머슬업을 정말 하고싶다면 이걸 '그대로만' 따라하시면 됩니다.
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- Опубліковано 8 вер 2024
- 갓-하!
안녕하세요! 저스트펀 크루입니다!
오늘은 저희가 한 번 올린 적이 있는 머슬업 튜토리얼입니다.
저번 영상과 달리 직접 말하면서 영상을 찍어서
훨씬 더 자세한 설명을 담았을거라 생각합니다.
이번에는 철저하게!
머슬업을 하기 위한 근력운동은 배제하고!
근력이 어느정도 있는 분들이 보시면
정말 바로 하실 수 있는 설명을 담아보았습니다!
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#머슬업 #스트릿워크아웃 #맨몸운동
0. 이걸 "그대로만" 따라하면 된다.
1. 눈이나 이마 높이 철봉을 찾아 그 앞에 선다 (이때, 철봉보다 몸이 "뒤에" 있어야 한다).
2. 거기서 "제자리" 점프를 연습한다. (이때 차오르기와 머슬업의 차이점을 이해해야 한다.)
(1) 차오르기 (그네를 타는 듯한 원형 움직임)가 아니다.
(2) 머슬업 (직선 움직임)을 해야 한다.
3. 철봉의 정강이 높이에, 가상의 레이저 선이 있다고 가정하고 다음과 같이 연습한다.
(1) 제자리 점프 이후 그 선을 넘어간다.
(2) 이때 몸을 대각선 1자가 되게 하고,
(3) 팔은 완전히 펴지 않는다.
(4) 뒷굼치로 땅을 찍는 느낌이지만, 발이 땅에 닿지는 않는다. (닿을 듯 말듯하는 느낌)
(5) 일자로 펴진 몸을 무릎부터 가슴팍으로 댕겨 올리며, 몸 반동을 철봉 뒤로 준다.
(6) (반동 정점에서) 팔을 빠르게 댕겨 가슴팍까지 내리며 철봉을 딥스로 밀어낸다.
---- 오오. 감사합니다. 이렇게 적어들고 집앞 놀이터 철봉으로 고고합니다.
핵심요약본이군요!
영상이 필요한 이유: 아무리 자세히 글로 설명해도 알아들을수 없음
더보기가 어디있나요?
@x _ x 턱걸이 하루에 20개씩 5달만해도 머슬업 개나소나 다됨
존나 쉬운게 머슬업임
안녕하세요 ㅠㅠ 선생님 덕분에 3일동안 혼자 고민하던거 오능 바로 성공했습니다ㅠㅠ자랑스럽게 영상 보내드리고 싶은데 어떻게 보내는지 몰라서 못보냅니다 ㅠㅠ 감사합니다 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다
50대 중반인 제가 20~40대때 못하던 머슬업을 오늘 우연히 이영상을 보고 마음이 동하여 인근의 철봉에 가서 해 봤는데 성공했습니다. 연속 머슬업도 어렵지 않게 되네요. 오래 전 가슴속에만 담아둔 로망이었는데 감사합니다. 제가 댓글 다는 것을 꺼리는데 처음으로 유튜브에 댓글을 답니다.
우와... 대단하십니다ㅠㅠㅠ 축하드려요! 좋은 댓글 감사합니다!
머슬업은 힘이 좋아야 가능한 것인데~ 연습삼아 해본것이 됐다니 대단하심다~ ㅋㅋㅋ
50중반 연속 머슬업ㄷㄷ
@@user-df9di9we6j 경력 있거나 운동 어느 정도 하신분일듯 나이 있어도 잘하심
멋져용
난 67세인데 머슬업은 절대로 안되고, 차오르기는 쉽게 되더구만요~갓바님이 아주 쉽게 알려줘서 너무 고마워요~동네 뒷동산 공원에 가서 차오르기를 하면 젊은분들이 놀라더라고요~자기는 아무리 해도 안된다네요~ㅎㅎ
응원합니다 선생님
진짜 67세이신가요?
성함조차 대봉좌..
대봉이형 존경합니다ㅎㅎ
구독 채널들을 보니 찐인거 같다..
헐 머슬업 한개도 못했는데 이거보고 자러가야겠다
?????
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
𐨛 𐨛 𐨛ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그러하다
ㅋㅋㅋㅋ
와.... 이거보고 하자마자 새벽에 집 천장에 머리 겁나쎄게 박았습니다 여태껏 힘이 딸려서 아니면 몸이 무거워서 인줄 알았는데 설명을 너무 잘해주셔서 바로했네요 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ실제로 저희 편집자가 그렇게 천장에 빵꾸낸 경험이있습니다ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ개웃기네
와 그정도군요!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ겁나웃기네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 상상되네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한별이 공항도둑 같아
옥땅으로 따다와
이준명 준명이형이다 !
그리워요 선생님
ㅎㄷㄷ
진짜 강의 최고입니다 진짜진짜 저는 진짜 근력이 딸려서 못하는줄알았어요 정말 너무너무 고맙습니다 6~7번만에 갑자기 올라가져서 너무 놀랐네요 감사해요!
와 ㅎㅎㅎ 축하드려용!!
우와~오늘 크로스핏 머슬업있었는데..
도움 많이 되었어요^^ 내일 꼭 도전해볼께용
한별님 저 풀업22개하는데도 머슬업 못하다가 이영상 보고 성공했어요ㅠㅠ 요령이 없어서 매번 되다안되다했는데..제가 가장 몰랐던부분이 다이나믹하게 무릎을 당겨주는 부분이었네요 너무 감사합니다🙏🙏🙏🙏
우오아우 축하드려요!! 기쁘네욯ㅎㅎㅎ
풀업22개면....
괴물인가?
와..부럽네요..
저는 초6인데
턱걸이 13개정도 하고있고
최고 20개까지 해봤습니다..
그후로는 안도더라구여..
3개월동안 못 했는데, 이거 하고 1개, 그 다음날 연속3개 했습니다. 제게 포인트는 찍는 거였습니다 그 전까지는 그네 타듯이 했구요. 머슬업 영상만 50개는 보아왔는데, 핵심적인 영상이었습니다. 감사합니다 :)
그 전->그전
딥스 15, 턱걸이, 13개로 매일 반원만 그리면서 머슬업 왜 안되지?? 이러고 있었는데 이 영상 보고 30분만에 성공했습니다 정말 너무 잘 가르쳐주시네요 정말 감사합니다
키야아 축하드립니다 ㅎㅎㅎ
태어나서 유튜브에 댓글 처음 달아보네요. 한별님 정말 감사합니다. 유튜브에 있는 머슬업관련 영상이란 영상은 다 보고 2년동안 못한 머슬업을 이거 보고 오늘 하루만에 성공했습니다. 레전드 영상ㅎ 머슬업 영상 중에 이게 최고네요. 구독도 박고가요
우와 ㅎㅎㅎ감사합니다! 정말 모든 걸 담은 보람이 있네요
정한별님, 크루님들 감사합니다~드디어 그저께 첫 머슬업을 성공했네요! 40중 아재도 성공했습니다 ㅎㅎ 여기서 본대로 해서 성공하는데 1년도 더 걸렸네요! 발 뒤꿈치로 찍는다는 부분이 참 도움됐습니다. 앞으로도 계속 유익한 컨텐츠 올려주세요^^
머슬업 요령이 없어서 2,3주 매일 연습해서 오늘 성공했습니다. 진짜 머슬업의 정석을 배우고 가네요 진짜 기쁩니다. 행복하세요!
부럽씀다
저는50대 중반입니다
머슬업 시작한지 한 달 정도 되엇습니다.
시간 날때 종종 연습 합니다.
겨우 한개 하는데까지 성공 햇는데 2개로 안 넘어가지길레 많은 고민을 했었는데요.
처음 시작할때 이영상 무의미하게 보고 유튜브에서 방송하는 국내 회외 머슬업 영상은 다봣습니다.
그런데도 2개가 안되길레 불현듯 이영상을 다시보게 되엇어요.
그런데 왜2개가 안되엇는지 드디어 이해가 되엇어요.
갓바님의 설명대로 다시 해보니 확옵니다.
정말 유익 한 팁 정보라는걸 이해 했습니다.
와.. 저희 아버지와 비슷한 연배인데 대단하십니다.. 제 영상이 도움이 되었다니 너무너무 뿌듯하네요 ㅎㅎㅎ 화이팅입니다
정말감사합니다.. 턱걸이 6년차 이거보고 드디어 성공했습니다 ㅠㅠ 정말 위대합니다! 선생!!
우와 축하드려용!!!! 감사합니다 ㅎㅎ
우린 철봉에 대해 너무 몰랐습니다 ㅠㅠ
새로운 영상 보고 >들뜨기 >다음날 실패하기 반복 중인데 다시 시도해보겠습니다 꼭 성공했으면 좋겠습니다!! 좋은 영상감사 감사합니다
이 동작이 머슬업인줄 처음 알았습니다. 턱걸이만 죽어라 하면서 남들은 배도 올라가는데 난 왜 턱까지만 올라가는가....이제 의문점이 해소되었네요.
이영상보고반동머슬업성공함.
오늘처음성공했는데
곧바로5개까지연속성공했네요
힘이부족한게아니라깨달음이부족했던것ㅎㅎ
최고의머슬업영상인듯
와우 ~ 16년 10월 말억 대구스타디움 경기장에서 제게 머슬업 알려주신분이군요 ~반갑습니다. 그때 열심히 알려주셨는데 이해력이 딸려서 못했는데 우연히 이영상을 보게되어 너무 이해가 잘됩니다. 이번에는 꼭 열심히 연습해서 한번 할수있게 연습하겠습니다 감사합니다. 항상 응원하겠습니다~!
우와 ㅎㅎㅎ 축하드립니당>
바로 밑댓글인데, 3일전쯤 성공했어요
신나서 바로 댓글 달았는데 왠지모르게 삭제되어가지고 ㅠㅠㅠ
저스트펀 크루 덕에 요즘 너무 즐겁게 운동중입니다
하루 1시간씩 한달만에 했습니다.
저는 무게 62에(고1)
턱걸이 12개(무반동), 딥스 8개, 푸쉬업 20개정도 합니다
현재 연속 머슬업 4개합니다.
@@user-sr5oe2qt4t 음 제 경험으로는 턱걸이*6 정도 푸쉬업이되던데. 아마 복근이 약하면 푸쉬업이 힘들 겁니다.
턱걸이 11개에 딥스는 20개 정도 하는데 이 방법으로 하니 진짜 되네요 구독 딱!! 누루고 갑니다 감사합니다
🙏❤
이 동영상을 본뒤에 4-5번 연습했더니 그냥 되네여!! 무릎을 쭉 폈다가 당기는게 진짜로 포인트 같아요! 감사합니다!!
진짜루?
@@seouldot 네네.. 기본적으로 풀업 13개 하는 상태에서 시도한겁니다!
턱걸이는 20개 정도 하는 편인데 머슬업은 안 됐습니다. 이 영상 보고 따라하니 한번만에 되네요. 너무 감사합니다^^
키야~ 감각이 좋으신 거에요 ㅎㅎ 감사합니다!
원래 댓글 안다는데 이분은 진짜다
와...씨..2달동안머슬업연습했는데 20분만에 성공하는거 무엇??!?ㅋㅋㅋㅋ씨..이런꿀강의를모르고있었다니..!바로구독갑니다
반동 강의 진짜 레전드에요..
히히 그럼 구독😆
와 존나 쉽게설명해준다
ㄹㅇ 이거그대로 했는데 못하면 근력부족한거임
오오옹감사합미다 ㅎㅎㅎ
@@user-wk3ot 정확하진 않은데 미니멈으로 풀업 5개 푸시업20개 정도는 해야할것 같아요
풀업20개 정도하는데 요령이 똥멍청이라 머슬업1개도 못해요 ㅋㅋ
서성진 저랑 비슷하게 하시네요..집에 설치하는 문틀철봉으로 연습하다가 천장에 빵꾸났습니다 ㅋㅋㅋㅋ
@@user-xk1ml7gy5j 저도 천장에 머리로 부딪혀서 큰소리 났어요 ㅋㅋ..
동영상 다시 찾아 댓글 답니다. 많은 영상을 보았고 마지막으로 이 영상 보고 머슬업 성공 했습니다.
제 나이 이제 오십에. 머슬업을. 3개월 정도 주말만 연습했는데. 요령이 생기니 연속 2개도 되네요
정말 감사합니다 ^^
와 정말 뿌듯하네요 ㅠㅠㅠ감사합니다
그날만 되고. 다음날 부터 또 안되네요. ㅠㅠ 연습해야죠.
다른 영상은 너무 복잡하고 잡다한 말이 너무 많음 이 영상이 팩트임 이 영상을 보고 0개에서 1개가 되고 연습을 통해서 한달만에 노스탑으로 5개까지 할수있게 되었습니다 감사합니다
한달전에는 5개였군.. 지금은 7개 이제 잘 안느네요
이 영상 보고 일주일 동안 저 영상대로 반동 연습하고 점프 머슬업만 밤마다 개 많이 했는데도 안돼서 포기하려고 했는데 어느 순간부터 머슬업을 성공했습니다! 여러분 딱 1~2주일만 뒤지게 연습하세요. 그러면 갑자기 뜬금없이 성공합니다.
7:14
J Perfect 중요한 부분이죠 ㅎㅎ
ㅎㅇ
와드
드디어 성공했습니다 ㅠㅠ 한 2주 정도는 연습했네요. 턱걸이 폼을 끌어올렸고 머슬업 하체동작(다리 끌어올리면서 반동) 연습을 많이 했습니다.
처음부터 성공했습니다ㅠㅠㅠㅠ
쉽게설명해주시고 섬세하게 알려주셔서
듣기너무좋게알려주시는게 너무 좋아요👍🏻
우왛ㅎㅎㅎ 축하드려요! 감사합니다😭
64세 남자입니다. 반동 머슬업, 차오르기, 하다못해 대차까지 하는 운동맨인데, 이 머슬업은 또 다른 방식이라 잘 안되는 중에 이 영상보고 그대로 하니 금방 되네요. 감사합니다.
본 영상의 도움으로 드뎌 오늘 머슬업성공! 했습니다. 감사합니다~
유투브 머슬업영상중 최고라고 생각합니다.
8:50
아닠ㅋㅋㅋㅋ진짜억울한게 11월쯤엔 머슬업4개쯤 했는데 지금은코로나터지고밖에안나가서
그런지 한개도 안돼서 너무 억울해서 이영상보고 있네요 운동은 꾸준이 하고 있었는데 살이쪄서 그런가 머슬업을 계속안해서 그런가 너무 슬프네요...
에이 그런거면 금방 돌아올겁니다 ㅎㅎ 너무 상심하지마세용ㅠ
충분히 턱걸이와 딥스를 할 수 있는데도 머슬업은 안됐었는데, 예전에 봤던 이 영상이 생각나 다시 찾아본 다음 첫 시도만에 바로 성공했고, 연달아 3개까지 됐습니다. 정말 감사한 마음이 들어 댓글 답니다. 감사합니다.
와 ㅋㅋㅋ대박입니다! 역시 ㅎㅎ 축하드립니다🔥
이 영상보고 머슬업성공한 1인입니다.
지금은 일곱개정도 하는 수준입니다.
클린머슬업 하는법 영상도 올려주시면
안될까요? 한별님의 설명을 듣고 클린머슬업도 성공하고 싶습니다.
설명을 너무나 잘하시니...
제가 봤을 때 이 영상이 초심자에게 가장 적합한 것 같습니다. 기술적인 측면이 참 잘 설명되어있는 것 같아요
오늘부터 시작하겠습니다.
으아닛 성철봉님 ㅎㅎ 날 풀리면 철봉공원에서 운동이라도 같이 하고 싶은데ㅠㅠㅠ 코로나도 얼른 끝났으면 좋겠네요
@@Justfun_crew 아! 저야 너무 영광이죠 ㅠㅠ 머슬업 3일찬데 감을 알다가도 모르겠네요! 일단 정진하겠습니다.
@@Sungchulbong 현재 철봉공원이 막혀서.. 풀리는대로 초대하겠습니다 ㅎㅎㅎㅎ 천천히 하고 계시죠 ㅎㅎㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
코로나로 운동쉬고난 이후 2주일동안 연습해서 턱걸이 4개에서 9개로 늘었는데 내일 머슬업 도전해보고 댓글남겨보겠습니다.
4:53 편집자님 개 귀여워
ㅋㅋㅋㅋㅋ..ㅂㄷㅂㄷ
풀엎 못하면 머슬엎 안되나요 ?
풀엎 좀 가르쳐 주셔요
내일 학교 가서 해보겠습니다 행님
성공입니다. 지렸습니다 행님. 몇 년을 머슬업만 보고 살아왔는데 ㅠㅠ
코로나로 쉬었더니 지금은 풀업 7개 밖에 못하는데 됩니다. 전에는 쥐어짜면 13개, 그냥하면 열 개였음 여러분들도 쌉가능
와 ㅋㅋㅋㅋㅋ축하드려욬ㅋㅋㅋ
@@Justfun_crew 사랑해요
영상보고 10분정도 연습하다보니 성공했습니다!
꿀팁 전수 감사해요:)
와우 신세계네요. 스윙해서 올라가는것만 했었는데, 요령을 모른상태에서 제방식대로 머슬업을 해보니 안되더라구요. 아 이건 엄청난 근력이 더필요 한가보다 하고 포기하고 있었는데, 영상보고 따라해보니 너무나도 쉽게 한번에 되서 놀랐습니다. 요령 가르쳐 주셔서 감사해요. 덕분에 철봉에 대한 애정이 더생겨서 열심히 하고있습니다. 그동안 못한게 방법을 몰라서 였다니. 크나큰 깨닳음의 기회 였습니다.
되서->돼서
흐어엉유어엏드디어 성공했다ㅠㅠㅜㅠ감사합니다 갓바님ㅠㅠ덕분에 저의 로망을 하나 이루었습니다...ㅠ
와 축하드립니다ㅠㅠㅠ
영상 보고 바로 집 앞 철봉에서 시도해봤는데 머슬업 처음 성공했습니다... 요령 터득입니다 짱짱👍👍
우와 ㅎㅎ 대단하십니다👍👍 축하드려요!
첨에 철봉잡았을때 이건 불가능하다 생각했는데 그대로 따라하고 연습했는데 어느 순간에 되고 안되고를 반복하다가 계속되니까 너무 좋았습니다 나이와 근력문제로 오래걸리긴했지만 정말 감사합니다 이제 갯수늘리기 연습해야겠네요.
갯수->개수
생각보다 머슬업이 근력보다 테크니컬한 영역이엇군요 저도 한번도전해봐야겟어욬ㅋ
7~8년쯤 전에 흑형철봉이라는 동영상 보고 머슬업을 하고 싶었습니다. 머슬업이라는 단어도 모를 때입니다. 몇 번 연습 해봤지만 택도 없었습니다. 그 당시나 지금이나 풀업은 최대 13개정도 합니다(늘지가 않아요 오히려 주는 느낌). 하여간 때때로 연습 했지만 머슬업을 전혀 하지 못 했습니다. 한달 전에 우연히 이 동영상을 봤고 뭔가 이번에는 될거라는 느낌을 받았습니다. 그 날 바로 못 해보고 2주정도 후에 해봤는데 실패 했습니다. 그런데 엊그제, 동영상을 다시 보면서, 드디어!! 성공 했습니다.
저도 이번에 성공입니다 ㅋㅋㅋ
@@user-oo5rs6rz1h 진심으로 축하 드립니다!!!
감사합니다 다른 영상들 보고 따라했을때는 아예 시도조차 안되었었는데 유튜버님 영상보고 진짜 봉 잡자마자 성공했습니다 ㅜ 항상 고민했었거든요 기본턱걸이나 체력이 되는데 방법만 알면 될 것 같은데 하면서도 안되던걸 이 영상 한번보고 성공하다니.. 후 유튜브에 댓글 한 번 안달아 봤었는데 정말 감사해서 이렇게 글 올립니다 번창하십쇼
ㅎㅎ으아 감사합니다
진짜 설명... 장난 아니다!! 너무 설명 쉽고 좋았습니다!!
😋😋👍👍👍
턱걸이 한번에 20개까지하고 체투바도 10개이상가능했는데 머슬업은 도저히ㅜ못하겠어서 유튜브찾아보고 이영상보고 바로성공했습니다ㅠ감사해요
진짜 레전드 강의입니다.. 보고 5분만에 성공했어요 ! 감사합니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ감사합니다!
이 영상 보고 지금까지 못 했던 머슬업 바로 성공했습니다 감사합니다~!
형 전 풀업 17개 하고 머슬업 못하던 사람이었는데 이거 영상보고 4일만에 성공했어요...진짜 너무 큰 도움이 되었습니다ㅠㅜ 감사합니다!!
두달간 매일은 아니고 시간 날 때마다 틈틈히 풀업 연습해서 2개에서 현 10개까지 늘었는데
이정도로 머슬업 도전할 수 있을까요?
@@user-bv6yp6oy4h 충분합니다 전 턱걸이 8개 겨우 하는데 이거보고 7일연습하고 머슬업 5개했네요.. ㅋㅋ 근력은 크게 상관 없는 듯 해요 요령인 것 같아요
@@kmd2242 답변감사합니다
한달전 머슬업 한개도못하다가 이영상을 보고 2일만에 3개를 연속으로 성공하고 현재는 연속8개가능해요. 그냥 머슬업감잡으려면 무조건 이영상!갓바 ♥
우앙 뿌듯하네요 ㅎㅎㅎ 감사합니다!
와~설명 너무 잘하시네요!
귀에 쏙쏙 잘 들어옵니다.^^
ㅎㅎ감사합니다
안녕하세요 평소 이 채널을 동경해오던 구독자입니다! 정말 감사합니다 선생님ㅜㅜ 어제 새벽에 이 영상을 보고 방금 생에 처음 머슬업 성공했네요 ㅜㅜ 정말 감사드립니다 😭😭
와 대박 축하드려요!!!!!
업로드하시는 영상 모두 정말 유익하고 재밌게 보고있습니다 물론 이전에 올리셨던 영상들도 그렇구요!! 매번 감사드립니다아😆 모두 몸 조심하시구 언제나 화이팅하세용 :)
이영상 찐이네요 그네처럼 스윙하니까 처 올라가지도 못했는데 말씀하신 포인트대로 하니 하나 성공할뻔했습니다 영상 다시한번봐야할듯 굳굳
By far the best Muscle Ups tutorial on UA-cam. Many thanks !!
ㅜㅠ따라해보려고 노력했는데 잘 안되네요 저에겐 아직 너무 먼길....ㅠ.ㅠ
굿
굿×2
뭔가 될 거 같아서 선댓글 남깁니다 성공하면 다시 올게요 요즘 관심갖는 부분입니다 ㅎㅎ
안녕하세요 수영유튜버 물개지욱 입니다 다음에 저한테 수영 배우러 꼭 한 번 오세요 :)
우와~~~ 감사합니다! >
이거보고 감이와서 몇달간 안 되던거 5일만에 성공했어요 감사합니다 ㅎㅎㅎ 머슬업 티칭 세계 1타 이신것 같습니다
와 진짠가요?! 너무 보람있고 기쁘네요ㅠㅠㅠ 감사합니다!!!!
아‥ 맞춤법
@@user-br2gi1tx8x 어디 틀렸나요
와 진짜 어이없네.. 한개도 못하다가 이거보고 7일 연습하니까 머슬업 연속 5개까지했습니다..
다른 영상들 보고 따라했다가 힘만 빼고 내려오기 일수였는데 이 영상보고는 거짓말 하나 없이 진짜 바로 성공했습니다.. 진짜 반동머슬업의 교과서같은 영상입니다
턱걸이 20개정도 하는데 항상 머슬업은 안됐었는데 이영상보고 3트만에 성공했어요 감사합니다 근력이 모자른게 아니라 요령이 없던거였네요 갓바...
크으으으으 좋네요 ㅎㅎ 머슬업 하기 딱 좋은 조건!
와 진짜 형 설명 왜이리잘해 나도 이제 할수있을것같으니 구독박고간다
ㅋㅋㅋㅋ감사합니다😚
오늘부터 머슬업 도전 해볼려구요.
꼭 성공할게요 정보 감사해요
우와 이때까지 머슬업 영상 많이 찾아봤는데도 반동주는법을 몰랐었거든요ㅠㅠ 근데 이 영상 보고 바로 감잡았네요 갓바님 사랑합니다❤️
ㅎㅎㅎ감사합니다아앙😆
와 진짜 이거보고 1달동안 못하던거 바로함 ㄹㅇ 감사합니다
와 ㅋㅋ 축하드립니다!
현재 머슬업 도전기 2주차
1일차 친구 및 영상으로 머슬업 이론 숙지 후 실전연습
4일차 머슬업 반동 익히기 및 당기는 근력 키우기
8일차 위에 동작 반복 및 엉덩이 들기 연습
일주일에 4번 정도 풀업 레그레이즈 딥스 반복
어제 2주차 머슬업 재도전
1일차와 차이점. 반동이 익숙해져 올라오는 높이가 달라짐
공통점. 아직까지 손목전환부분 요령을 몰라 밴드 보조를 해도 딥스 전까지 안가짐..
오늘은 올라가서 손목전환하는 법 연습 및 머슬업 재시도 예정
적당히 회복 후 재방문하겠습니다!
머슬업 1개가 되는 그 날까지 ㅍㅇㅌ!!
와.. 멋있습니다.. 항상 꾸준히 응원하겠습니다!
풀업15~20 개 하는데 머슬업 못한다고... 조리돌림 당했는데 성공했습니다.... 구독완료
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그정도 실력을 조리돌림할 정도의 집단이면.. 무섭네요ㅜㅜ 축하드립니닿ㅎㄹ 구독 ㅅ감사해용😚
진짜! 좋은 영상입니다!! 이거보고 안되던 머슬업 성공했습니다!
이 영상보고 다음날 바로 성공했습니다ㅠㅠ 꿀팁 감사해요!!
👍👍👍축하해용!!
한별님, 감사드려요. 영상 보고 연습했는데, 며칠동안 안 되다가 오늘 드뎌 머슬업 성공했어요. 🙏🙏🙏
축하드립니당ㅎㅎㅎ
07:20 내가볼라고
대박입니다! 방금 이거 보고 바로 성공!! 체력이 떨어져도 5개 썊가능!!! 고맙습니다!!
오랜 여한을 풀었네요! 덕분입니다(꾸벅)
ㅎㅎㅎ축하드립니다
@@Justfun_crew고맙습니다!!
처음 이영상 볼때 풀업하나 못했는데 이제 풀업 첫세트 15개하면서 자신감도 붙고 머슬업 도전 해볼까 해요 👍
물흐르듯 한 자연스럽고 쉬운설명 감사합니다.
슬슬 날씨도 좋아져서 다시 연습하러 나가봐야겠어요~!!
감사합니다 성공하실거에용!
풀업 한번에 15개 땡기는데
오늘 하다가 실패했어요ㅠㅠ 이미지트레이닝하고 내일 다시 도전해보겠습니다ㅠㅠ
근데 제생각에 충분히 하실수있는 근력이되는데 요령이 없으셔서 그런거 같아요 저도 풀업은 갯수많이 하는데 요령배우기 전엔 잘 안되더라구요..
영상 덕분에 머리털나고 처음으로 머슬업 해 봤습니다. 진심으로 감사드려요~~
우와 축하드립니다 ㅋㅋㅋ
풀업10개정도 하는데 영상보고 아까 운동장가서 몇번해보니까 진짜 바로되네요.!! 확실히 허벅지가 제가슴까지 확닿는다는 느낌으로 해야 잘됩니다.!! 갑자기 생각나서 댓글달아요. 감사합니당.
크으 뭘 좀 아시는 분ㅋㅋㅋ 축하드립니다
@@Justfun_crew 머슬업영상 많이봤지만 이 영상이 진.짜.네요 ㅋㅋㅋ 연속으로 개수 늘릴때마다 찾아올게요!!
vein S ㅋㅋㅋㅋ키야 ㅋㅋㅋ 좋습니닼ㅋㅋ
영상으로만보면 그냥 요령으로 하는것 같지만 실제는 삼두랑 전완근이 단련되어있어야 가능.
점프머슬업만봐도 저게 점프만으로 올라갈 높이가 아님. 근력이 받쳐주니까 스무스하게 올라가는거지. 특히 전환부분에서 실패하는 사람은 대부분 삼두근 단련이 부족하기때문이라보면 됨.
음.. 요령이 20이라고 할만큼 이 머슬업은 근력이 중요합니다 ㅎㅎ 영상에서도 강조했고요ㅠㅠ
이 영상보고 1분도 안되어서 ㄹㅇ 바로성공했어요!! 다음엔.무반동머슬업으로
와 ㅋㅋㅋㅋㅋ 대박이네요 ㅋㅋ 무반동 오케입니다
이영상보고 오늘 3일 연습째 첫 성공했습니다. 턱걸이 20개 하는데 머슬업 1개를 못했는데 너무 감사합니다
턱걸이 20개는 어우...
영상 보고 머슬업 개수 바로 2배 늘었습니다 감사합니다!!
이거처음부분만 보고 1개 성공하고 한달동안 2개이상을 못하고 있었는데 다시 보고 공부해갑니다! 내일부터 도전..
던질까~말까~던질까~말까~던질까~말까~던져~
머슬업 튜토리얼 감사합니다! 머슬업 필요했거든요!!
유현승 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ던던던던!던져! 감사합니다!
이영상 보고 한번에 성공해서 정말 얼떨떨 했네요 정말 제대로된 팁입니다 전 턱걸이 20개정도 가능한 수준이었구요 머슬업은 매번 실패했는데 이영상보고 이미지 트레이닝 좀 하고 한번에 성공하고 네개정도 했어요 ㅠㅠ 근력이 점점 딸려서 지속적으론 안되더군요
키야아아아 이런댓글 볼때마다 너무 뿌듯합니당 멋지게 성공해주셔서 감사해요오오옹
머슬업하고싶었는데 ㅠㅜ 영상감사합니다😁
심희진 우아 잘됐네욯ㅎㅎ 화이팅이에요👍
와 진짜 설명 깔끔하다 뭔가 주절주절하게 느껴지는 말들 하나 없이 콤펙트함
던질까.. 말까.. 던질까.. 진짜 던질까..?
다음 영상에 당근을 흔들어라
당근 ㅋㅋㅋㅋ
와... 정말 도움이 되는 설명입니다. 솔직히 턱걸이는 좀 하는데 머슬업이 안되서 오늘 검색해서 한번보고 따라했는데 한번에 됐습니다.
처음에는 허둥됐지만.. 느낌이 어느순간 오면서 연속으로 4번을 했습니다. 몇일 만 연습하면 10개도 충분히 할수 있을거 같네요..
정말 감사드립니다.
ㅎㅎ감사합니다! 모든 걸 쏟은 머슬업 설명입니다 ㅎㅎ
저 높이가 아니라 아주 높은 봉을 잡고 매달린상태에서 도입 요령이 있다면 시범과 설명 담에 부탁드립니다.
그건 더 힘들어요 흔들흔들 하다가 배치기해서 올리가는수밖에
머슬업 진짜 하고싶던 동작인데 덕분에 성공했어요 정말 감사합니다
와 굳이네요 ㅎㅎㅎ
양질의 설명에 지리고 갑니다...bb
맨린이 영식 풀업 최대 7개~8개 오늘 머슬업만 ㅈㄴ 패서 1개 성공... 한별님... 사랑합니다 드디어 머슬업을..
와 대박이네요 ㅎㅎ 축하드립니다
저는한번은 되는데 2번째하려고 내려올때 무게에 못이겨 떨어져요ㅠㅠ