체지방 증가를 최소화하면서 벌크업에 성공하는 방법
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- 온오프라인 pt문의
open.kakao.com...
벌크업하면서 먹는 닭가슴살과 다양한 단백질 간식들은 이곳을 이용하고 있습니다.
m.myroufit.com...
추천인코드 : 3414 0937(입력하셔야 회원 할인이 적용됩니다.)
카카오 간편 가입하기를 사용하시는 경우, 추천인코드가 자동으로 입력되어 더욱 편리하게 회원가입과 구매가 가능하십니다.
값싼 소고기 스테이크는 여기서 구매하고 있습니다. 미트리 할인코드
metree.co.kr/i...
(위 링크를 통해 회원 가입하시면 최대 71% 자동 할인이 적용됩니다!)
와이드솔루션 가을 후드 신상 출시되었습니다. 영상 속 후드티 정보
[w.solution] smartstore.nav...
만재 e-mail: coolryi@naver.com
만재인스타: minjae401
구독자 이벤트!!(3월1일까지)
📌이벤트 신청 방법
1. 아래 링크로 마이루핏 카카오톡 간편가입하기
✔가입 링크 : myroufit.com/?rcode=34140937
✔추천인코드 : 34140937
2. 이벤트 상품 배송지 작성
✔배송지 작성 링크 : forms.gle/F7g22zjSthaxmxt87
온오프라인 pt문의
open.kakao.com/o/sW2bCvNe
와이드솔루션 가을 후드 봄맞이 대폭 할인 중입니다!
[w.solution] smartstore.naver.com/wkdlwkdlwktmrk
만재 e-mail: coolryi@naver.com
만재인스타: instagram.com/minjae401
1.체중증가 집착x (1주일 2번 정도 재도됨
*운동수행 능력에 초점(세트와 휴식 조절)
2.미니컷팅(체중 오바시, 짧게 굵게)
3.복근 기대x
4.시간에 따른 인내
괴물쥐 검색했는데 존잘남에 몸 좋은사람 나와서 열 받네요,,
ㄹㅇㅋㅋ
근데 벌크업을 해야지 사람이 더 좋아보임. ㄹㅇ 대회 때처럼 다 빼면 개인적으로는 너무 말라 보여서 즉당히 기름낀 게 보기에는 훠얼씬 좋은득
그렇다고 지방돼지 되라는 건 아니라는 거 야발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그저 감탄,, 말하는거 생각하는거에서부터 멘탈 성실함 겸손함까지 다 갖추신 게 보여요 영상 몇개 보다가 다 정주행하고 만며들었따..🥹
오늘도 긍정에너지 받아서 열심히 살아볼게요!화이팅💪🏻💪🏻💪🏻
와.. 제가 처음으로 벌크업 시도중이라 체중을 억지로 늘린다고 끼니늘려 구역질날만큼 먹는중인데 지금부터라도 관리시작해야겠네요.. 단순히 체중늘리는게 답이 아니였나보네요
저도요
체중늘리는게 답이맞습니다. 물론 피자 햄버거 이런걸로 찌우라는건 아니구요 ㅋㅋ 무거운체중은 무거운 중량 수행가능 > 근성장으로 귀결됩니다
@@cloudkm1 무거운 뱃살입니다
zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
@@jabojabo3771 햄버거는 진짜 개꿀인데 전에 제로콜라+와퍼 하루에 6번씩 먹어서 6키로 벌크업했음
1:42 귀엽다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여친이 좋아할득
저번에 다쳤단영상보고 계속 영상이안올라와서 걱정했습니다 중간중간 짧은영상이라도올려주세요ㅠ
오늘도많은도움됐습니다 감사합니다ㅎㅎ
안녕하세요~!!! 만재님~!!!
오늘은 제 아버지 생신이라 몇 시간 전에 밖에서 백숙먹고 시내에서 아버지 옷과 신발이랑 제 옷 사고 집으로 돌아왔습니다~!!!
그리고 저는 좀 있다가 다이어트 위해 장보고 또 아버지 위해 쇠고기미역국을 만들 계획입니다~!!!
좋은 다이어트에 좋은 음식이 생각나서 사러갈거예요~!!!
늘 건강하시고 힘내시고 화이팅 입니다~!!!
항상 행복하시고 재미있는 일이 있길 바랍니다~!!!
오늘도 좋은 행운과 즐거운 하루가 있길 바랍니다~!!! 감사합니다~!!!
진짜 … 첫번째 너무 공감 체중증가에 연연하니까 억지로 먹으면서 다 뱃살로감. 수행능력에 집중하면서 먹다보니 느리더라도 체중이 건강하게 찌워지는 느낌
0:20 근데 제가 잘 모를 수도 있는거지만 이거는 당연한거 아닌가요?
첫번째 벌크업 때보다 1년이 넘는 기간동안 운동을 쉰 것도 아니고 당연히 근육량이 늘었을 텐데 같은 체중이라도 체지방률이 더 낮은게 당언한거 아닌가요?
만재님 브이로그 보는 재미도 있었는데 요즘은 ㅠ
형님 영상만 기다리며 살고 있습니다 파이팅!!!!!
진짜 열심히 했다 만재찡.. 진심으로 대단!
맞음 단기간에 몸만드는거는 불가능인거 같어요 노력한 만큼 기간이 지났을때 결과로 증명되겠죠
다음에 다이어트,헬스,벌크업 식단만 모아서 영상 만들어주세요 ㅠㅠ (부끄럽지만 만재님 식단 먹방으로 영상을 알게 되었거든요 ㅎㅎ)
항상 잘 보고 있습니다. 몸 진짜 좋으세요
만재형 이 제목을 어떻게 참아
검은색 후리스 정보좀 알려주세요 ㅠㅠㅠ
만재님 영상 기다렸어요 잘 볼게요!
멋있습니다... 저도 빨리 벌크업 되고싶네요!
ㅈㄴ 부럽다 결국엔 수행능력을 길러야 선명해지겠네 식단은 유지하되 유산소는 주 몇회 하세요?
동기부여잘하고갑니다
상체 짧은거 ㅈㄴ부럽다 잘타고났네 비율좋아서 자기만의 멋이있다
몸보다 얼굴이 더 부럽😢 잘생기셨어요
오랜만에 들어왔는데 몸좋아졌네요
만재님의 찰진 프로틴ㅋㅋㅋㅋㅋ🍊🤣🍅
2:31 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 보다가 현웃 터졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잘보고가요!
일반적 커팅과 미니커팅은 차이가
다이어트 기간의 차이만 있는지 아니면 칼로리도 차이가 있나요 ?
기간 차이 입니다.
만재님 운동 정확히 언제쯤 시작하셨나요..??!
얼굴도 얼굴이지만 몸이 정말 이쁘십니다
잘봤습니다!~감사합니다!
미남이라서 유투브 시청합니다
무싯따아~
형 멋있다 고마우이요
사랑해 만재야
진짜 형 개멋있어
와 쌀국수인가
샤브샤브인가 진짜 맛있겠다
식단 집중 조명 해주세요 ㅎㅎ
무릎 보호대 정보좀요..
만재님 존경합니다.
몸 만드는데 엄청난 열정과 노력!
그리고 여자친구분도 있으시고... 부럽습니다 ㅠㅠ
벌크업 영상 많이 올려주세요 ㅠㅠ
만재님 헤드셋 뭐쓰시나요??
운동은 일주일에 몇번하시나요?
존잘이네 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 눈이 즐겁네
굳
와ㅜ노력하는 모습이 멋있어요🔥🔥만재님 식단도 궁금해요!!
와 4년밖에 안되셨구나
미니커팅은 어떻게 하면 되나요??
인바디 기준 체지방 맥스 몇퍼까지 생각하고있나요??
벌크면 15가 마지노선인거 같아요 그 이상가면 다이어트해야합니다
3년이상 체중 85~90 유지하면 운동2시간~4시간하고 클린하게 먹고있어요
같은 체중사람들과 몸이 확실히 달라요 근육량40 체치방 20프로 유지중요
그거는 뭔가 잘못된 거 아닌가요…?
식단 클린하게 먹고 운동을 2시간에서 4시간 하는데 체지방 20이면 문제있는데요…
뭔가 이상하지 않나요
클린식단하면서 체지방20일수가있나?? 밥300g에 닭가슴살200g씩 4끼 먹어도 칼로리가 부족한데;;
@@user-zn2hw3ib6n ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
만재님 혹시 제가 팔 다리가 짧아서 데드리프트가 가능한지 시도해봤는데 고중량은 도저히 탐이 안 나고 저중량으로 30kg까지 시도해봤는데 가능해서 저중량으로도 자극을 줄 수 있나요?
팔다리가 짧은게 더유리하지않나 데드는
@@shutupandsquat9890 팔다리가 짧은 사람은 파워리프팅에 특화되어있음 가동범위가 남들보다 짧기에 같은 힘이 있더라도 아끼면서 들수있어서
@@user-co9ex5qj9x ㅋㅋㅋ 뇌피셜 ㄴㄴ 당장 세계 파워리프팅 선수만 봐도 다 키 큰 사람임 키가 커야 근육량도 더 많고 무게칠 수 있음 몸에 볼륨감 근육 채우는게 키 작은 사람이 유리한거지 단순 중량만 치는 파워리프팅은 키 큰 사람이 유리함
@@user-rb3sm2gn2y 키가커도 팔 다리가 짧을수있지않나요?
ㅅㅂ 라고 하기엔 에디홀도 191이네;;
와 몸 진짜 이쁘가
만재님은 앞으로 트레이너를 목표로 하시나요?
이미트레이너에요
복근따로 하시나요ㅎ
너무 잘생겨서 가슴에 모세의 기적이라도 있는게 다행이다 ㅅ1발
벌크업시 꽉끼는 반팔핏은 너무너무 야미 하지만 .. 그만큼 얼굴크기도 비례함 .. 얼굴은 다이어트 몸은 벌크업하고싶당
잘생기면 운동하지 말라했거늘... 불공평합니다 형님 ㅜ
ㅈㄴ잘생겼다
👍
키 몇이예요?
꾸준함이 답인건가~?ㅠ
체지방 중가
형님 골격근량 몇인지 알수있을까요?? 체중대비 골근 몇인지 궁금합니다 !
1등중에 1등 그랑프리 해놓고 어딜가서 자랑할 정도 아니라니 화나네요
지방 다 어디감? 🤩
체지방 중가 오타요~
벌크업시에 체지방률 한 15프로 정도 가져가시나요??
15프로도 넘 낮은거아닌가요..? 17~18퍼가 적당한거같던뎅
20퍼 넘으면 미니커팅
박재훈님이 체지방률은 10~15%가 적당하다고 하시더라고요
맥스마지노 15
체지방 증가 (o)
참 구구절절 옳은 소리만 하네 ㅎ
중가X 증가 O
운동을 하면 골격이 변하는게 맞나보네 몸이 학창시절 사진 두배시네
얼굴은 박보검인데 벌크업까지 하네
중가 뭔데...
야야 그만해!!!!!!! 우리들은 어떻게 살아 ㅠ
1ㅋ 만재 ㅎㅇㅌ|
ㅜ
진짜 더럽게 오지게 잘생겻네 ㅠ
백키로 로우 미쳣다
형 잘생겼으면 운동은 하지말자.....ㅠㅠ
재수없어 잘생겼어
벤치만 비정상적으로많이약하네
잘생겼으면 양심적으로 운동 하지말자
ㅅ사기캐네 ㅋㅋㅋㅋ