¿MERECE LA PENA? es la misma pregunta que me hacía yo cuando empecé a entrenar 🫶 por eso hemos creado la guía de suplementación definitiva y actualizada según la evidencia científica en 2024 han sido semanas no solo de leer artículos, sino de investigación y contraste, porque, para bien o para mal, lo cierto es que se ha publicado muuuuuchos artículos sobre suplementos en los últimos años 🤝 ahora, nuestro deber es discernir cuál de toda esa evidencia es verdadera y útil para ti, y no es tarea sencilla 🪡 pero lo tenemos, y espero que te ayude infinito 🥳 ¡no te olvides de suscribirte para empezar parte de la familia saiyan! ENTRENA con mi app aquí thesaiyankiwi.com todos los programas de nutrición y entrenamiento han sido revisados por los mejores expertos 🧬 os espero en Instagram: instagram.com/thesaiyankiwi instagram.com/saiyanworkoutapp ki&love 💪💜
Kiwi, hablas del omega 3 DHA y EPA, pero el único omega 3 escencial es el tipo ALA. ¿No valdría la pena mencionar las semillas, el maní, el aceite de oliva o el aguacate? Cito una publicación: ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
La pena es que es una latosa que produce HARTAZGO el ver y escuchar tanta idiotez junta, y me refiero a las formas, cambios de imagen, volumen, formas de audio. Es realmente "asqueroso". Es una pena que no se limite a hacer un vídeo explicativo, normal, como muchos otros hacen, y es más agradable. Lo siento pero es lo que opino.
@@arianphilips5777 la glucosamina tampoco Tiene tanta evidencia, los medicos solo son opinologos y comerciantes, la opinión de un médico está en casi último lugar en la piramide de veracidad científica.
Yo había leído que cuando consumes colágeno tu cuerpo lo descompone en los aminoácidos simples y es lo mismo que consumir proteína solo que con el trabajo extra de descomponerlo para poder usarlo
Estuve sufriendo del dolor articular por artrosis cervical, y lo diga o no la ciencia, el colágeno y el magnesio realmente me han salvado la vida. En mi caso fue absoluto el cambio… pase de no poder levantarme de la cama del dolor, a tener una vida normal y entrenar sin dolores 💪🏻
y la proteína vegetal? Qué diferencias hay entre el aislado de proteína de guisante, de soja, de arroz, de cáñamo, de semilla de calabaza y la de leche? Muchas gracias por tu trabajo, lo explicas muy bien!
La proteína vegetal, también es buena, pero menos completa porque no tiene aminoácidos. Para mí la mejor sin duda, por absorción y tolerancia es la de guisante. Yo no puedo tomar lácteos por intolerancias a las proteínas lácteas (caseínas, lactoglobulinas...), y la soja casi que es peor.
A mi la proteína de leche me sienta fatal, cambie a la de soja y otro mundo cero molestias. Es verdad que es algo peor en porcentaje de micro nutrientes pero te echas un poco más para compensar y listo. Aparte es muchísimo más barata que la de leche la recomiendo 100%
Hola yo tomo magnesio 5en1, vitamina b3+k2, y también tomo de lo que falto hablar es del Resveratrol y y del NAD ( Nicotinamida Adenina Dinucleotido) las proteinas las prefiero de los alimentos. Me falta tomar Creatina y mucho ejercicio. Saludos
Gracias mamá kiwi por tanto!!! Me encantaría ver más vídeos sobre este tema de la suplementación y alguna recomendación de marcas o productos en el caso de omega 3, magnesio o proteína para gente intolerante a la lactosa. Y también algún vídeo sobre los edulcorantes, hace poco salió un nuevo estudio en el que el edulcorante el cual lleva aconsejándose como una de las mejores opciones para endulzar, el eritritol, aumenta el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares. GRACIAS!🥝🥝
Yo consumo Vitamida D y B + Zinc Al desayuno y en la noche Magnesio y Omega3. Los resultados son muy buenos, Duermo mucho mejor y me recupeo de mis entremanientos mas facilmente.
Gracias por este contenido, Kiwi. Sería increíble un video sobre el desgaste articular (meniscos, cartílago) y el marketing a ciertos suplementos que aseguran que pueden "regenerar" la parte afectada. Se sabe que, hasta ahora según las investigaciones, esto no es posible. Saludos.
Me ha encantado el vídeo kiwi !!! Podrías hablar un poco más sobre el magnesio y los quema grasas ? Por cierto sería muy interesante saber algo sobre los preentrenos
Kiwi, Muchas gracias por compartir todas estas investigaciones🙏, por favor tu punto de vista sobre las proteinas veganas( birdman), y otra duda que tengo desde hace tiempo cuando me meti a estudiar nutricion deportiva y me dijeron que "la proteina no se debe tomar en bebidas calientes porque pierde sus propiedades!!!" SERA CIERTO ESO??! ojala me puedas sacar de la duda, porque yo acostumbro a tomarla con el desayuno o cena, pero caliente como si fuera mi bebida de cafe, incluso a veces la mezclo con cafe, principalmente en las mañanas. MUCHAS GRACIAS.
El trabajo detras de tus videos es INCREIBLEMENTE fantastico. Tus videos no dudo que podrian y son contenido que cualquier profesional y estudiante ve. No quiero ni pensar los dias o semanas que les lleva informarse, armar, organizar, grabar, editar, etc. Increible. No te vayas nunca mama kiwi 🙇♀
Linda...podrás hacer un vídeo específico de los momentos en que nos hacemos chequeos de laboratorio (análisis de sangre por ejemplo) como mujeres hay que sumar los cambios hormonales, los periodos menstruales y que venimos haciendo déficit calórico... Que cuidados debemos tener. Porque estoy que me quitaron sangre, la menstruación, déficit calórico y entrenar fuerte. Mi cuerpo está mandando señales como que necesito comida con más sal, con más azúcar, más comida de lo normal. Es mi caso hoy. Me vino la menstruación, me sacaron sangre para un examen de trabajo. Solo fui al gimnasio hacer algunos ejercicios de piernas Pero fue un entrenamiento tranquilo. No pude dar mucho de mi. Me permiti excederme un poco en los carbohidratos, sal y azúcar.
Gracias, Kiwi, me encantó este video, me gustaría que hagas uno más profundo acerca del colágeno y las variantes que sacan en el mercado según qué compuesto le añaden, por ejemplo las de la línea Colnatur, tienen una que tiene Q10 y algunos otros compuestos que ayudan con la salud y mantener la longevidad de una piel más bonita y tersa... En serio, gracias por el excelente trabajo que haces al informarnos y muy bien en este mundo tan bonito q es el fitness👏🏻👌🏻😊. Saludos desde Bolivia 🇧🇴
Hola kiwi 🤗 llevo unos años siguiéndote, y deberás que es muy gratificante ver a alguien que puede transmitir conocimiento y tan valiosa información, muchas gracias por eso!! Kiwi soy una mujer de 44 años y estoy entrando al tedioso mundo de la pre menopausia, fuera de eso tengo artritis desde hace unos años, amo hacer ejercicio pero lo más difícil es lidiar con el dolor todos los días, a veces pienso que tengo que hacerlo como si fuera algo normal 😢 normal sentir dolor en mi cuerpo siempre! tú hablaste sobre estas nutrientes y vitaminas que pueden servir a las mujeres con problemas como los que estoy manejando, cuando puedas podrías hacer unvideo y ampliarlo? Como por ejemplo más sobre qué recomiendas en suplementación para mujeres que quieren hacer ejercicio y tienen o están en el mundo de la menopausia pero también hacer algo para sobrellevar el problema con las articulaciones? gracias 😘
Sí a los vídeos como este. Increíble todo lo que nos perdemos por la cantidad de información que hay en internet 😢 También digo sí a todos los vídeos que tengan que ver con las mujeres, ciencia y todo el tema salud, suples, hormonas, todo. Necesitamos saber!! Mil gracias por todo 🥹💜
que pasada de video Kiwi!! me encantaria que hablases de la creatina en las fases menstruales y sobre todo de el resto de suplementos que quedan. ¿Podrias hablar sobre la maltodextrina o beta lanina?
Una genia! Nadie explica mas claramente las cosas que vos. Como buscadora activa de suplementos me siento abrumada por la cantidad de información que encuentro, de la cual entiendo una cuarta parte. Tengo una duda, hay alguna proteína que en concreto sea mas beneficiosa para los que buscamos perder grasa tambien? Por cierto, un video sobre menopausia y articulaciones me encantaría. Gracias!!!
Gracias por tan completa información, me gustaría saber que complementos NO deben tomarse junto con alimentos que evitan su absorción, por ejemplo descubrí que si tomas magnesio al mismo tiempo que frutos secos (por ej. al desayuno) estos evitan la bio disponibilidad del magnesio. El hierro no al mismo tiempo q el café, no se nada más al respecto.
Hola , me ha encantado el vídeo, vaya curro te has pegado, como siempre. Lo he compartido con mi hijo y sus compañeros de equipo. Ahora tengo más claro lo que es útil y lo que no, pero me queda la duda de qué debería tomar yo y donde comprarlo para que sean de calidad y sin cosas raras. Soy una mujer de 48 años con hipotiroidismo, que ha aumentado de peso y no hay forma de perderlo. Ya me he enfocado en el deporte y la alimentación saludable, pero no sé cómo suplementarlos (por cierto, también trabajo y estudio oposiciones, que también lo has mencionado en el vídeo). TE AGRADECERIA MUCHÍSIMO QUE ME RESOLVIERAS ESTO. MIL GRACIAS 🥝
Hola Kiwi, por favor puedes hablar de proteínas veganas y desarrollar más sobre la creatina y la salud hormonal de la mujer? Tu contenido es súper valioso, gracias por difundir 🫶🏼
Kiwi eres una tremenda inspiración, eres una seca!!! Gracias por tus videos. Por favor más videos de suplementos en salud y más blogs de tu vida, me encantan. Cariños desde Chile ❤
Hola kiwi, podrías hablar de los eldulcorantes que muchos en el mundo fit lo reemplazamos por el azúcar, hay comentarios de que son dañinos, incluso cancerígenos. Un abrazo
9:59 llevo 9 meses de postparto y aun me siento mas debil a nivel fuerza y eso que mis niveles de hiero los recupere hace 5 meses. Ahora entiendo por qué. Por cierto, compre creatina porque leí en otros estudios que es bastante buena, pero ahora me refuerzas con mas información. Muchísimas gracias como siempre por tu gran trabajo ❤
Muchas gracias por la información, sobre la creatina tuve que dejar de tomarla porque me sentaba mal en el estómago. Creo que lo hice todo bien, monohidrato de creatina, sello Creapure, 5 gramos diarios sin fase de carga y con mucha agua. Pero nada, estómago hinchado y muchas molestias. He leído sobre otras formas de creatina que no tienen esos problemas, pero de momento voy a seguir sin.
Me ha interesado mucho lo del colágeno. Mo hermana es farmacéutica y me lo recomendó so oba acompañado de magnesio y ácido hialurónico. Lo tomo por mi desgaste acentuado de mis rodillas que me provocan tendiditis y mucho dolor. Entreno CrossFit y no veo los resultados. Qué consejo me darías y qué me recomendarías?
Me encantaría un vídeo sobre el tema del magnesio plis! Con que otros suplementos es o no compatible, con qué comidas podría mejorar o frenar su absorción, etc. GRACIAS :)
Jesús Varela (Bilbo) me recomendó un colágeno específico (52 años, artrosis, condromalacia,...). Y afirmo sin ningún género de dudas, que mejoraron los dolores articulares. El efecto en la dureza de las uñas es totalmente objetivo.
Muy buenas kiwiii!!! me gustaria que hablases tambien de suplementos como la beta alanina, taurina o las bebidas isotónicas. Creo que podria ser interesante hablar de ellos por el inpacto que tiene en deportistas. 😊😊
WOooowww ha sido increíble Gracias por toda la info Siiiiii, Vídeo más extenso por fiii, guía completa tb!!! Toooodoooo, este tema es mega interesante. Gracias por dejarnos los artículos que nos pudiesen interesar. Gracias por tooodoooo!!!!
Nunca había hecho un comentario en UA-cam, pero es que este vídeo te ha quedado increíble. Me encanta como explicaste todo, de manera muy sencilla para la gente que no entiende este tema. Me pareces una excelente divulgadora científica! 😊
Información parcialmente correcta, solo por dar un ejemplo existen muchas mas formas de magnesio. Recuerden siempre consultar con un ESPECIALISTA antes de suplementar o por ultimo informarse con profesionales del área como los que han estado presentes en wildproject
Kiwi, gracias por toda esta información de gran ayuda. En mi caso sufro de colon irritable, cada vez con más intensidad. He visto mucha publicidad del producto MICROBIOTIC CREAMER de Baïa. Tendrías una opinion sobre este producto y el consumo adecuado si lo convino con otros complementos, como la Whey vegetal y el colágeno? Teniendo en cuenta que mi frecuencia deportiva es de 3-4 dias CrossFit y 2 natación a la semana. Ojalá puedas responder
Hola mama kiwi 😊😊😊 Yo personalmente te agradecería un video explicando más detalladamente el tema de los quemagrasas o la también requetenombrada L-carnitina. Usos correctos, posologia adecuada etc... Aunque hago lo posible por no ser uno de esos usuarios arquetipos de los quemadores de grasas, en mi situación concreta creo que si tienen realmente algún beneficio, me podrían ayudar. Muchas gracias por tus vídeos.
¡Hola mama kiwi! Primero, mil gracias por todo el curro que te has pegado para preparar este y otros vídeos. He aprendido mucho. Quería plantearte: ¿crees que sería posible hacer un vídeo como este pero con una perspectiva vegetariana o vegana? Y por otro lado, ¿la creatina produce mucha retención de líquidos? Es otra de las cosas que he oído siempre y no sé si es mito o no. Por último, verías posible investigar sobre el tema de hinchazón abdominal? veo que muchas personas, en concreto muchas deportistas, sufrimos de distensión abdominal incluso estando en ayunas, y yo ya no sé qué hacer después de años sufriéndolo. Quizás hay evidencia al respecto. En cualquier caso, mil gracias por tu tiempo y tu generosidad planteando estos vídeos. ¡Abrazos!
Que bien video y que buena info. Me genera más confianza la información de este video que lo que me recomienda el médico, lo cuales muchas veces no te explican nada. Gracias 👌
Hola Lucía, podrías hablar de la sinefrina? Ayuda a perder grasa? Y tb los suplementos enfocados a la mujer como mioinositol. Muchas gracias por tu trabajo!
YEEEEEEEIII!! Buenísimo video. Duda para video... Colágeno para hombres (articulaciones), se habla mucho de los beneficios para mujeres, pero sí ayuda a evitar el dolor de rodilla? Genial siempre, gracias Kiwi!!
Todo sobre la creatina en mujeres por favor! Y otros suplementos para la salud femenina, sería genial. Muchas gracias, Kiwi. Eres la mejor en verdad! 💜
Agradezco enormemente el invento de las redes sociales por canales que velan por la divulgacion de informacion veridica como este. Muchas gacias por lo que haces ya que aporta mucho a miles de personas.
Buen video Kiwi, si puedes incluir en un video futuro las proteinas a base vegetal te lo agradeceria, las prefiero por cantidad de ingredientes y su % de proteina elevado.
Te admiro bastante, como Geriatra me sirve mucho para la parte preventiva de la Sarcopenia y mantener la funcionalidad de los adultos mayores, saludos desde Perú
En cuanto al colágeno, ¿cuál sería el mecanismo de acción según el cual mejora las articulaciones? Porque es una proteína muy grande y como tal, se digiere en aminoácidos comunes en el intestino, así que a no ser que me esté perdiendo algo, no veo cómo se puede relacionar su ingesta con cualquier efecto observado.
Eres la caña. Justo he estado siguiendo a Isabel Viña acerca de suplementación y ya parece que me voy enterando. Da gusto poder escuchar a personas tan sumamente preparadas!! Mil gracias #mamakiwi
Lucía, en la parte de la creatina has mencionado algo de opositores, y justo en uno de los artículos ponía algo así como "brain health" o algo así, hay suplementos que ayuden a eso? Estoy haciendo actualmente 60h de trabajo semanales pero lo dejo en breves para centrarme a estudiar (también retomaré el gym y el boxeo) sería mejor tomar creatina+bcaa que proteínas?
Kiwi muy bueno tu video, como siempre. Tengo cientos de preguntas, pero lo que más me genera curiosidad, es cuánto es la dosis mínima que hay q tomar por día de cada suplemento, y cuánto tiempo: 3 meses? Toda la vida? Estaría bueno un video de antioxidantes. G
Interesantísima la exposición, Kiwi! me gustaría saber tu opinión acerca de la relación Omega 3 - Vitamina E y cáncer. Lo otro: qué opinas de la espirulina y la chlorella? los recomiendas para adelgazar, o una fuente importante de proteínas y desintoxicante? tiene sentido en atletas en fase de definición?
Genial video como siempre ❤ yo empecé a tomar omega3 xq soy vegetariana y creo q podría tener déficit así como la vitamina B12 claro. Yo la vitamina D tuve déficit x una infección interna q tuve sin saberlo y es lo peor...yo en invierno sí q tomo vitamina D pero si q cd tuve el déficit me mandaron una pastilla al.mes. supongo q sería bastante heavy ya q la toma no era diario. Podrías explicar en otro video o algo sobre la melatonina y por otro lado de si los electrolitros en polvos son beneficiosos en entrenamientos largos de running o es tirar el dinero? Mucha gracias ☺️💪🏼
Si eres vegana, para el tema del omega 3 puedes tomar semillas de lino o chia molidas en vez de suplementar. De todos modos cualquier duda puedes ir con un nutricionista
@@byniched5906hola gracias . Soy vegetariana no vegana.Yo a veces tomo semillas de lino o chía pero son muy calóricos y creo q tendría q tomar bastante cantidad para llegar a los requerimientos diarios de omega 3, es x eso q los tomo en pastillas. Prefiero tomar esas calorías en otros alimentos como el huevo, frutos secos...etc
Hola kiwi mil gracias por este vídeo me parece súper interesante. Me encantaría que hicieras un vídeo más en detalle para saber detectar cuando los suplementos son buenos o de baja calidad y también quería preguntarte por la glutamine peptides.
Espectacular resumen. En mi opinión el fondo de papel moviendose cuando muestras datos o tablas es un tanto incomodo pero creo que es algo personal. Enhorabuena!!
Quema grasas tirar el dinero.. Buena dieta suficiente.. Yo lo que si noto y me gustaría que hablaras de ello es el glicerol.. Sobre todo en bombeo muscular.. Es como si los músculos estuvieran siempre con gasolina..
Qué capa eres, Kiwi! Santa Creatina! 💖 Lo de los multivitamínicos no me quedó tan claro, sirven o no? Bion 3? Centrum? Ojalá hagas un video dedicado a los suplementos para la mujer.
Gracias Kiwi❤ me ha faltado más info para vegetarian@s (protes vegetales, si creatina y omega3 es más interesante en estos casos...) gracias otra vez por tu trabajo 🫶🥰
¡Muy bueno gracias! Este año me gustaría debutar en maratón y aumentar los kilómetros de entrenos, Por temas de salud y rendimiento me estoy planteando probar la coenzima q10. ¿Cómo la ves?
Tienen algún video sobre la recuperación después de una cirugía de hernía supraumbilical? Me acaban de operar, y he visto mucha información contradictoria.. que en 3 semanas ya puedo con poco peso, que no puedo ni hacer bici hasta dentro de 4 a 6 meses...
¿MERECE LA PENA?
es la misma pregunta que me hacía yo cuando empecé a entrenar
🫶 por eso hemos creado la guía de suplementación definitiva y actualizada según la evidencia científica en 2024
han sido semanas no solo de leer artículos, sino de investigación y contraste, porque, para bien o para mal, lo cierto es que se ha publicado muuuuuchos artículos sobre suplementos en los últimos años 🤝 ahora, nuestro deber es discernir cuál de toda esa evidencia es verdadera y útil para ti, y no es tarea sencilla 🪡
pero lo tenemos, y espero que te ayude infinito 🥳
¡no te olvides de suscribirte para empezar parte de la familia saiyan!
ENTRENA con mi app aquí thesaiyankiwi.com todos los programas de nutrición y entrenamiento han sido revisados por los mejores expertos 🧬
os espero en Instagram:
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ki&love 💪💜
Kiwi quería preguntarte de l carnetina cómo quemado de grasa, funciona o puro marketing?
Ii😊
Cual es la cantidad diaria recomendada de omega 3? Gracias!!
Podrías hablar sobre la capsaicina si sirve para la oxidación de grasa y en qué dosis 😊
Kiwi, hablas del omega 3 DHA y EPA, pero el único omega 3 escencial es el tipo ALA. ¿No valdría la pena mencionar las semillas, el maní, el aceite de oliva o el aguacate?
Cito una publicación: ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
Que hipnótico es escuchar a alguien que sabe de lo que habla.
El conocimiento es poder ❤
Y no va a saber si es campeona
Verdad que síiii
Y q está más buena q comer luego del ayuno 😂
La pena es que es una latosa que produce HARTAZGO el ver y escuchar tanta idiotez junta, y me refiero a las formas, cambios de imagen, volumen, formas de audio. Es realmente "asqueroso". Es una pena que no se limite a hacer un vídeo explicativo, normal, como muchos otros hacen, y es más agradable. Lo siento pero es lo que opino.
SÍ a todo😍 sí a video enfocado en la creatina en mujeres, sí a video colágeno y otros cuidados, sí a quemagrasas... 🥝💗
Porfa Kiwi, me encantaría un vídeo hablando del inositol, magnesio y demás suplementos relacionados con salud femenina 🙏
Para esos temas también recomiendo seguir el canal de la Dra. Isabel Viña @isabelvina.
Pienso igual @@FernandoAEscobar
@@FernandoAEscobar
Necesitamos!!!❤
X4
Video de Colágeno y articulaciones 🙏
Por favooooorrrr
La glucosamina es mejor q el colágeno, q fisioa y traumatologos me lo repitan ya no es coincidencia. No le digo q lo compre pero tengalo en cuenta :D
@@arianphilips5777 la glucosamina tampoco Tiene tanta evidencia, los medicos solo son opinologos y comerciantes, la opinión de un médico está en casi último lugar en la piramide de veracidad científica.
Glucosamina top
Yo había leído que cuando consumes colágeno tu cuerpo lo descompone en los aminoácidos simples y es lo mismo que consumir proteína solo que con el trabajo extra de descomponerlo para poder usarlo
Suplementación en la mujer ❤
Dormir minimo d 7 h
Pesas
Comer sano
DE QUE PLANETA ERES?
Me ha encantado el video!!! Podrías hablar sobre proteinas veganas? Yo tomo de soja y guisante
Ví un médico explicando que la proteína vegetal no se acerca en nada a la proteína animal, es mejor la animal
Estuve sufriendo del dolor articular por artrosis cervical, y lo diga o no la ciencia, el colágeno y el magnesio realmente me han salvado la vida. En mi caso fue absoluto el cambio… pase de no poder levantarme de la cama del dolor, a tener una vida normal y entrenar sin dolores 💪🏻
y la proteína vegetal? Qué diferencias hay entre el aislado de proteína de guisante, de soja, de arroz, de cáñamo, de semilla de calabaza y la de leche? Muchas gracias por tu trabajo, lo explicas muy bien!
Pues que la vegetal es mejor seguro
Yo tomo de guisante neutra de hsn, me va súper
@@diedbride yo también tomo esa misma, por eso preguntaba😄
La proteína vegetal, también es buena, pero menos completa porque no tiene aminoácidos. Para mí la mejor sin duda, por absorción y tolerancia es la de guisante. Yo no puedo tomar lácteos por intolerancias a las proteínas lácteas (caseínas, lactoglobulinas...), y la soja casi que es peor.
A mi la proteína de leche me sienta fatal, cambie a la de soja y otro mundo cero molestias. Es verdad que es algo peor en porcentaje de micro nutrientes pero te echas un poco más para compensar y listo. Aparte es muchísimo más barata que la de leche la recomiendo 100%
Hola yo tomo magnesio 5en1, vitamina b3+k2, y también tomo de lo que falto hablar es del Resveratrol y y del NAD ( Nicotinamida Adenina Dinucleotido) las proteinas las prefiero de los alimentos. Me falta tomar Creatina y mucho ejercicio. Saludos
Gracias mamá kiwi por tanto!!! Me encantaría ver más vídeos sobre este tema de la suplementación y alguna recomendación de marcas o productos en el caso de omega 3, magnesio o proteína para gente intolerante a la lactosa. Y también algún vídeo sobre los edulcorantes, hace poco salió un nuevo estudio en el que el edulcorante el cual lleva aconsejándose como una de las mejores opciones para endulzar, el eritritol, aumenta el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares. GRACIAS!🥝🥝
Hola kiwi! Podrías recomendar alguna marca o producto en concreto de proteínas, creatina y omega 3? Gracias!
HSN y apoyas a una empresa española
Yo consumo Vitamida D y B + Zinc Al desayuno y en la noche Magnesio y Omega3. Los resultados son muy buenos, Duermo mucho mejor y me recupeo de mis entremanientos mas facilmente.
Agradecida siempre de tu info!! Por favor haz los videos sobre todo lo que dijiste que podías explicar más detalladamente 🥹
Gracias por este contenido, Kiwi. Sería increíble un video sobre el desgaste articular (meniscos, cartílago) y el marketing a ciertos suplementos que aseguran que pueden "regenerar" la parte afectada. Se sabe que, hasta ahora según las investigaciones, esto no es posible. Saludos.
Hola Kiwi, me encanta que todo lo fundamentas con estudios científicos, podrías hablar sobre suplementos en la salud femenina 🙏
Me ha encantado el vídeo kiwi !!! Podrías hablar un poco más sobre el magnesio y los quema grasas ? Por cierto sería muy interesante saber algo sobre los preentrenos
Kiwi, Muchas gracias por compartir todas estas investigaciones🙏, por favor tu punto de vista sobre las proteinas veganas( birdman), y otra duda que tengo desde hace tiempo cuando me meti a estudiar nutricion deportiva y me dijeron que "la proteina no se debe tomar en bebidas calientes porque pierde sus propiedades!!!" SERA CIERTO ESO??! ojala me puedas sacar de la duda, porque yo acostumbro a tomarla con el desayuno o cena, pero caliente como si fuera mi bebida de cafe, incluso a veces la mezclo con cafe, principalmente en las mañanas. MUCHAS GRACIAS.
El trabajo detras de tus videos es INCREIBLEMENTE fantastico. Tus videos no dudo que podrian y son contenido que cualquier profesional y estudiante ve. No quiero ni pensar los dias o semanas que les lleva informarse, armar, organizar, grabar, editar, etc. Increible. No te vayas nunca mama kiwi 🙇♀
Por favor ese vídeo sobre la suplementación en mujeres! (Sobre el myo inositol sobretodo!) un vídeo estupendo! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Linda...podrás hacer un vídeo específico de los momentos en que nos hacemos chequeos de laboratorio (análisis de sangre por ejemplo) como mujeres hay que sumar los cambios hormonales, los periodos menstruales y que venimos haciendo déficit calórico... Que cuidados debemos tener. Porque estoy que me quitaron sangre, la menstruación, déficit calórico y entrenar fuerte. Mi cuerpo está mandando señales como que necesito comida con más sal, con más azúcar, más comida de lo normal. Es mi caso hoy. Me vino la menstruación, me sacaron sangre para un examen de trabajo. Solo fui al gimnasio hacer algunos ejercicios de piernas Pero fue un entrenamiento tranquilo. No pude dar mucho de mi. Me permiti excederme un poco en los carbohidratos, sal y azúcar.
Gracias, Kiwi, me encantó este video, me gustaría que hagas uno más profundo acerca del colágeno y las variantes que sacan en el mercado según qué compuesto le añaden, por ejemplo las de la línea Colnatur, tienen una que tiene Q10 y algunos otros compuestos que ayudan con la salud y mantener la longevidad de una piel más bonita y tersa... En serio, gracias por el excelente trabajo que haces al informarnos y muy bien en este mundo tan bonito q es el fitness👏🏻👌🏻😊. Saludos desde Bolivia 🇧🇴
Hola kiwi 🤗 llevo unos años siguiéndote, y deberás que es muy gratificante ver a alguien que puede transmitir conocimiento y tan valiosa información, muchas gracias por eso!! Kiwi soy una mujer de 44 años y estoy entrando al tedioso mundo de la pre menopausia, fuera de eso tengo artritis desde hace unos años, amo hacer ejercicio pero lo más difícil es lidiar con el dolor todos los días, a veces pienso que tengo que hacerlo como si fuera algo normal 😢 normal sentir dolor en mi cuerpo siempre! tú hablaste sobre estas nutrientes y vitaminas que pueden servir a las mujeres con problemas como los que estoy manejando, cuando puedas podrías hacer unvideo y ampliarlo? Como por ejemplo más sobre qué recomiendas en suplementación para mujeres que quieren hacer ejercicio y tienen o están en el mundo de la menopausia pero también hacer algo para sobrellevar el problema con las articulaciones? gracias 😘
Sí a los vídeos como este. Increíble todo lo que nos perdemos por la cantidad de información que hay en internet 😢
También digo sí a todos los vídeos que tengan que ver con las mujeres, ciencia y todo el tema salud, suples, hormonas, todo. Necesitamos saber!!
Mil gracias por todo 🥹💜
que pasada de video Kiwi!! me encantaria que hablases de la creatina en las fases menstruales y sobre todo de el resto de suplementos que quedan. ¿Podrias hablar sobre la maltodextrina o beta lanina?
Hola Kiwi!! podrias hacer un video del descenso de grasa en mujeres en menopausia, me encanta escucharte!
Una genia! Nadie explica mas claramente las cosas que vos. Como buscadora activa de suplementos me siento abrumada por la cantidad de información que encuentro, de la cual entiendo una cuarta parte. Tengo una duda, hay alguna proteína que en concreto sea mas beneficiosa para los que buscamos perder grasa tambien? Por cierto, un video sobre menopausia y articulaciones me encantaría. Gracias!!!
Súper vídeo! Uno sobre la creatina en la salud de la mujer estaría genial. Gracias
Gracias por tan completa información, me gustaría saber que complementos NO deben tomarse junto con alimentos que evitan su absorción, por ejemplo descubrí que si tomas magnesio al mismo tiempo que frutos secos (por ej. al desayuno) estos evitan la bio disponibilidad del magnesio. El hierro no al mismo tiempo q el café, no se nada más al respecto.
Hola , me ha encantado el vídeo, vaya curro te has pegado, como siempre. Lo he compartido con mi hijo y sus compañeros de equipo. Ahora tengo más claro lo que es útil y lo que no, pero me queda la duda de qué debería tomar yo y donde comprarlo para que sean de calidad y sin cosas raras. Soy una mujer de 48 años con hipotiroidismo, que ha aumentado de peso y no hay forma de perderlo. Ya me he enfocado en el deporte y la alimentación saludable, pero no sé cómo suplementarlos (por cierto, también trabajo y estudio oposiciones, que también lo has mencionado en el vídeo). TE AGRADECERIA MUCHÍSIMO QUE ME RESOLVIERAS ESTO. MIL GRACIAS 🥝
Super útil!! Esperando con ansias el segundo video sobre magnesio, colágeno y el tan mencionado myo-inositol
Hola Kiwi, por favor puedes hablar de proteínas veganas y desarrollar más sobre la creatina y la salud hormonal de la mujer? Tu contenido es súper valioso, gracias por difundir 🫶🏼
Kiwi eres una tremenda inspiración, eres una seca!!! Gracias por tus videos.
Por favor más videos de suplementos en salud y más blogs de tu vida, me encantan.
Cariños desde Chile ❤
Excelente información, yo le agregaría el más reciente que estoy tomando, Astaxantina.
Hola kiwi, podrías hablar de los eldulcorantes que muchos en el mundo fit lo reemplazamos por el azúcar, hay comentarios de que son dañinos, incluso cancerígenos. Un abrazo
Hormonas femininas, ciclo y suplementación🙏 y no hablo no menopausia...pra chicas jóvenes y deportistas💪! Graciasss
Video sobre creatina y ciclo menstrual porfisssssssss!!! Me ha encantado este video sobre suplementos, mil gracias ❤
9:59 llevo 9 meses de postparto y aun me siento mas debil a nivel fuerza y eso que mis niveles de hiero los recupere hace 5 meses. Ahora entiendo por qué. Por cierto, compre creatina porque leí en otros estudios que es bastante buena, pero ahora me refuerzas con mas información. Muchísimas gracias como siempre por tu gran trabajo ❤
Muchas gracias por la información, sobre la creatina tuve que dejar de tomarla porque me sentaba mal en el estómago. Creo que lo hice todo bien, monohidrato de creatina, sello Creapure, 5 gramos diarios sin fase de carga y con mucha agua. Pero nada, estómago hinchado y muchas molestias. He leído sobre otras formas de creatina que no tienen esos problemas, pero de momento voy a seguir sin.
Probablemente sea la marca, yo usaba myprotein y al tomarla me caia mal, pero cambié a una QNT y me va genial.
Me ha interesado mucho lo del colágeno. Mo hermana es farmacéutica y me lo recomendó so oba acompañado de magnesio y ácido hialurónico. Lo tomo por mi desgaste acentuado de mis rodillas que me provocan tendiditis y mucho dolor. Entreno CrossFit y no veo los resultados. Qué consejo me darías y qué me recomendarías?
Me gustaría saber más sobre las proteínas vegetales. Gracias. Haces un gran trabajo ❤
Tremendo video!! Excelente guia, muchisimas gracias, geniaa!
Me encantaría un vídeo sobre el tema del magnesio plis! Con que otros suplementos es o no compatible, con qué comidas podría mejorar o frenar su absorción, etc. GRACIAS :)
Jesús Varela (Bilbo) me recomendó un colágeno específico (52 años, artrosis, condromalacia,...). Y afirmo sin ningún género de dudas, que mejoraron los dolores articulares. El efecto en la dureza de las uñas es totalmente objetivo.
Muy buenas kiwiii!!! me gustaria que hablases tambien de suplementos como la beta alanina, taurina o las bebidas isotónicas. Creo que podria ser interesante hablar de ellos por el inpacto que tiene en deportistas.
😊😊
WOooowww ha sido increíble Gracias por toda la info
Siiiiii, Vídeo más extenso por fiii, guía completa tb!!! Toooodoooo, este tema es mega interesante. Gracias por dejarnos los artículos que nos pudiesen interesar. Gracias por tooodoooo!!!!
Nunca había hecho un comentario en UA-cam, pero es que este vídeo te ha quedado increíble. Me encanta como explicaste todo, de manera muy sencilla para la gente que no entiende este tema. Me pareces una excelente divulgadora científica! 😊
Tengo 45 años, y si tomo cada una de las recomendaciones que comenta Kiwi incluyendo MYO Inositol - D- CHIRO Inositol.
Información parcialmente correcta, solo por dar un ejemplo existen muchas mas formas de magnesio. Recuerden siempre consultar con un ESPECIALISTA antes de suplementar o por ultimo informarse con profesionales del área como los que han estado presentes en wildproject
Hola, se puede volver a levantar peso después de una operación de hernias de disco? (L4L5 y L5S1) laminectomia - disectomia
Kiwi, gracias por toda esta información de gran ayuda. En mi caso sufro de colon irritable, cada vez con más intensidad. He visto mucha publicidad del producto MICROBIOTIC CREAMER de Baïa. Tendrías una opinion sobre este producto y el consumo adecuado si lo convino con otros complementos, como la Whey vegetal y el colágeno? Teniendo en cuenta que mi frecuencia deportiva es de 3-4 dias CrossFit y 2 natación a la semana. Ojalá puedas responder
Hola mama kiwi 😊😊😊
Yo personalmente te agradecería un video explicando más detalladamente el tema de los quemagrasas o la también requetenombrada L-carnitina. Usos correctos, posologia adecuada etc...
Aunque hago lo posible por no ser uno de esos usuarios arquetipos de los quemadores de grasas, en mi situación concreta creo que si tienen realmente algún beneficio, me podrían ayudar.
Muchas gracias por tus vídeos.
Gracias. Si que estaría bien conocer qué suplementos y en qué cantidades. gracias.
Querida Kiwi, me interesa que profundices sobre el magnesio por favor. Saludos, y gracias por el video ❤
¡Hola mama kiwi! Primero, mil gracias por todo el curro que te has pegado para preparar este y otros vídeos. He aprendido mucho. Quería plantearte: ¿crees que sería posible hacer un vídeo como este pero con una perspectiva vegetariana o vegana? Y por otro lado, ¿la creatina produce mucha retención de líquidos? Es otra de las cosas que he oído siempre y no sé si es mito o no. Por último, verías posible investigar sobre el tema de hinchazón abdominal? veo que muchas personas, en concreto muchas deportistas, sufrimos de distensión abdominal incluso estando en ayunas, y yo ya no sé qué hacer después de años sufriéndolo. Quizás hay evidencia al respecto. En cualquier caso, mil gracias por tu tiempo y tu generosidad planteando estos vídeos. ¡Abrazos!
Que bien video y que buena info. Me genera más confianza la información de este video que lo que me recomienda el médico, lo cuales muchas veces no te explican nada. Gracias 👌
Hola Kiwi! Podrías dar tu opinión aunque sea brevemente del Blooming Up que ha sacado LifePro? Gracias!
Hola Lucía, podrías hablar de la sinefrina? Ayuda a perder grasa? Y tb los suplementos enfocados a la mujer como mioinositol. Muchas gracias por tu trabajo!
YEEEEEEEIII!! Buenísimo video. Duda para video... Colágeno para hombres (articulaciones), se habla mucho de los beneficios para mujeres, pero sí ayuda a evitar el dolor de rodilla? Genial siempre, gracias Kiwi!!
Excelente video y por sobre todo con rigurosidad científica🤓 , saludos desde Argentina !
Todo sobre la creatina en mujeres por favor! Y otros suplementos para la salud femenina, sería genial. Muchas gracias, Kiwi. Eres la mejor en verdad! 💜
Agradezco enormemente el invento de las redes sociales por canales que velan por la divulgacion de informacion veridica como este. Muchas gacias por lo que haces ya que aporta mucho a miles de personas.
Buen video Kiwi, si puedes incluir en un video futuro las proteinas a base vegetal te lo agradeceria, las prefiero por cantidad de ingredientes y su % de proteina elevado.
Te admiro bastante, como Geriatra me sirve mucho para la parte preventiva de la Sarcopenia y mantener la funcionalidad de los adultos mayores, saludos desde Perú
Qué proteína vegana (tengo intolerancia a la lactosa) sin azúcar y sin edulcorantes me recomiendas?
Gracias!!
En cuanto al colágeno, ¿cuál sería el mecanismo de acción según el cual mejora las articulaciones? Porque es una proteína muy grande y como tal, se digiere en aminoácidos comunes en el intestino, así que a no ser que me esté perdiendo algo, no veo cómo se puede relacionar su ingesta con cualquier efecto observado.
Eres la caña. Justo he estado siguiendo a Isabel Viña acerca de suplementación y ya parece que me voy enterando. Da gusto poder escuchar a personas tan sumamente preparadas!! Mil gracias #mamakiwi
Lucía, en la parte de la creatina has mencionado algo de opositores, y justo en uno de los artículos ponía algo así como "brain health" o algo así, hay suplementos que ayuden a eso? Estoy haciendo actualmente 60h de trabajo semanales pero lo dejo en breves para centrarme a estudiar (también retomaré el gym y el boxeo) sería mejor tomar creatina+bcaa que proteínas?
Impecable! Me encanta el rigor y la puesta en escena. Se nota el gran trabajo previo
Kiwi muy bueno tu video, como siempre. Tengo cientos de preguntas, pero lo que más me genera curiosidad, es cuánto es la dosis mínima que hay q tomar por día de cada suplemento, y cuánto tiempo: 3 meses? Toda la vida? Estaría bueno un video de antioxidantes. G
Kiwi, me encanta tu profesionalismo y también que continues hablando de suplementación.
¿Cuál es la más adecuada para recuperación de cartilago?
Interesantísima la exposición, Kiwi! me gustaría saber tu opinión acerca de la relación Omega 3 - Vitamina E y cáncer. Lo otro: qué opinas de la espirulina y la chlorella? los recomiendas para adelgazar, o una fuente importante de proteínas y desintoxicante? tiene sentido en atletas en fase de definición?
Bella kiwi,algo del ácido hialurónico en cápsulas 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 Saludos desde Chile😘
Excelente video kiwi , porfis más información sobre el colágeno 1 y 2 ❤❤ mil gracias
Genial video como siempre ❤ yo empecé a tomar omega3 xq soy vegetariana y creo q podría tener déficit así como la vitamina B12 claro. Yo la vitamina D tuve déficit x una infección interna q tuve sin saberlo y es lo peor...yo en invierno sí q tomo vitamina D pero si q cd tuve el déficit me mandaron una pastilla al.mes. supongo q sería bastante heavy ya q la toma no era diario. Podrías explicar en otro video o algo sobre la melatonina y por otro lado de si los electrolitros en polvos son beneficiosos en entrenamientos largos de running o es tirar el dinero? Mucha gracias ☺️💪🏼
Si eres vegana, para el tema del omega 3 puedes tomar semillas de lino o chia molidas en vez de suplementar. De todos modos cualquier duda puedes ir con un nutricionista
@@byniched5906hola gracias . Soy vegetariana no vegana.Yo a veces tomo semillas de lino o chía pero son muy calóricos y creo q tendría q tomar bastante cantidad para llegar a los requerimientos diarios de omega 3, es x eso q los tomo en pastillas. Prefiero tomar esas calorías en otros alimentos como el huevo, frutos secos...etc
Fantástico vídeo Lucía, fantástica información. Mil gracias ❤
Vídeo de colágeno y magnesio más en detalle porfa!! ❤️👏🏽
Hola kiwi mil gracias por este vídeo me parece súper interesante. Me encantaría que hicieras un vídeo más en detalle para saber detectar cuando los suplementos son buenos o de baja calidad y también quería preguntarte por la glutamine peptides.
Espectacular resumen. En mi opinión el fondo de papel moviendose cuando muestras datos o tablas es un tanto incomodo pero creo que es algo personal. Enhorabuena!!
Pregunta
Recomiendas consumir proteína y adicional también BCAA?
Te agradezco de antemano tu respuesta
Yo lo veo tirar el dinero lo de los bcaa cuando adquieres proteína.. Son prescindibles..
Hola! Gracias por el aporte 😊
He echado de menos los aminoácidos esenciales, no son una buena opción para suplementar las proteínas?
Quema grasas tirar el dinero.. Buena dieta suficiente..
Yo lo que si noto y me gustaría que hablaras de ello es el glicerol.. Sobre todo en bombeo muscular.. Es como si los músculos estuvieran siempre con gasolina..
Muy buen video. Hablar sobre la Ashawganda.
Muy buen video. Yo añadiria la vitamina c . Se puede tomar hasta 8 gr diarios. Y no mezclarlos con azúcar al ser una molecula parecida
Enhorabuena! Que bien nos enseñas a cuidarnos.
Podrías profundizar en la suplementación para la salud de la mujer
Una pastilla que lleve colageno magnesio omega3 creatina, vitamina d? Gracias
que genia, que buena que existan canales asi de informativos , new sub
Qué capa eres, Kiwi!
Santa Creatina! 💖
Lo de los multivitamínicos no me quedó tan claro, sirven o no? Bion 3? Centrum?
Ojalá hagas un video dedicado a los suplementos para la mujer.
Me encanta tu forma de narrar y hacer los videos, y muchas gracias por la informacion.
Mamá kiwi educándonos con conocimiento de gran valor…. Gracias ama!!!
Gracias excelente video, directo y con conocimiento de lo hablado 👍🏼
Gran video Kiwi! Por favor video sobre myo inositol y su eficacia como tratamiento para el SOP 🙏🏽
Eres fabulosa!!! Gracias por darnos tan buena información!!
Me ha encantado el video! Yo tomo colageno+magnesio todos los días, me gustaria video sobre ello y sobre quemagrasas. Gracias por tu trabajo!❤
ME ENCANTA, quiero el video enfocado en salud y mujer
Hace todos los videos que quieras, épicas tus explicaciones!
Muchas gracias por lo que compartis súper necesario
Gracias Kiwi❤ me ha faltado más info para vegetarian@s (protes vegetales, si creatina y omega3 es más interesante en estos casos...) gracias otra vez por tu trabajo 🫶🥰
Sii, sería muy interesante!! 🙏🏼🙏🏼
¡Muy bueno gracias! Este año me gustaría debutar en maratón y aumentar los kilómetros de entrenos, Por temas de salud y rendimiento me estoy planteando probar la coenzima q10. ¿Cómo la ves?
A mi me encantó ! Me gustaría un video sobre el momento ideal en el dia para tomar los suplementos ♥️🫶🏻🙌🏼
Tienen algún video sobre la recuperación después de una cirugía de hernía supraumbilical? Me acaban de operar, y he visto mucha información contradictoria.. que en 3 semanas ya puedo con poco peso, que no puedo ni hacer bici hasta dentro de 4 a 6 meses...