사레레 왕초보는 이렇게 해
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- Опубліковано 16 бер 2024
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#사레레 #어깨운동 #어깨측면
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훌륭한 트레이너의 표본
또 연구룰 하셨네요..기존의 방식이 너무 잘 먹혀서 좋았는데,가끔 이 버전도 해봐야겠네요..
항상 노력하시는 모습에 감탄합니다~~👍👍👍
이 방식 맛있게 잘 들어가내요 감사합니다~^^
영상 편집 퀄도 확연히 좋아졌네요 😮 항상 가이드 잘 보고 있습니다! 덤벨 다리 안으로 바짝 밀어넣고 하는 스쿼트도 정말 도움 많이 됐었어요-
양선수님 늘 정말감사드려요!두 자세 모두 좋은거같아요 대각선위로드는건도 좋은거같고 말씀주신 어깨살짝 숙여서하는것도좋은거같고 내일운동때꼭참조할게요!!!늘감사합니다
영상잘봤습니다 ^^양선수님 전면어깨처럼 봉긋해지려면 어떤걸 많이해야하나요?
오 다음엔 이렇게 해볼게요~~ 팁 감사합니다~~~^^
왕초보를 위한 영상 너무 좋아요 👍 감사합니다 ~
어깨찝히는 현상때문에 측면운동이 제일 어려웠는데 설명 잘듣고 갑니다~
앞에다 놓고 하니까 한 세트만에 바로 느낌옵니다!!!! 감사합니다:)
우와 편해보여요. 어깨때문에 사레레 기피했는데
ㅋ 핑덤으로 도전하겠습니다^^
항상 잘보고있습니다 관장님❗️
너무좋네요 이방식
안녕하세요 영상 잘보고 있습니다.최근 데드영상에서 양선수님 말씀대로 자세를 잡으니 루마니안데드할때 앞꿈치가 너무 들리는데 왜 이런건가요???
와.. 이 방법으로 하니까 어깨에 무리도 없고 좋아요👍🏼
군더더기 없는 설명. 진짜 너무 좋아 짜릿해!
1년여 전부터 양선수님 강좌따라하면서 어깨및 허리가 아픈적이 없어서~ 믿고 다시 보게되요~
다른강좌 보다가도 뭔가 좀 이상하다싶으면.. 다시 여기와서 확인하게되요. 늘 안전한강좌 만들어주셔서 감사합니다!!
오늘 양선수님 책구매완료^^
양쌤
자막넣는 편집방식 너무 좋네요
전보다 영상이 훨씬 깔끔해지고 보기편합니다❤
한번 해보겠습니다 😊
완전 공감해요 그리고 요즘 현대인들이 많이 앓고 있는 말린 어깨인 사람들한테도 이렇게 하는게 훨씬 더 측면 자극이 느껴져요 역시 양선수님!! 항상 이렇게 하는데 남들과 다른 방법이라 쫄아서 자신감 없었는데 이제 양선수님이 알려주셨으니 당당하게 하렵니다 ㅋㅋ
모든운동은 확신이 있어야 더 잘되는법이지요 ^^
초보 버전 넘 좋아용 ㅜㅜ 혼자 헬스하고 있으니 어려운게 많네용
지린다 대박
진짜 꿀팁이네요
감사합니다 좋네요
감사합니다.
몸 많이 좋아지신 듯
양쌤 유튜브 강의덕분에 많은 도움됩니다.
육십넘어 헬스하려니 잘몰라 여기저기 엉망이라 다치기도 하고...
구독,좋아요,알림 했습니다~
감사합니다 ~~^^
여유되시면 꼭 pt 받으세요. 잘 알아보시면 물리치료사 출신 pt 있는데 그분들께 받으시면 굿입니다 ㅎ
@@projectkjh0 감사합니다.
평안한 밤되세요 ~^^
몇년 보기만 하다가 처음 댓글 해봅니다!
레이즈 동작시(손등이 위를 향하는 오버 그립이어도) 왼쪽은 이두쪽이 땡기도 아픈데 이유를 알수 있을까요?? 전완에서 이두 시작되는 부분쪽입니다 ㅠ
선생님 좋은영상 감사합니다🙏🏻영상에 살짝 어깨를 앞쪽으로 빼는 자세를 취할때는 어깨를 앞쪽으로 편안하게 힘을빼서 취하나요 아니면 어깨에 어느정도 힘을 줘야하나요? 약간의 힘을주니 등이 둥글게 말리는 느낌이 드는데 헷갈립니다🙏🏻 요즘 하루마무리를 양선수님채널보면서 하는데 이시간이 넘 즐겁고 행복합니당❤
혹시 라인업 잡을수 있으실까요?
그 자세에서 살짝 라운드숄더를 만들어보세요^^
라인업을 잡은상태에서 라운드숄더를 만든다고 생각해보세요 ^^
다만 너무 과하게 말고 측면이 사선으로 향할 정도만요
측면, 후면 어깨 운동 할때 거울 앞에서 광배 뺄때 하는 자세로 하면 자극 잡기 쉬움
감사합니다
책 e 북으로 출간 안되나여 가지고 다니면서 보면 좋을 것 같은데
안녕하세요 양 선수 님! 몇 달 전부터 양 선수 님 옛날 영상부터 최근 영상까지 거의 다 보면서 다이어트를 시작한 팬입니다!
저는 188cm에 117kg 이였는데요. 정말 감사하게도 양 선수 님의 유튜브 영상만 보고 헬스를 시작해 식단 없이 먹는 양만 줄여서 106kg까지 살을 뺏습니다! 정말 감사합니다!! ㅎㅎ 근데 살을 어느 정도 빼고 나니 체계적으로 식단을 하고 싶어졌습니다. 그래서 양선수 님의 다이어트 식단 영상을 전부 찾아보고 닭 가슴살 200g 고구마 200g 양상추, 양배추 섞어서 두 줌 정도로 하루 3끼를 먹고 있는데요.
여기서 궁금한 건 지금 3끼를 먹고 있는데 제가 다른 분들보다 체격도 있고 몸무게도 많이 나가잖아요? 그래서 양 선수 님처럼 4끼를 먹어야 하는지 의문이 자꾸 듭니다. 지금 5일 정도 진행하고 있는데요. 아직 오래 식단을 유지하지 않아 정확하진 않지만 탄수화물이 적어 운동 퍼포먼스가 잘 안 나오는것 같기도 합니다. 아니면 그냥 느낌이 그런 건지 잘 모르겠어요. 그리고 식단에 양 선수 님께서는 아스파라거스, 아보카도, 브로콜리 등등 다양하게 드시던데 양상추 양배추만 먹어도 상관없을까요? 여러 야채를 먹는 게 손이 많이 가더라고요.
이제껏 계속 다이어트를 실패만 하며 좌절했는데 양 선수 님 운동 루틴 전부 따라 하면서 차근차근 헬스를 해 살도 빼고 재미도 붙이니 너무 행복합니다 자신감도 살고요. 또 요즘 몸이 변하는 걸 느껴 너무 행복합니다. 이 글을 보실지는 모르겠지만, 못 보시더라도 저는 꾸준히 양 선수 님 영상 정주행하면서 다이어트도 성공하고 득근하도록 하겠습니다 감사합니다!!!!!! 좋은 하루 보내십시오!
이 세상에 단 한명의 트레이너만 남겨야 한다면 그건 선생님입니다ㅜㅜ
처음 나왔던 동작하고 팔 내리면 전면 어깨 양쪽 랜덤으로 툭툭 소리나면서 걸리고
다음 동작해보니 후면 어깨가 걸리네요 올리고 내릴때 툭툭 소리나네요 오른쪽만요..
어깨 불균형도 있고요..
어떻게 해야될지요 ㅜ
라운도숄더랑 거북목이 있는 여자입니다
1kg을 잡고 원암으로 해도 어깨를 펴고 하는것같은데 자꾸 오른쪽 승모근에 힘이 들어가는데 어떻게 하나요???
덤벨 안들고 맨손으로해도 자극이 오네요.. 구웃
미스남 몸 진짜 이뿐듯 ㅜ
근데 측면이 정확히 어디인지… 모르겠음
므찜
날개짓 하듯 하라는거듕?