Никогда не думала, что обращение мягким голосом "мои сладкие булочки и крендельки" будет отзываться теплом в сердечке и будет милее и добрее всех остальных ♥
Да ты права,я раньше ела сладкое сколько хотела и была в форме ,когда стала на диете из за здоровья перестала есть сладкое,так теперь бывают такие срывов,переедаю или халву или зефир до тошноты.
Лариса Игнатьева да, компульсивное переедание на фоне запретов именно так и выглядит. Очень грустно, что сами себя ведь в это состояние вводим, но это и плюс - своими силами можем этот порочный круг обжорства разрушить :) удачи нам короче)
Что делать, если я все равно не могу перестать бояться "вредной еды"? Когда я ее ем, даже если говорю себе, что я могу это есть, все равно испытываю чувство вины...
Марьяна Ефремова нужно продолжать дальше есть, это не быстрый процесс. У некоторых уходит полгода, год, полтора, чтобы наконец-то перестать делить еду на хорошую и плохую, чтобы начать кушать без чувства вины. Это не простой путь, но через него нужно пройти, чтобы наладить пищевое поведение🙌🏼
Спасибо большое за то, что делитесь своим опытом и знаниями. Я постепенно смотрю все ваши видео по интуитивному питанию, по-тихоньку начинаю вникать в это и менять свое питание) Надеюсь, в скором времени у вас будет много-много подписчиков 🙏❤️
Какая вы умничка! Я ИП когда то сама для себя придумала,не читая и не систематизируя ничего.Просто была мысль раз диеты не работают надо нормально есть и буду нормальная и надо слушать организм.Похудела на 25 кг, но случилась спустя пару лет трудность с эмоциональным голодом и начались переедания и голодания.Так вот Вы воедино собрали информацию ,то есть я смогла в голове это все по полкам разложить как и что .Спасибо огромное 😘🌹🌹🌹
Твой канал, твои слова-моё спасение🥺 услышала ответы на все свои вопросы в видео, даже прослезилась, потому что подсчёт ккал на протяжении нескольких лет взял контроль надо мной, моей жизнью и это ужасно осознавать(до видео не задумывалась над этим, если честно) Но теперь предстоит только работа над собой, своим организмом, всё получится, я верю) спасибо тебе 🥰🙏❤️
мне так приятно от твоих слов, до сих пор не верю, то мои видео могут так помогать людям и менять их отношение к еде, телу, питанию❤️ обнимаю тебя и желаю удачи и терпения на этом пути, всё получится 🙌🏼
ДРУЗЬЯ! Буду рада вашим лайкам и комментариям (они вдохновляют меня снимать больше и лучше) И если есть вопросы по интуитивному питанию - ЗАДАВАЙТЕ, с радостью отвечу! :)
Ksenia 881 мы толстеем не из-за сладостей и картошки, а из-за переедания (любыми продуктами) нужно перестать переедать, но научиться этому не так и просто, но возможно с интуитивным питанием)
Ksenia 881 я вам очень советую почитать книгу «Интуитивное питание» Бронникова С. она вам поможет в этом разобраться 🙌🏼 одним сообщением тут не получится объяснить все - подписывайтесь на мой канал, я часто выпускаю видео на тему интуитивного питания (и про переедания тоже говорю)
Такая история: в детстве я не любила сладкое, макароны, хлеб, потому что одно приторное, а другое скучное, ела с основном творожки, ягоды и гречку с молоком. Во взрослом возрасте у меня образовалась зависимость от сахара, я пыталась от нее избавиться, но это сложно. Сейчас я снова могу есть все, но хотя я люблю сладости, они "слишком сладкие". Несколько дней ела все что хочу с таким "ух, ну так уж и быть, все для здоровья", а теперь поняла, что хочу печеньки oreo, но без белой части - пошла искать рецепт; или клубничный крем, но не на масле с сахаром (попробовала, тошнит), а какой-нибудь другой (на меренге с лимончиком?). Или пирожок, но только начинку. Я становлюсь такой придирчивой)) Снова вхожу в то состояние в детстве, когда чтобы накормить меня ненавистной овсянкой, приходилось класть клубнику в каждую ложку))
ахахах, даа... это правда! я тоже начала замечать, что бывают дни, когда я совершенно не хочу ту еду, к которой привыкла. всё не то!🙈 и тоже начинаю искать альтернативы, менять привычные рецепты, это так увлекательно - быть привередливой😅❤️ хотя в детстве, я ела мне кажется буквально всё и не была такой разборчивой)
-- ох сколько раз я такое слышала, так декларирует почти любая долговременная диета (подсчет калорий, дюкан и тд.) но только в случае с интуитивным питанием после этой фразы не накатывает такая тоска, от которой хочется вот эту вот жизнь прямо щас вот и прекратить )) пасиба за видяшки, с тобой по этому пути идти чуть проще чуть веселее )
Как же мне знакома тема с РПП :( очень трудно бороться с ним, но я посмотрела и впитала в себя всю информацию, которую Вы даете в все Ваших видео и сейчас на пути к осознанному питанию без постоянных подсчетов калорий, потому что сейчас я даже слышать о них не могу. Я бы хотела бы очень услышать Ваш совет... я сама страдаю от компульсивных перееданий на фоне запретов, и вот где то неделю назад я твердо дала себе установку, что могу есть все. Я действительно разрешила есть себе все и даже почувствовала, что такая сильная тяга к запретной еде просто пропала. Но вчера, ни с того ни с сего, хотя я даже не хотела их, я просто начала есть чипсы, а затем все сладости, которые были дома. БОльшую их часть. Я не винила себя и даже после того, как закончила есть, не чувствовала себя плохо, но я не понимаю, нормально ли такое переедание при переходе на интуитивное питание? Просто я настолько много съела, что мне было даже уже не вкусно, но я продолжала...
смотрите, невозможно за один день полностью поменять свое пищевое поведение просто сказав, что с этого дня МНЕ МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ (но это уже отличное начало). Конечно же, с большой вероятностью, в начале этого пути у вас будут случаться вот такие вспышки переедания (очень хорошо, что вы себя за них не вините) В этот момент нужно просто понять их психологическую природу, задать себе вопрос - ПОЧЕМУ я сейчас хочу есть сладкое и чипсы? Такая еда содержит в себе много углеводов и сахара, соответственно они провоцируют выброс эндорфина (быстрое ощущение счастья) + в момент поедания пищи, жевания наша нервная система успокаивается (избавление от стресса) Проанализируйте, какая ваша личная причина - может вы устали, может вы поругались с кем-то и вам грустно, или злитесь, или скучно, или тяжелый период в жизни и постоянный стресс. И скажите себе - "я сейчас переедаю, потому что не знаю другого способа как справиться с этими эмоциями" И начните больше читать информации про работу с эмоциями/страхами, хорошо помогают дыхательные техники и медитация, ведение дневника эмоций. Поверьте, с каждым днем таких приступов эмоционального переедания будет становиться меньше, если вы начнете работать с головой, начнете идентифицировать эмоции и учиться их переживать, а не заедать. Например, если скучно - занять себя делом, не связанным с едой. Если злитесь, отвлечься и поднять настроение с помощью веселых видосов/фильмов и тд. и помните, это нормально❤️ нужно время и терпение, чтобы стать интуитивным едоком)
@@psoxis8241 привет! прошло уже почти 2 года, ситуация, конечно, стала лучше. если хочешь, можем списаться в инсте, думаю, здесь не хватит места, что бы рассказать о моем опыте :(
Дааа.... Сейчас я перешла на интуитивное питание и часто случаются переедания( особенно шоколадки) . Но я стараюсь не винить себя и понимаю,что это из-за моих жёстких голодовок и запретов. Мне очень помогают твои видео. И надеюсь, что у других крендельков тоже получится принять себя и наконец спокойно относиться к еде🥺❤️
Возможно у меня проблемы глубже, но у меня эта легализация длится уже лет 10) и вроде даже всё не сильно вкусно, но всё равно, то я в один прием ем шоколад, то мороженое, то чипсы, и всё это постоянно присутствует, а самое главное, что не ушла одержимость в мыслях
я к этому отношусь очень просто и даже философски - в пмс наш прекрасный и капризный женский организм нуждается в жирной/сладкой/углеводной пище. гормоны пляшут, настроение тоже, поэтому я просто даю своему телу то, о чем он просит❤️🙈+ больше отдыхаю, расслабляюсь, пью много воды и чая. не знаю, если способы бороться с этим и не знаю НУЖНО ли?!💙
- не ограничивать себя в сладком - есть полноценно - в каждый прием пищи включать десерт, если этого хочется - главное не переедать и не есть сладкое заедая эмоции ❤️
да, можно! но чтобы этот дневник питания не превращался в контроль и подсчет калорий🙌🏼 лучше записывать не просто съеденные продукты, а ощущения до еды/во время/после. в книге «интуитивное питание» об этом кстати хорошо написано)
Я хочу перейти на ип. И сейчас у меня возникает вопрос. Что делать в случае, когда вы гуляете с семьей , и они решили поехать в кафе поужинать , а к тому времени я не буду испытывать физический голод? Как отказываться? 😭
Здравствуйте, Ася. Неужели по началу нужно обязательно есть вредную еду? Печенье, мороженное, нельзя поесть какой-нибудь картошки с котлетой и постоянно менять, сегодня это, завтра, например, суп? Обязательно ли это? Или в этом и есть весь смысл этого питания?
конечно, нет. ешьте все, что хочется. хотите котлету, хотите картошку. хотите салат. просто для многих есть запрещенные продукты, такие как сладости. люди на них «срываются», чувствуют вину если едят их и тд. период легализации нужен для того, чтобы не было запрещенных продуктов. это совсем не значит, что надо есть 24/7 только их. я вроде в видео не говорю об этом)
специалисты по ИП советуют начать есть каждые три часа, прям по будильнику, небольшие порции того, что хочется. со временем организм начнет сам уже просить еду и ощущение голода будет явным.
А если, я раньше, не сидела на диетах, но сейчас хочу начать интуитивное питание, я могу начать правиться на начальных этапах? Или правятся, только те, кто раньше ограничивали себя в рационе?
Только на мучное, на другие продукты смотреть не могу так как наелась всего остального а это если не думала что запрещала. А ЗАПРЕЩАЛА! не хочу не шоколада, не морожего но мучное это что то. Купила сегодня то что запрещала, А это эклеры, съела 5 штук и уже почти смотреть на них не могу.
постепенно и мучное будет восприниматься спокойно🙌🏼 я теперь его крайне редко хочу, а если хочу то выбираю прям качественный, мультизерновой хлеб, например или домашнюю выпечку, с адекватным составом) а когда начинала позволять есть всё, тоже как безумная на любую булку кидалась и не могла наесться - ЭТО НОРМАЛЬНО при легализации)
я практикую ип уже где-то месяц. сама понимаю, что взвешиваться не нужно, но мама уговаривает, давит и заставляет взвешиваться. она боится потерять контроль над моим телом, меня это раздражает, но она говорит, что делает это из любви. я понимаю, что она не хочет мне зла, но донести до неё, что она делает мне хуже не получается. когда ей что-то говорю, она обижается сильно. что делать? ведь взвешивание только привноси негатив в мою жизнь, у меня начинается какая-то апатия в дни, когда я взвешиваюсь(я наблюдала за этим). я так устала
пытаться дальше стоять на своем и не взвешиваться🙌🏼 мама пообижается и рано или поздно от тебя с этим вопросом отстанет. а если нет - сломай весы🙈😅 вот этот "контроль от большой любви" - это очень губительная вещь. и нужно как можно раньше от него избавиться. без ссор, истерик, постоянно спокойно и так же с любовью говорить маме, почему для тебя это важно и к каким последствиям ее "забота" может привести🙌🏼
эта суть легализации в какой-то степени. если делать все правильно, то скоро этот период прекратиться (когда и тело наестся ранее запрещенным, и мозг успокоиться)
@@AsyaBerezovskaya , оно уже проходит. Только за эти девять дней вырос живот, но, думаю, за неделю-две уйдёт😅 Сейчас стараюсь есть по голоду, до насыщения и как советует Бронниковая - по чуть-чуть, но часто. Спасибо, Асечка, что мотивируете не сдаваться!
понимаю все, о чем говорите и вы, и другие блоггеры, но боже мой мне очень страшно думать о том, что я наберу ещё больше, чем есть сейчас. Потому что ещё пару килограмм, и у меня начнут появляться растяжки. Два года назад так и было, это было просто ужасно, я ненавидела себя и свое тело. Хочется плакать от безысходности........
растяжки появляются от резких изменений в весе, они скорее появятся после очередного срыва во время диеты, чем при интуитивном питании. но никто вам не даст гарантий, что вы не наберете - но чаще всего набирают немного и в итоге, этот вес уходит.
А что делать, если я не хочу вкусняшки, ну просто я не люблю бургеры, печеньки, тортики и т.д. Это еще связано с тем, что я веган, но все равно я чувствую, что у меня не правильное отношение с едой: бывают моменты, когда я переедаю. Я хочу проще относится к пище, понимать сигналы своего организма. Может, мне стоит легализовать те же продукты, только веган позиции.
Я начала интуитивно питаться 2 дня назад, и до сих пор не ем сладкое, ибо осталось ощущение того, что это вредно, и за это я начинаю себя ненавидеть, и вместо этого я купила себе разных низкокалорийных энергетических батончиков, потому что я боюсь набрать лишние кг, ибо когда я слышу, что в начале интуитивки можно набрать пару кг, то для меня это трагедия😖
вы только в самом начале этого пути, нужно будет со многими страхами справляться - и со страхом сладкого, и с набором веса, и с изменениями в фигуре, и с новыми привычками. пожелаю вам набраться терпения и изучать много информации, обязательно книгу прочитать Интуитивное питание, подготовиться морально. нужно перестать ограничивать себя и думать в рамках диет и пп. Без этого ничего не выйдет.
Nastya Pimonova потому что отвыкла кушать осознанно, это нормально в самом начале ИП. Во-первых ответь на вопрос, когда ты перестаешь кушать? Останавливаешься есть? Когда тарелка пуста или уже объелась до тошноты и еда не лезет? Во-вторых ответь - ты кушаешь ТО ЧТО ХОЧЕТСЯ? И последнее - как ты ешь? ты кушаешь медленно? без видео/телефона/разговоров/книжки? ты сосредоточена на еде?
Nastya Pimonova да, нужно кушать не отвлекаясь. Я сама очень люблю налить чая, взять вкусняшку, включить видосик и позалипать так. Раньше мой каждый прием пищи был за просмотром видео - мне так было интереснее. Стоит ли говорить, что я вообще не слушала организм? Не замечала наелась я или нет, я просто доедала все - что было в тарелке. Сейчас я строго за этим слежу и ем осознанно. И не бойся скушать мало! Лучше мало, но часто. Я иногда хочу есть - съем пару ложек и больше не хочется. Откладываю еду в сторону и иду жить дальше. Буквально через час могу опять захотеть поесть, чувствую что желудок урчит, под ложечкой сосет - иду и кушаю)
Уже 10 месяцев, а я до сих пор занимаюсь легализацией еды Вот только сейчас вроде б отпустило на мак и фаст фуд. Только последнюю неделю понимаю, что уже не тянет на мак и кфс, если нет голода. (я в гостях у сестры в мск, мы много гуляем каждый день, и днем вынуждены кушать не дома) Первое время я очень много кушала в кфс, обожаю кфс😂а последнюю неделю я когда чувствую голод, лучше ищу нормальное кафе с адекватным меню, а не бургеры и жареные наггетсы Вернее, я все ещё обожаю кфс, но уже без фанатизма. Уже только по реальному желанию туда хожу, а не потому, что О БОЖЕ КФС НАДО СРОЧНО СОЖРАТЬ ПОЛОВИНУ МЕНЮ Сладкое и фрукты вышло легализовать ещё весной. И сейчас спокойно на столе лежат печенья и фрукты неделю, и мне норм. Я сижу рядом с ними, готовлю что-то, - а они все лежат. Почти никогда без голода и именно желания их не беру Я не вспоминаю, как питалась с детства, ибо ещё с садика были неправильные пищевые привычки. А с нуля их выстраиваю. Возможно, поэтому все у меня так долго идёт С зимы, кстати, около 3 кг ушло И мне собсна этого достаточно сецсас))
@@AsyaBerezovskaya это рекомендация моего врача на время лечения, поэтому не знаю как быть. понимаю что когда проблемы с кожей уйдут, то сорвусь, но ничего не могу с этим поделать. такая вот дилемма
А что делать, если я не срываюсь на какие-то продукты, а просто время от времени начинается ЖОР, во время которого сметаю всё, что угодно??? Тортики, конфеты, плов, жареную картоху со сковородки, салаты, орехи, виноград, колбасу... Как тут сделать легализацию?
то, что вы описываете - это и есть срыв. легализация это не единственное что должно помочь вам наладить отношения с едой. любые переедания - многогранны. возможно, вы недоедаете и нужно увеличить объем порции. может у вас есть запреты на определенные виды продуктов, а возможно вы заедаете эмоции этим самым жором, тк не умеете их регулировать без помощи еды. копайте глубже и смотрите на вашу проблему под разными углами 🙌🏼 у меня много видео есть на эти темы - смотрите, изучайте❤️
Я не понимаю. Я никогда себя не ограничивала ни в чем. Что хочу то и ем. Недавно заметила что джинсы не налезают, хотя всегда была худенькой. Посмотрела про похудение и наткнулась на это видео. И не понимаю, чем тогда интуитивное питание отличается от моего прошлого питания. Я никогда не сидела на диетах, покупала много сладкого, ела сколько хотела и почему я толстею а не худею тогда?
И как оно поможет мне не любить сладкое, если я за 20 лет жизни до сих пор его не разлюбила и ем сколько хочу. Как это поможет мне не есть мучное? Фастфуд? У меня бывали за все это время скачки веса 44-47-50 но при этом жирок в животе есть
хочу сказать, что ваше непонимание связанно с недостатком информации про интуитивное питание🙌🏼 посмотрите больше видео, прочитайте книгу Бронниковой) на интуитивном питании вы не должны разлюбить сладкое, мучное или еще какой-то вид продукта. так же интуитивное питание не гарантирует вам похудения, возможно вы уже находитесь в оптимальном весе для жизнедеятельности своего организма, у вас нет лишнего веса, а жирок на животе/бедрах у женщины - естественное дело, возможно просто нужно купить новые джинсы💙
я не знаю, моя хорошая💙я такой тяжелый путь не проходила.. самое лучшее, что можно сделать - обратиться к специалисту по расстройствам пищевого поведения, даже онлайн сейчас можно найти.. проходить одной через это очень непросто, но всё равно реально. ТЫ БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ, что начала это.
Ася Березовская Ася Березовская спасибо большое вам за советы и поддержку❤️ ваши видео убивают во мне страх еды и зависимость от калорий) пока что я пытаюсь сама, но если все пойдет под откос, буду ложиться в цирпп. но ведь лучше самой со всем справиться. еще раз спасибо💞
@@user-bm1xr4ty9q то чувство, когда обратная проблема.. (случайно вышла в ремиссию, словила КП и набрала 10кг) пыталась вернуться обратно.. потом захотела на ИП перейти и больше не возвращаться к теме РПП(не знаю, получится ли.. просто я сейчас могу днями есть и блювать иногда.=..(
те слова, которые мне необходимо было услышать🤧
Lis Chase приятно быть полезной❤️❤️❤️ спасибо за комент)
Лайк за аватарку! Шерлууушааа!🥰
боюсь, что на процесс легализации денег не хватит😂
Никогда не думала, что обращение мягким голосом "мои сладкие булочки и крендельки" будет отзываться теплом в сердечке и будет милее и добрее всех остальных ♥
няя🙈❤️😍
я честно как будто с психологом поговорила. так легче на душе стало, спасибо ❤ надеюсь я похудею)
спасибо большое❤️ тоже на это надеюсь🙈
Ну как
Да ты права,я раньше ела сладкое сколько хотела и была в форме ,когда стала на диете из за здоровья перестала есть сладкое,так теперь бывают такие срывов,переедаю или халву или зефир до тошноты.
Лариса Игнатьева да, компульсивное переедание на фоне запретов именно так и выглядит. Очень грустно, что сами себя ведь в это состояние вводим, но это и плюс - своими силами можем этот порочный круг обжорства разрушить :) удачи нам короче)
Что делать, если я все равно не могу перестать бояться "вредной еды"? Когда я ее ем, даже если говорю себе, что я могу это есть, все равно испытываю чувство вины...
Марьяна Ефремова нужно продолжать дальше есть, это не быстрый процесс. У некоторых уходит полгода, год, полтора, чтобы наконец-то перестать делить еду на хорошую и плохую, чтобы начать кушать без чувства вины. Это не простой путь, но через него нужно пройти, чтобы наладить пищевое поведение🙌🏼
@@AsyaBerezovskaya спасибо за ответ!♡
Ася ,спасибо ,спасибо огромное,за добрые искренние слова!🥰🥰
❤️❤️❤️
Спасибоо💋💋😘Больше таких видео🤪очень помогла
я рада❤️❤️❤️
Спасибо большое за то, что делитесь своим опытом и знаниями. Я постепенно смотрю все ваши видео по интуитивному питанию, по-тихоньку начинаю вникать в это и менять свое питание) Надеюсь, в скором времени у вас будет много-много подписчиков 🙏❤️
спасииибо большое❤️ и за пожелание, и за то, что со мной🙌🏼
верю, что и у вас всё получится!
Спасибо огромное,стало легче прям!!!
спасибо тебе огромное,это те слова,которые мне нужно было услышать 💚
❤️❤️❤️
Какая вы умничка! Я ИП когда то сама для себя придумала,не читая и не систематизируя ничего.Просто была мысль раз диеты не работают надо нормально есть и буду нормальная и надо слушать организм.Похудела на 25 кг, но случилась спустя пару лет трудность с эмоциональным голодом и начались переедания и голодания.Так вот Вы воедино собрали информацию ,то есть я смогла в голове это все по полкам разложить как и что .Спасибо огромное 😘🌹🌹🌹
❤️❤️❤️
рада, что смогла чем-то помочь и вам спасибо за приятные слова! :)
Ну такая ты классная! Слушала бы тебя и слушала))) побольше видосиков Ась 🥰
Настасья Михайловна вот чтобы я без твоих приятных слов делала б?!❤️🙈 точно бы меньше видео выходило, спасибо 😊
@@AsyaBerezovskaya 😊😊😊
Твой канал, твои слова-моё спасение🥺 услышала ответы на все свои вопросы в видео, даже прослезилась, потому что подсчёт ккал на протяжении нескольких лет взял контроль надо мной, моей жизнью и это ужасно осознавать(до видео не задумывалась над этим, если честно) Но теперь предстоит только работа над собой, своим организмом, всё получится, я верю) спасибо тебе 🥰🙏❤️
мне так приятно от твоих слов, до сих пор не верю, то мои видео могут так помогать людям и менять их отношение к еде, телу, питанию❤️
обнимаю тебя и желаю удачи и терпения на этом пути, всё получится 🙌🏼
Ася Березовская спасибо большое, солнце, буду стараться❤️ продолжай в том же духе☺️
Ася, спасибо вам!
❤️❤️❤️
Всё так понятно, четко и точно сказано. Спасибо большое!
🖤🖤🖤
ДРУЗЬЯ! Буду рада вашим лайкам и комментариям (они вдохновляют меня снимать больше и лучше) И если есть вопросы по интуитивному питанию - ЗАДАВАЙТЕ, с радостью отвечу! :)
Я извиняюсь , а за счет чего я похудею , если я сладкоежка и любитель картошки?)) Если мой организм это требует ..
Ksenia 881 мы толстеем не из-за сладостей и картошки, а из-за переедания (любыми продуктами) нужно перестать переедать, но научиться этому не так и просто, но возможно с интуитивным питанием)
@@AsyaBerezovskaya а как это не переедать? То что говорят есть понемногу и часто ?
Ksenia 881 я вам очень советую почитать книгу «Интуитивное питание» Бронникова С. она вам поможет в этом разобраться 🙌🏼 одним сообщением тут не получится объяснить все - подписывайтесь на мой канал, я часто выпускаю видео на тему интуитивного питания (и про переедания тоже говорю)
@@AsyaBerezovskaya ок спасибо)
Спасибо 🌹😍
❤️
Такая история: в детстве я не любила сладкое, макароны, хлеб, потому что одно приторное, а другое скучное, ела с основном творожки, ягоды и гречку с молоком. Во взрослом возрасте у меня образовалась зависимость от сахара, я пыталась от нее избавиться, но это сложно. Сейчас я снова могу есть все, но хотя я люблю сладости, они "слишком сладкие". Несколько дней ела все что хочу с таким "ух, ну так уж и быть, все для здоровья", а теперь поняла, что хочу печеньки oreo, но без белой части - пошла искать рецепт; или клубничный крем, но не на масле с сахаром (попробовала, тошнит), а какой-нибудь другой (на меренге с лимончиком?). Или пирожок, но только начинку. Я становлюсь такой придирчивой)) Снова вхожу в то состояние в детстве, когда чтобы накормить меня ненавистной овсянкой, приходилось класть клубнику в каждую ложку))
ахахах, даа... это правда! я тоже начала замечать, что бывают дни, когда я совершенно не хочу ту еду, к которой привыкла. всё не то!🙈 и тоже начинаю искать альтернативы, менять привычные рецепты, это так увлекательно - быть привередливой😅❤️
хотя в детстве, я ела мне кажется буквально всё и не была такой разборчивой)
Хорошо сказала, про запретный плод и яблоко понравилось ))
спасибо 🙈❤️
Очень сложно легализовать сладкое 😥 Сложно понять, что можно ВСЁ и ранее запретная еда ≠ переедание. Не знаю, что делать.
легализовывать постепенно🙌🏼 по одному запрещенному продукту в месяц, например
-- ох сколько раз я такое слышала, так декларирует почти любая долговременная диета (подсчет калорий, дюкан и тд.) но только в случае с интуитивным питанием после этой фразы не накатывает такая тоска, от которой хочется вот эту вот жизнь прямо щас вот и прекратить ))
пасиба за видяшки, с тобой по этому пути идти чуть проще чуть веселее )
вместе всегда веселее и проще❤️
Как же мне знакома тема с РПП :( очень трудно бороться с ним, но я посмотрела и впитала в себя всю информацию, которую Вы даете в все Ваших видео и сейчас на пути к осознанному питанию без постоянных подсчетов калорий, потому что сейчас я даже слышать о них не могу. Я бы хотела бы очень услышать Ваш совет... я сама страдаю от компульсивных перееданий на фоне запретов, и вот где то неделю назад я твердо дала себе установку, что могу есть все. Я действительно разрешила есть себе все и даже почувствовала, что такая сильная тяга к запретной еде просто пропала. Но вчера, ни с того ни с сего, хотя я даже не хотела их, я просто начала есть чипсы, а затем все сладости, которые были дома. БОльшую их часть. Я не винила себя и даже после того, как закончила есть, не чувствовала себя плохо, но я не понимаю, нормально ли такое переедание при переходе на интуитивное питание? Просто я настолько много съела, что мне было даже уже не вкусно, но я продолжала...
смотрите, невозможно за один день полностью поменять свое пищевое поведение просто сказав, что с этого дня МНЕ МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ (но это уже отличное начало). Конечно же, с большой вероятностью, в начале этого пути у вас будут случаться вот такие вспышки переедания (очень хорошо, что вы себя за них не вините) В этот момент нужно просто понять их психологическую природу, задать себе вопрос - ПОЧЕМУ я сейчас хочу есть сладкое и чипсы? Такая еда содержит в себе много углеводов и сахара, соответственно они провоцируют выброс эндорфина (быстрое ощущение счастья) + в момент поедания пищи, жевания наша нервная система успокаивается (избавление от стресса) Проанализируйте, какая ваша личная причина - может вы устали, может вы поругались с кем-то и вам грустно, или злитесь, или скучно, или тяжелый период в жизни и постоянный стресс. И скажите себе - "я сейчас переедаю, потому что не знаю другого способа как справиться с этими эмоциями" И начните больше читать информации про работу с эмоциями/страхами, хорошо помогают дыхательные техники и медитация, ведение дневника эмоций.
Поверьте, с каждым днем таких приступов эмоционального переедания будет становиться меньше, если вы начнете работать с головой, начнете идентифицировать эмоции и учиться их переживать, а не заедать. Например, если скучно - занять себя делом, не связанным с едой. Если злитесь, отвлечься и поднять настроение с помощью веселых видосов/фильмов и тд.
и помните, это нормально❤️
нужно время и терпение, чтобы стать интуитивным едоком)
Ася Березовская спасибо большое! Я прислушаюсь к вашему совету. Еще раз огромное спасибо! То, что вы делаете и рассказываете - очень ценно 🥺❣️
Катя Чумаченко ❤️❤️❤️
привет! как твои дела сейчас? ты справилась с проблемой? я сейчас переживаю этот период и мне нужна поддержка..
@@psoxis8241 привет! прошло уже почти 2 года, ситуация, конечно, стала лучше. если хочешь, можем списаться в инсте, думаю, здесь не хватит места, что бы рассказать о моем опыте :(
Умница, все так позитивно и понятно, очень мотивирующе, спасибо! Хотелось бы узнать, как у вас сейчас обстоят дела с ИП.
Грамотная речь, очень приятно слушать!
благодарю 🫶🏼
А как понять что наелась ?
Дааа.... Сейчас я перешла на интуитивное питание и часто случаются переедания( особенно шоколадки) . Но я стараюсь не винить себя и понимаю,что это из-за моих жёстких голодовок и запретов.
Мне очень помогают твои видео. И надеюсь, что у других крендельков тоже получится принять себя и наконец спокойно относиться к еде🥺❤️
очень на это надеюсь, мы все с вами с этим дерьмом справимся❤️
я раскоровела и не влажу в вещи после легализации продуктов))
теперь думаю что с этим делать))
ехать на шопинг за новыми вещами🙌🏼
Возможно у меня проблемы глубже, но у меня эта легализация длится уже лет 10) и вроде даже всё не сильно вкусно, но всё равно, то я в один прием ем шоколад, то мороженое, то чипсы, и всё это постоянно присутствует, а самое главное, что не ушла одержимость в мыслях
Разкоробею🤭🤭🤭
БЛОГ НАПОПОЛАМ скоро язык родной забуду🙈
Ты очень красивая!
Марьяна Ефремова приятно🖤
Кстати, нет ли каких-то способов совладать с пмс-жором на интуитивном питании? А то фактор " чувства насыщения" у меня в этот период вообще пропадает.
я к этому отношусь очень просто и даже философски - в пмс наш прекрасный и капризный женский организм нуждается в жирной/сладкой/углеводной пище. гормоны пляшут, настроение тоже, поэтому я просто даю своему телу то, о чем он просит❤️🙈+ больше отдыхаю, расслабляюсь, пью много воды и чая.
не знаю, если способы бороться с этим и не знаю НУЖНО ли?!💙
Ася, я очень люблю сладкое, хочу попить чай вечером но боюсь переборщить с конфетами. Что делать?
- не ограничивать себя в сладком
- есть полноценно
- в каждый прием пищи включать десерт, если этого хочется
- главное не переедать и не есть сладкое заедая эмоции
❤️
@@AsyaBerezovskaya спасибочки ❤️❤️❤️
надеюсь ответишь, не знаю кому задавать вопрос😅. Можно записывать что ем? не помешает?
да, можно! но чтобы этот дневник питания не превращался в контроль и подсчет калорий🙌🏼 лучше записывать не просто съеденные продукты, а ощущения до еды/во время/после. в книге «интуитивное питание» об этом кстати хорошо написано)
Ася Березовская спасибо
Я хочу перейти на ип. И сейчас у меня возникает вопрос. Что делать в случае, когда вы гуляете с семьей , и они решили поехать в кафе поужинать , а к тому времени я не буду испытывать физический голод? Как отказываться? 😭
так и отказываться - говорить, что сейчас не голодна🙈 можно ведь посидеть, выпить чая или водички, поддержать беседу)
Здравствуйте, Ася. Неужели по началу нужно обязательно есть вредную еду? Печенье, мороженное, нельзя поесть какой-нибудь картошки с котлетой и постоянно менять, сегодня это, завтра, например, суп? Обязательно ли это? Или в этом и есть весь смысл этого питания?
конечно, нет. ешьте все, что хочется. хотите котлету, хотите картошку. хотите салат. просто для многих есть запрещенные продукты, такие как сладости. люди на них «срываются», чувствуют вину если едят их и тд. период легализации нужен для того, чтобы не было запрещенных продуктов. это совсем не значит, что надо есть 24/7 только их. я вроде в видео не говорю об этом)
Ася Березовская, спасибо большое)
Очень интересно .но я отвыкла уже от вредной еды что тогда мне делать ?
можно просто и не есть эту вредную еду, если нет желания)
Что делать, если я не чувствую чувство голода?
специалисты по ИП советуют начать есть каждые три часа, прям по будильнику, небольшие порции того, что хочется. со временем организм начнет сам уже просить еду и ощущение голода будет явным.
А если, я раньше, не сидела на диетах, но сейчас хочу начать интуитивное питание, я могу начать правиться на начальных этапах? Или правятся, только те, кто раньше ограничивали себя в рационе?
всё индивидуально :) пробуй, но я думаю что маловероятно набрать, если не было ограничений до этого.
@@AsyaBerezovskaya спасибо, надеюсь у меня получиться)
@@lesuam9753 ну и как?
Только на мучное, на другие продукты смотреть не могу так как наелась всего остального а это если не думала что запрещала. А ЗАПРЕЩАЛА! не хочу не шоколада, не морожего но мучное это что то. Купила сегодня то что запрещала, А это эклеры, съела 5 штук и уже почти смотреть на них не могу.
постепенно и мучное будет восприниматься спокойно🙌🏼
я теперь его крайне редко хочу, а если хочу то выбираю прям качественный, мультизерновой хлеб, например или домашнюю выпечку, с адекватным составом)
а когда начинала позволять есть всё, тоже как безумная на любую булку кидалась и не могла наесться - ЭТО НОРМАЛЬНО при легализации)
я практикую ип уже где-то месяц. сама понимаю, что взвешиваться не нужно, но мама уговаривает, давит и заставляет взвешиваться. она боится потерять контроль над моим телом, меня это раздражает, но она говорит, что делает это из любви. я понимаю, что она не хочет мне зла, но донести до неё, что она делает мне хуже не получается. когда ей что-то говорю, она обижается сильно. что делать? ведь взвешивание только привноси негатив в мою жизнь, у меня начинается какая-то апатия в дни, когда я взвешиваюсь(я наблюдала за этим). я так устала
пытаться дальше стоять на своем и не взвешиваться🙌🏼 мама пообижается и рано или поздно от тебя с этим вопросом отстанет. а если нет - сломай весы🙈😅 вот этот "контроль от большой любви" - это очень губительная вещь. и нужно как можно раньше от него избавиться. без ссор, истерик, постоянно спокойно и так же с любовью говорить маме, почему для тебя это важно и к каким последствиям ее "забота" может привести🙌🏼
Ася Березовская спасибо за совет))
Я считаю что легализацию все таки стоит попробовать, а кг реально уйдут
Тем более если так всего 3 дня питаться все ок будет
А что делать если уже четвёртый день на легализации продуктов, но всё время ешь? Это само как-то прекратиться? Мне немного страшно. Было РПП
эта суть легализации в какой-то степени. если делать все правильно, то скоро этот период прекратиться (когда и тело наестся ранее запрещенным, и мозг успокоиться)
@@AsyaBerezovskaya , оно уже проходит. Только за эти девять дней вырос живот, но, думаю, за неделю-две уйдёт😅
Сейчас стараюсь есть по голоду, до насыщения и как советует Бронниковая - по чуть-чуть, но часто. Спасибо, Асечка, что мотивируете не сдаваться!
понимаю все, о чем говорите и вы, и другие блоггеры, но боже мой
мне очень страшно думать о том, что я наберу ещё больше, чем есть сейчас. Потому что ещё пару килограмм, и у меня начнут появляться растяжки. Два года назад так и было, это было просто ужасно, я ненавидела себя и свое тело.
Хочется плакать от безысходности........
растяжки появляются от резких изменений в весе, они скорее появятся после очередного срыва во время диеты, чем при интуитивном питании. но никто вам не даст гарантий, что вы не наберете - но чаще всего набирают немного и в итоге, этот вес уходит.
А что делать, если я не хочу вкусняшки, ну просто я не люблю бургеры, печеньки, тортики и т.д. Это еще связано с тем, что я веган, но все равно я чувствую, что у меня не правильное отношение с едой: бывают моменты, когда я переедаю. Я хочу проще относится к пище, понимать сигналы своего организма. Может, мне стоит легализовать те же продукты, только веган позиции.
Я начала интуитивно питаться 2 дня назад, и до сих пор не ем сладкое, ибо осталось ощущение того, что это вредно, и за это я начинаю себя ненавидеть, и вместо этого я купила себе разных низкокалорийных энергетических батончиков, потому что я боюсь набрать лишние кг, ибо когда я слышу, что в начале интуитивки можно набрать пару кг, то для меня это трагедия😖
вы только в самом начале этого пути, нужно будет со многими страхами справляться - и со страхом сладкого, и с набором веса, и с изменениями в фигуре, и с новыми привычками. пожелаю вам набраться терпения и изучать много информации, обязательно книгу прочитать Интуитивное питание, подготовиться морально. нужно перестать ограничивать себя и думать в рамках диет и пп. Без этого ничего не выйдет.
Я не чувствую насыщения... Что делать?
Nastya Pimonova потому что отвыкла кушать осознанно, это нормально в самом начале ИП. Во-первых ответь на вопрос, когда ты перестаешь кушать? Останавливаешься есть? Когда тарелка пуста или уже объелась до тошноты и еда не лезет? Во-вторых ответь - ты кушаешь ТО ЧТО ХОЧЕТСЯ? И последнее - как ты ешь? ты кушаешь медленно? без видео/телефона/разговоров/книжки? ты сосредоточена на еде?
@@AsyaBerezovskaya а если я вроде чувствую сытость, но в итоге я не доела... И ещё! Я люблю делать что-то во время приёма пищи... Это надо искоренить?
Nastya Pimonova да, нужно кушать не отвлекаясь. Я сама очень люблю налить чая, взять вкусняшку, включить видосик и позалипать так. Раньше мой каждый прием пищи был за просмотром видео - мне так было интереснее. Стоит ли говорить, что я вообще не слушала организм? Не замечала наелась я или нет, я просто доедала все - что было в тарелке. Сейчас я строго за этим слежу и ем осознанно. И не бойся скушать мало! Лучше мало, но часто. Я иногда хочу есть - съем пару ложек и больше не хочется. Откладываю еду в сторону и иду жить дальше. Буквально через час могу опять захотеть поесть, чувствую что желудок урчит, под ложечкой сосет - иду и кушаю)
Уже 10 месяцев, а я до сих пор занимаюсь легализацией еды
Вот только сейчас вроде б отпустило на мак и фаст фуд. Только последнюю неделю понимаю, что уже не тянет на мак и кфс, если нет голода. (я в гостях у сестры в мск, мы много гуляем каждый день, и днем вынуждены кушать не дома) Первое время я очень много кушала в кфс, обожаю кфс😂а последнюю неделю я когда чувствую голод, лучше ищу нормальное кафе с адекватным меню, а не бургеры и жареные наггетсы
Вернее, я все ещё обожаю кфс, но уже без фанатизма. Уже только по реальному желанию туда хожу, а не потому, что О БОЖЕ КФС НАДО СРОЧНО СОЖРАТЬ ПОЛОВИНУ МЕНЮ
Сладкое и фрукты вышло легализовать ещё весной. И сейчас спокойно на столе лежат печенья и фрукты неделю, и мне норм. Я сижу рядом с ними, готовлю что-то, - а они все лежат. Почти никогда без голода и именно желания их не беру
Я не вспоминаю, как питалась с детства, ибо ещё с садика были неправильные пищевые привычки. А с нуля их выстраиваю. Возможно, поэтому все у меня так долго идёт
С зимы, кстати, около 3 кг ушло
И мне собсна этого достаточно сецсас))
главное идти в своем, комфортном темпе🙌🏼
успехи есть - и это главное :) я рада за тебя!
@@AsyaBerezovskaya как приятно, что ты отвечаешь)))
Совершенно согласна)
❤️❤️❤️
что делать, если начинаю переходить на интуитивное питание, но все равно ограничиваю себя в сладком/молочке из-за проблем с кожей?
а вы уверены что именно из-за сладкого и молочки проблемы с кожей?
@@AsyaBerezovskaya это рекомендация моего врача на время лечения, поэтому не знаю как быть. понимаю что когда проблемы с кожей уйдут, то сорвусь, но ничего не могу с этим поделать. такая вот дилемма
Yaryna Muha на самом деле, молоко легко заменить на растительное. а рафинированный сахар на сах.заменитель. тут дело приоритетов, как говориться🙌🏼
на интуитивном питание утром поем и только вечерам хочу кушать и кушаю два раза
Вика Интяшина ну и такое может быть, все мы индивидуальные)
А что делать, если я не срываюсь на какие-то продукты, а просто время от времени начинается ЖОР, во время которого сметаю всё, что угодно??? Тортики, конфеты, плов, жареную картоху со сковородки, салаты, орехи, виноград, колбасу...
Как тут сделать легализацию?
то, что вы описываете - это и есть срыв. легализация это не единственное что должно помочь вам наладить отношения с едой. любые переедания - многогранны. возможно, вы недоедаете и нужно увеличить объем порции. может у вас есть запреты на определенные виды продуктов, а возможно вы заедаете эмоции этим самым жором, тк не умеете их регулировать без помощи еды. копайте глубже и смотрите на вашу проблему под разными углами 🙌🏼 у меня много видео есть на эти темы - смотрите, изучайте❤️
На середине видео я пошла и купила себе чипсы 😂 надеюсь я не разжирею
А если не хочу вредной еды ?
так это же прекрасно! не хотите - не ешьте🙈
@@AsyaBerezovskaya ха , ну ладно , спасибо !
А как же толстяки, которые едят тоннами без чувства вины и все никак не наедятся?
а что с ними?
Включила ролик, тк захотелось Сникерса 😅
сникерс съеден?))
То есть я так понимаю я через интуитивное питание могу похудеть?
может похудеешь, а может нет - всё индивидуально🙌🏼
Я не понимаю. Я никогда себя не ограничивала ни в чем. Что хочу то и ем. Недавно заметила что джинсы не налезают, хотя всегда была худенькой. Посмотрела про похудение и наткнулась на это видео. И не понимаю, чем тогда интуитивное питание отличается от моего прошлого питания. Я никогда не сидела на диетах, покупала много сладкого, ела сколько хотела и почему я толстею а не худею тогда?
И как оно поможет мне не любить сладкое, если я за 20 лет жизни до сих пор его не разлюбила и ем сколько хочу. Как это поможет мне не есть мучное? Фастфуд? У меня бывали за все это время скачки веса 44-47-50 но при этом жирок в животе есть
Сейчас я вообще до 52 поправилась, клянусь никогда не следила за своим весом и тд. Посмотрела когда обнаружила, что правда не влезаю в джинсы
Буду рада за ответ)
хочу сказать, что ваше непонимание связанно с недостатком информации про интуитивное питание🙌🏼 посмотрите больше видео, прочитайте книгу Бронниковой)
на интуитивном питании вы не должны разлюбить сладкое, мучное или еще какой-то вид продукта. так же интуитивное питание не гарантирует вам похудения, возможно вы уже находитесь в оптимальном весе для жизнедеятельности своего организма, у вас нет лишнего веса, а жирок на животе/бедрах у женщины - естественное дело, возможно просто нужно купить новые джинсы💙
Ася Березовская спасибо за ответ💖
смотрю не из-за лишнего веса, а из-за анорексии и попыток выйти в ремиссию🗿
как научиться не плакать когда ешь «запрещенную» еду?
я не знаю, моя хорошая💙я такой тяжелый путь не проходила..
самое лучшее, что можно сделать - обратиться к специалисту по расстройствам пищевого поведения, даже онлайн сейчас можно найти.. проходить одной через это очень непросто, но всё равно реально. ТЫ БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ, что начала это.
Ася Березовская Ася Березовская спасибо большое вам за советы и поддержку❤️ ваши видео убивают во мне страх еды и зависимость от калорий)
пока что я пытаюсь сама, но если все пойдет под откос, буду ложиться в цирпп. но ведь лучше самой со всем справиться.
еще раз спасибо💞
обнимаааю❤️❤️❤️
@@user-bm1xr4ty9q то чувство, когда обратная проблема.. (случайно вышла в ремиссию, словила КП и набрала 10кг) пыталась вернуться обратно.. потом захотела на ИП перейти и больше не возвращаться к теме РПП(не знаю, получится ли.. просто я сейчас могу днями есть и блювать иногда.=..(
Не кушаем, а едим!!! Кушают дети и короли!
я - королева!🙈
Как много воды.
Агата Эрбес я люблю попиздеть