개인의 체질에 따라 잘 봐가면서 하시길 권장드립니다. 체질에 따라 닭이 맞는 사람도 있고 돼지가 맞는 사람도 있고 육류가 모두 안맞는 사람도 있거든요 저도 근비대 헬스 5~6년차이지만 단백질을 과하게 먹는건 추천하지 않습니다. 저도 체중 곱하기 1.5~2를 챙기려 노력하지만, 고기나 단백질을 몸이 잘 받아들인다면 그렇게 섭취하시고, 보이는 몸만을 위해서 몸에 부담을 많이 주진 않으시길 추천합니다
@@먹의영역이런 약쟁이 발언 너무 근거없어서 ㅈ같음 밀크씨슬은 건강기능식품임 밀크씨슬 먹고 안먹고의 차이가 분명하면 개나소나 밀크씨슬 먹고 술 맨날퍼먹고 운동 고강도로해도 간이 멀쩡하겠죠^^ 그리고 단백질 과다는 이미 신장에 안좋다고 의학적으로 판명이 난 결과인데 밀크씨슬이 그걸 예방해준다? 밀크씨슬 만든사람 노벨상 왜 안받았나 모르겠네 ㅋㅋㅋㅋ
소화기관이 쉬어야 몸의 염증이라던가 악성세포를 없애고 몸을 치유하는데 에너지를 쓰게 됩니다. 그래서 야식이 몸에 안좋다는 이유가 자는 시간에도 몸이 소화하느라 쉬질 못하니 계속 피곤하고 몸에 염증이 쌓여가는겁니다. 직업이라서 어쩔 수 없으시겠지만...아무리 식단이 클린할지라도 장수의 비결은 소식과 간헐적 단식입니다. 핵심은 소화기관에 쉬는 시간을 주는것입니다.
@@이운동쉽지않다 넌 왜 갑자기 급발진 하는거냐? 내가 부모님 건드릴 정도로 댓글을 썻냐? 지나가는 사람한테 물어봐라 내가 너한테 그런 댓글 받을 정도의 댓글인지. 지금 20일만에 8kg 감량중이고 더 감량 예정이다. 담배는 끊은지 3년 되었고 술은 가끔씩 먹는다 뭐 문제 되냐?
난 트레이너 출신인데 옛날부터 의문이었던게 우리 인체가 가루로 된 단백질이나 액상프로틴을 영양으로 인식해서 과연 흡수율이 높을까 싶네ㅋㅋ생로병사에도 나왔지만 영양제 흡수율 거의 제로라고 하기도 하고ㅎㅎ근데 다들 기업인기득권들이 돈을 벌기 위해서 다들 가짜행세 하는것 같아 왜 다들 가짜로 살까 이래서 지구인들은 한참 멀었다
성환이행님 식단에는
감동이 있다..
진짜 운동도 운동인데 메인은 식단이네
그래서 멸치들이 운동해도 살안찌는애들보면 자기 살안찌는체질이라고 가오잡는데 그런애들 먹는거보면
몰아먹거나 끽해야 하루에 두끼처먹고 그런말하는거보면 아굴창 마렵긴해
하루종일 잠이 안 깨시는거 같은데..
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아
아니라고 낙타상이라고
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅈㄴ 웃기네 ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와...잠자기 전까지 드시네...진짜 대박이다 보디빌더들 존경스러움.. 나는 못하겠다 절대
먁상 하면 다 합디다ㅎㅎ
일하는 직장인은 당연히 못하지
지금은 여태모아온 근육이 아까워서라도 죽어라고 먹지만 나이들면 온몸구석구석이 망가지는게 눈으로 보일꺼임. 신장이 첫번째로 .... 선수할것 아니면 3끼꼬박잘챙겨먹고 꾸준히 운동만 해줘도 건강합니다.
너도 할 수 있어
@@켄시쮸걍 나약한 한남의 변명
진짜 보디빌더는 아무나 될 수 없는게
하루일과가 단백질 적절한 시간대에 섭취해야되서 어려운거같다… 그냥 삼시세끼 고기반찬먹고 운동하고 프로틴 한쿱 먹고 살란다 나는 ㅠㅠ
사실 운동보다는 라이프가 너무 고되죠..
진짜 운동보다 먹는게 더힘듬
왕쥐햄도 먹는게 더 힘들다고 했다.ㅋ 이 운동 먹는게 99%다. ㅋ
그정도만해도 몸 적당히 나오긴함
@@jhlee8059약 꼽아도 먹는 건 챙겨먹어야 돼. 약은 목표까지 시간을 줄여주고 한계돌파하게 도와주는거지, 약 꼽으면 위장 속에서 영양분이 자동 생성되냐?ㅋㅋ
역시 갓성환 형님.. 식단도 슈퍼세트로 조지시다니.. 존경합니다 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
저 양배추즙 커피 슈퍼세트가 그냥 어이없게 개쳐웃김 ㅋㅋㅋㅋ
나만 그런게 아니었네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
양배추는 위장 보호 커피는 위산 분비니까 슈퍼세트리는 단어가 타당할 지도? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 신기한게 바로먹진않지만 나도 그럼
집에서 나가면서 양배추즙 마시고
일 센터 도착해서 커피~~ ㅋ
저도ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
소금 보고 소주 한잔 하시는 줄ㅋㅋㅋㅋ
“???: 아 이짓도 못해먹겠네 ”
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 체지방 버닝제 먹으면서 운동 중인데 유산소에는 어떤 게 가장 효과적인 운동인가요?!
러닝이건 사이클이건 스텝밀이건 강도가 중요하죠 산책하듯 하면 그 어느걸 해도 효과 없습니다
체 ㅋㅋ지 ㅋㅋㅋㅋㅋ방 버 ㅋㅋㅋ 닝 ㅋㅋㅋ제 ㅋㅋㅋ
@@땃쥐-j6qㅋㅋㅋ
t3 말씀이신가요?
양배추즙 슈퍼세트 ㅋㅋㅋㅋ상상도 못한 세트입니다 ㅋㅋㅋ
체중올리고싶은데 운동보다 밥먹는게 더 힘들어욥.
프로틴이 정말 간편한데 여드름 많이 생겨서 끊었어요.
저도요 여드름 많이나면 양을 줄여야하나요
양배추즙+커피
슈퍼세트ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 진짜 내장이 쉬지를 못하겠네
내장은 원래 계속 움직이는게 좋습니다.
계속 쉬지도 못하고 일하면 당연히 안좋음
부스터는 안드시나요?😊
한때 저녁에 일반식 먹고 나머지를 저런식으로 먹는 생활 세달 했었는데 저녁먹을때 너무 행복함. 하루하루를 견딘게 일반식을 먹기 위해서임ㅋㅋㅋ
아침부터 슈퍼세트하시네요
일반식먹을때 단백질 탄수화물만 좀더 신경써서 먹는다 생각하면 괜찮겠죠..?? 단백질 위주로
킬포인트는 아침과 밤에 얼굴이 같다는거....피곤에 쩔어있네
제일 피곤한 시간대일때 얼굴이라 그런가 ㅋㅋㅋ
로이드 부작용이에요 방금일어난 것 처럼.하루종일 얼굴이얼굴이 부어 잇습니다.
김강민 김건우 아랬입술 도톰하지 ㅋ
프로틴 저렇게 계속 드시는데 신장 괜찮으실까요?
와.. 생각이상으로 많이 드시네요
볼 때 마다 느끼는건데 진짜 사람 좋아보이네
신장,간이 튼튼하신가 보네. 난 단백질 파우더,영양제 이런거 매일 먹으니까 오줌 자주 마렵고 이상 느껴지던데
이거 칼로리가 채워지나요..? 3000칼로리도 안되어보이는데
궁금한데 프로틴 기상후 운동전 운동후 먹어도 상관없는건가요? 성환이행님만 가능한 방법인가요?
이렇게 먹어도 영양성분 섭취다대나요?
땅콩버터 드시는거 정보좀 부탁드립니다 선생님 😂
오트밀 갈아멱으면 당올라가서 안좋다던데. 괜찮은가요?
닭가슴살 어디꺼에요 너무 궁금합니당
프로틴이랑 먹는 카보는 뭐에요?
자기 전 소고기 드시는데 탄수화물은 안먹어도 되나요?
저는 하루에 닭가슴살 3덩어리 운동하고 프로틴 한잔 이렇게 먹어서 통풍 왔는데ㅜ 통풍 안오시나요?? 부러워요 ㅠ
드시는 닭가슴살 제품 궁금합니다.
진짜 멋있다 부지런하고
탄수가 생각보다 적네
순탄수300은 족히넘어보인다만..
@@dlll-nn8ri 김성환체질량에 순탄수300이 많은건가요?~
@@지랄-t4p 저 벌크할때 300으로 충분하던데요 탄수..
@@dlll-nn8ri 아니 님들기준말고요 일반인은 탄수300이면 1200칼로리인데 나머지 계산쳐도2500임 김성환체질량 운동량에 맞나이거죠 왜자꾸 제지방70도안되는 본인들몸에 김성환을 대입하나요;;
@@지랄-t4pr그니까 일반인을 기준으로 하네 ㅋㅋ
성환님은 닭가슴살 어디꺼 드시나요?
생닭은 아닌거같은데 저거 실온닭 같은데 맞나요?
제가 클린벌크하려고 하는데 가공된 닭을 먹기가 좀 그러네요.. 성분도 못믿겠고..
근데 또 생닭사서 삶기전에 무게재고 삶고.. 하기는 너무 귀찮고 .. ㅜㅜ
비시즌엔 주사기 안꼽나요?
자기전에 소고기랑 아스파라거스 먹는게 난 왜이리 대단해 보이냐 자기 전에 뭘 먹을라 해도 못먹겠던데
혹시 영상에나오는닭가슴살 제품좀알수있을가요?
위 보호 + 위 파괴 ㅋㅋ 슈퍼세트맞노 ㅋㅋ
성환 선수가 수업하는 대상도 선수가 아닌 일반 회원인가요? 수업료가 어마어마하려나 ㄷㄷ
앵간하면 다 프로준비생이지
이바닥 프로선수 치곤 저렴한 편이고
유명한 일화로는 PT회원이 더 배울 게 없다면서 환불해줌ㅋㅋㅋ
너무 보기 좋아서 좋아요 두번 눌렀습니다
중간에 나오는 원형 닭가슴살 어디건가요??
근데 기상직후 즙먹고 바로 아메리카노 먹는다 해도 공복커피나 마찬가지라 몸에 안좋지않나요?
혹시 식사 간격은 얼마정도 두고 드시나요?
저렇게 먹으면 신장하고 간 괜찮나요?
클린한 식단으로 나눠서 자주 먹으니 오히려 몰아서 먹고 맵고짜게 먹고 술 먹는 현대인보다는 훨씬 나을거 같네요
@@놉-f2m 현대인들은 바빠서 저렇게 나눠서 챙겨먹기 쉽지않은듯
취침전 식사 오졌다....
프로틴이나 저런 보충제는 매일 먹어도 간에 부담이 없나요??
그냥 고기 먹는거에요. 단백질 과다 섭취는 간보단 신장 쪽에 무리 갈 수도 있습니다.
아미노산으로 쪼개기는 간이 하니까
어느정도 대미지는 있겠죠
액상으로 들이키는거니까.
밀크씨슬 드시고, 그만큼 운동량 받쳐주고 술 안먹고 그러면 엄청나게 타격은 안갑니다~~ 수면도 충분히^^
개인의 체질에 따라 잘 봐가면서 하시길 권장드립니다. 체질에 따라 닭이 맞는 사람도 있고 돼지가 맞는 사람도 있고 육류가 모두 안맞는 사람도 있거든요
저도 근비대 헬스 5~6년차이지만 단백질을 과하게 먹는건 추천하지 않습니다. 저도 체중 곱하기 1.5~2를 챙기려 노력하지만, 고기나 단백질을 몸이 잘 받아들인다면 그렇게 섭취하시고, 보이는 몸만을 위해서 몸에 부담을 많이 주진 않으시길 추천합니다
@@먹의영역이런 약쟁이 발언 너무 근거없어서 ㅈ같음
밀크씨슬은 건강기능식품임
밀크씨슬 먹고 안먹고의 차이가 분명하면 개나소나 밀크씨슬 먹고 술 맨날퍼먹고 운동 고강도로해도 간이 멀쩡하겠죠^^
그리고 단백질 과다는 이미 신장에 안좋다고
의학적으로 판명이 난 결과인데 밀크씨슬이 그걸 예방해준다? 밀크씨슬 만든사람 노벨상 왜 안받았나 모르겠네 ㅋㅋㅋㅋ
귀여운 형님ㅋㅋㅋㅋ😂
헐ㄷㄷ 비시즌인데도 전부클린식단이네ㄷㄷ 시즌이면 얼마나 더 힘들게드시는겨ㄷㄷ
탄수가 엄청 적은데 체중유지가 되시는게 신기합니다
카보가 탄수입니다
닭가슴살에 맨밥 먹는거 보니
보디빌더도 진짜 쉽지않은 직업인듯
이걸 또 일어나자말자 반복해야 된다니 ..
왜 이것만 보면 식욕이 돋지
와 장기가 쉴틈이 없겠다
공복에 양배추즙과 커피는어떤조합인가요?ㅋㅋㅋㄱㄲ
신장 괜찮나여..?
내가 살이 겁나 안 찌는 체질이구나 난 일반식 4끼 먹어도 체중 유지되는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저정도면 탄수화물 어느정도일까요? 300 그램 넘으려나..
보디빌더들 코성형 안한 사람들 보면 코가 다 옆으로 존나 큼 부작용인가..? 코주부야 다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나만 이런 생각 한줄...
사모님은 축복 받으신분 ㅎㅎㅎ
식사 간 텀은 어느 정도인가요??
보디빌더는 인젝이든 식단이든 버틸 수 있는 장기가 기본적으로 타고나야 하는게 맞는듯하다..
근데 신기한게 왜케 보디빌더 분들은 다 비슷하게? 생겻나요 코나 광대? 쪽이그런거같은?
도인의 삶이네 정제되어 있네요 어려워요
행복하세요?
먹는게 귀여워요ㅋㅋㅋ
양배추즙+커피 슈퍼세트는 뭐야😂
뭔가 오밀조밀 귀엽습니다ㅋㅋㅋ
공복 커피 괜찮아요??
분명히 식사를 하시는데
왜 이렇게 우울해보이시지..ㅋㅋㅠㅠ
생각보다 탄수가 적고 단백질을 프로틴에서 꽤 많이 채우시네
식비 엄청 나가겠당
진지하게보다가 커피 수퍼세트에서 뿜었네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
소화기관이 쉬어야 몸의 염증이라던가 악성세포를 없애고 몸을 치유하는데 에너지를 쓰게 됩니다. 그래서 야식이 몸에 안좋다는 이유가 자는 시간에도 몸이 소화하느라 쉬질 못하니 계속 피곤하고 몸에 염증이 쌓여가는겁니다.
직업이라서 어쩔 수 없으시겠지만...아무리 식단이 클린할지라도 장수의 비결은 소식과 간헐적 단식입니다. 핵심은 소화기관에 쉬는 시간을 주는것입니다.
뭐라노
보디빌더들은 장수할 생각 1도 안한다 오직 목표를 위한 근성장 생각뿐이지
다걸고 해도 성공할까 말까인데 건강까지 챙기겠노
그 니 맨날 술쳐먹는것보다 나을걸요?
오래 살 순 없겠다...
카보가 먼가요??
탄수화물이요
와 간 신장이 살아남나..?
더 잘살아남아오ㅎㅎ
사람마다 다르죠. 약한 사람은 언젠가 훅감
이 운동 먹는게 90%라 해도 과언임
일반식도 일반식이 아닌데 어떻게 계속 닭가슴살이랑 프로틴을 드시지...
식단 볼륨이 내 일주일 팔볼륨보다 높은거같음
카보가 뭔가요??
탄수화물 보충제입니다~ 영어로 carbohydrate라서 간단하게 카보라고 부르시는것 같아요
아니 근데 저게 하루만에 다 들어가나 하루종일 배부를거 같은데
탄수화물을 너무 적게드시네 다이어트중인가요?
카보가 뭐에요????
카본하이드레이트 탄수화물
운동도 운동이지만 먹는것도 꾸준히 저렇게 못할듯 나는 ㅠㅠ 평생멸치로 살아야지 ..
식단도 수퍼세트다 정상급은 다르네
이런사람들은 튀김류 치킨류 빵아시스크림 과자류는 안먹는거져?
빌더정신
양배추즙이랑 땅콩버터는 혹시 왜 먹는건지 아시는분?
땅콩버터는 지방 섭취 양뱌추즙은 소화잘되라고
@@송도-n1k 감사합니다!
운동 한달 쉬면 쭉 빠질 풍선을 위해 저렇게 먹으면 신장은 다 망가짐. 적당히 소식하고 적당히 운동하는게 좋음. 풍선근육이 힘이 엄청 쎄거나 그렇지도 않음. 인대 건.. 이런데를 단련해야지 힘이 쎄지는거임 ㅡㅡ
정답~!
님은 그렇게 사세요😂 누가 알아주나
이분은 "보디빌더" 잖아요 ..
건강엔 좋을까? 과연?
@@이운동쉽지않다 넌 왜 갑자기 급발진 하는거냐? 내가 부모님 건드릴 정도로 댓글을 썻냐? 지나가는 사람한테 물어봐라 내가 너한테 그런 댓글 받을 정도의 댓글인지. 지금 20일만에 8kg 감량중이고 더 감량 예정이다. 담배는 끊은지 3년 되었고 술은 가끔씩 먹는다 뭐 문제 되냐?
@@이운동쉽지않다
이새끼 꼽았네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@이운동쉽지않다 약쟁이 시키 ㅂㄷㅂㄷ거리누😂
프로틴은무슨맛드세용?
딸기네요
혹시 신장과 간수치는 괜찮으신가요??
진심 궁금해서 문의드립니다.
김성환 일반식=우리 식단
진짜 저렇게 어케 살지
아침에 양배추 커피조합은..궁금하네용 이유가 뭘까.. 맛없는거먹고 맛있는거먹기? 😅
난2끼먹는데 배워야겟다..
한달 식비가 궁금함.
마이프로틴 보충제로 떼우시는게 많은데다 본인 닭가슴살 제품등등 해서 보이는것보다 실질적으로는 훨 적을듯
300정도
3,4인 가족식사정도 혼자 드시는거아닌가 ㅎㄷㄷ
난 트레이너 출신인데 옛날부터 의문이었던게 우리 인체가 가루로 된 단백질이나 액상프로틴을 영양으로 인식해서 과연 흡수율이 높을까 싶네ㅋㅋ생로병사에도 나왔지만 영양제 흡수율 거의 제로라고 하기도 하고ㅎㅎ근데 다들 기업인기득권들이 돈을 벌기 위해서 다들 가짜행세 하는것 같아 왜 다들 가짜로 살까 이래서 지구인들은 한참 멀었다
트레이너가 이래서 빡대가리소리듣는건가
다이어트할때식단인가연
특별한건 없어보이지만 몇일 하다보면 찌개 백반들만 하루세끼 먹고픈 고행