Szanuje informacje przekazane w tym nagraniu. Dodam jednak od siebie. Znam sposób i bez problemów robię KETO bez zakwaszenia organizmu, bez utraty wody i masy mięśniowej. Jednocześnie zachowuję dobre samopoczucie i energię, a jest aktualnie -7kg w 4 tygodnie. Do dyspozycji posiadam do wglądu i analizy dane żywieniowe, wyniki z Tanity za ostatnie 4 tyg., a niebawem również badania krwi.
Na keto się nie można zakwasić bo ludzie mylą to z kwasicą ketogeniczną czy jakoś tak która występuję w cukrzycy, a nie w ketozie odżywczej, ogólnie na temat keto to tutaj są powiedziane same bzdury
Witam pana Michala. chcialbym poruszyc temat diety ketogenicznej.Wydaje mi sie ze nieswiadomie wprowadzil pan w blad widzow w dwoch pkt. Pierwszy ze dieta ketogeniczna jest bardzo zakwaszajaca: kazda dieta w ktorej brakuje zielonych warzyw jest zakwaszajaca( prym w tym wiedzie wedlug mne typowa dieta kulturystyczna z wys. zawartoscia bialka i wegli). Nieslyszalem zeby ktos zabranial jedzenia warzyw w diecie ketog. Kazda myslaca osoba powinna miec duze ilosci warzyw w kazdej diecie ale widze se wciaz trzeba o tym przypominac. Drugi punkt mowi ze nasz mozg potrzebuje glukozy do funkjonowania.Wedlug tej tezy wszyscy ktorzy stosuja ta diete powinni umrzec przez to ze mozg przestanie dzialac z powodu braku paliwa.Prawda jest taka ze nasz mozg po okresie adaptacji z braku weglowodanow zacznie uzywac tzw. Kitonow ( powstalych z tluszczu) jako zrodlo paliwa, i bedzie nawet funkconowal sprawniej poniewaz zrodlo tluszczow naszym ciele jest prawie nieskonczone i nie ma skokow glukozy(i energi)we krwi jakie towarzysza zjedzeniu wegli.Wiele osob zapewnie powie ze po zaczeciu stosowania tej diety czulo sie bardzo zle na poczatku i wrocili z powrotem do jedzenia wegli.Powodem tego jest to ze wegle sa UZALEZNIAJACE tak samo jak alkohol, nikotyna czy narkotyki i nasze cialo po odstawieniu czuje sie bardzo zle( tak samo jak alkoholicy na odwyku).Ale po okolo 1-2 tyg. nasze cialo sie zaadaptuje.Niepamietaj zeby jakis weglowodan byl niezbedny w nazej diecie(cialo samo przeciez moze stworzyc glukoze z bialka jesli jej bardzo wymaga)ale moze cos przeoczylem.w .Tluszcz ma 9kcal nie bez powodu i uwazam ze natura stworzyla nas tak zeby tluszcz byl naszym glownym zrodlem energi.Kazdy moze przyjac extremalny sposob stosowania tej diety ale po przestudiowaniu doglebnie i stosowaniu diet ketog. z glowa bedzie przynosic super rezultaty szczegolnie jesli ktos chce zgubic nadwage i utrzymac stala wage na lata.Moje przemyslenia nie sa wyssane z palca tylko poparte badaniami i wiedza expertow. Jest duzo informacji w necie na ten temat. Wystarczy pogrzebac a dla leniwych polecam podcast z Robbem Wolfem czy ponizszy link... www.bodybuilding.com/fun/keto.htm
Popieram. Nie ma żadnych przesłanek do tego, by są dzić, że dieta keto jest bardziej zakwaszająca niż wysokoww. Po pierwsze na keto spożywa się trochę mniej białka, które ma większy potencjał zakwaszający niż tłuszcze. Po drugie nie ma węglowodanów, które również zakwaszają. Po trzecie żaden szanujący się dietetyk/żywieniowiec, czy też osoba bez wykształcenia, traktująca ten temat hobbystycznie - nie zaleci nie spożywania warzyw. Warzywa są jednym z najistotniejszych elementów każdej diety, zakładając, że unikanie warzyw nie jest elementem tej diety. Tu tak nie jest. Istotne jest wysokie spożycie glównie zielonych warzyw, które to mają największy potencjał zasadotwórczy i sporo witamin z grupy B (bo A,d,e znajdziemy i tak w tłuszczach) oraz inne korzystne związki jak choćby minerały. Mózg po okresie adaptacji wg różnych źródeł może korzystać z ketonów/kw. tłuszczowych w 70-80%, reszta glukoza, ale tak jak napisałeś organizm na drodze glukoneogenezy może sobie ją wytworzyć niekoniecznie z białek. Dieta wysokowęglowodanowa to jest zmora naszej cywilizacji. Rosnąca ilość ludzi otyłych, z cukrzycą typu II, miażdżyca, zawały itd. Wszystko to jest przez media i lekarzy, a nawet dietetyków zwalane na tłuszcze nasycone/trans. Oczywiście w przypadku ogromnego ich spożycia byłoby to stwierdzenie zasadne, ale skoro dieta przeciętnego człowieka to w 60% węglowodany, nieraz proste, bądź złożone rafinowane (podobnie szkodliwe co cukry) łączone w każdym posiłku ze sporą ilością tłuszczu o wątpliwej jakości i małą ilością warzyw, to musi się to tak skonczyć. Ludzie, którzy ograniczają węgle, starają się ich nie łączyć bezpośrednio z tłuszczem, zwłaszcza po obróbce termicznej oraz zwracający uwagę na źródła tłuszczu mają zdecydowanie lepsze samopoczucie, wyniki badań z naciskiem na lipidogram niż osoby jedzące dużo węglowodanów, więc coś w tym musi być.
Mozg czerpie energie z roznych zrodel energetycznych, w tym w/w ciala ketonowe. Jednak to glukoza jest pierwszorzednym (bo majacym pierwszenstwo w metabolizowaniu) zrodlem, z ktorego tk. nerwowa ja pobiera. Zarowno dieta ketogenna jak i stan glodowki powoduja, zakwaszenie organizmu, a w przypadku naduzycia kwasice ketonowa, ktorej powiklaniem moze byc spiaczka. kwasne pH roznorakich produktow nijak sie ma do krazacych cial ketonowych we krwi. kwasne pH mozna zneutralizowac pH alkalicznym (zasadowym); czym zas zneutralizujesz gromadzace sie z lipolizy (rozpadu tluszczow) ketony. Jesli ktos podczas w/w diety wyczuwa zapach acetonu przy oddechu, powinien zaprzestac jej stosowania. Za fakt wszyscy praktykujacy rozne diety powinni wziac do siebie, ze wszystko co w nadmiarze, to szkodzi naszemu organizmowi (nie tylko dieta wysokoweglowodanowa, ale tez i niskoweglowodanowa). Nadmierna podaz ww. gromadzi sie w postaci tk. tluszczowej, ale nie mozna porownywac zjedzenia platkow owsianych na sniadanie do zjedzenia np. Snickersa. Roznica miedzy tymi przykladami to przede wszystkim ich struktura. Owsianka zawiera ww. zlozone, ktore sa metabolizowane powoli + zawiera blonnik, ktory ten proces reguluje. Baton zawiera glukoze, fruktoze ktore przechodza do krwiobiegu dynamicznie, a niewykorzystane cukry proste sa odkladana w postaci tkanki tluszczowej. Nie ma skutkow bez przyczyny. A jesli komus zalezy na zdrowi, powinien pamietac: "nie przytyles wczoraj, nie schudniesz jutro''. Dieta powinna byc znormalizowana pod wzgledem zapotrzebowania organizmu na rozne mikro- i makroskladniki. Stosowanie diet na wlasna reke z przedrostkami wysoko-, nisko- jest dosc ryzykowne, jezeli jest sie laikiem w dziedzinie medycyny. Bardziej zainteresowanym polecam robic okresowe badania krwi, lipidogram oraz badanie tolerancji glukozy.
Nie rozumiem dlaczego uważasz, że nie można zalkalizować kwaśnego pH będącego następstwem powstawania ciał ketonowych? To by znaczylo, że organizm nie ma drogi powrotu od tego zjawiska, a to nieprawda. Człowiek posiada solidne rezerwy zasadowe, poza tym spożywanie min. 1kg warzyw na dietach o zwiększonej kaloryczności, czy ilości białka i tłuszczy w stosunku do diety normalnego człowieka jest rzeczą fundamentalną. Dodatkowo można zaopatrzyć się w proszek zasadowy, a nawet jest to wskazane. No bo w jaki sposób wyprowadza się pacjenta z kwasicą? Daje się mu umrzeć czy podaje się wodę, elektrolity, insulinę? Oczywiście mówię tu o przypadku osoby chorej, z naciskiem na cukrzyka, który tej ketozy NIE CHCE. On normalnie spożywa węglowodany i dawkuje isulinę bądź nie, ale celem jest utrzymanie odpowiedniego poziomu glukozy we krwi, a nie ketoza, która w przypadku diet ketogennych jest pożądana. Leczenie padaczki, czy autyzmu z użyciem diet ketogennych to kolejna sprawa. Pisząc o produktach zakwaszających dobrze wiedziałemco robię. Jabłko ma kwaśne ph, a jednak zalicza się do produktów alkalizujących. pH produktu nie jest równe pH jakie "wywołuje ono" w ustroju. Tak na prawdę cała medycyna zachodnia może być jednym wielkim kłamstwem. Mówia nam jak jeść, jak żyć, jakie leki, suplementy brać, a jednak jest coraz więcej ludzi chorych. Nie mówię tu o skrajnych przypadkach - ludzi, którzy obżerają się na umór wszystkim, a warzywa widzieli ostatnio w szkolnej stołówce. Ludzie z hiperlipidemią, odżywiaja się wedle zaleceń lekarzy, biorą statyny, a mimo to cholesterol jakoś nie bardzo się rusza. A tysiące lat temu, zanim człowiek wyhodował pierwsze zboże, co jadł? No przecież nie zagryzał krzaków czy trawy jak krowa, tylko jadł tą krowę i zagryzał owocami. Udział węglowodanów był 2-3krotnie niższy niż dziś, a udział białek i tłuszczy odpowiednio 2 i 1,7 razy wyższy. Była t owięc dieta niskoww, wysoko(relatywnie) tłuszczowa i wysokobiałkowa. Oczywiście zaraz ktoś mi powie, że średnia życia wynosiłą 40lat. Ale oni żyli w jaskiniach, ubierali się w skóry zwierzęce, nie znali higieny, medycyny itd oraz musieli każdego dnia walczyć o swoje pożywienie i uciekać przed drapieżnikami. Życia by mi nie starczyło chyba żeby mówić o tych absurdach dzisiejszej medycyny czy dietetyki, ale na tym na razie zakończę. Pozdrawiam
@Tonny Hax Kto Ci wmówił że dieta ketonowa i stan glodowki powoduje zakwaszenie organizmu, a w przypadku naduzycia kwasice ketonowa u zdrowych ludzi(nie cukrzyków) ? Każdy człowiek, nawet jeżeli produkuje małą ilość insuliny to i tak wystarcza aby poziom kwasu 3-hydroksymasłowego pozostawał w granicach 0.5 and 3.0 mM. (przy czym problemy o których mówisz występują przy wartościach 15 to 25 mM) @HSFurY dobrze mówi, kiedyś ludzie jedli to co mogli dostać od razu, więc od tysięcy lat dla ludzi normalnym odżywianiem jest właśnie dieta "nisko"węglowodanowa i tak dalej powinni wszyscy się jej stosować aby być zdrowym i długo żyć
Kiedy tydzień z życia Karmowskiego !!! Możesz uwzględnić chłopaków z projektów też pokazać ich ( o ile to nie koliduje z serią). Uwielbiam Twoje filmiki naprawde są świetne, mam nadzieję że kiedyś będe mógł zadać Ci pare pytań. Pozdrawiam i życze powodzenia ;)
ja mam gr krwi A i zle reagowalem na wieksze ilosci weglowodanow. 3 g na kg masy ciala jak waze 70 kg czyli ze 200g weglowodanow to dla mnie za duzo. Odpowiednia podaz bialka i wieksza ilosc tluszczow z mniejszym spozyciem weglowodanow lepiej na mnie dziala. Majac taka sama kaloryke na low carb i high carb efekty wagi byly lepsze na tej pierwszej i samopoczucie lepsze
Mówi Pan że mózg potrzebuje glukozy to funkcjonowania. Po 1 : czy glukozy nie można osiągnąć z tłuszczu ? Wg mnie można. Po 2: ileż tej glukozy potrzebuje ? Wiadomo że jak chłop je pare gram ww to to jest zabójstwo. Wystarczy kupić paski do oznaczania ciał ketonowych w moczu. Obcinamy węgle. Czekamy aż te ciała się pojawią a następnie wrzucamy pare g więcej ww do codziennej diety. Kiedy pasek już nie wykazuje obecności ciał ketonowych to znaczy że to jest nasz poziom ww które są nam potrzebne a przy których nie zakwasimy organizmu. PROSTE JAK DRUT ! Zdziwicie się Panowie jak niewiele ww potrzebujecie. 60-100 g dziennie wystarcza, a to się sporwadza do jedzenia ww np KASZ tylko do obiadku. A śniadanie i i reszta posiłków tłuszcz i białko. Prosze o komentarz.
+gryshie100 Dodam tylko że FAT leci pięknie na takim żywieniu. Organizm po kilku miesiącach wspaniale przestawia się na czerpanie energii z tłuszczu. Nawet na siłce nie czuję spadku energii. Kulturystyka to nie bieg na 100m god damn it.
+gryshie100 I jeszcze jedno. Patrząc perspektywicznie na swoje życie i przyszłe lata mówi Pan o nerkach, metaboliźmie. A co z trzustką ? Co z ciągłym wzrostem zachorowalności na cukrzycę. Już dzieci i młodzież przed 20 rokiem życia coraz częsciej mają cukrzycę. Każdy rodzaj cukru (wiadomo że proste bardziej) powodują wyrzut insuliny do krwi. Proszę doczytać i przekonać się że kiedy insulina już poradzi sobie z nadmiarem cukru we krwi trzustka NADAL pracuje. Stąd szybki spadek cukru i senność i zjazd energetyczny po krótkim czasie. Po tłuszczowych posiłkach tego nie ma. Taki osopbnik na ww za chwilę znowu wali posiłek węglowodanowy i znowu smaga swoim batem trzustkę. I tak 5 razy dziennie (bo zwykle tych posiłków organizm ma dużo) albo i częściej. Pomnóż to razy ilość dnia miesięcy i lat a potem powiedz ludziom w wieki 30 - 40 lat skąd u nich cukrzyca. I skoro już mnie tak poniosło to kolejne info do przemyślenia: proszę poczytać o anatomii pęchrzyka zolciowego i trawieniu tłuszczy. DIETY BEZTŁUSZCZOWE podowują zaleganie żółci w pecherzyku oraz powstawanie w nim kamieni. Pecherzyk zolciowy oproznia sie tylko wtedy kiedy ma do strawienia tłuszcze w zoladku. Ograniczenie tłuszczy powoduje po 1: zaleganie zolci i kamienie (na własne zyczenie- nie zycze nikomu) po 2: brak prawidłowego wchłaniania witamin z grupy ADEK. i po 3: NIEMOŻLIWOŚĆ syntetyzowania hormonów do których potrzebujemy CHO LE STE RO LU ... oto kolejny rozwiazany problem PAŃ katujących się i odchudzających a ich problemy z miesiączkami, PMSem i problemem zajścia w ciążę. Proszę myśleć o organizmie CAŁOŚCIOWO a nie tylko: Biało ! dieta ! Niskowęglowodanowy ! Tłuszcze ! Wątroba ! Stawy ! Jeśli ktoś się decyduje na sport i zdrowie, niech myśli o tym jako sposobie na życie, a nie sposobie na formę na lato . KROPKA.
+gryshie100 bravo, punkt dla ciebie, ja bym polecam poczytac co nie co o biochemii w pigułce ;) trener m a jakas wiedze, ala kulturystyczna, ale ona nie jest dobra ani najlepsza, aby cieszyc sie zdrowiem przez długie lata. wart poszukac rozwiązań w innych kierunkach, a nie, ze objaw ten, to pigułka ta, albo ta, organizm jest całością, a nie osobna jednostka.
+gryshie100 Ja od roku jadę na ok~ 200g białka, ~200g tłuszczu i 150g węgli, a raz na 4 dni robię ładowanie 600g węgli, 50g tłuszczu i 200g białka ii czuje się rewelacyjnie, hormony i cholesterol w idealnym porządku, samopoczucie piękne, brak napadów głodu, poziom tłuszczu w granicach 8% cały rok, także mogę się zgodzić, że dieta Low Carb/High Fat działa świetnie.
Dieta #2xme mówi trochę inaczej. Zgoda z kaloriami ale przy spalaniu tkanki nie kardio tylko trening siłowy oraz aktywność pozasportowa tj. Spacery minimum 6tys. Kroków dziennie.
mam pytanie - jak to w końcu jest, wliczać do bilansu kalorie z warzyw, czy nie? jeżeli je się ich dużo, ponad 1,5 kg dziennie. dodam, że chodzi o warzywa zawierające max 5g węglowodanów/100g
Dieta z dużo ilością białka a już nie daj Boże z suplementacją izolatem serwatki lub bcca nie ma nic wspólnego z dietą ketogenniczna . Dieta ketogieniczna to dieta stosowana przy padaczce czyli oprócz małej ilości węglowodanów również ograniczona ilość białka. Następuje wtedy przestawienie się mózgu na czerpanie energii z ketonów i następuje znaczne polepszenie samopoczucie a nawet stan euforii. Jeżeli to nie następuje jest to znak że organizm nie włączył w pełni ketozy i że nie jesteśmy na diecie ketogenicznej a mózg używa do odżywiania glukozy syntetyzowanej z aminokwasów a nie ketonów. Należy wtedy zmniejszyć ilość spożywanego białka. W żadnym wypadku nie wolno suplementować szybko przyswajalnym białkiem i aminokwasami. Jeżeli ktoś chce stosować prawdziwą dietę ketogeniczną powinien zainteresować się dietą dla ludzi z lekooporną padaczką.
przeciez na keto nie je sie duzo bialka wiec nie zakwasza organizmu a mozg przy braku glukozy odzywia sie cialami ketonowymi... brak elementarnej wiedzy
Szanuję Pana masz dużą wiedzę, ale na temat keto to niestety 0 pojęcia:-) Nagranie było z przed 5 lat więc mam nadzieje że do tej pory się coś zmieniło:-)
Witam mam takie pytanie jestem od 2tyg na redukcji i mam problem z fatem na brzuchu jest to u mnie rzeczy genetyczna że w rodzinie mamy dośc duże brzuchy :) mam 99cm w pasie przy wzroście 187cm waze 89kg moja dieta polega na tym że nie jem kilka razy w tyg piersi z kurczaka ani innych rzeczy tylko po prostu licze kcal i odpowiednio makro stram sie ograniczać jak moge tłuszcz i cukry proste. 1-2razy w tyg ćwicze na brzuch po ok 20serii ok 15powrtórzeń na serie co warto by zmienic aby wyrobić kaloryferek do lata?
Witam , mam na imię Patryk mam 18 lat . Moja waga 87kg przy 190cm , stosuję dietę masową juz 3 tygodnie codziennie jem 3200-3500kcal i ćwiczę 3x w tyg. Zauważyłem ,że moja waga stoi w miejscu lub ciut spada z tygodnia na tydzień. Może mi Pan coś polecić ? Jako suplementacje stosuje Carbo + Cm3. Jako uzupełnienie diety pije białko WPC 80 najczęęściej na noc lub rano shake z pana filmu
[P] Cześć zaczynam właśnie przygoe z kulturystyką mam 14 lat 165 cm wzrostu i waże 44 kg. Chciałem się zapytać od czego mam zacząć masa czy rzeźbić czy może coś innego [jeśli masa to jaka dieta ]. Chiałbym wyrzeźbić brzuch i biceps bardzo prosze i dziękuje za odp Marcin
Na razie jesteś za młody na stricte siłowe treningi. Zacznij od pompek, podciągania na drążku (bardzo ważne i wydajne ćwiczenia). To są ćwiczenia które pozwolą ci się przygotować do treningów siłowych w wieku 17-18 lat.
***** Nie wiem skąd się wzięło przekonanie, że ćwicząc za młodu nie urośniesz. Pudzian w wieku 16 lat wyciskał coś 150kg i ma sporo ponad 180cm wzrostu.
Michał mózg zbudowany jest z komórek które posiadają mitochondria. Ciała ketonowe świetnie zasilają mózg. Przez tysiące lat nie było węgli i ludzie żyli. Jedli tylko zwierzęta. Węgle to zmora dzisiejszych czasów.
Adrian pamiętaj, że organizm ludzki przetrwa w każdych warunkach :) Michał wyraził swoją opinię w kwestii diety i budowania sylwetki. Pamiętaj, że w przez tysiące lat nikt nie myślał o atletycznej budowie swojego ciała :)
Witam, mam małe pytanko - otóż waże 118kg przy wzroście 180cm oraz zapotrzebowanie moje po wyliczeniu wynosiło 3300kcal ale myślałem że to trochę za dużo wieć jadam 2300 (przez pól roku schudłem 7kg) - do sedna czy jedząc taką ilosc kcal nie zrobiłem błędu i nie zepsułem sobie metabolizmu . Pozdro
Witaj, ja przy wzroście 182 cm i wadze na koniec masy 89 kg i kcal na poziomie 3500, pierw obciąłem o 300 kcal w pierwszym tyg. waga w dół o 0,5 kg mimo nadwyżki, w kolejnym tyg. o kolejne 300 i znów waga w dół o 0,5 kg. Obecnie moja waga to 85 kg i kalorie nadal na poziomie 2600-2700, waga nadal tygodniowo spada o 0,4 czasem 0,6 kg. Trening siłowy pięć razy w tygodniu plus cztery razy kardio po 30-40 minut. Jak widzisz warto schodzić z kaloriami bardzo stopniowo bo pod koniec redukcji często nie ma z czego obcinać gdy ciało już nie chudnie tak jak na początku. Możesz spróbować delikatnie zwiększać kalorie np. o 100 tygodniowo aby dojść do poziomu 2700-2800. Zobacz jak Twoje ciało będzie reagowało na taką zmianę, możesz dodać trochę więcej aktywności fizycznej ale bez przesady, powiedzmy 20% więcej niż dotychczas.
Troszke klamstwo o diecie keto
Duuuuuże kłamstwo, już sam początek że to jest dieta wysokobiałkowa jest nieporozumieniem
@@jarosawchmielewski4786 AMEN
nie masz wiedzy. nie ma glukozy to są ciała ketonowe
Szanuje informacje przekazane w tym nagraniu. Dodam jednak od siebie.
Znam sposób i bez problemów robię KETO bez zakwaszenia organizmu, bez utraty wody i masy mięśniowej. Jednocześnie zachowuję dobre samopoczucie i energię, a jest aktualnie -7kg w 4 tygodnie. Do dyspozycji posiadam do wglądu i analizy dane żywieniowe, wyniki z Tanity za ostatnie 4 tyg., a niebawem również badania krwi.
Na keto się nie można zakwasić bo ludzie mylą to z kwasicą ketogeniczną czy jakoś tak która występuję w cukrzycy, a nie w ketozie odżywczej, ogólnie na temat keto to tutaj są powiedziane same bzdury
@@jarosawchmielewski4786 prawda 👍👊
Witam pana Michala. chcialbym poruszyc temat diety ketogenicznej.Wydaje mi sie ze nieswiadomie wprowadzil pan w blad widzow w dwoch pkt.
Pierwszy ze dieta ketogeniczna jest bardzo zakwaszajaca: kazda dieta w ktorej brakuje zielonych warzyw jest zakwaszajaca( prym w tym wiedzie wedlug mne typowa dieta kulturystyczna z wys. zawartoscia bialka i wegli). Nieslyszalem zeby ktos zabranial jedzenia warzyw w diecie ketog. Kazda myslaca osoba powinna miec duze ilosci warzyw w kazdej diecie ale widze se wciaz trzeba o tym przypominac.
Drugi punkt mowi ze nasz mozg potrzebuje glukozy do funkjonowania.Wedlug tej tezy wszyscy ktorzy stosuja ta diete powinni umrzec przez to ze mozg przestanie dzialac z powodu braku paliwa.Prawda jest taka ze nasz mozg po okresie adaptacji z braku weglowodanow zacznie uzywac tzw. Kitonow ( powstalych z tluszczu) jako zrodlo paliwa, i bedzie nawet funkconowal sprawniej poniewaz zrodlo tluszczow naszym ciele jest prawie nieskonczone i nie ma skokow glukozy(i energi)we krwi jakie towarzysza zjedzeniu wegli.Wiele osob zapewnie powie ze po zaczeciu stosowania tej diety czulo sie bardzo zle na poczatku i wrocili z powrotem do jedzenia wegli.Powodem tego jest to ze wegle sa UZALEZNIAJACE tak samo jak alkohol, nikotyna czy narkotyki i nasze cialo po odstawieniu czuje sie bardzo zle( tak samo jak alkoholicy na odwyku).Ale po okolo 1-2 tyg. nasze cialo sie zaadaptuje.Niepamietaj zeby jakis weglowodan byl niezbedny w nazej diecie(cialo samo przeciez moze stworzyc glukoze z bialka jesli jej bardzo wymaga)ale moze cos przeoczylem.w .Tluszcz ma 9kcal nie bez powodu i uwazam ze natura stworzyla nas tak zeby tluszcz byl naszym glownym zrodlem energi.Kazdy moze przyjac extremalny sposob stosowania tej diety ale po przestudiowaniu doglebnie i stosowaniu diet ketog. z glowa bedzie przynosic super rezultaty szczegolnie jesli ktos chce zgubic nadwage i utrzymac stala wage na lata.Moje przemyslenia nie sa wyssane z palca tylko poparte badaniami i wiedza expertow. Jest duzo informacji w necie na ten temat. Wystarczy pogrzebac a dla leniwych polecam podcast z Robbem Wolfem czy ponizszy link...
www.bodybuilding.com/fun/keto.htm
Popieram. Nie ma żadnych przesłanek do tego, by są dzić, że dieta keto jest bardziej zakwaszająca niż wysokoww. Po pierwsze na keto spożywa się trochę mniej białka, które ma większy potencjał zakwaszający niż tłuszcze. Po drugie nie ma węglowodanów, które również zakwaszają. Po trzecie żaden szanujący się dietetyk/żywieniowiec, czy też osoba bez wykształcenia, traktująca ten temat hobbystycznie - nie zaleci nie spożywania warzyw. Warzywa są jednym z najistotniejszych elementów każdej diety, zakładając, że unikanie warzyw nie jest elementem tej diety. Tu tak nie jest.
Istotne jest wysokie spożycie glównie zielonych warzyw, które to mają największy potencjał zasadotwórczy i sporo witamin z grupy B (bo A,d,e znajdziemy i tak w tłuszczach) oraz inne korzystne związki jak choćby minerały.
Mózg po okresie adaptacji wg różnych źródeł może korzystać z ketonów/kw. tłuszczowych w 70-80%, reszta glukoza, ale tak jak napisałeś organizm na drodze glukoneogenezy może sobie ją wytworzyć niekoniecznie z białek.
Dieta wysokowęglowodanowa to jest zmora naszej cywilizacji. Rosnąca ilość ludzi otyłych, z cukrzycą typu II, miażdżyca, zawały itd. Wszystko to jest przez media i lekarzy, a nawet dietetyków zwalane na tłuszcze nasycone/trans. Oczywiście w przypadku ogromnego ich spożycia byłoby to stwierdzenie zasadne, ale skoro dieta przeciętnego człowieka to w 60% węglowodany, nieraz proste, bądź złożone rafinowane (podobnie szkodliwe co cukry) łączone w każdym posiłku ze sporą ilością tłuszczu o wątpliwej jakości i małą ilością warzyw, to musi się to tak skonczyć.
Ludzie, którzy ograniczają węgle, starają się ich nie łączyć bezpośrednio z tłuszczem, zwłaszcza po obróbce termicznej oraz zwracający uwagę na źródła tłuszczu mają zdecydowanie lepsze samopoczucie, wyniki badań z naciskiem na lipidogram niż osoby jedzące dużo węglowodanów, więc coś w tym musi być.
Mozg czerpie energie z roznych zrodel energetycznych, w tym w/w ciala ketonowe. Jednak to glukoza jest pierwszorzednym (bo majacym pierwszenstwo w metabolizowaniu) zrodlem, z ktorego tk. nerwowa ja pobiera. Zarowno dieta ketogenna jak i stan glodowki powoduja, zakwaszenie organizmu, a w przypadku naduzycia kwasice ketonowa, ktorej powiklaniem moze byc spiaczka. kwasne pH roznorakich produktow nijak sie ma do krazacych cial ketonowych we krwi. kwasne pH mozna zneutralizowac pH alkalicznym (zasadowym); czym zas zneutralizujesz gromadzace sie z lipolizy (rozpadu tluszczow) ketony. Jesli ktos podczas w/w diety wyczuwa zapach acetonu przy oddechu, powinien zaprzestac jej stosowania. Za fakt wszyscy praktykujacy rozne diety powinni wziac do siebie, ze wszystko co w nadmiarze, to szkodzi naszemu organizmowi (nie tylko dieta wysokoweglowodanowa, ale tez i niskoweglowodanowa). Nadmierna podaz ww. gromadzi sie w postaci tk. tluszczowej, ale nie mozna porownywac zjedzenia platkow owsianych na sniadanie do zjedzenia np. Snickersa. Roznica miedzy tymi przykladami to przede wszystkim ich struktura. Owsianka zawiera ww. zlozone, ktore sa metabolizowane powoli + zawiera blonnik, ktory ten proces reguluje. Baton zawiera glukoze, fruktoze ktore przechodza do krwiobiegu dynamicznie, a niewykorzystane cukry proste sa odkladana w postaci tkanki tluszczowej. Nie ma skutkow bez przyczyny. A jesli komus zalezy na zdrowi, powinien pamietac: "nie przytyles wczoraj, nie schudniesz jutro''. Dieta powinna byc znormalizowana pod wzgledem zapotrzebowania organizmu na rozne mikro- i makroskladniki. Stosowanie diet na wlasna reke z przedrostkami wysoko-, nisko- jest dosc ryzykowne, jezeli jest sie laikiem w dziedzinie medycyny. Bardziej zainteresowanym polecam robic okresowe badania krwi, lipidogram oraz badanie tolerancji glukozy.
Nie rozumiem dlaczego uważasz, że nie można zalkalizować kwaśnego pH będącego następstwem powstawania ciał ketonowych? To by znaczylo, że organizm nie ma drogi powrotu od tego zjawiska, a to nieprawda. Człowiek posiada solidne rezerwy zasadowe, poza tym spożywanie min. 1kg warzyw na dietach o zwiększonej kaloryczności, czy ilości białka i tłuszczy w stosunku do diety normalnego człowieka jest rzeczą fundamentalną. Dodatkowo można zaopatrzyć się w proszek zasadowy, a nawet jest to wskazane.
No bo w jaki sposób wyprowadza się pacjenta z kwasicą? Daje się mu umrzeć czy podaje się wodę, elektrolity, insulinę? Oczywiście mówię tu o przypadku osoby chorej, z naciskiem na cukrzyka, który tej ketozy NIE CHCE. On normalnie spożywa węglowodany i dawkuje isulinę bądź nie, ale celem jest utrzymanie odpowiedniego poziomu glukozy we krwi, a nie ketoza, która w przypadku diet ketogennych jest pożądana. Leczenie padaczki, czy autyzmu z użyciem diet ketogennych to kolejna sprawa.
Pisząc o produktach zakwaszających dobrze wiedziałemco robię. Jabłko ma kwaśne ph, a jednak zalicza się do produktów alkalizujących. pH produktu nie jest równe pH jakie "wywołuje ono" w ustroju.
Tak na prawdę cała medycyna zachodnia może być jednym wielkim kłamstwem. Mówia nam jak jeść, jak żyć, jakie leki, suplementy brać, a jednak jest coraz więcej ludzi chorych. Nie mówię tu o skrajnych przypadkach - ludzi, którzy obżerają się na umór wszystkim, a warzywa widzieli ostatnio w szkolnej stołówce.
Ludzie z hiperlipidemią, odżywiaja się wedle zaleceń lekarzy, biorą statyny, a mimo to cholesterol jakoś nie bardzo się rusza.
A tysiące lat temu, zanim człowiek wyhodował pierwsze zboże, co jadł? No przecież nie zagryzał krzaków czy trawy jak krowa, tylko jadł tą krowę i zagryzał owocami. Udział węglowodanów był 2-3krotnie niższy niż dziś, a udział białek i tłuszczy odpowiednio 2 i 1,7 razy wyższy. Była t owięc dieta niskoww, wysoko(relatywnie) tłuszczowa i wysokobiałkowa. Oczywiście zaraz ktoś mi powie, że średnia życia wynosiłą 40lat. Ale oni żyli w jaskiniach, ubierali się w skóry zwierzęce, nie znali higieny, medycyny itd oraz musieli każdego dnia walczyć o swoje pożywienie i uciekać przed drapieżnikami.
Życia by mi nie starczyło chyba żeby mówić o tych absurdach dzisiejszej medycyny czy dietetyki, ale na tym na razie zakończę.
Pozdrawiam
HSFurY
Hej. Sam odpowiedziales sobie na pytanie :) . ''ph produktu =/= ph reaktywne w ustroju".
@Tonny Hax Kto Ci wmówił że dieta ketonowa i stan glodowki powoduje zakwaszenie organizmu, a w przypadku naduzycia kwasice ketonowa u zdrowych ludzi(nie cukrzyków) ?
Każdy człowiek, nawet jeżeli produkuje małą ilość insuliny to i tak wystarcza aby poziom kwasu 3-hydroksymasłowego pozostawał w granicach 0.5 and 3.0 mM. (przy czym problemy o których mówisz występują przy wartościach 15 to 25 mM)
@HSFurY dobrze mówi, kiedyś ludzie jedli to co mogli dostać od razu, więc od tysięcy lat dla ludzi normalnym odżywianiem jest właśnie dieta "nisko"węglowodanowa i tak dalej powinni wszyscy się jej stosować aby być zdrowym i długo żyć
Kiedy tydzień z życia Karmowskiego !!! Możesz uwzględnić chłopaków z projektów też pokazać ich ( o ile to nie koliduje z serią). Uwielbiam Twoje filmiki naprawde są świetne, mam nadzieję że kiedyś będe mógł zadać Ci pare pytań. Pozdrawiam i życze powodzenia ;)
ja mam gr krwi A i zle reagowalem na wieksze ilosci weglowodanow. 3 g na kg masy ciala jak waze 70 kg czyli ze 200g weglowodanow to dla mnie za duzo. Odpowiednia podaz bialka i wieksza ilosc tluszczow z mniejszym spozyciem weglowodanow lepiej na mnie dziala. Majac taka sama kaloryke na low carb i high carb efekty wagi byly lepsze na tej pierwszej i samopoczucie lepsze
Mówi Pan że mózg potrzebuje glukozy to funkcjonowania. Po 1 : czy glukozy nie można osiągnąć z tłuszczu ? Wg mnie można. Po 2: ileż tej glukozy potrzebuje ?
Wiadomo że jak chłop je pare gram ww to to jest zabójstwo.
Wystarczy kupić paski do oznaczania ciał ketonowych w moczu. Obcinamy węgle. Czekamy aż te ciała się pojawią a następnie wrzucamy pare g więcej ww do codziennej diety. Kiedy pasek już nie wykazuje obecności ciał ketonowych to znaczy że to jest nasz poziom ww które są nam potrzebne a przy których nie zakwasimy organizmu. PROSTE JAK DRUT !
Zdziwicie się Panowie jak niewiele ww potrzebujecie. 60-100 g dziennie wystarcza, a to się sporwadza do jedzenia ww np KASZ tylko do obiadku. A śniadanie i i reszta posiłków tłuszcz i białko. Prosze o komentarz.
+gryshie100 Dodam tylko że FAT leci pięknie na takim żywieniu. Organizm po kilku miesiącach wspaniale przestawia się na czerpanie energii z tłuszczu. Nawet na siłce nie czuję spadku energii. Kulturystyka to nie bieg na 100m god damn it.
+gryshie100 I jeszcze jedno. Patrząc perspektywicznie na swoje życie i przyszłe lata mówi Pan o nerkach, metaboliźmie. A co z trzustką ? Co z ciągłym wzrostem zachorowalności na cukrzycę. Już dzieci i młodzież przed 20 rokiem życia coraz częsciej mają cukrzycę. Każdy rodzaj cukru (wiadomo że proste bardziej) powodują wyrzut insuliny do krwi. Proszę doczytać i przekonać się że kiedy insulina już poradzi sobie z nadmiarem cukru we krwi trzustka NADAL pracuje. Stąd szybki spadek cukru i senność i zjazd energetyczny po krótkim czasie. Po tłuszczowych posiłkach tego nie ma. Taki osopbnik na ww za chwilę znowu wali posiłek węglowodanowy i znowu smaga swoim batem trzustkę. I tak 5 razy dziennie (bo zwykle tych posiłków organizm ma dużo) albo i częściej. Pomnóż to razy ilość dnia miesięcy i lat a potem powiedz ludziom w wieki 30 - 40 lat skąd u nich cukrzyca.
I skoro już mnie tak poniosło to kolejne info do przemyślenia: proszę poczytać o anatomii pęchrzyka zolciowego i trawieniu tłuszczy. DIETY BEZTŁUSZCZOWE podowują zaleganie żółci w pecherzyku oraz powstawanie w nim kamieni. Pecherzyk zolciowy oproznia sie tylko wtedy kiedy ma do strawienia tłuszcze w zoladku. Ograniczenie tłuszczy powoduje po 1: zaleganie zolci i kamienie (na własne zyczenie- nie zycze nikomu) po 2: brak prawidłowego wchłaniania witamin z grupy ADEK. i po 3: NIEMOŻLIWOŚĆ syntetyzowania hormonów do których potrzebujemy CHO LE STE RO LU ... oto kolejny rozwiazany problem PAŃ katujących się i odchudzających a ich problemy z miesiączkami, PMSem i problemem zajścia w ciążę.
Proszę myśleć o organizmie CAŁOŚCIOWO a nie tylko: Biało ! dieta ! Niskowęglowodanowy ! Tłuszcze ! Wątroba ! Stawy ! Jeśli ktoś się decyduje na sport i zdrowie, niech myśli o tym jako sposobie na życie, a nie sposobie na formę na lato . KROPKA.
+gryshie100 bravo, punkt dla ciebie, ja bym polecam poczytac co nie co o biochemii w pigułce ;)
trener m a jakas wiedze, ala kulturystyczna, ale ona nie jest dobra ani najlepsza, aby cieszyc sie zdrowiem przez długie lata. wart poszukac rozwiązań w innych kierunkach, a nie, ze objaw ten, to pigułka ta, albo ta, organizm jest całością, a nie osobna jednostka.
+gryshie100 Ja od roku jadę na ok~ 200g białka, ~200g tłuszczu i 150g węgli, a raz na 4 dni robię ładowanie 600g węgli, 50g tłuszczu i 200g białka ii czuje się rewelacyjnie, hormony i cholesterol w idealnym porządku, samopoczucie piękne, brak napadów głodu, poziom tłuszczu w granicach 8% cały rok, także mogę się zgodzić, że dieta Low Carb/High Fat działa świetnie.
Dieta #2xme mówi trochę inaczej. Zgoda z kaloriami ale przy spalaniu tkanki nie kardio tylko trening siłowy oraz aktywność pozasportowa tj. Spacery minimum 6tys. Kroków dziennie.
mam pytanie - jak to w końcu jest, wliczać do bilansu kalorie z warzyw, czy nie? jeżeli je się ich dużo, ponad 1,5 kg dziennie. dodam, że chodzi o warzywa zawierające max 5g węglowodanów/100g
Dieta z dużo ilością białka a już nie daj Boże z suplementacją izolatem serwatki lub bcca nie ma nic wspólnego z dietą ketogenniczna . Dieta ketogieniczna to dieta stosowana przy padaczce czyli oprócz małej ilości węglowodanów również ograniczona ilość białka. Następuje wtedy przestawienie się mózgu na czerpanie energii z ketonów i następuje znaczne polepszenie samopoczucie a nawet stan euforii. Jeżeli to nie następuje jest to znak że organizm nie włączył w pełni ketozy i że nie jesteśmy na diecie ketogenicznej a mózg używa do odżywiania glukozy syntetyzowanej z aminokwasów a nie ketonów. Należy wtedy zmniejszyć ilość spożywanego białka. W żadnym wypadku nie wolno suplementować szybko przyswajalnym białkiem i aminokwasami. Jeżeli ktoś chce stosować prawdziwą dietę ketogeniczną powinien zainteresować się dietą dla ludzi z lekooporną padaczką.
O matko... czy ktoś słyszał to co on mówi o keto... dziękuje do widzenia NIgdy więcej jego rad. Pozdrawiam.
przeciez na keto nie je sie duzo bialka wiec nie zakwasza organizmu a mozg przy braku glukozy odzywia sie cialami ketonowymi... brak elementarnej wiedzy
Panu prowadzącemu polecam uzupełnienie wiedzy od Braci rodzeń.pozdrawiam
a co w kwestii insulinooporności, leptynooporności i przewlekłych stanów zapalnych? może nie keto, ale low carb chyba jak najbardziej wskazane hmm?
Zadaj swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl
Szanuję Pana masz dużą wiedzę, ale na temat keto to niestety 0 pojęcia:-) Nagranie było z przed 5 lat więc mam nadzieje że do tej pory się coś zmieniło:-)
Witam Pana. Czy dieta redukcyjna jest bezpieczna w młodym wieku?
Witam mam takie pytanie jestem od 2tyg na redukcji i mam problem z fatem na brzuchu jest to u mnie rzeczy genetyczna że w rodzinie mamy dośc duże brzuchy :) mam 99cm w pasie przy wzroście 187cm waze 89kg moja dieta polega na tym że nie jem kilka razy w tyg piersi z kurczaka ani innych rzeczy tylko po prostu licze kcal i odpowiednio makro stram sie ograniczać jak moge tłuszcz i cukry proste. 1-2razy w tyg ćwicze na brzuch po ok 20serii ok 15powrtórzeń na serie co warto by zmienic aby wyrobić kaloryferek do lata?
4:35 - więcej nie trzeba, ta brew mówi wszystko
Witam , mam na imię Patryk mam 18 lat . Moja waga 87kg przy 190cm , stosuję dietę masową juz 3 tygodnie codziennie jem 3200-3500kcal i ćwiczę 3x w tyg. Zauważyłem ,że moja waga stoi w miejscu lub ciut spada z tygodnia na tydzień. Może mi Pan coś polecić ? Jako suplementacje stosuje Carbo + Cm3. Jako uzupełnienie diety pije białko WPC 80 najczęęściej na noc lub rano shake z pana filmu
zwiększaj co tydzień kalorie o 100, aż do momentu gdy waga zacznie iść w górę.
[P] Cześć zaczynam właśnie przygoe z kulturystyką mam 14 lat 165 cm wzrostu i waże 44 kg. Chciałem się zapytać od czego mam zacząć masa czy rzeźbić czy może coś innego [jeśli masa to jaka dieta ]. Chiałbym wyrzeźbić brzuch i biceps bardzo prosze i dziękuje za odp Marcin
Na razie jesteś za młody na stricte siłowe treningi. Zacznij od pompek, podciągania na drążku (bardzo ważne i wydajne ćwiczenia). To są ćwiczenia które pozwolą ci się przygotować do treningów siłowych w wieku 17-18 lat.
***** Nie wiem skąd się wzięło przekonanie, że ćwicząc za młodu nie urośniesz. Pudzian w wieku 16 lat wyciskał coś 150kg i ma sporo ponad 180cm wzrostu.
Prawie dobrze
wszystko spoko, tylko michal czemu sugerujesz ludziom dawac bialko na kg masy ciala a nie na kg masy mięśniowej ?
nie każdy ma możliwość ustalenia swojej masy mięśniowej
Trenerze czekamy na "Tydzień z życia Michała Kamrowskiego" !
Ten cykl był tylko po to, aby zareklamowac jego siłownie.
typ 120kg 1200kcal dziennie ahahaha to co on tylko śniadanie je?
Ale głupoty. Nie dałem rady obejrzeć do końca.
2kg miesięcznie?! To jak długo robić redukcję? Pół roku?!
są osoby redukujące nawet 8 :)
Mam nadzieję że chodzi o 8 miesięcy a nie 8kg. Tylko pytanie ile mięśnia pozostanie po tak długiej redukcji
Michał mózg zbudowany jest z komórek które posiadają mitochondria. Ciała ketonowe świetnie zasilają mózg. Przez tysiące lat nie było węgli i ludzie żyli. Jedli tylko zwierzęta. Węgle to zmora dzisiejszych czasów.
Adrian pamiętaj, że organizm ludzki przetrwa w każdych warunkach :)
Michał wyraził swoją opinię w kwestii diety i budowania sylwetki.
Pamiętaj, że w przez tysiące lat nikt nie myślał o atletycznej budowie swojego ciała :)
@@ZapytajTrenera powiedział nie prawdę.
Zaznacz DZWONEK 🔔 na kanale, by być na bieżąco z filmami!
Witam, mam małe pytanko - otóż waże 118kg przy wzroście 180cm oraz zapotrzebowanie moje po wyliczeniu wynosiło 3300kcal ale myślałem że to trochę za dużo wieć jadam 2300 (przez pól roku schudłem 7kg) - do sedna czy jedząc taką ilosc kcal nie zrobiłem błędu i nie zepsułem sobie metabolizmu . Pozdro
2300 to mało jak na 118kg... Mogłeś zacząć od 2800 przykładowo, jeśli 3300 było dla utrzymania.
Witaj, ja przy wzroście 182 cm i wadze na koniec masy 89 kg i kcal na poziomie 3500, pierw obciąłem o 300 kcal w pierwszym tyg. waga w dół o 0,5 kg mimo nadwyżki, w kolejnym tyg. o kolejne 300 i znów waga w dół o 0,5 kg. Obecnie moja waga to 85 kg i kalorie nadal na poziomie 2600-2700, waga nadal tygodniowo spada o 0,4 czasem 0,6 kg. Trening siłowy pięć razy w tygodniu plus cztery razy kardio po 30-40 minut. Jak widzisz warto schodzić z kaloriami bardzo stopniowo bo pod koniec redukcji często nie ma z czego obcinać gdy ciało już nie chudnie tak jak na początku. Możesz spróbować delikatnie zwiększać kalorie np. o 100 tygodniowo aby dojść do poziomu 2700-2800. Zobacz jak Twoje ciało będzie reagowało na taką zmianę, możesz dodać trochę więcej aktywności fizycznej ale bez przesady, powiedzmy 20% więcej niż dotychczas.
Gosc jami jak zwykle do sedna przechodzi bez owijania w bawelne ;) Pozdowienia dla calej ekipy zapytaj trenera ;)
Współcześni pseudo dietetycy by powiedzieli "masę ciała"
a tłuszczu do pracy mózgu nie potrzeba? przecież mózg to 60% tłuszczu
Skasuj to bo wstyd…
Nie wiele razy sie z Toba zgadzam ,ale jezeli chodzi o ketoze to wiesz co mowisz,sam ja kiedys praktykowalem to jest gwozdz do trumny.
+patryk2703 Czyli wnioskując z Twojej wypowiedzi jak Michał wypowiada się w innych kwestiach to nie wie co mówi ?
dlaczego gwózdz do trumny ? ja na takiej diecie kiedys zjechalam do 47kg (-10kg) , dobrze sie czułam .
Zawiodłeś mnie patryk w tej chwili.... myślałem że masz wiecej oleju w głowie ale to sam cukier chyba został.
@@toms4919 prawda. Idiota
kamil kamil jaglak to samo, zamiast mozgu to kasza z glifosatem
Chyba usuń ten film ... zero pojęcia o keto !
co on za głupoty gada...
Farmazon