Unikaj tych błędów przed w trakcie i po maratonie pływackim - pływaj kraulem więcej
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- To już ostatnio odcinek na temat Otyliady. W kolejnym tygodniu pewnie wejdą nowe serie - w tym przygotowanie do double ironmana. ostatni miesiąc przygotowań.
Unikaj tych błędów jeśli startujesz w maratonie pływackim!
1. Będziesz senny przez kilka dni i mocno zmęczony ja to olałem złapałem infekcję
2. Ciężko sie śpi z obolałymi barkami
3. Jeśli chodzi o toaletę to możesz wychodzić, ale wejście z powrotem jest trudne bo wydaje się że woda jest zimna
4. Miałem tylko pewne problemy z równowagą i po tym poznawałem, że mój organizm przeszedł duży wysiłek.
5. Najgorzej było jednak wieczorem, bo w ogóle nie mogłem zasnąć. Czułem, że mój organizm jest jednym wielkim stanem zapalnym i każdy ruch powodował ból. To stopniowo mijało.
6. Na oczy bardzo opuchnięte, czerwone i zaropiałe stosujemy krople dzięki czemu wracają do siebie.
7. Idziemy na masaż rozluźnić się.
Hej, jakiej marki okulary kupić by faktycznie nie odciskały i nie parowały?
Hej, otyliada za tydzień, podzielisz się może informacją ile g węgli na godzine spożywałeś? Standardowo 60g czy więcej?
Ja po wczorajszym pływaniu bardzo się zraziłam. Co prawda wcale się wody nie opiłam ale same opary tego chloru mnie zmasakrowały tak, że myślałam, że rana nie doczekam. Oczy pomimo że w okularkach to spuchniete, piekące i swędzące, zatoki i nos podrażnione i niedrożne, ciężkie oddychanie jakby mi płuca tlenu nie przyjmowały. Nie wiem czy komuś się coś pomyliło i więcej tego chloru dali niż zawsze. Zazwyczaj mam reakcję z katarem i kichaniem ale przed snem przechodzi. Wczoraj była walka niemalże do rana. Więc zamiast radochy że jutro na basen to u mnie wszystko postawione pod wielkim znakiem zapytania.
No smród wody chlorowej największa lipa. Ostatnio miło sobie pływam na ozonowanym basenie i jest przyjemnie. :-)
Hej ja we sobote
startuje mam misz masz w głowie
Adamie a co sądzisz o taktyce? czy twoja aby zatrzymywać się co kilometr sprawdziła się czy może lepiej rozbić to na krótsze odcinki ?? lub dłuższe ?
U mnie się sprawdziła ale miałem dużo kilometrów i treningów przepłyniętych. 5razy w tygodniu pływałem ponad 4km z ćwiczeniami i interwalami. Jedne mu koledze mniej wyplywanemu poradziłem przystanki co 500m. Ciężko wytrzymać te 12h w reżimie ogólnie.
Plywanie nie dla mnie...powiedz jak przebiec maraton Twoim czasem 😉
Spoko. Szykuje kilka różnych kategorii porad. Chciałbym w przyszłym tygodniu uruchomić przygotowania do double - mam trochę nagrywek i wspomnien. Rozpisywałem plany treningowe na 5 - 10 21km na różne czasy. Mogę podrzucić jak chcesz