【朝を制す】パクるだけで「ととのう」極上の朝ルーティンを初公開！

[@ナッツ-k6z]

今日やってみましたが、バカ集中力上がりました！！
ヒート、冷水シャワー、ジャーナル後、ご飯食べて散歩。散歩中に自然＋水(滝)音＋鳥の鳴き声＋太陽の場所で瞑想。
最強過ぎました笑

[@sam_ceo_jp]

私は朝起きて15分以内に犬の散歩に行きセロトニンを出す→コールドシャワー→洗面タイムにひたすら自分褒め→ジャーナリング→瞑想。の順です！かなり似ていて嬉しかったです😊

[@こんちには-q2v]

最強の朝習慣ですね！

[@sam_ceo_jp]

@@こんちには-q2v 朝から目と集中力がバッキバキです👁笑

[@17780618]

私は朝起きて携帯を見る→0721する→後悔する→うんＫＯする→ウェイトトレーニング→出勤の順です！

[@真之助-j9w]

@@177806180721できる時間があるだけで素晴らしい人間です！
更にトレーニングまで！
あなたは本当にすごい人だ！

[@-iNT]

運動は億劫で起きたくなくなり、瞑想では二度寝しかけ、コールドシャワーは加減を間違ってガクブルだったので、私は慣れ親しんだ読書と簡易ジャーナリングを朝ルーティンにすることにしました。
苦行みたいなルーティンができる人って凄い！と思っていたのですが、私にとっては文字のイン/アウトプットが「ととのい」なので、とすると我ながら理にかなっていたんだなと嬉しくなりました。

[@ryu_studylife]

皆さん、こんな感じでご自身に合わせて個別最適化してください！🔥

[@アズサ-g1n]

Ryuさんの説明が本当にわかりやすくて、本質まで理解できるおかげで、実際に行動できてめっちゃ変われてます！朝のルーティーンをもっと管理したいと思ってたので本当にありがたいです。いつもありがとうございます！
自分語りで申し訳ないんですが、僕は今高1で中3から大学受験の勉強してて、勉強に全振りみたいな先を考えないことをして、中3の冬から高1の夏くらいまでめちゃくちゃ鬱っぽくなってしまって本当に勉強に手がつかなくて(それでもちょっと勉強してて、塾内での成績は上がったんですけ)行動量が落ちてしまった過去があります。そんな時期にRyさんの動画を見て、これが僕に足りないものだ！って感じて、僕が求めてたものを本当に提供していただけて日々の生活が感情の観点で、楽しいもの、そして生産性の観点で、より結果の出せる生産的で効率的なものにできてます
めっちゃ長文でごめんなさい、、、何が言いたいかって言うと、本当にありがとうございます！

[@ななえ-h3k]

Ryuさん絶対キックボクシング好きだと思います　終わった後にサウナと同じ整いがありますよ

[@---jb1df]

ふらっと見てみたら自分がまさにピンポイントで求めてる内容でした。実践します！

[@ううう-v9q]

Ryuさんの動画見て慶應法目指してましたが後輩になれませんでした、、
明治法学部でこれから頑張ります！

[@sg-50yen]

夜寝る前のルーティンも見てみたい

[@ryu_studylife]

coming soon...?

[@togurodesu1]

一人暮らしの時は結構やれたけど、子どもできてからはなかなか出来ないんだよなぁ

[@ロッチキン]

Ryuさんのおかげで、ダメ人間の廃人から脱却できそうです。

[@ryu_studylife]

それは私のおかげではなく、ご自身の力です！

[@白川暗人-c7f]

小山あきひろ と同じくらい好き

[@identityOgP]

最近ryuさんの動画見てモチベを上げながら、瞑想、朝の運動、追い込む勉強などに挑戦してます
僕は美容にもこだわりたいので、日焼け止めを塗らないと外に出たくないのですが、朝起きてから運動しに行く時は困ります
外出る前に日焼け止め塗りたいし、塗った後に汗かいてシャワー浴びると塗った日焼け止め落ちちゃうし、どうしたもんですかねぇ
とりあえずたのしいです！！

[@ryu_studylife]

完璧はないので、やってく中で折り合いつけていきましょう！！

[@identityOgP]

​@@ryu_studylife
質問なんですけど、bgmはどの曲を使用なさってますか？
Ryuさんの影響で朝流したらスイッチ入りそうなので、気になったのですが…！

[@new-lq7ll]

ヒートの後に水シャワーするのいいですね！ドライヤーでマインドフルネスを合わせ技でやる！

[@riii1120]

毎回有益な情報と情熱をありがとうございます☺️❤️‍🔥
個人的に砂糖・小麦断ちをしてる期間が、思考クリアに過ごせるなと思うのですが、Ryuさんはどう思いますか？食事に気を使われてると感じたので！「生産性を上げる食事」みたいな動画も作ってくれたら嬉しいです🙏✨

[@彦摩呂-y9f]

Ryuさんのノートのまとめ方の動画見たいです！

[@せい-h1v]

朝ヨガ気持ちいいなと思ってたけど、この気持ちよさ＝ととのいだったと気づけました☺️
りゅうさんは、朝ごはんはどのタイミングで食べられてますか？
(ジャーナリングをどのタイミングでやろうか迷ってるのでお聞きしたいです！)

[@ゆはた-s6o]

朝のHIITはマジで良い！

[@mnhw3178]

え、今ちょうど朝のルーティーン調べてました！！笑笑
Ryuさんの朝のルーティーン話お聞きしたいなぁって思ってチェックしたら…！！
タイムリーすぎて嬉しい☺️❤️

[@ryu_studylife]

奇跡🔥

[@hati8maru]

今日の朝HIITとコールドシャワーとゴール設定やってみたんですが、いつ朝ごはん食べるべきなのか迷いましたw
HIIT前だと1時間ほど消化のために時間を空けるためだらだらしそうで、ゴール設定後だとゴール設定から勉強に即切り替えるのができないです…
もはや一瞬でお腹に溜まり、栄養補給できるものが欲しいw

[@しれん]

このルーティン考え尽くされてますね😂笑
やってみます！

[@Sample-xg8nt]

休日は朝のルーティン崩しがちだからありがたい❤

[@カステラ電卓]

俺の中でえげつないくらいの改革すぎて笑けてもーた笑
絶対に物にする

[@ryu_studylife]

これ、変態扱いされるので友達には内緒で🔥

[@irone-p]

午前FLOWを見出したうちとほぼ同じで草　みんなこれやった後に学校サボってでもカフェに行ってやるべき作業やってみ、飛ぶぞ

[@user-gj5rk6en4y]

めっちゃ真似したいんですけど、朝からヒートとかって心臓への負担大丈夫なんですか？

[@ジョン-e6e]

初めてコメントさせていただきます
毎回動画楽しみに見させていただいています
おひとつご意見をお聞きしたいのですが
現在24歳で専門卒で中小企業診断士の資格を取得しました。
これから会社員をやりながら慶応大学通信の経済学部に入学をして慶応卒の学歴を手に入れるか、公認会計士を取得するために勉強するか、社労士を目指して勉強するか、それ以外などどのような選択肢をとりますか？是非参考にさせていただきたいです。
お忙しい中と思いますが、よろしくお願いします

[@tyogen]

Ryuさんの動画見て1週間ぐらいルーティン続けてたんですが、めんどくさくなってだんだんやらなくなってしまいました…泣
やってたときはめちゃくちゃ整っていたので、続けたいんですがこういうルーティンを続けるコツってないんですかね？すぐさぼっちゃうので継続するコツ教えてほしいです

[@ryu_studylife]

いきなり完璧にやりすぎないことだと思います！
動画内でも解説させていただきましたが、
-完璧なスケジュール
と
-最低限これだけはやる！（5分間は瞑想するなど）
という「破るのが難しいレベル」の約束を決めておくことがおすすめです。
この二軸にするだけで改善した人もたくさんいらっしゃいます。

[@tyogen]

@@ryu_studylife わざわざありがとうございます！！！！早速やってみます！

[@りゅう覇王]

HIITトレーニングの動画はどれを使っていますか？

[@ryu_studylife]

僕はひたすらジャンピングバーピーをやってるので動画なしです🙏

[@りゅう覇王]

@@ryu_studylife 返信ありがとうございます！

[@tmhr1]

水シャワーってどのくらい冷たいと良いんだろ？
今は寒いから、ぬるま湯でシャワーしてる😂

[@Nuk.213]

15度以下らしいですよ

[@IM-vu4gj]

家にサウナつくったら最高ってコト！？

[@rico356]

夜お風呂入るの好きなんですが朝晩入る感じでしょうか…？

[@irone-p]

ＲＹＵさんじゃなくてすみません　夜のコールドシャワーは逆に睡眠の質が下がるらしいので夜は普通にお風呂に入って朝はこの動画のルーティン通りやるのがいいと思います

[@石田孝志-n4b]

朝食のタイミングはどうしますか？

[@ryu_studylife]

生産性の観点のみでいうと、私はルーティン後、1~2時間集中作業してから食べるのが好きです！

[@ao000]

朝にヒートとかコールドシャワーしたらコルチゾールが大量に分泌されて老化が早まりませんか？

[@橋本推し-p9i]

ガチのHIITじゃないし大丈夫やろ

[@ジオグリフ-i8v]

逝ってて草