مر شهرين 😂 بس النتيجة 👈🏻 دخلت العيد وجسمي مره تغير 🔥🔥 على عكس اول رمضان صح ما قست على الميزان بس الشكل مره بان الفرق 💪🏻😘 بنات انصحكم وبقوة ❤️❤️ وللحين مستمره على تمارين ضحى من كثر ما حبيت ضحى وحبيت تمارينها وحبيت نفسي 🏃🏻♀️🤍
يابنات لقولكم عن نظامي للرياضة وفرق ❤ انا كل يوم اسوي تمارين الا الجمعه و اسبوع وفرق لان نظامي الغذائي سهل هو 🎉 اكل وجباتي الي ابغاها لكن بشكل معقول واذا حسيت اني باكل كثير اشرب كوب الى كوبين موية قبلها او اثاناء الاكل بس اذا شربتي اثناء الاكل خذي كوب او وانتي تاكلي اشربي موية واي سؤال اسئليه انا اول شي جربت عشان اعطيكم النتايج مرة وحدة ❤😂
يعطيكي العافية يا احلى كوتش بالعالم يارب قدرنا على انه نكمل كل التحدي ونحصل على افضل النتائج وبتمنى انه تكمليلنا التحدي بعد رمضان كمان لانه منكسل نكمل تمرين ❤😢
سويت التمرين ٤ جولات بين كل جولتين راحه عشر دقايق وحرفيا مت بس مبسوطه بالانجاز .. تمرين واحد صعب عليه الي هو حق الارض بس ضبطته لكن عدد مرات اقل من الي تسويها المدربه … يارب اوصل للوزن المثالي ❤️🩹❤️🩹
كوتش نبغى تمارين متقطعه عالية الكثافه hit workut صراحه ما ابغى اشوفها ولا مع اي كوتش غيرك ياضحى احسن قناه رياضه مرت علي حبيت حشمتك في اللبس جدا فانا جدا مرتاحه معك واتمنى لو تنزل هذا التمارين وانا لك شاكره❤
اول يوم قبل الافطار شوي صعب لكن سعيدة بالانجاز ❤ ثاني يوم : صحيت متاخرة وحاسة بالتعب وصداع لكن قمت بالتمرين 7دقائق فقط ❤ قبل الفطور بساعة وحاسة اني احسن
من مدة ابحث عن قناة يوتيوب لتنحيف وشد الجسم و بصدفة لقيت قناتك المشكلة انا ابي اتبع تمرينك بس اخاف تكبر اردفي او مؤخرتي لانه في تمرين تخلي جسمك مو متناسق بس مع ذلك راح اجرب اتمنى احصل على نتائج لأبيها
جربييي سحررر انا قبل سويت 30 يوم معها بالعكس اردافي كانت كبيره صغرت مرهههههه ومشدوده بالحيلللل لاتفوتين على نفسك صدق واليوم كلنا باديين تحدي معها وبكره بتنزل تمارين بعد
تمارين ممتازة لكن النتيجه تظهر مع الاستمرار🤍🤍. من اول مرة جربتهم حسيت بارتياح في عظام قدمي لاني بعاني بألم منهم والاوتار كمان حسيتهم تمددوا بطريقة مريحه 🤍🤍.
مرحبا حبيبتي شكرااا الك ولتحدياتك الرائعة❤❤❤بدنااا فديوهات مشي نصف ساعة مع حركات شد وتنحيف بلييييز ❤❤❤محتاجينهم لشهر رمضان وتمارين مقاومة وياريت تكتبي بالعنوان اسم التمارين تمارين المقاومة وكمان بيلاتس وشكراا تسلمي يا اجمل كووتش❤
اليوم الاول :يجنن و حسيت نفسي خفيفه و ما يتعب بستمر عليه اليوم الثاني: اليوم الثالث: اليوم الرابع: اليوم الخامس: اليوم السادس: اليوم السابع: الوزن الحالي :٤٥
يلاااااا بنااات🔥🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ مين احلي بطله خلصت تمرين انهارده😍🥳🥳🥳 اول يوم في التحدي
اعمل قبله احماء ولا لا؟
I’m doing the workout right now
شكراً الك يا أحلى كوتش بالعالم خلصت التمرين وانا مش حاسه فيه كثير سهل والحرق ناااار🔥🔥🔥🔥
هو ده تحدى رمضان كل يوم فى تمرينات جديدة
امتي نعمله افضل وقت لحرق الدهون والحفاظ علي الكتله العضليه وشكرا
الي جاي من الانستا يصف جنبي 😂❤
😂😂🙋🏻♀️
@@sehliritej9643 فدوة الله يسهل علينه😭🤝
انا الا 😂😂😂
ياليت ياضحى ماتحطي اغاني وموسيقى في الفيديو عشان اقدر اتمرن معاكي بدون ما اكتم الصوت 🙏🏼
اكتمي الصوت عادي
فعلا
رمضان على الأقل
هي بس موسيقي لغرض التحفيز بس مش اغاني❤
الموسيقى هي اساس تحريم الاغاني يا اختي 🥹🥹@@dohadergham
خلصت التمرين واضح انه فعال مع انه ربع ساعه بس حسيت جسمي كله ينبض ❤️🔥
شفتي فرق عليه؟؟
اني هم
اي والله
صح تتعبين من كمية الحركات ودقات القلب تصير السرع
مجربته قبل رمضان , والحين برمضان التمرين ناااار
للابد فنانه ياكوتش ضحى 💪
تمارينك كثيير احبهااا مره هاديه وسهله ومفعولها قوييي 👍🏻💜💜
شكرا يا احلى كوتش ❤😘
تم الاسبوع الاول الحمدلله 🎉✅
برجع لكم بعد رمضان إن شاء الله ❤
بالتوفيق يا بطلات 💪🏻💗
مر شهرين 😂 بس النتيجة 👈🏻 دخلت العيد وجسمي مره تغير 🔥🔥 على عكس اول رمضان صح ما قست على الميزان بس الشكل مره بان الفرق 💪🏻😘 بنات انصحكم وبقوة ❤️❤️ وللحين مستمره على تمارين ضحى من كثر ما حبيت ضحى وحبيت تمارينها وحبيت نفسي 🏃🏻♀️🤍
ما هي التمرينات اللي تتابعيها انصحيني اختي 🥹@@llemonyy
@@GhaidaKhaled-hu5ueادخلي على قناتها وفي مجموعات لفديوهات كثير وادخلي على تمارين ٢٠٢٤
يابنات لقولكم عن نظامي للرياضة وفرق ❤
انا كل يوم اسوي تمارين الا الجمعه و اسبوع وفرق لان نظامي الغذائي سهل هو 🎉
اكل وجباتي الي ابغاها لكن بشكل معقول واذا حسيت اني باكل كثير اشرب كوب الى كوبين موية قبلها او اثاناء الاكل بس اذا شربتي اثناء الاكل خذي كوب او وانتي تاكلي اشربي موية واي سؤال اسئليه
انا اول شي جربت عشان اعطيكم النتايج مرة وحدة ❤😂
طيب نحفتي
@@Muslim-girls1466 ايوة وفرق مرة من شعبان الين انتهى رمضان
بس الفرق طلعلي في أسبوعين
يمكن انتي يطلعلك في أسبوع أو أسبوع ونص
وكمان حطي وجبة صحية مثلا السلطة 🫀
يا ريت تعملي تمرين عن تنحيف الافخاذ
اوووف اوووووف ي التمرين مجنوووووون بنات لازم لازم تبدأي حالا شكرااااا من الاعماق ضحى وبدايه ناااااريه
ممكن تجاوبي كيف النتيجة بكل صراحة
يعطيكي العافية يا احلى كوتش بالعالم يارب قدرنا على انه نكمل كل التحدي ونحصل على افضل النتائج
وبتمنى انه تكمليلنا التحدي بعد رمضان كمان لانه منكسل نكمل تمرين ❤😢
اول مره اكمل تمرين كامل بدون ما اطفش🙈
صح متعب بس سهل شكرراً لك
أنا مثلك تمارينها حلوة وبسيطة
@@saharalhadeethi9972 ابشرك لي يومين مو قادره اتحرك من الم الفخذ 😂
واخذت راحه يومين اليوم اختفى الالم ٢٠٪
سويت التمرين ٤ جولات بين كل جولتين راحه عشر دقايق وحرفيا مت بس مبسوطه بالانجاز .. تمرين واحد صعب عليه الي هو حق الارض بس ضبطته لكن عدد مرات اقل من الي تسويها المدربه … يارب اوصل للوزن المثالي ❤️🩹❤️🩹
يارب توصلين للجسم المثالي يلي ترضين عنه
لاحظتي فرق؟
تمارين هذه بنت خيال شكرا كثير ضحى على هذه تمارين فعلا نقصت وزن كثير على تمارينك الخياليه من كل قلبي شكرا الك ❤❤❤
كوتش خلصت التمرين كان يجننننننن والله تسلمي لي ي عمرري والله حاسه نفسي مثل الريشه شكرا من كل كل اعماق قلبي كل الحب لك ❤❤❤❤
اول مرة بلتزم مع حد واول مرة بكمل تمرين شكراااااا❤❤❤
ضحى انتي معجزة من عند االله خلتيني احب الرياضة 😘
كوتش نبغى تمارين متقطعه عالية الكثافه hit workut
صراحه ما ابغى اشوفها ولا مع اي كوتش غيرك ياضحى احسن قناه رياضه مرت علي حبيت حشمتك في اللبس جدا فانا جدا مرتاحه معك واتمنى لو تنزل هذا التمارين وانا لك شاكره❤
اول يوم قبل الافطار شوي صعب لكن سعيدة بالانجاز ❤
ثاني يوم : صحيت متاخرة وحاسة بالتعب وصداع لكن قمت بالتمرين 7دقائق فقط ❤ قبل الفطور بساعة وحاسة اني احسن
لاحظتي فرق ع التمرين؟
Day one done ✔️
Thanks Doha❤
اول مره ابدأ معك بتحدي
بالبدايه اطلعت على التمارين و شفتها مره سهله بس المظاهر خداعه 😂
Done لليوم الأول 💪🏻
شصار عليك
سويته امس واليوم فخوذي ورجولي كتير توجعني من الرياضة امس رح ارجع اسويه مشان يروح الوجع
لسه بدأه النهارده معاكي وعملت التمرين ♥️🔥
معك بإذن الله 💪
ممتاز يشغل كااامل الجسم شكرا كوتش ❤❤❤❤
يعطيكِ ضحى حبيبتي
اليوم بلشت معكم بالتحدي🤩 بس ياريت يا حبيبتي اذا ممكن تنزلي الفيديوهات بدري لحتى امشي ع نفس تمارينك بالبرنامج ،نراعي فروقات التوقيت بينا
استمررري شكرًا
ياليت مافيه موسيقى عشان اتمرن معك بدون ما اكتم الصوت !
سويته مره حبيت هذا التمرين سهل ويعطي جهد شكرا لك شعوري بعد الرياضه ماينوصف حيل سعيده وفخوره بنفسي مره شكراً على جهودك❤❤❤❤
هو كل يوم فديو صح؟
الحمد لله خلصت تمريني النهارده 💪🏻💪🏻
خلصت التمرين رهيب رهيب رهيب
عمررري ست ضحى استمررري ان شاء الله دائماً وياج ❤❤
خلصت التمرين وحاسة حالي ميتا تعب وعطش تمرين رائع
خلصته الحمدلله يارب افضل متشجع واعمل لاخر الشهر 😅
بكره ابدا بإذن الله
رائع فعال وغير متعب بشدة
العمُر : 13 .
الوزِن : 49 .
المَرغوب : 40 .
الطُول : 156.
-
ريَاضة ودَايت .
-
DAY 1 : ✅ .
طولك كم
لا تنحفي اكتر من هيك، مش منيح يصير وزنك 40
نبدأ اول يوم بإذن الله ان شاء الله اوصل للجسم الي ابيه بقوللكم اول يوم عيد 💪
مثلي انا اليوم بديت
وانا اليوم بديت
وانا كمان
انا من امس
ممكن اعرف النتيجه؟
خلصت تمرين ونزلتي مقطع🙂🤣 ببدا من بكره بنفس المقاطع الي تنزليها
انا كمان هيك صار معي
ياريت تضيفي احماء و استريتشات للتمرين ❤️
انا بدأت اليوم وان شاء الله اشوف نتائج عشان التمارين كانت ناااار🔥🔥 شكرا ليكي جدا ضحى🤍💋
اليوم الاولDonee🔥🔥🔥
ايش صار..
لاقيتي نتائج؟
مرحبا، رمضان مبارك. حبيبت اسألك انتي متى راح تنزلي تحدي رمضان حضرتك ؟؟
اعتقد هو هذا التحدي
من مدة ابحث عن قناة يوتيوب لتنحيف وشد الجسم و بصدفة لقيت قناتك
المشكلة انا ابي اتبع تمرينك بس اخاف تكبر اردفي او مؤخرتي لانه في تمرين تخلي جسمك مو متناسق
بس مع ذلك راح اجرب اتمنى احصل على نتائج لأبيها
جربييي سحررر انا قبل سويت 30 يوم معها بالعكس اردافي كانت كبيره صغرت مرهههههه ومشدوده بالحيلللل لاتفوتين على نفسك صدق واليوم كلنا باديين تحدي معها وبكره بتنزل تمارين بعد
@@arwaawadh1701 اوك راح اجرب واشوف نتيجه
شفتي نتيجه🥹؟@@Maryammaryam-bg7zc
شكرررا ان شاء الله اكمل لنهاية رمضان يارب 🤲 ❤
بشرينا وش صار عليك
ادعولي انحف كمان😢💔
قبل شوووووي مخلصه التمرين يا ويييييييلي على الجمال ولعت الدنيا 🤣🔥.
ممكن تعمليلنا تمارين للناس الي ركبهم فيها وجع
يعني لو بسويها جولتين نفس الي للفيديو راح احرق ٣٠٠ سعره ؟ بليززز ابي اعرف 😢
احلى التمارين اللي اكون فيها واقفه ياليت تعملي اكثر
تمارين السهل المفيد 🫶🏼
اذا كانت اول مرة انصحكم تسوون الجزء الاول فقط... مع الايام لما تتعودوا كملوا الجزئين..
مررره شكرا التمارين تجنن وحرفيا شوبت كثير كثر اللله خيرك❤
عاادي اسويه قبل الافطار او ضروري بعد الافطار
افضل كوتش استمررري
تمارين ممتازة لكن النتيجه تظهر مع الاستمرار🤍🤍.
من اول مرة جربتهم حسيت بارتياح في عظام قدمي لاني بعاني بألم منهم والاوتار كمان حسيتهم تمددوا بطريقة مريحه 🤍🤍.
اكثررر تمرييين تعبنييي واو عاشت ايدج والله بلشت بي من يومين 💪🏻
الله يسعدك يارب الف شكر
حبيبتي الا بسألك اذا ماعليك آمر اقدر اسويه كل يوم ولا لازم يستشفى عضلات الارجل ؟
بما انه رمضان حاولي تخلي المقاطع دون موسيقى ع الاقل هالشهر❤
من عيوني من بكره ان شاء الله ♥️
@@dohaderghamأسلوبك عسسسسل
مين الي بحب مثلي ضحى 🥹
ياريت تسوي برنامج لتضخيم 🥹❤
يعطيج العافيه
التمارين سهله بس المشكله العطش برمضان ممكن تنزلين اقوى تمارين لحرق الافخاذ والبطن
اصلا في جدول للتمارين ، حتنزل لكل الجسم مُفصّل
تم التمرين 🤝🏻♥
عادي لو تعبت في النص ومكملتش معاكي بالظبط؟
مرحبا حبيبتي شكرااا الك ولتحدياتك الرائعة❤❤❤بدنااا فديوهات مشي نصف ساعة مع حركات شد وتنحيف بلييييز ❤❤❤محتاجينهم لشهر رمضان وتمارين مقاومة وياريت تكتبي بالعنوان اسم التمارين تمارين المقاومة وكمان بيلاتس وشكراا تسلمي يا اجمل كووتش❤
اجيت من الانستا ويلا نبدا بسم الله
بيصير نلعب هيك تمارين وقت دوره شهريه ولا مابيصير
حلو اوي بدون قفز عشان الجسم ميترهلش والناس الي عندها مشاكل صحيه 😍😍😍
وقت المناسب التمارين في رمضان
بعد البحث الطويل وجدت انه من الافضل ممارستها قبل الافطار بساعة ، أو قبل ما تدخلي المطبخ 😅 وتنشغلي
تمممم وناسسة الحمد لله شكرا عالتحدي الحماسي
شكررررررا تم التمرين الحمدالله ❤
نبدي بأول يوم ونكول بسم اللهه يوم9/3 ارجع 🌚🫦❤️🔥،
هل هذا تبع سلسلة تحدي رمضان ؟
اي نعم اليوم بدأ ❤
اليوم الاول :يجنن و حسيت نفسي خفيفه و ما يتعب بستمر عليه
اليوم الثاني:
اليوم الثالث:
اليوم الرابع:
اليوم الخامس:
اليوم السادس:
اليوم السابع:
الوزن الحالي :٤٥
عزيزتي عندي سؤال واعتذر لو ازعجك، انت اساسا 45 على ايش للتمارين؟ يعني هو انتي قصيره وتبغي تنحفي اكثر؟ ❤
@@sanzubetterthanyou9546 طولي ١٥٢.٥
و وزني مره يصعد لل ٤٦ و مره ٤٥ و اقل شي ينزل لل٤٤.٨ كل أسبوع يتغير هيج طبيعة وزني يصعد بسرعه
@@noshaarkan7636 انا طولي ١٥٢ تقريبا💗
كم كان وزنك قبل
@@عالمنوروجويريه كان وزني قبل ٥٨
ياريت تنزلي يوميه علمود رمضان نتمرن وياج ❤
تم 😍اول يوم بالتحدي ولله الحمد
العفو عمري ح ينزل تمارين بشكل يومي لو شنو
ايوه
ممكن اعمل التمارين دي بس من غير اي تمارين تانيه معاه يعني دا كفايه ❤
اوف تعبت اليوم بديت معاكم 😭الله يقويني واكمل يارب بدي اعرف البس منيح
روعة جزاك الله خيراً
اليوم التاني تم💪🏻
بنات اعتمد دا كويس ولا استمر على قفز الحبل لنص ساعه احسن
ينفع نعمله قبل الفطار
اليوم الاول تم 🔥🔥👏🏼
بس عندي سؤال التمارين نزود عليها كارديو او نكتفي بالجدول مثل ماهو مكتوب؟؟
اليوم الخامس من رمضان بدأت و أنهيت التمرين. ادعولي اصير 68كيلو انا الآن 75
ايش صار
في نتائج؟
تم الحمد لله
احلى شعار ولله❤️
افضل تمارين عملتهم بكل حياتي والله يبارك لك امين ❤❤❤❤
خلصناااااه 🎉 وكان تمرين فعلا قوي. و اخر تمرين كان الأمتع
بليز ردي علي بطن الولاده اذا مر عليها سنتين تروح بالتمرين والاكل النظيف ولا خلاص فات القطار 😓 انا بعد ماجبت اطفالي اهملت نفسي وماتمرنت وهسا بلشت اظبط نفسي اريد اعرف بحالتي رح احصل على نتيجه او لا؟ وزني 57 طولي 155 وزني الزايد بمنطقه الوسط
البطن تروح بالاكل النظيف وحاولي تبعي حركات تمس كامل الجسم وخاصة منطقة البطن بالاضافة لضحى شوفي قناة فتافيت
كتير حبيت تمرين معاكي إذا فيكي تعملي فيديو بدون موسيقى وتحكي معنا رح تحفزينا اكتر تابعتك من سوريا
تمارينك جميلا جدا الله جزاكي كل خير
ياليت لونسويلنا تمارين بالاثقال👍🏻
هل مناسب للانفصال العضلي
اخير آكوتش اخيرررآ Thanks a lot my heart ❤❤❤❤❤
مناسبه للي عندهم انفصال عضلي؟
تماريييين قوووي...اخر الوقت ما قدرت 😅😅بس كملت الحمد لله
اعمل قبله احماء ولا لا ؟
عملتهم الحمدلله سهلين ❤❤
يوم بدأت معك في تحدي لان ما قدرت ابدا في رمضان أن شاءالله نكمل تحدي بعد تحدي متابعتك من ليبيا
بالله عليك انتي صرلك 8 ايام بتتمرني كم كيلو خسرتي
سويته البارح والحين تحدي اليوم الثاني 💪🏻🔥🔥🔥
تمارين جميله جدا تنفع مع الانفصال العضلي و لا ؟
التمريننن سهل ومرااا يحرك الجسم بشكلل نارر
نبدأ من اليوم وبإذن الله أول يوم عيد واقولكم لو نحفت او لا
بشري 🤍
انسي@@مرامالصبحي-ث1غ
ها شصار معك
@@amnaahmed336
نحفت برمضان تقريبا ثلاثة كيلو بس مع تخفيف الاكل و تكثير موية و مشي اكثر
@@مرامالصبحي-ث1غ
نحفت برمضان تقريبا ثلاثة كيلو بس تخفيف اكل و كثرة موية
الافضل التمارين تكون قبل الافطار ولا بعد ؟