58 EJERCICIOS CON ESCALERA DE COORDINACION PARA FUTBOL, BOXEO, TAE KWON DO, KARATE, ETC. LADER DRILL
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- Опубліковано 2 жов 2024
- HOLA AMIGOS las fiestas navideñas me tuvieron ocupado y no pude subir video, pero ya estamos de vuela los ejercicios con escalera son muy utiles para agilidad de piernas en deportes como el futbol, karate, muai tai, boxeo, rugby y otros deportes hoy te traemos varias variantes para mejores el rendimiento en estos deportes, no olvides suscribirte.
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Como se arma en una rutina con estos ejercicios.? Repeticiones, tiempo de descansos y series de cada uno.? Muchas gracias. Espero respuestas. Quiero empezar desde cero y seguir avanzando. Saludos
hola bro, hay que enfocarse mas en perfeccionar la coordinacion y progresivamente a la velocidad de esta, se debe hacer una ida y vuelta de cada ejercicio y continuamente se repite hasta 10 rondas, descanso de 1 minuto y se repite 4 a 5 veces, al perfeccionar la coordinacion se debe ir mas rapido de forma que ahora se trabaja por tiempo, se suele trabajar de 30 segundos y de 10 segundos de descanso de 10 a 15 rondas a mas segun la estructura de la rutina o de 1 a 3 minutos seguidos con 1 minuto de descanso aunque se puede variar o combinar con otros ejercicios como vallas palos o conos su practica usual es asi , posteriormente se puede combinar ya con otros ejercicios. saludos.
Maestro. Muy buen video. Solo una observacion. He visto como 20 videos sobre escalera de agilidad y en ninguno dicen cuantas rondas se hace de estos ejercicios... o solo se hace una vez?
Gracias amigo, en ningun video vas a ver cuanto volumen se trabajo la escalera, ya que la escalera se trabaja por intervalo de tiempo, los ejercicios mas complejos se practican todas las rondas necesarias hasta dominar haciendolo primeramente despacio y progresivamente mas rapido, lugo de eso se trabaja en intervalos con otros ejercicios que mayormente suele ser 15, 30 o 45 segundos
La idea es buena pero las ejecuciones son pésimas 😅😅😅 en boxeo
Como dice el chapulin colorado: bueno esa es la idea 💪
Para el mma y judo ,jujitsu y brazilian tbm sirve?
Claro que si amigo, tambien sirve para eso
Te amo Javi, eres mi inspiración deportiva.
Gracias 🙂🙂
Cada uno de esos ejercicios sirve para todos los deportes mencionados 👍 buen video
Gracias amigo 👍
La de karate cuantas me recomiendas cada una?
hola bro, hay que enfocarse mas en perfeccionar la coordinacion y progresivamente a la velocidad de esta, se debe hacer una ida y vuelta de cada ejercicio que sera 15 segundos y continuamente se repite hasta 10 veces, al terminar los 15 segundos de ida y vuelta se da un breve receso y se repite inmediatamente, al perfeccionar la coordinacion se debe ir mas rapido de la tal fomra que la ida y vuelta se hara en 10 segundos y se repite esto de 10 a 12 y 15 veces, posteriormente se puede combinar ya con otros ejercicios. saludos.
se le ve muy fresco a mi pana
👍👍👍👍👍
3:55
👍
2:16
👍
1:48
👍
buen video bro
Gracias bro, saludos 👍👍
Gran habilidad con las piernas , el boxeo karate y Tae kwon do me va ser útil, que Trome maestro se agradece 😃
espero te sean utiles para tus deportes 👍
Eso es experiencia... Gracias por el video
Gracias 🙂🙂
Like bro
Buenos vídeos hermano cómo siempre saludos desde México
Gracias a ti hermano por estar siempre presente, saludos cordiales 👍
Cuanto tiempo se debe hacer de cada serie? O se deben hacer todos en una hora o cada cuanto?
Hola amigo, dependiendo del deporte se eligen ejercicios especificos, ahi indique a que deporte esta mas destinado ciertas variantes, en las variantes mas faciles de ejecutar a veces normalmente se hace de 30 segundos a 1 minutos por ejercicio con descanso de 30 segundos en velocidades manejables,.... en las variantes mas complejas de dominar norlmalmente se hace una ronda a toda la escalera sin importar el tiempo ya que el objetivo es de medir el nivel de coordinacion de piernas del individuo en velocidades progresivas. se hacen 4 o 3 series depende del nivel de condicion fisica, y tambien se puede combinar con otros ejercicios diferentes a lader drils, de 30 minutos a 1 hora todo eso depende del nivel de resistencia del deportista
@@JAVICHOFIT muchas gracias eres un capo.
Saludos
@@rezarpado2217 Gracias a ti por visitar mi canal 👍 saludos
Buen video bro! Los pondre en practica...👍😁
gracias bro, en cada ejercicio tienes 4 segundos de camara lenta para que puedas practicas, saludos bro.👍
Excelente y Felicitaciones!!!
Muchas gracias amigo 👍
Gran agilidad de piernas maestro
gracias men 👍
Gracias ....💚
De nada amigo, saludos 👍
El mejor canal gracias
😊 gracias a ti amigo, saludos 👍💪
No sabia que existia la escalera de coordinacion xD
siempre ha existido para futbolistas basquetbolistas, voleybolistas, boxeadores, luchadores de artes marciales mi amigo jeremy, las piernas tienen que ser bien agiles, saludos jeremy 👍
los ultimos son dificiles, no me sale, como hago,
sencillamente es un poco de practica, en cada parte de los ejercicios he dejado una camara lenta con eso puedes practicar,saludos
Gracias bro era para un trabajo :v
Gracias a ti bro, que te vaya bien en tu trabajo, saludos. 🙂
ksjsjsjsj no puedo creer que comentaras xd
@@JAVICHOFIT Gracias bro
@@dyella107 ajajaja
@@dyella107 👍👍👍👍