🔥PIERDE PESO FÁCIL! Así LLEGAS al DÉFICIT CALÓRICO sin DIETA
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- Опубліковано 8 вер 2024
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#AriesTerrón #PerderGrasa
Ya me vi, caminando mis 10k pasos con un chaleco de peso, mientras me hidrato con 2 litros de mi café helado
4 de 10 ✓
Wow excelente!!!😊
Y con tu perro
5/10
@@thermalblast3605además puedes practicar un idioma diferente al darle órdenes a tu perro 11/10.
Master
@@gerardosantiago6734 Y con la otra mano vas invirtiendo tu dinero digitalmente como una bestia 9000/10
Me compré un perrito 🐕😃 y ahora ambos estamos gordos :'v 😔
Jajajajaja😂😂😂
jajajjajajajajaj
😂😂😂😂😂 yo engordé sin comprar un perrito 😢
Tomar café frío, mientras salgo a caminar, regreso y como algo crujiente, mientras no dejo de mover los pies 😅 ok lo tengo!
Usted no entiende cierto 😎
Jajaja en voz de Krunk!
Jajajjajja 😂
No veo fallas en su lógica 😅😅
Clarito todo jajajahahaa
Agua fría
Comida picante
Uso de chaleco lastrado
Priorizar alimentos duros, disminuye ingesta de comida suave
Fidgeting
Beber café
Construir músculo
Adquirir un perro
10000/8000 pasos al día
Comer lento
Es comida dura jejjj
Unos cacahuates
Adquirir un perro? Bueno jajaja
Gracias.
Respecto al café ☕ si le agregamos leche pierde esos beneficios?
1- tomar agua fría al despertar, también antes de comer con una ensalada verde
2- come comidas picantes, añade chiles a tus comidas, ayuda a la oxidación de grasas
3- utiliza mochilas con peso o chaleco lastrado, empieza con el 5% de tu peso corporal
4- Dale pie a comidas duras y evita las muy suaves, elije texturas duras
5- haz movimientos pequeños y constantes, no te mantengas totalmente estático, hay que romper el cedentarismo
6- consume café todos los días
7- construye músculo
8- adquiere un perrito si puedes y tienes la oportunidad
9- sigue la regla de los 10mil pasos, busca dar más pasos
10- come lento, mastica bien
Gracias, le tomaré un screenshot y lo imprimiré, para pegarlo en mi refrigerador. 😊😊
Gracias ya le tome una screenshots !! Y lo pondré en práctica
Demasiados tips, con hacer pesas y caminar ya quemaras bastantes calorias
Cuando c
Más valiosos que el oro estos tips
El mejor divulgador de ciencia en nutrición 👑
La verdad.
Ese es el doctor bayter
@@Renekorkien? Jajajjaa
@@Renekor😂😂
@@allangerardo14busca Dr Jason FUNG
AITOR SÁNCHEZ
Excelente dato del perrito Aries, adopción responsable. Yo he rescatado a muchos y no esta nada chido que la gente los compre solo para desecharlos como muebles viejos.😢
1- tomar agua fría
2- comer chile
3- usar un chaleco lastrado
4- prioridad de comer alimentos duros que los alimentos blandos (masticar más)
5- fidgeting (movimientos inquietos de manos o pies)
6- beber café todos los días (hasta 400 mg al dia)
7- construir músculo
8- caminar con un perrito
9- 10,000 pasos
10- comer más lento
Super bien eso del perrito y que sean responsables! 👑
Datos extra del uso de agua fría:
1) usa popote para cuidar la temperatura de tus dientes para evitar caries y otros daños...
2) evita tomar líquidos fríos durante la digestión ya que la hace lenta al bajar la temperatura ideal para los procesos digestivos ...
...yo nomás digo 🤠🫶🏽
Aries la verdad yo soy una persona que se volvió muy sedentaria y le perdí mucho el habito al deporte, tus videos y consejos me han motivado a retomar mi vida para tornarla mas saludable. Voy a utilizar la mayoría de consejos (salvo el del picante no me gusta mucho la comida así) y poder tener un cuerpo mas saludable comparado con el que tengo ahora. En verdad tus videos son muy informativos y útiles tanto como tema de conversación como para divulgar la información y poder enseñar a la gente nuevos hábitos. Se que será difícil pero tengo en cuenta que el sacrificio y esfuerzo valdrá la pena.
con los consejos del tío Terron y tu determinación que se siente en tus palabras la motivación seguramente vas a lograrlo !!!!
Busca Dr Miguel Ángel tapia
Por fin se que mis movimientos de piernas debido a mi ansiedad sirven de algo.
Gracias como siempre por tan valiosa y sustentada información.
Sal a caminar vaga -.-
Cuando no voy al gym salgo a comprar mi pan para el desayuno a una panadería q está a 40 min caminando y de regreso también son esos 40 min mas , mi marcador de pasos llega a 8000 aproximadamente de ahi ya llego al final del dia a 15000 en promedio y dias q voy a mandados y asi hasta 22000 y me siento mucho mejor
Mi recomendación es que no te orientes por marcadores de pasos, son poco precisos, mejor guíate por la distancia que has recorrido.
Si mejor mide la distancia y el ritmo al caminar
Un reloj deportivo es muy preciso. Lo malo es que te lo van a robar.
si das 2 pasos por segundod en una hora serian 7200 pasos
@@gaboweed4840 si, realmente es un motivador, es más por el tiempo q es como hr 40 min obviamente salir a caminar ese tiempo definitivamente es mejor q nada y es lo q por tiempo puedo hacer por q tengo q trabajar
Un abrazo Aries, excelente contenido. Para quiénes no tienen tiempo de ver todo el vídeo:
1 Beber agua fría (-100kal)
2 Comer comida picante (no dice las kal)
3 Usar chaleco con peso (mientras más peso gastas más kal, recomienda 5% de tu peso)
4 Dar prioridad a alimentos duros
5 Inquieto (mover manos o pies como sí fuera tic)
6 Beber café (el Dr borja nos recomienda beberlo 4 días a la semana, por ejemplo lunes a jueves y descansar los demás días, -150 kal)
7 Construir músculo (ponte más mamado 💪😎)
8 Adoptar un perro para pasear (5000 pasos al día o más)
9 Comer más lento (para que comas menos)
10 No sé dónde me perdí jajajaja
Hola. Puedes hacer un video sobre estas rutinas para las personas que trabajamos de noche. Gracias bendiciones
👑👑👑 gracias Aries por tus valiosos aportes a nuestras vidas
Todo esto es real, funciona! Y mi cuerpo es testigo
Mi canal favorito de nutrición basado en ciencia que muestra los estudios de verdad
Gracias tío terrón por tu aporte en esta plataforma ❤️👑
Siempre me mantengo al día con tus Videos, amo toda la información y la manera en la que le explicas es indiscutible todo argumento 💪🏼 👑
🔥
Magnífica información
Realmente para aquellos que se les dificulta o incluso tienen planeado entrar a un plan de alimentación.
Pequeños cambios, grandes resultados.
🔥 me encanta ver tus videos, me han ayudado para mejorar mi alimentación. Me ha costado trabajo dejar el refresco pero no me desánimo, ahora me doy cuenta que es como una droga y como tal, tenemos que cuidar su ingesta. Saludos a todos. Este video me dió ánimos para seguir pues das bastante información sobre los alimentos que consumo y que no es necesario dejar. Saludos desde Mérida Yucatán
Busca Villalobos Fit ....
Excelentes aportes. Ya he bajado unos 15 kilos siguiendo tus consejos. Un abrazo.
Busca Dr Miguel Ángel tapia y complementarias conocimientos....
Felicidades por tus logros
Estos vídeos son oro molido, gracias Mr Terrón.
Hola
Quedé abonada con todo lo que dice ese tipo loco.
Aries gracias por informarnos aprendemos mucho contigo .
Saludos ❤️
🔥
gracias Aries, información valiosa, para cuando llegue a la etapa dónde haré definición :3
🐸 amé el vídeo!!! Excelente como siempre!!!
Cada video tuyo es oro, Aries, gracias por tu contenido de gran valor 👑🐸🔥
🔥
soy fiel seguidor de aries, pero en este video se ha meado en la boca de todos vosotros que lo habéis creído. ¿¿un perro para perder peso???, ¿¿chaleco lastrado para pesar mas sin ser materia viva que mantener?, dijo que 13 calorias por kilo de musculo son una mimiedad hace unos cuantos videos, ahora dice lo contrario. etc.
Estoy de acuerdo con todo lo que dices yo tengo sobrepeso y necesito perder 15 libras para estar en el limite de mi peso ideal y con estos tips que hago a diario de manera alterna he logrado disminuir poco a poco de manera lenta pero no me mato de hambre, en este mimento trabajo a tiempo completo y no puedo ir al gym pero al menos no subo de peso trato de pesarme al menos 1 vez cada 15 dias para ver mi progreso
Solo cambia alimentos...
Busca AYUNO 16/8
Yo inicie caminando ahora ya es el conjunto de todo y seguimos 🔥
Que buen video... Ahora uno para subir de peso por favor y gracias ;-;
Hola de nuevo, gracias por los 10 métodos ya se que voy por buen camino 👑...🐸
Hago 7 de los 10 puntos sin saber que ayudaban tanto.
Sólo me falta masticar lento, comprar al perro y ponerme la mochila. Pero yo creo que con esos 7 está más que perfecto. Estoy disfrutando mi proceso obteniendo resultados cada semana. Ya quiero ver esos músculos que tanto trabajo me costó obtener, luciéndose con un 10% de grasa 😍
Cómo tomas el café?
Este se ha convertido en mi canal favorito 👑
👑👑👑Como siempre, la mejor información, gracias Tío Terrón!! 💯💯
soy fiel seguidor de aries, pero en este video se ha meado en la boca de todos vosotros que lo habéis creído. ¿¿un perro para perder peso???, ¿¿chaleco lastrado para pesar mas sin ser materia viva que mantener?, dijo que 13 calorias por kilo de musculo son una mimiedad hace unos cuantos videos, ahora dice lo contrario. etc.
Si hay algo que esta muy subestimado es caminar yo hago como cardio caminar entre 10 y 15 mil pasos al dia aparte de mi entrenamiento de fuerza 4 dias, manteni ndo un 10% de grasa
Muy buen video, innovador con consejos que no son los que se dicen amenudo 🔥
Eso explica por qué los perritos chihuahua están flaquitos, tienen ese fidgeting a todo por lo nerviosos que son.
Que tomeee café frío ❤ eso entendí👋🥺😆 anotado. Excelente contenido 👌 siempre el mejor
Super Aries, el correcto descanso pienso es otro plus más. Saludos
Tio Aries, ya estamos cerca del 1M❤❤❤
Esto sí me gusta. No cuando son 15 minutos pelando con otro youtuber
Que le cuesta...
👑👑👑 excelente información! Saludos tío Terron!
Has un video de tips para volver a retomar el estilo fitness
🔥 super genial, así es más atractivo empezar a hacer ejercicio. Sin tanto rollo. Sin prejuicios. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Confirmo! Yo tomo mucho café y tengo mucha actividad con mi hijo y mis 2 perros, además de mi entrenamiento claro, y hoy x hoy tengo 40 pero mi edad biológica es de 20 😎😎
sin querer he hecho muchas de esas cosas y baje 3 kilos en una semana, increíble pero funcional
🔥 Jajaajja aunq me di cuenta que ya estoy haciendo mal el punto, ya que estoy desayunando mientras veo tu video
👑 saludos cordiales desde Brasil
buenísimo. Necesitaba un canal con CIENCIA. Sigue así hmno.
excelente vídeo, gracias por subir este contenido, ojala algún día puedas darnos un vídeo hablando del corte de peso con sus formas de hacerlo, consecuencias y sobre todo aplicando la ciencia así como tu le haces que por cierto eres un maestro, saludos.
Me encantan tus videos, nunca me los pierdo… tratare de comentar más seguido 🔥🔥
Me ahorraré el video. Con dieta ya bajé 10 kilos en 3 meses.
Busca Dr Miguel Ángel tapia
Siempre supe que comérselo duro siempre es mejor 😊 noooo! espera! como borro esto?
Yo con toda la actitud de comer picante para bajar de peso. -El reflujo gastroesofagico, la gastritis y la hernia hiatal...."naaa, para donde mi ciela"..
🔥 una guía sobre como adaptar rutinas para lograr los 8mil pasos diarios no caería nada mal. Me ha costado montones, mi estilo de vida es demasiado sedentario, ¿Las caminadoras sirven? Aplica trote en mismo sitio ¿? O son distintos, cosas así sería bueno saberlo.
Sí sirve la caminadora, pero no trotes, solo camina. Trotar te provoca pérdida de masa muscular.
Lo aprendí a la mala, entrenando para correr el maratón. Llegué a trotar 5 horas y después de unos meses quedé demasiado flaco, ahora me estoy recuperando con pesas.
Empecé caminando 15 minutos y sacando la lengua. Tú puedes, simplemente conviértelo en un estilo de vida y ¡disfrútalo!
Moverse es hermosa.
Suerte, herman
Me encanta todo lo que recomiendas, podrías investigar para personas transplantadas de riñón sobre ejercicio y alimentación por favor yo tengo 65 años y he sido sedentaria toda mi vida. Agradezco me ayude 😊
Finalmente un profesional que dice la pura verdad. Muchas gracias
Coach Terrón, una pregunta/consulta:
¿Que alimentos/ejerciciosmejoran la recuperación en lesiones musculares?
🔥🔥Agua fría, priorizar alimentos duros, el chaleco muy buena opción .... los 10 mil pasos si lo llevo a cabo. Excelente video 👏👏
Hola Aries, sería grandioso que pudieras aportar de lo que conoces sobre el tema de los psicobioticos o la correlación de la microbiota y alimentación con la salud y bienestar mental y así mismo si ayuda a como se relaciona con el ejercicio o constancia que puede haber en todo ello.
🔥Algunos tips ni idea que estaban involucrados. Excelente!
Por eso mis papás estan flacos , soy una carga familiar 😢
Excelentes recomendaciones! El mejor vídeo que he visto para quienes buscamos mejorar los hábitos 💪🏻
Hay Dios mío 🤦🏻pero otros dicen que tomar agua tibia según dice un coriano nutricionista que locura que ago!🤔
Me encanta este pana! ❤🍎
Exelente gracias .el emoji es una llanta...👌👌👌
Dr. no se si alguna vez cea este comentario, pero nunca entenderé las calorías en el cuerpo humano, soy ingeniero y tengo claro que 100 gramos de madera (es celulosa, agua e impurezas menores) tiene 440 kcal (entendiendo la caloría como la energía necesaria para pasar 1 gramo de agua de 14.5ºC a 15.5ªC a presión normal y sabiendo que depende del tipo de madera y humedad, pero es el valor aproximado) pero si yo me alimento de madera el cuerpo no es capaz de digerirla, la celulosa no puede ser digerida, ni las termitas pueden, lo que hacen es comerla pero unas bacterias que tiene en el interior la procesan y la descomponen, entonces si mi dieta fuera de madera no puedo engordar, aun cuando consuma 100.000 kcal la absorción es 0, de donde se saca la idea de que la absorción de las kcal en los alimentos es del 100% ? para un profesional de la salud si le digo, consumo 100.000 calorías diarias me dirá que engordare, pero si fueran de celulosa (aserrín de madera) la absorción corporal será de 0. Se me hace tan raro que me digan X alimento te aporta 100 kcal, acasos el cuerpo es un sistema cerrado mágico con eficiencia perfecta que usara esas 100 kcal de manera perfecta, acaso es imposible que de esas 100 kcal mi cuerpo solo puede usar 50 y el resto se pierden? o será que esta mal expresado y las kcal de lo alimentos son "absorbibles" ya que igual mis desechos a la hora de ir al baño pueden ser quemados y tienen calorías que claramente no he utilizado
En relación a las calorías para
Subir o bajar de peso buscar dr Jason FUNG ...
Las calorías NO IMPORTAN....
🔥 sólo para añadir algo. Denle importancia al descanso, a la relajación del sistema nervioso. Por qué si le damos importancia a gastar, gastar y gastar.... Acabarán con el sistema nervioso fundido
En tiempo a cuánto equivale esos 10 000 pasos aprox?
@@rosariomeza7588Yo los doy en un ritmo moderado (unos 6 km/h) en 1 hora 20 mas o menos. Los hago seguido por la mañana pero si te funciona mejor puedes hacer unos 3k en la mañana, otros 3k por la tarde y quiza los 4k restantes por la noche aunque eventualmente si caminas como parte de tu jornada laboral eso igual suma!
@@rosariomeza7588depende hermano, cuando empecé lo hacía en 2:15 hrs pero por problemas biomecánicos, caminaba lento, ahorita lo hago en 1:30 hrs, después de tiempo, entrenamiento y fisioterapia
@@alonsogijon5954 Muchas Gracias .
@@ichidax01 Gracias asi lo hace mejor
Me gustaria ver unas rutinas actualizadas para el gym, una torso pierna
Pregunta seria ¿habrá algún estudio que indique si concentrarse o realizar actividades mentales como: lectura, ajedrez o armar rompecabezas, queme calorías y cuántas ?
Si quema, en realidad el cerebro es de los órganos qué más calorías gasta (soy psicóloga) solo que en este momento no recuerdo con exactitud cuanto por cada proceso mental o actividad
Si eres psicología estas loca bro no hay mas
El cerebro es el órgano que gasta más calorías de todos. Hasta un 20% del total diario, y las actividades mentales exigentes elevan ligeramente su gasto enérgetico, ya que a medida que aprendes se regula y equilibra para no gastar más de eso.
Lo hace
2:16 Te entiendo amiga... También me pasa, intentas pinchar algo con el tenedor y no se deja😢
Lo viste con Jeff Nippard cierto? Que bueno que haya alguien que lo traduzca al español! Excelente video! 💪🏼
Excelente video como todos !!!!
Gracias tío Terrón !!!! ❤️❤️
🔥
Gracias por iluminarnos con tus conocimientos Tío Terrón!
Sigue así sr Terrón excelente servicio de información...
Excelente video para iniciar el día ❤
🔥...excelentes recomendaciones...fáciles de poner en práctica. Gracias por compartir.
bienvenido al GlowUp con estos consejos 🤌🏽
Eres una inspiración, tus videos me son muy útiles siempre para mis consultas y mi preparación en la nutrición clínica. 👌🫶🫶
A tragar chile todos dice el coach hahaha
🔥🔥
Gracias por aclarar todo con evidencia científica 👌
Saludos desde Monterrey Nuevo León coach, cuando nos visitas por acá???? 🔥🔥🔥🔥🔥💪🤠
Vender dulces en la universidad te hace caminar mucho! El mejor nutriólogo 👑
Y además te desarrolla habilidades de emprendimiento.
Que buenas, sencillas y fáciles acciones.
Por ti quiero estudiar nutrición!!! Pata ayuar a miled que lo neceistan!❤
Vaya aries, no suelo comentar pero este video realmente merece la pena, empezare a tomar cafe entonces, saludos profe :v
Toca guía para superávit💪🏼
Gracias tio terrón, no brain no gain :)💪
Muchas gracias A.terron aprendemos mucho con cada video que nos explicas 🙏🏽☺️. Y no lo digo yo lo dice la ciencia 🧪🔬🧫😅💪🏽🦾
🔥Gracias tio Aries 🤘
Esta información vale millones
🔥 THNX COACH‼️‼️ 10 de 1️⃣0️⃣❤❤❤
Gracias por compartir conocimiento basando en ciencia, como debe ser !! Excelente contenido Aries.
aponerlo en practica
Que me ayudaría estoy en proceso de perimenopausia, la grasa se acumula en cintura y vientre😢
👑 increíble!!! Gracias tío Ariel, eres lo + me encanta tu trabajo!!!
Desde los 15 años tengo el hábito de un vaso de agua al despertar y otro vaso antes de dormir y mi piel siempre suavecita (obvio también en el día agua)
🔥 gracias por esta valiosa información
En cuanto a lo del perrito, también hay que saber qué raza adquierir y los cuidados de la misma, porque no todas las razas son iguales en cuanto a comportamiento
🔥 duro con el marathon estilo de vida fitness
Gracias por esos datasos!