jajajaj buenísimo el comienzo haciendo el desayuno....consejo extraciclistico. Cuando quiera "barrer" la cebolla y el tomate picado de la tabla con el cuchillo, hago por el lado que no tiene filo, para conservar el filo (valga la redundacia) del mismo!
Excelente trabajó y consejos, Lo mejor es que en Colombia tenemos muchos puertos adecuados para hacer el trabajo, saludos desde El corazón del valle,gracias a Dios rodeado de puertos, plano, y de media montañas para escoger lo que falta es piernas jajajaja.
Buenisimo como te preocupas por mejorar la calidad de tu contenido , en tema audiovisual , sonido, y tematicas de los videos ! Grande!!! Muchas gracias por estos videos 🤙
Esperaba ansiosamente este video, muchas gracias Juan 👌🏼👌🏼 Y las parada donde Camilo la hice este fin de semana, como dices tú, la atención es espectacular y la comida deliciosa 👌🏼👌🏼
Gracias por los consejos Juan C. son cosas que ayudan a un mejor desempeño cuando hay que darse los leñasos con el combo, juicioso a hacerlos y mejorar la explosividad.🔥
Muy interesante, videos como este muestran todo lo que falta por hacer para seguir mejorando y asi poder llegar con el nivel adecuado a los retos programados al año. Gracias por el video
jose hay un video que hice con Garmin, ahí explicó la fórmula y se puede hacer tal cual, la cuestión es que el vamos de la fuerza que empiezas a ejercer no es inmediato ya que el corazón se demora en sunir los latidos pero ahí te vas conociendo . 👍🏼
Juan carlos, que buen candeleo. Justo acabo de llegar de hacer este entrenamiento y me parecio genial. Comparto la opinion que dan antes de comentar los intervalos de FC de zonas de FC para los que no tenemos potenciometro. Muy buen entreno, muchas gracias
Manuela lo tendré en cuenta pero es que aquí en temas de cardio si difiere mucho del atleta, no es equivalente en miembros según la potencia. Tengo amigos que son muy fuertes y su corazón poco late y así tengo un que es al contrario, saludos 👍🏼
Bueno Juan muy buenos tips. Pero creo que es mas fácil por decir en la de Ruta. Yo hago intervalos presido en mtb. Lo felicito soy un seguidor suyo próximamente le enviare un vídeo en honor suyo. Un abrazo y bendiciones
Hola JuanCa. Muy buen trabajo para ir mejorando en las salidas. Que tal la ruta al Verjon son como 11 desde la pata de Monserrate hay un descansito como tres km antes de llegar. Voy a intentar trabajarlo allí próximamente. Excelente técnica para rendir un poco mas. Un abrazo.
Listo, creado en el garmin. Me toca en el simulador (estima la potencia) por lo de no tener potenciómetro en la BICI para hacerlo en carretera. Gracias.
No se cómo crear éntrennos en el Garmin.. podrías hacer un video enseñándonos a usar esa herramienta, porqué creo que no le estoy sacando el jugo como se debería.
@@JuankSanchezA mira buscás entrenó, sesiones de entrenamiento, crear nuevo, le ponés nombre, salen los pasos podes elejir tiempo, el objetivo si querés por potencia o cadencia o pulsaciones por ejemplo con el ejercicio que nos paso @on miles paso 1: calentamiento tiempo :15 min, paso 2:intervalo 0:30 objetivo zona potencia 7, paso 3 : 3:00 objetivo zona 3 potencia, paso 4 : 0:10 objetivo 5:00 objetivo zona potencia 2 y al final el paso 6 elejir repetir y le decis del paso 2 - 5 x 5 y lo guardas, cuando lo querés hacer buscas en entreno con el nombre que lo guardo al momento de crearlo y hágale.
Que buen contenido, pero yo estoy suscrito y no me aparecen tus vídeos cuando le pongo los canales a los que estoi suscrito, creo que yotube te tiene en chadow van
@@apasitoOn_Miles que yotuve recomienda muy poco tus vídeos incluso y aveses a los canales que están a algunos ni les aparece tus publicaciones como a mi, me toca buscarte aparte y eso que estoy suscrito
¿Por que "salir a rodar" no esta visto como un tipo de entrenamiento? se entiende que son ejercicios diferentes y que con salir a rodar no se va a ganar ningún fondo ni carrera, pero parece que los que solo salimos a rodar, rodadas en las que obviamente también hay un esfuerzo y un beneficio al estado físico, fueramos ciclistas de chancleta que nunca harán ni lograran nada.
Por que no hay un objetivo concreto,es decir,mejorar alguna métrica que te hayas propuesto mejorar,eso incluye alguna carrera, segmento,test de rendimiento o incluso el bajar de peso (algo que se pueda medir).
@@carlosmariopulido7285 Ok, la pregunta va por que yo "salgo a rodar" con el objetivo de bajar de peso (que ya se logró), sin series ni nada y con el objetivo de lograr resistencia en tiempo, o sea muchas horas sobre la bici, cosa que se va logrando y con la gente que hablo del tema siempre me dicen, ahhhh no tu no entrenas, tu sales a rodar..... ¿será por lo que no hago series tipo Pro o algo así?
@@crica_colombia pues entonces no saliste a rodar,saliste a entrenar(artesanalmente pero lo es) con el objetivo de bajar de peso,tuviste un peso inicial y luego contrataste con tu entrenamiento que si bajaste de peso,ahora bien seguramente si tuvieras un entrenamiento (ciencias del deporte) más organizado lo hubieses logrado más rápido o mejor.
jajajaj buenísimo el comienzo haciendo el desayuno....consejo extraciclistico. Cuando quiera "barrer" la cebolla y el tomate picado de la tabla con el cuchillo, hago por el lado que no tiene filo, para conservar el filo (valga la redundacia) del mismo!
p pm
Buen dato 👍🏼 muchas gracias
Excelente trabajó y consejos, Lo mejor es que en Colombia tenemos muchos puertos adecuados para hacer el trabajo, saludos desde El corazón del valle,gracias a Dios rodeado de puertos, plano, y de media montañas para escoger lo que falta es piernas jajajaja.
Jajaja pero esas se adquieren 👍🏼
Excelente video amigo Juan lo voy a entrenar con la vuenta a la sabana 👏👏👏👍
Recomendado !!!
Buenisimo como te preocupas por mejorar la calidad de tu contenido , en tema audiovisual , sonido, y tematicas de los videos ! Grande!!!
Muchas gracias por estos videos 🤙
Gracias jhin 👍🏼
Esperaba ansiosamente este video, muchas gracias Juan 👌🏼👌🏼
Y las parada donde Camilo la hice este fin de semana, como dices tú, la atención es espectacular y la comida deliciosa 👌🏼👌🏼
Que bueno Carlos espero te haya servido 👍🏼
Juan a buena noche t sigo en tu canal, e mejorado mucho por tus conocimientos🚴🏽♂️💪
Que bueno Robinson y gracias saberlo 🤜🏼🔥🤛🏼
Gracias por los consejos Juan C. son cosas que ayudan a un mejor desempeño cuando hay que darse los leñasos con el combo, juicioso a hacerlos y mejorar la explosividad.🔥
Si lo haces o algo parecido verás los resultados, es algo efectivo pero debes entrenarte 👍🏼
juan, este tipo de videos son muy importantes. nos ayudan a mejorar cada día.....
Así es y efectivo 👍🏼
Muy buen video y con lavada de losa y todo. El orden y disciplina comienza por casa 👍
Jairo donde me vaya a montar bici y deje reguero, la llegada es trauma 👍🏼
Muy interesante, videos como este muestran todo lo que falta por hacer para seguir mejorando y asi poder llegar con el nivel adecuado a los retos programados al año. Gracias por el video
Así es Carlos 👍🏼
Que buen video
Todo excelente, de inicio a fin.
Gracias mi hermano
Gracias Juan Carlos 👍🏼
Los intervalos sólo los explicaste teniendo potenciómetro, como serían si sólo contamos con pulsometro...Gracias muy interesantes tus aportes...
jose hay un video que hice con Garmin, ahí explicó la fórmula y se puede hacer tal cual, la cuestión es que el vamos de la fuerza que empiezas a ejercer no es inmediato ya que el corazón se demora en sunir los latidos pero ahí te vas conociendo . 👍🏼
Buenos concejos, y buen cocinero.
Gracias Boris 👍🏼
Muy buen video Juan excelentes recomendaciones desde el desayuno hasta el entreno🙏🙏
Gracias Johan 👍🏼
Juan carlos, que buen candeleo. Justo acabo de llegar de hacer este entrenamiento y me parecio genial. Comparto la opinion que dan antes de comentar los intervalos de FC de zonas de FC para los que no tenemos potenciometro. Muy buen entreno, muchas gracias
De nada Daniel y que bueno que lo hiciste 👍🏼
Capo gracias por el entrenamiento, a mejorar.↗️
Hubiera sido bueno que así como el comienzo das la equivalencia en FC también lo mismo durante el entrenamiento de los intervalos
Manuela lo tendré en cuenta pero es que aquí en temas de cardio si difiere mucho del atleta, no es equivalente en miembros según la potencia.
Tengo amigos que son muy fuertes y su corazón poco late y así tengo un que es al contrario, saludos 👍🏼
Bueno Juan muy buenos tips. Pero creo que es mas fácil por decir en la de Ruta. Yo hago intervalos presido en mtb. Lo felicito soy un seguidor suyo próximamente le enviare un vídeo en honor suyo. Un abrazo y bendiciones
Gracias German 👍🏼👍🏼👍🏼🙏🏼
Que buen video, perfecto para entrenar indoor.
Si Daniel esa es la idea 👍🏼
Hola JuanCa. Muy buen trabajo para ir mejorando en las salidas. Que tal la ruta al Verjon son como 11 desde la pata de Monserrate hay un descansito como tres km antes de llegar. Voy a intentar trabajarlo allí próximamente. Excelente técnica para rendir un poco mas. Un abrazo.
Jose esa técnica es clave, me parece que es clave 👍🏼
Excelente video sr on-miles como siempre de calidad gracias
Att: fuga bici mensajeria
Fuga que bacano verte por aquí saludos 👍🏼
Era el video que esperaba, gracias Juan👍
Ahhh y el desayuno excelente👍
Que bacano saludos 👍🏼
Jajaja si súper de Camilo
Listo, creado en el garmin. Me toca en el simulador (estima la potencia) por lo de no tener potenciómetro en la BICI para hacerlo en carretera. Gracias.
Que bueno jacky debemos hacer una salida 👍🏼
No se cómo crear éntrennos en el Garmin.. podrías hacer un video enseñándonos a usar esa herramienta, porqué creo que no le estoy sacando el jugo como se debería.
@@JuankSanchezA mira buscás entrenó, sesiones de entrenamiento, crear nuevo, le ponés nombre, salen los pasos podes elejir tiempo, el objetivo si querés por potencia o cadencia o pulsaciones por ejemplo con el ejercicio que nos paso @on miles paso 1: calentamiento tiempo :15 min, paso 2:intervalo 0:30 objetivo zona potencia 7, paso 3 : 3:00 objetivo zona 3 potencia, paso 4 : 0:10 objetivo 5:00 objetivo zona potencia 2 y al final el paso 6 elejir repetir y le decis del paso 2 - 5 x 5 y lo guardas, cuando lo querés hacer buscas en entreno con el nombre que lo guardo al momento de crearlo y hágale.
Lo otro, en Puerto como choachi, lo recorro con esos intervalos, o cadencia q uno requiera🤔no se si me entienda q pena.
La cadencia que se ajuste tu hábito normal, ya mantener la apretada es suficiente para estar controlando la cadencia👍🏼
Holaa, Juan y como sería con FC, pa los que no tenemos potenciómetro?
Hola jacky cómo te diste cuenta son apretadas altas y un sostenido alto pero medio respirando algo jajajaja mide ahí las sensaciones 👍🏼
En que sector trabaja el señor de On MIles? hay algún video sobre la trayectoria profesional?
G NM más adelante hablaré de mi jajaja por ahora solo ciclismo pero de vez en cuando muestro pedazos de mi vida 👍🏼
Una pregunta en los intervalos q dices, 200,105,65,vatios,es una serie, y toca hacer 4??
Si Robinson 👍🏼
Brutal. Lo precargas en el garmin?
Si se puede Sebastian y así es súper cómodo, así lo hacen los profesionales 👍🏼
@@apasitoOn_Miles brutal, lo haré. Nos vemos en la ruta!
muy bueno el entrenamiento, pero ojo con los autos que se ven muy pegados, que susto, saludo desde Yopal
La cámara da esa sensación pero hay siempre una distancia de 1.5 mtrs mínimo 👍🏼
Que buen contenido, pero yo estoy suscrito y no me aparecen tus vídeos cuando le pongo los canales a los que estoi suscrito, creo que yotube te tiene en chadow van
Nico como así ? Que es chadow van ?
@@apasitoOn_Miles que yotuve recomienda muy poco tus vídeos incluso y aveses a los canales que están a algunos ni les aparece tus publicaciones como a mi, me toca buscarte aparte y eso que estoy suscrito
@@nicolaslopez-mh4mj solo tienes que activar las notificaciones del canal para que te avise de nuevos videos
Me
Encanto🧡
Gracias Juan 👍🏼👍🏼
Buen video
Hola Juan que día fuiste alla
Este sábado qué pasó !!!
A mi me gusta mucho q te vaya bien saludos
Juanito yo con mis 64 me muero haciendo esos trabajos.
Jajajaja carlos pues poco a poco y con mucha calma pero si lo acostumbras podrás hacerlo en la proposición de tus fuerzas 👍🏼
Huevos sin arroz?
Jajajaj si ese día salí sin arroz pero esas bolitas son claves 👍🏼
¿Por que "salir a rodar" no esta visto como un tipo de entrenamiento? se entiende que son ejercicios diferentes y que con salir a rodar no se va a ganar ningún fondo ni carrera, pero parece que los que solo salimos a rodar, rodadas en las que obviamente también hay un esfuerzo y un beneficio al estado físico, fueramos ciclistas de chancleta que nunca harán ni lograran nada.
Por que no hay un objetivo concreto,es decir,mejorar alguna métrica que te hayas propuesto mejorar,eso incluye alguna carrera, segmento,test de rendimiento o incluso el bajar de peso (algo que se pueda medir).
@@carlosmariopulido7285 Ok, la pregunta va por que yo "salgo a rodar" con el objetivo de bajar de peso (que ya se logró), sin series ni nada y con el objetivo de lograr resistencia en tiempo, o sea muchas horas sobre la bici, cosa que se va logrando y con la gente que hablo del tema siempre me dicen, ahhhh no tu no entrenas, tu sales a rodar..... ¿será por lo que no hago series tipo Pro o algo así?
@@crica_colombia pues entonces no saliste a rodar,saliste a entrenar(artesanalmente pero lo es) con el objetivo de bajar de peso,tuviste un peso inicial y luego contrataste con tu entrenamiento que si bajaste de peso,ahora bien seguramente si tuvieras un entrenamiento (ciencias del deporte) más organizado lo hubieses logrado más rápido o mejor.
Es como cuando te enfermas y recibes un tratamiento a curarte por si solo o por "suerte",hay métodos más efectivos que simplemente esperar a que pase.
@@carlosmariopulido7285 me gusta eso de entrenamiento artesanal... Me quedo con ese concepto, gracias por las respuestas!!
Si los famosos..."famipuntos"...jajaja
Efectivos 👍🏼
Carretera con muchísimo tráfico... Peligroso