Австралийские Подтягивания! И Почему Ты Должен Их Делать?!
Вставка
- Опубліковано 12 січ 2021
- Всем привет! Спустя 3 месяца, новое видео на канале! В этом видео я рассказал, что дают АВСТРАЛИЙСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ, чем они полезны и почему их не стоит недооценивать.
Надеюсь на вашу поддержку этого видео! Приятного просмотра!
Ищи меня тут:
Instagram: maxym.ivash...
TikTok: www.tiktok.com/@maxym.ivashch...
Музыка/Music:
------------------------------
Coast by Your Friend, Ghost
/ yourfriendghos. .
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/al-coast
Music promoted by Audio Library • Coast - Your Friend, G...
------------------------------
#подтягивания #тренировка #австралийскиеподтягивания - Спорт
Полезное видео! Спасибо, за информацию!)
Рад помочь
Спасибо за видео!
Рад, что понравилось!)
Спасибо за рекомендацию и подробный рассказ и показ!
Всегда пожалуйста
Вааай, уже более 4-х лет занимаюсь на турниках и брусьях и никогда, повторюсь никогда я о них не слышал)) но возьму на заметку, очень уж ты «вкусно» так о них рассказал 👌🏻💪🏻
Хороших тренировок😉
Спасибо)
Молодец бро очень качественное видел
Благодарю
Пушка видос🔥
Благодарю
Одно из моих любимых управлений. Я именно в такой технике и делаю. 💪👍
Топ инфа
Спасибо за отзыв)
Спасибо!
Пожалуйста)
Впервые слышу о таком полезном упражнении, большое спасибо из Подмосковья.
Пожалуйста, Слава Украине
@@maxym_ivashchenko Героям Слава!
@@maxym_ivashchenkoв составе России.
Хорошее упражнения 👌🏻
Конечно!
Автор здраствуйте! Скажите пожалуйста, у меня в квартире турник закреплен на нормальной высоте, но пока хочу снизить высоту для австр.подтягиваний путем подвешивания доп.трубы- грифа на цепи или веревки. Как считаете будет ли толк, ведь гриф будет раскачиваться, или лучше чтобы жестко было?
Подключаться мышцы стабилизаторы. Будет сложнее делать. Толк есть, но если уже немного подготовлен
@@maxym_ivashchenko спасибо за быстрый ответ) подготовки нет, просто неохота в стенах коридора доп.крепления делать. Сейчас на ум пришло ставить стул вниз, или еще что разной высоты..
Хотя нет, попробовал, маловато высоты, надо что то повыше ставить... стремянку невысокую сколотить..
@@Samsungsamsung-ts6ng как вариант
Любое упражнение на спину 3-4 подхода на 30 раз после трени ушатает. Но плюс этого упражнения разогрев перед основной треней. Болят связки локтей (сучий эпиконделит) и надо их разминать конкретно
Я очень много видел роликов про австрал.подтяг.и очень много вопросов почему так называется..потому что австралия напротив нас типа ,там за горизонтом,ну под ногами..и получается со стороны австралии ты делаешь это..поэтому кто то дал кличку такую..
Ааа,наконец класный звук еа видео.
Хотя бы ветер не задувает и слышно норм))
не получается включить спину, лопатки свожу и плечи опущены. Руки забиваются и все.
Шутки шутками, а с каждым видео все лучше и лучше, красава
Главное не слиться 😅😅
🔥🔥🔥
♥️
Разминку какую-то конкретно проводить или же, как обычную зарядку?
Обычную суставную разминку. Вращение в локтевых и плечевых суставах и тд
@@maxym_ivashchenko тогда я всё правильно делал, даже не задумываясь об этом😀
@@timmix9470 красавчик
@@maxym_ivashchenko спасибо✊
👍👍👍
♥️
Дякую, гарно пояснив )
Ширина хвату, комбінування різних варіантів ширини хвату ?
Нужно руки держать пошире, тогда широчайшие мышцы спины будут работать, крылья.
Сколько стоит петлечный микрофон.
Не дорого
Они качают верх спины в часности трапеции верхние.
Широчайшие, так же задействуют большую круглую, Заднюю дельту
Бля наконец то звук топ
Даа, лучше топ звук и говно картинка, чем топ картинка и говно звук. Хотя лучше и звук супер и картинка как в Голливудском фильме
Почти всегда в конце трени делаю 100-150 австралийских на добивочку)
Неплохо, неплохо
Ема, фиксация и спина отличная. Плюсом тело натренеровонное...
А как их сделать сложными как обычные подтягивания, но что бы работали только задние дельты и верх спины? Просто у меня не получается так сделать, но подтягиваюсь я немного, и не в самую полную амплитуду (я подтягиваюсь хватом чють шире среднего)
портфель одень и пару кирпечей полажи
@@SuperZoro772 а если без них? То есть поменять технику так что бы они были такими же сложными как и тяга гантелей на заднюю дельту?
@@SuperZoro772 просто странно будет со стороны, рядом со школой (там даже не спорт площадка, а просто турники рядом), в Германии и ещё через несколько улиц нести кирпичи
@@user-jv3gu1mw2e а че толку отжиматься просто? мышцы не будут расти. только с весом. положи пару бутылок с водой в портфель и отжимайся.
@@SuperZoro772 то есть, по твоему мнению задние дельты настолько сильны что могут легко выдержать половины веса тела и больше? И причём тут отжимания?
Стол отлично подходит под такое, особенно если он на улице и ножки забетонированы
я из под кухонного делаю..огонь просто
Разминка !
Делаем эти подтягивания на физре,а мне наоборот нужно научиться по классически. Могу только раз,и дальше могу наполовину.
Это упражнение, если выполнять его в комплексе, поможет научиться подтягиваться. Вот тебе ссылка на видео, как научиться подтягиваться - ua-cam.com/video/uuMUZxd9izg/v-deo.html
Качество, конечно, так себе, но суть передает. Успехов)
купи эластичную ленту на алике на 15-20кг и подтягивайся с ней. Это самый быстрый способ прогрессировать в количестве подтягиваний.
Я умею подтягиваться но хочу научится на полностью вытянутых руках
Акцентируй на этом внимание, когда делаешь подтягивания
Я который вчера так делал)
🔥🔥🔥
@@maxym_ivashchenko :)
Можно же и на бицепс делать такие подтягивания ?
Работает и бицепс, но большая часть нагрузки на спине
@@maxym_ivashchenko я имел ввиду можно же обратным хватом
@@user-js1nc7rm3c можно но в любом случае работает спина
@@maxym_ivashchenko 👍👍👍👍
Дякую друже🇺🇦❤
австралийкая подтягвание реально помогут ?????!?
Не ищи магии. Если делать их со всеми другими упражнениями, то да. Много нюансов. Но само упражнение крутое
@@maxym_ivashchenko например негативное подтягвание
Тебе ничего не поможет
2:25 тут я как захохотал😆
Когда я вижу таких людей мне тоже смешно
@@maxym_ivashchenko Я тоже) 🤣
Хореть спина будэ?
Палыхать будет
*Если ты хочешь накачать большой бицепс на турнике, то это видео специально для тебя - **ua-cam.com/video/i8yKA9knin4/v-deo.html*
Тема не раскрыта. Австралийские и обычные подтягивания в первую очередь разные упражнения с разной биомеханикой. Во-вторых, не раскрыта тема использования австралийских при циклировании и периодизации нагрузок а также для разминки.
Критикуешь предлагай
🤣🤣🤣 зачем делать три - четыре подхода по 30 этих подтягивания после УБОЙНОЙ ТРЕНЕРОВКИ СПИНЫ ??? тренеровка ведь и без них была получается более чем тяжёлая .
1. Это лишь пример. Каждый дозирует сам.
2. Это упражнение как добивка поможет доработать спину
@@maxym_ivashchenko доработка спины , как вы вы сами назвали после "убойной" тренеровки не требуется ) это лишь увеличит время восстановления мышц .
@@serezha_ilyukhin можно и уменьшить время восстановления, делаешь только +-40% от максимума в дни отдыха по пару подходов три раза, так мышцы не ломаются, но из за закачки кровью они получают больше питательных вещест и таким образом мышцы быстрее восстанавливаются, а значит, и прогресс быстрее наступает. Профит и ничего лишнего!
@@user-jv3gu1mw2e так ты говоришь делать их не в дни отдыха как кардио а в конце убойной тренеровки на спину и до отказа . Понимаешь разницу ?
@@serezha_ilyukhin читать научись, я говорил делать именно в дни отдыха, именно не до отказа
Спасибо за видео, надеемся на дружбу. ждем в гости на чаек с тортиком.
Хорошо, обязательно гляну ваш канал)
окей чем лучше эти подтягивания обычных?
А кто говорит, что они лучше?
@@maxym_ivashchenko тогда зачем мне их делать?
@@qqq9978 по твоей логике, раз подтягивания норм, то кроме них больше ничего не нужно делать.
@@maxym_ivashchenko Нет осевой нагрузки. То есть если есть заболевания спины(сколиоз), то обычные не подходят.
Если спина слабая, на обычных подтягиваниях включаются только руки
Ясно
Подтягивание для девочек ...
пАнимаю
Как бы там не было, но не раз наблюдала, что подтягивания "для девочек" довольно сложные по технике для мальчиков)
@@tonia_psy и эти же мальчики называют их бессмысленными😂
@@maxym_ivashchenko Странные, что сами они на бицепс не могут нормально подтянуться.
Чем ниже турник тем сложнее ?
Да.
да
Нету такого турника чо делать? Самому что-ли зделать из бревен и трубы
Тоже самое++
Детские лазалки могут подойти
2 стула спинками друг к другу. Поверх спинок ставишь доску или кусок трубы. Фиксируешь, чтобы стулья не сложились, хотя, если делать плавно и правильно, без рывков, стулья не сложатся.
Стол обычный подойдёт, главное чтоб не хлипкий был
На брусьях можно
Судя по расцветке турников, действия происходят на Украине))
Именно!
И судя по Гэ канию 😂
@@cleric3789 😂😂😂
@@maxym_ivashchenko а так дружище ты красава! Удачи тебе! Салам из Казахстана✊👍👍👍
@@cleric3789 спасибо огромное. приятно читать
🔥
♥️🔥
На Евтушенко похож
0:56 второй шах 😂
Хххххх
XD
Г прям кубанская😊. Осталось выяснить каким боком широчайшая относится к сведению лопаток😂
Нє, чувак. Г українська
Это украинская "г". И Кубань - это Украина, пока вы туда не явились и не начали свои репрессии и притеснения украинцев
@@user-oz5zy3fq1f та нахуй тобі та Кубань. Кордони 91 і до побачення
Чей Крым?
💛💙🇺🇦
Наш 🇺🇦
@@snav13_gum Крым наш 🇷🇺😉💪
@@user-pz2fn1tb4e и ваш тоже 🤣🤡
Если ты спрашиваешь, чей Крым, значит он не твой, так как если бы он был твоим, то не спрашивал. Знай, он мой
Это Бабские подтягивания называются
Якщо їх так називають у тебе в школі, це не означає що вони "бабські"
Да поменьше болтай и руками разводи, а по-больше делай.... Твоя болтовня реально на ненависть только наводит....
Ага)
Опа, коммент час назад
@@oblako1637 На видео регулярно они появляются)
Поработайте над своим акцентом! Вместо например, подтяХивания произносить подтяГивания! Пипец, ухо режет! Слушаешь как какого-то необразованного колхозника! Работайте над собой!
Звучит грубовато, но спасибо за критику. Учту😅😉
Речь человека четкая и сформулированная, акцент никоим образом не пересекается с образованностью. Видео несёт информативный характер, автор целиком и полностью справляется с этой задачей.Кидать грубые упреки в сторону акцента это пи3дец…
@@genahirvat6238 ♥️♥️♥️
Смени имя Серик, и не базарь.
@@buer-_- 😂😂