「려경요가」 4분 * 핀차마유라사나 배우기 / 바르게접근 / 역자세배우기 / 바나나핀차극복 / 공포감극복 / 하타요가중급이상 / 핀차연습 / 하타요가 / 돌핀자세 / 어깨안정화
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- Опубліковано 22 вер 2024
- 오늘은 핀차마유라사나를 안전하고 바르게 연습하도록 안내하는 영상입니다☺️
1. 이제 막 핀차를 수련하고 연습하고 있다면
2. 핀차는 되지만 바나나핀차(허리가휜)로 수련하고 있다면
3. 벽대고만 연습한다면 ..
이 영상보시고 내가 수련을 올바르게 하고있는지 한번 체크해보고, 안전하게 꾸준히 수련 해볼게요:)
간결하고 완벽한 설명이었습니다
감사합니다 🙏🙏🙏
🥹🤍🙏🏾
와~~넘 멋져요~~근육들이 살아있어요~~저도 요새 핀차 자주연습하는데 샘만큼은 안되는데 아주조금되더라구요 이영상도 연습하는데 많이도움될 것같아요 ^^
우아 연두님! 다치지 않게 조심하게 수련해요🌝🤎
언냐.. 진짜 사랑해요.. 덕분에 처음으로 성공했어요ㅠㅠㅠㅠ❤❤❤❤❤
🫶🏼🤍
브이로그 보고 친근해지다가 수련영상보고 빠르게 멀어졌어여ㅋㅋㅋㅋ🥲 려경선생님 근육 넘사벽이네유😱😱👍🏻
앜ㅋㅋㅋ 멀어지지마세유 😭💜💛
안전하게 수련하는방법 알려주셔서 감사합니다. 영상이 좋아서 구독하고 자주 보고있어요 ^^
💓🙏🏾💓
와 진짜로 속시원한 팁! 😊감사합니다.
🥰🙏🏾
요즘 핀차 연습 시작했는데 좋은 꿀팁영상입니다~!! 역자세는 언제나 공포감이 제일 큰 문제인 것 같아요 잘 떨어지는 연습도 게을리 하면 안 되겠습니다~ 꼼꼼히 시청 후 차근차근 연습 해 보겠습니다☺
마자요 공포감 없애는게 제일 중요해요😘🙏🏾 화이팅💪🏾❤️
도전해봐야겠어요~~~~~
조심히 해보세요!☺️
멋져요...♡
🙏🏾🥰✨
벽 대고는 하겠는데 벽없인 아직 무서워서 못하겠어요.
떨이지는걸 잘 떨어져야는데 그게 무서워서ㅠㅠ.
그래도 덕분에 많은 도움이 됐어요.
감사합니다 🙏
조급하지 말고 몸이 준비된만큼
하시면 선물처럼 되는날이 올거에요🙏🏾💙
식단조절 어떻게 하시나요 선생님 핀차연습 중 우연히 영상 보게 됐는데 너무 아름다우세요!
아름답게 봐주시는 눈이 더 아름다우세여🥰 식단 조절은 안해요🙏🏾
저는 돌핀자세에서 손목이 너무 아파용 😣 영상 너무 잘 보고 있습니다 🙃
돌핀에서요? 손목 강화운동 많이 하셔야겠어요🥺
목요일이라고 콧노래가 절로 나왓어용.ㅋㅋㅋ~신난당
콧노래🌝💜
핀차할때 넘어지는 방법을 몰라 연습을 못했는데, 무서움이 덜할것 같아요~집가서 바로 해봐야 겠습니다~ㅎ
다치지 않게 조심히 해봐요 유님🙏🏾🤎
벽 대고는 해보고있는데 벽 없이 뒤로 넘어지는 연습은 무서워서 못하겠어요ㅠㅠ어깨가 뽀다닥 하고 나갈것만같은 기분이....
ㅠㅠ 하다보면 안전하게 착지하는 요령이 생겨요! 뒤에 두꺼운 이불이나 토퍼 깔고 한번 연습해보세요🤍🤍
오늘요가원에서 이거연습했는데. 제가이리힘이없다니..ㅠ 다리까지 앞으루왔는데 헬스해서 무게만쒸쑥오르는거랑 다르다는거 충격먹었어요ㅠ
선생님 평소에 영상보면 수련 열심히 하고 있습니다^^질문이 있어서요~핀차 연습 중인데 위에서 겨우 몇초 설 수 있게 됐는데 골반부터 자꾸 돌아가네요ㅜㅜ 살짝 꽈배기처럼요ㅜ 혹시 교정 방법이 있을까요ㅜ?
상체 기반은
단단한가요~? 암밸런스 핀차보다는 척추 골반 수련 더 하시면 좋을거같아요..
넵 감사합니닷!!
영산 너무 잘 봤습니다❤
핀차 연습하면서 팔꿈치가 까지는데 혹시 연습하면서 흔한 상황일까요? 아니면 제 무게가 팔꿈치에 많이 가서 그럴까요?ㅠㅠ
네 팔꿈치가 까지는 정도라면 아직 상체 기반과 코어힘이 부족한거같아여🥲 플랭크 연습 먼저 해보세요!
안녕하세요. 좋은 영상 감사해요~ 궁금한 점이, 발가락 반다?는 어떻게 인지하고 수련하면 좋은지요?
발끝반다요! 끝까지 모아서 뻗어내는 힘으로 써보세요🤣
돌핀에서 얼굴은 떠있는데 뒷꿈치가 바닥에 안닿아요ㅜㅜ문제가뭘까요ㅜㅜㅜㅜ
햄스트링, 등 후면이 아직 짧은거 아닐까요,, 😚⌣❤︎
저는 벽에서는 어느정도 버티는데 발이 차올려도 안올라갑니다… ㅠ.ㅠ 복부 반다가 부족한걸까요🥲
아직은 그런거 같아요..! 꾸준히 수련하시면 자연스럽게 될거에요🙏🏾
선생님 다리를 차올릴때 팔꿈치가 훅! 벌어지는건 뭐가 문제일까요 😭😭
아직 상체 기반이 부족한거같아요🥲
어깨 힘 겨드랑이안쪽 힘 코어 힘 등 더 키워야될거같아요, 돌핀자세, 다운독, 플랭크 마니해주세녀🙏🏾🤍
선생님.. 수련 몇년만에 핀차마유라아사나 완성하셨나요? ㅜ ㅜ맨날 연습하는데 정말 안되네요..
저도 완성이라고 하기엔 부족하지만 저정도 하는데 4년 걸린거같아요:)
@@rkyoga89
머리서기연습중 샘 유튜브를 보게됐는데...너무 멋있고 예뻐서 더 하고싶어서 엄청연습중입니다 머리서기는 혹시 얼마나 걸리셨어요 갑자기 궁금해서...?혹시 한번에