TREINEI PANTURRILHAS POR 41 DIAS E O RESULTADO ME IMPRESSIONOU!
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- Опубліковано 27 вер 2024
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Pessoal,em 1 mês ganhei 2 cm se panturrilha!
Como? Façam 50 min de caminhada por dia (caminhe forçando a panturrilha) sai de 37 pra 39,5
muito bom em
Só andar ajuda ou correr
@@RDDv8Correr
Cresceu muito, e detalhe, feito em casa e só com 1 tipo de exercício. Imagina se vc fizesse os vários exercícios que tem, como aquela da tibial anterior, sentado, deitado, etc. Iria ficar um monstro. Cheguei agora, vou acompanhar essa saga e me inscrevi também kkkk.
Fala pessoal, eu cheguei a ganhar de 3,5 a 4cm de panturrilha em 2 meses com um treino do Rafael Brandão... pra quem se interessar vou deixar o nome do vídeo..."Faça esse treino e aumente a sua panturrilha em semanas"...o vídeo tem 15 minutos de duração 👊
Caraca. Ótimo resultado. Você treinava todos os dias? Ou com dias de descanso?
@@matheusfelipe6710 Fala Matheus...fazia dia sim e dia não...de 34,5 cheguei a 38,5
@@tiagocassiotancredolana8688 caraca irmão vou fazer isso
Excelente treino, recomendo
Valeu pela dica
Meu caso tenho 37 anos, 1.77, 63kg e 35cm de panturrilhas.
Comecei com 3x20 e atualmente faço 8x40, com pausas de 20 segundos entre elas.
Tbm comecei com a calistenia, melhorei a alimentação, hipercalórico caseiro e tomo muito mais água.
Em 30 dias as panturrilhas foram p 37cm, peso 66.3kg e outras medidas tbm aumentaram!
Pode até parecer pouco mas p um ectomorfo é gde progresso.
Progresso demais, na real. Parabéns.
Fala aí Japa nossa gostei muito desse treino de panturrilha em! Por isso que a sua perna tá top.alem dê sua genética boa
Na verdade minha genética não é tão boa assim não viu kk, depois olha o último vídeo para voce ver.
Então, legal a sua intenção de mostrar a evolução do músculo, mas quero fazer algumas correções: o ideal é pedir para outra pessoa tirar a medida. A medida da panturrilha não pode ser tirada nessa posição do vídeo pq o músculo está contraído, além disso, a medida sempre é feita numa altura mais mediada, no ponto mais protuberante da panturrilha.
fiz esse esquema de treinar todo dia também...antes eu só treinava quando ia na academia
brabo, está dando resultado?
Parabéns Yuri 👏👏👏
muito obrigadooo
Vou fazer um treino desse, pra ver se dá resultado, por que pelo amor de Deus
kkkk vai dar certo
Deu certo
Iai Oq deu??
@@damamae1 aumentou 2cm kkkk
@@m.s.s_027ou seja deu certo?
O cara que consegue acumular gordura na panturrilha: 💀
Não sou um cara, mas acumulo gordura na panturrilha 💀
😅😅😅😅😅
Bons resultados o problema que os treinos foram muito longo NÃO dá para réplicar ao longo de vários meses quem tem uma rotina puxada.
Eu tenho uma deficiência nos meus dois pés, meu pé direito é o pior pq ele é meio torto, o movimento da articulação do pé dificulta o treino de panturrilha eu não consigo subir para cima para alonga o musculo, mas mesmo assim eu continuo tentando
Vô tenta essa parada aí, se não der certo, o jeito é partir pra macumba.
Pmma ou silicone
Eu vou usar pmma na panturrilha feito por um médico capacitado da minha cidade.
A minha não cresce por nada
O que fazer quando treina a panturrilha e uma desenvolve mais que a outra? Vlw.
começa a treinar unilateral. Vai resolver jaja
Vc mediu errado meu parceiro, a medição tem que ser feita com o pe no chão, assim como vc mediu a 40 dias atrás, deve ter aumentado mais não 3 centimetros, faz outra medição vou esperar💪💪💪
Uma dica mano, eu acho que é melhor vc alongar bem lá em baixo na hora da descida ( minha opinião)
Coloquei PMMA e já avançou 4cm
Vou voltar lá após 90 dias para fazer a última aplicação
eai@@patricksouza720
@@patricksouza720deu oq?
@@soliveira19 deu ótimo resultado pô kkkkkkkkkk até hoje não me arrependo
Gostei da dica Manoo 👏😎
Tô no 2 dia e to fazendo 6 séries de 20 repetições
Você q fez a estratégia?
Eae xará, continuou com os treinos ? Ta com quanto de panturrilha ? Você incluiu os sábados e domingos?
Salve salve. Inclui sbados e domingos sim. O treino intenso não continuei. Mas continuo treinando ela pontualmente. TMJ
Tenho 42cm de panturrilha. Voltei a malhar na segunda feira, tô meio acima do meu peso (88,5kg em 1,80). 42cm de panturrilha tá bom?
Vou começar a treinar a minha eu tenho 16 anos e tenho exatamente 40 centímetros de panturrilha quero ir pelo menos pra 45
Vai chegar fácil... Já tem bastante.
Ótimas dicas!
muito obrigado
Faz 40 dias treinando antebraço pra ver se o antebraço e o pulso engrossa, sou ectomorfo tenho tudo fino
Boa ideia mano, vou fazer uma votação pra ver qual faço.
@Neto zK engrossa sim, tava treinando focado e pelo meu relógio vi que engrossou um pouco
Eu fiz 100 rep de aquecimento e depois fiz 3 de 50 repetições depois mais 2 de 20 repetições.
@Neto zK sim eu sei mas no caso vai um pouco de gordurinha ou massa muscular pra lá só sei que dá uma cobrida, o meu é mais osso nessa região aí tô tentando cobrir
@@marlenecandido2160Treino fofo cara
Pra panturrilha crescer tem que usar mais ela doque os braços
Tem q medir em em pe
Panturrilha não se mede desse jeito
fiquei sabendo depois kkk obg pelo alerta
Ai você para de malhar panturrilha volta tudo como era antes kkkkk
Salve mano, tenho 45cm de panturrilha (sou gordo, 23% de bodyfat, não treino nada) é volumosa só que não é nada definida. O único jeito pra definir é emagrecendo mais ou começando a treinar panturrilha?
Opa, man! Seguinte, n entendi oq vc quis dizer mt bem, mas acho q vc está em dúvidas se vc treina panturrilha ou tenta emagrecer, certo? Não se preocupe com isso, o melhor é treinar a panturrilha e os restos dos musculos, isso vai te ajudar a reduzir a gordura e vai definir. =)
@@nothing6909 fechou mano, tmj!
acho que no seu caso, vc abaixando o bf para uns 15% já vai aparecer os musculos por baixo. conciliar cardio com os treinos é uma ótima pedida
@@yuriojapa2647voltei mano! Consegui diminuir pra 19% bf, panturrilha tá estourando nos 47cm, treino ela 1 vez por mês só pra manter, tmj!
@@PatriFATSOcomo tá? Também sou gordo, mas a minha perna tá ficando definida no treino, e estou tentando perder gordura.
se tivesse feito panturilha sentado tmb,
talvez ganharia mais…
39 na direita e 35 na esquerda, é bizarro.
Vou tentar equilibrar isso
Cara eu sou maior q vc e tenho 33 de panturrilha, ce antes de treinar Já tinha 36 ksksks
kk maior em altura ou em peso?
@@yuriojapa2647 tenho 1,87
@@yuriojapa2647magromorfo
a minha pantu é 32 centímetros kkk
Da pra ver na imagem que ele tá encostando a perna no sofá pra dar volume 😂
Treinar o mesmo músculo todos os dias não é ruim não?
Vamos passar aquela gilete ein pae 😅
Quer panturrilha? Treine todos os dias antes ou após seu treino...
Eu com 42cm de Panturilha 😁🙌🏻
Tenho 45 de panturrilha
top
Mas e 45 de músculo ou de gordura? Kkkk
Pow mano mesma camisa que eu tenho kkk
Eu tenho quase 40 de panturrilha MAS meus tornozelos são grossos por genética da minha mãe e aí parece q eu tenho pouca pq n é proporcional kkkkkkkkk😊
sei como é kk
Eu tenho 36cm, sou baixo e acho que chegar a 40 tá bom
Boa mano. Você consegue esse resultado rapidinho.
Tô com 35 de panturrilha kkkkk 😢
Eu tenho 34
boa
boa
Carai tua panturrilha é a minha
Gratidão
salve salve
Treino 5 séries de 60 e saporra não cresce
muda o estimulo
Irmão, uma dica, para de contar, e faz a contração lenta, até a falha ou perto, não conta, faz 4,5,6 séries, tua panturrilha vai fritar
Faz mais repetições faz 100 vezes
Tá fazendo muita repetição, tem que colocar carga
O que deu certo pro Wilson Santos não significa que vai da certo pra você…🙄
Tem tantos outros treinos de panturrilha na internet vai variando
Ate achar um que dê resultados pra você!
Erik Fankhouser, Dorian Yates, Arnold Schwarzenegger e muitos outros que tiveram panturrilhas monstruosas
treine taekwondo por uns 10 anos e vai ver oque e ter panturrilha .
tenho 92kilos,182 17 de bf ,38 de braco e 43 de panturrilha
Para de kao mano, shape ridículo desse aí kk
Kkkkk eu tenho 58
pessoal falou que eu medi errado kkkk. mas a sua ta gigante msm
lógico ce é obeso
Tá com trombose é kkkkkk
@@marceloduarte1133 kkkkk claro que é mentira né
dica: se vc depilar a perna ela vai aparentar maior(ate para mim q tenho canelinha kkk)
Pprt mno , pprt mermo kk , parece ficar maior
sim kk e mais definida
com toda certeza mano kk e parece estar mais definida tbm
Eu tô com o celular da minha mãe mais eu sou menino e tenho 12 anos e tenho 39 cm de panturrilhas
💪💪💪
saiu video novo, depois dá uma olhada. TMJ
Mano vc mediu errado tem que medir com ela esticada
pessoal falou mesmo kkk mas o resultado foi o msm, pq medi errado antes e depois. tmj
Não sabe medir tá errado
Vc deu descanso pras panturrilhas ou foram os 41 dias sem parar?
Dei descanso
@@yuriojapa2647se tu deu com descanso e deu certo
Então eu vou dar sem parar
(LA ELE)
@@yuriojapa2647só tenho escada pra treinar, é possível crescer?
@@yuriojapa2647quantas séries vc fez?
sim@@claudemirvieira8620
Tenho 44 de panturrilhas treino as vezes
Genética boa demais então. Parabens mano
@@yuriojapa2647 obrigado Irmão te desejo a mesma quantidade e mais
durante 20 dias já ganhei 1cm em cada panturrilha!! treinei de 3 a 5 x por semana e variei exercícios (fiz unilateral, fiz exercicio com carga e exercico sem carga mas bem devagar até queimar) e alguns dias subia até o 11° andar na ponta dos pés na escadaria. Funcionou!!
Tem que medir com a perna na mesma posição antes d treino,com a perna desse jeito dobrada é óbvio q vai dar mais
Tem como diminuir a panturrilha?
Eu tenho 32 de panturrilha, 32,5 na verdade kkkkk e eu quero fazer esse projeto também e acabar pelo menos em 36
Obs: comecei com 30 de um lado da pantu e a outra 31 🤣
Volta pfvr
@@kinhaerikinha8 nesse tempo aí eu dei uma pausa por desmotivação, mas tô voltando, perdi 2 kilos e eu sou ectomorfo ganhar peso é difícil tenho pouca gordura só ganho massa muscular
@@kinhaerikinha8 comecei semana passada a treinar panturrilhas novamente tava dolorida até ontem e amanhã retorno o projeto, tá em 32 ainda
Quantos anos vc tem teve uma época que eu tinha 27 porque fiquei uma semana sem comer nada só bebendo água faz uns 5 meses isso aí hoje em dia estou com 36 porém antes eu não estava treinando só comendo e caminhando mesmo estava com 33 fui para a academia e fui para 35 agora 36 esta horrível porém com o tempo ela cresce só não pular refeições sem segredo
Teve ter tido efeito, mais no primeiro vídeo ele médio de um jeito (posição) e nos egundo já foi de outro jeito (posição) aí pode influenciar nas medidas
Reparei nisso, também. O certo é usar os mesmos parâmetros para medir. Melhor se tivesse sido em pé!
Estou na academia, comecei com 32 cm
No dia 16/09/2023
Vou fazer um vídeo quando eu ver que evoluiu kkkk
tmj mano
Cade o resultado
...e morreu...
Mn, tenho preguiça dms de treinar panturrilha.
Preguiça não te dá nada mano pense nisso ok
Se tu quiser ficar um palito blz tá no caminho certo
te entendo lkk não é o mais legal de treinar mesmo não
boa
Eu tenho é gosto
O desafio foi legal, mas vc mediu totalmente errado invalidando os resultados.
eu medi errado antes e depois, entao acho q foi váli8do kk
fiquei sabendo depois como mede, mas tmj
@@yuriojapa2647pode fazer c o peso em cima da perna sentado pra crescer tb
Minha panturrilha cresceu monstruosamente 😱
Caralho 3 cm de panturrilha é muito , e sobre não perceber uma diferença é pq isso é o que aumentou de alongamento, meio que tu deferia fazer isso dividido por PI para ver quanto aumentou visualmente
entendi mano. vlw pelo feedback
Vei tenho 31 de panturrilha vou cmc a treinar p ver se melhora, a cada mês eu volto aqui pra atualizar qnts cm eu ganhei, acho q n vou ganhar nd mas vamo tenta né, minha panturrilha é horrivel pra ganhar massa
somos dois kkk
Cresceu?
@@renanalves. Eu treinei 1 mês e tive que parar pra me mudar de casa, fiquei uns dias sem treinar, mas nesse um mês deu uma definida boa no desenho da panturrilha, chegou a bater 33cm, é uma panturrilha minúscula mas foi algum progresso, já que hoje é sábado a manhã eu volto a treinar de novo, pra mim valeu a pena, deu pra ver um pouco de diferença
As minhas são finas por causa de uma deficiência, já treinwi bastante e o resultado não vem
Pow mano sinto muito ai eu tbm tenho as panturrilhas finas mas é por magreza msm
Eu tenho 1,91 e tô com 75kg faço musculação antes tinha 61
Existe harmonização ou protese
Aí sim!
saiu mais vídeos em.
Quanto que você está de panturrilha agora Mano
Falei no vídeo mano, Tmj 💪💪💪
@@yuriojapa2647 você não aumentou mais a sua panturrilha não mano tá com a mesma quantidade?
vem mudar seu shape de fato - bit.ly/minhajornadarumoaoshape
kkkkkkkkkkkkk faz sentido man! vc tem 35,9/36,0 e em 40 dias qse 3cm kkkkkkkkkkk
primeiro que , vc mediu a panturrilha estendida! na 1 medição!,e na 2 medição vc mediu a panturrilha contraida junto ao corpo!
na real eu nao encostei ela no corpo kk apenas dobrei. mas concordo com vc que possa ter tido uma diferença sim por conta disso. valew pelo feedback
@@yuriojapa2647quando eu disse junto ao corpo não quis dizer literalmente! sim , ha uma diferenca, eu tenho 36 de panturrilha, quando estou sentado e 34,5 quando estou em pe!
Como fazer pra diminuir😢?
Treina ela normal
Para de treinar ela
Vídeo chato! Fala demais, deslike
Mano não precisa comentar isso, só pula e vê outro, eu gostei do video ,pois ele tem medidas iguais a minha e quero crescer minha panturrilha, eu achei video rápido e informativo
Espero conseguir evoluir bastante minhas panturrilhas