5 ejercicios de entrenamiento de Core y Movilidad para ciclistas
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- Опубліковано 25 сер 2024
- Tanto si quieres mejorar tu estabilidad central, el core, como mejorar la movilidad, hacer estos ejercicios que te planteamos en el gimnasio pueden ser increíblemente beneficioso para ti como ciclista.
00:45 ¿QUÉ ES EL CORE?
01:14 ¿QUÉ ES LA MOVILIDAD?
02:03 ¿CUÁNDO REALIZARLO?
03:34 EJERCICIOS PRÁCTICOS
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Llevo años haciendo 15 min. Movilidad articular (hay cientos de ejercicios ) +15 min. Core+15 min.calentamiento en máquina antes de hacer los 30 min de trabajo de fuerza ,acabando con 10 min.de enfriamiento.
Dos días por semana alternos en gym,tengo casi 60 tacos y para mi es una rutina muy completa,aconsejable 100 %.
Buen trabajo GCN
Buen video y recomendaciones, para la próxima por favor hacer la rutina completa para poder seguirla
Genial! Muy bien explicado! Más videos así!
Esos ejercicios son efectivos 👏👏👏 gracias.
muy claro ,la explicacion!!!muchas gracias
muchas gracias
Sencillo y muy bien explicado.
Gran
Comunidad
Navideña
Para los que no tenemos movilidad esta bueno para comenzar, en la plancha lateral se tiembla como un terremoto pero seguro vamos adquiriendo algo...ganas de hacer algo
Muy buen tutorial de entrenamiento de movilidad y de core , que tan importante es tener un core fuerte para tener mucho mejor rendimiento encima de la bici , yo hago entrenamiento de fuerza y movilidad a diario , me toque o no salida o entreno en bici. Es súper importante no dejar de lado el entrenamiento de fuerza para los ciclistas y especialmente para el MTB . Muchas gracias GCN por compartir estos consejos . Saludos cordiales
Muchas gracias a ti por vernos. Saludos
Gracias Muchas Gracias, Excelente video, lo que necesitaba!!!
Gracias por vernos!
💪💪👏👏👏
Estoy viene genial para cuando llueva a cántaros este inverno y la carretera esté impracticable.
Gracias por el video, como siempre.
Por cierto, la cazadora que sacas al principio donde la puedo adquirir? Me mola mucho
En la tienda de GCN: shop.globalcyclingnetwork.com/es/gcn-word-logo-hoodie-black
Fenomenal propuesta ya que se le da muy poca importancia a estas sesiones y son las que nos hacen rendir bien sobre la bici y evitar muchas lesiones o sobrecargas. A mí me funciona bien las sesiones con foam roller, cintas elásticas etc.
Gracias por los consejos
Gracias por vernos y por tu comentario
Ayer para trasladar la bici en el auto le saque rueda delantera, para mí al colocarla quedó un pelín como revirada,milímetros je,alguna recomendación? gracias!!
...y a los tres treinta y seis me perdí 😱🤯🤦♂
Nombre no es Lic eso es un titulo se dice soy la licenciasa Sofia Perez o el titulo se convierte en parte del nombre en el registro?
En el título dice 6 ejercicios pero solo son cinco
Si, porque son dos tipos de planchas pero lo hemos modificado para que no haya dudas :)
Hasta acá llegó el olor !! Jajajaja, slds