CIEMNA STRONA WYRZEŹBIONEJ SYLWETKI
Вставка
- Опубліковано 13 бер 2024
- 🔔APLIKACJA CZŁOWIEKU RUSZ SIĘ
Załóż konto i odbierz 5 dni próbnych: tinyurl.com/2cyexw2t
Więcej info o aplikacji: tinyurl.com/mr432zfr
MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE
📌 Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - tinyurl.com/yckzy4fc
📕 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: benucsuf.sibpages.com
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
✘ Moja platforma: bit.ly/2We5XeY
Damian Bugański czlowiekuruszsie.pl
IG Damiana: buganski_mowi_rusz_sie - Навчання та стиль
Ćwiczmy dla zdrowia, a wygląd sam się dopasuje do naszych możliwości ;)
Doszłam kiedyś do formy gdzie naprawde każdy mi klaskal tak bylam zdyscyplinowana . codzienne interwały bieganie kroki i naprawde bylam tak docieta ze żyły mialam w każdym miejscu chyba w ciele.Niesety w pewnym momencie wpadłam w bkedne kolo na siłę próbowałam byc taka caly czas.. niestety moj organizm tego nie akceptował brak miesiączki przez cztery lata , włosy zęby zaczęły się sypać,a potem napady na jedzenie .cos okropnego .😊
Pytanie czy to mogło być powodem braku extra minerałów itd przy takim zapotrzebowaniem organizmu (chodzi mi o skutki które było widać gołym okiem )brak ekstra suplementów w twojej diecie czy chodzi o małe odcinki czasowe na regenerację?Widzę, że jesteś (byłaś? ) takim terminatorem jak moja dziewczyna która jak coś ją boli to myśli, że można ro wybiegać😂tak to jest jak człowiek wpadnie w jakieś narkotyki 😉
Jak oceniacie nowy sposób montażu?
Dobre to! Czuć pieniądz. Chociaż starej wersji nic nie brakowało ponieważ zawsze merytoryka robi robotę :)
Kozak :)
Fajnie, coś nowego, ale wcześniej też było dobrze :)
Sztywniutko
👍
Cześć! Super, że podchodzisz do treningu holistycznie i zwracasz uwagę na minusy nadmernej rzeźby. Dzięki za wartościowe materiały i wsparcie! 🙌
Satysfakcja stając Przed lustrem,tyle to daje.fajny montaż. Piona
Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪💪
Jak zwykle cenny i ciekawy materiał ☝🏼
Masz bardzo fajne, zrównoważone poglądowo filmy. Tak trzymać.
Fajny materiał. Mam 53 lata i tkankę tłuszczową na poziomie około 18-19% podczas treningów zaś podczas startów w maratonach i ultramaratonach na rolkach ten poziom wyraźnie spada już podczas zawodów. Zapewne również przez ubytki wody w organizmie. Nie mniej słusznie Pan zauważył, że skrajne obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej tuż przed startem powoduje, również u mnie , obniżenie wydolności podczas samych zawodów. Jak w każdym sporcie potrzebny jest umiar i rozwaga oraz słuchanie własnego ciała.
Right😊💪
Super materiał, 💯% dla Pana 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Według mnie i moich obserwacji do tego dochodzi jeszcze genetyka. Mam od podstawówki kolegę (teraz po 30ce), który jest typowym mezomorfem - okolo 170 cm wzrostu, nieziemskie proporcje i niesamowicie widoczne, duże i piękne mięśnie, do tego całe życie ma chyba z 5% tłuszczu, na całym ciele ma taką grubość skóry jak przeciętny człowiek na zewnętrznej części dłoni! Jest też bardzo silny i wytrzymały, we wszystkich konkurencjach jakie amatorsko sobie robiliśmy wśród naszej grupy znajomych sportowców amatorów on był zawsze bezkonkurencyjny. Nigdy nic nie trenował, przez około 10 lat ciężko pracował na tartaku co dodatkowo powinno mu odebrać mięśnie. Po prostu mutant i tyle...
Hm ma farta😉💪
Dobry montaż 🙌🏼❤️
Super montaż. Genialna treść
Uwielbiam i podzielam twoje podejście
Według mnie każde ciało jest inne, jest tam pełno mechanizmów itd, ktoś może się dobrze czuć przy 10 % body fatu a ktoś inny dopiero przy 15 % np. endomorfik, mówię tutaj o mężczyznach. Fajnie, że to poruszyłeś w filmiku.
Przede wszystkim wyrzeźbione sylwetki mają kalistenicy,gimnastycy sportowi i biegacze na krótkich dystansach!
niektórzy bokserzy i zawodnicy sporytów wałki
Tyle że biegacze też chodzą na siłownię tak jak piłkarze i inni sportowcy.
Więc stwierdzenie że dane grupy mają inny wygląd jest trochę przereklamowane.
Miałam taką sylwetkę jako przeciętna osobą iż biegałam i ćwiczyłam bardzo mało jadłam ale zdrowie mi tak siadło że okres 4lata odslsyskiwalan
I tancerze 😁
Wcale nie prawda, ponieważ pracownicy McDonald 😂
Super materiał w punkt!
Jeden jedyny raz miałem jakieś 10-14% tkanki tłuszczowej xd Nigdy więcej, jakieś 24 lata na karku. Pompki i podciągania szły dobrze, ale jak się dokładali ciężar dodatkowy to przedział powtórzeń z 5 powtórzeń na serię w serię na przedziałach 3,2,1, 1. Mało tego pomoc na budowie rodzince byla karą przez 2 tygodnie. Redukiwalem do tego poziomu z 3 miesiące. Utrzymałem to miesiąc. Osobiście cieszę się że mam to za sobą :D
Mega anowy montaż. Temat też na TOPIE 👍💪
Super materiał.
Dzięki
Zwykła estetyczna sylwetka żeby się dobrze w niej czuć
W pełni się zgadzam, utrzymywałem około 7% tkanki tłuszczowej przez ponad 2 lata i nie polecam u mnie przejawiało się to jeszcze wahaniami nastroju i hormonów po "wejściu na masę" i podbiciu o te 2-3% tkanki tłuszczowej czuję się znacznie lepiej choć problemy z regeneracją nadal występują
Ładnie juz wygladaja te włosy
Na swoją 40kę zrobiłem formę na ok 6% bf. Czułem się świetnie, tylko niektórzy pytali się czy nie jestem chory? Przez dead face 😉. Powiem ze swojego przykladu, najwięcej siły i energii, miałem przy jakiejś ok 10% bf. Teraz niżej nie chce mi się schodzić, bo lubię siłę 😎 a sylwetka jest spoko, podoba się mi i mojej żonie. Teraz jak będziesz mieć 10-15%bf to na plaży i tak się wyróżnisz😅 a twój wygląd sylwetki będzie lepszy od ~80% tamtejszych bywalców. Przykładowo na plaży w Ustce.
Dobry film, mogę się pod tym podpisać 😎🤙 pozdro.
Jak niby określiłeś poziom na 6%?.
Druga sprawa to bez brania środków to 6% to jakiś absurd.
@@danielgmerek933 określiłem to za pomocą fałdomierza i tabelki pomiarowej. Zejść do tego poziomu jest prostsze niż się wydaje, naturalnie. Takiej redukcji nie robisz w 3 miesiące, tylko w około 6. Pilnowałem tylko żeby nie zrzucać powyżej (0.8-1kg) na miesiąc, ważyłem się tylko raz na miesiąc rano na czczo w niedzielę, wtedy masz najbliżej swojej ,,prawdziwej,, wagi. Dużo chodzienia, ale nie biegania. I najważniejsze dyscyplina co do jedzenia i treningu. Na kiju zostaje jak najwięcej może, w jedzeniu białko podbijasz na górną granicę czyli ok 2,5g na 1kg masy ciała. A reszta może zostać na podobnym poziomie, pod warunkiem że jest to zdrowe jedzenie, zapotrzebowanie kaloryczne regulujesz aktywnością ruchową. Dla niektórych jest to nie wykonalne, bo leń w dupie i wygoda ponad wszystko.
A, i zero alko.
Raczej 99 % . Będąc nad morzem na plaży nie widziałem ani jednej osoby w promieniu kilometra, o której mógłbym powiedzieć , że ćwiczy i ma mniej niż 15 % BF
@@matimat568 tacy chdzą na plażę gdzieś na uboczu😎 bo oczy ich bolą. Ale racja 95% było by bardziej na miejscu😁.
@@matimat568 bo ci parawany zaslanialy😂
Skoro twierdzi Pan, że zdrowy poziom tłuszczu u faceta zaczyna się od 10% a jednocześnie przyznaje, że sam miał 8% przez kilka lat, to gdzie jest wspomnienie o własnych negatywnych doświadczeniach / efektach???
Wlasnie mowiac o tym w tym filmiku to wspomnial
@@Anna-ch3xh Polecam słuchać i czytać ze zrozumieniem.
To w którym dokładnie momencie filmu autor wymienia SWOJE, OSOBISTE, negatywne odczucia lub efekty, bycia przez kilka miesięcy a nawet lat z poziomem BF poniżej rekomendowanego?
@@tomekm1408 a czy filmik ma tytul: moje wlasne doswiadczenia? Czy raczej jest on ogolny..
@@Anna-ch3xh Chciałem się rozpisać ale ...
Przekaz tego filmu jest (dla mnie) niewiarygodny, przez autora a nie przez przykłady które pokazuje i omawia. Tyle.
P.S. To się nazywa strzał w stopę.
bardzo dobrze powiedziane
👏👏👏
Super materiał. Pamiętam jak kiedyś przesadziłam z treningami. Padałam na pysk i nie miałam miesiączki - nie polecam.
Bez diety tylko siłownia treningi w domu i cardio np przy rąbaniu drzewa . FAT 7.5 ogólny u góry poniżej 5 dol10procent. Nic się nie spinam i wygladam tak na codzien w treningu dopiero 4 miesiac
Fzjny montaż, podoba mi się. Ale jedna rzecz, nie eiem, czy celowa - Twoje ocxy zmieniają kolor w zależności od tła xD greenscreen działa też na tęczówkę haha
Duzo zalezy jak dochodzimy do
Świetnie zmontowany film
Trzeba też dodać że przy budowie suchej masy mięśniowej sprzyja niski poziom BF. Przy małej nadwyżce kalorycznej na masie można być okrągły rok. A potem cięcie też nie będzie trwało długo.
Montaż mi się podobał, ale ja zamieniłbym pomarańczowe tło na białe. Ale to tylko moje preferencje.
Plażowa 😉
Jestem Facetem i gdzies slyszalem,ze kiedy mamy poziom 15% bf to "kaloryfer" bedzie widoczny na zdjeciu przy dobrym swietle. Gdzies tez slyszalem,że kulturysci ktozi sa na scenie "docinaja" sie do granic mozliwosci,maja wówczas przedzial od 3-4% bf,ale Oni juz smaruja sie specjalnym bronzerem i nawet biora srodki,aby zeszlo z nich jak najwiecej wody przed wyjsciem na scene (mowa tu chyba o kulturystyce ekstremalnej). Normalny przedział tkanki tłuszczowej tak jak mówisz to 9-15% bf u Faceta,ja bym bardzo chciał mieć 9-10% bf przy czym miec dobrze rozwiniete mięsnie. Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nasze miesnie są juz tak "dociete" że widać je na zdjeciu w każdym swietle i jest to "idealna plażowa sylwetka" a przeciez po to robi sie redukcje na lato,aby prezentowac fajną sylwetke na plazy... A przy tym masz dobre samopoczucie,jest ochota na seks (mowa o libido),dobrze w nocy spisz etc... Bardzo dobry material. Pozdrawiam... 🙃
Plażowa 😊
Uważam że każdy dąży do swojej wymarzonej sylwetki.Nie ma sensu przekonywać co jest zdrowsze a co nie.Ludzie palą fajki a wiedzą że grozi to rakiem płuc itd.Niskiej tkanki tłuszczowej nie da się utrzymywać wieczność mówi tu o extremalnych liczbach jedno cyfrowych.
Dziękuję za filmik. Bardzo przyjemnie się oglądało. Merytoryczny i ciekawy. Jak sądzicie - do jakiego poziomu %BF jest obecnie docięty Michał Owczarzak? Ludzie spekulują, że to jakieś 7 %. Jeśli dobrze pamiętam z materiałów z innych kanałów - to nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu, czy komórek dosłownie. Adipocyty się kurczą i tracą swoją zawartość, jednak raz wytworzone komórki tłuszczowe pozostają w organizmie do końca i mimo, iż mogą być 'puste' to pełnią jednak funkcję hormonalną i wywierają wpływ na sekrecję greliny i leptyny. Poprawcie mnie, jeśli się mylę. :-) Ja osobiście byłem otyły niestety i ważyłem prawie stówę - straciłem ponad 20 kg fatu. Wiem, że ja bym nie był w stanie funkcjonować mając 10 % BF i niżej. Obecnie szacowałbym swój poziom na jakieś 15 % lub trochę niżej.
Człowieku ogarnij się, bo wybrałeś sobie za idola klamce i jeszcze w komentarzach rozkminiasz ile owca ma bf, albo masz 14 lat albo jesteś widzem wk, albo jedno i drugie
@@dkdk3450 To ty się ogarnij. Zadałem normalne pytanie. Nie chcesz - nie odpowiadaj, ale po co komentujesz... Oglądam różne kanały i słucham różnych twórców.
@@wojtask2042No ale po co zadajesz pytania odnośnie bodyfatu gościa na środkach?.
No chyba że też bierzesz i to cię interesuje?.
Ostatnia kwestia to nieda się określić przez internet kogoś bodyfatu bo to internet i przy robieniu zdjęć czy filmów można pokazać widzowie wszystko nawet to że grubas będzie miał 6paka..
@@danielgmerek933 Interesuje mnie to tak po prostu. Fakt - ocena wizualna może być zaburzona przez kąty, perspektywę, światło itp. Dlatego można spekulować, a dokładny wynik byłby uzyskany w jakimś badaniu specjalistycznym.
Zacznij pisać fraszki😂@@wojtask2042
Plażowa 👍🏻
6:48 Nie puszczaj Pan linki rozrusznika w kosiarce z takiej odległości, bo rozpędzony uchwyt może wyłamać oczko startera. Trzeba pomóc sznurkowi się zwinąć odprowadzając powoli uchwyt. ☝🙂
Instagram link ? 🤷🏻♂️
Ja mam tak że zaczynałem z 5% tkanki tłuszczowej. Cały czas staram sie jeść jak najwiecej. Teraz po 1,5 roku mam 7% i czuje się okej. Treningi mam 6 razy w tygodniu i mam problem przez to z przybraniem na wadze.
Człowieku nalej sobie do szejkera 300 ml mleka, banana, 30 g masła orzechowego, jakieś białko 30 g, można dobić mlekiem w proszku 30 g i 50 g płatków owsianych. Możesz dodawać co tam uważasz np surowe jajka , gruby plaster białego sera, skyra, i tak dalej albo inne wynalazki. Wypij sobie 2 x dziennie takie koktajle pomiędzy posiłkami i gwarantuje Ci, że będziesz tył i to szybko. W takim koktajlu masz 50 + g białka i z 700 -800 kalorii. Jedząc 3 normalne posiłki + 2 x taki koktajl ruszy nawet najbardziej oporną suchą dupę. Bredzenie, tak bredzenie dzisiaj, że ciężko przytyć gdzie w około same spasione świnie jest niepoważne. Po prostu pomimo twojej aktywności fizycznej za mało wciągasz kalorii i tyle. To, że jesz dużo to nie znaczy że kalorycznie.
Witam. Chciałem stwierdził ja mam w klacie około 140cm, w pasie około 110cm. Naturalnie wypracować. Mom pewien problem max trzy pchnięcia i zadyszka 😂. Miłego.
15%-20% byłoby dla mnie ideolo
🎉
Plażowa :)
Plażowa pozdr
Są osoby , które nie wiedzą,czym jest
sylwetka,a jest to zarys,obramowanie,
kontury postaci.Słowo ,, sylwetka "jest
nadużywane I często źle stosowane.
Spoko ten nowy montaż. Treść jak zawsze na znakomitym poziomie
Nie wiem, czy istnieje na świecie coś piękniejszego, niż wysportowana dziewczyna trenująca w krótkich spodenkach...
Ja lubię mój tłuszczyk, lubię też tłuszczyk u pań. Te 15-20% u mnie i 20-25% u pań jest dla mnie sexy, ale to kwestia gustu.
Tak warto myślę że satysfakcja przy 8% bf stając przed lustrem jest niedoopisania po tym jak się było grubasem z 25%+ BF
Ja właśnie mam BF około 20 % i miesiąc temu zacząłem redukcję do 6 paka po same jajca. I nie odpuszczę, póki tego nie osiągnę. Ale myślę, że 10 % będzie ok. Taki cel. Do tego przy niskim BF lepiej się potem robi masę mięśniową przy niewielkiej nadwyżce kalorycznej.
Ja mając teraz 15 % BF czuje się fantastycznie, lekki sprawny, ale schodzę niżej. Dlaczego bo chcę zrobić czystą masę 3 lata eksperymentu teraz spokojna redukcja powolna, a potem spokojna i powolna masa z minicutami itd. tylko dlatego schodzę niżej a jakie minusy kortyzol będzie przy suficie zerowe libido, wąchania nastroju. Ja to wiem bo już w tym byłem
Atrakcyjna, wysportowana, zdrowa? Pytasz o trzy różne sylwetki ;)
Cześć Damian, ja robię Twoje programy, mobilne 2.0 i wszechstronne 2.0. Jeśli chodzi o sprawność to jest lepiej, ale faktycznie z tłuszczem zatrzymałem się na 23%. W rok schudłem z ponad 30% i 20 kg. Ale od 3 miesięcy stoje z tłuszczem. Staram się trzymać diety koło 2700, 184 cm. Chciałbym zejść z tłuszczem do 15% co radziłbyś? Podkreślę, że nie lubię być głodny.
chcę schudnąć a nie lubie byc glodny xd pozdro ziomuś!
Keto
ja mam krate na brzuchu 10 - 12% caly rok, ani nie chudne ani nie tyje
Kobiecość dla kobiet, męskość dla mężczyzn!
Myślę, że szczególnie kobiety, ze względu na hormony, powinny mieć tkankę tłuszczową, a żyłowanie ciała może bardzo te hormony zaburzyć
Zdecydowanie tak. Na marginesie zdecydowana większość facetów za atrakcyjną budowę ciała kobiety uważa tą z wyższym bf typu 20-25% A jeżeli ten tłuszcz genetycznie odkłada się w "strategicznych" miejscach jak pośladki i biodra to nadal bardzo atrakcyjne mogą być poziomy typu 30-35%
10-15% to mój przedział od wielu wielu lat 💪💪💪
3:30 zaczyna wymieniać skutki niskiego poziomu tkanki tłuszczowej.
Najważniejsze to czuć się sprawnym i mobilnym , a wygląd to efekt uboczny zdrowej diety i uprawiania sportu
Mnie wystarczy żebym znowu miała szczupłą sylwetkę z dobrą kondycją jak z 14 lat temu.
coś Ty się tak tego ketoKocura uczepił 🙃
Gdzieś wspomniałem?
Ten temat wydaje mi się oczywisty ale inni pewnie spojrzą inaczej teraz na wymarzone sylwetki...
Zanim przeszedł do rzeczy znudziłem się i wyłączyłem
Celem powinna być homeostaza, ale w organizmie człowieka jest chyba niemożliwa do osiągnięcia
mowienie o za niskim poziomie tluszczu to przewaznie dla zwyklego goscia na silce to za ciezkie wyzwanie, zejscie ponizej 8% wymaga zelaznej dyscypliny
Przykłady z początku filmu są moim zdaniem nieadekwatne, szczególnie ten drugi. Jako "plażowy" podajesz przykład gościa już z żyłami na brzuchu, zaś jako "sportowy" pokazujesz Strebla, który w wielu materiałach jest podawany jako najbardziej wycięty człowiek. Tak sportowcy nie wyglądają i to nawet w kulturystyce się nie zdarza, czyli w sporcie, w którym ten poziom odtłuszczenia jest celem samym w sobie.
1
Lepiej się rzeźbić ćwiczeniami niż operacjami.
Od rzeżby wolę mièc zdrowe serce.Wiecie że serce potrzebuje tłuszczy?a prowadzący to znany heretyk😂😂
Tłuszczy czy tkanki tłuszczowej? 😜
Jw chce wygladac jak bane
Cały rok 6% tkanki tłuszczowej nie odmawiając sobie niczego, pozdro :))))
Niski poziom tłuszczu = słabsza tolerancja na zimno , bez kija nie podchodz (nerwowość )
Na 10-12% to zejdę w 2-3 miesiace jak tylko przestanę jeść na siłę 😅
6 pack jak nie jest genetyczny albo u szczupłej osoby, będzie bolał. Po prostu głód, duuuzo ruchu i kiepskie samopoczucie, brak libido Coś za coś
Ps zapomniałeś o zaburzeniach miesiączki u kobiet
O miesiączce też mówił od 4:44 minuty
@@weekendowygracz5632zwracam honor
Wyrzeźbiona fajna sylwetka to znak ze dbamy o swoje ciało i lubimy być w ruchu :)
Znam ludzi, którzy się rzeźbią, bo nienawidzą swojego ciała i chcą go ciągle zmieniać 'na lepsze', ale żadne efekty ich nie satysfakcjonują, więc cisną dalej. To nazywa się dysmorfia i jest bardziej powszechnym zjawiskiem, niż się wydaje. :)
@@aleksandrasz.3061sam na to "cierpię", ale dzięki temu cały czas jestem zmobilizowany do jakościowego jedzenia i częstej aktywności
plażowa
Materiał o problemie dotyczącym właściwie... nikogo.
Niestety ja tego tak nie widzę, gdybym miała taką wiedzę 10 lat temu to może (może... bo jak ma człowiek 20lat to czasem logicznie nie myśli 😂) nie byłabym taka zafiksowana na obniżaniu % tkanki tłuszczowej, to zaoszczędziłbym sobie wielu problemów zdrowotnych później (nawiasem mówiąc tych wymienionych w filmiku). Spoko filmik Damian
@@edyta3927 tak tak, na pewno udało się pani osiągnąć tkankę poniżej 8%😂
@@wzsakul no jasne że nie, bo okres zatrzymał mi się na 16 hihi
@@edyta3927Ty to pewnie mylisz anoreksję z umięśnionym ciałem z niską zawartością tłuszczu.
plazowa...
Mnie jakoś nie rajcuje "wystrzałowa" dziewczyna z "czteropakiem" na brzuchu
Mega rasistowski tytuł
XD
Jak sie ma dobrą diete i robi dobry trening 3-4 razy w tygodniu nawet nie mocny ale normalny 2-3 siłowy i jeden kardio to bez problemu można mieć dociętą sylwetke i bardzo dobrze sie czuc
No ale dobrą sylwetkę to się robi dekadę, a nie w 2lata.
Wiesz co ja mailem dobrą sylwetke odkad pamietam bo zawsze od 7 r zycia upraiwalem reguralnie sport, zawsze bylem szybszy, silniejszy i lepszy fizycznei od 90% rówieśników, nie wiem jak to jest byc grubym i nagle miec dobra sylwetke. Natomiast wiem jak to jest zapierdalać po 2 godziny 5-6 razy w tygodniu przed zawodami, wiem jak to jest jezdizc na 14 dniowe obozy gdzie były 2 treningi dziennie + jakies godzine biegania miedzy treningami. Na podstawie tego jestem w stanie wyciągnąc wniaski że przy zdecydowanej i systematycznej pracy można zrobić sylwetke życia, nieosiągalną dla wielu. Nie mówiac już o cięzkim zapierdalaniu przez 2 lata POZRO@@danielgmerek933
Albo od dziecka, np ja od zawsze ćwiczę i raczej w kilka miesięcy nie miałabym nigdy takiej figury jaką mam.
Rzeźba sylwetki osłabia, ja sie zalałem celowo by być o wiele silniejszy, i jestem duzo silniejszy niż jak bylem wyrzeźbiony, zadne ciezary ani meble ani złom ani rupiecie mi nie straszne
Nie wiem czy się opłaca tak katować żeby to pokazywać pare razy w roku na plaży czy nowo poznanej koleżance
MĘŻCZYZN a nie facetów !!!!! Język plebsu. W latach 90-tych mówiło się też FACETKI.