40分鐘 溫和瑜伽【女神系列】Gentle Flow Yoga ★ ★
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- Опубліковано 5 лют 2025
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大家好，我是 InJoyoga的Jade，很開心能在 UA-cam頻道上和大家分享瑜伽，我們相信瑜伽是深入在生活間，時刻覺察身心平衡，人人都可做的一種練習，一起從站在瑜伽墊上開始，進入向內探索的美妙旅程。
我們將陸續分享更多的影片，並且按照練習強度及時間做分類，
讓您能方便隨時按照計畫的練習時間，選擇適合自己身心需要的課程類型:
《 動態練習 》→
基礎瑜伽 ★★ Yoga Basics
溫和瑜伽 ★★ Gentle Flow Yoga
哈達瑜伽 ★★★ Hatha Yoga
流動瑜伽 ★★★★ Flow Yoga
《 靜態練習 》→
陰瑜伽 ★ Yin Yoga
療癒瑜伽 ★ Yoga For Relaxation
【星星數代表課程的強度】
各種課程內容敘述，請參照InJoyoga官網上的課程介紹→
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Track: SkyHigh - Enine [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: • SkyHigh - Enine | Free...
Free Download / Stream: alplus.io/skyhigh
40分鐘感覺一下就過去了～
做完後身體很舒暢✨
謝謝老師的帶領，讓我有方向與自己的身體對話🙏❤
其實一開始做不完就累了!不知不覺中有天突然完成.竟然心裡湧出喜悦!謝謝
每次做完，都覺得老師是女神，我汗流浹背的無法言語，而老師依然優雅。
其實一開始是吃力的!時間久了~深深喜愛..謝謝~
謝謝老師！老師真的好厲害！每次說不要聳肩的時候, 我都發現自己不自覺聳肩 看到老師笑容就覺得要堅持下去做完動作 ：）
😊🙏
老師是人間菩薩，感謝您無私的教導
感謝您的回饋☺️💛🧡❤️Namaste🙏
我覺得女神系列比勇士系列還猛耶！滿身汗好痛快！謝謝老師的帶領💗
感謝您😊女神系列可以幫我們有效鍛鍊到大腿(特別內側)和臀肌😆Namaste🙏🧡
女神練到第三次 好像慢慢習慣沒那麼累了😀
一早起床完成這堂課，大腿超痠，但練習完神清氣爽，謝謝老師🥰
最後的踮腳尖終於控制不住的顫抖～～但還是完成了所有的停留！被鍛鍊的感覺真的很好！謝謝老師～
不知不覺就爆汗好神奇，謝謝老師～ 沒想到只是舉著手靠近耳朵就好酸好累，感覺雙手臂好重。還在練習深吸，每次深吸胸口都好緊蹦，到後面都憋氣了😂
加油~^^體力鍛鍊就是這樣~前面一定比較辛苦~會愈來愈輕鬆的~讓自己放鬆自然的呼吸就好~^^
謝謝老師罰半蹲😂
528今天蠻需要和平女神降臨😢
老師的動作好優雅
感謝您的回饋😊🙏
好棒的運動～ 老師的提醒都很及時～
感謝您的喜歡🥰🙏
第一次跟老師做，老師解錯清楚，聲音優雅，體位法很舒服全身汗
感謝您的回饋~😊🙏
謝謝老師清楚的講解，受益很多。
感謝您的喜歡🥰🙏
謝謝老師
感謝您😊🙏🧡
謝謝老師~大腿真的在顫抖~ 而且墊腳那邊真的很累 不自覺就背部出汗跟手掌大出出汗(我是手汗人XD)
之前沒有做過女神式，覺得光是要讓膝蓋好好地在腳踝上方就很需要出力了^^
感謝您的留言及回饋🙏😊Namaste❤️🧡💛
謝謝老師❤下肢真的有顫抖到
這課程練時，只有兩三個動作後面的小尾巴沒作完，其他都可完成，難度應該有五顆星，蹲的動作沒停過，先前已經練了老師上的「人老先老腳」、「雙腿力量核心強化」、「坐椅式」等...這堂課很🈶️挑戰！
哈哈哈哈~~~~規律練一陣子~應該會從五顆星的感覺~慢慢減星喔~~^^
請問老師，影片一開始，老師教的動作是暖身運動嗎
是的~練習前都要暖身~活動身體主要關節，和打開呼吸空間~^^Namaste🙏❤️🧡💛
謝謝老師🙏
感謝您🙏😊
練習到最後大腿真的是痠到不行啊啊，分腿前彎我比較喜歡腳掌平行，能前彎的更好☺️然後又練習另一套13分鐘腿部伸展，腿部停留在半空中真的是狂抖欸🤣🤣
但是做完真的很舒服！❤️
哈哈哈~~~我練習時後發抖也會笑的特別開心~😆😆😆
@@yogawithjadeandcats 我無法笑的很開心欸XDD要跟老師學習😆
前幾日運動受傷，今天重返，每日爆汗成功！雙腳掂抖抖抖！😂
爆汗 很酸 很讚👍！Namaste💕⋯⋯
感謝您~🙏😊 Namaste
希望老師後續能出個雙人瑜珈!!
哈哈哈~~收到~~~ua-cam.com/channels/D2fJfWQl9ajUTeaUc88J6w.htmlcommunity?lb=UgzuKsBFy6J4lUpniLJ4AaABCQ
謝謝老師～～
Jade老師 ,做這個對大腿也有幫助嗎 ,我腿脂肪較多~
您好~女神系列對雙腿、臀部及腹部的鍛鍊效果都很好喲~規律練習一定能感受出效果^^加油！
真的有難度！老師超強👍
感谢老师 😘
感謝您~🙏😊
谢谢🙏练习完很舒适，只是感觉老师说话的节奏感觉很着急的样子！
感謝您~不急喔~😊🙏👍
这是瑜伽后的第二天中午，我来说一声“我屁股和大腿后侧好酸”
谢谢老师
感謝您！一起享受這種變強壯的過程，必吃的檸檬~Namaste😆
老师，做的时候大腿超级酸，这个感觉对吗？
😆 我不只大腿痠，臀部和腹部也很有感~多練習幾次痠度就會逐次降低喔~~😊👍
謝謝老師還提醒我們要微笑 到第四組的時候真的是面部猙獰了XD
是的，我也很猙獰😆
😆😆😆
簽到並完成
👍👍👍😊💪
想問老師，在做瑜伽的時候一直覺得呼吸不順，而且一直打哈欠，是不是我呼吸方式錯誤，可以怎麼做調整？ 謝謝！
還是要深呼吸
因我也會
如果真的吸到頭暈腦脹，感覺缺氧打哈欠，不要勉強自己用力呼吸或跟上動作^^，先保持自然呼吸，動作放慢，循序漸進加長練習時間及強度，體力和呼吸都會愈來愈好的~^^ 加油！！(很多人連走幾步樓梯都會喘，是體力和肺活量不佳，但愈不運動就愈無法改善喔！)
@@yogawithjadeandcats 謝謝老師的精心解說，以前都會因為呼吸不順而不喜歡運動，這樣我會再慢慢練習的
很痠，爆汗，謝謝老師🙏
感謝您的喜歡~記得多補充水份喔~🙏😊
老師，這個女神式我都在顫抖，外加流汗，超級棒的啦！而且做完本來還沒想太多，結果出門需要走路往下的路段才發現我的腿好有感的酸。超喜歡的❤️謝謝老師。本來還想問老師能不能再來一些哈達瑜伽，想爆汗，外加想跟老師一樣有漂亮的身形，然後做了這女神式真的立馬做完立馬有酸的效果，超棒的，謝謝老師。❤️🥳
感謝您的喜歡🙏😊規律練習，身心都能感受到瑜伽的好喲~^^
完成😂
很棒👍👍👍😊
老師，我好想妳啊！還好有影片觀看，可以跟著一起練習！謝謝老師🙏
好久不見~😊
勉阭完成，女神好累....
加油~^^規律練習~體力慢慢增加~會愈來愈輕鬆的~
@@yogawithjadeandcats謝謝老師！疫情居家期間，還好有老師影片詳細指導可以運動學翨！感恩！
簽到✌🏻
👍👍👍😊💪
做完只變腳一直抖的肖婆 離女神還很遠 默默的狂滴汗啊 現在只想用爬的進浴室🤣
誰說女神不會發抖的！XD只要用心練習用心生活，我們都是自己生命中的女(男)神~😊🙏
好痠啊⋯
Enjoy!! (是檸檬酸還是酸梅酸？😆)
是🍋😆
🧡🧡
🥰🙏
老師您好，不知道是不是我的呼吸不夠深，一方面很難呼吸和動作與老師一致，一方面做到影片的2/3便頭暈有點喘不過氣。想請問老師能有什麼改善方法嗎？ 謝謝您 🙏
慣性呼吸短淺時，一下子要讓動作和呼吸一致，因為呼吸短動作會被迫變快，或勉強放慢呼吸，動作間身體供氧不足，都容易出現頭暈或喘不過氣，可以先稍作休息，或放慢身體的動作，保持自然舒適不勉強用力的呼吸就好。體力的加強及呼吸空間的開展，都會透過規律練習進步的^^！加油~
腿無力...上面的肌肉難道是假的嗎嗚嗚
(感謝cindy的幽默讓我帶著微笑入睡)~~腿上的肉。。。應該是飼料雞和放山雞的差別。。。？
10/23/2021@12:00
6/10 爆汗簽 這才★★不合理啊
哈哈哈~~~~~溫和動作都不難~一定都能做的到~所以會特別有感喔~~~^^
7/15 簽
大概23mins開始就痠了🥺
肌力鍛鍊感覺痠或發抖都是正常的喔~☺️透過練習會愈來愈強壯！加油👍Namaste🙏🧡