Jak przepłynąć 2 razy więcej kraulem na maratonie pływackim? - Otyliada 12h w basenie
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Aloha Dziki!
Dzisiaj dużo porad jak może przepłynąć dwukrotnie większy dystans na basenie. Osoby bardziej zaawansowane nawet 30%. Czytajcie i dajcie swoje rady w komentarzu! Poniżej 12 punktów w liście.
Zastanów się, czy potrzebujesz dodatkowych wskazówek jak uszeregować plan? daj znać!
Sprawdź wideo z mojego ostatniego startu gdzie zobaczysz jak cała rywalizacja wyglądała
www.youtube.co....
Chcesz dołączyć do mojego Teamu?
www.AlohaDziku.PL
🐗 A jesteś w ogóle na naszej grupie? Dzika Armia Hunt Run 🐗
/ 32848. .
👉 subskrybuj kanał / asulowski
👊 Wpadnij na moje social media Strąkmana:
FACEBOOK: strakman.com/da...
INSTAGRAM- / strakman_ch. .
Jak zwiększyć przepłynięty dystans o 100% podczas maratonu pływackiego?
1. Cały czas dbaj o technikę - długie wyleżenie, podczas którego staraj się odpoczywać, efektywny chwyt wody i pociągnięcie dłonią do końca.
2. Zadabaj o dobry sprzęt - jeśli coś Ci będzie doskwierać to albo czepek lub oksy - uwieranie
3. Weź ze sobą pozytywnych ludzi którzy nie zrezygnują. To też było duże wzmocnienie psychiczne.
4. Nawroty bez fikołka i fikołki rób na zmian. Po kilkuset razach poczujesz, że zaraz to będziesz zwracać. Jedz więcej stałych rzeczy.
5. Ciekaw jak sobie poradziłem z wyziębieniem? - dużo jeść i ewentualnie imbir i ciepła herbarta + spray. Przygotuj się na to że woda wychładza i będziesz potrzebować więcej kalorii. Do jedzenia dodaj ewentualnie chilli.
6. Minimalnie i oddolnie wyznacz cel dystansowy - resztę na radości i jedziesz swoje na maxa! Dodawaj po jednym kilometrze jak już osiągniesz jeden cel. Tak po kolei aż do końca. Ewentualnie zaokrąglaj i tak cały czas.
7. Tutaj dochodzi jeszcze wysiłek związany z oddychaniem i gospodarką tlenową. Oddychaj jak najwięcej!
8. Sojusze - dobieraj się na tory z innymi, ustal tempa i zasady („zmieniamy się na prowadzeniu co 10 długości” itp. Pływanie jest jak peleton kolarski. W grupie łatwiej!
9. Przygotuj sobie plan odżywiania i pamiętaj że jedzenie Ci się znudzi - weź całą torbę wszystkiego co lubisz: żele, kanapki, czipsy, paluszki, muffinki, batony, wafelki.Przygotuj kubki na napoje i termos z ciepłym napojem - ustaw sobie przy basenie na brzegu.
10. Będziesz mieć jadłowstręt od chloru który jest w basenie więc jak masz opcję to wybierz basen ozonowany.
11. Poukładaj w głowie to, co mnie czeka. Wizualizuj sobie początek i koniec wyścigu. Rozplanuj czas i kilometry aby to co nierealne do osiągnięcia zrealizować w punktach. Zaplanuj też wyjścia z wody do toalety i zastanów się jak się rozgrzejesz w tym czasie.
12. ntencja, czyli że robię to w szczytnym celu lub dla siebie - będziesz z siebie dumnym - uśmiechaj się do siebie :-)
Adam No Kur.....a brak mi słów zajebisty poradnik jesteś Moim Mentorem Aloha Dziku czekam na więcej 😁🔥👊💪🤘🐗
Cieszę się że pomogłem! Powodzenia!
Warto to przemyśleć 😁💪
Dzięki serdeczne za poradnik
Nie ma sprawy. Bardzo się cieszę że się przydał. ;-)
bardzo dobry, zwięzły materiał! Jak zawsze dobrze się Ciebie słucha. Niestety na żadnym basenie w moim mieście nie ma już od dawna miejsc :C
Następnym razem!
Aloha!
Też mam problem z zapisaniem. :-) dzięki! Milo! Jakbyś coś potrzebował to daj znać.
Zapomniałeś o najważniejszej rzeczy. Wysmarować pachy, szyję, I pachwiny kremem nivea. Inaczej obtarcia będą już po piątym albo szóstym kilometrze. Dużo ludzi widziałem że przez to rezygnuje.
loha Dziku!
Loha loha :-)
Świetnie Adam, dzięki za wskazówki, subskrybuję bo lubię każdy Twój filmik. Napisz więcej dlaczego odszedłeś od Total Immersion co było przyczyną i dlaczego ten styl nie nadaje się na długie dystanse mimo że pod to został wymyślony. Uczę się TI a wszyscy dookoła mówią że nie warto. Jaka jest Twoja opinia?
Głównie to zmiana trenera w skrócie. Ale mimo wszystko sporo dobrej techniki z ti wciąż wykorzystuje. W tri jest podejście że dużo pracy i ciężkiego plywania pozwala szybko pływać. Ciężka pracą zawsze popłaca. Ale wiem że dzięki ti w przeszłości mam czołowe wyniki w pływaniu na triathlonach ;-)
Dzięki bardzo za te filmy brakowało takich materiałów bardzo. Mam pytanie dotyczące objętości km jakie pokonywaleś przed swoim startem?. Pozdrawiam
Do 25km tygodniowo max ;-). Dzięki. Miło!
Witaj, startujesz w 2023 i jeżeli tak to na której pływalni?