Como melhorar VO2 maximo
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- Опубліковано 5 лют 2025
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
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É isso, obrigado pela confiança em todos esses anos :)
Leandro, primeiramente sou muito seu fã, vc é top explicando.
Por gentileza vc poderia fazer um. Vídeo ajudando a desenvolver o inferior das costas, eu sinto uma sensação de cansasso e dor nesta região, seja treino de cardio ou musculação, está parte das costas é muito sobrecarregada e ao mesmo tempo delicada, acredito não ser o único a sentir incodo nesta área quando treino.
Leandrão, tem como fazer um video explicando sobre o bracing?
eu não sou expert no assunto que nem vc, mas eu vim aqui para aprender mais só tem uma coisa que eu não concordei que è a parte que sem genética vc não consegue ganhar de um cara com genética boa eu acredito que isso pode ser compessado com treinamento.
Pra uma preparação pra TAF , faço hiit todos os dias , dia sim dia não?
Comecei correndo de acordo com os postes da rua kkkk Corria um poste descansava um, corrida 2 postes descansava 1, chegava à outro poste corria para passar 3 postes. Hje consigo correr 10 postes na máxima velocidade e em um mês tive muito avanço.
Hoje já dá a volta no planeta 😂
Boa
@@arthurrVinicciusowrrrr!!!
@@arthurrVinicciusVai virar o Saitama daqui a pouco
"vou fazer uma rosquinha concentradinha"
Melhor canal de musculação HAHAHAHA
ahhahahhahahahahahahha
O mais engraçado é que ele fala tão sério kkkkk
Hahahahaahahaha
A natação seria um exercício aeróbio melhor que a corrida pra aumentar o VO2max?
Hahhahahah unicoooo
Sou atleta amadora de corrida de rua. Muitas pessoas já explicaram o que é VO2, mas sua forma de explicar fica muito mais interessante e compreensível. Obrigada pelo conteúdo. Bora melhorar o VO2!
qual seu instagram thainá ?
Eu já percebi que quando faço uma corrida os 5 primeiros minutos são os mais difíceis de suportar. Em compensação após esse periodo as dores diminuem e a resistência aumenta.
Faça os primeiros 5min bem devegar q eh período de adaptação fisiológica, tb aquecimento e preparo mental pro desconforto de correr.
Quem corre faz os primeiros minutos "mais devagar do que quem está andando".
@@wagnerdaluz4095 obrigado pela dica👍👍
Vc n deve tá aquecendo nem alongando antes, da uma esticada e anda um pouco antes kkkkk, da mta diferença
@@wagnerdaluz4095 exato
@@wagnerdaluz4095 normal Wagner... Todo mundo precisa dar um trote de 15 minutos antes de correr ... Assim você avisa ao seu corpo que vem pancada pela frente.
dica de jogador de futebol caso nao queira fazer hiit na esteira: em volta de um campo de futebol, vá de uma linha de fundo a outra correndo no max, depois faça um trote lento de um escanteio ao outro do mesmo lado do campo, depois corra novamente na outra lateral de uma linha de fundo a outra, e assim por diante.
Sou corredor de rua e essa foi a melhor explicação de VO2 Max que já vi. Parabéns!
Preparando a dieta e ouvindo meu jornal matinal preferido kkkkkkk
Floquinhos de amor cadê?😂😍
Aí sim! Vai aparecer sempre :) Abraço
Tem um morro aqui que subo correndo ou caminhando rápido em 40, 50 segundos depois desço caminhando.Ta me ajudando muito no vo2 máximo.😁
Esse cara é muito fera. Não tem vídeo ruim. Tacalepau!
nao faz 1 mes que pedi esse assunto, e o cara já gravou! insano! provavelmente gravou pensando em mim! CTZ! VLW LEANDRÃAAAAAAAO! (impressionar a cremosa com vo2 max de atleta haha)
Eita que essa cremosa vai ficar destruída :-)
@@Cris-wn1wn hoje o aerobico ja vai ser hit! HAHAH
ahhahahahahhahah boa irmão! To sempre ligado aqui nos comentários. Grande abraço e obrigado pela colaboração!
@@LeandroTwin e um querido mesmo
"Vou fazer uma rosquinha concentradinha".
Twin, Leandro 2019
Treininho hiit top de hoje: 12 tiros de 400 metros para 1:33 com 30 segundos de repouso ativo.
Geralmente faço 2 treinos de corrida contínua por semana (para dar rodagem) e 1 de tiro de 400 metros. Meu último índice no TAF foi 2900 metros em 12 minutos ;D
eu to fazendo 2km em 12 minutos(morrendo) sabe alguma dica para eu melhorar pro taf? seria bom eu ja começar a fazer tiros de 400m em ritmo elevado para ir acostumando o corpo a tal exigencia?
@@joaovictordiassousa6698 pode começar com 5 tiros de 2m 11s com 90s de repouso ativo, 1 vez na semana... na próxima semana aumenta para 6 tiros, na próxima para 7 tiros, e assim por diante. Até chegar em 12 tiros de 2m 11s com 90s de repouso ativo. Daí você me manda outra mensagem.
Maneiro, daniel! Eu to fazendo 3km em 17 minutos. Faço TAF tbm. Mas queria melhorar pra 16 minutos e depois 15'30''. Vou roubar esse seu bizu aí, claro que adaptando pra minha realidade.
@@Daniel-ib2fi você com certeza já possui um condicionamento muito bom. Eu faço 400m em 01:47 nos tiros, mais ou menos. Do 4° tiro em diante esse número já sobe. Tá difícil.
@@vitormt1420 então cara, relaxei nos treinos e meu taf caiu para 2500 em 12 minutos kkk
Mas não tem segredo: é treinar, cuidar da alimentação, nada de álcool, açúcar, disciplina, constância, que o resultado vem kkk
Leandro, faz um vídeo sobre hérnia de disco e treino. Eu estava muito bem, sempre fui atleta mas era bem magro pq corria muito. A musculação só iniciei ano passado. Com 37 anos consegui ganhar 8kg de massa, estava com 85kg e 7%de gordura apenas. Estava bem, então entrei em crise de hérnia. Perdi tudo, mas estou voltando aos poucos. Estou perdido com medo de agachar, de evoluir nas cargas, não quero passar pelo que passei meses atrás. Ainda estou em crise, é horrível. Confio muito em você. Quando ficar bom irei usar sua acessória. Parabéns pelo trabalho.
Sigo o Twin a um tempão, e agora achei esse vídeo dele pois preciso melhorar meu VO2 (por conta de um TAF), sinceramente já admirava o trabalho desse cara, e agora vou poder usar os ensinamentos dele de forma efetiva na minha vida.
Excelente explicação. Percebi no meu Apple Watch que de dezembro para abril meu vo2 max saiu de 26,4 para 29,2. Ainda estou abaixo da média para meus 32, mas já foi uma grande evolução. E o detalhe é, melhorei ele fazendo esteira e dando alguns tiros de hit. Irei prosseguir com as suas orientações.
onde eu olho o vo2 max no Apple Watch? Tenho um, mas nunca reparei isso! 😅
@@inamel1709app saude -> preparo cardiovascular -> vo2 max
@@inamel1709oi, no app saúde! Mas vc só consegue ter essa medição se dizer corrida… por exemplo, eu faço bike e no meu não mostra nada
@@inamel1709não sei no Apple watch mas no Samsung watch ele é calculado após 10 minutos de uma atividade física rastreada pelo GPS
Consegui atingir o VO² pela primeira vez hoje, após 2 meses no peso ideal e correndo relativamente bem.... é um esforço grande para conseguir...rs
"Não nasci pra pedalar, mas me considero ciclista..." Tio Style
Kkkkkkkk um dos melhores comentários que já li kkkkkkkk
O cara é foda né?! Puta merda! Ele explicando isso é quase como se tivesse lendo um romance! É surreal! Parabéns Leandro Twin e equipe! Vocês são foda!
Maratonando seus vídeos. Minha nova "Netflix". Parabéns!!!
Like antes de começar o vídeo
Leandrão, obrigado por todos os vídeos tem me ajudado muito.
Sou endomorfo, tenho 1,91 de altura tô com 98 kg. Venho fazendo jejum intermitente há 1 ano e tem sido bem eficiente. Faço jejum de 16 a 18h por dia e 2 dias na semana faço jejum de 24h. Treino pesado musculação e faço de dez a vinte minutos de cardio depois. Pode me dar alguma dica para evoluir na perca de gordura.
Comecei fazendo 5min andando rápido (5km~6km), 5 correndo (8km~9km). Hoje já consigo fazer 10 e até 15min correndo, mas apenas na primeira meia hora. Estagnei, fazia aeróbico em excesso no começo hoje só como complementação da musculação.
uma das melhores explicações sobre VO2 MAXIMO
Pessoal, sou aluno, o Leandro é um Mestre sensacional, conhece muito e é um ser humano diferenciado!
Leandrão, tamu junto!
Show de Bola esse vídeo!! Vc deveria fazer mais vídeos voltados pra corrida!! Eu por exemplo gosto de fazer os dois: musculação e corrida! Faço musculação 5 vezes na semana pesado e corrida de 4 a 5 vezes semanal, em torno de 40 a 50 kilometros com diferentes estímulos!! As vezes fico meio confuso pois gosto das 2 atividades.
Leandro,quero deixar uma sugestão de vídeo: Fala sobre plataforma vibratória....... abraços
Leandro Twin + VO2 maximo depois dos 40 anos!
Fala professor, gosto muito das suas aulas! faz um video sobre Vo2 maximo depois dos 40 anos !
“Ciclista” 🤣🤣🤣🤣🤣. Não tem como não se tornar seguidor de um professor desses💪🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼👏🏽👏🏽👏🏽
Excelente, mestre! Treinando para o concurso da BM/RS
Vo2 máximo, o que é, como aumentar e como conciliar com a musculação. Muito Bom vídeo Twin. Obrigado.
Parabéns Leandro. Você com toda certeza é um youtubers mais didáticos.
Leandro, sensacional o capricho e o conteúdo envolvidos em seus vídeos.
Agradeço muito o compartilhar de seus conhecimentos conosco
Mano esse cara é foda, eu ri dessa piada horrível do ciclista😂! Conteúdo top!
Leandro Twin é like antes de ver o vídeo 👍🏻👏🏻💪🏻
O melhor do UA-cam!
Achei um tema que você não falou, Leandro!!!
Kkkkk
Fôlego!!! Me tornei fumante ao longo da vida de academia. Antes eu fazia as coisas tranquilamente. Agora, peguei um resfriado, me afastei da academia por uns 15 dias. E quando voltei, PQP!!! Além de estar bem fadigada, acabo desistindo do exercício por não ter FÔLEGO PARA SEGURAR AS REPETIÇÕES. Supondo que numa puxada eu faça 14rep, acabo largando antes por não ter ar e não conseguir respirar legal 😢😢😢
Faz direitinho isso pessoal,pra hiperventilar com eficiência na hora de transar :-)
Não é. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk além de que quanto maior a dilatação maior a ereção. 😂🤣😂🤣 povo tem dificuldade de ficar de pau duro.
EXCELENTE!!!
FINALMENTE ALGUÉM PRA ESCLARECER ISSO!!
OBRIGADO!!
parabéns Leandro Twin, muito boa explicação sobre VO2 maximo , chegando nos 600mil escritos, logo logo 1 milhão. Parabens
Ae marombada, td mundo pra pista de atletismo
Explicacoes muitos tecnicos e simplificadas, Leandro. tudo muito facil de compreender, parabens!
Hit é muito bom, porém tem que tomar cuidado com o impacto no joelho, experiência própria 🏋️😂
Com o Leandro antes de tudo tem hipertrofia do cérebro!
Muito obrigado pelo trabalho 🙏🏼💪🏼💚
😂
Adoro Hit, bom dia RJ com Leandro Twin 😉😎😘
Quando falou "ciclista" eu ja me identifiquei, mas aí ele explicou q ciclista é quem anda de bicicleta, daí eu vi q não tem nada a ver cmg hahahaha
Raphael Riter tem ciclista e bicicletista !!!
Uhuul!! O vídeo que eu mais queria 😍👏🏼💪🏼
Esse professor vale ouro 👏👏👏
Primeiro: Salve de Curitiba para Leandrao e Floquinhos.
TMJ irmão!!!
Aula fantástica. Incrível. Parabéns. Ganhou um seguidor
Eu tenho um bom vo2 max! Na esteira, por exemplo, tenho bastante fôlego, mas sempre fadigo as pernas logo, aí diminuo a intensidade , mas o fôlego continua!
Usei cardarine e realmente melhora muito o desempenho, é verdade!
Eu comprei uma cardarine pela internet e não senti nenhuma diferença, o que me leva a crer que comprei um produto falsificado. Fica o alerta pra comprar sempre em lojas de confiança e não ir apenas pelo preço.
Existe muita falsificação, principalmente mercado livre
@@gellbarros Fala man, vc recomenda uma loja de confiança que tenha cardarine?
Compro com um amigo q trabalha com isso, sempre tive resultado com os produtos dele, além dele ter bom preço,mas vejo o pessoal dizendo q loja maromba é bom.
Melhor que vi sobre o assunto... Muito obrigado professor
Era o vídeo que eu estava desejando ver!
Eu sou ciclista 🏋️♂️ kkkkk
Só no ciclo né! hahahahhahahah
Top! 👏👏👏
Leandro fale um pouco de treino de superiores para mulheres !!!🙏
Leandro Twin, por favor, faça um vídeo falando sobre o MESOTROPE da Dragon Pharma. Ainda temos poucas informações precisas sobre esse produto na internet. Parabéns pelo ótimo conteúdo compartilhado! Sou assíduo no canal.
Leandro, pode fazer um vídeo sobre qual é a melhor dieta para acelerar o metabolismo e emagrecer em pouco tempo? Tksss!!!! Adoro seus vídeos 😘
Olá meu nome é Rodrigo Borelli sou de Bertioga-SP. Quero agradecer por enriquecer nosso conhecimento 👏👏 excelente trabalho mano.... Vc pra mim é um grande exemplo como profissional parabéns 👏👏👏
Leandro, quando for possível traz pra gente aí um pouco mais de informação sobre esportes de endurance e estratégias nutricionais específicas para tal... Gratidão 🙏
Caralho mano, esse cara explica muito bem!
Sempre com conteúdo excelente logo no café da manhã. Parabéns!
Cai de paraquedas aqui. Pedalo faz 5 anos. Meu VO2 max é 67. Li q acima de 55 é top. Até q devo ta bem
As piadinhas durante os vídeos são demais AUSHSUSHH melhor mestre
Mas o que eu estou treinando quando tento aumentar meu VO2 máximo? Meu coração está ficando mais forte? Meus músculos estão ficando mais eficientes? Meu sangue está ficando com mais hemácias? Meu pulmão está ficando maior?
Acho que é tudo isso.
No meu entendimento, está treinando todo esse complexo: pulmão, coração, músculos e até aumento de hemácias (ou glóbulos brancos, como quiser chamar). No geral, seu corpo vai aprender a ser mais eficiente ao fazer um exercício e não fadigar tão rapidamente.
Endomorfo, Ectomorfo e Mesomorfo, tu poderia explicar sobre isso. Se poder claro 😊
Querem melhorar o VO2 maximo, vem para o ciclismo :)))
Por isso que eu assisti um vídeo de HIIT e a galera sarada cansando em 20 segundos de polichinelo kkkk...
Excelente vídeo, mas essa sombra celha só me lembrou o retrato do general no episodio do chapolin kkkk
Sempre que falam de Cardio, HIIT etc só mencionam exercícios de corrida e parecidos. Mas também(pelo menos na teoria) pode ser usado qualquer exercício que nesse tempo prolongado atinjam um alto batimento cardíaco. Então vários treinos de arte maciais por exemplo, com uso de socos, chutes etc poderiam ser usados. Até mesmo os próprios exercícios de musculação com peso reduzido(ou até sem peso), por exemplo o agachamento livre no ar.
obrigada! tirou minha duvida e acrescentou muito mais! voce é um gaaaaaaaaaaaaato
E o ciclista que assiste ao Twin pra aprender a fazer ciclo é o que?? 🤣🤣🤣
Pratico corrida de rua, longas distâncias, e quando estou no período pré menstrual e menstrual, meu vo2 máx fica quase zero, sempre chego em fadiga depois de uns 12km começo a sofrer, porém quando estou fora desse período meu vo2 máx fica altíssimo o treino vai que é uma beleza!Você tem alguma explicação pra fazer um vídeo pra gente sobre pq isso acontece? Ou como eu consigo driblar esse período? Valeu😊
Nossa, tô menstruada e tô me sentindo assim tbm. Não sabia que tinha relação
Ótimo Leandro como sempre. Treino Fartlek e ótimo para Esso. Abs e parabéns
leandro twin parabens pelo video como sempre passando informação com essência e responsabilidade
Recentemente fiz o teste cooper, em 12 minutos fiz 2.500m, calculei o VO2max e agora to querendo melhorar...
Excelente explicações! Top dos Tops
Show Leandrao !!!
Vídeo excelente!!! 💪🔥
Tá quase chegando no milhão
Leandro, seria bom então uma dieta com carbo alto gordura padrão e cerca de 1g de proteína por quilo corporal para quem só quer melhorar a eficiencia aeróbica e força?
Você detona, Twin. 👏👏
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu ainda to rindo da piada do "ciclista" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk meu deus. piadas a parte ótimo vídeo, parabéns leandro.
De tanto assistir suas aulas está dando vontade d estudar Ed.fisica
Crepure 250g a 41,90 saudades dessa época kkk agora tá mais de 100
Precisamos de um vídeo mais atualizado sobre o cardarine
O aerobico leva mais oxigênio pros tecidos enquanto o anaeróbico nao usa. Por isso gera a sensação de queimação e fadiga nos musculos. É o acido lático. Entao tu melhorando o aeróbico, tu nao depende tanto do anaeróbico. Mas ele é inevitável. Porém tem como adiar esse uso do anaeróbico
6:28 Lendrão, então para melhorar o vo2 máximo eu precisaria ficar no mínimo 1 ou 2 minutos realizando uma atividade aeróbica no meu máximo e então depois desses 2 minutos mais ou menos fazer um descanso ativo (caminhando rápido por exemplo) por uns 30 segundos mais ou menos e voltar ao meu máximo, certo? Mas quanto tempo deve durar no total esse treino para melhorar o vo2 máximo (por exemplo 10, 15, 20 minutos de treino mais ou menos) tem um mínimo que é recomendado?
Boa Leandrao boa materia!!
Brabo 💪🏼
Qual seria o melhor treino de hiit pra quem quer apenas evitar a "falha" do cardiorespiratorio antes da "falha" muscular na busca pela hipertrofia? Ainda mais sendo ectomorfo
Meu objetivo é rir das piadas top do Leo kkkk
Sensacional Leandro, simples e fácil...valeu
Mais um vídeo sensacional! Obrigada pelo conhecimento. :)
Leandro sou se fã, parabéns pelo trabalho, posso usar creatina só fazendo cardio?
Leandro, fala sobre origem e inserção muscular.
Obrigado 🙏🏼
Gostei estou precisando diminuir o Pace vou fazer esse exercício!
Muito bom! Mais Leandro,ontem fui procurar um vídeo seu falando sobre maca peruana,não encontrei...qndo pensei na maca,já lembrei de vc falando..digita Leandro Twin+ o tema...kkkkkkkk..mais não achei..😢...se não tiver falado sobre isso ainda,seria uma boa! Bjos...sucesso!
Se não me engano, ele fala dela no vídeo sobre como aumentar a libido.
@@felipescruz1 Valeu Felipe...vou dar uma olhada!😊
Falando em não achar poderia aparecer tu com teu irmão aí e falar sobre alimentos. Procurei sobre gengibre.
Já mandando o Like da confiança sempre
Mestre é mestre