Qué comer para competencias de medio fondo (5K, 10K, 15K)
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- Опубліковано 3 лют 2025
- La nutrióloga y corredora Marien Fernández te dará los tips más importantes que debes saber para alimentarte correctamente antes de las competencias de medio fondo, es decir, de 5K, 10K y 15K, manteniendo las reservas de glucógeno al 100% sin abusar de los carbohidratos que nos hagan sentir pesados durante la carrera.
SI tienes alguna pregunta o quieres saber más sobre Marien, visita
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Cuando hablen d glucógeno o proteína, expliquen q es, q alimentos lo contienen y q porción se debe consumir. Saludos!
Gracias por tus consejos, estoy próximo a correr de 10k, saludos desde EEUU
Hola muchas gracias me sirvio demasiado ahora quede en lugar 4 en 10km en tizayuca hidalgo saludos linda
Hola, estoy por correr mis primero 15 k , muy buena la.infirmacion
Muchas gracias! Súper buena explicación 😊
Qué mal que dejaron el canal, estaba muy bueno.
Excelente explicación doctora 😁👍
Soy novato en esto del running, pero me esta gustando mucho y creo que empece ya grande, lo bueno es que siempre hice algun tipo de ejercicio durante mi vida, pero nunca habia practicado esto y me encanta la vdd, el rollo es que nunca voy a nutrilogos ni checo nada de mis niveles de glucosa y todo eso jaja bien mal, pero que bueno que existen videos como este y que tu te tomes el tiempo para ayudar a gente como yo, que esta enamorado del running desde hace poco tiempo, pero no tiene la menor idea de que hacer bien a bien, ya llevo unos cuantos kilometros y precisamente hoy sali a correr 5k queriendo esforzarme y saque buen tiempo, supongo que con estas recomendaciones tuyas mejorare :) gracias !!! saludos desde reynosa tams.
Hamid Hdz
Saludos Marien, gracias por los consejos :)
Buenos consejos amiga, son de mucho aporte.! Saludos
Gracias te agradezco pregunta es mi competencia de fonto
Muchas gracias
El betabel se consume antes de tres días o durante esos tres dias
Puede ser chocolate amargo en lugar de gomitas?. Gracias por tus tips.
Un fabor como puedo alimentarme para atletismo yo practico ace 8 años.mucho me lesiono.
Que puedo comer o alimentarme todo los dias o q. No debo comer en exeso antes de correr.
Taza de cafe cargado o normal ?
Hola. Son . Hidratos de carbono
Gracias por el vídeo Saludos José de puerto rico y para los 21k que debo de correr y cuanta cantidad de agua lindo día
hola... no entendí eso de cuidar que sean bebidas isotónicas y no agua. no recomiendas el agua durante la carrera de 10k? saludos :)
Yo corro todas las mañanas al amanacer no como nada corro 5 a 10 km a veces el agua la tomo al final y en las noches solo toma una taza d manzanilla nada mas xq si como algo d noche me a pasado al sgt dia me siento pensado el agua si muy importante me tomo 2litros y medio a veces 3 litros diarios
Betabel? Zumo o jugo en licuadora?
Buenas qeria saber x q el dolot de barriga despues de los 5k
Esas distancias son de FONDO, y no de medio fondo. El medio fondo es hasta los 1500m
Correcto
Yo troto 15 km diarios
Y no pasa nada
*Yo comiendo una pizza y mañana participaré en una competencia de 8 km* jajajajaja
Hola, ¿cómo te fue en tu competencia? A mi la pizza me pone las piernas super pesadas.
@@josuehurtarte quedé en segundo lugar como por 2 minutos de diferencia con el primer lugar
Medio fondo??? Por fa checa ese dato. Saludos!!
Envidiosa
Con tantos gestos que hace ya me cansó
Tomatela con tu betabel, yo entre para que me digas que gel 😅