Beta Alanina: o que é e como tomar

Beta Alanina: o que é e como tomar
Neste vídeo, eu cito o que é a Beta Alanina. Como tomar a Beta Alanina. Qual dosagem diária devo tomar de Beta Alanina. Reduzir a fadiga muscular com Beta Alanina. Como suplementar a Beta Alanina?
00:36 - O que é Beta-alanina? Qual a sua função?
00:52 - Carnosina - dipeptídeo formado pelos aminoácidos histidina e beta-alanina.
01:58 - Redução da fadiga muscular
02:04 - Aumento da intensidade do treino | Aumento da duração do treino | Aumento das repetições do exercício | Melhor recuperação muscular.
02:34 - Como suplementar Beta-alanina de forma correta?
02:47 - Uso crônico - Todos os dias!
03:58 - Efeito da suplementação com Beta-alanina: sensação de formigamento
04:05 - Sensação de formigamento ocorre com ingestão de 800 mg/dia de Beta-alanina ou mais
05:05 - Quanto suplementar de Beta-alanina por dia?
08:40 - A dose de 2g de Beta-alanina presente na porção da maioria dos suplementos é suficiente?
10:12 - Não esqueça: o uso do suplemento deve vir associado a hábitos saudáveis!
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Nutricionista Dra. Luana Bernardi
Especialista em nutrição clínica e alimentos funcionais (UEL-PR)
Mestre em Desenvolvimento Comunitário (Unicentro-PR)
Doutora em Saúde pela Faculdade de Medicina (UFMS-MS)
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As informações contidas neste e nos demais vídeos não substituem a consulta ao profissional nutricionista ou qualquer outro profissional da saúde, ou ainda, não servem como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure seu nutricionista.
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[@NutricionistaLuanaBernardi]

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[@adrianodossantosferreira6928]

Faz um vídeo específico sobre a creatina.

[@AronBike]

Eu vou testar para o ciclismo. Obrigado pelo vídeo

[@raulanvidal]

Ótima explicação

[@c.a.m.r.8932]

Bom dia Dra. Luana. Há algum outro aminoácido que não seja recomendado o seu consumo associado a beta alanina ? Muito instrutivo o vídeo. Antecipadamente agradeço.

[@adrianoalves8627]

Só serve pra treno

[@danielesantos7296]

Um umas das frações posso colocar a creatina ?

[@1132gustavo]

quem tem gastrite pode tomar?