Visszérre, ödémára, pangó nyirokutakra gyakorlatsor - jóga gyakorlás
Вставка
- Опубліковано 21 чер 2019
- A videóban látható könnyed 15 perces mozgássor remek módon átmozgatja az alsó végtagot és serkenti a vénás- és a nyirokkeringést, így hatékonyan kezeli a visszeres, ödémás és a helytelen keringésből adódó betegségeket. Próbáld ki és a lábad újjáéled.
Ha szeretnél több videót látni, akkor íratkozz fel itt UA-cam csatornámra!
Amennyiben szeretnél jóga foglalkozásokon, illetve online jógaórákon és tanfolyamokon részt venni, akkor látogasd meg a honlapomat: selfnessyoga.hu/
Valamint a Facebook-on is megtalálhatsz: / selfnessyoga.hu
Nagyon köszönöm a hasznos videót! Mostanában újabb szakaszát éltem meg a visszér elleni küzdelemnek, és szeretném megosztani, ami segít nekem megbirkózni vele - a Lagoven. Ez a természetes összetevőkből álló gél valóban enyhíti a tüneteket és jobban érezteti magát. Mindenkinek jó egészséget és sikeres harcot a visszér ellen!
Köszönjük és szívesen! 🙂 Itt találsz még több videót: selfnessyoga.hu/online-videotar/
Üdv. Gergő
Szuper! Gratulálok a kedves fiatalembernek. Igen emberséges, érthető stílusban szól hozzánk. Köszönöm szépen.
Nagyon szívesen és örülök, hogy tetszett neked a videó. :-) Ha szeretnél még több videót, az az gyakorlatsort elérni, akkor szeretettel ajánlom neked a honlapomon elérhető online gyakorlatokat tartalmazó videótárat. Itt találod: selfnessyoga.hu/online-videotar/
Üdvözlettel: Gergő
😊
Ez annyira jól esik az egész napos ülés után.🙏
Örülök neki, kedves Tímea! További jó élményeket kívánok! :)
Most találtam Rád, nagyon tetszik, sok hasznos mozgás...köszönöm
Nagyon örülök neki! Remek mozgást kívánok neked!
Nagyon szèpen köszönöm! Szuper jó! Tegnaptól csinàlom napi 2x. Meglàtogatom a többi videót is 😊❤
Nagyon jó, örülük neki! Ok, nézd majd a többi videót is! A legjobbakat kívánom hozzá! :-)
Gratulálok. Ügyes vagy! Nagyon köszönöm. :-)
Köszönöm! Neked pedig kellemes jógázást kívánok!
A vizsgaidőszak ma fejeződött be számomra, hetek óta rengeteget ültem az asztalnál, és érzem, hogy ez nagyon megviselte a lábaimat. Köszönöm ezt a csodás videót, rengeteget segített és annyira jól esett, ahogy éreztem, hogy a lábam újra életre kel! Nagyon megnyugtató a hangod, a kisugárzásod, örülök, hogy rátaláltam a csatornádra ^.^
Kedves Nikolett! Örülök én is, hogy rátaláltál a csatornámra és annak még inkább, hogy segített a gyakorlatsor neked. Nézz szét a többi videó között is, mert találsz számtalan jó sort még. Üdv. Gergő
Kedves Gergely! Nagyon köszönöm, hogy a nyilvánossággal is megosztottad a videódat,és így én is láthattam. Hála és köszönet. Jó egészséget!
Szívesen és köszönöm szépen! Neked is jó egészséget kívánok! Gergő
Nagyon örülök ennek a gyakorlatsornak! Nagyon szívesen csinálom és nagyon jól esik! Köszönöm!
Örülök neki, kedves egészségedre!
Kedves Bertalan Lászlóné! Időközben elkészült egy senior, időseknek szóló online tanfolyam. Szívből ajánlom neked, mert nagyon remek. Itt találod meg: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/ Üdvözlettel: Gergő
Köszönöm Szépen a videót.Visszeresek a lábaim,visszértágulatos a bal lábam,meg kell műteni.Ez a gyakorlatsor elvégzése nagyon jót tesz,naponta el fogom végezni!!!
Nagyon szívesen kedves Tamás! Ezek a gyakorlatok nagyon jók. 🙂 Csak csinálni kell őket rendszeresen. 😉 Persze a legjobb az, ha minél többfélét, minél többször csinálunk. 😃 Ha lelkes vagy velem jógázni, akkor a honlapomon találsz egy videótárat több száz jógaórával. Itt: selfnessyoga.hu/online-videotar/ Szeretettel ajánlom neked, mert a jóga sokat segít! Üdv. Gergő
Nagyon köszönöm , minden este elvégzem a gyakorlatsort és sokat segített
Szuper, örülök! Egészségedre!
Köszönöm, fantasztikus Veled a gyakorlás!
Kedves Mariann! Örömmel a videókat! 🙂 Ha még több tudásra vágysz és nyitott vagy az online képzésre, akkor itt találsz egy jópár tanfolyamot: selfnessyoga.hu/product-category/online-tanfolyamok/ Üdvözlettel: Gergő
Hihetetlen,én most találtam rá. Nem hiszem el elsőre is szuper. Ödéma miatt kerestem rá. Már érzem,hogy megindult a vérkeringés rendesen. Nem tudtam,hogy ilyen hasznos a jóga. Köszönöm ezt 🙏🙏
Nagyon szívesen és örülök, hogy segített neked a videó. :-) Igen, ilyen jó és hatékony a jóga. A legjobb az lenne, ha rendszeresen csinálnál mindenféle gyakorlatotot. 🙂Ha nyitott vagy rá és szeretnél még több videót, az az gyakorlatsort elérni, akkor szeretettel ajánlom neked a honlapomon elérhető online gyakorlatokat tartalmazó videótárat. Itt találod: selfnessyoga.hu/online-videotar/
Üdvözlettel: Gergő
Nagyon jól esett! Köszönöm!
Kedves egészségedre Enikő! :)
Kedves Gergely...most találtam rá a videódra, aminek nagyon örültem mégpedig azért ,mert a hangod megnyugtató ,nagyon jól és részletesen mondod e la gyakorlatokat és nem utolsó sorban nagyon jól érzem magam tőlük ...köszönöm
:)
15:02
MOST JÁTSZOTT
Nagyon örülök neki! Gyakorolj rendszeresen és a tested meghálálja majd. 😉
O
Nagyon szuper gyakorlatok!Majdnem minden nap elvégzem .
Felettébb örülök neki! Hidd el, tényleg sokat fog segíteni a jóga.
Koszonom szepen! Nagyon hasznos szamomra!
Szívesen, kedves egészségedre! :)
Köszönöm! Mentettem a mindennapokra !
Ennek örülök, jó gyakorlást! :)
Köszönöm. Nagyon hasznos. 🙏
Örülök, hogy annak találod! Kedves egészségedre! :)
Minden este megcsinálom ezt a gyakorlatsort és nagyon sokat használt! Nagyon szépen köszönöm ezt a videót is! :)
Örömmel olvasom, hogy használ és minden este tudsz gyakorolni erre a videóra! Köszönöm, hogy velem gyakorolsz! :)
@@SelfnessYOGA Köszönöm szépen ❤️❤️❤️❤️🙏
Köszönöm Gergely! Nagyon jók a videók. Pár napja akadtam rá a nyaktornára, és most még többet találok. Nagyon jó gyakorlatok.
Kedves Judit! Örülök, hogy rám találtál. Igen, sok egyéb más videóm is van. Iratkozz fel a SelfnessYoga csatornára itt, és folyamatosan el fogod érni az új videókat is: ua-cam.com/users/selfnessyoga
Köszi, szuper jó volt a labamnak. ❤️
Szívesen, örülök neki! :)
Napok óta fokozódott a "nehézláb" érzés a lábaimban a visszereim miatt. Kipróbáltam ezt a gyakorlatsort és csupán 2 nap után jelentősen csökkentek a panaszaim. Továbbra is kitartóan fogom végezni. Köszönöm, hogy megosztottad velünk!
Nagyon örülök, hogy hasznos volt a gyakorlatsor! Egészségedre! :-)
Nagyon szépen köszönöm. Örülök, hogy rád találtam. Eddig a nyak, hát , szem és ez az amit kipróbáltam és igyekszem minél többet rendszeresen végezni. Jó munkát kívánok. Köszönöm,
Kedves Judit! Köszönöm szépen a kedves visszajelzésed és azt hogy velem gyakorolsz! :)
Hálásan köszönöm a videót. :) Nagyon jól mutatod be a gyakorlatokat, érthetően mondod, kellemes a hangod, tartható a tempó is. Nagyon jó az összeállításod. Köszönöm! :) A végén mondod, hogy anyukádtól örökölheted a nem kívánatos géneket. Ha szabad ajánlani Bruce Lipton PhD felfedezését, 1990 óta elfogadott, hogy nem a gének irányítanak, hanem a környezet, és az arra adott válaszunk. Én ebbe az évben, tudtam meg és informálódtam. Így még inkább fontos a yoga, ami megtanít arra is , hogy másként is lehet élni. Köszönöm!
Kedves Mária! Köszönöm a soraid! Örülök, hogy élvezted a gyakorlatokat! Hiszek én is ebben: felülírjuk a genetikát és meggyógyítjuk magunkat! :-)
2szer 3 szor csinálom naponta,nagyon, jó,elmúlik a fájdalom,egy ideig. ❤️❤️❤️❤️❤️ KÖSZÖNÖM SZÉPEN!!!
Nagyon örülök, hogy segít a gyakorlatsor! Nagyon szívesen! :)
Kedves Julianna! Időközben elkészült egy senior, időseknek szóló online tanfolyam. Szívből ajánlom neked, mert nagyon remek. Itt találod meg: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/ Üdvözlettel: Gergő
Köszönöm szépen a videót!
Nagyon szépen köszönöm a visszajelzést, örülök neki, hogy segített ez a videó neked. :-)
A jóga nagyon sok más egyében is tud segíteni, főleg, ha rendszeresen csinálod és az életmódját is elkezded gyakorloni úgy, ahogy épp tudod. A honalpomon találsz számos lehetőséget tanulni és gyakorolni. Nézz szét ott: selfnessyoga.hu/
Illetve íratkozz fel itt a UA-cam csatornámra, mert folyamatosan lesznek új videók.
Szeretettel: Gergő
Nagyon jó, köszönöm szépen 👍🥰
Szívesen! Kedves egészségedre Angéla! :)
Köszönöm, sokkal jobb lett a lábam csipőm ami elketdett fájni. Minden nap megcsinálom.
Igen, ezek a gyakorlatok nagyon jók. 🙂 Csak csinálni kell őket rendszeresen. 😉 Persze a legjobb az, ha minél többfélét, minél többször csinálunk. 😃 Ha lelkes vagy velem jógázni, akkor a honlapomon találsz egy videótárat több száz jógaórával. Itt: selfnessyoga.hu/online-videotar/ Szeretettel ajánlom neked! Üdv. Gergő
Nagyon szépen köszönöm, ezt is! :) Nem rég találtam rá a videóidra, engem kicserélnek, fantasztikusak. A gyakorlatok ellazítanak, energetizálnak, a hangod pedig irtó megnyugtató közben, hálás köszönet!
Nagyon köszönöm ezt a lelkesítő visszajelzést! Örülök, hogy segít neked a jóga és velem gyakorolsz! :-) További, legalább ilyen jó élményeket kívánok!
@@SelfnessYOGA Nagyon szépen köszönöm még egyszer az online közös gyakorlás lehetőségét, annyira hálás vagyok érte! :-)
Szuper jó! Köszönöm!
Szívesen!
nagyon profi gyakorlatsor,köszönöm
Szívesen és örömmel!
Nagyon szépen köszönöm. Remélem jót fog tenni.
Szívesen! Jót fog tenni, csak csináld rendszeresen.
Köszönöm, nagyon jól esik!
Nagyon szépen köszönöm a visszajelzést, örülök neki, hogy segített ez a videó neked. :-)
A jóga nagyon sok más egyében is tud segíteni, főleg, ha rendszeresen csinálod és az életmódját is elkezded gyakorloni úgy, ahogy épp tudod. A honalpomon találsz számos lehetőséget tanulni és gyakorolni. Nézz szét ott: selfnessyoga.hu/
Illetve íratkozz fel itt a UA-cam csatornámra, mert folyamatosan lesznek új videók.
Szeretettel: Gergő
Nagyon aranyos vagy és köszönöm a gyakorlatokat!❤️MM
Szívesen és ezek a gyakorlatok valóban nagyon jók. 🙂 Csak csinálni kell őket rendszeresen. 😉 Persze a legjobb az, ha minél többfélét, minél többször csinálunk. 😃 Ha lelkes vagy velem jógázni, akkor a honlapomon találsz egy videótárat több száz jógaórával. Itt: selfnessyoga.hu/online-videotar/ Szeretettel ajánlom neked! Üdv. Gergő
Hálásan köszönöm !
Nagyon szívesen! 😊
Csodajó!!!Köszönöm.
Nagyon szívesen és egészségedre!
Köszönöm, nagyon viszeres a lábam és örülök a gyakorlatsornak nagyon!
Szívesen! Örülök, ha segíteni fog a gyakorlatsor.
Ez lábfájásra szintén jó? Nagyon fájnak végig a lábaim!
@@irmanemeth4489 jó lehet rá. Próbáld ki.
Nagyon hasznos. Köszi.
Nagyon szépen köszönöm a visszajelzést, örülök neki, hogy segített ez a videó neked. :-)
A jóga nagyon sok más egyében is tud segíteni, főleg, ha rendszeresen csinálod és az életmódját is elkezded gyakorloni úgy, ahogy épp tudod. A honalpomon találsz számos lehetőséget tanulni és gyakorolni. Nézz szét ott: selfnessyoga.hu/
Illetve íratkozz fel itt a UA-cam csatornámra, mert folyamatosan lesznek új videók.
Szeretettel: Gergő
Nagyon köszönöm!
Nagyon szívesen! 😊
Köszönöm szépen, jó volt.
Nagyon szívesen!
Köszönöm szépen! 🙏 Nagyon jól esett. (Bokaszalag szakadás utáni “gyógytorna”.). ❤️
Ennek nagyon örülök! Kedves egészségedre! :)
Kedves Gergő! A 6 heti gipsz utáni rehabilitációmban (sarokcsont törésem volt 10 hete, jó pár traumával megfejelve) óriási segítséget nyújt a fenti gyakorlat sorod, bár a kivitelezésem nem tökéletes még :) Így 70 évesen újra tanulok önállóan járni, nem kevés fájdalom kíséretében, de a jóga után határozottan könnyebb és nagyon várom, hogy eljussak a Napüdvözlet-ig és még tovább a vezetéseddel.
Hálás vagyok, hogy megtaláltam a csatornád és ezt a rengeteg kincset, amit megosztasz velünk.
Köszönöm 🙏
Kedves Judit! Nagyon aranyos vagy, hogy írtál. Köszönöm a visszajelzést, lelkesítő, hogy segít neked. :-) Mihamarabbi teljes gyógyulást kívánok neked!
Valamint szeretném szeretettel figyelmedbe ajánlani az online senior (időseknek szóló) tanfolyamot, mert az nagyon kedvező és könnyű gyakorlatokkal kezd, de mégis mélyen átmozgat és fejleszt. Nem csak az izmokra, hanem az idegrendszrre is hatunk vele.
Itt találod meg: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/
Sok sikert kívánok neked hozzá! Gergő
@@SelfnessYOGA Kedves Gergő. Köszönöm és élek vele 🙏❤
@ nagyon szívesen és tényleg örülök neki, mert valóban fog neked segíteni ez a tanfolyam. Sok-sok pozitív visszajelzést kapok a résztvevőktől, így biztos vagyok benne, hogy neked is jó lesz. A legjobbakat és szép napokat!
@@SelfnessYOGA ❤
Nagyon jóóóó!Köszönöm!!
Örülök, hogy tetszik! Szívesen! 😉
Köszönöm nagyon jó esett. Bár még van mit javítanom, hogy a lábam újra éledjen.
Örülök, hogy jól esett a gyakorlatsor! 😉
boldog vagyok ,hogy megtalaltalak. Koszonom. Erre van szukségem. Halas vagyok.
Kedves Laura! Nagyon örülök neki, hogy boldog vagy és rám találtál. Annak pedig még inkább örülök, hogy elkezdtél velem online jógázni. Meglátod, ha rendszeresen jógázol, akkor nagyon sokat fog javulni a szervezeted. 🙂Jógázz velem sokat és kitartóan! 🙂Itt a UA-cam-on csak ízelítő jógaórákat találsz. Javaslom hogy kezd el egy kezdő jógatanfolyamot vagy egy kezdő senior tanfolyamot. Ezeket a honlapomon megtalálod.
A kezdő jógatanfolyamot itt: selfnessyoga.hu/product/kezdo-joga-es-eletmod-tanfolyam/
A kezdő senior tanfolyamot pedig itt: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/
Nem kell mind a kettőt csinálni, válassz a kettő közül, ami neked inkább passzol.
Sok sikert a jógához és sok jó élményt!
Szeretettel: Gergő
Köszi! Szuper jó ez a videó.
Örülök, szívesen!
@@SelfnessYOGA
Kedvelem a hosszú kulturális körutazásokat, trombózisra hajlamos lábam kevésbé. Az utazások során a hajnaltól késő estig tartó ülés és gyaloglások éjszakára feszülő és égő fájdalmat okoznak a bevörösödött lábszárban. Bár korábban ismertem volna ezeket a gyakorlatokat! Reggelente és esténként a 15 percek megérték volna az alvás rovására, hogy csökkentsék a fájdalmat.
Beiktatom ezentúl a szokásos reggeli tornámba. Még egyszer köszi!
A sport az élet kötelező része, még a visszerességgel együtt is. Ha a helyzet nem siralmas, akkor végezhet könnyű futást, tornát, úszást és sok más dolgot. Még táncolhat is. De ne felejtsen el rugalmas kötést használni és olyan támogató termékeket alkalmazni, mint a Neoveris.
Nagyon szépen köszönöm a visszajelzést és a tanácsokat! Folyamatosan figyelek és mozgok. További szép napot kívánok, szeretettel: Gergő
Kedves Gergely, nagyon hálás vagyok, hogy ez a gyakorlat elérhető! Most már egy hete csinálom minden este, látható a javulás! Köszönet érte Neked!
Ezt öröm olvasni! Köszönöm, hogy mindig velem gyakorolsz! Örülök, hogy hasznos számodra ez a gyakorlatsor! :)
Tetszik!❤👍🏻
Köszönöm! Örülök!:-D
Köszönöm!
Szívesen!
Szuper Köszönöm 😃
Kedves egészségedre, örülök, ha tetszett! :)
Nagyon hasznos videó a visszérre! Köszönöm az ilyen részletes utasítást. Én is szembesültem ezzel a problémával ülőmunka miatt, és jó megérteni, hogyan pihentessük helyesen a lábainkat. Megszabadulni a nehézségtől valóban fontos. A gyakorlatok mellett én még használom a Vasaxal gélt. Gesztenye kivonatot tartalmaz, ami segít javítani a vérkeringést és csökkenteni a duzzanatot. Ajánlom, hogy próbálják meg beépíteni ezeket a gyakorlatokat a kezelésbe, hogy a legjobb hatást érjék el. Mindenkinek egészséges lábakat és frissességet kívánok minden napra!
Nagyon szívesen kedves Mariann! 🙂Ezek a gyakorlatok tényleg nagyon jók. 🙂 Csak csinálni kell őket rendszeresen. 😉 Persze a legjobb az, ha minél többfélét, minél többször csinálunk. 😃 Ha lelkes vagy velem jógázni, akkor a honlapomon találsz egy videótárat több száz jógaórával. Itt: selfnessyoga.hu/online-videotar/ Szeretettel ajánlom neked! Üdv. Gergő
Nagyon jó volt
Nagyon szépen köszönöm a visszajelzést, örülök neki, hogy segített ez a videó neked. :-)
A jóga nagyon sok más egyében is tud segíteni, főleg, ha rendszeresen csinálod és az életmódját is elkezded gyakorloni úgy, ahogy épp tudod. A honalpomon találsz számos lehetőséget tanulni és gyakorolni. Nézz szét ott: selfnessyoga.hu/
Illetve íratkozz fel itt a UA-cam csatornámra, mert folyamatosan lesznek új videók.
Szeretettel: Gergő
Végre egy mindenki által elérhető és valóban hasznos módja a fájdalomcsillapításnak .Nem értem miert nem akar egy két ember mozdulni amikor ez csak akarat kèrdése de nem hiába mondják a lustaság is betegség.Nagyon köszönöm a szakszerű segítséget!
Köszönöm az elismerő szavakat, igazn kedves tőled. Jól esik. Szívesen segítek mindenkinek, neked is. Bízom benne, hogy élvezni fogjátok a gyakorlatsor. Nekem sokat szokott segíteni. ;-) Ha esetleg még több online lehetőséget is szeretnél, akkor a honlapomon megtalálod, itt: selfnessyoga.hu/
Szeretettel: Gergő
Kár, hogy most találtam "rád". Pár napja még csak, hogy végzem a gyakorlatokat, de hasznos, jól esik a vacak lábaimnak....Köszönöm, és eggyel több felíratkozód lett. Sok sikert, és segíts minél több embernek! ❤
Kedves Zsuzsa! Köszönöm a visszajelzést, nagyon örülök neki, hogy jót tett neked ez a gyakorlatsor. :-) Nekem is visszeres a lában és rengeteget segít a jóga, így szívből tudom ajánlani, hogy te is jógázz rendszeresen. Nem csak ezt a sort csinálhatod, sőt, bármilyet. A lényeg, hogy mozogj. Itt a UA-cam-on van pár videó, próbáld ki őket. De azok csak ízelítők, illetve elég rövidek. Így nézd majd meg a honlapomon lévő online tanfolyami kíválatot vagy a videótárat és ott sok sok jógafogllakozást fogsz találni. Itt a link: selfnessyoga.hu/ Üdv. Gergő
@@SelfnessYOGA Kedves Gergő, köszönöm a választ. Több vénagyakorlatot is kipróbáltam már, de a tiéd a leghatásosabb. A diagnózis nálam: vénaelégtelenség, ödémás lábak, estére kicsit megdagad... Mindenképpen végzem a gyakorlatokat, mert használ, nőtt a "teljesítményem",😊aminek nagyon örülök. Szeretettel üdvözöllek:Zsuzsa.
@@zsuzsabaloghne7841 örülök neki, hogy segít a jóga.
Köszönöm ! Ez is remek gyakorlatsor volt ... Számomra a medence emelés nagy probatétel ,de sok gyakorlással megoldom ! :)
Örülök és egészségedre. Vannak online jógatanfolyamok is, amik komplex gyakorlást biztosítanak. Itt találod meg őket: selfnessyoga.hu/#online-tanfolyamok
Nem is nehéz, köszönjük!
Igen, az, könnyű. :-) Örülök, hogy megcsináltad és kedves egészségedre! 🙂Ha érdekel, akkor itt van sok más egyéb gyakorlatsor is: selfnessyoga.hu/online-videotar/
Szeretettel: Gergő
Hasznos tanácsok köszö
Nagyon szépen köszönöm a visszajelzést, örülök neki, hogy segített ez a videó neked. :-)
A jóga nagyon sok más egyében is tud segíteni, főleg, ha rendszeresen csinálod és az életmódját is elkezded gyakorloni úgy, ahogy épp tudod. A honalpomon találsz számos lehetőséget tanulni és gyakorolni. Nézz szét ott: selfnessyoga.hu/
Illetve íratkozz fel itt a UA-cam csatornámra, mert folyamatosan lesznek új videók.
Szeretettel: Gergő
Nagyon hasznos gyakorlatok.😊
Örülök és szívesen!
Koszike
nagyon jó
Örülök, hogy tetszik a gyakorlatsor. 😉
Köszönöm nagyon jó. Régebben míg nem volt Stroke és nem híztam 15kg addig tornaztam napi szinten , Sőt a lábam a fejem felé elé tudtam tenni. stb oldalt lablendités stb . Köszönöm
Kedves Éva! Nagyon szívesen! 🙂A honlapomon találsz egy könnyített online tanfolyamot, ami időseknek szól (senior). Itt lesz: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/
Szeretettel ajánlom neked! Gergő
Ezt fel kell venni a napi rutinfeladatok koze ☝️😃 tenyleg nagyon jo (a tegnapi meg a mai csaszkalasoktol eg a talpam es faj az egesz labszaram). Hat, ez isteni volt! Mar a legelso mozdulat is. Konnyu gyakorlatsor, akar film nezes kozben is, raadasul FEKVE!
Koszonom! 🙏 Imadom! ❤️ Halas vagyok erte 🥰💕
Nagyon szívesen és örülök, hogy segített neked a videó. :-) Ha szeretnél még több videót, az az gyakorlatsort elérni, akkor szeretettel ajánlom neked a honlapomon elérhető online gyakorlatokat tartalmazó videótárat. Itt találod: selfnessyoga.hu/online-videotar/
Üdvözlettel: Gergő
@@penzesletti nagyon szívesen!
Nagyon jól érzem magam utána
Örülök neki! Egészségedre! 😊
Köszönöm, bár még nehéz egy kicsit, de remélem, ha többször végigcsinálom a sort, egyre könnyebben fog menni.
Ebben biztos lehetsz kedves Ildikó, csak így tovább! :)
Szeretnék több videót látni
Kedves József!
Ebben az esetben itt körül tudsz nézni, vannak videók, tanfolyamok: selfnessyoga.hu/
Köszönöm a viszereimre nagyon jó. Azt szeretném kérdezni, hogy érszűkület esetén alkalmazható? Egyelőre gyógyszert kapott az ismerősöm, és sétát javasoltak neki.
Igen, jó arra is. 🙂Illetve a könnyű jóga és torna is nagyon jó. 🙂Van egy senior (könnyített) online tanfolyamom, azt tudom a kedves ismerősnek ajánlani, mert átmozgat, de nem megterhelő. Mindenképp mozogni kell, az a legjobb rá. Az online kurzus itt érhető el: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/
Szeretettel: Gergő
Fantasztikus a gyakorlat sor. Az is lehetséges, hogy egy idő után vissza húzódnak a visszerek?
Szia Klaudia! Teljesen visszahúzódni nem fognak, de sokat fognak javulni. Ez a sor segíteni fog, de ha látványos változást szeretnél elérni, akkor a legjobb egy életmódváltás és a rendszeres jógázás. Ha gondolod, akkor szeretettel ajánlom neked az online kezdő jóga- és életmódtanfolyamot, amit itt találsz meg: selfnessyoga.hu/product/kezdo-joga-es-eletmod-tanfolyam/ Vagy van egy videótár is, ami több száz videót tartalmaz.Ez itt van: selfnessyoga.hu/online-videotar/ További kellemes jógázást kívánok neked! Gergő
Köszönöm Gergő,, imádom a gyakorlataidat. :)
Szeretném kérdezni,hogy emésztést segítő gyakorlat van- e ? Vannak ezzel kapcsolatban problémáim . Mintha már láttam volna,, vagy csak valamelyik gyakorlatsorban volt ?! Köszönöm ha időt szánsz rám. :)
Örülök, hogy tettszenek a gyakorlatok! :)
Itt találod az emésztés javító videót: ua-cam.com/video/itJBinGPfVE/v-deo.html
Jó gyakorlást kívánok! :)
❤️❤️❤️
Kedves Ági! Örülök, hogy tetszett a gyakorlastor. ;-) A jövőban is várlak sok szeretettel! :-) Ha több gyakorlatot is szeretnél velem végezni, akkor szeretettel ajánlom a honlapomon lévő videótárat, amit itt találsz meg: selfnessyoga.hu/online-videotar/ Üdv. Gergő
Milyen nyugodt vagy ilyen Oktatokkal öröm lenne jogazni. Isteni Bravó. 💯🍀🌠
Szia, azt szeretném kérdezni, hogy ezt a gyakorlatasort milyen időközönként lehet /kell alkalmazni.
Előre is köszönöm a választ.
2 naponta lehet csinálni.
@@SelfnessYOGA Köszönöm szépen!
Boldog új évet kívánok!
Kedves Gergely, Napi rendszerességgel meditalok, hosszabb elvonulásokon is reszt vettem korábban de ugye keresztezett labtartas nem jo a visszeresedesre hajlamos labra. Seizaban ülök azotaz neked mi lebne a javaslatod? Nagyon szépen köszönöm 🙏
En ezt a tornat sajnos 60 evesen nem tudom vegig csinalni.ha tudna mutatni idõsebbek szåmára is
Kedves Tibor! Jelenleg nincs ilyen jógaóra, de nem sokára lesz. Kérlek kövesd a csatornám (íratkozz fel itt a UA-cam-on) és/vagy a honlapomon a hirlevélre itt: selfnessyoga.hu/feliratkozas/
Így értesülni tudsz, amikor már lesz.
Köszönöm ez igazan jó. 3 gyerekes anyukakènt bizony igenybe van vève a labaim. 😊 Amugy meg a kis panik rohamaimra keresek joga gyakorlatokat. Azt ajanlotta orvos kezdjek jogazni meditalni. Latod? Az orvos tudomany is ehhez nyúl. . 😊
Örömmel olvasom, hogy tetszik! Csodás, hogy már az orvosok is ezt ajánlják, így egyre több emberhez eljut a jóga és a gyakorlatokkal, életvitellel jobbá teszi az életünket. Örülök, hogy te is rátaláltál! A pánikrohamokra nagyon jó hatással van a jóga, több diákomon láttam az évek során. :) Jó gyakorlást Neked a továbbiakban is! 😊
Eltelt fél év. Valóban jó a pánikra 😌 a jóga. Szinte már soha nem jelentkezik. 🙏 Bocsi ide írtam csak a vissza igazolás hátha valakinek erőt ad. Hogy erre is jó a jóga 😌🕉️
Szia! Ezt a tornát mindennap ajánlod? Főleg ödémás lábra? Előre is köszönöm a választ ✌
Naponta vagy kétnaponta.
Szia. Gergő! Szintén a napokban találtam rád épp jókor mert kezdett vizesedni a bal bokám meg kissé a lábfejem. Elég sokat ülök igaz terhelni nem nagyon tudom magam mert volt egy infarktusom meg van pacemékerem is.gyogyszereket szedek de mellete sok vitamint is.Kontrollon voltam minden rendben. Azt mondják hogy a melegtöl lehet .Te mit mondanál erre? Köszönöm ha válaszolsz.
Kismamák végezhetik ezt a gyakorlatsort? Köszönöm!
Igen, végezhető, csak az elején, amikor nyújtott láb mellett lábfej gyakorlatok vannak, akkor a kezed tedd be a kereszcsont alá, valamint hajlított térddel végezd. :)
Kedves Gergő 😊 Érdeklődnék, hogy ez zsibbadása is jó? Pár napja mind a 2 talpam zsibbad. Semmi más tünet nincs, de kitart egész nap. Előre is köszönöm a választ 😊 Nagyon jók a videók, jó párat használ belőle a család 😊
A lábzsibbadás okát ki kell derítened, mert az általában gerincsérv vagy izomgyulladás miatt van, és ezek esetében ez a torna nem fog segíteni. Ártani sem árt, tehát csinálhatod, de a zsibbadás nem fog elmúlni. Ez utóbbi tünettel mindenképp menj egy gyógytornászhoz, mert majd ő fog tudni neked segíteni.
@@SelfnessYOGA köszönöm 😊
Kedves feltöltő. 5 héttel ezelőtt szenvedtem boka balesetet. Éjszaka nyugalmi időszakban normális a lábfejem, viszont napközben visszatér a vörösség és duzzanat. Mozgatni és erőltetni eddig nem mertem. Most viszont 2 napja elkezdtem a karmolásos és feszítő mozdulatokat ami fájdalommentes, de a huzódás érződik. A külső mozgatás beszűkült. Ez természetes folyamat lehet és idővel a véráramlás pezsdítéssel, tornával múlik? Köszönöm ha válaszol.
Sajnos ezeknél a sérüléseknél nagyon türelmesnek kell lenni. Finom mozdulatokkal kell erősíteni és nyújtogatni az adott területet, de csak amennyire bírja a boka. Itt találsz erre videókat, azt a mozdulatot végezd, ami jól esik a lábadnak:
ua-cam.com/video/_JEu0n6EPTk/v-deo.html
ua-cam.com/video/HeaaT5xf2lc/v-deo.html
Amennyiben sokáig nem múlik és érzékeny, lehet egy mozgásterapeutát érdemes felkeresni.
Mihamarabbi felépülést kívánok!
Nagyon jó! Reggel is érdemes végigcsinálni? Vagy inkább este?
Ha választani kell, akkor inkább este, de amúgy bármikor lehet, így reggel is szuper.
már egy nap után láthatom a változást?
A visszér kapcsán általában több idő szokott kelleni. Ödéma vagy pangás esetén már egy gyakorlás után is érzékelhető javulás.
🤗🙏🙏🙏♥️👍
Kedves József! Köszönöm a pozitív visszajelzést, örülök, hogy teszett a gyakorlatsor. 🙂Ha mégtöbb jógás kíválatot szeretnél elérni, akkor szeretettel ajánlom neked a honlapomon lévő online tanfolyamokta vagy videótárat. Itt találod meg: selfnessyoga.hu/ Üdvözlettel: Gergő
14. percnél említed, hogy "keresztezett-láb-ülés" nem előnyös visszér esetén. Akkor ugyanez vonatkozik törökülésre (bár lehet, hogy ezt nevezted keresztezett-láb-ülésnek), lótuszülésre és "japán ülésre" is? Japán ülésen azt értem, amit japán filmekben csinálnak japánok: alsó lábszárak egymás mellett talajon, felsők ezeken, derék egyenes. Nekem van visszerem és szoktam csinálni e "japán ülést", de nem túl sokáig, néhány pecig. Amúgy aki még nem csinálta, annak elég nehéz, kényelmetlen, meg kell szokni...
Igen, ezen ülések mindegyikére vonatkozik, hogy sokáig nem jó bennük lenni, ha visszeres a lábad.
@@SelfnessYOGA Köszönöm. Különben egy időben én is "csinálgattam" hatha jógát (könyvből) és elmondom mindenkinek, hogy igencsak hasznos egészségre (szinte jobb, mint egy sport). Bár ez nyilván csak a jógát nem ismerőknek információ. Illetve még ma is szoktam csinálni félgyertyát és kobra állást, ami nagyon jól kiegészíti félgyertyát és hasonló pózokat, valamint általad videóban bemutatottakat, falnak történő lábtámasztást, mivel pont ellentétes irányba hajlítjuk derekat.
Ha nincsenek ilyen problémáim akkor is lehet ezt a tornát alkalmazni.
Természetesen :)
@@SelfnessYOGA köszönöm.
Relaxalo joga
Igen ☺️
Pihentető
Sajnos, hátonfekve nem ér le a fejem.
Nagyon fájnak a lábaim! Bevannak dagadva. És feszül és a csípőm a hatam mindenem fájnak az ízületeim a csontjaim. Megprobalom hátha feltudom emelni ilyen magasra. Egésznap ülök az asztalnal... Azóta fáj mindenem sokszor úgy megyek, mint egy 80 éves. Annyira feszül és fajnak a lábaim. A derekamrol és a többi ízületeimrol nem is beszélve.
Ez esetben a legjobb az, ha rendszeresen mozogsz és/vagy jógázol, mert az nagyon sokat fog neked segíteni. :-) Ami fontos, hogy könnyű és kezdő gyakorlatokkal kezd, hogy megszokja a tested és a szervezeted. :-) A honlapomon találsz ilyeneket: selfnessyoga.hu/ Üdv. Gergő
Köszönöm szépen
Relaxalo joga