Yoga con ejercicios para fortalecer las piernas
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- Опубліковано 20 сер 2024
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Si quieres aprender más yoga, en mi canal Xuan Lan Yoga te esperan NUEVOS VÍDEOS DE YOGA CADA SEMANA: posturas de yoga para principiantes y avanzados, ejercicios de relajación y meditación, consejos para una vida saludable... ¡Anímate a practicar yoga en casa conmigo!
Web: xuanlanyoga.com/
En la última de mis clases de yoga nos centraremos en cómo fortalecer las piernas practicando yoga en casa. Los ejercicios para tonificar piernas cobran especial importancia a medida que se acerca el verano, así que ponte manos a la obra y disfruta de todos los beneficios del yoga en mi compañía. ¡Namaste!
Gracias a: The Shack (www.theshackyo...)
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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!
El yoga es conocido por ser una disciplina que trabaja todo el cuerpo de forma holística para mantenernos sanos tanto por dentro como por fuera.
Sin embargo, sois muchos los que me pedís rutinas de yoga para trabajar una zona determinada del cuerpo. Para ello he creado una playlist en XLY Studio muy completa donde puedes ejercitar tus piernas mientras practicas yoga.
👉Puedes ver todas las clases aquí: xlystudio.info/clases-fortalecer-piernas
Gracias Xuan. Es perfecta está rutina. Me gustaría una sesión más focalizada para piernas glúteos y abdomen con yoga . Me encantan tus rutinas. Bendiciones
No se si es normal, que siento un poco de escosor o calentamiento de la rodilla derecha, mientras hacia algunas posturas 🌹💚😘
Con esta práctica equilibro mi chakra raíz, mis piernas cada vez se ven más tonificadas, es increíble, gracias por la guía ✨💜
Xuan...mi estimada , quiero darle las gracias por sus videos, tengo hace 5 años y medio artrosis degenerativa y no podía caminar ...llevo haciendo estos videos 3 años 6 meses y me ha ayudado un montón ya que antes no podía caminar y mis rodillas estaban separadas y arqueadas, ahora se me juntaron y enderezaron... gracias. Qué Jehová la bendiga.
Hoy me ha resultado complicado de seguir...tengo que fortalecer más las piernas antes de hacerlo otro día.....NAMASTE
Soy brasileño y estoy estudiando el idioma español. Ahora encontré mi nuevo canal de yoga en UA-cam para practicar yoga e aprender español simultáneamente. Gracias y namaste.
Gracias por ser mi maestra on line desde pandemia, he aprendido mucho y esta rutina es bien exigente pero muy buena. Gravias
Gracias, por estas clases tan hermosas,por tu dedicación, tu dulzura❤bella xuan lan.
Tengo que decir que esta clase es una de mis preferidas, tiene la duración perfecta, siento el trabajo increíblemente en las piernas y al final termino con una satisfacción indescriptible. Gracias Xuan! Bendiciones para ti. Namaste 🙏
Muchísimas gracias por el comentario. ❤️ Namaste. :)
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Excelente explicacion ..muchisimas gracias Xuan!!
Estoy buscando clases para hacer y creo que esta, si bien exigente, parece increíblemente buena! Gracias Xuani por tu hermosa generosidad! Namaste!
Gracias por todas tus sesiones. Me gustaría añadir que para mi gusto, la musica se hacía repetitiva a veces y que se oía a la vez otra de fondo, lo que desconcentraba. Tus clases sin música o con una de tipo instrumental suave creo que se disfrutan más. Namasté 🙏
sin duda una de mis clases favoritas, de verdad sentí los beneficios❤❤❤
Hola una excelente rutina. Un poco pesada pero la pude realizar completa. Gracias por tu enseñanza. Saludos desde Pachuca México y bendiciones ❤❤❤
Eres lo más
Tus clases me abrió una parte de mi vida para mi cuerpo
Estoy feliz
Gracias🎉
Siempre gracias gracias gracias ...🙏💝
Querida Xuan. Soy Liliana, de Colombia. Mi gratitud por encontrarte. Ha sido un aporte fundamental en mi camino de vida acercarme al yoga contigo.
Gracias por practicar conmigo 🙏
Me encanta tu enseñanza:"gracias por estar aquí sonrrie estoy mirando Guau Uruguay ciudad Montevideo gracias genio 4!!!!
Es una maravilla esta classe, potente y estimulante
Qué pedazo de clase! Me has dado una paliza..La hacía hace tiempo, pero había olvidado lo exigente que es aunque no tenga asanas avanzadas. Gracias!
Hola xuan! Quería que sepas que.me pareces una profesora excepcional en el sentido estricto de la palabra. Trasmites tus clases de una manera calida y clara al mismo tiempo. En lo que a yoga se refiere sos mi elección , agradezco la guía de tus prácticas con ellas pude avanzar mucho y lo digo haciendo...namaste, shanti, Ohm.🌹💙🌹
¡Hola Carolina! 😊 Cuánta felicidad me da leerte. Espero entonces que nos siga quedando un largo recorrido de yoga por recorrer juntas. Namaste. ❤️
Muchas gracias Xuan Lan , saludos desde MEXICO 🇲🇽 LINDO Y QUERIDO !
caramba, qué clase...estoy súper cansada pero feliz...valió la pena, Xuan Lan eres lo máximo, graciassss
Desde Argentina agradezco cada video, cada palabra.
Práctico Yoga junto a vos desde hace unos meses y mí vida tomó un nuevo camino, también con tus medicaciones. Te agradezco de corazón tú grata energía y palabras siempre de aliento. Espero que estas palabras lleguen a vos, tanto como mí mejor energía de agradecimiento. Namaste Xuan.
Patricia.
Muchas gracias a ti por compartirlo conmigo, entre todos lo hacemos posible.
A mi tambien me encanta esta clase, exigente y sin asanas avanzadas... Gracias Xuan!
Amo esta clase! Gracias . Namaste
Maravillosa practica. NAMASTE
Muchas gracias Xuan, eres lo mejor de lo mejor, un abrazo.
Maravilloso! Gracias, gracias, gracias.🙏🪷
HOLA. Me gustó tu rutina un poco pesada. Pude hacer todos las posiciones. Muchas gracias por compartir tu enseñanza. Gracias gracias gracias. Saludos desde Pachuca México ❤
Está si me costó pero no desisti🎉🎉🎉🎉te honro Xuan Lan
Super 👍 para cambiar de nivel.principiante a intermedio👋
Gracias Xuan ... pensaba que maravilla multiplicarse a traves de youtube con un fin tan bueno y noble. Me va bien con 72, pero aüun tengo un poco de problemas con las posturs de equibrio ... pero cada día es mejor
Gracias,profe. Sos una genia. ❤❤❤
Preciosa Xuan pude hacer la sesión no como las demás, con mas esfuerzo, caía y me levantaba, paré el vídeo una vez y repetía, hasta que terminé bien y con fuerza....Hago pesas dos días a la semana, pero no he dormido bien por pendientes. Muchas gracias.
Durante 20 años entrene le antamiento de pesas y ejercicio de alto impacto.
Mi cuerpo ya estaba muy lecionado y cansado.
Así como mi mente y espíritu.
En estas clases encontré la paz y las prácticas de yoga me proporcionan un entrenamiento completo.
Mi cuerpo no tiene mucha elasticidad pero se que la constancia me llevara a lograr grandes cambios.
Gracias
Fuerte pero maravillosa la clase gracias Xuan
Maravillosa clase ❤ gracias Xuan Lan 🙏 eres lo máximo
Muchas gracias por esta clase, besos🍀💓🦵😘
Es un deleite volver a estos videos
Gracias...gracias...gracias. ..cómo siempre..para mí. .Estos momentos con tus clases son milagrosos...empiezo tensa y triste y acabo sonriendo y creyendo en mí. NAMASTE
Gracias Xuan!!! 💖✨ Mucha luz para ti
Divina mi profesora Xuan Lang gracias por estas clases que trato d hacer a diario..soy Laura de Uruguay del sur de Sudamerica...hace mucho frio..4° y me encantan tus clase y me ayudan...gracias Xuan Lang|
Sude hasta más no poder, gracias, gracias, gracias 😊
Amo todos tus videos. Namaste 🧡
Gracias, Xuan Lan.
Que class tan duraaaa!!! Me tiembla todo
muchas gracias, me temblaron demasiado las piernas, pero me siento muy bien. Namaste
Clase super fuerte para mi y esto me hace tener ganas de practicar mas veces para alcanzar hacer algunas posturas que hoy no he podido. Gracias!
Buenísima clase muy fuerte tratando de seguirte mil gracias agradezco las oportunidad q nos das
muchas gracias Xuan !! disfruto mucho de cada clase...
¡Gracias!
Gracias Xuan! 💪🏼👏🏻😍🥰☺️🥰😍👏🏻💪🏼🚀☺️🥰
Gracias por esta práctica. Me ha encantado!
Gracias está rutina me gustó mucho
Muy fuerte y cansado
Clase completa para fortalecer las piernas. Muchas gracias.
Excelente hoy lo hice..y fue duro.... gracias namaste
GRACIAS XUAN. ME ENCANTO TU CLASE
Literalmente he amado esta clase ! Simplemente maravillosa ! Namasté 🙏
Hola Xuan! Me encantó la clase, siento que no sólo trabajé las piernas, también el resto del cuerpo y el equilibrio, que me cuesta mucho. Sos excelente guiando! Muchísimas gracias! 🙏🏻
Hola! Si te gusta esta clase, entonces te recomiendo que pruebes mi plataforma online XLY Studio. En ella encontrarás más de 1000 clases de yoga y meditación, con diferentes estilos, profesores, niveles, duraciones.... Tienes 14 días de prueba para que veas todo lo que ofrece y, si no te convence, puedes darte de baja sin pagar.
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Buenísima esta clase para las piernas....es la caña
Gracias chica!🙏🙏🙏
Hola Xuan, gracias por la clase. Aunque no puedo hacer muy bien todas las posturas, termine la clase. hoy si me hiciste sudar, fue intensa. Muchas gracias.
Desde Buenos Aires, Argentina
Gracias por la practica, saludos de Chile
Disfruto mucho tus clases, querida maestra. Creo que tambien tu libro me ayudará a crecer en esta disciplina. Muchas gracias por cada clase.
Como nueva !!!!!! Mil gracias
Pfff esta estuvo fuerte 😅😂 mw costo aguantar en algunas. Y las de equilibrio principalmente me encantan. Lo seguire practicando hasta dominar esta rutina. Ya la otra me queda floja. ❤❤❤
Algunas no pude hacer, sin embargo es una hermosa clase
Muuuuy buena clase. Namaste
nos gusto mucho esta clase. ojala repitas otra similar en cuarentena
Me encanta tu yoga lo diafruto a lo maximo increible
Hola , Gracias A tus clases de dolor de espaldas y flexibilidad de piernas estoy volviendo a sentir mi cuerpo flexible y fuerte ! Esta clase es magnifica la voy a repetir hasta que no tiemblen mas mis piernas ! Ahora quería hacerte una consulta : que ejercicio o postura indicas para dolor o tensión en la cadera siento creo que mi dolor en la espalda baja tiene que ver con eso ! sos excelente !!! bendiciones !!! gracias gracias gracias !
Namaste
Agradecida , maravillosa excepted clases. Bendiciones para ti
Xuan, quiero decirte que al principio se me hacían bien difíciles muchas de tus clases. Ahora las siento mejor. Muchas gracias.😊
🙏 Se nota la práctica constante 🙏
Completamente de acuerdo contigo, lo defines como yo he hecho siempre ❤❤❤❤
Muy agradecida siempre con tus clases..Saludos desde Peru ...NAMASTE
Buenos días Xuan, me ha gustado mucho al clase y la he disfrutado por su intensidad y por el bienestar que he sentido al finalizarla. Personalmente prefiero clases en las que el trabajo sea más holístico y sentir que trabajo todo el cuerpo. Bendiciones y gracias por compartir tus conocimientos y contribuir al bienestar y a la salud en todas sus facetas. 🙏🏼💖✨
Gracias Xuan Lan. 😘
Desde chile muchas gracias 🙏
Santos Dios que fuerte!
Gracias. Namaste
Cada final de clase te agradezco tu dedicacion. Otras veces la he seguido super ...Hoy me costaron los equilibrios . Tendre que poner atencion en mi equilibrio interior.... MIL MIL GRACIAS
Deliciosa rutina, se trabajan bien las piernas. Gracias por tu dedicación y cariño.
Una clase maravillosa 🤍
Excelente practica para las piernas, senti el trabajo en las misma love it. Muchas gracias. Namaste
Empezando el 2024 con este video ❤❤💪💪
Me ha encantado esta clase!! Toda la classe temblando pero aguantando hasta el final, muy contenta de haberla superado y con ganas de más!! Námaste y mil gracias por estas clases! Un abrazo
Gracias excelente muchas gracias
Esta clase para las piernas, me encantó, te tengo que contar que practico todos los días las posturas que me cuesta y me siento bien ya que consigo los objetivos me alegra el alma gracias XUAN por conocerte estoy encantada con tus clases eres muy especial, un abrazo desde Chile
Muchas gracias por tus videos, 💕son espectacular 👌 gracias
Eres increible🙏🙏🙏
X siempre
Muchas gracias por tus videos en estos momentos de confinamiento, hacen que los días tengan más sentido-
Muchas gracias Xuan. Por siempre gracias
De esas clases duras pero riiicas!!!
Una clase dura para piernas, pero nada es imposible con practica. Ya poseo la base desde mis comienzos como principiante, ahora me atrevo con clases más dinámicas y duras. Siempre fiel a tus métodos, es un gusto venir día a día y tomar cada semana una clase nueva para ir viendo mis meritorios avances con tu guía.
Namasté.
Hola querida xuan sigo contigo encantada de tener tus clases en estos tiempos para no dejarlas para cuando nos cambie las circunstancias un abrazo desde Querétaro mexico
Buenísima tu clase. Gracias Xuan Luan
Hermosa clase 😍. Gracias
Eres mi Diosa!!! me encantas, empecé con tu libro, ke voy a volver a requeteleer, xk ahí está todo clarisimo. Namaste
Hola xuan me encantan tus clases y eres muy buena transmitiendo paz y armonía y muy dinámicas también namasté 🙏💖
Al fin encontré una secuencia enfocada a piernas, hay muy pocas alternativas y que bueno que tienes esta clase!!! Es perfecta en esfuerzo y duración! Namasté
Como siempre inspirador y esta clase retadora, después de unos kilómetros recorridos,las piernas temblaban en las últimas posturas, más logré terminar :) gracias por compartir. Namasté!
Gracias! Estoy haciendo esta rutina por 2 semanas ! Te iré contando como va mi resultado
Excelente gracias saludos 🇻🇪
Namasté 🙏
Me encantó quiero seguir fortaleciendo mis piernas. La repetiré. Muchas gracias
Gracias se siente las piernas diferentes me costo mucho trabajo pero me gusto