Circuito con escalera de coordinación #2
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- Hola de nuevo!! Aquí me teneís con nuevo vídeo!!
Aquí os presento varios ejercicios con la escalera de coordinación. una herramienta de entrenamiento que me encanta y que me ha ayudado mucho a mejorar mi Técnica de carrera.
A la vez es un trabajo bastante divertido y ameno ya que cuando la fatiga vahaciendo mella, se requiere un poco más de esfuerzo mental para conseguir hacer bien los ejercicios
Os voy a dar el ejemplo de como plantee yo este circuito de 6 estaciones:
Lo primero SIEMPRE!! es un buen calentamiento (en mi caso dura de 15 a 20'')
El trabajo para esta rutina con escalera de coordinación consiste en:
30" de trabajo por estación/ejercicio
-10" de descanso entre ejercicios
-90-120" de descanso entre cada vuelta del circuito
Yo recomiendo hacer entre 3-5 vueltas al circuito (en función del nivel de cada uno)
Yo personalmente hago este descanso entre circuito de forma activa con 120" de bici al 65% aprox, ya que busco mantener mis pulsaciones en ese rango durante todo el tiempo que dura el entrenamiento, puesto que yo después de terminar el circuito suelo correr o montar en bici entre 20-30'
Dicho esto, encantado de que os animeis con el entrenamiento y me comenteis vuestras impresiones al respecto
Si os ha gustado el vídeo , darle al "me gusta" que será bien recibido
Si teneís dudas, preguntadme sin compromiso, que para eso estan los comentarios, jejej
Si no tenéis una escalera de coordinación os recomiendo la compra, ya que aunque no la puedas tener en casa siempre te la puedes llevar a cualquier sitio
Instagram: / truedigi1982
Facebook: / dgventrenado. .
Twitter: / dgentrenador
Menos movimiento de brazos que un manco
hola juego al Fútbol y nos hacen Aser mucho Skiping Y Escaleras pero no coordibo bien los brazos y las piernas algún consejo para que me salga bien y coordinado Necesito Aser el Skiping Bien rápido y coordinado
La mejor forma es repetir una y otra vez.de más lento a mas rápido.