◀️ Cómo organizar los entrenamientos para MEJORAR el FTP en 30 DIAS ▶️ Parte 2/3

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  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 39

  • @sebastiandegoumois9196
    @sebastiandegoumois9196 6 місяців тому +1

    Genial, te felicito.
    Por fin uno que Explica lo que tantos queremos "Que nos guíe, u oriente" y no tanto viri viri 💪🏻🚴🏻‍♂️

    • @ArbaritorCycling
      @ArbaritorCycling  6 місяців тому

      Gracias, yo las cosas o las hago bien o no las hago asique puse todo lo que podido poner en el video y espero ayudaros mucho con ello. Un saludo!

  • @MelvinSuarezNieves-mc4ch
    @MelvinSuarezNieves-mc4ch 4 місяці тому

    Bien detallado tu vídeo,.. excelente!!.. al fin un entrenamiento bien detallado y sencillo., te escribiré al final del mes...

    • @ArbaritorCycling
      @ArbaritorCycling  4 місяці тому

      Muchas gracias! Intento hacer las cosas para que queden como a mí me gustaría encontrarlas asique pongo todo lo que puedo con los recursos que tengo. Me alegra que te haya gustado.
      Un saludo!

  • @androiduro
    @androiduro 2 роки тому +1

    Excelente video. Con familia, niños y trabajo, difícil entrenar los 30 días, pero está muy bien como base. Salgo normalmente 3 días en semana, (en vacaciones ) y voy mejorando el FTP conforme avanzan los meses del año. Normalmente los picos los cojo en julio-agosto y octubre.
    Estari bien ejemplos de entrenos hiit

    • @ArbaritorCycling
      @ArbaritorCycling  2 роки тому

      Me apunto la idea que me viene muy bien para grabar ahora que está lloviendo. Un saludo!

  • @Alexander-ys3ib
    @Alexander-ys3ib 3 місяці тому +1

    Hola, que buena información, solo que tengo una pregunta y es cuando dices z2 fondo el dondo en z2 tiene límite hasta 4 horas ? O es sin límite de 5,6,7 horas de fondo ? Gracias estaré atento a tu respuesta.

    • @ArbaritorCycling
      @ArbaritorCycling  3 місяці тому +1

      Hola, depende de tu nivel, si tienes un nivel medio haciendo un fondo de 3h no deberías tener problema para estar prácticamente recuperado en unas 24h que es el día siguiente. Si te estás iniciando con 1h y 30 min ya es suficiente y si eres avanzado podrás aguantar sin problemas 4 o 5h. Teniendo en cuenta que haga bien la z2 y no te pases mucho, si no te va a dejar más cansado y necesitarás un par de días para recuperar.
      Un saludo!

    • @Alexander-ys3ib
      @Alexander-ys3ib 3 місяці тому +1

      @@ArbaritorCycling bueno hay que analizar un punto importante que no mencioné y es que yo soy mensajero en bicicleta llevo 7 meses ejerciendo este trabajo con una media de montar en bicicleta de 2horas 30minutos a un máximo de 3horas y 40minutos la media por día ala semana, yo preguntaba sobre el fondo ya que también me gusta salir a carretera a entrenar y por mi zona la distancia del fondo son largos, pero yo creo que ya debo estar listo para un fondo.

  • @alexnieto5036
    @alexnieto5036 10 місяців тому

    Buen video. Bien edplicado y siendo conciso.

    • @ArbaritorCycling
      @ArbaritorCycling  10 місяців тому

      Gracias! De eso se trataba, lo hice lo ma claro que pude 🙌🏻

  • @josedelacruz623
    @josedelacruz623 2 роки тому

    Muchas gracias, excelente video. Ya me subscribo.

  • @nansivillalba7559
    @nansivillalba7559 Місяць тому

    Muchas gracias..pero algún día hago descanso total....sino...pero una pregunta....valdría la sesión de fuerza ...hacerla sobre la bici en vez de sentadillas ?

    • @ArbaritorCycling
      @ArbaritorCycling  Місяць тому

      Podrías hacer algo parecido pero nunca será una sesión que sustituya el efecto de unas sentadillas o trabajo de isquiotibiales y glúteo, por ejemplo

  • @alvarodediego6307
    @alvarodediego6307 2 роки тому +1

    Buenas tardes! Lo primero, Felicidades por el canal. Me encantan tus vídeos, sobre todo los de entrenamientos. Quería preguntarte ¿cómo es una sesión de activación estándar?
    Gracias de antemano, espero q sigas subiendo vídeos d este estilo y t deseo mucho éxito

    • @ArbaritorCycling
      @ArbaritorCycling  2 роки тому

      Pues me has dado una idea para un vídeo dique en cuanto pueda lo grabo y te respondo la pregunta con el.
      Gracias por el comentario y me alegra que disfrutes de mi contenido! Bienvenido al canal!

  • @joseluisvelazcoegues730
    @joseluisvelazcoegues730 2 роки тому

    Más claro que el agua no puede estar justo lo que buscaba como organizarme muchas gracias por el video

    • @ArbaritorCycling
      @ArbaritorCycling  2 роки тому

      De nada! Espero que te venga bien y te ayude a progresar. Un saludo!

  • @pablojavierperez4861
    @pablojavierperez4861 11 місяців тому

    Execelte video me suscribi al canal. Saludos desde Argentina. Mi prefunta dado que soy aficionado al ciclsimo no profesional, como trabajarias la intensidad enfocado en competencias al tope de una hora en mtb. Por ej pasadas 5' al 85% etc., me brindarias algun ejemplo? Muchas gracias

    • @ArbaritorCycling
      @ArbaritorCycling  11 місяців тому

      Pues depende de cual sea tu punto débil. Pero si tener nada en cuenta le veo sentido a trabajos de umbral y de series muy cortas, de menos de 5 minutos para los momentos de ataques

  • @RoroRodriguez118
    @RoroRodriguez118 8 місяців тому

    La zonq 2 es un descanso, ahora lo primero a tener encuenta es que las zonas zonas de entrenamiento prescriben mas no describen.
    La recetq no considera en ningun momento el contexto de cada persona.
    Hiit par mejorar FTP??

    • @ArbaritorCycling
      @ArbaritorCycling  8 місяців тому

      La zona 2 como descanso va a depender de lo que tú entiendas como descanso, un descanso entre series? Puede ser si, pero un entrenamiento de 2h en Z2 no es un descanso. Lo más importante es siempre individualizar el entrenamiento para cada deportista y objetivos específicos. Y el HIIT para el ftp, si, claro que sí, todo afecta al ftp.

  • @60vsIronPowerlifting
    @60vsIronPowerlifting 2 роки тому +2

    Buenísimo el video.😲 Ahora uno con como hacer los entrenamientos y ya has triunfado 👌

    • @ArbaritorCycling
      @ArbaritorCycling  2 роки тому +1

      Esta en camino 😎

    • @jordimas5743
      @jordimas5743 2 роки тому

      Y otro de como hacer los test (sin potenciometro). Buen vídeo! Gracias

  • @robertomaranon9762
    @robertomaranon9762 Рік тому

    Hola, gracias por el vídeo me sirve de mucho, yo entreno como 15 horas a la semana sobre la bici.
    La primera carrera sería que tengo será a finales de mayo algún consejo para estructurar mi entreno? Saludos y gracias de antemano

    • @ArbaritorCycling
      @ArbaritorCycling  Рік тому

      Tomate un periodo de descanso de un par de semanas de solo paseos.
      Establece un entrenamiento de fuerza y un día de estiramientos.
      Localiza tus puntos débiles relacionados con las necesidades de esa carrera y empieza a trabajar en esos puntos débiles sin olvidarte del resto de capacidades.
      Y sobretodo, no lo centres todo en una carrera, disfruta del camino y si sale mal, no pasa nada 🙌🏻
      Espero que te sirva!

  • @ovandosuperbiker
    @ovandosuperbiker 2 роки тому

    Muy interesante gracias

  • @btt841
    @btt841 2 місяці тому

    aqui que pasa que no se descansa nunca o que

    • @ArbaritorCycling
      @ArbaritorCycling  2 місяці тому

      Hombre, depende de lo que intérpretes como descansar, una semana sin series es una descarga. Tu puedes montar bici los 365 días del año sin problema alguno, lo que te va a importar es la intensidad que aplicas, un día de gimnasio ligero también puede ser un día de recuperación, un día de paseo largo por el monte igual... Hay muchas maneras para mantenerse activo durante muchos días sin "para" de hacer ejercicio.
      Un saludo!

  • @robertofernandezvazquez8755
    @robertofernandezvazquez8755 2 роки тому

    los de entrenamientos son los que mas molan :D

    • @ArbaritorCycling
      @ArbaritorCycling  2 роки тому +3

      Este te ha gustado más que el anterior no? 😎
      Pues el siguiente que va de como hacer cada sesión y sus progresiones te va a molar más aún.
      Esta cocinándose 🍳.
      Un saludo!!

    • @robertofernandezvazquez8755
      @robertofernandezvazquez8755 2 роки тому

      @@ArbaritorCycling los días de z2 lo cambian todo 🙊 gracias

  • @alejandragarcia5888
    @alejandragarcia5888 2 роки тому

    👌👌👌👌

  • @daniulrich
    @daniulrich 2 роки тому

    Para los que tenemos hijos y mujer ese cuadrante es imposible

    • @ArbaritorCycling
      @ArbaritorCycling  2 роки тому +1

      En este calendario se pueden eliminar días para poder adaptarlo a cada uno. En este caso es un calendario de 15h semanales por lo que es para estar un mes centrado en ello y hace falta robar tiempo de donde no lo hay para una persona normal.
      Un saludo!