Блин, советы отличные! Первое, что сказал мне мой диетолог - никаких ограничений, хочешь есть - ешь, хоть шоколад, хоть макароны и картошку. Вся суть в количестве 👌🏻 Главное не переедать, а слушать себя и понимать, когда ты голоден, а когда наелся. А диеты, подсчёт калорий и взвешивание еды - первый шаг к РПП.
это правда! мы набираем вес не от конкретных продуктов, а от перееданий, в основе которых всегда будет психология. интуитивное питание - это постоянный разговор с самим собой, который помогает наладить внутреннее состояние, привести к гармонии с самим собой, своим телом и едой🙌🏼
@@AsyaBerezovskaya очень круто, что поднимаешь такие темы в блоге) потому что у большинства всё ещё слишком плотно сидит в голове миф, что похудеть можно лишь ограничивая себя до 800 ккал в день и питаясь куриной грудкой без соли 👹
а потом сидят без волос, без менструации, и не понимают почему от запаха жареной картохи уже +5 кг на весах🙃 да, диетическое мышление плотно засело в головах, поэтому рада, что это начало меняться в последнее время с появлением того же бодипозитивного движения, которое показывает, что худой - не значит здоровый. и уж тем более счастливый🙈
Ты просто чудо. Я уже третий год не могу отойти от рпп-анорексии, и вчера, после 11 дней жёсткого голодания с постепенным снижением от 300-400 до 60 каллорий в день, находясь в истерике после того как я нормально поела, я поняла, что так жить невыносимо. Ненависть к себе невыносима. Диеты, ограничения - круг, из которого невозможно практически выбраться. Но интуитивное питание даёт такую надежду. Спасибо тебе за то, что ты делаешь♥ очень надеюсь, что медленными шагами мне всё же удастся избавиться от рпп. P.S. ты очень красивая 🌸
Ася, не могу оторваться от ваших видосов!! Вы как раз та самая девушка с нестандартной внешностью, но с шармом и уверенностью в себе 🤩 Я тоже из таких 🤗 И для меня приятнее комплимент: "В тебе столько обаяния!", чем банальное: "Ты такая красотка!" 😇
Асечка,спасибо огромное!Обожаю просто ваши видео🤩Я все слушаю, понимаю, но НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ , загнала себя диетами в сильную худобу, нездоровую. Мысли о питании, калориях занимают большую часть моей жизни. Хочу начать все заново, обнулиться, но самой ,одной очень сложно. У меня родилась мысль- может создашь чат в телеграмме/вотсап и др., с желающими пройдём этот путь, вместе легче, а ты нас будешь поддерживать, помогать, может задания какие-то.. . Асечка, дорогая подумай над моими словами😘😘😘
Как всегда актуально и в самое сердечко. Приятно, что нашла тебя еще год назад именно по теме интуитивного питания, пытаясь справиться с очередным приступом затяжного обжорства😥 Всё, о чем ты говоришь в видео, реально помогает! Спасибо, Ася!😊
У меня около года после жесткой 3х годовой диеты на 1200 ккал было РПП, которое прошло только после того, как я перестала считать каллории и начала есть все подряд) До этого было кето, от которого через 3 месяца выпало пол головы волос.. Слава Богу, это все позади, я полюбила себя такой, какая есть и только в этом спасение от этого ада с рпп...
у меня похожая история была) я вот только-только стала приходить в себя после полутора лет рпп. Есть подвижки, даже вес снижается, но все равно периодически вылезает диетный монстр
У меня уже около 2 лет проблемы с питанием, это видео дало мне надежду , очень хочу полюбить себя и конечно же наладить отношения с едой. Буду переходить на интуитивное питание🥺
Действительно, интуитивное питание больше про образ жизни, а не похудение😱Многим достаточно сложно достигать целей в плане фигуры без определённых правил, особенно с нехваткой знаний о питании и функционировании организма. Только зная небольшую базу, я считаю, что можно переходить на интуитивное питание на постоянной основе)
зачастую людям просто надо прекратить требовать от себя и своего тела идеальных параметров и уметь принимать естественное состояние тела - как нормальное, а не такое, которое нужно исправить. плюс ко всему, многие люди с рпп даже через чур осведомлены про теорию похудения, энергетическую ценность продуктов и процессы в нашем организме.. но это только вредит им, а не помогает (та же орторексия - страшное рпп, которое мешает жить, социализироваться и любить себя, зато базы и знаний там - хоть отбавляй, любой диетолог позавидует) тем людям, у кого нет проблем с едой и восприятием себя - интуитивное питание не нужно. они могут гармонично заниматься спортом, считать калории, контролировать периоды потери веса и набора, и добиваться каких-то поставленных целей в плане фигуре. но таких непокалеченных людей, к сожалению мало :(
@@AsyaBerezovskaya одни крайности в эру успешного успеха с идеальными людьми, вот другие и ведутся на эти картинки, пагубно влияя на своё драгоценное здоровье😭Мне в подростковом возрасте тоже было сложно отсеивать лишнюю информацию и найти истину, а не очередной заскок в теме питания, тут видимо только удача и умные люди рядом помогут не поддаться подобным провокациям😨
возможно. а может всё равно собственных шишек и ошибок не избежать :( хотя радует тенденция на развитие адекватных блогов и людей, кто транслирует именно здоровое, осознанное питание и поведение, а не диетическое.
@@AsyaBerezovskaya тут важно понимать, что без индивидуального подхода и восполнения собственных потребностей - никак) Все мы слишком разные , Нужно пробовать без фанатизма, я тоже не сразу поняла как Нужно именно мне , что «правильно» - понятие растяжимое. И не создавать культа вокруг чего-то и кумиров из кого-то🙏🏻такие истории возможно помогут другим хотя бы задуматься)
Ну если будешь есть не по голоду то конечно наберёшь лишнего, а так организм всегда стремится к норм весу(если конечно у тебя нет всяких болезней связанных с весом))
У меня было проблемы с Рпп,я и рыгала все подряд,я не хочу вспоминать начала питаться интуитивно,оказывается раньше когда я ела это было от скуки и эмоциональный голод
Умница! Именно поэтому интуитивное питание 99.99% людей не подойдет. Сначала 2 года выстраиваешь на силе воли правильное питание. Рецепторы на языке привыкают за 3 недели, гормональная система за 3 месяца, мышцы за 5 месяцев, психика за 2 года. А затем интуитивно можно выбирать между своими правильными продуктами.
учиться вовремя останавливаться и понять, что от переедания организму плохо. лучше позже съесть еще этой вкусной еды, когда вновь проголодаешься, чем пихать в себя еще и еще, когда желудок переполнен и загружен.. это чисто психологическая работа. осознать что без перееданий твоя жизнь и тело и здоровье станут лучше 🙌🏼
Я при помощи интуитивного питания пытаюсь избавиться от перееданий у меня начальная стадия компульствного переедания ну и конечно любить себя такой какая есть
Как себя вести если ты в компании и все что то едят, тебе, как хорошие друзья, предлагают это. Оно вкусное, но ты не голоден, ты хочешь это, потому что давно не ел и без этого ещё не скоро поешь. ЧТО ДЕЛАТЬ? ;-;
как часто такое происходит? если на регулярной основе - стоит задуматься. если раз в неделю-месяц - не о чем переживать. в сообщении читается и ответ - "ты хочешь это", ну если хочется то можно съесть. хватит зацикливаться о еде)
Ася, добрый вечер! Я как всегда не в тему , но расскажите пожалуйста, как губы :) Я видела в инстаграме , что вроде бы Вы сделали ( тоже хочу , но боюсь 👀)
Я давно являюсь сторонником ИП, но врач сказала считать бжу, есть больше белка (в особенности, мяса, которое я не люблю!) и меньше сладкого, в том числе фруктов. Как быть?
можно поменять врача и послушать что скажет другой специалист в твоем случае (а кстати, зачем тебе такие рекомендации дает врач? что он этим пытается вылечить?)
@@AsyaBerezovskaya сказали, есть инсулинорезистентность+нехватка железа (вот только в роду ни у кого сахарного диабета нет, непонятно, откуда он у меня взялся)
Расскажи пожалуйста об интуитивном питании во время праздников, твой опыт Просто после этих зимних каникул я не знала что и делать после такого "обжорства" Как спокойной назад войти в ритм ИП?
Каждый раз когда я прихожу на кухню или что-то готовлю, я обязательно что-то сьедаю. Даже если не хочу этот продукт и вообще есть. Я не успеваю подумать, и оп, что-то уже сьедено. Не хочу корить себя за это, но понимаю что это не нормально и я не должна этого делать. Как быть?
ой, не знаю.. это ведь все из головы идет. нет тут какого-то совета.. единственное что точно сработает "не заходить вообще на кухню, пока не голодна" - но мы же понимаем, что так это не работает))
Вот такой вопрос. Допустим можно есть все по чувству голода. Но.... как я поняла, когда чувствуешь голод, надо пойти съесть что то нормальное, что бы чувствовать насыщенность. А если я хочу шоколадку, торт? Понятное дело когда я голодная, я пойду съесть что нибудь полезное, буду сыта. Но когда же съесть торт или шоколадку? :/
Мне сложно понять что я именно хочу съесть. Никакие вопросы по типу «горячее или холодное, сладкое или солёное и тд» не помогают. Я действительно не знаю чего хочу, хоть и легализовала все продукты и не думаю о калорийности. Мне очень нужен совет🤍
иногда это про самопознание. про заботу о себе. даже про уважение к себе, как бы не звучало странно. но посмотри и проанализируй что у тебя за пределами кухни происходит: чем ты занимаешься, нравится тебе это, легко ли тебе принимать решения в других сферах, легко ли говорить "нет" когда не хочется что-то делать..легко ли делать выбор одежды/косметики/фильма/книги - короче всего вот этого. просто иногда, сложно выбрать "что поесть", когда ты не знаешь "а какой ты и что тебе нравится/не нравится"
Блин, советы отличные! Первое, что сказал мне мой диетолог - никаких ограничений, хочешь есть - ешь, хоть шоколад, хоть макароны и картошку. Вся суть в количестве 👌🏻 Главное не переедать, а слушать себя и понимать, когда ты голоден, а когда наелся. А диеты, подсчёт калорий и взвешивание еды - первый шаг к РПП.
это правда! мы набираем вес не от конкретных продуктов, а от перееданий, в основе которых всегда будет психология. интуитивное питание - это постоянный разговор с самим собой, который помогает наладить внутреннее состояние, привести к гармонии с самим собой, своим телом и едой🙌🏼
@@AsyaBerezovskaya очень круто, что поднимаешь такие темы в блоге) потому что у большинства всё ещё слишком плотно сидит в голове миф, что похудеть можно лишь ограничивая себя до 800 ккал в день и питаясь куриной грудкой без соли 👹
а потом сидят без волос, без менструации, и не понимают почему от запаха жареной картохи уже +5 кг на весах🙃 да, диетическое мышление плотно засело в головах, поэтому рада, что это начало меняться в последнее время с появлением того же бодипозитивного движения, которое показывает, что худой - не значит здоровый. и уж тем более счастливый🙈
Не совсем согласна я вот могу одни конфеты есть или торты, от них быстро насыщаешься а потом быстро голодно.
Ты просто чудо.
Я уже третий год не могу отойти от рпп-анорексии, и вчера, после 11 дней жёсткого голодания с постепенным снижением от 300-400 до 60 каллорий в день, находясь в истерике после того как я нормально поела, я поняла, что так жить невыносимо. Ненависть к себе невыносима. Диеты, ограничения - круг, из которого невозможно практически выбраться. Но интуитивное питание даёт такую надежду. Спасибо тебе за то, что ты делаешь♥ очень надеюсь, что медленными шагами мне всё же удастся избавиться от рпп.
P.S. ты очень красивая 🌸
очень верю в тебя ❤️ и пусть всё получится, и ты с этим справишься! 🙌🏼
ps: спасибо за приятные слова☺️
Ася, не могу оторваться от ваших видосов!! Вы как раз та самая девушка с нестандартной внешностью, но с шармом и уверенностью в себе 🤩 Я тоже из таких 🤗 И для меня приятнее комплимент: "В тебе столько обаяния!", чем банальное: "Ты такая красотка!" 😇
Рассказываете очень правильные вещи. Спасибо большое, что снимаете такие видео❤️
всё для вас❤️
Асечка,спасибо огромное!Обожаю просто ваши видео🤩Я все слушаю, понимаю, но НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ , загнала себя диетами в сильную худобу, нездоровую. Мысли о питании, калориях занимают большую часть моей жизни. Хочу начать все заново, обнулиться, но самой ,одной очень сложно. У меня родилась мысль- может создашь чат в телеграмме/вотсап и др., с желающими пройдём этот путь, вместе легче, а ты нас будешь поддерживать, помогать, может задания какие-то.. . Асечка, дорогая подумай над моими словами😘😘😘
только сейчас увидела комментарий, я обязательно обдумаю эту идею, в инстаграме в сториз устрою опрос есть ли еще желающие❤️
Всем сердцем и душой люблю Ваш канал❤️
люблю в ответ❤️
Как всегда актуально и в самое сердечко. Приятно, что нашла тебя еще год назад именно по теме интуитивного питания, пытаясь справиться с очередным приступом затяжного обжорства😥 Всё, о чем ты говоришь в видео, реально помогает! Спасибо, Ася!😊
спасибо большое❤️ я рада, что мои видео несут пользу - в этом их изначальный замысел🙌🏼
У меня около года после жесткой 3х годовой диеты на 1200 ккал было РПП, которое прошло только после того, как я перестала считать каллории и начала есть все подряд) До этого было кето, от которого через 3 месяца выпало пол головы волос.. Слава Богу, это все позади, я полюбила себя такой, какая есть и только в этом спасение от этого ада с рпп...
понимаю прекрасно.. людям, кто не имеет опыта жестких ограничений и диет, не понять как сложно заново нормально есть и принимать себя💔
у меня похожая история была) я вот только-только стала приходить в себя после полутора лет рпп. Есть подвижки, даже вес снижается, но все равно периодически вылезает диетный монстр
Ася, вы как всегда объясняете все так, что мысли в голове у меня встают по полочкам. Спасибо вам большое за ваш труд❤️
P.s. вы такая красивая🥰
спасиииибо большое❤️
Ася, я пересматриваю твои видео как ты только перешла на ип) у меня такая настольгия))
даа, я иногда их тоже пересматриваю..приятно видеть, как это начиналось🙈✨
Спасибо, Ася. ЗдОрово и всё по делу!
У меня уже около 2 лет проблемы с питанием, это видео дало мне надежду , очень хочу полюбить себя и конечно же наладить отношения с едой. Буду переходить на интуитивное питание🥺
все обязательно получится ❤️
@@AsyaBerezovskaya спасибо большое за поддержку😌❤️
@@Полина-х8р6р как дела?
Спасибо за видео, ты очень меня поддерживаешь ❤️❤️❤️
Асюня, молодец! Очень полезное видео👍
❤️❤️❤️
Действительно, интуитивное питание больше про образ жизни, а не похудение😱Многим достаточно сложно достигать целей в плане фигуры без определённых правил, особенно с нехваткой знаний о питании и функционировании организма. Только зная небольшую базу, я считаю, что можно переходить на интуитивное питание на постоянной основе)
зачастую людям просто надо прекратить требовать от себя и своего тела идеальных параметров и уметь принимать естественное состояние тела - как нормальное, а не такое, которое нужно исправить.
плюс ко всему, многие люди с рпп даже через чур осведомлены про теорию похудения, энергетическую ценность продуктов и процессы в нашем организме.. но это только вредит им, а не помогает (та же орторексия - страшное рпп, которое мешает жить, социализироваться и любить себя, зато базы и знаний там - хоть отбавляй, любой диетолог позавидует)
тем людям, у кого нет проблем с едой и восприятием себя - интуитивное питание не нужно. они могут гармонично заниматься спортом, считать калории, контролировать периоды потери веса и набора, и добиваться каких-то поставленных целей в плане фигуре. но таких непокалеченных людей, к сожалению мало :(
@@AsyaBerezovskaya одни крайности в эру успешного успеха с идеальными людьми, вот другие и ведутся на эти картинки, пагубно влияя на своё драгоценное здоровье😭Мне в подростковом возрасте тоже было сложно отсеивать лишнюю информацию и найти истину, а не очередной заскок в теме питания, тут видимо только удача и умные люди рядом помогут не поддаться подобным провокациям😨
возможно. а может всё равно собственных шишек и ошибок не избежать :(
хотя радует тенденция на развитие адекватных блогов и людей, кто транслирует именно здоровое, осознанное питание и поведение, а не диетическое.
@@AsyaBerezovskaya тут важно понимать, что без индивидуального подхода и восполнения собственных потребностей - никак) Все мы слишком разные , Нужно пробовать без фанатизма, я тоже не сразу поняла как Нужно именно мне , что «правильно» - понятие растяжимое. И не создавать культа вокруг чего-то и кумиров из кого-то🙏🏻такие истории возможно помогут другим хотя бы задуматься)
согласна, фанатизм в целом - вещь глупая. ко всему нужно подходить с большой долей сомнения и критическим мышлением🙌🏼 в плане питания, особенно)
МОЛОДЕЦ!!!ОЧЕНЬ МУДРЫЕ СЛОВА!!!
любимая. правильные вещи говорит :)
спасииибо❤️
Самое главное в этом деле не довести себя до проблем со здоровьем (по поводу веса)
конечно! 🌿
Ну если будешь есть не по голоду то конечно наберёшь лишнего, а так организм всегда стремится к норм весу(если конечно у тебя нет всяких болезней связанных с весом))
Мне нравится ваш канал, только подписалась, и вот новое видео)
спасибо большое❤️
Очень полезное видео 🦊
❤️
У меня было проблемы с Рпп,я и рыгала все подряд,я не хочу вспоминать начала питаться интуитивно,оказывается раньше когда я ела это было от скуки и эмоциональный голод
желаю тебе гармонии с едой и телом✨🙌🏼
Мне не подойдет. Я интуитивно всегда хочу чипсы и пиво
попробуй всю неделю питаться только этим, и сразу поймешь, что была не права🙈
ps: я тоже люблю и чипсы, и пиво, я знаю о чем говорю! 🙃
Умница! Именно поэтому интуитивное питание 99.99% людей не подойдет. Сначала 2 года выстраиваешь на силе воли правильное питание. Рецепторы на языке привыкают за 3 недели, гормональная система за 3 месяца, мышцы за 5 месяцев, психика за 2 года. А затем интуитивно можно выбирать между своими правильными продуктами.
Так это больше эмоциональный голод
Я пыталась но есть одна проблема...я переедаю от того что вкусно...И это происходит часто...Что делать?
учиться вовремя останавливаться и понять, что от переедания организму плохо. лучше позже съесть еще этой вкусной еды, когда вновь проголодаешься, чем пихать в себя еще и еще, когда желудок переполнен и загружен.. это чисто психологическая работа. осознать что без перееданий твоя жизнь и тело и здоровье станут лучше 🙌🏼
@@AsyaBerezovskaya я понимаю вот только остановиться не могу...(но это не кп)
Я при помощи интуитивного питания пытаюсь избавиться от перееданий у меня начальная стадия компульствного переедания ну и конечно любить себя такой какая есть
похожая ситуация🙌🏼
Спасибо за видео!) Расскажите, пожалуйста, а на кого вы подписаны из тех, кто не вписывается в "стандарты" красоты)
мне нравятся аккаунты в инсте: @sundaymorningview (про разнообразие тел и бодипозитив)... про любовь к себе и телу: @vivianhoorn @tanyamint @winivino
Как себя вести если ты в компании и все что то едят, тебе, как хорошие друзья, предлагают это. Оно вкусное, но ты не голоден, ты хочешь это, потому что давно не ел и без этого ещё не скоро поешь. ЧТО ДЕЛАТЬ? ;-;
как часто такое происходит? если на регулярной основе - стоит задуматься.
если раз в неделю-месяц - не о чем переживать.
в сообщении читается и ответ - "ты хочешь это", ну если хочется то можно съесть. хватит зацикливаться о еде)
Ася, добрый вечер! Я как всегда не в тему , но расскажите пожалуйста, как губы :) Я видела в инстаграме , что вроде бы Вы сделали ( тоже хочу , но боюсь 👀)
да, надо бы снять и рассказать про это, ленюсь🙈🙃
А где найти таких людей в инстаграме?
Я давно являюсь сторонником ИП, но врач сказала считать бжу, есть больше белка (в особенности, мяса, которое я не люблю!) и меньше сладкого, в том числе фруктов. Как быть?
можно поменять врача и послушать что скажет другой специалист в твоем случае (а кстати, зачем тебе такие рекомендации дает врач? что он этим пытается вылечить?)
@@AsyaBerezovskaya сказали, есть инсулинорезистентность+нехватка железа (вот только в роду ни у кого сахарного диабета нет, непонятно, откуда он у меня взялся)
@@nastamusta1400 железо можно попить, Solgar Gentle Iron, например. Если есть дефицит, то просто едой его не закрыть.
Не могу избавиться от кп. Рпп уже 8 лет. Считаю калории, хочу похудеть, потому что набрала много и выгляжу плохо
не думали обратиться к специалисту, кто работает с рпп?
Расскажи пожалуйста об интуитивном питании во время праздников, твой опыт
Просто после этих зимних каникул я не знала что и делать после такого "обжорства"
Как спокойной назад войти в ритм ИП?
хочу снять влог про это совсем скоро, как прихожу в свой обычный режим питания и тренировок после разгульных праздников🙌🏼
а на сколько кг вы похудели и примерно за какое время? спасибо за ответ и видео ❤️
я не взвешиваюсь🙌🏼
@@AsyaBerezovskaya хорошо спасибо ❤️
Каждый раз когда я прихожу на кухню или что-то готовлю, я обязательно что-то сьедаю. Даже если не хочу этот продукт и вообще есть. Я не успеваю подумать, и оп, что-то уже сьедено. Не хочу корить себя за это, но понимаю что это не нормально и я не должна этого делать. Как быть?
ой, не знаю.. это ведь все из головы идет. нет тут какого-то совета.. единственное что точно сработает "не заходить вообще на кухню, пока не голодна" - но мы же понимаем, что так это не работает))
Я первый
Вот такой вопрос. Допустим можно есть все по чувству голода. Но.... как я поняла, когда чувствуешь голод, надо пойти съесть что то нормальное, что бы чувствовать насыщенность. А если я хочу шоколадку, торт? Понятное дело когда я голодная, я пойду съесть что нибудь полезное, буду сыта. Но когда же съесть торт или шоколадку? :/
на десерт, например - после основного приема пищи🙌🏼 для меня это самый лучший вариант, тк на голодный желудок сладкая еда мне плохо заходит)
Мне сложно понять что я именно хочу съесть. Никакие вопросы по типу «горячее или холодное, сладкое или солёное и тд» не помогают. Я действительно не знаю чего хочу, хоть и легализовала все продукты и не думаю о калорийности. Мне очень нужен совет🤍
иногда это про самопознание. про заботу о себе. даже про уважение к себе, как бы не звучало странно. но посмотри и проанализируй что у тебя за пределами кухни происходит: чем ты занимаешься, нравится тебе это, легко ли тебе принимать решения в других сферах, легко ли говорить "нет" когда не хочется что-то делать..легко ли делать выбор одежды/косметики/фильма/книги - короче всего вот этого. просто иногда, сложно выбрать "что поесть", когда ты не знаешь "а какой ты и что тебе нравится/не нравится"
Я парень но смотрю такие видео :|
правда интересно?🙈
@@AsyaBerezovskaya 👍 да)))))))
класс, я рада🖤