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Tendinite au tendon d'Achille : le traitement
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- Опубліковано 2 сер 2024
- 📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre tendinite d'Achille (PDF) :
- Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/te...
- Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/te...
00:00 - Introduction
00:15 - Définition et symptômes de la tendinite d'Achille
01:07 - Repos relatif
01:50 - Glace et anti-inflammatoire
02:42 - Massage du tendon d'Achille
03:18 - Exercices de rééducation
04:00 - Talonnettes et semelles orthopédiques
05:05 - Alimentation pour la tendinite
06:34 - Autres traitements ( infiltrations, PRP, ondes de choc...)
08:00 - La tendinite d'Achille chez le sportif (course à pied)
09:16 - Programme d'exercices et traitement sur 12 semaines
► LIRE L'ARTICLE : toutpourmasante.fr/tendinite-...
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
La tendinite d’Achille provoque une douleur située en arrière de la cheville, 2 à 7 cm au-dessus du talon, lieu d’insertion du tendon d’Achille.
Cette douleur est augmentée par la pratique sportive, notamment la course à pied, les sports collectifs, le tennis, le basket-ball, le volleyball, et l’athlétisme.
Toutefois, la tendinite achilléenne se manifeste également chez les adultes en surpoids ou obèses, ne faisant pas de sport.
Le traitement comprend du repos, la cryothérapie, une pratique sportive adaptée, et la pratique d’exercices de rééducation afin d’aider à renforcer le tendon d’Achille.
Pour la plupart des gens, les symptômes de la tendinopathie d’Achille disparaissent généralement dans les 3 à 6 mois suivant le début du traitement.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
toutpourmasante.fr/tendinite-...
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
Pour en savoir plus sur Alexandre : toutpourmasante.fr/a-propos/
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
![🆘 Comment soigner votre tendinite d'Achille [et pourquoi c'est une tendinopathie !]](/img/n.gif)
📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner la tendinite d'Achille (PDF) :
- Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille/
- Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
Vraiment top t’es vidéos ! 💯👍🏽
Tout est expliqué clairement et simplement ! 👌🏽
Avec plaisir
Merci beacoup pour ce partage
Avec plaisir
Bonne fête Alexandre !
Merci
Bonjour je vous remercie beaucoup pour ces informations c'est très gentil de votre part on peut faire ça chez moi merci beaucoup
Avec plaisir.
Merciiiiiiiiiii
Avec plaisir
Hello Alexandre ! J'ai une enthésopathie depuis le mois de novembre (6 mois), j'ai pris du repos, fait du renfo, j'ai eu une quinzainede de séances de kiné, vu deux médecins du sport, j'ai fait de la méso, j'ai continuer à courir jusqu'à même recommencer à zéro en reprenant par des 1' de course 1' de marche x8, etc etc... J'ai également eu droit à des échos, qui n'ont montré que des calcifications, mais d'après le dernier médecin du sport que j'ai vu, il m'a dit que ça ne devrait pas être un soucis pour guérir. (mois de mars je pense). Et c'est la que j'ai repris la course comme conseillé, mais rien ne fait la douleur ne passe pas.
Pire encore j'ai passé une Irm récemment et là, surprise, mon tendon est sain, et tout ce qu'il y a autour également.
Comment expliquer qu'il y ait une douleur si mon tendon est sain ?
Un kiné avec lequel je suis en contact via une une plate-forme de running me dit donc que les tissus ne sont pas mauvais ce qui est une bonne chose, mais que ce serait mon système nerveux qui serait déréglé et me conseille les ondes de choc
Que penses tu de mon cas ?
Je précise que la semaine passée par exemple, en reprenant la course petit à petit après avoir vu les résultats de mon irm, je m'étais dit que c'était dans ma tête et ça avait l'air de passer, moins ou plus de douleur au réveil, etc, mais c'est revenu le week-end..
Honnêtement je deviens complètement fou de cette douleur et je perd complètement espoir..
Je pense qu'il faut suivre un protocole d'exercices rigoureux et quotidien, sur minimum 12 semaines, afin de renforcer la tolérance des tissus à la charge en étant progressif. Y associer de l'entraînement croisé à vélo me paraît cohérent. Les ondes de choc peuvent être conseillées sur le traitement que je viens de décrire ne donne aucun résultat.
Voici un exemple de programme qui reprend les recommandations en vigueur pour traiter ce type de problème chez le coureur à pied :
toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
Bonjour, quels étirements conseilleriez-vous spécifiquement pour une bursite à la base du talon d’Achille ? Quelle vidéo puis-je consulter si vous avez déjà traité ce thème ? Par avance merci. Vos vidéos et les conseils proposés sont extra. Merci.
Pas d'étirement mais des exercices de renfo : ua-cam.com/video/w55aBmuu5aQ/v-deo.htmlsi=AXsE02UfeWn8X3cx
Pour une tendinose avec nodules de la portion latérale haute du Tendon avec épaississement du paratendon, le massage profond est conseillé en combo avec tes exos ? (Je n'ai des douleurs qu'au sport et la matin au réveil, RAS en marchant ou dans les escaliers). Au top ta vidéo ! Merci
Non pas spécifiquement
J'ai déjà eu ce problème invalidant il y a plus de 10 ans. Un "spécialiste de la spécialité"... lol... voulait m'opérer car j'avais paraît-il une calcification de mes tendons ce qui devait me laisser le plus souvent alitée jusqu'à une opération. 3mois de repos pour une opération de cheville + 3 mois de rééducation et comme j'ai 2 chevilles on arrivait à 1 AN d' invalidité... ou presque. Mon kiné m'a conseillé de ne surtout pas le faire si je ne voulais pas me retrouver totalement handicapée, voire en chaise roulante. Il a eu l'occasion d'avoir à l'essai un appareil de kryogénie et grâce à son essai sur moi mon problème a été rapidement résolu. Je pouvais remarcher normalement. 😃
Hélas dans ma ville c'est utilisé pour la chirurgie esthétique essentiellement. Quelle bêtise !
Je vais dans un premier temps revenir vers vos conseils et être assidue car je commence à désespérer.
Merci pour vos conseils.
Prenez soin de vous !
Je n’ai pas bien compris, ça vous se soigner ou pas la cryogénie ?
Bonjour Alexandre,
Quel type de collagene préconisez vous ? Collagène marin ? Marque, dosage. Je fais du trail et j'ai une tendinite récurrente. Je commence les exercices à faire...
Merci d'avance,
Cordialement
Arnaud
Voici un lien pour vous :
toutpourmasante.fr/complement-alimentaire-tendinite/
Jamais eu cette blessure.. 🤞🏼 Est-ce qu'un changement de drop de chaussures radical peut créer ce problème ? Genre passer de 8mm à 0mm?
Oui gros risque +++
Depuis quelques temps m est apparue une bursite du tendon et tendinite basse, très peu de douleur ,sauf avec les chaussures de rando et de running, pourtant les mêmes qu avant.
je commencais aussi à recourir pieds nus.
Je ne sais pas pourquoi cela vient, c est très gênant pour mes entraînements...
Course à pied minimaliste peut favoriser l'apparition de pathologie du tenon d'Achille...
et maintenant ce tendon est fissuré, troué? 6x3mm !apres 2 ans pour rien, que faire ? MERCI
Renforcement musculaire progressif +++
ua-cam.com/video/w55aBmuu5aQ/v-deo.html&pp=ygURdGVuZGluaXRlIGFjaGlsbGU%3D
Bonjour
On m'a diagnostiqué un tendon d'Achille, n'étant pas du tout sportive,mon rhumatologue m'a prescrit des ultrasons, dois je les faire quand même, étant donné que vous parliez de leur inefficacité, merci beaucoup pour votre réponse 😉
L'effet placebo peut donner des résultats non négligeables parfois. Mais sportive ou non les recommandations sont formelles : pratique quotidienne d'exercices de rééducation comme ceux détaillés ici.
Bonjours sa fait un moment que j’ai mal au tendon mais je ne sais pas si je doit utiliser du chaud ou du froid pour accélérer la guérison
Tout dépend de votre objectif :
toutpourmasante.fr/soulager-douleur-chaud-ou-froid/
Bonjour et merci pour toutes vos vidéos très précieuses.
J'aurais une question car je traîne depuis 1 mois une tendinite qui vient d'être diagnostiquée comme peritendinite. Les traitements de la tendinite que vous suggérez, s'appliquent ils? J'essaie de les faire depuis 10 jours mais je n'arrive toujours pas à courrir plus de 2km sans douleur. Merci d'avance
Oui et 10 jours c'est très peu pour ce type de pathologie. Je vous oriente vers mon programme avec planning détaillé pour ne pas faire d'erreur : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
Bonjour Alexandre. Je sors d'une écho et j'aurais donc une tendinopathie focale corporelle d'Achille sans fissure de 2mm×4 cm de hauteur sans inflammation. Je me suis blessé la semaine dernière, j'ai suivi ton protocole, glace, massage et exercices excentriques tous les jours, penses tu que je puisse guérir rapidement ou alors que ça devienne chronique. Je pense suivre ton protocole payant plus complet que tu proposes, ça change beaucoup de celui d'avant ?
Oui effectivement, et concernant votre question oui car il n'y a pas que de l'excentrique à faire, et surtout la progression à suivre semaine par semaine doit être axée sur l'évolution de la douleur.
N'hésitez pas à me contacter sur mon site toutpourmasante.fr pour me poser vos questions.
Bonjour, j’ai eu une rupture du tendon d’Achille ça fait un an et demi, et je reprends le sport maintenant j’aimerais savoir si il y a des exercices pour la reprise du foot.
Merci
Il faut renforcer le tendon, et les muscles des jambes en général avant de reprendre. Je suppose que vous avez suivi un protocole de rééducation, vous pouvez donc poser la question au médecin et au kiné qui vous ont suivi.
Bonsoir Alexandre mon frère à eu une entisopathie des tondon d'Achille le chirurgien lui as conseillé du plâtre pendant 40 jours peut tu m'expliquer se phénomène et votre conseille svp je suis inquiète merci pour votre réponse
Vous pouvez poser la question à son chirurgien il est là pour y répondre !
Bonjour, j'ai une tendinite d'Achille d'insertion et une enthésopathie calcifiante des deux talons, et les soins classiques de kiné pour la tendinite ne règle pas mon problème,que faire,ya t'il une vidéo à ce sujet, merci
Bien suivre les recommandations du médecin, et si besoin s'orienter vers des exercices spécifiques de mise en charge progressive :
ua-cam.com/video/w55aBmuu5aQ/v-deo.htmlsi=liXofdaJUOf1Ivrq
Bonjour, que pensez-vous de l'utilisation du laser pour soigner une tendinite d'Achille?
Pas de résultat concluant comparativement aux exercices quotidiens.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Bonjour, pourtant des centaines de kinés utilisent des lasers pour ce genre de traitements, que pensez-vous des ondes de choc?
J'ai du mal à comprendre pour les tendinites causées par un cas de surpoids. Pourquoi rajouter du poids sur le tendon pendant les exercices si c'est justement le surpoids du corps qui l'a affaiblit ? (Je demande car je crois que c'est mon cas. Impossible d'aller voir le médecin et le kiné pendant un certain temps malheureusement...)
Le surpoids a tendance à créer un terrain inflammatoire chronique qui peut favoriser l'apparition de la tendinite. Si votre surpoids est très conséquent, effectivement vous pouvez commencer par le simple poids de votre corps pour les exercices. Mais il faudra malgré tout renforcer le tendon pour qu'il puisse se soigner et gérer les contraintes quotidiennes.
Bonjour Alexandre,
j’ai une aponévrosite plantaire accompagnée d’une tendinite du tendon d’Achille.
Je fais donc des séances d’onde de choc et de cryothérapie trois fois par semaine. Je ne cours plus depuis presque un mois déjà. J’ai un gros cas de conscience : j’ai deux versions complètement différentes entre mon kiné et mon podologue.
le kiné me dit de faire des exercices de rééducation pour mon tendon et de ne pas recourir tout de suite. ( protocole 6 semaines )
Et mon podologue me déconseille fortement de faire ces exercices sous risque de faire peter le tendon et que je peux recourir avec les semelles d’ici 15 jours,
du coup je ne sais plus que faire,
quel est ton avis s’il te plaît ?
Les 2 sont discutables. Voilà ce que je peux dire (basée sur les dernières études sur le sujet, et non pas mon simple avis)
1) Le tendon ne va pas pêter en faisant des exercices ! Et ne pas faire d'exercice = aggravation des problèmes car les structures s'affaiblissent.
2) Ne pas recourir tout de suite n'est pas l'idéal car ici aussi on ne sollicite plus les structures et elles s'affaiblissent. Cependant, si la douleur est supérieure à 3/10 en courant, il ne faut pas courir. Donc il y a des tests à faire pour voir l'on peut courir ou non...
J'ai un programme bien détaillé qui peut vous être utile et vous guider pour associer exercices de renfo, gestion de la douleur, et entrainement sportif (si vous en éprouvez le besoin) :
toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
@@Alexandre-ToutpourmaSante un grand merci à toi pour ton retour de réponse
Je vais regarder ça
Top 👍
Salut!
J’ai une tendinite aux triceps depuis 1 an :/
Je galère à vivre avec ça, les séances de kiné ne m’ont pas aidé… de l’aide et conseil ne serait pas de refus.
Les douleurs reviennent avec des poids très légers, je suis incapable de reprendre pleinement le sport depuis et je ne sais absolument pas comment rééduquer mes triceps (je suis parti de 0 avant la blessure, je n’ai pas de passé sportif)
Prenez son de vous
Bonjour, peut-on faire de longue marche avec une tendinite d’achille d’insertion?
Oui si pas de douleur supérieure à 3/10 pendant puis après
Bonjour. J avais déjà soigné une blessure à un tendon d achille grâce à vous. Aujourd'hui j ai des antibiotiques très agressifs, qui fragilisent les tendons. Je sens des douleurs sur les 2 pieds. Je fais des massages et prends du curcuma liquide, et je limite la marche. Y a t il quelques chose de spécifique à faire dans ce cas d inconvénients médicamenteux ? Merci beaucoup.
Non à part limiter le temps du traitement en parlant de tout cela avec votre médecin si possible, et par la suite faire un bon renforcement musculaire.
Ok merci.
j’ai entraînement ce soir de foot, avec une petite douleur, sa va le faire ?
Impossible de vous répondre
@@Alexandre-ToutpourmaSante sacher que vous avez perdu un abonné, vos conseil m’on servi a rien
@@issamkhadiri9036😂
Moi j’ai mal au 2 tendons d’achille depuis 2015 à cause de mon ancien boulot qui était de la préparation de commande toute la journée je marcher avec des chaussures sécurité et ça a frotter mes tendons j’ai reçu deux opérations sans succès. Des fois je fais des étirements apres ça part mais ça revien comment je peux faire pour que ça part définitivement ou bien ça va t’il me rester a vie ?
Non si vous vous soignez correctement et pratiquez les exercices conseillés (et non pas des étirements) sur plusieurs semaines.
@@Alexandre-ToutpourmaSante quels sont les exercices conseillés ?
Bonjour comment faire pour avoir un rdv avec vous merci de me répondre bonne journée
Vous pouvez visiter mon site Internet
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