අපි කන මස් වර්ග සහ බිත්තර ගැන ඔබ දැන ගත යුතුම වටිනාම කරුනු රැසක්

මෙම වැඩසටහන මගින් කුකුල් මස්, හරක්මස්, ඌරුමස්, එළු මස් සහ බිත්තර පිළිබඳ ඔබ දැනගත යුතු වටිනා කරුනු රැසක් මෙම වැඩසටහන මඟින් ඉදිරිපත් කර ඇත
මෙම මස් වර්ග වල අන්තර්ගත ප්‍රෝටීන අන්තර්ගතය, මේද අන්තර්ගතය කැලරි අන්තර්ගතය සහ අනෙකුත් විටමින් සහ ඛනිජ අන්තර්ගතය පිළිබඳ සන්සන්ධනාත්මක විග්‍රහයක් මෙමගින් ඉදිරිපත් කර ඇත.
මෙහි සඳහන් පෝශන දත්ත සඳහා ප්‍රධාන මූලාශ්‍රය
www.usda.gov/
මේ සඳහා තොරතුරු ලබාගත් අනෙකුත් පර්යේෂණ මූලාශ්‍ර
www.ncbi.nlm.n...
pubmed.ncbi.nl...
thehumaneleagu...
apppa.org/The-....
www.ncbi.nlm.n...
www.healthline...
#chicken #beef #pork #mutton #egg #meat #meatlovers #carnivorediet #bestprotein #beefprotein #chickencurry #beefcurry #porkrecipe #muttoncurry #eggeating #health #healtheducation #cholesterol #nursehesh #‪@NurseHesh‬

[@kingks451]

වැඩේ නම් ගොඩක් වටිනවා ❤️

[@indrakumari1093]

නියම පැහැදිලි කිරීමක් ස්තුති

[@champaperera3559]

කෝටියෝ සොන් හෝමෝනය අඩු වෙන්නෙ ඇයි. ඇගේ සීනි මට්ටම අඩු වෙන්නෙ ඇයි කියලා කියා දෙන්න. ඔබට ජය සහ සතුට

[@prasannamanjula1372]

ඉතාම හොද පැහැදිලි අර්ථවත් වැඩසටහන් ඔබතුමා ඉදිපත් කරන්නේ ... දිගටම කරගෙන යන්න ❤❤❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@kodituwakkurenuka1946]

ඉතාමත් හොද වැදගත් කරුණු ඉදිරිපත් කල ඔබතුමාට බොහොම ස්තුතියි❤

[@harischandrahemakumara]

ඉතාමත් වටිනා උපදෙස් මාලාවක් ස්තූතියි ,,බටර් ආහාරයට ගැනීම නරකද

[@umayaumaya2237]

Pehedili kirimata isthuthi.thwruwan saranai.❤❤❤❤❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@roshanpathirana5668]

මාලු බිත්තර ගැන විඩියෝ එකක් කරන්න පුලුවන් නම් 🤩🤩

[@lilanthikosalalawyer8486]

Mama kawema mas😮 biththara hodai kiyala dana gaththe ada😢 ❤❤❤❤❤

[@DsaWasalamudali-jb8wc]

මාළු ගැන කියලා නෑනේ හොදම වැදගත් ම මාංශ වර්ගයක්

[@NurseHesh]

ඔව් ඇත්ත මම වෙනමම මේ ගැන ඉස්සරහට කතා කරනව

[@user-xg8pi8cp7q]

ගොඩක් ස්තුතියි තොස්තර මහත්තයෝ ❤

[@susigmage7354]

Very valuable information. Thank you so much🙏

[@sandunshanaka5375]

බොහොම ස්තූතියි

[@channaholidays7198]

Thank you ❤

[@NurseHesh]

Thank you 👍❤️

[@InokaPathmakumar-bp9de]

Thank you Dr🙏🙏🙏👍👍👍

[@SuranSand]

ගොඩක් වටින පැහැදිළි කිරීමක්

[@SachinKaviska-lm4wt]

Great explain 🙌

[@kmckjayathilaka]

Thank you

[@umeshzanjeer3453]

බෙහෙවින්ම ස්තුතියි
ඔබට ජයම වේවා

[@NurseHesh]

👍❤️

[@mangalajayawardena8387]

Thanks lot
Very good
Though eggs are better similarly
they contain more poison
Appreciate your effort and explanations nobody explains
in this way
Continue this social aervice
Theruwan saranai 🙏🙏🙏

[@mangalajayawardena8387]

Very sorry it should be service

[@anjuanju3707]

Api danne nathi godak dewal oba thumagen danaganne. Thanks doctor.

[@sujeewanilmini7800]

ගොඩාක් වටිනා පැහැදිලි කිරීමක්

[@NurseHesh]

👍❤️

[@sadeekaekanayake5319]

Thanks ❤

[@dhammikaperera2082]

ස්තුතියි

[@PansiluKaveeshvara-jk1fq]

Thank u very much 🙏

[@Pdr930]

Sir
gradually we are getting older as well running in a busy life. what kind of vitamin we should absorb in over bodies.I heard when we become Age of over 35 we have to get some vitamins.
EX: the OMEGA (fish oil)
so what kind of vitamins you should recommend for daily users?

[@NurseHesh]

Omega 3 is good selection Krill Oil is beter next saturday i will explain different between fish Oil , Codliver oil and Krill Oil keep watching my vedios

[@Pdr930]

as well as explain omega + vitamin D and B it is ok for daily use.
appreciate
Sir.

[@shukriyaaroos7050]

Hi,
What's the best way to consume eggs?
Fried,boiled , scrambled ect.....
Please enlighten.
Thank you!

[@NurseHesh]

Boiled watch this ua-cam.com/video/NYO3KNo1ZVE/v-deo.htmlsi=gZDVk1WTXP-4VOLn

[@redlobster5030]

Thx dr❤

[@danushkakumara2504]

සුපිරි හොඳේ

[@manikelk8434]

Hi sir good morning.... please.. uric acid...gena poddak denuwath karanna.....mata Arthritis thiyenawa...kakul ..dewilla Allanawa... thanks God bless you doctor..

[@pranksameera8398]

ගොඩාක් වටින කරුණු ඉදිරිපත් කලා.. මේ වගේ ගුණාත්මක වැඩසටහන් කරන්න හැකියාව, අවස්ථාව ලැබේවා .. ජයෙන් ජයම වේවා 💪👍✔🏆❤️

[@NurseHesh]

👍❤️

[@sampathkumara2101]

Niyamai sir

[@ravindraoss7063]

💯👍❤️ great explain sir 🎉

[@Nethsara-138]

මාලු ගැනත් video එකක් කරන්න සර් ❤
Video එක පට්ට

[@mangalikagunasekara1234]

සර් රාගම නේද..කුරැසහංදියෙන් නේද බස් එකෙන් බැහැලා යන්නේ...ඔබතුමාට ගොඩක් පින් මේ දේවල් කියලා දෙනවට

[@DilnuwanAmaraweera]

A 2 Z සුපිරියි. මළු ගැනත් පුලුවන්නම් දැනුවත් කරන්න

[@gayandesilva611]

thank you

[@waruniushaka7875]

Good job

[@liyantl]

Such a nice content, thank you so much..!!!

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@arjunaganewaththa2225]

great work broo
ohoma bord dala ugannwana eka hari watinwa

[@mrmassy6718]

Thank you very much

[@NurseHesh]

👍❤️

[@chamaripriyanga8738]

Thank you sir.

[@NurseHesh]

❤️👍

[@sujithwanigasekara5453]

Thanks

[@kushani.kollurage6587]

Doctor lamb walin labena hoda naraka tikak dena ganna kemathi .

[@champikagunasekera1909]

Short and sweet,

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@umeshzanjeer3453]

Thankyou ❤

[@NurseHesh]

👍❤️

[@buddothpadaawadiya3536]

Bodybuilding karaddi Zinc supplement ekak gaththata kamaknadda mass maansa wadiya kawenne nathi kenekuta sir

[@tharindusupunmalewana5222]

Keep it up.. those video included really valuable information about diet which we didn’t know. Thank you sir🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@KevinHarshana]

සර් බැටළු මස් වලිනුත්. එලුමස් වගෙම ප්‍රෝටීන් ලැබෙනවද? මොකද මම ඉන්නේ සර්බියාවේ. මෙහෙ බැටලු මස් තමයි වැඩිපුර තියෙන්නේ.

[@IamZachintha]

Niyamayi 🎉❤

[@NurseHesh]

🙏❤️

[@naveensuranga9399]

නියමයි❤❤❤

[@lahirukariyawasam8705]

Thanks doctor ❤️

[@NurseHesh]

👍

[@gihandilhara924]

Puluwannam vegetables wala thiyena proteins gana video ekak denna

[@NurseHesh]

sure

[@user-rh1kq1of1v]

Dawasakata biththara kiyak kanna hodaida mata colostrol thiyanawa

[@kavirugeethaka5283]

Chicken brest ganath vedio ekak krnwda doctor

[@VinuThennakoon13]

👍❤️💐❤️❤️❤️

[@anushkamaduranga7780]

ගොඩක් ස්තුතිය සර් අපිව දැනුවත් කරාට ❤

[@NurseHesh]

👍

[@kavindapushpitha7251]

protein 140g wage dinakata awashya knk me awashyathawa kohomada healthy widyata sapuragnna one?.

[@NurseHesh]

man me gena vedio ekak kara
ua-cam.com/video/6-fPHFGhOrk/v-deo.html

[@ArunaNamal]

👍❤️🌷

[@shaveenvishara4613]

Aiye one meal a day gana video ekak karanna ko

[@user-mw9ft8gp5l]

කීටො ඩයට් එක ලැබෙනකං බලා.ගන ඉන්නෙ.වැඩසටහනනං ඉතාමත් වැදගත්

[@NurseHesh]

👍❤️

[@wasanafernando3303]

Doctor gastritis, body heat eka wadi kenekuta kanna hoda kema monawda kiyla video ekak karanna

[@NurseHesh]

👍

[@wasanthapriyadarshana4409]

Please respect the valuable people's

[@NurseHesh]

What I’m not disrespecting anyone 🧐

[@sandamalipksd1077]

Puluwan nam දනිස් wala katileja gewenawata prathikara kiyanawada?

[@pramodyaabeywickrama3553]

👌

[@NurseHesh]

👍

[@asmallawarachchi8119]

මස් වර්ග ගැන ලබැනු දැනුම ගොඩක් වටිනවා ..🙏❤ ඒ වගේම සාමාන්‍ය බත් සහ පිටි ආහාර වෙනුවට කුරක්කන් පිටි වලින් සාදන ලද ආහාර ගන්න එකේ වාසියක් තියෙනවද ?😊

[@NurseHesh]

වාසියක් නෑ හානිය අඩුයි

[@dishniehirimuthugoda7839]

👍👍👍

[@sithmikavindya2195]

❤

[@user-xg1kk8cb2s]

Fork wala tiyenne hoda fat da?

[@anjuanju3707]

Oba thuma nurse unata mama kiyanne doctor kiyala

[@chandeepa2655]

Sri lankawe Bachelors karapu nurse kenekge salary kiyada mahathmaya ?

[@nishanthasamarakoon7632]

👍👍👍👍

[@pradeepadesilva5013]

Godak honda vidio ekak

[@NurseHesh]

Thank you 🙏🏿❤️

[@Tharindu_harshana98]

❤❤❤❤

[@lahirugeeganagama9656]

මට දැනගන්න පුලුවන්ද කෝටිසෝල් හෝමනය අඩු වීම ගැන හා ශරීරයේ මේ හෝමෝනය නිපදවන්නෙ නැති වීමට හේතුව සහ Hydrocortisone Tablets ගැනත් දැන ගන්න ඔන.මගේ ශරීරයේ මේ හොමෝනය නිපද වන්නේ නැහැ කියලා තියෙන්නේ.
ඔයාගේ වීඩියෝ හැමදාම බලනවා ස්තුති 🙏

[@chathurangasenevirathna6496]

❤☝️👌

[@user-qy1nb5te1s]

dr dooooli

[@NurseHesh]

😂

[@wasanthagirihagama1926]

Thanks!!

[@NurseHesh]

👍❤️

[@groundzero5708]

mn hituwe staurated fatty acids wadi pork wala kiyala bln yaddi beef wala wadee

[@ashalekanayake3374]

කුකුළන් ප්‍රමානය වැඩිකරගන්න ඔච්චර අහිතකර දේවල් පාවිච්චි කරනවා නම් ඇයි ඒ දේවල් රජයන් වලින් තහනම් කරන් නැත්තේ?

[@nirosharanaweera4508]

Aka ahapan mahinda amaraweeragen.

[@wickramamiddeniya5783]

දැන් රටේ තියෙන ආන්ඩුවලට උවමනා මස් නිස්පාදකයොත් පාරිභෝගිකයොත් හොඳින් තියාගෙන පාලනය ඇදගෙන යන්න,ඒකයි ඔවුන්ට විරුද්දව කටයුතු නොකරන්නේ ,අපට තියෙන්නේ මිනිස්සුන්ට ආදරය කරන ආන්ඩුවක් පත්කර ගන්න ,ඔබේ අදහස මම දන්නෙ නැහැ ,මම කරන්නෙ ජාතික ජන බලවේගයේ ආන්ඩුවක් පත්කරගෙන ඔය ගැටලුව විසදා ගන්න ,මට හොදටම විස්වාසයි ඒ අය සරීරයට අහිතකර මස් නිස්පාදකයන් නලවන්නෙ නැති විත්තිය .

[@dyanidyani4550]

රජයක්, ආණ්ඩුවක් පාලනය කරන්නෙ මේ මුදලාලිලා තමයි, හොදම දේ ස්වභාවිකව ලැබෙන දේ ආහාරයට ගැනීම,

[@The_Natural_World_9]

ඉත්තෑවා.මුවා.ගෝනා.හාවා. ඒ මස් කොහොමද 😌

[@NurseHesh]

😳

[@DonsMartialArt]

❤❤❤❤❤❤

[@DINO-gw8zd]

Biththara kahamada gann epada

[@mayurigulavita3028]

වෙළද පොලේ තියෙන සමාගම් මගින් අහුරනලද බිත්තර හොදද? එ වගේම මස් වර්ග ව්‍යංජන ලෙස අඩු ගින්දරෙන් පිස ගන්න පුලුවන්ද.

[@shenalsenanayake5640]

Any proof?? What r the references? Its better u mention it!

[@nalindisanayaka6220]

මාලු ගැන video එකක් කරන්න .

[@NurseHesh]

Karanawa

[@nimthrninim2118]

Fish gana kiyannko

[@oshansadeepa9202]

Brdha බිත්තර සුදුමද විතරද කන්න ඕන ඒ ගැන පොඩ්ඩක් කියන්න පුලුවන්ද gym යන කෙනෙක්ට බිත්තර 10ක් කෑවට ප්‍රශ්නයක් ණෑ නේද

[@NurseHesh]

සුදු මද විතරක් කාල මදි දවසට බිත්තර උපරිම 4ට වඩා කන්න එපා සම්පූර්ණ බිත්තර නමුත් සුදු මද 10ක් නම් අව්ලක් නෑ

[@oshansadeepa9202]

@@NurseHesh thank you 🙏

[@shasankaanthony391]

බිත්තර සුදු මද 4 ක විතරක් Statutory Fatty acid කොච්චර තියනව ද

[@NurseHesh]

බිත්තර සුදු මද වල saturated fatty acid නෑ

[@shasankaanthony391]

@@NurseHesh thank you

[@tharinduchathuranga3738]

Chicken gizzard hodai da?protein intake ekata?

[@NurseHesh]

Hondai Hebei hondama chicken breast

[@HelaYak]

නර්ස් මහත්තයෝ නිර්මාංශ අයට හොඳ ප්‍රෝටීන් ලබාගන්න පුළුවන් අහාර මොනවද? හතු වල තියනවා කියන පෝෂණය ගැන වීඩියෝ එකක් කරන්න පුළුවන් ද?...

[@NurseHesh]

Aniwaryen karanawa 🙏🏿❤️ soya walin hadana tofu, temph wage kema godak hondai , kadala , kawpi , mun wage ewath ekka දියර කිරි ආහාර වේලට එකතු කරගන්න

[@santhush4836]

සෝයා, මුරුංගා කොල , ග්‍රීන්පීස්, මුං ඇට රනිල ශාක වල තමා හොඳටම ප්‍රෝටීන් තියෙන්නෙ

[@Samankumarajay69]

Seamoss lankawe thiyenawada sir ❤

[@NurseHesh]

www.cavemanredux.com/products/gold-sea-moss-powder

[@user-no3zn8dq3f]

So biththara kana dangerous da meat wlata wada da Mokada SFA 6.4k thiyena nisa...

[@nemalfernando3540]

කන්න හොඳ බ්‍රොයිලර් ද?පේරන්ස් ද?

[@sameerawarnakulasuriya8151]

මම workout කරන කෙනෙක්,,මම හැම දාම උදේට බිත්තර කොපි බොනවා,,බිත්තර 4 ක් දාලා,,කහ මද 1 යී දාන්නේ,,white 4 යි,,මෙක බිව්වා ට මොකුත් අවුලක් නැද්ද කියලා කියන්න, please,,කොපි + බිත්තර ok ද,?

[@NurseHesh]

බිත්තර වලින් ලැබෙන ප්‍රෝටීන වලින් 50% වත් ඔය විදියට ඔයාට ලැබෙන්නෑ බිත්තර වලින් හොඳම ප්‍රයෝජන ගන්න පුලුවන් hard boil විදියට ගත්තොත්

[@sameerawarnakulasuriya8151]

@@NurseHesh ගොඩක් ස්තුතියි,,hard boil or harlf boil පොඩ්ඩක් පැහැදිලි මදි bro,,

[@sameerawarnakulasuriya8151]

මම හිතුවේ cook කරද්දි ප්‍රෝටීන් විනාශ වෙන එක Egg Coffee විඳිය ට ගත්තා ම හොඳ ඈති කියලා,,දැනුවත් කලාට ගොඩක් ස්තුතියි,,ඔයා හොදින් අවබෝධ කරලා දෙනව අපිට වැදගත් දේවල්,,දිගටම කරගෙන යන්න,,ගොඩක් හොඳ වැඩක්,,ජය වේවා,,🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

නෑ මෙතනදි එහෙම දෙයක් නෙමෙයි වෙන්නෙ බිත්තර වල තියෙන ප්‍රෝටීන වල amino acid අපේ ඇඟට absorb වෙන්නෙ අඩුවෙන් bioavailabilty එක අඩුයි raw egg වල hard boil කරන කොට ඒ amino acid අපේ ඇඟට absorb කරන්න පුලුවන් විදියට peptide බන්ධන වලින් බැඳෙනව half boil නෙමේ hard boil thamai honda
"Cooking eggs makes them safer to eat and makes it so the nutrients are easier for your body to digest and absorb. In fact, one study found that cooking eggs makes it so the body can use almost twice as much of the protein found in raw eggs."

[@sameerawarnakulasuriya8151]

@@NurseHesh ස්තූතියි,,නිවැරැදි කලට ,,🙏🙏🙏❤️❤️

[@lakdinudewansith1703]

Peanut butter wlth protein wedi nisa eggs 30k knwt wada peanut butter 680g gnn eka hodai ned

[@NurseHesh]

කොහෙත්ම නෑ බිත්තර වලින් ලැබෙන protein quality එක peanut buter වලින් ගන්න බෑ amino acid profile සන්සන්දනය කලොත් බලාගන්න පුලුවන් .බිත්තර එක්ක peanut butter හිතන්නවත් බෑ

[@lakdinudewansith1703]

@@NurseHesh Dn tynnne kukulnata හෝමෝන ek ek ewa dila build up krn nisa dwst eggs 30k kana ek hodai d

[@NurseHesh]

egg 30k ??? 🤔

[@lakdinudewansith1703]

@@NurseHesh sudu made withrak kanne kaha madeta sema colestrol en nisa

[@lakdinudewansith1703]

@@NurseHesh Gym ek sellam krn nisa ege weight ek 55 nm protein a wage double 110 egt dnn ond dwskt 🙄 shedule ek sellam krnn uparima 1.30 hours ynw

[@srimajayasinghefoundation5056]

Joint walata Hoda saplimat monawada

[@NurseHesh]

Fishoil

[@jankisadamale4025]

❤❤❤

[@chirathbandara6374]

බිත්තරයි ,chicken විතරයි කන්න පුලුවන් අනිත් ඔක්කෝම මාර විදිහට ඇලජික් .....💯

[@NurseHesh]

🤔

[@user-ry8sf4em9t]

ඔව් මටත් ඔය ප්‍රශ්නේ තියෙනවා .

[@elearninghjnetwork]

සිංහල රචනා හා කථික මාතෘකා අත්වැල
🤝😮😮😮🤝

[@nd6234]

සුදු කබර වලට surgery කරනවද ලන්කාවෙ

[@NurseHesh]

කරනව 32,
Lauries Road, Bambalapitiya, Colombo 4, Sri Lanka.
[phone]
[phone]
[phone]

[@mayuriruwangi3287]

මම වැඩිපුර මස් මාලු කන්න කැමති නෑ... ඒ වෙනුවට සොසේජස් කෑවට කමක් නැද්ද ???

[@NurseHesh]

එපා බිත්තර හොඳයි සොසේජ් ගන්නවනම් හොඳ ඒව ගන්න

[@user-hc6mi1tp2u]

සර් දවසකට අයන් ටැබිලටි කියක් ගන්න පුලුවන්ද

[@NurseHesh]

සමාවන්න ඖශධ මාත්‍රාවන් සම්බන්දව මා දැනගත්තද ප්‍රකාශ සිදුකල නොහැකි මා වෛද්‍යවරයකු නොවන බැවින් එය නීති විරෝධී