【二頭筋トレ】これはやらない！効率よく筋肥大させるボリュームの考え方
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- Опубліковано 12 вер 2024
- ▶️加圧ベルトについて
kaatsu-wellnes...
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/ keita_shimada
【嶋田慶太 プロフィール】
・2014福岡県選手権大会男子優勝、福岡県選手権大会ルーキーズ優勝、福岡県クラス別選手権大会70kg超級＆オーバーオール優勝、九州選手権大会優勝
・2015年 西日本選手権大会優勝
・2018年 中央・東アジア選手権75kg級＆オーバーオール優勝
・2019年 ジャパンオープン選手権優勝、日本クラス別選手権75kg級優勝、日本選手権11位
・2021年 日本クラス別75kg級優勝、全日本選手権６位、ゴールドジムJAPANCAP75kg級優勝
・2022年 日本クラス別75kg級優勝、全日本選手権２位
・2023年 全日本選手権３位
🎥Filmed by
/ okus_kitchen
/ shinichi.s63
めんどくさい煽りとかも無さそうで
動画が凄く観やすい
スッと心に入ってくる
インタビュアーさん質問が的確すぎる
11:41 トレーニングボリュームの話、とてもためになりました！
コメントも体も顔もイケメン過ぎる😂
嶋田、田口、しんたろう
この3人はイケメンすぎるトレーニーだわまじ
五味原さんも入れてほちい､､､
田口は綺麗な笑福亭仁鶴
ぼく含めきっとトレーニーの大半は、効率を求めて1時間で終わらせても嶋田さんのようには筋肥大を十分促進させるだけの刺激が得られないから、ボリュームに走るんだと思う。
これよな
おっしゃるとおり、仕事に例えると、能力のある人間が一時間で仕上げる内容を、凡人が3時間で仕上げてるようなもんだよね😅
本当は効率よくしたいけど無理だから仕方なくボリューム増やしてるって意識を持ってやるの大事よね
じゃなきゃダラダラ惰性トレになる
ほんまに嶋田さんがサイコーなのと、質問内容が聞きたいこと聞いてくれるのでめちゃくちゃ良い！！嬉しい！！
動画関係ないけど、日本のボディビルダーで歴代一番のイケメンでしょこの人w
間違い無い！
男性陣も認める男前😊
これはまじで異論無い
パーマかけてる時もイケメンだったわ。
もちろん歴代1位🥇
本人がそこまで飾る気が無いのもあるけど、髪型にこだわり始めたら無双すると思う
1位は下田でしょ
爽やかで、しかもイケメンでデカい。無敵かよ。
北海道住みです。全日本のチケットとれたら尋常じゃないくらい応援させていただきます！！
毎日見れて嬉しいです😂
盆栽先生！！
トップ選手がボリュームについて語ってくれて嬉しいです。
セット数を固定した上で強度上げてく事が大事ですね！
今年はなんとしてでもチケット取って応援に行きます！
お！UA-cam復活したんですね。欠かさず見るので、UA-camも頑張ってくださいね。
2日連続で！ありがとうございます🙏🏼
盆栽始めると日本選手権ファイナリストになれますか？😊
まじで深い話聞けました。
1セット1セットを見直していきたいと思います。
ナチュラルトレニーのかたは純粋で素直に動画を見れる。
人間的にできている、リスペクトできます
顔もかっこいいし筋肉もかっこいい
綺麗すぎる筋肉
今日の混雑してるイーストでオーラバリバリでした😊
「UA-cam見ました！」とお声かけしたかったけどトレーニングされてたので影から見てました😅
①なぜ(身体の変化？刺激？が)入らないのか？
↓
②エラーを探すとか、基本を見直すとか、より刺激を入れられる方法を模索するなどがある
↓
③上げれば刺激が入る
動画内だと端折られ過ぎてると感じたので自己補完しておきました。
②の過程をクリアできるまではボリューム必要だと思います。
本当にカッコよすぎます☺️✨
穏やかな雰囲気なのに男前ってなんなんでしょう(笑)唯一無二の存在です💪
俺らの1時間と内容が違うから結局掴むまではボリュームは必要。土台となる訳だから
今年の加藤選手復活楽しみだなー
他のメンツヤバすぎてそれどころじゃないよ
いつもやってるメニューで
脚トレの動画が観たいです。
腕橈骨筋周りの形が好みだわ
羨ましい
嶋田さんと同じそのタンクトップ欲しいです！
モチベ上がりそう。
今までボリュームばっかり考えてたのですが、効率良いトレを意識する良い機会になりました！
珍しくインタビュアーの質問のレベルもしっかりしていて的を得ている。しっかりトレーニングしている方なのかな。やっぱり質問する内容は視聴者にとって重要なので感謝です。🙏
ほんとにかっこいいです✨穏やかな雰囲気なのに男前すぎるー😂❤️❤️
盆栽にも加圧した方がいいですか？
短時間で育ちます！
20年位年前は、100kgとかでバーベルカールやっているビルダー（木澤さん、鈴木さん、下田さんのDVD）を見て、あんなのやらないと、腕があれぐらい太くならないのかぁ、って100kgは無理でも75kgで振り回してましたね。肘が悲鳴あげて止めましたが、最近のUA-camで木澤さん、鈴木さん共に、あのバーベルカールは今なら薦めない、非効率なやり方っていってました。
今、私も加圧（有資格指導者の元）でアームカールをやっていますが、1セット毎に加圧バンドを外しています。
付けっ放しなのを初めて見たので、今度、指導者の方と試してみます。
昔の昔はもっとエグい
楽しいから長時間は、分かります。私も念願のジムで筋トレが楽しいので休日は4時間やってます(笑)今年の大会も楽しみにしてます‼️
目から鱗ですね。加圧トレーニングに偏見があったのですが冊速取り入れようと思います。
色黒の濃い顔ってやっぱ筋肉似合うなぁ〜。
めちゃくちゃカッコいい。
なんかカットされてますが12:43あたり「テクニックじゃなくて体の仕組みに対して意識のあまりない動き」というのはよくわからないです
今回のお話ではそこがボリュームダウンの肝になるようですがまた今後解説動画上げて頂けるとありがたいです
ありがとうございます。トレーニングは90分で帰るようにします。
他の方もコメントされてましたがどこの加圧バンドか教えて欲しいです。あと知識無くても加圧やってもいいんですかね？自分加圧の知識はないんですけど。
詳しくは動画でお伝え致しますので、配信をお待ちください！
質問が優秀
まじでかっこいい。僕も盆栽始めよ。
そうなんだよなぁ、楽しくなっちゃうとずーーーっとやっちゃう、もう効いてるとか関係なくなって
そうそう加藤さん加圧なんだよなあ
日本ボディビル史上最高のイケメン
14:45
精神力がついたことによって
結果として負荷を対象筋で受け止め切れるフォームでの追い込みが一定のセット間でやり切れるようになってる可能性も？
この時期でこの仕上がりは凄い
現時点で言えば日本一でしょこれ
ナイスな質問！！
こうなるとコンディショニングについても聞きたくなりますね。やはりそれは有料ですかね？
嶋田さんデカいしイケメン！
嶋田さん❗、福岡に帰ってきてくださいよぉ‼️。福岡には、アメリカンジムの、井上さんがいますよ😁🙃😉🤗。
今度は頻度についても言及して欲しい。
前腕えぐすぎンゴ
腕かっけぇ！！！
バンドさえあれば家でもできそうですね！！！
何の加圧器具を使われてるか知りたいです
詳しくは動画でお伝え致しますので、配信をお待ち下さい！
@@Keita_Shimada ありがとうございます！楽しみにしております
日本選手権のチケットて例年ならいつ発売されますか
聞きたかったことをインタビュアーが全部聞いてくれたｗ
最近は各部位何セットぐらいやられていますか？
有料レベルの内容ですね
トップレベルの選手のトレーニングに対する取り組み方を学べるのは大きいですね
け、慶ちゃんー😭😭😭‼️
ナチュラルでこれは最高🎉🎉
加圧やってみええ
Well explained 👍💪
血管えぐい
コンディショニングが大事なんやね
やばい、この加圧方法知りたい🤔
加圧バンドどこのメーカーですか？？
他のコメントに返信がある通り今後の動画で紹介するとのことです
嶋田さんってパーソナルまだやってるか気になる。誰かわかる？
やられてますよ。
@@user-df8og2lh5l
ありがとう助かるよ
すげえ…
俺も盆栽やろう
いやそっちかい
加圧短時間盆栽トレで完成ですね！
きっぺいさんとはやらなくなったのかな？
加圧で余計血管が、、、
顔イケメン！！！！
反町隆史？
リンゴダイエットとかと同じで、なんで皆答えを一つに求めるのだろう…。これも一つ。筋ダメージ、伸張性負荷、代謝性負荷と言われてるのに…。そこにボリューム論を当てはめる、さらに、減量期は筋肥大難しいから、必要最低限のボリュームでいいし。必要は人によって異なるが。あと、論文皆読まないの？上限ボリューム出てるのだが…。
何故皆んながあたかも筋肥大最大効率化が目標だと勘違いしているのだろうか、、、
@@atsu8761 言われてみたら確かに