꼭 하세요! 100번 하세요!
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- Опубліковано 11 тра 2024
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안녕하세요 늦었지만 오늘 양선수님 책 구입했습니다.지식도 쌓고 유익한 영상도 겸으로 볼려구요.항상 많이 배우고 있습니다.감사합니다^^
헬스장에 로우로우 머신이 없어서 만들어서 하고 있던 운동인데 강의로 나오니까 신기하네요!
혹시 케이블말고 바벨이나 덤벨로 하시는 것도 알려주실 수 있나요??
몇년 전에 쉴드 추천 영상 보고 구매했는데 지금도 해지지 않고 덕분에 그립 잘 사용하면서 운동하고 있어요~ :)
내일 가슴 운동 끝나고 꼭 100번 하겠 습니다~~!!!
슈러그는 어깨와 등 루틴중에 어디에 포함시켜서 해야할까요??
등
@@user-oo7kk5wn3y 감사합니다
리즈시절 양선치!
진짜 모든 운동 유튜버중에 초보자들이 따라히기 쉽게 제일 세세하게 알려주심..너무 좋음
윗가슴운동은 풀업이나 렛풀다운.
아,,,
이제야 해결되었습니다.
렛풀다운 빵빵하게 하고나면, 견갑 윗 뒷 등은 물론 털리는데, 가슴이 쩍펴진 느낌?
가슴이 범핑된 느낌도 동시에 받았는데,,,,
혹시 내가 뭘 잘못했나 ? 항상 궁금했습니다.
그런데 오늘 이 영상 보고 알게 되었습니다.
렛풀다운 & 풀압 운동이 윗가슴 운동된 된다는 사실을 말입니다.
앞으로는 아무 의심없이 열심히 쇠질 하겠습니다.
감사합니다. 풀업 & 렛풀 다운 운동이 위가슴 운동도 된다는 사실. ^^
10번×10세트
영상클릭했더니 왠아저씨가나와ㅎㅎ
로우로우랑 보여주신 케이블 슈러그랑 많이 다른가요
로우로우는 승모타겟이라기 보단 등 상부라고 보면됨. 양선수님 슈러그는 그립을 상대적으로 넓게 잡기때문에 상부승모로 자극이 몰리는거고, 로우로우 머신은 기본적으로 어깨너비의 넓이인데, 여기서 좀 더 좁게 잡고 땡긴다 하면 대원근쪽 윗광배쪽을 할수있고 그립중앙을 잡으면 등 전체 골고루 타게팅이 됨.
후면어깨도 걑이되겠군ㅋ
연주회에 가보면 여성 피아니스트들이 승모근과 이두근이 발달된 게 두드러지더라구요.
여자는요?😅
개인적으로 여성분들의 경우 승모근이 아래쪽으로 눌려서 신장성 긴장으로 인해 승모근이 아픈경우가 있거든요
그래서 오히려 가끔씩 승모근 운동을 가볍게 해주시면 통증도 줄어들고 우리 신체에서 큰 힘을 내는 승모근을 단련하시면 건강에도 좋지요 ^^
열흘이나 보름에 한번정도 해주세요!!
@@yangpt이새끠 여미새네 여자댓글만 답글써주네 어휴 ㅉㅉ