የስዃር ህመም እና ሙዝ!!!! Banana and DM

የስዃር ህመም እና ሙዝ
ለስኳር በሽተኞች ሙዝ መመገብ ይቻላል?
Carbohydrate content- የካርቦሃይድሬት ይዘት
Glycemic index (GI)- ግላይሴሚክ ኢንዴክስ (GI)
Pairing with protein or healthy fats- -ከፕሮቲን ወይም ጤናማ ቅባት ጋር ማጣመር
Portion control: የምግብ ልክን ማወቅ
Blood sugar monitoring- የደም ስኳር ክትትል
Balance with other foods:- ከሌሎች ምግቦች ጋር ሚዛናቸውን መጠበቅ

[@solomontakele686]

ደክተር በመጀመርያ የከበረ ሠላምታ እያሥተላለፍኩ የስኳር ህመሞ መቀልበሥ እና ወደ ጤነኝነት መመለሥ እንደሚቻልም ጭምር ማሣወቅ ይኖርብሻል ከዚህሞ ጎን ለጎን የሰኳርን ህመም ሊቀለብሱ የሚችሉ የሥፖርት አይነቶች ሰለአሉ ይህንንም ጨምረሸ ብታብራራ የተሻለ እርዳታ ለተከታታዬችሸ ይሆናቸዋል
።።። ።።።።።። አመሰግናለሁ።።።።።።።።

[@managingyourdiabetesHGW]

እሺ ለወደፊቱ አቀርባለሁ

[@yaredGetahun-cq9xs]

ዶክተር እድሜና ጤናሽን ይስጥልን ፡፡ ስኳር ጣትን ሁለቱም እጄላይ የመሀል ጣቴን ጨብጬ በምዘረጋበት ወቅት የመሀል ጣቴ እንቢ ብሎ ቆይቶ በኃላ ይፈናጠርና በጣም ያመኛል ይጠዘጥዛል ፡፡ አመሰግናለሁ

[@managingyourdiabetesHGW]

ሰላም እንዴት ኖት፣ የሄ የስዃሩ ሳይሆን (trigger finger ) የሚባል ችግር ነው. አዘውትረው ያንቀሳቅሱት ማሳጅም ያድርጉት ሲዘረጉ ደግሞ ቀስ አድርገው ይዘርጉት፤ እግዚአብሔር ይማሮት

[@mlnlihon5865]

በጣም የሚገርም የሚደነቅ ነው በራሤ በርግጠኝነት ልዮነቱን አይቸዋለሁ

[@mebratemihretu4284]

በጣም አመሰግናለሁ፣ ትምርቱ ጠቃሚ ነው፣ ይህን ተቀበሉ ሳይል ስሜቱ እንደየሰው ተለዋዋጭ ባህርይ ያለው መሆኑ በሚገባ ሆኔታ ስለተገለጸ ድርቅ ያለ አለመሆኑ ተመራጭ ነው፣ ለበሽተኛው መፈናፈኛ ዕድል ከመስጠቱ አኳያ ከልምድ የመነጨ ያድርገዋል።

[@user-xs8vl3hf6s]

ሰላም ዶ/ር እኔ 7አመት ሙሉ ኢንሱሊን መዳኒት ተጠቃሚ ነበር በየ2ወር አንድ ፌስታል ሙሉ ያሸክሙኛል የምኖረው በሰደትነው ይኤውሉ መዳኒት እየተጠቀምኩ ምንም አይወርድም እንደውም እየጨመረ መጣ ኪሎዬ 96 ገባ እና አገሬ ገብቼ ደብረሊባኖሰ ፀበል ተጠመኩ መዳኒቱን አቆምክ አንድቀን ራሴን ሰቼ አላቅም ኪሎዬ አውን 74ገባ ግን ተመርምሬ አላቅም ታምሜም አላቅም በፊት መዳኒት እየወሰድኩ ራሴን እሰት ነበር አንዳንዴ አውን ደና ነኝ ምን ትመክሪኛለሽ ግዜ ካለሽ በተረፈ በርቺ❤

[@yemanewelde3758]

በጣም ጠቃሚ ትምህርት ነው። ሃና ቀጥይበት።

[@ethio8774]

ጥሩ ትምህርት ነው ያገኘሁበት እምረዳት ከስተመሬ የስኳር ህመምተኛ ነት በቀን 3 ጊዜ ኢንሱሊን ትወስዳለች ። ሙዝ ተጠቃሚ ነች። አሁን ጥቅምነ ጉዳቱን ለማስረዳት እሞክራለሁ።
አመስግነለሁ🙏🏾💞

[@aynalemtadesse2095]

ስለምትስጭው ቀላል ሁሉም ስው ሊረዳ በሚችል አግላለፅ የምታቀርቤልን ትምህርት እጅግ የሚያስደስት የሚረዳ ነው ጌዜሽን ወስደሽ ህብረተስብሽን በንፃ የምታገለግይውን ጌታ ይባርክሽ እኔ እየተጠቀምክበት ነው ሁላችንም እራሳችንን መርዳት መቻል አለብን በርቼ 👍please don’t be discourage by some nonsense 🙏🏾🙏🏾🙏🏾

[@kitessemakit]

Thank you so much for sharing these important Health benifets with us.

[@evangelistankeste]

Thanks tebarekilgn ❤🙏

[@jemilaabdulaziz8864]

የገብስ ቆሎ እና ጩኮ ይፈቀድል thanks

[@managingyourdiabetesHGW]

በመጠኑ ይቻላል። ቆሎ 1 የቡና ሲኒ፥ ጭኮም እንደዚሁ። ነገር ግን ከሱ ጋር ዳቦ እና የመሳሰሉትን መብላት ስዃሩን ከፍ ሰለሚያደርገው መጠንቀቅ ያስፈልጋል

[@jemilaabdulaziz8864]

Thank you yene wudi

[@jemilaabdulaziz8864]

Doctor እንዴት ነሽ ኦቾሎን ይፈቀዳል thank you

[@hiruteshete4801]

እናመሰግናለን

[@getnetgeresu7261]

thank you for your generous effort you are doing. Would please explain us the relationship between blood sugar ,and food that suit with our blood type, thank you

[@siwadedumelyayet474]

The best think you can take for diabetic fenugreek ocra dendelion milk thistle

[@asnakemekuria3732]

Thank you very much for ur wonderful explantion of bananas' use. Stay blessed

[@managingyourdiabetesHGW]

Amen!

[@hiruteshete4801]

አመሰግናለሁ። ጥያቄየ ተመልሷል።

[@user-mu9gz3yu4r]

Sel temer serl ne betame tekame merga newe enamsgenaln ❤❤❤

[@sintayehugashahun5704]

መልካም ምክር ነው በጣም እናመሰግናለን

[@user-hh6ok4zs3m]

ሀኒ እኔም ስኳር አለብኝ ግንያንቺን ፕሮግራምበጣም ጥሩ ነው ሀኒ

[@asterjimma5241]

ሀና በርቺ ጎበዝ

[@melesenegash7761]

Good clarification about banana, how about papaya? is it with high glucose index for type II diabetic patient

[@raheldesalgn6511]

ዶክተርዬ እናመሰግናለን ስለ ግላሴሚክስ ኢንዴክስ ንገሪን እናመሰግናለን

[@jamilaasfu7481]

Oh I learn from this Thank you

[@fisehagebrehiwot6549]

ተባረኪ

[@managingyourdiabetesHGW]

Amen

[@tesfaethiopia4436]

የገብስ ቂጣ ይበላል?
ስለ ወተት ብትነግሪን?

[@kedirgeleto821]

Dr, thank you in advance for your support, you are my Hero, I have got answer for my question and please Dr. I am also using barley as a main food(basso-abasbiso mablat), shall I proceed eating or I am waiting for your detail explanation. Please for your support using roasted barley, Baso, Chiko, etc pls pls pls!!!!

[@managingyourdiabetesHGW]

Selam Kidir, beso has a lot of carbohydrate. You can eat it once and a while but not as your main food. I will make a detailed video about it soon. If you are eating it for breakfast, try to eat some protein like Eggs with it. Protein helps to prevent rapid blood sugar spike.

[@tesfayegetachew5392]

Thsnk you in advance Dr...what about oats (አጃ) am almost using it as staple food these days ...beso.kinche,ቂጣ...as per informal sources

[@mkim6017]

Beso. Oats, genfo, kinche and Chechebisa are all spikes your blood sugar level! Remember they are all carbs! Doctor pls explain how much should be eaten for breakfast or to stop eating them completely?? Thank you

[@user-ib6nj4fp9y]

Thank you doctor

[@balayibayana9604]

Thanks very much

[@hulugrgesh]

እናመሰግናለን ከበሶ ጁስ ጋር አብሮ መቶ መጠጣትስ ምን ትመክሪኛለሽ

[@user-ii5lf3dz5h]

ዶ/ ር የስውነት ክብደት መቀነስ መንስኤው ምንድነው ? ለ ውደፊቱስ ችግር አያመጣም ወይ😊

[@hailealem4806]

ሰላም ሰላም አንድ ጥያቄ አለኝ ከምታሰተምሪ እና ከልምድሽ አኳያ በአመጋግብሽም ሆነ በሁሉም ጠንቃቃ ነሽ ብዬ አሰባለሁኝ ግን ባይጋነንም ውፍረትሽ ከምን የመጣ ነው ትንሽ ማብራሪያ ብትሰጭበት አመሰግናለሁኝ

[@ethiopiannewsofficial6432]

ስላም እህቴ ሀና በመጀመሪያ ግዜሽን መስዕዋት አድርገሽ ስለምታቀርቢያቸው ጠቃሚ መረጃዎች ላመስግንሽ እወዳለው; እኔ በሞያዬ ሀኪም ነኝ የምኖረው አሜሪካን ቨርጂኒያ ውስጥ ነው; ዛሬ ግን ስለሙዝ ያቀረብሺው መረጃ ትክክል አይደለም ሙዙ ለስኳር በሽተኞች በፍፁም አይመከርም: የስኳር መጠን በከፍተኛ ደረጃ እንዲጨምር ከሚያደርጉ ነገሮች አንዱ ሙዝ ነው: ስለዚህ ፕሊስ እንዲህ አይነት መረጃ ስታቀርቢ በጣም ጥንቃቄ ይፈልጋል::

[@kalikdan2240]

😂😂😂😂😂

[@fekirtetadesse9151]

Thank you so much 🙏🏾

[@rutaabraha6882]

Tebareki ❤❤❤

[@managingyourdiabetesHGW]

አሜን!

[@hareglulu8331]

ተባረኪ🙏🏽😊

[@user-yv9rh6td1u]

ሠላምሠላም ያሲዲ መርጨት የሜባልበሺታ ምዲነዉ መዲሀኒቱ

[@MirkenaMegal-dj3jt]

መልእክቱ መልካም ነው ።ግን በመልዕክትሽ መካከል የእንግሊዘኛ ቃላት በብዛት ባይሆን ይመረጣል ።

[@zaharaali2599]

የአበሻ ሙዝ ከሆነ ጥሩ ነው ይሄ ፍራፍሬ ቤት የሚሸጠው በፍጥነት ነው የሚጨምረው።

[@managingyourdiabetesHGW]

እውነት ነው፥ የሙዙን አይነት መጠንቀቅ አለብን፥ ያልበሰለው ይመረጣል

[@user-ii5lf3dz5h]

ዶ/ ር ቀይስር ፈጭቶ መጠጣት ጥሩሩ ነው

[@belhumamo797]

እህታቸን ተባረኪ ብዙ እከታተላለሁ ተባረኬልን የኔ ጥያቄ ገብሰ ኦትሜል እንጀራ ጠቆር ያለ ዳቦ እጠቀመሰለሁ ነገር ግን 140 ከመቶ ሀያ በታቸ አይወርድም ምን ትመኪራለሽ ተባረኬ

[@Hagermanech458]

ለሰጠሽን ትምህርት እያመሰገንኩ ጥያቄ Type 1 የስኳር በሽታ ኢንሱሊን ብቻ ይወስዳሉ ። Type 2 ግን ክኒን ይጠቀማሉ ,Type 1በሽታ የያዘው ሰው ክኒን ቢጠቀም ተጽዕኖ አለው ወይ? Type 2 እንደዘው?

[@managingyourdiabetesHGW]

ሰላም፣ አይነት 1 ኪኒን መጠቀም አይችልም ምክንያቱም ሰውነቱ ምንም አይነት ኢንሱሊን ስለማያመርት በሰው ሰራሽ የተመረተ ኢንሱሊን በመርፌ መልክ ነው ሊወስድ የሚችለው እስካሁን ብኪኒን መልኩ የተሰራ ኢንሱሊን የለም፣ ምራቃችን ውስጥ ያሉ ኪሚካሎች የኢንሱሊንን ሀይል ስለሚያሳጡት. አይነት 2 ግን መርፌ ሊጠቀም ይችላል፣ ሃኪሙ እንደ አለው ጉዳት መጠን አይቶ

[@alemayehuengida-nt4bb]

እግዚአብሔር ይስጥልን።

[@mejuna8589]

በግንኙነት ላይ መስነፍ ከስኮር ህመም ጋር ብትሰሪልኔ

[@wase-Kaza]

Thanks & bless you 🙏

[@managingyourdiabetesHGW]

Amen

[@muke614]

ዶክተር ሰላምሽ ይብዛ ቴምር እና ዘቢብ መብላት እንችላለን?

[@amanyohannes8271]

Thanks yohaness germany 🎉

[@haymanotkebede1082]

ሰላም ዶር በጣም እናመሰግናለን የኔ ችግር A1C ነውከ 10 በላይ ነው ብዙ አመት ሆኖኛል ምን ባደርግ ነው የሚወርደው እባክሽን ፈጣን ምላሽ ስጪኝ ክብረት ይስጥልኝ ።

[@wondwosengetahun4914]

ማር መብላት ለስኳር ላለበት ሰው አይመከርም ወይ

[@I-condem-Isreal-killer]

Thanks

[@sileshigelaneh6350]

ዕድሜና፡ጤና፡ይስጥልልን።

[@user-ej9gd2fb8o]

አ/ር ይስጥሽ ሠላም ሁኚ

[@managingyourdiabetesHGW]

አሜን

[@user-wr8fs2zs8k]

እንደሙዝ የምወደው የለም ግን እየተሳቀቀሁ ነው የምበላው

[@managingyourdiabetesHGW]

አይዞን አሁን በምን መልኩ መብላት እንዳለቦት ስለተረዱ ካሁን ቦሃላ መሳቀቅ የለም!

[@alemtsehayzewdie5942]

Same here

[@hailemariamsintayehu1872]

እኔም የምወደውን ሙዝ አልበላም ተከልክዬ 😢

[@eyoabasmamaw9710]

​@@managingyourdiabetesHGWሠ

[@millionfshaye5436]

Thank you

[@user-vg3xl9gp5h]

Thank u so much

[@mulugetamolla590]

ምን አይነት ምግቦች እናዘውትር !?

[@managingyourdiabetesHGW]

ሰላም ይሄንን የሚመልሱ በርካታ ቪዲዮዎችን ስርቻለሁ እንዲመለከቱት እጋብዛለሁ። ፕለይ ሊስቱን ይጫኑት

[@birukbekele6371]

ማር መጠቀም ይቻላሎዮ?

[@kukiyou6838]

የአላህ ሰላም በአንቺ ላይ ይሁን ጥያቄ ነበረኝ ስኳር ደረጃ 2 እና የሆርሞል ችግር አለብኝ ከ5አመት በፊት ጀምሮ ስሜት የለኝም ሞከርኩ ግን ያው ስሜት አልባ ሁኔ ተቀምጫለሁ መላ ካለሽ 😢😢😢❤

[@eskindertafesse8984]

Bafenchashe nawe yemtwrwe

[@gebrehiwotzegiorgis240]

I have two questions.
1.Are u a diabetic patient? Becsuse for any disease say a person who have diabetes or atsna, High Blood Pressure bronchites etc.Thier experience to manage their disease is important for one who suffers from the same disease i.e diabetic person the experience would help not always true , as every indidivifual is not the same.Remember without sffecting doctors'profile.
2. Mitfirmin resulted gastrite problem, inappetite .
3.I am following your presentation through the Utube and applied the life stye on the diet .Thank you very much inddeed.And forwarded for gastrite (ጨጎራ ችግር)

[@managingyourdiabetesHGW]

Thank you, yes I am sharing this educations from my personal experience and professional practice. That is why this topic is dear to my heart because I go through it too. About Metformin and Gastritis , the best way to prevent it is to take it right before you eat. If the problem still continues, ask your doctor to reduce the dose for you. Take care of yourself

[@mkim6017]

Before you eat or after you eat???

[@managingyourdiabetesHGW]

it depends on what you are eating, if it veg, you can eat it after and protein you can eat it while eating.

[@workneshseyfe8085]

ሙዝ በጣም ከመዉደዴ የተነሳ 2 3 ሙዝ ነዉ የምበላዉ ወዲያዉ በዉስጤ ያለዉ ምግብ ይጠፋና ቶሎ ይርበኛ ምንድነዉ ምክንያቱ ማወቅ ስለፈለኩ ነዉ አመሰግናለሁ

[@managingyourdiabetesHGW]

ሙዙ የስዃርን መጠን ስለሚያበዛው በዚህ የተነሳ ቶልቶሎ የሚርብሽ። በተቻለሽ መጠን ለመቀነስ ሞክሪ። በርቺ

[@betisami336]

Good

[@blendereje166]

ስኳር በሽታን ማዳን እየተቻለ ለምን ማንቆለጳጰስ አስፈለገ
ወይስ ቪድዩ እየሰሩ ለመሸቀል ነው

[@felenuna8034]

ማዳን ይቻላል እንዴት ? መግለጫ ይሰጠን

[@meserettekie1421]

አሷ የተማረችውን ኣስተማረች።ኣንተ የምታውቀውን ኣስተምር

[@hiruteshete4801]

ሙዝ ስለመወድ አንድ ሙሉ ሙዝ እበላለሁ ዲያቤቲክ ፔሸንት ነኝ ይገርማል እራሴን ጎድቻለሁ

[@managingyourdiabetesHGW]

Ayezosh, kahun bohala lalew metenkek new

[@yayneabebawassie6916]

ሰላም ላንቺ ይሁን እህቴ ስለምታስጨብጭን እውቀት እናመሰግናለን እኔ ልጄ ታይኘ 1 ዳይቤቲክስ ነው ያለበት አርቴፊሻል ስኩዋር ቢጠቀሙ ችግር አለው?

[@eliyasjaber4617]

እህቴ በጣም መጥፎ ነው አርቴፊሻን ስኳር ቢቀርበት ይሻላል

[@yayneabebawassie6916]

@@eliyasjaber4617 thank you so much

[@nashibrhane8399]

❤❤❤Brava❤❤❤

[@hailehaile4853]

ከትምህርቱ ትልቁ የእያንዳንዱ በሽተኛ ስኳር ለየግል ነው ያሉት ነው

[@bziada2973]

Txs

[@retaasfaw1931]

ዶክተር ስለትምህርትሽ እናመሠግናለን ነገር ግን ሪፈረንስ ያስፈልገናል ስኳር ማህበር ሙዝ ጥሩ እንደሆነ ነው የተፃፈው

[@asnakehberihun4437]

❤

[@clickcell4333]

ዶክተርዬ እኔ ኪሎዬ በጣም እየቀነሰ ነው ሙዝ አበዛለሁ እሱ ይሆን እንዴ??????

[@managingyourdiabetesHGW]

ከሙዙ ጋር በቀጥታ ባይያያዝም፥ ሙዙ ስዃርሽን ከፍ ሰለሚያደርገው ያደግሞ ክብደት እንድትቀንሺ ያደርግሻል። አይዞሽ በርቺ፥ ስዃርሽን ለመከታተል/ ለመቆጣጠር የምትችይውን አድርጊ

[@odadejene2417]

ግራ አገባሽን፣ ብሉ ስትህ መች?አትብሉ ስትህ ደግሞ መች?

[@user-jr9lt3wm1i]

እግዚአብሔር ያክብርልን በርች

[@managingyourdiabetesHGW]

አሜን

[@user-bp5bt1nb1t]

ሠላም

[@melaku6462]

BERECHE ENEME MUZE kA. TEKALAKALEKU 15 AMETE HUNOGNALE

[@user-kz1ph5vu9m]

ሰካርያለበት ሰወ መዝ ይበላል ወይስ አይበላም

[@belaykidane4617]

ate you deaf listing to her

[@biniam9636]

How about if you have any information about Plantain banana please.

[@managingyourdiabetesHGW]

From my personal experience, it increased my blood sugar rapidly.

[@melaku6462]

110/💯✋

[@bestebeste7585]

ዶክተር እነመሰግነለን እበክሽ ዶክተር አይተሽ እንደተልፊኝ የለዉት ስደት ነዉ የሽንት ስኳር አለብሽ ብለዉኛል ምንም መብለትም ሆና መጠጠት አልቸልኩም እየፈረሁት በምን መጥፈት ይቻለል😢😢ጨንቆኛል

[@hailehaile4853]

የስኳር ህመም ዋና ጠላት ከሆኑት ውስጥ ጭንቀት አንዱ ነው
ህመሙን እንድ ወዳጅዎ አድርገው ይመልከቱትና ለሰውነትዎ አስፈላጊ የሆኑትን ምግቦች በመጠኑ ይመገቡ
ስለ ስኳር ከሰው ጋር አያውሩ የርስዎ ስኳር የግሎ ነው ከሌላው ጋር አይገጥምም
ለርስዎ የሚስማማውን ብቻ ይብሉ ይጠጡ በተረፈ በቀን ከ30 ደቂቃ ያልበለጠ በእግር ይጏዙ
ስኳሮን በትንሹ በቀን 3 ጊዜ ከበሉ በሗላ ይለኩ
እኔ ስኳር ከያዘኝ 34 ዓመቴ ነው
ስኳር የሚያመጣው ችግሮች የሉብኝም

[@zekariashadgu6536]

ስካር ህመም ነው 1 ኛ ነው ተሎ ብለህ ተመርመር መክሳት ከጀመርክ ልትሞት ትችላለህ ተጠንቀቅ ወንድም

[@bestebeste7585]

@@hailehaile4853 አመሰግነለዉ እሺ

[@yetsomgize83]

ኳ ጠፍታብህ ነው አይደል?

[@user-ll7oj5st7x]

ሙዝ እወዳለሁ ግን እንደገና ይርበኛል

[@lulu3845]

የሱኳር ✔️ የሱዃር❌

[@managingyourdiabetesHGW]

Egziabhear yakeberelegne, asetekakelalehu

[@nashibrhane8399]

❤❤❤🌹👍🏿🌹❤❤❤

[@semawtakele2520]

ስኳር እንጅ ስዃር አይባልም

[@user-mu9gz3yu4r]

Be

[@ummlky1994]

ዶክተር ሰላቀረቡልን ማብራሪያ እጅግ አሠሰግናለሁ❤❤❤
እኔ የምሰራበት ቤት ሰውየው በጣም ታማሚ ነው በስኳር በሽታ ማለቴነው እና ሙዝ በጣም ነው የሚመገበው ምንም ሰው የሚነግረውን አይሰማም ኢሱሊን ይጠቀማል በቀን ሁለት ሦስት ጊዜ የስኳር መጠኑን ይለካል እና እስከ 300 ይደርሳል እኔ በጣም ነው የምፈራለት

[@salim3673]

እኔም አለብኝ በጣም ነው የሚርብው በጣም ይርባል በቀ 10 ጊዜ ብትበይ አትጠግብም ይርባል ያግኝእን ነው የሚያስበላው

[@ummlky1994]

@@salim3673 እግዚአብሔር ይማርሽ

[@hailehaile4853]

እኔ ስኳር ከያዘኝ 34 ዓመት ሆኖኛል የ90 ቀን ስኳሬ ከ6.5 % አይበልጥም
ታማሚውን የምረዳሎት ነገር ካለ መልስ ይስጡኝና ስልኬን እሰጦታለሁ

[@bayushtekola3580]

ዶክተር በቅድሜያ በአለሽበት ሰላምሽ ይብዛልኝ እህቴ ጥያቄ ነበረኝ ፍቅረኛየ ስኳር እና ግፊት ተበለ እናም መደሀኔት መውሰድ እዳለበት ከሀኪሞች ተነገረው እናም በጣም ፈራሁ ፍቅሬን ለመቀጠል ከዚህ በፊትም የትዳር አጋሬ ሞቶብኛል ይህንንም አጠዋለሁ ብየ ምን ትመክሪኛለሽ

[@user-in5hx3ci8s]

​@@hailehaile4853እባክህ እህቴ በዚህ በሽታ ስለተሰቃየች አይኗንም ስለጎዳት ምን ትለኛለህ

[@dmx3674]

አብይ አህምድ ቀድሞሻል ! ሙዝ በአቦካዶ ብሎ ብሎ አውጇል ።ሌላ ነገር ሞክሪ ። ለምሳሌ ሎሚ

[@yeshipegram1806]

Con we eat rise please

[@felenuna8034]

Brown rice not white rice

[@wondwosenbogale4575]

እናመሰግናለን

[@alemtsehayzewdie5942]

Thank you