Сиджу на інтервальному 18/6 з 10 ранку до 16.00. Після 16.00 тільки вода з лимоном. За три місяці - 12 кг. Тяжко перший тиждень - потім відчуваєш неймовірну легкість і щоденне ранкове зважування і зменшення цифр на вагах - це такий стимул🔥
Дивлюсь зараз це відео, цікаво, подобається) для мене ваш досвід дуже актуальний, оскільки я теж схильна до зайвої ваги, і завжди несамовито хочу їсти, коли стресую🫣 Зараз я маю зайвих 10 кг, і я без поняття як взяти себе в руки і схуднути😥 хочу спробувати інтервальне голодування, але здається, це так складно😱
Дивилась ваші відео, щоб розібратися з візою. Але, о диво, ви виклали відео яке знову цікавить мене тематикою. Ви ніби думки читаєте. І знову дякую, напевно не втомлюсь вам дякувати за інформацію, це дуже цінно.
Дякую за досвід! Але турбує нюанс - якщо їсти лише 4 години завжди, це ж скільки всього випадає з життя. Маю на увазі комунікацію, якісь соціальні речі, повʼязані з їжею
Кожному своє звичайно) я підлаштовую зустрічі під час прийому їжу або пью чай/воду) основна проблема рхп - це саме надання їжі занадто великого значення, але потрібно розуміти, що ви можете базово харчуватися за ІГ але вийнятком ніхто не виключав. Я дотримуюсь приблизно 80% режиму, інші 20% залишаю на виключення без жалю і докорів сумління 😉
Ін тервальне голодування корисне не тільки для схуднення. Це запускає процес аутофагії, за наукове обгрунтування якої в 2016-му році японський вчений отримав Нобелівську премію. Аутофагія - процес самоочищення клітин і починається він під час голодування.
Це міф, він отримав нобелівську премію за зовсім інше, а дослідження про аутофагію взагалі не стосувалося людей. Якщо цікаво можете послухати про це в Клятого Раціоналіста
@@AliAli-gc4yk а клятий раціоналіст вже отримав нобелівську премію ?я щось пропустила. Пустодзвін. До речі, є достатньо відома і авторитетна в Україні дієтологиня Оксана Скиталінська, до якої клятим раціоналістам ще с...ть і с...ть. Так от, як раз вона і розповіла цей "МІФ". Хоча б статтю на ВВС могли б прочитати, крім клятого раціоналіста? Рекомендую. Теж всесвітньо відоме і авторитетне видання на фоні ваших сумнівних джерел.
@@AliAli-gc4yk Ну дуууууууууже надійне наукове авторитетне джерело - якийсь раціоналіст. До речі, є відома авторитетна в Україні дієтологиня Оксана Скиталінська, саме вона описала цей "міф", раджу підписатися і слухати, чи хоча б статтю на ВВС почитайте, все ж більш надійне джерело інформації.
@@AliAli-gc4yk до речі, є в Україні відома авторитетна дієтологиня Оксана Скиталінська, лікарка, а не хлочик на хайпі, так от саме вона пояснила по простому чому це класно і хто це відкрив.
Можливо у вас даже низька фізична активність? Якщо вам потрібно їсти 1500 кал, а ви їсте 2000, та не витрачаєте їх за допомогою фізичної активності, то хоч на інтервальному хоч на якому типі харчування можна сидіти і не будете худнути. ІГ Це просто система яка комусь зручна, комусь ні.
Після 15 годин без їжі організм бере енергію з накоплених жирів, так і худають, при цьому з'являється ацетон в організмі, який його отруює. То це корисно? Хоча при звичайному обмеженні може так само
Ні не потрібно! Просто за цих 8 годин , тільки 2-3 прийоми їжі , останній прийом має бути щось легке не калорійне ( як варіант салат з м'ясом чи рибою або запечені овочі ) . Звичайно зменшити вуглеводи і пити води багато.
Перевірте жовчний міхур. Бо я після 2 років інтервального харчування(16/8), змушена була видалити свій жовчний. Він на 90% наповнився камінням і перестав функціонувати. Тепер ніякої інтервалки, бо болить правий бік і інші неприємності з'являються, типу нудоти, блювоти і діареї.
@@nova33krasotaТепер їм 4 рази на день в один і той же час: 8.00, 12.00, 16.00, 20.00. Всі тарілки збалансовані за правилом здорової тарілки. На вечерю їм лише білу рибу з некрохмальними овочами, іноді рибу замінюю яйцем. Три рази в тиждень- тренування з власною вагою. Щодня ходьба мінімум 30 хв. Вага не росте, навпаки, навіть скинула 3 кг. Правда, слідкую за калорійністю продуктів (не фанатично). Намагаюся не виходити за норму. На вихідних дозволяю собі поїсти трохи домашньої випічки.
@@vitalina415 Виявляється, для людей з дискенезією жовчного міхура і такого ітервалу достатньо, щоб відклалися камені. А природньо для людини інтервал голодування- 12 годин. Все, що більше, це для здорового кишково- шлункового тракту.
Я теж пробував сидіти на гречці. Не допомогло. Потім почав її їсти, і о чудо! )))
😂😅
Яка гречка,? Ви жартуєте? Це ж вуглеводи!
@@user-bw2cb8kp8k це ж жарт... Прочитайте уважно. Там ключове слово "сидіти"...
20:59
😂😂😂😂
Я тот тип людей, который смотрит видео о похудении с шоколадным круасаном ворту😅
теж не погано))
Сиджу на інтервальному 18/6 з 10 ранку до 16.00. Після 16.00 тільки вода з лимоном. За три місяці - 12 кг. Тяжко перший тиждень - потім відчуваєш неймовірну легкість і щоденне ранкове зважування і зменшення цифр на вагах - це такий стимул🔥
Клас! Неймовірний результат 🤗 Ви супер молодець!
@@KHRYSTYNASYTNYCHENKO дякую🥰🫶
Дякую за україномовний контент 🇺🇦
🙏
Ви гарна і розумна .Дякую, що українською.
Котик не заважає, він - класнююююючий🙂
Кето дієта та інтервальне голодання дуже допомогає схуднути. Просто фантастично. Є одне але... Ьреба чітко дотримуватись цих правил і не порушувати.
Дякую, корисні поради.
Було цікаво)
Слухаю вас і бачу себе❤
Неочікувано але всеодно цікаво 😅 Гарно виглядаєте 🌻
Дякую)
Вподобайка)))
Красунька)) Фігура просто неймовірно струнка та витончена. Дякую за те, що поділились досвідом"))
Дякую
Всі уподобання,як наче про мене дякую ,дівчинко, що ти знайшлася такаА схуднути треба тож послухаю Вас,з цікавістю
Обожнюю випічку😢. Як пити чай без печіва😊. Шукаю варіанти як надурити організм😮. Щоб і істи і не набирати вагу😊. Дякую що ділитесь досвідом ❤
Дивлюсь зараз це відео, цікаво, подобається) для мене ваш досвід дуже актуальний, оскільки я теж схильна до зайвої ваги, і завжди несамовито хочу їсти, коли стресую🫣 Зараз я маю зайвих 10 кг, і я без поняття як взяти себе в руки і схуднути😥 хочу спробувати інтервальне голодування, але здається, це так складно😱
Інтервальне дуже допомагає. Головне не порушувати.
Дивилась ваші відео, щоб розібратися з візою. Але, о диво, ви виклали відео яке знову цікавить мене тематикою. Ви ніби думки читаєте. І знову дякую, напевно не втомлюсь вам дякувати за інформацію, це дуже цінно.
🙏🧡
Дякую:) якщо можеш, розкажи , будь ласка, про варикоз, нажаль дуже актуальне питання
Так ніхто і не розказав 😅
Дякую розумна дівчинка 🫶
У мене є тільки одна проблема ! Я можу не їсти півдня але ввечері 🤦♀️ я не можу зупинитись
так і в мене аналогічно було) вирішує:
1. Змусити себе поїсти нормальну їжу вдень хоча б раз
2. Збільшення білка та клітковини в раціоні
Дякую за досвід! Але турбує нюанс - якщо їсти лише 4 години завжди, це ж скільки всього випадає з життя. Маю на увазі комунікацію, якісь соціальні речі, повʼязані з їжею
Кожному своє звичайно) я підлаштовую зустрічі під час прийому їжу або пью чай/воду) основна проблема рхп - це саме надання їжі занадто великого значення, але потрібно розуміти, що ви можете базово харчуватися за ІГ але вийнятком ніхто не виключав. Я дотримуюсь приблизно 80% режиму, інші 20% залишаю на виключення без жалю і докорів сумління 😉
Боже, все ніби про мене. Але мені допомогло не їсти цукор( солодке). Все інше їм( при чому коли хочу) і худну
Ін тервальне голодування корисне не тільки для схуднення. Це запускає процес аутофагії, за наукове обгрунтування якої в 2016-му році японський вчений отримав Нобелівську премію. Аутофагія - процес самоочищення клітин і починається він під час голодування.
Це міф, він отримав нобелівську премію за зовсім інше, а дослідження про аутофагію взагалі не стосувалося людей. Якщо цікаво можете послухати про це в Клятого Раціоналіста
@@AliAli-gc4yk а клятий раціоналіст вже отримав нобелівську премію ?я щось пропустила. Пустодзвін. До речі, є достатньо відома і авторитетна в Україні дієтологиня Оксана Скиталінська, до якої клятим раціоналістам ще с...ть і с...ть. Так от, як раз вона і розповіла цей "МІФ". Хоча б статтю на ВВС могли б прочитати, крім клятого раціоналіста? Рекомендую. Теж всесвітньо відоме і авторитетне видання на фоні ваших сумнівних джерел.
@@AliAli-gc4yk Ну дуууууууууже надійне наукове авторитетне джерело - якийсь раціоналіст. До речі, є відома авторитетна в Україні дієтологиня Оксана Скиталінська, саме вона описала цей "міф", раджу підписатися і слухати, чи хоча б статтю на ВВС почитайте, все ж більш надійне джерело інформації.
@@AliAli-gc4yk до речі, є в Україні відома авторитетна дієтологиня Оксана Скиталінська, лікарка, а не хлочик на хайпі, так от саме вона пояснила по простому чому це класно і хто це відкрив.
На інтервальному харчуванні за 2 місяця схудла аж на 0кг. Худну тількі коли майже не їм.
не менш важливо, що саме ви їсте та у якій кількості на ІГ
@@KHRYSTYNASYTNYCHENKO 900кл кал в день.
Відмовитись від глютену і солодощів
Можливо у вас даже низька фізична активність? Якщо вам потрібно їсти 1500 кал, а ви їсте 2000, та не витрачаєте їх за допомогою фізичної активності, то хоч на інтервальному хоч на якому типі харчування можна сидіти і не будете худнути. ІГ Це просто система яка комусь зручна, комусь ні.
Що таке вакуум?
Кава сечогінна.
Після 15 годин без їжі організм бере енергію з накоплених жирів, так і худають, при цьому з'являється ацетон в організмі, який його отруює. То це корисно? Хоча при звичайному обмеженні може так само
А калорійність треба рахувати? На інтервальному
Ні не потрібно! Просто за цих 8 годин , тільки 2-3 прийоми їжі , останній прийом має бути щось легке не калорійне ( як варіант салат з м'ясом чи рибою або запечені овочі ) . Звичайно зменшити вуглеводи і пити води багато.
Чи їсте Ви хліб?Дякую.
Так)
Котику б також на інтервальне голодування🙃
Мені це точно не допоможе(((((
Тільки «вИпадок», а не «випАдок», ріже вухо
Вам дуже погано живеться? Співчуваю
@@KHRYSTYNASYTNYCHENKO господи, яка ж обмеженість😂 Ходіть і далі неграмотна.
Перевірте жовчний міхур. Бо я після 2 років інтервального харчування(16/8), змушена була видалити свій жовчний. Він на 90% наповнився камінням і перестав функціонувати. Тепер ніякої інтервалки, бо болить правий бік і інші неприємності з'являються, типу нудоти, блювоти і діареї.
У мене все добре
Харчуєтесь тричі на день чи як? Вага не росте? Я теж видалила жовчний міхур і не знаю, як краще їсти. Дякую
@@nova33krasotaТепер їм 4 рази на день в один і той же час: 8.00, 12.00, 16.00, 20.00. Всі тарілки збалансовані за правилом здорової тарілки. На вечерю їм лише білу рибу з некрохмальними овочами, іноді рибу замінюю яйцем. Три рази в тиждень- тренування з власною вагою. Щодня ходьба мінімум 30 хв. Вага не росте, навпаки, навіть скинула 3 кг. Правда, слідкую за калорійністю продуктів (не фанатично). Намагаюся не виходити за норму.
На вихідних дозволяю собі поїсти трохи домашньої випічки.
16/8 це не той інтервал із за якого такі проблеми з жовчним, для людини природньо їсти з 10 до 18, більшість людей так харчуються усе життя.
@@vitalina415 Виявляється, для людей з дискенезією жовчного міхура і такого ітервалу достатньо, щоб відклалися камені. А природньо для людини інтервал голодування- 12 годин. Все, що більше, це для здорового кишково- шлункового тракту.