NIE JADŁEM ŚNIADANIA PRZEZ ROK
Вставка
- Опубліковано 1 кві 2020
- MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE:
Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/uc5g6oh
Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : tinyurl.com/r9estjw
Przez rok byłem na protokole IF (intermittent fasting)zakładającym 14-16 godzin postu i 8-10 godzin jedzenia. W tym filmie opowiadam o swoich obserwacjach.
Przedstawiam dlaczego wybrałem taki styl żywienia i jakie DLA MNIE niósł on korzyści, a dodatkowo pokazuję efekty jego stosowania.
DAMIAN BUGAŃSKI SOCIAL MEDIA:
NSTAGRAM:: tinyurl.com/vskgcap
FACEBOOK: bit.ly/2uRV1aT
Czlowieku, jesteś mistrzem :D
Jest dużo fit pastrzy na yt, od wielu zdobywam wiedzę, a więc wiem, że to, co mówisz to prawda. Ale u Ciebie wszystko jest w bardzo ładnej, wszechstronnej formie, zwieńczone charyzmą :D
Bardzo podoba mi się Twój kanał, i podejście. A piszę ten komentarz po to, aby nabić Ci zasięgu, byku, i żeby szło dalej w świat :D
Dzięki dzięki dzięki! :) Komentarz czuć, że jest od serducha więc jest mi naprawde miło!
pozdrowionka!
Puściłem suba by częściej widywać filmiki o ruchu by do niego bardziej się zmotywować i coraz częściej robić coś z sobą :)
Powodzenia Damian, extra materiał !
Jeden z najlepszych kanałów tego typu na YT, mega!
Bylem na IF dwa razy. Za pierwszym razem wytrwalem okolo pol roku, chcialem zrzucic troche wagi i dac bebechom odpoczac. Zrezygnowalem, bo z racji pracy duzo robilem inspekcji na budowach, najczesciej w godzinach porannych i zauwazylem ze IF w polaczeniu z wysilkiem fizycznym (lazenie po drabinach itd) i praca na wysokosciach powodowal u mnie efekt pustej glowy (ciezko bylo mi myslec a od inzyniera klient oczekuje myslenia) i po naprawde sporym wysilku fizycznym powodowal zawroty glowy (slabo jak chodzisz na wysokosciach). Drugi raz (jakis rok temu) bylem na IF przez 4 miesiace, glownie dlatego ze czulem sie "przejedzony" i chcialem zredukowac poziom tkanki tluszczowej (wage mam ok). Tym razem bylo lepiej, ale efekt zaburzenia laknienia i chec obzerania sie wieczorem dawaly potem w kosc ;) skutecznie dalo to jednak odpoczac narzadom wewnetrznym. Mialem kilka razy zdiagnozowane otluszczenie narzadow wewnetrznych (mimo ze nie jestem tlusto i nie chleje jak zul spod sklepu) i IF skutecznie odtluszcza narzady. Polecam.
Szanuje, można się wiele nauczyć. Bardzo pozytywny człowiek, szacunek
W koncu ktos mowi cos o sobie, jak o czlowieku. Pelen szacun za zdrowe psulychicznie podejscie do zycia. Jeszcze bardziej chce Cie teraz sluchac :)
dzięki wielkie ! :) pozdrowionka
Lepszy sposób na IF dla mnie zamiast bezśniadaniowego jest jeść kolację około 17 i przyzwyczaić się do tolerowania tego małego głodu, który pojawi się około 21ej. Niejedzenie na noc daje lepszy sen. Trudno jest na początku, ale po paru tygodniach jest to bardzo przyjemne mieć lekki żołądek na noc. Jeśli ktoś nie ma problemu z zasypianiem okolo 22ej to szczerze polecam spróbować przez 2 tygodnie taki system - kolacja o 17-18 i kłaść się około 22ej. Widoczne zmiany w energii są praktycznie od razu. Śniadanie o 8 daje 15 godzin przerwy od jedzenia tym sposobem.
To jak przekazujesz swoją wiedzę, podejście do widza, montaż, muzyczka, metytoryka, sposób wyrażania się, sprawiają że bardzo szanuję i często oglądam Twój kanał. Oby tak dalej bo na pewno dajesz ludziom coś więcej niż wskazówki na temat sylwetki. Bije piątkę i pozdrawiam.
Dzięki Filip! Ostatnio staram się, aby nie tylko siedzieć i gadać do kamery, tylko żeby się też przyjemnie oglądało i żeby można było się czasem uśmiechnąć :)
Każda mama łapie się teraz za głowę i krzyczy 'przecież śniadanie to najważniejszy posiłek dnia' 😉
Ja nie jem śniadań od kilku lat już i wszystko jest ok . Bez sensu dla mnie te śniadania są
Ciekawy film. Przyjemnie się ogląda i słucha. Zabrakło mi jednak dosyć istotnej informacji. Post o długości minimum 16 godzin umożliwia regenerację narządów wewnętrznych. Pozdrawiam Twój nowy subskrybent :D
jestem na if non stop początki były tragiczne ale teraz jest ok zero spadkow mocy zero dyskomfortu.Człowiek jak jest glody wtedy docenia kazdy kes.Super kanał na YT pozdrawiam
Od kilku tygodni jestem na IF i jest to na prawdę super rozwiązanie, pracuje od 8 do 16 przy komputerze, rano totalnie nie potrzebuję śniadania. Ten filmik jeszcze bardziej mnie w tym upewnił. Komentarz dla zasięgu, dzięki za materiał!
Robię sobie dokładnie jak Ty! Jedt mi wygodniej rano nie mam czasu, pierwszy posiłek wpada o 12.00 stej :) tak masz rację redukcja a po niej to jest normalne zachowanie organizmu chce się bronić 😉 Fajny kontent tworzysz 💪💪💪
Komentarz dla algorytmu!
O potężny bogu Algorytmusie, rozsław tego człowieka i jego wspaniały kanał na stronie głównej Yt! Zaklinam cię, o wielki Algorytmusie, ukaż ten film śmiertelnikom nie znających jeszcze tego kanału!
A ja się pochwalę, że stosuję IF z przerwami od 4 lat. Czasami robię sobie reset i jem jak tzw. "normalny człowiek", czyli kilka razy dziennie. Jednak najlepiej się czuję, kiedy jednak IF stosuję. Poszłam w tym jeszcze dalej i zapodaję nieraz OMAD, czyli One Meal A Day lub posty 24. czy nawet 36. godzinne. Warto przyjrzeć się temu niedojadaniu od strony zdrowia, bo IF ma naprawdę mnóstwo korzyści w tym aspekcie. Fajny kanał. Dziś zasubskrybowałam po obejrzeniu kilku filmików. Pozdrawiam 🙂
Ja też z reguły nie jem śniadań, stosuje keto z oknem 8 godzin i bardzo mi to pasuje, ale tak jak mówisz śniadania z rodziną nie da się opuścić:). Bardzo fajny materiał.
Oby jak najwięcej ludzi chcących dbać o siebie i planujących swoje żywienie. Wspomniałeś o ketozie gorąco polecam jak i również IF nigdy nie przepadałem za śniadaniami do szkoły nie brałem śniadań, jadłem zazwyczaj na noc raz dziennie i zawsze szczupła sylwetka (wtedy nie wiedziałem że to się nazywa IF )
Też tak mam . Rano nie potrafię jeść śniadań. Ale jak nie jestem głodny rano to po co w sumie jeść to śniadanie. Lepiej poczekać do tej 12 lub 13 i wtedy zjeść
Kur..de kocham śniadania! To rytuał ❣️
ja też lubię :) Ale czasem mi po prostu łatwiej bez niego
Hej tez byłem na IF prawie dwa lata i dla mnie rewelacja
Post przerywany jest mega fajny
czy robisz dobrze ze swoim zdrowiem to się dowiemy po 50-ątce ! ten wiek ,zaczyna podsumowywac to co robiłeś,przez swoje dotychczasowe życie ! pozdrawiam
A u mnie IF sprawdza się świetnie, każdemu pasuje coś innego ;)
Mam przyjaciela nie je śniadania od 7lat i się super czuje więc to jest bardzo indywidualne i na każdego wpływa inaczej
Ja nie jem śniadania od zawsze i też się dobrze czuje :)
Też jestem w grupie, która nie budzi się głodna, a ciągnie ją do papu bliżej zmierzchu. Lekkie przepoczwarzenie nastąpiło u mnie około 30-tki - za młodu mogłam nie jeść do 13 i było mi z tym świetnie. Obecnie zdarza mi się przez to miewać ból głowy - jem więc 2-3h po wstaniu i to jest nowe optimum :)
Co do przyszłych filmów - może co o treningu brzucha ze zwróceniem uwagi na to co spiąć i jak nie przeciążyć pleców? Zauważyłam dużą różnicę w trakcie domowych treningów - ja uwielbiam trening brzucha, mój partner nienawidzi. Wydaje mi się, że ćwiczymy inaczej (on spięty w wielu partiach, bo niby tak jest efektywniej - ja mam więcej luzu) i mam lekkie podejrzenie, że bóle pleców które miewa wynikają właśnie z takiego podejścia.... Jak mądrze ćwiczyć brzucho?
Tak słucham co mówisz i dochodzę do wniosku, że to IF jest dobre dla osób, pracujących na 3 zmiany. Rano- nie za bardzo mam czas zjesc, w zasadzie zmuszam się do tego jedzenia, czasem mi sie podnosi, no, ale podobno trzeba. Więc o tej 5:-- wepchne cos w siebie na sile. O godzinie 8 już praktycznie nie potrafię wystać, bo tak mnie zasysa z głodu ( czego nigdy nie miałam, gdy o tej 5:00 nie jadlam sniadania). Druga zmiana. Zazwyczaj spię do 10- więc tu już spokojnie mozna mówić o miniobiedzie, bo o 14 do rpacy, a przerwa jest w granicach 18:00 i tutaj zjada sie minikolację. No i nocna zmiana- rano jest powrot do domu kolo godziny 7- nie marze o niczym innym jak zaliczyc spanie. Oczywiście, że to nie jest tak, że tylko 2 posilki dziennie- tutaj trzeba to jakoś rozlozyc, ale dla tego sniadania u mnie nie ma miejsca.
Świetny vlog! Sam omijam śniadania i naprawdę mógłbym się podpisać pod pod tym co mówisz. Zabrakło mi jednak w Twoim filmie co sądzisz o tym czy sam brak śniadań wpływa korzystnie na poziom hormonu wzrostu.
Pozdrawiam
Badania potwierdzają, że hormon wzrostu zwiększa się około trzeciego dnia głodówki.
Siema! Fajna bluza, gdzie taką dostanę?
Mnie interesuje skąd bierzesz siłę i motywację do tego żeby ćwiczyć i pilnować diety, jaka by ona nie była.
To dla mnie jest chyba największy problem bo choć nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki jakoś nie potrafię odnaleźć w sobie siły żeby coś zmienić i naprawdę solidnie wziąć się za siebie
Proponuje 5:2
Kiedyś nie wyobrażałam sobie nie jeść śniadania.Budziłam się zawsze głodna,aż mnie ssało w żołądku.Teraz mogę nie jeść do godziny 15 tej.
Fajnie było by zobaczyć trening na.... ? Uwaga zaskoczenie- drugi podbródek a mianowicie pozbycie się go, mało takich treści a wiele osób mimo ćwiczeń , redukcji,tkanki tłuszczowej zmaga się z tym problemem
Kurcze posłuchałem materiału i jakbym słuchał o sobie. Dokładnie tak mam. Śniadanie to mam o 12-13, a wieczorem.....mmmm😁jedzonko.
Laknienie mozna pokonac, ale to trwa. Ja ustalilem sobie tzw okno zywieniowe jem w godz 15-19. Poczatki trudne jak sie przyzwyczaisz rewelacja. Do tego raz w tygodniu jeden dzien tylko woda.
Mnie interesuje trening siłowy z hantlami całego ciała ale taki żeby prowadzący ćwiczył cały trening ze mną i dało się to zrobić w domu (tylko hantle). Dużo jest takich dla kobiet ale tam jest mało klaty (przynajmniej w tych które do tej pory widziałem). Albo nie musi być całego ciała na raz (moze być w częściach) ale żeby były wideo pełnego treningu, gdzie będzie można naśladować.
Ja też właśnie najbardziej wieczorem to samo mam normalnie .Słucham i chyba zmałpuje jeśli mozna
Jestem na if od pół roku, nieraz jest to OMAD, nieraz głodówka 24-72h, a jak są ku temu okazję, to zdarza się jeść normalnie cały dzień. Też jestem zdania, ze jemy żeby żyć, a nie żyjemy żeby jeść, więc odstępstwa są ok. Nie wrócę do standardowego żywienia ponieważ mam w końcu równomierną energię przez cały dzień i lepsze samopoczucie. Najlepiej czuję się na OMAD, bo nie ma wtedy kompletnie żadnych zjazdów i umysł jest bystry, ale rozsądek mi mówi, że ciężko z wchłanialnością minerałów przy tak wielkim posiłku.
Najnowsze badania , które śledzę na bieżąco, mówią, ze najlepiej jednak jeść do 17-18. Od tych bowiem godzin zaczyna się regeneracja narządów wewnętrznych, więc trzeba dać odetchnąć naszemu ciało.
Piona
Komentarz dla zasięgu
OMAD to już król IF, dodaj keto i jest moc. Zupełnie inne rezultaty przy kontroli poziomu otłuszczenia. OMAD for life, ale w weekend z rodziną zupełna wolność w wspólnych posiłkach. Od lat 6 z małymi przewami. Zdrowotne benefity bez końca. Pozdrawiam
Podziwiam! Zarówno roczne życie bez śniadań jak i luźne podejście do tematu. Dieta jest mega ważna. Nie wyobrażam sobie dnia bez zjedzenia śniadania. Nawet jak wstanę rano i lecę zrobić trening to muszę przed zjeść chociaż 50g musli z 125g mleka, popić to najczarniejszą kawą. Przed pracą muszę wciągnąć około 1000kcal i zawsze w razie czego mam jakiegoś owocowego shake(najczęściej banan, m.orzech., płatki owsiane i mleko), potem na przerwie wlatuje solidny obiad około 1200kcal. Kolacja różnie, ostatnio robię taki tapas w stylu bagietki z różnymi dodatkami. Zamykam się w niecałe 3kkcal i trzymam wagę już od prawie 9 miesięcy - dodam, że od niedawna zapinam pasek o jedną dziurkę dalej i chyba będę musiał kupować węższe spodnie :D
Jeszcze raz szacuneczek Mistrzu! Oglądam, uczę się, dodaję Twoje rady do swojego "projektu życie"
Pozdrawiam i czekam na więcej materiałów!
Trzeba słuchać siebie. Jednemu to pasuje drugiemu nie. Ja pamietam, ze od zawsze rano nie było apetytu i wciskano we mnie śniadanie bo to „najważniejszy posiłek dnia”. Po latach wróciłam do tego co mój organizm potrzebuje. Jem 2/3h od wstania. Liczy się i tak dzienna/ tygodniowa podaż kalorii a nie to o których godzinach jemy
Właśnie te obserwacje są bardzo ważne, bo dzięki temu możesz wypracować sobie schemat który działa na Ciebie i z którym czujesz się dobrze.
Zalecenia, że śniadanie jest ważne mają sporo racji, bo dla większości, śniadanie jest naprawdę wartościowym posiłkiem. Ja po prostu mam trochę inaczej, choć lubię jeść śniadania :)
Czy na IF też tak miałeś, że do pierwszego posiłku "na głodówce" lepiej Ci się pracowało, miałeś bardziej jasny umysł? Głodówce jest przypisywane wiele pozytywnych procesów jak np. autofagia za co Yoshinori Ohsumi otrzymał nagrode Nobla. Osobiście w to nie do końca wierze, ale sam IF stosuje i czuję się dużo lepiej.
PS. Jak tam wyniki konkursu? :D
Z jasnością umysłu to trochę ciężko mi powiedzieć, bo to zależy jak dla mnie od wielu innych czynników. Wystarczy sie nie wyspać, następnie pierwszą godzinę rano spędzić na czytaniu newsów ze świata a potem próbować pracować, to może być kłopot z tą jasnością umysłu.
Dla mnie IF to głównie wygoda i schemat, który pozwala mi spełnić inne założenia diety.
A co do konkursu, to chyba jednak limit łapek się nie spełni bo film nie zrobił aż tak dużego zasięgu...
Program nadal planuję dać 5 osobom, ale tak mi schodzi z ogarnięciem tego live...
Osobiście dostrzegam, że lepiej mi się pracuje/funkcjonuje na IF. Aczkolwiek dla mnie IF jest dobry, ponieważ pozwala mi spełnić założenia diety - trzymać względną linię i pewne minimum sprawności fizycznej przy pracy siedzącej połączonej z długimi dojazdami do pracy = dramatycznie mało czasu na ruch "spalający" nadwyżkę kaloryczną i brak czasu na rozwój fizyczny typu "budowanie masy mięśniowej". Poza tym czuję, że IF pozwala aktywować mechanizmy jak w diecie ketogenicznej, tj. gdy brakuje kalorii z pożywienia to organizm wie skąd brać energię (i nie są to mięśnie). Więc na jakiś sporadycznych wyjazdach, gdy nie mam możliwości zjedzenia czegoś sensownego nie stanowi dla mnie problemu, aby i 24h nie jeść, a później dowalić super jakości pożywienie. Czy autofagia istnieje i działa...hmm...właściwie Nobel był za potwierdzenie mechanizmu, bo to że istnieje przypuszczano od wielu lat, ponieważ wszystkie dotychczasowe badania na to wskazywały.
💪💪💪
W sumie IF z założenia nie jest dietą, a zmiany jakie dzięki niemu zachodzą są w zasadzie na poziomie komórkowym. Natomiast pomaga zapanować np nad podjadaniem, zwłaszcza wieczorem. Również stosowałam IF i znowu do niego wracam. Myślę, że działa, bo gdy pierwszy raz wbiłam w system 8/16 4 razy w tygodniu obserwowałam po zachowaniach swojego ciała, że coś się dzieje, coś dobrego, wyglądało to jak samoleczenie, chociaż nie chorowałam wtedy, przynajmniej- nie byłam z niczym zdiagnozowana. IF był dla mnie również wyjściem do 24h głodówki i bez żadnego problemu ją zrobiłam. Zastanawiam się, czy nie robić jej regularnie.
To co tu napiszę, to wyciąg z wielu filmów i publikacji na ten temat, z którymi miałam styczność w ostatnich 4 latach. Ciągle są prowadzone kolejne badania, więc niektóre kwestie mogą się zmienić. Nie wchodzę w szczegóły, ktoś chce więcej to zapraszam do wujka gugla.
Ogólnie zaleca się, żeby IF stosować 3-5 dni w tygodniu. Wtedy działa jako fajny bodziec. Ostatnio pojawiła się tez informacja, że dwie optymalne to drogi to albo zrobić 5 dni pod rząd IF, albo jeden dzień postu. Natomiast jeśli ktoś były zainteresowany takim postem, to sugeruję zacząć od IF i dać sobie i ciału czas.
Warto stopniowo wprowadzać okno bez jedzenia, zwłaszcza jeśli wychodzimy z pozycji jedzenia praktycznie non-stop. Po 12h bez dostarczania kalorii, organizm przestaje trawić i może się skupić na innych rzeczach, np na samouzdrawianiu, ale jak wspominałam to jest bardziej na poziomie komórkowym, to nie jest tak, że macie katar, zrobicie głodówkę i ozdrowiejecie. Najczęściej zalecany jest 8h/16h. Wycinacie ten posiłek, który wam wygodniej, badania jednak sugerują, że lepiej jeść rano nić wieczorem.
Pamiętajcie o kaloriach w piciu. W czasie postu zaleca się wodę, można pić herbaty i kawę, ale bez jakichkolwiek dodatków. Jeśli chodzi o lekarstwa/suplementy, to można śmiało przyjmować tabletki, natomiast w czasie postu nie przyjmujemy tych, które są częściowo płynne (najczęściej kwasy omega, jakieś trany i inne kapsułki z płynem).
To już nie dla mnie nie miałabym tak silnej woli jak bym miała napad to bym się napchala... Wiec jednak wolę rozłożyć posilki w ciągu dnia.. teraz planuje zejść na 4 posilki i redukcję.
Ciekawe, czy próbowałeś diety nieregularnej. Ja kiedyś tak miałem, że czasami jadłem śniadanie, czasami nie, ale zdarzało mi się jeść pierwszy posiłek po powrocie z pracy, czyli po godz. 18.00. w takim trybie funkcjonowałem ponad pół roku.
Przede wszystkim trzeba obserwować siebie i swoje ciało. Reakcje i przyzwyczajenia zmieniają się na przestrzeni lat. Do bodajże 25 roku życia śniadania mogły dla mnie nie istnieć. Kiedy byłem nastolatkiem, miałem wręcz odruch wymiotny na spożywanie jakiegokolwiek stałego pokarmu przez kilka godzin po przebudzeniu. Obecnie pierwsze o czym myślę po przebudzeniu, to posiłek.
to ja całe życie nie jem śniadania, a od dawna mówię na to po prostu pierwszy posiłek xD
Jak masz możliwość, to pokazałbyś jakąś formę treningu tylko z hantlami.
tylko ja nie mam hantli... :)
Dobrze wiedzieć, że nie tylko ja nie jestem głodna rano i że wolę jeść wieczorem i... że nie przeszkadza to żeby mieć swietną sylwetkę:) Coraz bardziej skłaniam się ku teorii, że człowiek powinien jeść wtedy, kiedy jest głodny i że trzy większe posiłki są dla nas lepsze niż 5 małych. Do podstawowych trzech posiłków dochodzi nam drugie śniadanie i podwieczorek, na które wielu ludzi wybiera produkty gotowe (np. batony "fit", płatki śniadaniowe, solone orzeszki, soki, chrupki, chipsy itp.), które są w diecie zbędne, ale... muszą się sprzedawać bo ktoś je produkuje! Przeraża mnie fakt, że kiedy wchodzę do sklepu spożywczego to konkretne jedzenie zajmuje jedną półkę, a reszta to przekąski, słodycze, produkty spożywcze, których nie potrzebujemy. Generalnie, konsumpcjonizm jest w zachodnim świecie już tak rozbuchany, że większość potrzeb zakupowych jest wykreowana - tzn. nie potrzebujemy rzeczy (jedzenia też), które kupujemy - ale to już szerszy temat;). Trzeba być bardzo wytrwałym, żeby ciągle odpierać zewsząd atakujące nas pokusy - problem staje się jeszcze bardziej skomplikowany, kiedy do sklepu idzie się z dziećmi;) W każdym razie, choć nie jest to proste, to można przestawić się na zdrowe żywienie i nawet wychowac w tym nurcie dzieci - u mnie w domu często kończy się cukier i nikt z domowników tego nie zauważa - dopiero kiedy przychodzą goście to okazuje się, że nie ma czym posłodzić kawy;) nie to żebym się chwaliła, ale jestem z siebie dumna - odmawianie dzieciom kinderków i innego syfu przez 4 lata nie było proste - teraz już świadomie same nie mają ochoty tego jeść, kiedy ktoś ich częstuje;)
dzien dobry
Jak wstajesz o 4 to o której sie kładziesz spać ?
Mnie denerwują takie zalecenia typu "śniadanie najważniejszy posiłek" albo "nie jedz po osiemnastej" lub "pięć posiłków dziennie". Każdy jest inny, każdy ma inny tryb życia, rozkład zajęć i powinien sam sobie znaleźć sposób optymalnego żywienia. Ja nie jem śniadania całe życie, nie piję kawy ani herbaty, jem zazwyczaj dwa razy dzienne, czasem o 23, lubię wypić kilka piw wieczorem, no i co? Żadnego brzucha "piwnego" i innych problemów typu zgaga, cukrzyca, ciśnienie brak, a nastolatkiem nie jestem. Pozdrawiam.
Kiedyś nie jadłem śniadań przez około pół roku, od jutra wracam do IF :)
Pal licho śniadanie.. makaron w Lidlu rzucili! :)
Ja mam 12 lat i już od roku nie jadam śniadań a czasami się zdarza że i śniadania i kolacji. Zawsze jem kolację o 22:30 i wstaje o 9. i jem dopiero o 16-17 obiad
Fajnie ale czy to przydatne? Jadałem tak samo, bardzo przytyłem pracując fizycznie... A co się okazało, że musiałem wejść na dietę kliniczna bo nabawiłem się zdecydowanej nieregularności.
Myślałam, że to nie dieta tylko danie naszemu organizmowi więcej czasu na
IF to nie niejedzenie śniadań; okno żywieniowe ustawiasz jak Ci pasuje. Równie dobrze możesz nie jeść kolacji... Poza tym również to nie tylko redukcja tkanki tluszczowej a szereg procesów, które zachodzą w organizmie podczas postu. Dość spłycona opowieść...
👍👏
Gdzie można kupić taką super ściankę, która masz w mieszkaniu? Super jest, chce taka:)
Marcin Galaszewski sami robiliśmy 😊 kupiliśmy takie gipsowe płyty, malowaliśmy i potem na ścianę
@ Jak dla mnie mega. Powznie efekt super. Modern. Czy malowaliscie oraz skad plytki o ile moge wiedziec? Pozdrawiam serdecznie i duzo zdrowia! :)
Marcin Galaszewski generalnie to są firmy które to robią od A do Z z lekkich komponentów. My trochę przekombinowaliśmy. Wpisz sobie w Google hexagon panele ścienne
Okresowy post ma jeszcze jeden plus pt AUTOFAGIA.
W okienku postu mozna pic wode, ale kawa raczej odpada, bo pobudza zoladek do pracy wiec to juz nie jest post. ;)
Mam mieszane uczucia co do IF. Kiedyś przestałam jeść śniadania, bo brałam leki na alergię po których trzeba było odczekać godzinę, i się odzwyczailam. Mialam ataki wręcz wilczego głodu właśnie wieczorem. Odkąd po paru latach Wróciłam do śniadań, jest o wiele lepiej. Oprócz tego,czy taki system nie rozwala hormonów?
każdy organizm jest inny, ja też nie wyobrażam sobie nie jeść śniadania robie tylko przerwy 14-15 godzin pomiędzy ostatnim posiłkiem a śniadaniem i tyle
A co z gospodarką hormonalną?
Parę lat temu za każdym razem jak jadłem śniadanie to bolał mnie brzuch więc to zależy od człowieka:)
To wciąż nie jest odpowiedź na temat moich watpliwosci na temat hormonów;)
@@kamilwitkos6710 zgadza się, tym bardziej jak boli brzunio to trzeba coś zmienić
To chyba mocno indywidualne - są osoby, które nie potrzebują rano zjeść, są takie, które znoszą to źle. U mnie jest tak, że jak nie zjem czegoś do godziny po wstaniu, to czuję się osłabiona, rozbita, zaczyna boleć mnie głowa, jest mi potem w ciągu dnia zimno i brakuje mi energii. Tak z ciekawostek - w medycynie tybetańskiej i ajurwedyjskiej wyróżnia się tzw. typy konstytucyjne i dla typów z wysokim poziomem "powietrza" posty nie są wskazane, dla pozostałych typów są ok lub wręcz zalecane. W podejściu zachodnim brakuje mi takiego zauważania, że ludzie się różnią i nie ma tak naprawdę sposobu żywienia dobrego dla każdego. Dlatego się cieszę, że nie ogłaszasz światu, że IF jest dobre lub złe, tylko po prostu pokazujesz praktyczne efekty, jakie miało u Ciebie. :)
Witam.Do tego postu prerywanego ograniczałeś yeż węgle do 100 lub 50gram?
Nie 😊
Cześć, a ile godzin na dobę spałeś?
około 6 :)
Mam wrażenie, że to jednak kawa daje fałszywy zastrzyk energii. Poza tym komfort bycia rano w domu, czyli gdy możesz sobie zaplanować czas i posiłek tak, jak ci wygodnie, czyli dostęp do kuchni, produktów pozwala sporządzić posiłek np. na ciepło, z wielu produktów, na świeżo i można poświęcić temu czas, bez pośpiechu. Idąc rano do pracy dzień w dzień, kiedy trzeba wyjść bardzo wcześnie i od razu jest spory wysiłek umysłowy lub fizyczny, niekiedy bez możliwości sięgnięcia po zabrane ze sobą śniadanie/II śniadanie, to już nie jest tak kolorowo. W pracy czasami bywa tak, że odsuwa się w czasie wyjście do toalety, a co dopiero posiłek. Oczywiście zależy od pracy. Dlatego śniadanie dla wychodzących rano do pracy to podstawa. Z jedzenia bierzemy energię. Tylko ci, którzy przynajmniej są do południa w domu mogą sobie pozwolić na nicniejedzenie.
Ja tez nie jadam sniadania. Biore sie dopiero za obiad.
Dygresja - widzę że masz Haskiego i mały ogródek ;-) jak to się sprawdza. Piesek nie roznosi Ci domu/ogródka?
to akurat malamut, ale zachowania owszem podobne :)
Co do ogródka, to czasem wykopie jakąś wielką jamę, a potem jest spokój, bo mu głupio jak dostanie opiernicz. Ale generalnie nie jest źle. Mój jest całkiem nieźle wychowany, jak na malamuta :)
Ja trafiłem na Twój kanał wczoraj, zacząłem oglądać i to co mówisz ma sens. Nie wierzę w przypadki, więc trafiłem tu w jakimś celu. Mam problemy z mobilnością i jakoś dziwnym szczęściem trafił się Twój kanał. Już wczoraj zacząłem się rozciągać Twoimi sposobami, bardzo boli, ale to znak że to jest dobra droga. Życzę powodzenia i rób to dalej, bo jest rewelacja. Pierwszy kanał, który zacząłem subskrybować.
Może komuś to podpasuje, może nie. Ja na pewno nie rezygnowałbym ze śniadań. Codziennie rano wjeżdża owsianka zalana gorącą wodą, z różnymi dodatkami i zanim to zmięknie, to mogę przez ten czas robić coś innego :)
No pewnie :) tak jak powiedziałem - ten system jest dla mnie bardzo wygodny, ale to tylko moje subiektywne zdanie.
Hmm w takim razie czy moje "śniadanie" o 13 to wciąż można nazwać śniadaniem ? :D
RiznykTEAM to zależy kiedy wstajesz 😁
Tak, śniadanie to zawsze pierwszy posiłek po obudzeniu.
Mògłbyś mieć wątpliwości gdybyś obudził się o osiemnastej D
RiznykTEAM tak,to śniadanie
Interesuje mnie jak np ćwiczyć bceps w takiej przestrzeni ogródka gdy nie masz. Żelastwa :)
Na kołach gimnastycznych 😊
Ja kiedyś nienawidziłem jeść śniadań tylko kawę piłem a teraz nie wyobrażam sobie żeby ominąć sniadanie
Uzależnienie od węglowodanów jest bardziej powszechne niż się wydaje...
Mam tak samo. Tym bardziej po latach spożywania na śniadanie jedynie kawy i papierosa skończyło się regularną sraczką.
@@Sajgonsky nie brak śniadania był problemem, ale syf, którym je zastępowałeś.
@@tygnoju Właśnie to napisałem. Śniadania zastępowałem kawą i papierosem. Nic bardziej nie rozregulowuje żołądka.
A jak wyglądały problemy z oddechem? Mycie zebow płukanie jamy ustnej rano to doraźne i chwilowe pokonanie tych objawom. Czy z daleka od ludzi przebywales?
Rozwiń wątek bo nie rozumiem :D
Bo większość na poczatku if albo nie jedzenia dluzszy czas szczegolnei od rana ma problem z oddechem (halocytoza czy cos tam). Jak sobie Ty radziles czy nie zwracalrs uwagi bo raczej duzo innymi osobami grupach nie przebywales itp.
@@spokojnyczowiek7924 Hmmm nie zauważyłem :D piłem kawkę, myłem zęby i jazda do pracy :)
O matko ja jem o 6 sniadanie o 10 drugie i tak co 3h bo inaczej trzesie mnie i slabo mi sie robi jak mam dluzsze przerwy 😱
Wyglądasz trochę jak Glass w tych okularach z pierwszego ujęcia xD
Jak to
Ja nie jem śniadania całe życie i nawet nie wiedziałem,że jestem na jakiejś diecie :D
Ja też. Np wstawałam o 9 i o 16-17 jadłam dopiero swoje pierwsze danie
@@yxvey4614 Tak tak
@@yxvey4614 i dlatego masz 30kg niedowagi
@@ganjamafia9792 ja ważę 35-36 😹 i mam 13 lat
@@yxvey4614 wiek nie gra
Po wzroście się patrzy
Też lubię IF. Tyle że ja jem między 9 a 15-16. A czy aby kawa nie przerywa IF ???
Nie, czarna kawa bez dodatkow (cukru, mleka czy smietanki) nie przerywa postu, mozna pic :)
Gratuluję pić czarna kawę na czczo ...szpital po paru latach murowany .Mój brat wylądował kiedyś w szpitalu i ordynator pytał go czy tak robi ponieważ to może byc przyczyną wrzodów
Jakub Kowalewski podobnie jak stres, mało snu, zła dieta, alkohol i wiele wiele wiele innych czynników.
Ja się dowiedziałem że jestem nieświadomie na diecie IF po 8 latach. xD
Czlowieku,bardzo racjonalne podejscie do zycia,male przyjemnosci,bez fanatyzmu
Oj błąd , nie powinno się jeść kolacji. Jest takie piękne przysłowie japońskie " śniadanie zjedz sam, obiad z przyjacielem ,a kolację oddaj wrogowi" głodówka przerywana jest bardzo dobra, ale nie wolno jeść na wieczór. Bo w nocy zamiast organizm odpoczywać trawi! Lepsza woda niż kawa ,a zamiast kawy polecam yerbe.
Ja od 9 lat nie jem śniadań, a może nawet dłużej, bo po zjedzeniu rano nawet jakiejś małej kanapki, np przed szkołą, przez resztę popołudnia czułem się jak gówno, miałem nudności i czułem się osłabiony, wręcz przeciwnie niż jak nie jem śniadań.
👌👍👍👍💪💪💪🇵🇱
Ciekawy sposób na redukcję. Aczkolwiek jeżeli pokarm zje się ciut więcej na kolację, to układ pokarmowy zamiast odpoczywać w nocy.... pracuje, co MOŻE skutkować problemem ze snem wywołanym nadkwasotą. Układ pokarmowy u każdego reaguje inaczej, to fakt i metoda przedstawiona przez Ciebie jest dobra,ale nie zadziała u każdego. Jest prosta zasada na chłopski rozum, bez wchodzenia w podręczniki do fizjologii: w nocy, kiedy nie ma światła, ciało odpoczywa, w dzień ciało działa. :) Osoba nie mająca bladego pojęcia o anatomii i fizjologii wchodząc na ten vlog może błędnie zrozumieć to co przekazujesz (ja przez pewien czas oglądania zacząłem przez moment tak źle odbierać mimo, iż dobrze mówisz, gdyż jak podkreśliłem, metoda ta nie jest zła, ale nie dla większości ludzi, którzy często tak bardzo pragną schudnąć, że mogą zacząć robić błędy i tu Ci podam przykład: młody kierowca busa, chce schudnąć i po zorientowaniu się, że istnieje taka metoda, zaczyna nie jadać śniadań co może skutkować zmniejszoną koncentracją na drodze (powiązanie:mało cukru i mózg który potrzebuje jej stałej niezmiennej ilości cały czas) i spowodować wypadek. Jeżeli ten kanał oglądają ludzie, którzy interesują się sportem i wiedzą o wielu aspektach prawidłowego żywienia i aktywności fizycznej to super, ale ktoś kto nie ma o tym bladego pojęcia to może sobie czy innym (jak w przypadku kierowcy busa) zrobić krzywdę. Generalnie masz super kanał i z dużym zaciekawieniem oglądam Twoje wykłady, oby tak dalej !! :)
Hej. Dzięki za tak rozbudowany i konkretny komentarz. Odnosząc się do tego co piszesz, to zgadzam się, że ta metoda nie jest dla każdego. Mało jest generalnie rzeczy, które nadadzą się dla każdego. Ja kanał kieruję raczej do osób, które już takie absolutny podstawy mają ogarnięte, aby nie tłumaczyć raz jeszcze czym są węglowodany. Zdaje sobie jednak sprawę, że czasem ktoś może jakieś mylne wnioski wyciągnąć.
Co do samego problemu z trawieniem, to kwestia jest taka jak szybko pójdzie ktoś spać. Bo jeśli idzie spać o 23 a ostatni większy posiłek będzie np 19-20 to nie powinno to mieć dużego wpływu na jakość snu. ALe wiadomo - każdy jest inny.
Sposób przedstawiony w filmie nie tyle co jest sposobem na redukcje, bo ta wiadomo zależy od ogólnego bilansu kcal, ale jest moim sposobem optymalizacji jedzenia pod styl życia oraz preferencje. Chciałem pokazać że dieta jest dla nas, a nie my dla diety.
pozdrowienia dla Ciebie i zapraszam tutaj częściej do komentowania, bo widać, że wiesz o czym piszesz.
pozdrowienia!
@ qformie.blogspot.com/ Jak lubisz czytać luźno pisane spostrzeżenia to zapraszam na mojego bloga. Oczywiście, jak coś zauważę dam znać :D Również pozdrawiam ! :D
A ja nie mogę bez śniadania 🤭 mogę wegetować, ale jak próbuję trenować bez , to mam dużo mniej siły i w ogóle po paru minutach zdycham. 🤷🏼♀️
Często tak ludzie mają. Wtedy wiadomo co robić - jeść :D Grunt to obserwować jak działa ciało :)
To jest naturalna reakcja organizmu, który nie ma aktywnych mechanizmów czerpania energii z tłuszczów. Dieta bogata w węglowodany zazwyczaj prowadzi do uzależnienia od nich i wyłączenia mechanizmów wspomnianych powyżej.
PS wyćwiczony w poście organizm (aktywne mechanizmy) nie zbuntuje się jeżeli 20 godzinny post zakończy się np. bieganiem.
@@tygnoju dzięki za informację.
Myśle ,że to czas dla organizmu nie dieta
?
A co z czarną kawą na pusty żołądek, chyba niezbyt zdrowe i niezalecane? Ale skoro przez rok tak robiłeś i nic Ci nie było, więc nie każdemu to szkodzi ;)
Nie bo ja czarną kawę na pusty żołądek piłem dłużej niż rok bodajże cztery lata i nic mi nie było
Kiedyś miałem problemy z wrzodami żołądka. Jem zazwyczaj raz dziennie od 6 lat, za dnia kawa i woda. Zero problemów z żołądkiem. Dla mnie genialne.
Spróbuj IF na keto. Jest całkiem inaczej.
Czyli z tym jedzeniem śniadań że trzeba jeść to tylko takie gadanie było
Jedzenie wieczorem, to zajadanie emocji ;)
Zaczynanie dnia od kawy? To baardzo niedobre.
Dlaczego?
Najważniejszy posiłek dnia...
Nieaktualne
Ha
Wbrew pozorom, niekoniecznie :D
Mam taki poziom kortyzolu rankiem że jak czuję zapachy jak mój stary robi śniadanie to mnie mdli
Ale wiesz, że kawą łamałeś post.
Nie prawda. To ściema z wyrzutem insuliny po kawie. Wrecz jest zalecana, ponieważ pomaga w tworzeniu ciał ketonowych
czarna kawa nie powoduje wyrzutu insuliny z tego co wiem.
O jeju ja nigdy nie jem sniadania bo nie mam apetytu rano a ty sie podniecasz ze rok nie jadles i film z tego nagrywasz, porazka