Tak NAPRAWISZ swoją POSTAWĘ
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- 🔔APLIKACJA CZŁOWIEKU RUSZ SIĘ
Załóż konto i odbierz 5 dni próbnych: tinyurl.com/2c...
Więcej info o aplikacji: tinyurl.com/mr...
MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE
📌 Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - tinyurl.com/yc...
📕 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: benucsuf.sibpa...
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
✘ Moja platforma: bit.ly/2We5XeY
Damian Bugański czlowiekuruszsie.pl
Swietny material, pozdrawiamy z Yorksire
Dziękuję za potwierdzenie tego co już wykonuje i działam w tym kierunku 👌💪
Super, obejrzałam do końca, od marca, codziennie rozrusznik poranny plus dodatkowe ćwiczenia, trochę diety i prawie 10 kg mniej, pozdrawiam serdecznie
Panie kochany. Jestem zachwycony tym kanalem. Ale moze masz jakas porade dotyczaca jak łaczyc boks i kalistenike? Jak sobie zaplanowac tydzien, zeby wszystko mialo rece i nogi. Z gory dziekuje 💪💪
robisz świetne materiały i niesamowicie przyjemnie mi się ogląda oby tak dalej i lepiej 💪
super film obejrzałem do końca, mega fajny film, dużo w niego serca włożyłeś. Będę sie stosował do wszystkiego co mówisz 💪
Mega !!! Towarzyszysz mi od 2 tygodni codziennie Pozdrawiam
Mpgę prosić o rady jak skorygować koślawe kolana i stopy potrzebujące podwyższenia od środka? Do tego chyba przodopochylenie miednicy, bo brzuch wypchnięty do przodu. To jest pewnie od siebie zależne.
Bardzo dobry materiał (jak wszystkie zresztą). Mam hiperlordozę odcinka lędźwiowego i odkąd od kilkunastu lat zacząłem stosować proste ćwiczenia ogólnorozwojowe, to silne bóle przez które czasem nie mogłem się np. podnieść z łóżka, zniknęły całkowicie, a te mniejsze pojawiają się bardzo rzadko.
Do tego zdecydowanie poprawiła się ogólna sprawność fizyczna.
Jakie to ćwiczenia? Pozdrawiam 😊
@@sylwiarozycka2511
Na pierwszym etapie wykonywałem bardzo proste ćwiczenia takie jak marsze w podporach przodem (czworakowanie) i tyłem (pajączki). Chodziłem w tych pozycjach do przodu, do tyłu, na boki. Wykonywałem też w nich ruchy rotujące kręgosłup. Dodawałem też mnóstwo wykroków (również często z rotacjami). Poprostu co mi przyszło do głowy, a nie sprawiało jakiegokolwiek bólu.
Nie liczyłem żadnych serii itp. Pracowałem tak od 30 do 70.minut.
Po paru dniach gdy ból ustąpił do w. w ćwiczeń dodawałem tzw. dipy na kółkach gimnastycznych i wspinanie się po drabinkach lub ściance.
Mój trzeci etap to było wykonywanie przysiadów ze sztangą i martwych ciągów.
@@sylwiarozycka2511
Do trzeciego etapu unikałem pompek w podporze na podłodze, podciągania, musle upow, natomiast bardzo pomogły mi spacery po górach lub zwykle wchodzenie po schodach.
Pozdrawiam serdecznie
Cześć. Dzięki za materiały, które tworzysz, są bardzo wartościowe dla mnie.
Chętnie poznam twoją opinie (nie wiem czy gdzieś już wspominałeś o tym).
Co sądzisz o wykorzystaniu piłki gimnastycznej do siedzenia zamiast krzesła ? Czy to bardziej pomoże czy zaszkodzi ciału ?
"Przekąski ruchowe"🤩 kradnę powiedzonko a dla Jaro wielkie brawa 🎉👏
polecam chipsy paprykowe - moje ulubione:-D
Witam , dziękuję za dawkę świetnych informacji , ale co robić gdy nie ma się lordozy ma się zupełnie prosto od bioder do żeber ?
Wniosek.
Trzeba działać całościowo!
Bez przesady z nadmierną poprawnościom 🧐
Ani z porzucaniem wszyktiego. 😅
Po prostu dokładamy ćwiczenie korekcyjne. 🧘🏻♂️
I powoli jedziemy dalej, do ustawienia siebie w pozycji greckiego posągu 💪🏻
👍
Czy hiperlordoza może wpłynąć na to ze mam np nie równe pośladki ?
Git
🎉🎉🎉🎉
Kiedy dr Sara?
Już wczoraj pierwszy trening na kanale rób ruch 😊