PERFECT DAILY REGIME! What are circadian rhythms and how to be healthy? | neofit 67
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2020
- neofit.me
Watches are provided by the store www.time-team.ru (promotional code 10% "neofit")
How to improve the quality of sleep: • КАК ЛУЧШЕ ВЫСЫПАТЬСЯ? ...
In this video you will learn what circadian rhythms are, what time you need to go to bed, wake up, eat and exercise. And, most importantly, how, thanks to this knowledge, to be healthy, energetic and cheerful!
Research Links:
Rats: www.cell.com/cell-metabolism/...% 3Dtrue
People: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.pennmedicine.org/news/new...
www.sciencedaily.com/releases...
www.researchgate.net/publicat...
www.researchgate.net/publicat...
Training: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Subscribe to social networks:
My Instagram: / arseniy_kim
My VK: arseniy_kim
Support the project:
Yandex money: 410013773556427
Sber Card: 5469380049075921
PayPal: www.paypal.me/arseniykim
BTC: 18MxV6FLhoHxpJov9xDNAfJKsf7iBhJP8e
Mounting:
Denis Zubritsky / deniskahoopy
Друзья, поддержите наш канал на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim
Красавчик! Все правильно сказал!
Я пока на работу не начал ездить к 7 утра (просыпаюсь в 5:30), не понимал, как можно рано вставать и быть бодрым...
Начал ложится в 22:00 - встаю как в выходной день: выспавшись и полон сил.
До этого было время, что сидел за компом до 2х ночи, потом просыпался в 9-10 утра и чувствовал себя разбитым и уставшим.
Так что народ: режим сна - это важная составляющая вашей жизни!
За видео лайк!
Таймкоды "для себя" (всё забываю, поэтому буду перечитывать и вспоминать)
2:01 - циркадные ритмы действуют вне зависимости от освещения.
2:44 - Сон (зависит от мелатонина): 21-00 - 7-00 (Наибольшая концентрация выработки мелатонина с 23-00 - 5-00).
Главное: высыпаться и соблюдать режим 7 дней в неделю.
4:50 - Питание. Кушать за 4 часа до сна.
6:33 - Физическая активность.
Утром лучше делать кардио, а силовые во второй половине дня.
7:14 - Итог.
Благодарю)))
Всем здоровья, всем добра.
Высыпайтесь, занимайтесь и не обжирайтесь! Гармонии вам!
Эту инфу надо в школах с первого класса изучать!!!
Согласна с пунктом про сон. Как только я начала ложиться спать в 10 часов вечера и вставать в 6-7 утра, самочувствие в течении дня стало намного лучше!
Спасибо за видео!!!
А если ещё добавить зарядку и закаливание х/водой(утром и вечером), то даже зимой будешь как огурчик!
Я стараюсь ложиться спать, но я не могу уснуть
@@hurmatm5410 мне помогают заснуть видео про космос, там так убаюкивающе говорят, что я сплю через 5 минут. Ни разу полностью видео ещё не досмотрел)
@@hurmatm5410 потому что весь ваш образ жизни сбился настолько, что его очень сложно собрать в ту природную систему, которой он когда-то был.
Уберите сладкое, смартфоны и любые "голубые" экраны до 21:00, ложитесь спать не с тревожными мыслями,а по возможности в спокойном, размеренном и расслабленном состоянии. Кушайте что-то легкое и не сладкое, а лучше вообще не есть за два часа до сна. Опять же проветрить комнату, выпить воды, опорожнить мочевой. Это все минималка)
И если вы при этом не можете заснуть
это говорит о том, что вы напряжены или есть раздражающее факторы.
Если вы не сможете расслабиться - не сможете и уснуть.
А напрягаетесь возможно из-за внутренних психологических вопросов.
ВОт вам уже и стратегия как решить эту проблему и с чего начинать :)
@@hurmatm5410 и главное - не думайте, что если вы просто будете пробовать уснуть каждый день в 22:00 и ничего не предпринимать из мной перечисленного, что это сработает)) не-а. Поверьте, это ни у кого не работает так. Если бы было все так легко, люди бы не страдали расстройством сна.
*Супер!* Очень полезная и интересная тема, особенно для тех, кто интересуется и занимается спортом, то есть для меня=)
*Спасибо за горячий контент, Арсений!=)*
Уже тысячи людей высказывались ещё с прошлого века про мелатонин, циркадные ритмы и всё такое, но я тоже рад, что Арсений тоже за эту тему рассказал )))
Благодарю, бро!)
@@arseniy_kim =)
хороший светлый человек
В очередной раз убеждаюсь, что ты мой кармический брат. Я думаю, чувствую, действую и живу точно так же! Уже несколько лет! Ещё до появления канала. А теперь ты формулируешь и произносишь мои мысли и подтверждаешь их правильность! Спасибо, брат! 🙏💪👍
Всегда очень приятно встретить родственную душу! Благодарю и желаю успехов!)
Брат брата
Арсений вы молодец и говорите прописные истины. Здесь нет открытий. Данную инфу знают все кто хочет это знать.
Согласен. Но проблема в том, что многие не хотят, и я стараюсь их подтолкнуть захотеть))
Огромные преимущества! Спасибо, Арсений! Пишу спустя 2 года, как посмотрел это видео. Жизнь изменилась. Я стал марафонцем и мечтаю участвовать в айронмэн. Это виде было одним из ключевых рычагов, влияющих на мою жизнь 🙂
Я бы Ваши видео включила в школьную программу по физиологии. Всё в духе времени и, главное очень доступно. Нужно только услышать и захотеть!
Успехов Вам и всех благ!
Очень в тему, как раз себя сейчас двигаю в здоровый ритм )
Конечно получилось!! Кратко, внятно и доходчиво.
Красава Арсений, то что нужно
Отлично получилось! Спасибо за информацию)
Благодарю за очередное полезное видео!
Спасибо, Арсений!
Молодец, всегда новая и полезная информация. Благодарю.
Опять годное видео подьехало, спасибо что ты есть в нашем мире))
Арсений, спасибо за полезную и интересную информацию.
Арсений, поздравляю с 300 тыс.
Теперь больше людей будет совершенствоваться вместе с нами 🙏
Андрей, благодарю от души!)
Кто ещё смотрит в 12 ночи c телефона вместо того чтобы спать?
Я смотрю , но у меня черная тема Ютуба 😃
еще чуть -чуть и спать :)
пфф в 02:50
8:34 утра, как раз собираюсь поспать)
6.00 - идеальное время для просмотра)))
Спасибо Арсений Вы молодец от души желаю Вам здоровья и продолжайте помогать людям Спасибо
молодец, и инфу подбирает оптимально полезную и необходимую, ничего лишнего, никакой недосказанности, и темп речи очень правильный по размеренности, такой молодой и такой мудрый! Выбираю его своим учителем
Арсений, спасибо за твое доходчивое напоминание о режиме дня.
Спасибо. Все чётко, ясно , без "воды"! 👏👍😀
Здравствуйте Арсений, полезная информация
Определено лучший канал по саморазвитию,спасибо
Те идеи, которые ты говоришь арсений за 10 минут, можно расписать на целую книгу. Краткость сестра таланта.
Спасибо! Как всегда классно все и по теме. Арсений, ты лучший на просторах))))
Как всегда топ! Спасибо!
Обстоятельно, по порядку. Очень круто, спасибо))
*Спасибо большое!!! Улучшение и восстановление здоровья! Нет ничего важнее в жизни человека!*
Однозначно это стоило стольких лет плодотворной работы над собой) Ты отличный пример, делишься только тем, что сам проверил на себе. Остальным остается лишь брать пример с тебя или проходить мимо! Будь здоров, Арсений 👍. Всем Мир)
Иван, благодарю от души!)
@@arseniy_kim не хочу показаться назойливым) Но Арсений, не мог бы ли ты ответить мне в вк) буду очень благодарен
@@arseniy_kim Арсений, что за жёлтые пятна на лице?
Благодарю тебя добрый человек🙏
Спасибо, как всегда интересно!
Благодарю за полезную информацию!
как всегда невероятно полезная и четко поданная информация
Я один смотрю это ночью с телефона))
Ахахаха
Неа
Я с тобой
Нет)
Нет (жиза)
Арсений, как я не попал на вас раньше, вы делаете жизнь людей лучше, спасибо вам;)
Молодец, радует подача материала!
Спасибо)
Армейский режим с поблажкой (1-2) часа, очень даже неплох.
Делает своё дело. В связке с физ. нагрузками так вообще шикарен.
Видео очень познавательное, спасибо!
Спасибо, Сень! Очень понятно!
Коротко напишу. Спасибо тебе, и главное продолжай. Не бросай нас!
Благодарю за отдачу!)
Арсений, огромное спасибо вам за ваши видео! Здоровья вам и процветания вашему ютуб - каналу!!!
Огромное спасибо!)
Ооооу. Круто бро. Как ра3 года два ищу такого как ты))) вижу видео у тебя стоящие просмотра. С вечера я весь во внимании.
Полезнейшая информация!
Спасибо большое за полезную информацию 👍😊😏спасибо, супер
Не знала этого. Очень интересно😍👌
Арсений привет!Новое видео...и опять топ!Жму руку...жду новые видосы...всем мир!
Благодарю за это прекрасное видео и остальные очень познавательные видео на твоем канале!
Спасибо!)
😲👍 Блин! Вот вы единственный кто до меня достучался, буду менять ритмы.
Конечно же подписался на Ваш канал, уверен Вы сможете ещё не раз меня удивить полезным контентом))
Ай Красавчик ,Арсений благодарю за видио
Красавчик. Спасибо за крайне полезную информацию :з
Спасибо. Очень полезная информация.
Давно искал такую информацию, но всё не мог найти. Большое спасибо Арсений, желаю удачи в достижениях👍
Благодарю! 🙏
Добрый вечер! Спасибо! буду стараться! Всем мира!!
Благодарю, полезно и главное доходчиво!!! 🙏
Как всегда огонь видео так держать
Спасибо!)
Очень полезная и важная информация очень доступно и грамотно преподнесена. Спасибо большое!
Я периодически практикую похожую методику,не всегда есть возможность + лично для меня это тяжело так жить на протяжение многих месяцев.Засыпаю в 22:30 и просыпаюсь в 5:30,после пробуждения бегаю по 6 км,пн ср пт,когда я начинаю вести такой образ жизни я питаюсь как можно полезней,овсянка,гречка,яйца, вода с лимоном зелёный чай и.т.д.Когда я соблюдаю все эти критерии состояние просто невероятное
Очень понравилось видео, все чётко и понятно. Спасибо
Отличное видео!!! Благодарю тебя 🙏🏻
Спасибо друг! Все научно и понятно!
Благодарю за ценную информацию!
Благодарен за полезное видео для нас
Все получилось! Как всегда, все на Твоём (на высшем уровне)!!! 😊👍🏼👋🏼 молодчина!
Спасибо!)
Отлично! Все по сути и очень понятно!
Спасибо большое!!! Очень рад, что есть единомышленники, хоть и по ту сторону экрана. Когда смотришь такие ролики и оцениваешь свои действия со стороны. Понимаешь, что двигаешься в верном направлении. Крепкого здоровья Арсений!
Благодарю! 🙏
Получилось) отличное видео
*Буквально недавно я начал думать о здоровье, режиме дня и т.д. Благодарю вас за эту информацию. Благодаря вам многие находят смысл их жизни, их страсть. Я вдохновляюсь вами. Здоровья вам и успеха)))*
От души, благодарю! И желаю взаимно здоровья и процветания!)
Отличное видео, спасибо
Арсений, спасибо тебе!!!
Здравствуй Арсений! Хотел бы увидеть ещё одно видео про йогу и растяжку. 😊
Спасибо за видео.
Желаю тебе успеха, продолжай в том же духе. 👍
Обязательно, благодарю!)
Спасибо за видео
Спасибо тебе мне это помогло ты реально полезную вещь говоришь! Продолжай в том же духе
Красавец продолжай очень полезно и приятно слушать
Спасибо!)
Спасибо тебе друг!!!
Супер ,огромное благодарю
Спасибо! Меняюсь уже почти полгода. Вижу только плюсы
Весьма важная тема!
Иду иду, и опять топчик не с того не с сего подъехал. 🤗🤪
Ооо, годнота. Поздравляю с 300тыс подписчиков)
Миша, благодарю!)
Спасибо за информацию 👍
Будда Арсений 🖖 как всегда на уровне
Арсений побольше таких видео очень полезно приезжайте к нам в Германию 😄😄😄😊😊😊
Получилось, Бро!
Вы молодец, автор
😍нравится ваша манера речи (говорения)
Арсений , я тебя люблю ❤️
Важная информация, Благодарю)) Будем восстанавливать ритмы и распространять информацию))
Спасибо!)
Отдельное спасибо за ссылки на исследования. У тебя интересные и полезные видео. Подписался на канал.
Благодарю!
Спасибо.
Конечно получилось)
Познавательное видео, всё сказано просто и понятно. С меня лайк, а подписка уже год стоит
Продолжайте в том же духе!
От души, бро)
Арсений привет , у тебя очень хорошие тренировки мне 10 лет и я занимаюсь по многим твоим тренировкам )
Бро ты крут, спасибо!
Красава, достаточно полезная тема
Спасибо.Очень полезная информацыя.....