🔥 QUEMA MUCHAS CALORÍAS en 20 MIN con este CARDIO HIIT - Ejercicios en CASA para BAJAR DE PESO
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- Опубліковано 20 сер 2024
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Aquí tenéis una super rutina de ejercicios para bajar de peso o adelgazar. Tiene una duración de 20 minutos y es bastante intensa para quemar muchas calorías, así que, a darlo todo!
Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit
Decidme qué os parece la rutinaca!!! jejeje 💪
Y quien necesite más ayuda que pruebe los 5 días gratis en fuertafit!! fuertafit.com/sp-trial5
Exelentes ejercicios...acabé sudadisima 😊😊😊
Gracias por tremendo video ❤
Excelente me gustan y es bastante intenso 💪💪
Me das corazon ❤
Está tremendaaaa hoy la hice
Me pondré a hacer está rutina, con calistenia, y buena alimentación, vuelvo el 5 de octubre, estaré actualizando cada semana, dejen su like✌🏼 para no olvidarme
DIA 1, PESO 82, PONDRE MI PESO DEL PROGRESO EL 5 DE OCTUBRE
Ponlo un tiempo antes para ver diferentes progresos y así ver diferencias, ánimo!!
@@xKiNgKanX gracias, para los que esperan los resultados, voy bien, con ejercicio, comiendo bien y está rutina, baje dos kilos, voy a por más
@@JaponManiaabaff me sirves de base, peso casi lo mimso y mi meta son 65-70k
Que ejercicios haces después del cardio?@@JaponManiaa
Justo estaba por ponerme a hacer ejercicio y me sale este video en recomendados al momento jajaja, la vida me dice que me ponga ya
YO IGUAL JAJAJA
El fuertaco llegando en el momento oportuno jejejeje
Sii, me pasó lo mismo
Yo tambien pero me demore 12 horas 😔 , como no o
Puedo bajar de peso ayuda 😭
La inteligencia artificial te espía
El gran hermano lo ve todo
Voy a comenzar a hacer esta rutina hoy complementado con buena alimentación llevo 3 meses haciendo calistenia y peso 81 kilos pero aún tengo bastante grasa mi objetivo es 70 voy a ir actualizando semanalmente el progreso
Adelante amigo
Cuanto pesabas antes de la calistenia?
Paso 1 semana, que tal?
paso 1 mes y?
Se murió @@facundoarredondo4480
¡Medalla de fuertacoman por aquí! Tremenda rutina Sergio, gracias a ti, a pesar de estar en un momento muy malo, estoy consiguiendo volver a entrenar después de años sin tener fuerzas. Ya voy camino de los 2 meses por primera vez en mucho tiempo y desde casa, ¡muchísimas gracias por todo!
Llevo una semana desde que empecé, y solo llegaba hasta la medalla 2, y hoy una semana después, pude llegar a la medalla 4 💪 no se rindan chicos!!
Cuantos días a la semana los hacías?
Cuántos kilos perdiste?
Dia 2 haciendo ejercicio: me he cansado mucho pero sude demasiado muchas gracias Sergio!!
Yo igual
Cómo te fue después de 1 mes?
Yo cuando termine de caminar,y llegue a casa me pongo a hacerlo!!!💪🏼💪🏼💪🏼
Agradezco mucho haber encontrado este canal, hice todos los ejercicios y me cansé y sudé mucho 😂😂, pero al menos conseguí hacer ejercicio, estoy intentando cambiar tanto mi mente como mi físico, y no hay duda de que el ejercicio también ayuda a eso. Agradezco mucho a este canal y que Dios bendiga tu trabajo y esfuerzo que tus videos ayudan y motivan a millones de personas, incluido a mí. Un abrazo crack 👍
Vamos amigo no te rindas yo sé que tú puedes lograr cambiar pero recuerda también tener una buena alimentación y estar motivado tu puedes te mando un gran abrazo
Justo cuando queria volver a entrenar me aparece esta maravilla. ya esta hecha y esta brutal la rutina 💪
Yo hice la rutina 😅 estoy frita 😮 no se como aun estoy de pie 😂😂😂 muy buena rutina 😊 gracias guapo 🎉
SERGIO HACE MAS DE UN AÑO SIGO TUS RUTINAS Y LA VERDAD SON ESPECTACULARES, ME SIENTO MAS COMODO Y MEJOR FISICAMENTE, GRACIAS Y ABRAZOS GRANDES DESDE VALDIVIA, CHILE.
Lograste reducir tu peso con todos los videos de rutinas
@@danieldashiellmirandagarci5377 siiiiii, un monton por eso agradecido de sergio. rutinas mortales
Suuuper ❤ ya llevo un par de meces haciendo tus rutinas y estoi viendo resultados a mis 47 años nunca havia tenido asi mis musculos en mis brazos,seguida de una buena dieta alimenticia por supuesto
Que buena noticia!! me alegro mucho de que mis vídeos te hayan podido ayudar ❤️❤️
HOY MI PRIMER ENTRENAMIENTO DESPUÉS DE UN AÑO DE NO HACER NADA...AHORA MEJOR QUE NÚNCA Y CON TODA LA ACTITUD 😊...ME QUEDO AQUÍ.....👏👏👏👏👏
Bienvenida de vuelta. Has tomado una gran decisión de cuidar a tu cuerpo. Te lo va a agradecer eternamente!!!! 💪❤️
Vamos no te rindas nunca!! 💪💪
Gracias por la rutina, estará presente este entrenamiento, eres increíble, te admiro mucho 😊💪
A por todas Alexander!!!!
Honestamente terminaba de calentar y ya iba a buscar un entretenimiento fuertaco, y magicamente aparece este video a tope 💪🏻
Hola Sergio, saludos desde Barranquilla-colombia. Tengo sobre peso (108kl) y te comento que por primera vez completo una de tus rutinas hasta el final y lo bueno es que acababa de hacer un trote muy suave de 40 minutos.
Bendiciones.
Lo deje en fuertaco,tengo q irme al job pero genial,tengo q decir q despues de mi parto volvi a mi ser con las rutinas de Sergio,fue genial prq estaba bien agotada y me sentia floja asi q me vino perfecto moverme mucho,los consejos de alimentacion y sobre todo el TODO SUMA!!!!! Y todo en casa!!!!! Gracias,ya de esto hace dos años y medio pero me dio la fuerza para volver a comenzar mis rutinas de entrenamiento🎉
Hola!!! Llevo ya tres semanas desde que volvi a empezar cada vez mejoro mas los ejercicios ,gracias por motivarme hace un año tuve fractura de tobillo y volver a la rutina me fue muy dicil pero me ayudo mucho !! Espero.con ansias nuevas rutinaas como estas...saludos desde Mexico fortakooooo
Hoy 2 de julio me propongo a bajar de peso por lo menos un kilo de aquí asta el 16 de julio para verme papasito en la graduación y ser supera delgado para septiembre 🔥🔥💪💪💪👍
Cómo vas bro?
@@angellegaspi8503 pasaron solo 4 días, no es de un día para el otro, dale tiempo
etiqueta
y como te fue?
@@AliuXxHyper y no volvió crack
Hace unos 3 o 4 años que no hacía nada de actividad. Hoy decidí retomar lo mismo que hacia antes de ese período de sedentarismo. Y lo primero que pensé fue en el gran Sergio. Me encanta recordar los videos que veía hace 5 años y me impactó ver que a pesar de ser reciente transmites la misma energía y motivación que la primera vez que me acompañaste hace tanto tiempo. A día de hoy me he salido del camino de cuidar mi salud. Pero estoy regresando y quiero agradecerte que me acompañes nuevamente en esto. Muchas gracias, Sergio TQM.
Está rutina fue de lo mejor tenía una semana que no hacía nada de ejercicio y cuando me llegó la notificación Dije Esta es la de hoy me encantó❤❤❤
Sergio llevo días haciendo cardio de anteriores videos de tu canal de 10 minutos o menos, hoy me anime a hacer esta rutina, y la termine, me siento muy feliz es algo que veía imposible pero lo logré, aunque la verdad me costó demasiado, no podía ni hablar, excelente rutina. Muchas gracias por esto qué haces por nosotros 🔥
Eres un crack. Si bien no puedo hacer ejercicio toda la semana sí hago por cada dos días una de estas rutinas hiit y los otros dos días hago flexiones.
Sé que los resultados no son rápidos y la alimentación importa. Aunque todavía no he ajustado bien mi alimentación, ya dejé mi costumbre de diario una lata de coca cola y una bolsa de frituras. Eso ya sólo lo consumo una vez a la semana y cada vez más me siento culpable si un día no entreno. Antes era al revés, me desmotivaba luego de una semana.
Hoy tan pronto me sale alguna sugerencia de video de ejercicio, me pongo listo para seguir.
Gracias por tu motivación y ese sentido del humor que hace especial cada rutina.
Empiezo hoy 73k dejen like para no olvidar, lo are tres semanas quitando sabado y domingo
Justo estaba por poner tu rutina de hace 1 año (que llevo 2 meses usando) y me sale esta joya 🔥 Acabo de terminarla y quedé molido.
Gracias Sergio por tus rutinas, yo estoy haciéndolo como puedo ya que tengo dolor ciático y es un sufrimiento increíble ejercitarme😢 pero tengo que seguir .
Gracias Sergio 6 k en 2 semanas acompañado de buena alimentación 0 azúcar y 0 alcohol vamos por más 😭😭🤟🤟🤟 vamos colo colo
Muchas gracias, este video es perfecto para los que estamos en baja forma y necesitamos un hiit adaptado, solo encontraba videos con muchos saltos e impactos y por mi condicion fisica me eran imposibles, me dolian las articulaciones muchisimo y me asustaba lesionarme, con tus ejercicios he podido empezar mi rutina diaria sin problemas de dolor, en cuanto mejore mi estado físico me pongo con el nivel avanzado si o si 💪
Me acabo de suscribir. Quiero ponerme en forma de nuevo, tras varios periodos intermitentes de ejercicios de diversa índole. Yo estoy realizando una rutina de musculación para todo el cuerpo con banda elástica en días alternos. Los días que no me toca estoy decidido a hacer tus rutinas de cardio, además de comer mucho mejor. Seguro que veré pronto los resultados.
Hoy empiezo con cardio, llevo algún tiempo haciendo entrenamiento de fuerza pero me resistí a realizar ejercicios de cardio porque me sofoco demasiado rápido. Entendí al fin, que sin el trabajo conjunto de cardio, fuerza + alimentación sana no lograré mi objetivo… hoy empiezo con 82kg, mido 1.58cm así que es bastante largo el camino, pero sé que lo lograré. Nos vemos en una semana para actualización 🤩
2 meses sin hacer ejercicio por una crisis asmática, QUE BIEN SE SIENTE VOLVER!!! Excelente rutina Sergio!
Muy buena rutina, es la primera vez que entreno contigo
Sergio gracias por cada video tuyo 🙏💪🏻♥️ no solo nos regalas tu tiempo sino regalas esperanza y salud 🫶🏻
Sergiooooo, mi maestro fuertaco, a quien llevo viendo desde la secundaria cuando tenía aprox 14 años y hoy en día llevo 20 años, llevo usando las mismas rutinaa tuyas de pectoralea, abdominales y cardio de toda la vida y hoy una más se integra, perdí forma por la universidad y trabajar pero intentaré retomarlo y volver a implementar el "TODO SUMA" a darle caña, saludos fuertaco mayor😼😼
Geniales los ejercicios. Me iba a acostar a dormir y vi esto y dije tengo que hacerlo. Gracias!!!❤
Agregada a mi rutina con Sergio peinado, e logrado un gran cambio gracias a ti Sergio ❤
Menuda rutinaca, la he terminado hace un rato y todavía estoy recuperando el aliento. Gracias por currártelo tanto 💪🏻
Soy una persona a la que le cuesta hacer ejercicio porque no tengo motivación suficiente, pero este video es espectacular! Es la primer rutina que puedo completar y sentir que realmente he hecho algo. Mil gracias! 🙏
Oye bro nunca es todo motivación es puro diciplina, la diciplina le gana la motivación
@@tomas-mt7lb Apenas me estoy acostumbrando, para iniciar sí necesité mil motivación pero ahora ya me estoy forzando a hacerlo aunque no quiera jajaj
Lo probare regreso en un mes 😎
Te esperare
Te espramos💪
Te espero
TE ESPERARE
Te esperamos
Gracias Sergio, estuve un poco angustiada porque hace un mes tuve un esguince de tobillo de nivel 2 y no podía hacer tus ejercicios. El kinesiologo esta semana me dijo que arranque de nuevo así que recién termino de hacer este vídeo y me siento mucho mejor.
Gracias!!
Gracias sergio! Gracias a ti ya llevo 5 kilo bajados en un mes, si yo puedo tu igual puedes, tengan la mente fuerte ya que eso te impide hacer ejercicio y espero cumplan sus metas!
Cómo bro? Simplemente haciendo lo de este video?
5 kilos en un mes? Pero comiste bien o que más hicistr?
Si bro comi sano y hice. Estas tipos de rutinas pero las hice todos los dias ni un dia de descanso
Soy una fuertaca desde hace años, y a pesar de ello, trato de facilitarme el entrenamiento en casa todos los días. Que hace calor: pues entreno con ventilador.
No hay más: cero excusas
Hola Sergio Impresionante Me Motivas Mucho Yo Estoy Haciendo Ejercicios en Casa Por la Ola de Calor en México 🇲🇽💪🤩✨🔥🎸🎧🌴Se Te Admiro Mucho Dios Te Bendiga Campeón 🏆🌟🤩✨
Sergio, mil gracias, empecé en semana santa a mirar y practicar tus videos y me siento super bien llevo ya casi 3 meses y la verdad quería rebajar abdomen y lo e logrado, me siento muy feliz al mirarme al espejo y no verme la panza que antes tenía
Y todo gracias a tus videos, me has enseñado disciplina
Y que ejercicios empleas? Cuantos días?
@@ruthsss2286 hola, pues yo hago de lunes a viernes y siempre trato de mirar un vídeo de estos
Y sigo la rutina
@@luisdavidrios584 yo tmb,suelo hacer 30 min
Me siento muy motivada con esta rutina 🎉 ya llevo 4 dias 🎉
¡Justo a tiempo! Esta será mi rutina de hoy 🙌💪 Gracias por estas rutinas salvavidas 🙏🏽
Hola soy de Venezuela y siento que he mejorado contigo. Agradecido de corazón por tus videos 🎉
Rey Fernandez es un canal de youtube de un chaval al que tu has ayudado y en uno de sus videos dice que gracias a ti se motivo a seguir haciendo ejercicio y lo consiguio😮😮
Me encantan tus videos Fuertaco mayor, mil gracias por entrenar con nosotros.
Me siento espectacular durante el entrenamiento te duele o te quema pero al final sientes un autorealizacion increíble, hoy lo hice 2 veces me encanto y me estoy volviendo adicto a hacer estas rutinas
La guardo para mañana Sergio!!! Gracias 😊
Empieza hoy 17 años 85 kilos, mido 1,75 hare este ejercicio pasando un día más un trote de 40 minutos, regreso en un mes para el procedimiento
Sergio eres el mejor cada vez que hago una de tus rutinas siento que estoy entrenando con un amigo y no es solo contigo si no también con todos tus compañeros de fuertafit que sois unos grandes 💪❤
Te Odio-Amo desgraciao!
Al empezar creía que no lo lograría, pero, gracias a tus palabras durante la rutina he ido sintiendo más confianza hasta que la he terminado!! Con la lengua fuera pero conseguido! 💪🏼
Día 4 haciendo estas rutinas, terminé cansada, pero vamos por ese cuerpo deseado 😊
Logre hacerlo completo, había dejado de hacer ejercicio pero eso va a cambiar, voy a volver y cambiar mi físico.
Saludos
Mañana empiezo chicos 150 y 60 kg los veo en 2 meses
Sergio el mejor entrenador. El monstruo de ejercicios. Gracias Sergio. 💪💪🏼💪🏽👍
Vaya señal, iba a ponerme hacer ejercicio y me aparece el video 😂 y que lo hago, pero por falta de tiempo solo llegue al bloque 3, gracias Sergio 🎉
El destino te estaba esperando 🤣
@@EntrenaSergioPeinado jaja es verdad, gracias por existir y por la motivación, contigo es más fácil 💪 vamos fuertaco!!!
Te sigo dese que tenias 400k de seguidores ya vas por 5mi. Gracias por todo. Amigo @sergio
Siiiii, terminé todo 🥳🥳🥳, no llegue a los regalos ultimos, pero lo demas si lo hice, gracias por tus videos, me animan a continuar
Los entrenamientos de Sergio son lo máximo
Increíble rutina Sergio!! Gracias por siempre fomentar a la salud!💪
Muy bueno me encantó el cardio!!
Tengo 11 años y peso 48 kilos y desde hoy empeze logre hacer las 4 pero mi cuerpo no dio mas cuando termine. Se que lo lograre 💪💪💪
¡Vamos bro! Que si se puede. Yo no llegue a pesar tanto, y aparte soy ectomorfo, pero también estuve subido de peso. Puedes mandarme mensaje de nuevo si quieres un poco de ayuda, yo te puedo ayudar en tu proceso.
Justo estaba buscando un video para entrenar y me sale este 😊
Tremenda rutina Sergio, muy activa y eficaz!
Estoy a mitad de mi cambio físico, y tambien sigo el canal de JDFITFIGHTER también tiene rutinas a tope
Gracias Sergio, los ultimos 6 meses he estado en un volumen sucio y me olvide totalmente del cardio asi q ya te imaginas la situacion jajja desde hoy empiezo a hacer mas cardio y a comer mas sano, me encanto la rutina
recuerdo en 2021 miraba su videos y logre bajar de peso . me descuide pero volvere a hacerlo , muchas gracias sergio
Vengo de meses de aerobox y me gustaría algo nuevo, quizá esto sea genial
Este video está buenísimo para empezar está semana. Sergio habla también de las hormonas, dirijas a las personas que están entrando en la menopausia,porque esos cambios también afectan el aumentar peso, en mi caso...saludos
Empiezo hoy voy dando mis resultados cada semana empiezo con el tipo principiante y los que pueda el normal la primera
Terminando hoy sabadito está rutina que estuvo al 💯 gracias Sergio peinado ❤❤
Hace años que sigo sus videos los felicito por su trabajo me encanta
Gracias Sergio por todo, por mantenernos vivos cada vez que realizamos tus rutinas, te queremos ❤
Me ha encantado esta rutina ❤maravillosa gracias desde 🇨🇴
Gracias a ti sergio he bajafo 10 kilos en 7 meses con tus dietas y cardio gracias sergio❤
donde puedo checar las dietas amiga ? y haces cardio todos los dias? 5 dias a la semana ? 3 dias ?
Sergio fuertaco sigue subiendo este tipo de rutinas merecen la pena y nos ayudas mogollon 💪💪💪💪
justo estaba buscando unas buenas rutinas hiit y apareciste
Eres un crack Sergio 👏
Hace como dos años no hacia nada de ejercicio, acabo de terminar esta rutina y estoy muy cansada, ojala baje mis 14 kilos de mas, es una carga literalmente para mi porque hasta cuando camino me canso, nunca habia tenido estos 14 kilos extra, me deprimi, me dio anciedad y ahi las consecuencias.
Súper!! Muchas gracias por el entrenamiento
desde hace tiempo estoy siguiendo rutinas como por 1 mes pero me parecían difíciles, pero con lo poco que ice como un mes baje de 76 kg a 74 kg, voy a probar tu rutina y veré si me ve mejor.
Ha estado lloviendo y no he podido salir a hacer bicicleta.
Hoy me salió tu video y pude entrenar en ni habitación, excelente ejercicio
Sergio haz una rutina de antebrazos por favor
Termine todos los bloques y es increíble la sensación cuando ves que estás todo empapado de sudor muchas gracias por el video
Real jajaj
Volví al ejercicio después de un año y medio y me costó mucho pero logré terminarlo 😊
Elm mejor ❤😊
Desde Argentina Sergio una locura el hit!!
Nueva subscriptora 🤗 ame tu rutina gracias Justo lo que buscaba
2:14 empieza la rutina
Mejor hecho que perfecto. ❤ Aquí seguimos 😊
Tiempo sin ejercitarcon mi Segi Peinado. Muchas gracias❤
Eres el mejor Sergio ¡gracias por ayudarnos ❤! 😎💪🏼
Aquí sigo al pie del cañon para ayudaros!!! ❤️💪
Comienzo hoy 16 de agosto,pesando 75kg y mido 1,75, vuelvo en unas semanas para registrar mi progreso
Hoy empecé, en un mes vuelvo y les cuento 👌🏻
Cómo vas bro?
¡Muchas gracias sergio!❤
Vuelvo en un mes por ahora me ha gustado mucho
Me encantan estos vídeos Sergio sos un crack