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【厳選】Top１%のパフォーマンスを実現する科学的ルーティン１０選
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- Опубліковано 15 сер 2024
- @hubermanlab 🙏
【主な参考動画とwebsite】
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【Ryuの自己管理室プロフィール】
・慶應義塾大学法学部政治学科卒
・公認会計士試験合格（大学2年次）
・The University of British Columbia (UBC)交換留学（大学4年次）
・TOEFL95点/TOEIC940点（大学在籍時）
・英検1級
・野球と8H睡眠が大好き
・学習コーチングサービス運営
勉強法や自己管理について発信するInstagram/twitterはこちらから↓
/ ryu_studylife
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【受験期に使っていたアイテム】
・デスク付きエアロバイク/スタンディングデスク
amzn.to/3EbDZJt
・勉強や休憩で使用するステッパー
amzn.to/3TeqQUf
・本置き（ブックスタンド）
amzn.to/3rN18KS
・プッシュアップバー
amzn.to/3sRhI0a
0:00 Top1%を引き出すルーティン
2:26 朝の習慣（1~4時間目）
12:14 日中の習慣（5~13時間目）
16:54 夜の習慣（14~24時間目）
#ハードワーク #ルーティン #習慣
いつもありがとうございます。歯切れの良いお話で聞いててスッキリ感あります！１日の始まりである朝は大事ですね
Ryuさんのお話を聞いているとぐんぐん生命力が上がってきます。
ありがとうございます。 勉強なります！
逆安の窓のないホテルに泊まった朝まったく起きれなかった...
無理やり外に出たら起きてきたから本当に朝日は大事だと思いました。
いやマジでクリーンなジョージメンズコーチなんよ！！
ryuさん慶應卒で公認会計士の資格持っててしかもイケメンで優男。
コーチ界のメッシ目指して欲しい。
中身が伴ってるコーチはこの人しかいない！！！
応援してます！！！
今回もご視聴ありがとうございます！！
中盤、音声が聞き取りづらくてごめんなさい🙏
待ってました！
今日も素敵な動画ありがとうございます。意識してもだらけてしまう自分には、定期的にこういった動画が上がるのがありがたいです！
前回眉毛について提言した者ですが、唇に色がなさすぎるので色付きリップクリームなど使うと顔色よく見えて発言に信用も更に増すかなと思いました。
最高すぎる！
マイクトラブル、あえて注意喚起のためにエフェクトかけてるのかと思ったｗ
クアラルンプールに住んでいます。
5:30-6時起床で、7時過ぎに緩やかに日が昇り始めます（6:45位までは、外は真っ暗です）。
その場合は、
まず、部屋の電気をつけて体を動かす→朝のルーティン&家族の送り出しが終わって、7時頃に水シャワー。
で良かったですか？
水シャワーした後も、まだ明るくなくて、つい横になってうとうとしてしまいがちです💦
何かもっとすっきり目覚めるコツや、順番があったら教えてください🙏
まずは、寝る前に深呼吸と朝のカフェイン９０分後を今日から取り入れてもしできそうなら他のも取り入れたり自分なりにちょっと変えていい習慣にしたいと思います。
いつもありがとうございます！
今回も興味深い内容でした！
ひとつ質問があるのですが、朝の日光を浴びるというルーティンに関しては、高照度の光目覚まし時計を近距離で浴びるという行為でも代替可能でしょうか？
質問です！！
カフェイン断食してみたいのですが
断食の頻度、また断食の期間を教えて頂きたいです！
ジョージメンズコーチ
・青学中退
・イケメンではない
・なんか偉そう
ryuさん
・慶應卒
・イケメン
・ジェントルマン
ryuさんなら日本トップのコーチになれる。間違いない。
でもアイコンジョージじゃん
そこ気づくの厳しいって
@@おさるのショートてか君もアイコンジョージで草
@@user-bz7vt1pc1u
ジョージ違い草🐒
散歩▶︎シャワー▶︎身支度が良いのかなァと思いつつ出来てない
補足ですが息を吐く時はため息と同じように「ふー」ではなく「はー」です。「ふー」だと逆に交感神経が優位になってリラックスできなくなります。
23:43
朝水分、同様に毎日やってます。
摂取すると、トイレ(大)が出やすくなる気がします。
美しいお顔ですね
コーヒー飲んだらその後トイレくっそ近くなるから嫌なんよな
交代制勤務だとどうすれば良いんだ😭
この辺を考慮してコーチングしてくれる人いないかな
雨の日は光目覚ましで光浴びてるw
ジョージの師匠と同じ？行く着く先は同じなんやな
ジョージの師匠はハムザだろ
ジョージよりも実績ある
@@user-rg7mj2kj7y笑笑
ジョージはハムザのパクリや
ジョージはハムザの二番煎じ、
たまたま日本で似たコンテンツが無くてウケただけ。一発屋の流れ