맨몸운동의 끝판이라고 불리는 플란체운동 기초운동부터 기술운동까지

[@ejrgus4456naver]

좋은 몸풀기방법이네요 하기전에 나온 방법으로 몸풀고 해봐야겠어요!

[@kjmgym]

파이꼬부기 ^^감사합니다

[@나운호-i4q]

좋은 영상에 감사드립니다

[@kjmgym]

나운호 감사합니다

[@wys9274]

무릎대고 기울기주는연습 진짜 좋네요!

[@kjmgym]

W Ys 천천히 무릎부터

[@아이유팬-j6r]

아직 멀었지만 열심히 연습해보겠습니다 연습영상많이 올려주세요 ㅎㅎ

[@kjmgym]

17번정여민 네~
감사합니다

[@정원준-t7x]

오랜만에 실습 플란체 강의 하시는거 같아요 쉽게 알려주셔서 감사합니다 도오저어언!!🤣🤣🤣

[@kjmgym]

정원준 도전~!!

[@parkchulhee6039]

좋은영상 감사하고 어깨 빨리 회복하세요^

[@kjmgym]

park chul hee 네^^

[@lillllliiill-r3e]

저는 플란체를 아직 할순 없지만 연습하는게 너무 좋습니다 :) 좋은 컨텐츠 감사해요!

[@MikeBukowski1597]

연습하는 것도 재밌더라구요..!!

[@kjmgym]

박희천 꼭! 플란체 아니라도 맨몸운동에 도움될거에요^^

[@거북2-b9i]

좋은 충고영상 감사합니다!!

[@kjmgym]

거북2 ^^

[@빠다콤뻘리]

플란채는 꿈속에서~~~^^

[@kjmgym]

홍춘이 !!화이팅입니다

[@나운호-i4q]

제 수준에 딱맞는 영상입니다

[@kjmgym]

나운호 ^^

[@고음질헤드셋]

플란체를 하면 반팔핏 딱맞는 근육이 생길줄 알았는데 팔이커지거나 하는 기대는 좀 접어둬야할까요

[@kjmgym]

플란체는 그런 운동이 아니에요^^ 몸을 만들거면 푸쉬업이나 풀업 등 체력운동을 해보시면 좋아요

[@제이클립-p4g]

하루에 어느정도 훈련량이 적당하죠??

[@체크메이트-j6k]

턱플란체 연습을 하고 나면 전완근에 통증이 있는데 원래 어느정도 통증이 있는건가요?

[@kjmgym]

새우깡끼룩 네~ 충분히 전완근에 통증이 올수있습니다

[@호구리-e1k]

선생님 혹시 플란체기울이기때 광배랑 어깨에 자극이 안오고 손목 전완근에 자극이오는데 맞나용

[@호구리-e1k]

전인시킨상태에서입니당

[@kjmgym]

네~ 처음은 손목과 전완근 자극이 많이 옵니다~ 그리고 어깨에 중심이동이 잘되면 어깨에 자극이 와요

[@user-up2ys7ji5b]

턱플란체연습 하고 있습니다 다리 띄우는건 되는데 무릎을 가슴쪽으로 엄청 당겨서 팔이 거의 수직이 됩니다. 다리를 조금더 펴도 될 것 같은데 어떻게 해야할까여

[@kjmgym]

박성우 좀전에 댓글달앗눈데^^; 점점 멀리저개만들어보세요!!

[@맥주-o8d]

저희 집에 기구가 없는게 아쉽네요 ㅠㅠ

[@운영자-k5w]

밴드랑 아령밖에 안나왔는데요 영상에 나온거 다합해서 5만원이면 사고도 남고 지금주문하면 3일안에 옴 기구없어도 푸시업으로도 되는데....

[@맥주-o8d]

@@운영자-k5w 네 페럴렛바랑 치닝디핑등이 있긴한데 밴드가 없습니다 ㅋㅋ 밴드가 없다고 말하면 되는걸 기구가 없다고 하니까 오해가 생겼나보네요 ㅠㅠ

[@빨강헬멧]

내 생에 플란체는 못할듯ㅠ

[@kjmgym]

이대한 ㅠㅠ플란체를 위해서만 아니지만 맨몸운동에 도움될거에요