Cohérence cardiaque (10 minutes) pour diminuer stress et anxiété
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- Опубліковано 10 вер 2017
- Dans une logique de diminution de notre empreinte carbone, je vous invite fortement à télécharger cette vidéo sur un site comme youtube-mp4.download ou en mp3 via les liens ci-dessous. Merci pour nous, merci pour la planète 💚
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* Version de 10 minutes : 1fichier.com/?oli4ss0o6whaw4e...
* Version de 5 minutes : 1fichier.com/?3e0x3nhlftqxcu0...
Ou via Dropbox : bit.ly/2AsGViS (10min) et bit.ly/2VtigUg (5min)
Cette version de 10 minutes a été créée et diffusée avec l'accord préalable de son auteure Catherine Darbord.
La cohérence cardiaque a pour principe de contrôler ses battements cardiaques afin de mieux contrôler son cerveau.
Une respiration calme permet de réguler son rythme cardiaque et son système nerveux autonome. Il est ainsi possible de diminuer son taux de cortisol (hormone-marqueur du niveau de stress excessif) et donc, son stress. -- S U I T E et F A Q --
L'exercice de base, proposé dans cette vidéo, a de nombreux effets positifs sur la santé et le bien-être, comme favoriser le recentrage et stabiliser les émotions. Ses bienfaits se font sentir pendant environ cinq heures.
Au bout de deux semaines de pratique quotidienne, la chimie du sang change. Il faut deux mois, en pratiquant trois fois par jour, pour obtenir le maximum des effets bénéfiques.
Cet exercice se pratique en position assise, le dos droit et les pieds au sol.
Il s'agit de respirer calmement (six respirations par minute) pendant cinq minutes.
Pour une efficacité optimale, il est conseillé de faire cette pratique trois fois par jour.
Afin d'amplifier les bienfaits de cette pratique respiratoire, il est possible d'y associer la visualisation positive, et aussi de se positionner dans un sentiment de joie.
Cette application existe pour Android (et non pour iPhone).
Bonne pratique et bonne détente :-)
___Catherine DARBORD, formatrice en chant harmonique et sonothérapie : www.vibrationwakanda.com
___Marc RESCH, magnétiseur et conseiller en alimentation : mresch.free.fr
=+=+=+= F A Q =+=+=+=
Q : Est-ce normal de ressentir des fourmillements dans le nez, bouche, poitrine et même aux dents ?
R : des fourmillements peuvent indiquer une hyper oxygénation du cerveau, qui vient alors révéler des tensions et une restriction respiratoire. L'attitude idéale consiste à respirer tranquillement (peut-être en inspirant moins d'air), et à accueillir et accompagner ce qui est là.
Q : Est-ce que l'application existe sur Apple Store (iOS) ?
R: Non, désolée, c'est beaucoup plus cher de publier une appli pour iPhone que pour Android, et je ne suis pour l'instant pas prête à investir...
Q : Cet exercice peut-il être pratiqué le soir avant de s'endormir ?
R: Oui, cela peut vous aider à vous endormir.
Q : Est-ce qu'effectuer cet exercice debout est moins intéressant qu'assis ?
R : Il semblerait, mais cela fait quand même du bien ;-)
Q : Je pratique de temps en temps la cohérence avec le son uniquement, mais en conduisant ou en faisant autre chose, est-ce que ça marche aussi ?
R : C'est mieux que rien. Ce serait juste plus efficace en se concentrant sur la pratique.
Q : Est-ce une bonne chose de pratiquer plus que 5 minutes ?
R : Une durée de 5 minutes est suffisante pour bénéficier des effets positifs de cet exercice de cohérence cardiaque.
Note : Pour les personnes très anxieuses/angoissées, suite à un traumatisme par exemple, la pratique 5x10 minutes par jour est recommandée. Elle peut être faite en même temps que la marche par exemple.
Q : Mon rythme respiratoire est différent et je trouve que l'exercice va trop vite/lentement, est-ce normal ?
R : Le but de cette pratique est de s'adapter au rythme de respiration proposé et de faire en sorte que son inspiration dure 5 secondes, et que son expiration dure également 5 secondes. La respiration n'est ici pas observée, mais comptée, cadrée et maîtrisée. En fonction de chaque personne, il peut y avoir de légères variantes au rythme de base 5/5 proposé dans cette vidéo, comme par exemple 5/6 ou 4,5/5,5.
Q : Quel est le nombre optimal de séances par jour ?
R : Trois séances de 5 minutes par jour suffisent. Le stress et les tensions baissent de façon notable au bout de 15 jours de pratique, et de façon significative et durable au bout de 2 mois.
Q : Pouvez-vous nous indiquer l'origine et la signification du symbole à gauche de l'écran ?
R : Ce symbole représente le son "OM". Du point de vue hindouiste, cette syllabe représente le son originel, primordial, à partir duquel l'Univers se serait structuré. Cette syllabe représente donc la totalité de ce qui existe.
La cohérence cardiaque devrait être enseignée à l'école !!
Elle est tellement bénéfique, plus de monde devrait connaître ce secret si simple à mettre en place au quotidien.
Au lieu de çà, c'est le wokisme qu'on leurs apprend.
Je suis bien d'accord !!
@@123developpementpersonnelb7
J'ai voulu croire en de multiple rituels dans le but de trouver une forme de transcendance de mon esprit, une révolution lui permettant d'aborder la vie en balayant les peurs et les craintes. Aujourd'hui, grâce à toute la souffrance que j'ai enduré, couplé à la solide conviction que ce "moi idéal" est à portée de main, je fais chaque jour mon bout de chemin pour trouver l'équilibre parfait. Pratiquer cette méditation en me concentrant sur ma posture (lombaires fragiles, le gainage s'avère simple et complémentaire) , le souffle étant guidé, je me sent à chaque fois un peu plus en forme ( qu'elle soit physique ou psychique) à la fin de celle ci. Merci, c'est rare que je poste des commentaires, j'espère que cette bouteille à la mer saura vous donner autre chose qu'un petit shoot de dopamine, car ce remerciement vient du cœur !
À mon sens la meilleure vidéo de cohérence cardiaque, simple et efficace. Grand merci à Catherine Darbord pour la création de cette vidéo de 5 minutes au départ, et à vous pour la double durée !
C'est mon kinésithérapeute cardio pulmonaire qui m'a donné cette vidéo ça me baisse la tension ça m'aide beaucoup merci à vous je suis en grande souffrance sous morphine lourde Ça me permet d'essayer de me détendre merci
bon courage je vous souhaite la guérison
Merci a vous. J'espère que vous êtes soulagé.
@@semlali06 7q
F@@laurencegauthier5494
Je le fait 10 minute matin 5 minute début d'après midi et 5 ou 10 minutes selon mon envie le soir et cela m'a aider à arrêter les anxiolitiques.
Et être de plus en plus en accord avec mon moi intérieur
Merci 😊
Pareil pour moi !
Ils disent toujours 5mn 3 fois par jour, mais 10 mn est peut-être plus efficace ? J'ai un gros problème psychosomatique avec douleurs et spasmes du à l'anxiété alors il faut que je m'y mettre absolument
@@Alix777. Cela dépend de l'engagement que vous voulez y mettre.
@@Alix777.Faites comme vous le sentez selon vos besoins. Je pense que la régularité est importante.🙂
Ah oui , comment avez-vous fait????
Merci d'une Catherine à une autre, cette audio est l'ancrage de calme par excellence, la cohérence cardiaque fait même rajeunir
Sauf que là ce n’est pas Catherine 😅 mais adahy ! Il a repris Catherine en faisant une boucle pour passer cette cohérence en 10min 😊
je pratique 3 fois par jour depuis 2 ans c'est toujours un bonheur j'arrive à faire baisser ma tension et ça marche. Namaste
Vous faites 3 fois 10 mn par jour ? Ce n'est pas dangereux ?
@@Alix777. l’exercice permet la cohérence cœur-cerveau , comment cela pourrait-il être dangereux ?
I practised 30 days in a row 3 times per day. It was really powerful. Thank you
Je pratique cette technique depuis le mois de mars et je redors enfin sans prendre de pilule. C'est merveilleux
👏👏👏
Cool !
@@123developpementpersonnel8889⁸00⁰i7i8g.⁰i0⁰⁰⁰ l9llii n⁹8i😊ī😊ppĺ⁰0l9ôl
A b7 b7@@123developpementpersonnel
Bonjour
Je le fais 3 fois / jours durant 5 minutes et quand je suis angoissée ou stressée je le fais 10 minutes.
Cela fait maintenant + de 6 mois que je le pratique et les bienfaits sont énormes.
Plus sereine, plus calme, plus détendu… un vrai anxiolytique naturel.
De plus en cas de crise d’angoisses cela ralentis automatiquement les battements du cœur, et calme la nervosité.
Alors MERCI j’aurai aimé connaître ça plus tôt.
2 ans plus tard, Est ce que vous pouvez nous partager si cela vous a aidé ?
J'ai tellement de gratitude pour Catherine Darbord qui à l'origine à partage cet oeuvre d'art. Je remercie Chaman Adahy qui à allongé cet exercice puissant et simple qui transforme ma vie au fil de jour depuis 3 semaines. Je me rapproche de mon coeur et ce qui est important pour mon âme. J'envoie à vous deux une boule d'énergie d'Amour Divin en remerciement de ma transformation douce et profonde.
Merci !!Je me rapproche de vous !!!
@@claudinemaillocheau5403 J'ai des crises de paniques et ça m aidé énormément ! Merci beaucoup ❤💯
pkoi
Impressionnant. Au début le coeur qui bat a fond je n'y croyais pas trop ensuite zenitude puis quand parfois je fermais les yeux malgré moi lol j'étais dans un état second trop bisarre mais tellement détendue et bien un grand merci !
J'ai visionner des tas de vidéos de cohérence cardiaque mais celle ci est ma favorite , je la pratique depuis quelques jours matin et soir et je ne peux plus m'en passer !! Merci a vous pour cette aide non négligeable
Quel est vôtre ressenti après des jours de cohérence cardiaque ?
Gratitude !
Le montage est impeccable. Merci à Catherine pour l'original et à vous pour cette version étendue
C'est grâce à la cohérence que je suis sortie de la dépression , celle-ci m'avait été conseillée par un gynéco....hihihi
Enorme gratitude !!!😍
bonjour chaman abady,je vous remercie du plus profond de mon coeur qui m'aide à me canaliser et me recentrer sur moi même,de plus c'est très efficace pour les douleur chronique et les tensions musculaires.cette exercice est une révélation pour moi et je la partage au maximum car beaucoup de personnes en auraient besoin mais malheureusement cet méthode est trop peu connu. paix à vous et toute votre famille et encore merci.
Merci pour ce beau message. Partager cette pratique avec ceux et celles que vous aimez est un magnifique cadeau que vous leur faites. Bravo à vous
@nicolas... Votre com' me touche : oui, cet exercice si simple est presque... magique ! À croire que pas mal de gens préfèrent les trucs compliqués, ou les bonnes vieilles pilules... Lise
@@liseterrebian6571 Merci du retour et oui c'est vrai que cet exercice est magique, je ne suis pas là même personne depuis que je pratique. Bonne journée et bonne pratique également du coup 😊
Musique parfaite, indicateur parfait, timing parfait, image parfaite. La meilleure cohérence cardiaque de youtube. Merci 🌻☀️ (je souffre d’un TAG et d’un SPT) je conseil vos videos a tous le monde.
Je pratique votre exercice de cohérence cardiaque tous les jours et je vous remercie infiniment pour cette création bouddhiste pour la musique et la beauté visuelle qui inspiré la détente ! Toutes mes félicitations!
Excusez moi mais ce n’est pas lui qui a créer l interaction avec le bouddhisme il a que repris la vidéo originelle qui a été faite il y a fort longtemps. Lui n’a mis que la succession de deux cohérence cardiaque mais en soit c’est déjà bien 😉
Merci grandement pour avoir fait ce vidéo, vous êtes dans mes favoris et je fais cette cohérence cardiaque avec ce vidéo tous les matins et ensuites toutes les 5 heures je fais le même vidéo mais de 5 minutes et cela m'aide beaucoup! Sans oublier une autre chose bien plus merveilleuse et qui vient de la France, qui est La méthode Coué d'Émile Coué. J'ai lu ce livre "Ma bible de la méthode Coué" écrit par Luc Teyssier d'Orfeuil et cela a carrément changé ma vie.
Merci beaucoup, je fais aussi la version de 5mn mais c'est très efficace contre le stress et l'anxiété. Bonne journée ☀️❤️🙌🏼
Oui moi aussi 👏
J'y reviens encore et encore et cela me fait un bien fou!! 🙏🙏🙏🙏🌈🌈🌈🌈✨✨✨✨😍😍😍
Merci. Excellent car on peux fermer les yeux et concentrer sur la respiration! Bravo et Merci encore dans ces moments difficile! Namaste...Shubhum Bhavatu!
Bonjour ,
Je découvre cette pratique de cohérence cardiaque grâce à un lien que mon frère m’a envoyé.
Je vous en remercie.
je la trouve quasiment adapté à mes besoins quoi qu’un peu rapide au niveau du rythme.
En tout cas ça relaxe ,détend,revigore ,dépayse ,synchronise ,bref c est de plus en plus bénéfique à chaque écoute.
Bravo .
Merci pour ce beau partage et vos explications...Ça fait déjà quelques mois que j ai commencé à faire la cohérence cardiaque et franchement ça a changé ma vie ...moi qui souffrait de crises de panique nocturnes la je me suis vraiment rétabli...encore une fois merci et pour ceux qui ne l ont jamais essayé faites le franchement ça va beaucoup vous aider dans votre rituel. Salutations
Merci à vous pour ce très beau témoignage
je suis de nature anxieuse, stresser vous me recommanderiez de l'utiliser et de le faire combien de fois par semaine?
@@al.moviehuit914 vous devez le faire 3 fois par jours . C'est idéal .
A enseigner dans les maisons de retraite dignes de cette appellation. La pratique en groupe est excellente pour former une belle énergie.
Comme cet exercice me fait souvent et régulièrement du bien ! Merci beaucoup :-)
Gratitude et joie pour vous.
Comme je suis privilégiée de bénéficier de ce 10 minutes magiques.
Il me calme, me renforce et me libère du stress et anxiété.
Merci, c’est génial!
Merci à vous pour ce très beau message chargée d'amour 🙏
@@chamanadahy3115 Pour les personnes très anxieuses ( j'ai pour ma part un problème de vessie hyperactive à la suite d'un choc émotionnel qui m'angoisse énormément) Madame Darbord préconise 5 fois 10 mn par jour. Pouvez vous me certifier que ce rythme n'est pas mauvais pour la fonction respiratoire ?
@@Alix777. Bonjour, la cohérence cardiaque n'a que des bienfaits. N'ayez aucune crainte à ce sujet. Belle journée à vous
@@chamanadahy3115 Merci beaucoup pour votre réponse.
@@Alix777. Surtout ne le prends pas mal. Mais ce genre de questions sont toujours à poser à des professionnels de santé, quitte à en voir plusieurs.
Merci beaucoup ça fais du bien 🦋🦋👍
C'est vraiment un pur bonheur, je dors mieux et je combine avec un peu de meditation. Merci infiniment
merci beaucoup, je n'ai pas vu passer les 10 minutes ! j'ai cru que ça avait duré 5 minutes au maximum, super vidéo 🙏🙏🙏
Merci pour cette belle vidéo. La musique, le Om qui se remplit et les couleurs sont un bonheur. Et en plus c'est efficace !
Merci c'est devenu un mode de vie Gratitude 🙏❤️☀️😀
C fou comment c est super bien pour diminuer l anxiété le stress et dépression
You probably dont give a shit but if you are bored like me atm you can stream pretty much all of the new movies on InstaFlixxer. Have been watching with my brother for the last few weeks :)
@Anakin Dean yup, I have been using InstaFlixxer for since november myself :)
5 ans plus tard, est ce que vous allez mieux ?
bonjour c'est une très belle vidéo, bien pour la cohérence cardiaque, merci
bonjour je vous dis MERCI il n y a qu avec vos 2 videos que je fais ma coherence cardiaque. RIEN ne me convenait et 1 jour je vous ai trouve. ET JE TROUVE QUE C EST EXTRA merci beaucoup belle journee❤💖👍👍👍👍🌹🌟🌞
Dès que je me sens stressé vite je mets cette exercice : trop bien !
Merci Catherine, vous êtes super!!
Bonjour, vous le faites tout les jours et face aux stress sa marche?
Oui
Bonjour, j'avais déjà commenté sur votre travail et je l'aime tellement que je ne m'en passe pas alors je reviens vous dire encore merci. Vous avez toute ma gratitude et je fais découvrir autour de moi le fruit de votre travail. Je préfère bien sûr les versions avec le ohm tout au long de la séance, il apporte un petit plus en ce qui me concerne. Aussi je fais quelques fois celui d'1h qui me fait un bien immense quand j'ai terminé. Je l'utilise aussi en méditation. Bravo encore pour votre travail qui, encore une fois, est le meilleur exercice de cohérence cardiaque que j'ai pu trouver/ faire
Bonjour, dans votre commentaire vous parler de la version ohm d’1h… je ne la trouve pas. Auriez-vous la gentillesse de me donner un lien s’il vous plaît ?
@@beaaitmahieddine3923 bonjour, hélas si vous ne la trouvez pas c'est parce qu'elle n'existe plus. J'aurais aimé retrouver tout ça moi aussi ainsi qu'une version de 30 mn qui était celle que j'utilisais le plus
@@beaaitmahieddine3923bonsoir tout en haut cliquez sur recherche et inscrivez cohérence cardiaque 1heute et vous l'aurez. Bonne nuit
Merci mais quand je rentre seule chez moi au lieu de prendre directement 5 min pour la cohérence 💖 je me rue sur quelque chose à manger. J'arrive pas à lâcher cette mauvaise habitude. Qui a ce problème? J'aimerais avoir plus de respect pour mon corps. Depuis bxl.
Le aum c'est comme dans le cours de yoga. J'adore. Je kiffe merci
Bonjour ! Ce 'problème' est très général... Solution : patience, préparer d'avance qqch sympathique/pas trop calorique à manger avec plaisir, accompagné de thé citron, ne pas se culpabiliser et pratiquer ... sans faiblir la cohérence cardiaque !
Merci, merci pour cette vidéo, ça calme terriblement, le rythme cardiaque diminue, j espère que je vais diminuer mes variations de la tension, liée à l angoisse je vais faire 4x5mn par jour
superbe exercice pour éliminer stress et angoisse !!! MERCIIIIII
Je pratiquais deja avec notre prof de pilates. .je suis heureuse de pouvoir le faire chez moi j adore ! ! Merci infiniment namaste
Bonjour je voudrais savoir qu'est ce qu'un professeur de pilates?
3 à 4 fois par jour... excellents effets !!!!
Juste merci ❤🙏
Merci beaucoup j'adore cette méditation Cohérence Cardiaque la music et OM vraiment parfait 🙏🌹🌼🌸Namaste 🌼🌸🙏🌹💕
Avec toute ma gratitude, merci
TRES BIEN C'EST SUPER joie et sérénité pardon respect confiance en nous
ça fait descendre l'hypertension c'est spectaculaire merci
Avez vous un tensiomètre pour mesurer la différence ? et mesurez vous avant et après ? merci
Cela fait Depuis le 2ème confinement que j'ai commencé et je suis accro car cela me fait un bien fou !!!.. Merciii infiniment pour cette vidéo c'est ma préférée d'entre toutes celle que j'ai visionnée auparavant 🙏
Merci beaucoup pour votre aide !!! Quel bien être (rose marie)
C est super ,ca m aide pour le stresse.
Bonjour 😍et infinie gratitude 🙏✨pour cette cohérence cardiaque qui pour moi est parfaite ❣️❣️❣️ C 'est un énorme cadeau 💝Je la pratique depuis des années et c est un vrai bonheur. Merci également de l'avoir réalisée pour 5 ou 10'. Merveilleuse harmonie joyeuse et lumineuse🌈✨❣️
Super exercice gratuit tout simple pour se recentrer et se faire du bien. ! 😍🌷 on a toujours 10 minutes à portée de mains. Aucune excuse !!!
Yesss
Gratitude et saluteté
Je l'utilise à chaque début de séance d'hypnose. 🙏🙏🙏
Merci et gratitudes .......
Merci beaucoup, cela fait un bien énorme...
Superbe exercice!
MERCI c est 10 mn m apporte beaucoup de bien être gratitude
Je ne pense ps que vous pensiez faire 2M de vue avec votre vidéo.
J’en ai déjà quelques centaines a mon actif.. vous faite du bien jusqu’à l’île de la Réunion. Merci 🙏
Merci 🙏🏻
On adore merci
Merci beaucoup ma fille travaille sur cette vidéo et ça l'aide énormément
c moi
Bonjours
Mon ostéopathe m'a fait découvrir ça. Ça me fait un bien fou. Merci
Merci bcp
J’adore cette cohérence cardiaque de 10 minutes , est-ce que le OM à la fin pourrait être plus longtemps ?
Superbe visuel et musique et les ohms à la fin sont très bien , merci
merci beaucoup
Merci beaucoup je devais mettre 2 fois celle de 5 minutes , voila ça m'arrange bien ...merci
C'était tout à fait l'objectif de cette vidéo :) Belle journée à vous
@@chamanadahy3115
DONC ON PEUT PRATIQUER CETTE TECHNIQUE DURANT 10 MINUTES
tant mieux
bien à vous
😮😮😮😮 4:09
Merci beaucoup
Oui effectivement la version 10 minutes me convient tellement plus pour l'instant, merci!
J'en suis ravie :) N'hésitez pas à parler de ses bienfaits autour de vous
Trés relaxant j'aime bcp je fais pas bcp mais sa me relaxe vrm
Merci 💐❤️
merci beaucoup!
grand merci.
Orthophoniste, en libéral, depuis 1982, je n’arrête pas de le conseiller à mes patients !
Merci 🙏🌿
Merci, ca parait tout con mais c'est tres efficace!
dit poliment, ce serait encore plus efficace!
@Vmbra (YES !!! à lire votre com' vous êtes plutôt jeune, mais vous avez déjà compris que la pratique de ce 'tructoucon' (terme très ancien peu usité d'origine sumérienne) c'était mieux que les médocs et anxyolitiques de la pharmacie ! Bravo ...☔🌈🏋️)
j'adore !!
Cest super moi ça maide beaucoup vu que ça m'arrive etre angoisser cest bien en tout cas ☺
Merci 💚💚💚
Merci ,c'est très agréable.
Merci infiniment 🦋🌼
Tout le plaisir est pour moi 🙏
Merci 🙏
super top pendant 10 minutes les yeux fermé et la musique qui adoucie super MERCI
A consommer sans modération ^^
Merci pour ces 10 mn, c'est mon exercice de chaque jour, j'adore 😍
1000 merci 🎉🎉😊
Super 10 minutes je me sens plus mou impec pour un dépréssif comme moi ça régules mieux que des anxiolitique Bravo
bonjour à tous c'est tres soulagent comme video
merci :).
Merci tellement beau e j’aime le son ❤️
Merci infiniment.sa m'a beaucoup aider
Quand j ai FA (fib auric) vite une CoCa. Ca marche. Merci!
Pouvez vous donner des explications svp merci
@@valgeor8596 oui la coherence cardiaque CoCa m aide a relaxer mieux respirer…et endurer! Plus d une fois si c necessaire
Top top top👍
🙏🙏🙏❤️❤️❤️🙏🙏🙏❤️❤️❤️ merci pour ce partage , nous proposont aussi un coherence cardiaque hypnotique sur note chaine !
Merci infiniment 😊
gewoon super
Merci beaucoup, pour les 10minutes
Le Om de la fin m’a simplement terrifié
Moi aussi haha!
Mes tellement 😏😏😏
C'est une super-réaction qui montre que vous étiez à 300 pour 100 dans la pratique ...
Est bon exercice respiration 🌬 merci...
Je pratique la cohérence cardiaque depuis 4 mois j ai ameĺiore mon sommeil de beaucoup
Bonjour. Premièrement merci pour votre humanité et bienveillance.
Est ce tout aussi efficace de faire cet exercice couché sur le dos ? Salutations