久坐者必練的簡易開髖伸展，消除僵硬緊繃

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 25 кві 2024
  • 髖部卡關會導致慢性疼痛！移動髖臀部疼痛的原因常常是關節周圍多層次的肌肉、結締組織等的緊繃，或壓迫到神經而引起的。鍛鍊並伸展髖關節附近的肌肉可以改善關節的活動能力，減少代償，並減輕肌肉、韌帶、神經的壓力。

КОМЕНТАРІ • 2

Наступне
Автоматичне відтворення
保護脊椎與下背，告別姿勢不良的體態調整11:37保護脊椎與下背，告別姿勢不良的體態調整
保護脊椎與下背，告別姿勢不良的體態調整照護線上
Переглядів 3,3 тис.
更年期減重 少吃多動沒有用！？ 醫生教妳4招 減重超有感！【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 鄧雯心醫師　@tvbshealth2014:45更年期減重 少吃多動沒有用！？ 醫生教妳4招 減重超有感！【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 鄧雯心醫師　@tvbshealth20
更年期減重 少吃多動沒有用！？ 醫生教妳4招 減重超有感！【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 鄧雯心醫師　@tvbshealth20健康2.0
Переглядів 1,7 млн
七分鐘運動-最舒服的背部肌力與拉筋練習，快速有效8:18七分鐘運動–最舒服的背部肌力與拉筋練習，快速有效
七分鐘運動-最舒服的背部肌力與拉筋練習，快速有效照護線上
Переглядів 4,7 тис.
ТЫ С ДРУГОМ В ДЕТСТВЕ СМОТРИШЬ ТЕЛЕВИЗОР😂#shorts01:00ТЫ С ДРУГОМ В ДЕТСТВЕ СМОТРИШЬ ТЕЛЕВИЗОР😂#shorts
ТЫ С ДРУГОМ В ДЕТСТВЕ СМОТРИШЬ ТЕЛЕВИЗОР😂#shortsBATEK_OFFICIAL
Переглядів 2,1 млн
ПОСЛЕДНЯЯ ГОНКА! Тамаев vs Венгалби. Проиграл Машину!31:24ПОСЛЕДНЯЯ ГОНКА! Тамаев vs Венгалби. Проиграл Машину!
ПОСЛЕДНЯЯ ГОНКА! Тамаев vs Венгалби. Проиграл Машину!Асхаб Тамаев
Переглядів 4,6 млн
Did you believe it was real? #tiktok00:25Did you believe it was real? #tiktok
Did you believe it was real? #tiktokАнастасия Тарасова
Переглядів 23 млн
I wish I could change THIS fast! 🤣00:33I wish I could change THIS fast! 🤣
I wish I could change THIS fast! 🤣America's Got Talent
Переглядів 96 млн
膝蓋痛能開始做的5個訓練動作｜強化膝蓋｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life21:17膝蓋痛能開始做的5個訓練動作｜強化膝蓋｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
膝蓋痛能開始做的5個訓練動作｜強化膝蓋｜葛蕾蒂斯Gladys Fit LifeGladys Fit Life
Переглядів 2,6 млн
【健康】不吃藥、不開刀！1分鐘放鬆筋膜：拯救痠.痛.麻！告別肩頸、腰痛！ft.物理治療師 陳冠閔｜下班經濟學44317:13【健康】不吃藥、不開刀！1分鐘放鬆筋膜：拯救痠.痛.麻！告別肩頸、腰痛！ft.物理治療師 陳冠閔｜下班經濟學443
【健康】不吃藥、不開刀！1分鐘放鬆筋膜：拯救痠.痛.麻！告別肩頸、腰痛！ft.物理治療師 陳冠閔｜下班經濟學443風傳媒 The Storm Media
Переглядів 996 тис.
十分鐘運動-躺姿練出髖部與臀腿肌力10:58十分鐘運動—躺姿練出髖部與臀腿肌力
十分鐘運動-躺姿練出髖部與臀腿肌力照護線上
Переглядів 12 тис.
髖關節運動 4招預防 跌倒 退化 大腿更有力！【如果云知道 鄭凱云】feat. Hunter 物理治療師 @tvbshealth2014:45髖關節運動 4招預防 跌倒 退化 大腿更有力！【如果云知道 鄭凱云】feat. Hunter 物理治療師 @tvbshealth20
髖關節運動 4招預防 跌倒 退化 大腿更有力！【如果云知道 鄭凱云】feat. Hunter 物理治療師 @tvbshealth20健康2.0
Переглядів 52 тис.
江坤俊飆罵老婆！30年婚姻底線意外被碰觸？名醫師為「驚人事件」理智線斷裂爆爭執！黃宥嘉真實反應當場藏不住！醫師娘到底有多難當？【新聞挖挖哇】每周精選33:46江坤俊飆罵老婆！30年婚姻底線意外被碰觸？名醫師為「驚人事件」理智線斷裂爆爭執！黃宥嘉真實反應當場藏不住！醫師娘到底有多難當？【新聞挖挖哇】每周精選
江坤俊飆罵老婆！30年婚姻底線意外被碰觸？名醫師為「驚人事件」理智線斷裂爆爭執！黃宥嘉真實反應當場藏不住！醫師娘到底有多難當？【新聞挖挖哇】每周精選新聞挖挖哇！
Переглядів 322 тис.
避免膝蓋痛，就這樣鍛鍊腿力11:36避免膝蓋痛，就這樣鍛鍊腿力
避免膝蓋痛，就這樣鍛鍊腿力照護線上
Переглядів 265 тис.
保持肌肉彈性，睡前躺床必做的伸展拉筋9:23保持肌肉彈性，睡前躺床必做的伸展拉筋
保持肌肉彈性，睡前躺床必做的伸展拉筋照護線上
Переглядів 22 тис.
【健康】不吃藥狂降壞膽固醇！名醫曝5大超級食物清血管：三酸肝油酯380→120！ft.郝文瑞醫師｜下班經濟學44717:22【健康】不吃藥狂降壞膽固醇！名醫曝5大超級食物清血管：三酸肝油酯380→120！ft.郝文瑞醫師｜下班經濟學447
【健康】不吃藥狂降壞膽固醇！名醫曝5大超級食物清血管：三酸肝油酯380→120！ft.郝文瑞醫師｜下班經濟學447風傳媒 The Storm Media
Переглядів 957 тис.
利用毛巾，緩解肩頸僵硬並加強上臂肌力8:57利用毛巾，緩解肩頸僵硬並加強上臂肌力
利用毛巾，緩解肩頸僵硬並加強上臂肌力照護線上
Переглядів 6 тис.
Час на цвинтар ❗️ Кім Чен Ин подарував Путіну надгробок00:50Час на цвинтар ❗️ Кім Чен Ин подарував Путіну надгробок
Час на цвинтар ❗️ Кім Чен Ин подарував Путіну надгробокФакти тижня
Переглядів 984 тис.
Recycled Car Tyres Get a Second Life! ♻️00:58Recycled Car Tyres Get a Second Life! ♻️
Recycled Car Tyres Get a Second Life! ♻️Crafty Champions
Переглядів 23 млн
Я нашел кто меня пранкует!00:51Я нашел кто меня пранкует!
Я нашел кто меня пранкует!Аришнев
Переглядів 2,7 млн
как видит мама vs что происходит на самом деле ( я тебя не буду ругать )01:00как видит мама vs что происходит на самом деле ( я тебя не буду ругать )
как видит мама vs что происходит на самом деле ( я тебя не буду ругать )БЕРТ
Переглядів 2,9 млн
"Російські рублі йдуть на українську зброю": волонтер з Херсона про зустріч з окупантами00:54"Російські рублі йдуть на українську зброю": волонтер з Херсона про зустріч з окупантами
"Російські рублі йдуть на українську зброю": волонтер з Херсона про зустріч з окупантамиСуспільне Вінниця
Переглядів 552 тис.
Интервью с Арестовичем, скандал в эмиграции, ботулизм в Москве, фронтовые сводки. Разбор новостей1:06:22Интервью с Арестовичем, скандал в эмиграции, ботулизм в Москве, фронтовые сводки. Разбор новостей
Интервью с Арестовичем, скандал в эмиграции, ботулизм в Москве, фронтовые сводки. Разбор новостейОсторожно: Собчак
Переглядів 2,8 млн
ПОВАР ДАНІЛ в ДЗК на ВИЖИВАННЯ1:10:29ПОВАР ДАНІЛ в ДЗК на ВИЖИВАННЯ
ПОВАР ДАНІЛ в ДЗК на ВИЖИВАННЯЛЕВИ НА ДЖИПІ
Переглядів 654 тис.
Гайд по лучшим странам для криптовалют 🟡 Hamster Academy07:04Гайд по лучшим странам для криптовалют 🟡 Hamster Academy
Гайд по лучшим странам для криптовалют 🟡 Hamster AcademyHamster Kombat Russian
Переглядів 3,5 млн