으면서 정작 정말 정말 중요한 신체에 대해서는 사람들이 너무 무지한 것 같아서 안타깝네요 초중고 때 체육 선생들은 반성해야함 진심 월급 루팡들
@@creemB 맞습니다. 우리나라 체육교육 정말 문제 많아요. 행복한 인생을 위해서 그 어떤 과목의 수업보다 중요하다고 생각합니다. 체육수업은 즐겁게 평생 운동할 수 있게 만들어주는 걸 목표로 해야해요.
40대 들어오면서 체력/건강이 확 떨어지는건 맞는거 같아요. 그래서 2-30대에는 몸매 만들라고 운동하지만 40대부터는 살라고 운동하는거 같아요 ㅎㅎㅎ
매일 운동한지 1년정도 되었는데.. 매일10k 이상 달렸는데.. 운동 아주 중요하죠. 그러나 과도한 운동은 오히려 노화를 더 촉진 시킵니다. 운동선수들이 수명이 짧고 빨리 늙어요. 적당한 운동은 매우 하지만 ...나이를 들면서 운동 시간과 강도를 첨차 줄여야 합니다.
오~ 좋은 말씀해주셨어요! 과용은 독이 될 수 있습니다! 함께 건강하게 운동해나가요~!
노화에 대한 패러다임의 전환. 어떤일을 하건 체력이 가장 밑바탕이 되기에 평생 운동해야 한다는 말에 매우 공감합니다. 좋은 영상 감사합니다!
정말 체계적이고 논리적이며 생각의 중요성을 강조한 강의인것같아요!! 너무 감사합니다
나이 핑계대지 않고 당장 운동하겠습니다. 멋진 영상 감사합니다.
마음경영하여 평생운동러로 거듭나기!
40대가 넘어서 무릎 인대와 허리 디스크가 나간 후 운동과 체력관리를 절실히 느끼며 귀찮아도 주기적으로 운동하고 있습니다. 영상 감사합니다. 계획적으로 해 보겠습니다.
개인적으로 아주 큰 의미로 다가왔던 영상입니다. 좋은 내용의 영상 만들어주셔서 감사합니다!
좋은 말씀 감사합니다! 애착을 느끼는 영상 중에 하나인데요! 너무 뿌듯합니다. ^^~
행동의 변화를 일으키려면 인지의 변화부터 이루어져야 하는데 그 점에서 탁월한 영상이었습니다. 좋은 정보 공유해 주셔서 감사합니다.
좋은 정보라 생각해주시니 보람찹니다. ^^ 감사합니다!
유연성이 제일 중요
손목 발목 손가락 등등
안녕하세요? 영상 잘봤어요. 고맙습니다. 혹시 괜찮으시면 무릎강화 운동 및 관련 영상 한번 다뤄주시면 좋을 것 같아요. 많은 정보들이 난무하지만, 어떻게 해야 무릎연골을 잘 보호하며 안정적으로 사용할 수 있는지 개인적인 의견이 많이 궁금합니다.
무릎은 퇴화되면 방법이 없다는데..😥방법이 없는건지... 무릎 운동? 관련해서 한번 다뤄주심 좋을것 같습니다!
시어머니가 운동 좋아하시는데 달리기하시다 무릎 연골이 나가서 그다음부터는 실내자전거 타기로 무릎 주변 근육을 강화시키시더라고요 조금씩 시간과 강도를 늘리시면서
하루에 꾸준히 두시간씩 하셨어요
다치고 처음에 ㅡ칠순에 다치심ㅡ 절뚝거리면서 다니셨는데 지금 여든이신데 잘 걸으십니다
김세연의 KSNS 방법으로 브레이크 가 걸린 근육을 먼저 풀어주고나서 운동을 해야만 부상없이 효율적 으로 체력을 보강할수 있어요...
제가 사랑하는 사람들이 이 영상을 보고 건강한 삶을 살았으면 좋겠네요.
제 곁에서 아프지 말고 오래오래 행복하길 바래봅니다 🙏
*_30대 가까이 되가면서 체력이 예전같지 않구나 생각했는데 코로나랑 허리 다치면서 6개월정도 쉬었던게 문제였네요,, 이제 나이탓하지 않고 평생운동러 되겠습니다! 항상 양질의 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!_*
평생운동러! 환영합니다!
이 영상이 저의 미래를 바꿀 것임을 확신합니다!! 감사합니다🔥
운동을 통한 체력증강한 경험자로서 완젼 공감 하는 영상입니다. 저질체력 1등이라고 해도 무방할 20대를 보내고 삼십대 초반에 저와 잘 맞는 길잡이 선생님을 만난덕에 운동이 제게 주는 긍정적인 힘을 엄청나게 경험했어요. 평생운동러 추천합니다. 남들보기 거창한 운동보다 여러 경험을 통해 꾸준히 내 몸이 부담 없이 받아들이는 그런 운동을 익히는게 정말 중요한것 같아요.
운동해야 하는데…라는 생각만 3년이 지났어요세상에 생각만 3년이라니 그 시간동안 체력이 완전 바닥이라 더 생각만 했나봐요
그런데 이영상을 보고난후 정말 운동할수 있는 계기가 생겼어요!! 약속할게요 오늘부터!! 가벼운 조깅부터 시작합니다 고맙습니다!!
참으로 공감가는 얘기네요. 저는 44세에 처음 암벽등반을 시작해서 지금은 직업으로 하고 있습니다. 그런데 중요한 것은 57세인 지금까지 정점을 찍지 못했다는 것입니다. 즉 아직도 계속해서 발전하고 있다는 얘기죠. 몇살 때까지 발전할지 저도 궁금합니다 ㅎㅎㅎ
와 너무 멋있으십니다.
와 너무 멋지세요. 오프라인에서 저랑 운동하시는 분들도 제가 운동이 계속 늘고 있는게 신기하다는 피드백 많이 주셔요. 참 멋진 세상이에요! 질 높은 운동 정보가 예전보다 훨씬 많아져서 저 또한 너무 좋습니다! 건강 응원할게요!
와 리스펙 👍
멋집니다
평생 운동러~
넘 멋져요 ㅡ콜레 스트롤 수치가 높아져 병원서 스타틴 계열 약 처방후 이약의 부작용이 넘 두려워 (한알도 먹지 않음) 바로 식단 관리와 걷기운동 만보 (주3회)한지 8개월 정도만에 건강 검진결과에서 모두 정상으로 나왔구 나이가 50이 넘으니 복부도 살짝 나왔었는데 지금은 허리28로 감소 되었구 운동이 생활에 얼마나 필요한지 다시한번 느끼게 됩니다 나이 먹어가는 모든분께 용기와 운동을 시작할 계기가 될수 있는 넘 멋진 영상 올려 주셔서 감사 합니다 ~~
할머니 모습 보자마자 빵터졌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마음인거같네요 마인드이죠 저는어릴적 태권도하고 마라톤 걷기를하다가아예안하고요 40대인데 일을쉬지않고하거든요 투잡해도지치지않거든요 6개월간투잡까지쉬지않으니까 힘들지도않거든요 술담배를안하고그런것도있죠 맞습니다 엉덩이가무거우면몸이더체력이안될꺼같네요 근데 배살도빠지고요 꾸준히노력을하면좋죠 운동을요 허리디스크병원에가면 누우면죽을것이요 걸으면살것이라이런문구가적혀있더라고요
진짜 너무너무 공감 가는게.. 지금 한달에 30km정도 런닝을 하고 있는데.. 정말 상체 운동 하나도 안했는데 신기하게도 팔굽혀펴기가 운동 하기 전과 후가 확연히 다름!!
좋은 내용이네요 저는 일하면서 화나는 일이 많이생겨요 그런데 이런 화를 풀고싶은데 잘 안풀리더라구요....그러다가 7키로 달리기를했는데 화가 풀렸습니다 그후 지금 6개월째 거의 매일 7키로 달리기를 하고있습니다 달리기를 하다보니까 관절보호와 근육의 필요성을 느껴서 달리기하기전에 줄넘기30분하고 관절에 도움되는 근력운동20분도 하고있구요 6개월정도하니까 몸의 변화도 느낄수있어서 더 좋더라구요 오래달리기 정말 추천해요 오래달리다 보면 답답한마음 화나는 일들 전부 눈녹듯이 없어져요
43살에 운동 다시 시작하고 3년 됐네요.
20대때 선수는 아니지만 또래들보다 많이 운동했었는데 지금이 그때보다 수행능력이 좋아졌습니다. 홈트로 철봉위주라서 비교해보자면 턱걸이는 20대때 두 배 이상(현재30개 정도)하고
작년에 프론트레버, 올해 무반동머슬업 성공했네요. 딱 한가지 회복력이 좀 딸린다 느끼는데 충분히 쉬면서 해도 조금씩 느는게 재밌습니다. 요즘은 정보도 넘쳐나도록 많아서 어릴 때보다 더 재밌게 운동되네요.
@@swell1018 감사합니다, 이 영상 보니 더 젊어진 듯 힘이 나네요.
맞아요 회복력, 근지구력이 떨어지는건 어쩔 수 없는거 같아요...이거에 대한 영상도 따로 찍어주셨으면 좋겠네요
@@iyes3990 X...
@@Show_me_only 마스터최님 덕분에 리스트프레스, NHE, 물구나무도 목표가 생겼어요.
최고십니다 나이는 그저 숫자일뿐!!
40대 두 딸 엄마입니다~
체력이 많이 떨어져서 운동을 시작하려고 하는데 운동을 하면 더 아프고 힘들어서 안해야되나 고민하던 차에 영상을 보게 되었네요~많은 도움이 되었습니다👍👍
천천히 꾸준히 해보겠습니다~🤩
미국에 거주중인 30대 졸업반인 의대생입니다.
실습하며 본 환자분들중 나이가 7-80이 넘어도 정정하고 에너지가 넘치는 분들이 간혹가다 있었습니다.
그 분들의 공통점은 운동이 생활화 되어 있다는 거였어요.
그리고 산책같은 간단한 운동이 아닌 웨이트 같은 숨이 거칠어지는 운동을 하시더군요.
대신 웨이트를 너무 많이 무겁게 들면 관절이 나가니 적당히 한다고 하셨어요
정말 멋진 분들이었습니다. 집에 돌아와 피곤한데 쉴까 생각할때마다 그 분들을 생각하곤 합니다.
나이 들어도 건강하려면 운동만이 답인거 같습니다.
저도 뉴욕에서 처음 러닝하러 나갔다가 깜짝 놀랐어요. ^^;;; 좋은 이야기 들려주셔서 감사합니다! 갑자기 또 가슴이 벅찹니다!
올해 초 요가를 50년 넘게 수련한 서퍼에 대한 이야기를 보고 요가에 대한 관심이 생겼습니다. 이야기의 주인공은 20대 초반에 요가를 배워보고 싶어 무작정 서점에서 그림으로 자세가 나와 있는 책을 한 권 샀는데, 50년이 넘은 지금도 그 책을 보며 요가를 수련하고 있다고 하더라고요. 그리고 아직도 이 책에서 안 되는 자세가 있다며 웃으시는 모습을 보며 크게 동기부여가 되었습니다.
그리고 요가를 해보고 싶다는 생각만 한 채 몇 달이 흐르고, 드디어 한 달 전 처음으로 요가원이라는 곳을 가봤습니다. 3주 전부터 요가 수업을 시작했어요. 1시간 짜리 수업인데 30분만 넘어가면 숨이 턱 끝까지 차고, 땀이 뚝뚝 떨어집니다. 원래는 장시간 앉아서 일하고, 자가용은 없지만 이동 거리마저 짧아 활동량이 거의 없는 생활을 오래 하다 보니 체력이 많이 떨어진 탓도 있겠지만, 요가의 활동량도 깨나 강하더라고요.(궁금하신 분들은 유튜브에서 "아쉬탕가 요가" 1시간 영상을 멈추지 말고 한번 따라해보세요. 자세가 잘 나오고 안 나오고는 중요하지 않습니다.)
요가를 시작하면서 다짐했어요. 이 운동은 지금부터라도 꾸준히 평생 하고 싶다고. 사실 꼭 '요가'라는 운동에 국한되기 보다는, 마스터 최님께서 알려주시는 '맨몸으로 내 몸을 자유롭게 움직이기'(명칭을 모르겠네요)를 꾸준히 수련하고 싶습니다. 움직임이라는 면에서는 사실 요가와 비슷한 부분도 많지 않나 생각합니다.
이 영상을 보니 또 다시 운동을 지속할 동기부여가 되네요. 저는 취미로 악기도 배우고 있는데, 그건 3년차입니다. 전혀 할 줄 모르던 악기도 3년을 꾸준히 하니 어떨 때는 더디게, 어떨 때는 빠르게 실력이 늘더라고요. 운동도 마찬가지라고 생각합니다. 안 되는 날은 좀 쉬기도 하고, 다른 날은 또 힘을 내서 더 해보고. 결국 꾸준히 한다는 그 사실이 중요하지 않을까 싶어요. 좋은 영상 감사합니다!
와.. 이야기 너무 재밌습니다. 좋은 이야기 들려주셔서 감사하고 앞으로 응원하겠습니다. ^^ 멋진 변화 경험하시길!
움직이는 삶을 선택해서 오래오래 젊게 살아볼게요. 꿀 콘텐츠 감사합니다 선생님!
아이고! 도전하는 모습들 너무 인상깊게 보고 있습니다. 선생님 ^^ 감사하고 응원합니다!!
30대 초반에 운동을 시작했고 가능하면 꾸준히 하려고 노력한 결과, 운동을 시작하고 8년이 지나 40대에 접어들었지만 운동 시작 전 근력이나 체력보다 지금이 훨씬 좋습니다.
지금은 클라이밍을 하고 있는데 같이 시작한 20대, 30대분들하고 비슷하거나 더 좋은 운동능력을 확인하기도 했구요. 무엇이든 그렇지만 조금씩이라도 꾸준히 한다면 성장하게 됩니다.
와 멋집니다. 아마 그 분들에게 제 영상보다 훨씬 더 많은 동기부여가 될 것 같아요! 건강하게 운동하며 많은 운동 문화 함께 발전시켜나갔으면 좋겠습니다. 감사합니다!
좋은 영상 고맙습니다. 현재는 꾸준히 운동을 하고 있지만 귀찮아서 1년 이상 쉬었던 적도 있었는데 이제 꾸준히 할게요.
좋은 동기 부여가 되었어요. 행복하세요!
아직 30대 중반으로 젊지만, 꾸준한 운동으로 주변 친구들과 차이가 나는 것들도 벌써 보이고 저는 지금이 인생에서 운동능력이 계속 발전중이라고 생각합니다. 그러나 이번 영상에서 알려주신것처럼 60~70대까지 이게 이어질 수 있을지는 상상도 못했네요 ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 운동해서 이것을 모르는 남들보다 젊고 건강히 살 수 있다는 것에 벌써 행복합니다 모두들 화이팅 하세요!!
몇살부터 운동하셨어요?
좋은 말씀 감사합니다.
평생할 건데 급할 이유가 1도 없지요!
저는 80대까지 바위 타는 암벽할매가 되는 게 목표예요 :)
모든 분들이 부상 없이 꾸준히 운동할 수 있는 평생운동러들이 되시길요 💪😉👍
최고네요
설명ᆢ그리고 설득력
그리고 제안까지
하나도 티가 없어요
발음도 확실하죠
거부감 느끼지 않게하는 멘트
말로하는 강사라도 평생 잘 할 수 있을거 같아요
60대 초반인데
기운 나네요ᆢ
3월부터 꾸준히 하고 있어요~~
직장생활로 바쁘다는 핑계로 안했던거
지금은 직장생활 하면서도 하고 있어요
출근 조금 일찍해서
스쿼트 300개 하면서 이영상 보고 들었어요
스쿼트하는 시간이 비슷해서 골랐는데ᆢ ㅎ
처음 스쿼트100개 하기 정말 힘들었는데
지금은 300개 거뜬해요
헬스한지 2년 되는 40대 여성입니다. 운동과 담을 쌓고 몸에 근육이라고는 1도 없었는데 턱걸이 한개 푸쉬업 20개 할 수 있게 된 후에 흔들리는 버스에서 중심을 잘 잡고 손잡이 잡을 때 느낌이 달라요 전에는 손을 그냥 손잡이에 걸고 있었다는 걸 깨달았습니다. 😂
와! 버스 이야기는 너무 가슴에 와 닿습니다. 가끔 몸이 바뀌면, 꽤 많은 것들이 변화한다는 것을 느낄때가 있는데 그 중 하나 인 것 같습니다. 멋진 이야기들려주셔서 감사하고 더 열심히 하겠습니다~
저두 공감합니다.
40넘게 근력운동이라곤 해본적없는데...
몸이 삐걱거리는 신호가오니
무섭더라구요.
맨몸스쿼드 10개부터
시작했는데.자세는 엉망이었죠. 1년정도 지나고 나니, 스퀏10분 넘겨도 안지치고,
덤벨 무게 들고 하게되고
허벅지근육이 쬐끙 붙었어요. 최하늘님 영상에 공감하고
계속 운동하렵니다.♡
너무너무 감사합니다.. 내일부터 운동합니다. 지금 새벽4시라 오늘부턴 무리!
너무 좋아요... 동기부여 됩니다. 70대부터 신체적 노화이고 아직 리즈는 가능하다는 희망 너무 좋아요
건강하게! 응원하겠습니다.
막연히 운동해야한다는 것이 머리속에 있으며
노재팬때 부터 시간이 남아 천천히 혼자 하던 운동으로 53세 가을에(21년) 바디프로필도 찍고 54세 봄부터(22년) 수영 시작해서 4개월 지나 양팔 접영 100m 도 가능하게 되니 이제 한팔접영 섞어서 1000m 몸풀기도 가능해졌습니다 .
주변에서 '젊어보인다' '잘한다 잘한다' 하니
성취감과 자존감이 일취월장 합니다 .
운동하며 식단 조절도 하니 지출도 많이 줄었고 30년 넘게 피우던 담배도 금연하게 되고 매사에 긍정적으로 , 여유롭게 바뀌네요 ..
내가 노후를 위해 좀더 일하고 경제적으로 씀씀이 아껴야 하는게 아닌가 하는 생각이 들 참이었는데 논리적으로 정리 해 주셔서 힘이 납니다 . 헛짓거리 하고 있는게 아닌가 생각들 때도 있었는데 ..
운동은 생존!
숨쉬듯 운동하라!
80대 데드100하시는 강도 때려잡은 할머니처럼 늙고 싶네요. .
데드를 잘 안하고 있었는데 중량 늘려서 도전해보고 싶게 동기부여되는 영상이었습니다.
마스터최님은 항상 통찰력있는 컨텐츠로 마음을 뜨끔하게 함과 동시에 동기부여를 똭!! 해주시네요 감사합니다.
그저 정신에 잘못 지배됐던거지 제 몸은 가능성이 무궁하다는 말씀을 과학적 연구결과로 검증해주셔서 감사합니다^^ 쵝오!!
8
저에게는 운동을 더 좋아할 수 있도록 해준 영상이네요^^ 무릎 수술후에 힘들고 지쳤는데 나이보다는 그만큼 비활동적 생활속에 있었다는 걸 알게 되었네요~ 좋은 영상 감사합니다.
딱 정답입니다... 꼭하시죠. 운동 나이는 문제가 안됩니다.. 오늘부터 조금씩 시~~작 ^^
지난번 영상도 그랬지만 이번 영상에서도 치아 관리와 비교를 해서 말씀을 하시니까 반박을 할 수가 없습니다. 이번 영상도 너무 유익했어요 감사합니다.
챙겨봐주시고 계시군요! 저도 큰 동기부여가 됩니다. 감사합니다!
말이 조리있을 뿐 아니라 속도도 적당히 빨라서 너무 좋아요.
모든 운동에 손을 놔 버린지 1년이 다 되어가는데, 다시 시작하겠습니다. ㅜㅜ 가슴뭉클하게 동기부여를 해 주시네요! 감사합니다 🙏
저 또한 끊임없이 동기부여가 필요하기에, 이렇게 함께 하니 즐거운 것 같습니다. ^^ 감사합니다.
맞습니다 탄산도안마시관리하면치아가덜썩죠 감사합니다 저는 일하지않은자먹지도말라는말이있거든요 옛말에있죠 그말대로살고하니까 활동적이고체력이좋거든요
나이가 들어서 운동에 올인하고있었는데 자꾸 저도모르게 포기하게 되더라구요. 희망이 생기는 영상 감사합니다
저도 감사합니다. 큰 동기부여 되었습니다.
누군가에게는 인생을 바꿀 수 있는 계기가 될 영상이네요
좋은 영상 감사합니다
저도 이것에 대해 느끼는 것이 오히려 학생 때보다 요즘 꾸준히 자전거 타고, 조깅하고 하는데 어릴 때보다 지구력도 좋다고 느끼고 체력도 좋아졌다고 느끼고 있습니다. 이것에 대한 이론과 실험 결과 데이터로 보여주시니 더 꾸준히 활동적으로 생활해야겠다는 생각이 드네요 :)
도저히 좋아요를 안누를수가 없어요 팬입니다!
너무 영상이 좋네요!!
저도 지체장애로 34살을 살았는데
생각부터 바꿔야겠네요 감사합니다
많이 활동하며, 앞으로 변화 응원하겠습니다!
오늘 매우 좋은내용이네요 감사합니다
저도 같은생각입니다
인류애를 지향하는 한 사람으로서 수준이 높지만 매우 긍정적인 영상이라고 생각합니다. 항상 좋은 정보 감사하고 가족들에게 당장 공유하려고 합니다 ^ ^
^^ 감사합니다. 더 정진해서 좋은 자료 많이 공유할 수 있게 노력하겠습니다.
선생님 안녕하세요. 운동뿐 아니라 뭔가 삶의 통찰력까지 배워 가는 것 같습니다
현직에서 트레이너 생활을 하는 사람인데 마스터님 영상 보며 영감을 많이 얻습니다.
저역시 회원님들께서 나이탓(?)을 많이 하시곤 하는데 더 멋지고 건강하게 나이들어갈 수 있게 동기부여 더 많이 해드려야겠네요
오늘 영상과 보석같은 말씀들은 두고두고 보며 저도 상기하겠습니다☺
좋은 트레이너당
올해 50이고 생산직 직공입니다. 하루 12시간 근무하면서 고된 노동을 하고 주야 교대까지 하지요..
동년배 친구들이 대부분 그만뒀습니다. 개인상의 문제인데 대부분이 몸이 나빠져서 수술을하고 일을 할 몸상태가 아니라 떠났지요...
벌써 30년가까이 근무를 했는데 아직까지 버티는건 타고난 내구력도 있지만 30년간 꾸준히 해온 운동이 가장 크다고 생각합니다.
매일 12시간을 땀흘리고 신체활동을 하며서 힘들지만 동료들이 일마치고 술마실때 운동을 했습니다.
뭐 별거 없었어요. 퇴근길 통근차에서 빨리 내려서 1-2시간 걷기나... 집에와서 가정용 사이클을 1-2시간 타거나... 푸쉬업 맨몸 스쿼트를 수시로하고..
따로 체육관에 가서 전문지도를 받고 이런게 아니라 습관적으로 하루 1-2시간 운동을 했습니다.
요즘은 경제력이 좀 좋아져서 집에 컨셉2 제품으로 로잉머신 + 스키에르그 + 에어로 바이크를 각각 30분씩 1시간 반을 합니다..
그냥 습관적으로 해요. ...
지금 키 188 cm 에 78kg 유지하고 있는데 건강검진도 항상 잘나오고 체력적으로 문제가 없습니다.
대부분 사람들이 피곤해서 힘들어서 운동을 못한다고 하시는데...
결국 움직여야 내가 살수가 있습니다..
그리고 노동과 운동은..
별개의 문제라고 생각합니다..^^
40대 중반인 가끔 스포츠는 즐기지만, 어려서부터 제대로 꾸준히 운동을 해본 적 없는 여-입니다. 나도 스스로 내 건강을 지켜갈 수 있다는 용기와 지금도 늦지 않았음을 배우고 갑니다.
곧 나이가 50이 되는데 오늘 영상을 통해서 많은 도움을 받았습니다. 오늘부터 평생운동러 선언하겠습니다. 고맙습니다.
평생 운동 중요성을 논문까지 곁들여 잘 설명해 주셔서 감사합니다. 많은 도움되었습니다😊😊
저는 61세입니다
정말 공감합니다
저도 이제 평생운동러가 되어
건강한 삶을 살고 싶습니다
좋아요 구독했습니다
하나하나 잘 지도해 주시기 바랍니다
지금은 걷는것 조차 넘 힘듭니다
제 라이프스타일을 바꾸고 싶습니다
도와주셍..~~
좋은 영상 감사합니다~ 베이비 스탭으로 조금씩 활동량을 늘려야겠어요! 이 영상 와이프 보여주고 설득해서 함께 평생운동러에 동참해보겠습니다!! 😆
이 영상 부모님께 보여드릴께요
(고마워요🙏)
사랑하는 사람에게 결심을 전하라는 말을 하시는거보니 단순히 운동만 잘하시는 분이 아니라는게 느껴지네요. 어떤 것을 공부해왔고 어떤 삶을 사시는지, 어떤 목표를 가지셨는지, 가장 중요한 가치가 무엇이라고 생각하고 사시는지 등등 궁금해지네요 ㅎㅎ
관심 가져주셔서 감사합니다. 많이 친해져서 여러 이야기하고 세상 사는 이야기 많이 나누면 좋겠습니다~ ^^
좋은 것들을 전해주셔서 감사합니다
유산소는 쬐금 지루한데 줌바같은 피트니스 댄스도 괜찮을까요?
와우 최곱니다. 저도 요즘 이 생각으로 친구들을 계몽 중입니다. 나이 먹어서 힘 없는게 아니라 객관적으로 10년 전보다 활동량이 현저히 줄어든 게 큰 요인일거라고요. 극단적인 피로가 아닌 이상 과한 휴식은 오히려 더 큰 방전을 가져오고 악순환은 반복되죠. 감사합니다.
악순환으로 한 번 들어가면 나오는 것에 보통 노력이 필요한게 아닌 것 같습니다. 큰 동기부여가 되었습니다. 감사합니다.
저는 20살때부터 걷기를 생활화 한 게 정말 신의 한수 였다고 생각합니다.
스트레스 받아도 걷고 분노가 생겨도 걷고, 치킨 술을 마신 날이나 다음 날도 걷고
그렇게 쭈욱 걸어오고 있고, 제대로 방법을 하나씩 알 때마다 실행하고 있어요
이제 나이먹어서 힘들다는 말들을 20후반되어도 하고,
30초반되어도 하고,
30후반 되어도 하고, 50넘으면 나이먹어서 그렇다 하고
끝이 없는 대화들을 봤습니다.
골골거리는 제 어린시절과 스트레스받는 환경이
걷고 운동하는 방법을 선택하게 했고, 너무 행복합니다.
살려고 걸었는데, 몸관리 잘했다는 얘기를 듣고 많은 생각이 들었습니다.
어릴 때부터 잘 아프고 스트레스 많이 받으시는 분들!!!
꼭 걷고 운동해보세요.
어느 날 건강한 당신을 만나게 될 것이고 표준연령대보다 더 좋은체력을 갖게 될 겁니다.
모두 응원합니다.
그리고 할머니처럼 되고 싶네요 너무 멋지십니다.
좋은 영상 감사합니다! 진짜 안움직이니까
체력이 훅훅 떨어지는거같아요 ㅠ
조금씩이라도 다시 시작해보려고요😊
69세 할머니 구독눌렀네요 도움이 되었습니다 40대 50대 보다 지금이 건강합니다 꾸준한 운동과 귀촌으로 움직임이 많은 생활입니다
변명할 여지를 막아버리는 영상
내가 체력이 부족한 건 늙어서가 아니라 안 움직여서구나
함께해요~
이런 유튜버가 어디있었냐 정말....
오오 멋진 신세계여...
요새 조금씩 킥복싱에 재미를 붙여가고 있는데
이 영상을 보니 더 운동을 열심히 해야겠다는 생각이 드네요!
나이가 있어서가 아니라 그동안 안해서! 라고 생각하고!
꾸준히 노력하겠습니다!
조심해서 하나씩, 하나씩 발전하는 모습 들려주세요! 큰 힘이 됩니다. ^^ 감사합니다.
운동의 좋은 점을 설명해도 보충 설명드릴 근거가 없었는데 이제 이 영상을 보여주면 되겠네요.
오늘도 좋은 영상 감사합니다. 오늘도 활기차고 발전하는 하루 응원합니다!,
동기가 될 수 있다면 이 시간이 너무 보람찹니다 ^^ 응원합니다!
평생운동러~~너무 좋아요..
오늘부터 걷기 시작하렵니당^^
동영상 잘 봤습니다. 지금부터라도 꼭 운동을 해야겠습니다. 요즘 나이들어서 힘들다고 생각하던 30대인데 부끄럽네요. 군대 때보다 힘들다고만 생각했는데 일하면서 너무 움직이지 않았던것 같습니다.
다시 운동 시작하시면 그 변화의 이야기 기다리고, 기대하며 응원하겠습니다! 화이팅!
@@masterchoi_ 감사합니다ㅎㅎ
기분이 좋아서 더 동기 부여가 돼요.
정말 좋은 영상입니다
희망을 다시 가지고 조금씩 시작하겠습니다
감사합니다
50을 바라보는 나이에 철인3종과 복싱을 하고 있습니다. 유산소위주 운동을 하다 보면 나이때문에 체력이 떨어지기 보다는 일에 지치고 또는 운동 후 회복력이 예전 같지 않음에 나이를 실감 합니다.
운동 수행 능력이 떨어지기보다 회복 시간을 예전보다 더 가져야 한 다는게 피부로 느껴집니다. 하지만 아직도 하루에 자전거 200키로 or 달리기40키로 or 수영10키로는 준비 기간 없이 바로 실행 가능 합니다. 웨이트와 유산소와의 균형 잡기가 생각보단 어려운데 50이 가까워 질수록 웨이트에 비중을 조금씩 늘려 가는 중인데 평생의 숙제가 될 것 같네요. 다들 열훈들 하십시오 힘!!!!
와~ 정말 멋지시네요! 앞으로도 안전하고, 건강하게 운동 해나가는 모습 보여주세요! 큰 동기부여가 됩니다. 큰 동기부여되었습니다.
@@masterchoi_ 운동에관한 좋은 정보 늘 잘 시청하고 있습니다. 건강한 한가위 되세요
졸업 후 3년 정도 독서실 박혀서 생활하면서 몸이 너무 안 좋아져서 수술도 하고 내가 이러다가 40대를 못 넘기지 않을까 싶을 정도로 몸이 망가져서 힘들어하고 있었는데 이 영상으로 큰 힘을 얻었습니다. 70대가 돼서도 2.5초 밖에 차이가 나지 않을 정도로 노화의 영향은 크지가 않다는 것에서 놀랐습니다. 꾸준히 운동해서 다시 수술 전으로 돌아가고 싶습니다
좋은 말씀이네요 주변에 공유해야겠어요, 저 역시 술,담배로 지내던 20대보다 턱걸이부터 시작한 40대초반부터 40중반인 지금이 더 신체능력이 났다고 느끼고 있거든요. 물론 그 사이에 목,허리디스크로 인해 운동을 해야겠다는 신호를 받았었구요
영상 중 궁금한 것이 있는데 35세부터 자료가 있는데 100m에 10초인가요? 제가 표를 잘 못 본 건지 이해가 안 되어서요. 6:07
전체적인 흐름은 이해가 되는데 이 표의 수치가 이해 안 됩니다
고마워요 젊은이 사람 하나 살리셨습니다 ㅠㅠ나이들어 운동 시작했는데 과연 목표치를 이룰 수 있을까 자꾸 반신반의하게되고 의심이 들어 집중이 힘들었는데 이 영상보고 믿음을 회복해서 앞으론 좀 더 수월할 것 같아요 다시 한번 영상 만들어주셔서 감사합니다!
안전하게 운동하면서 활동적 라이프 스타일 지키셨으면 좋겠습니다. ^^ 감사합니다!
와👍알고리즘이 찾아주었어요. 최고강의에요^^ 감사합니다 ♡
역시 !!! 역시 빛과 소금 같은 채널!
저 평생 운동 안하다가 지금 웨이트 1년차인데 머리도 더 좋아지고 성격도 좋아지고 인생 최고의 체력과 몸 상태예요! 제가 직접 겪어봄
자신이 겪는 것 만큼 더 큰 동기부여가 있을까요!? 같이 해나가요~ 감사합니다!
어느 다큐에서 70대 여성분이 꾸준히 헬스를 하시고 근육질의 멋진 몸을 유지하시고 계셨던게 충격이었어요. 나이가 들어도 저렇게 될수 있구나를 느꼈어요. 그때부터 작게나마 운동은 하기 시작했어요. 나중에 나이들면 저렇게 멋지게 나이들고 싶어요.
우와 이번 영상 너무 좋습니다. 주변에도 공유 많이 해주고 싶은 영상이네요!
만들면서도 기분이 참 좋았습니다! 공감해주셔서 감사합니다. 큰 힘이 됩니다. ^^
평생 운동러가 되겠슴다. 고맙습니다. 고수 인정 함다
참 좋은 말씀 감사합니다. 회사에서 따르는 40대 형님한테 영상 소개시켜드렸어요 운동신경은 워낙 뛰어나신 분인데 근 2~3년간 허리부상으로 고생하시더라구요 연구논문 근거와 체중부담에 따른 유형별 운동 소개는 정말 인상적이었습니다. 감사합니다
더 많은 분들이 활동적인 라이프 스타일을 되찾으셨으면 좋겠습니다! 감사합니다!
50세 여자 입니다 일주일에 2, ,3일 운동하고 몸살 앓고, 몸 살로 못 일어나 12시간 잤더니 허리가 망가져 못 움직이고 있네요 너무 아파서요 그러다 지금 영상보구 바로 댓글 달아요!
어찌 해야할지 다발성 관절염이 있어서 운동을 하면 안되는 건지 안하면 찌뿌둥 하고 땀을 안흘리면 오히려 피곤하고 저는 어떤 운동을 얼만큼 해야 좋을까요?
이럴일이 반복입니다!
도와주세요~~~~
회전근계 회복하는하는 법좀 부탁합니다!!!
어깨때문에 너무 우울해요 ㅜ
선생님..아프시면 병원을가세요
@@조약돌-c7y 으휴
@@tae812 ..?
가만히 있으면 자연 적으로 회복됨 지루해도 기다림의 미학
회전근개는 병원가야함ㅠ
와! 부모님께 보여드려야겠네요. 감사합니다.
이 형 어디 수도원같은데에서 비과학적으로 한 100년 수련한 초 장인같은데 실상은 엄청 과학적임 ㄷㄷ
그래서 제가 형만 믿습니다
ㄹㅇ 비과학적으로 템플에서 무언가 꺠우친 수도승같은 느낌인데 ㄹㅇ 개 과학적
이 발표를 읽어봤는가? 폭포수 아래로 따라오게...
@@masterchoi_ 어깨부상만 나으면 싱무브 갈거예요 ㅜㅜ