Тренировка на ягодицы🔥 || Поднимаем, округляем, укрепляем || Как накачать ягодицы дома
Вставка
- Опубліковано 30 тра 2021
- Привет! Ловите новую тренировку на ягодицы🍑. Это 100% то что нужно чтобы поднять и округлить попу и не нагрузить ноги. Ведь все хотят найти секретную методику как накачать ягодицы и на раскачать при этом ноги)
А для этого придется попотеть! Ягодицы точно будут гореть))
Как всегда рассказываю, показываю и делаю вместе с вами
Инвентарь: коврик, резинка.
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Вариантов 2:
1. Курс с тренировками (6 тренировок в неделю), питанием и чатом со мной - 30$ в месяц powerlady.ru
2. Курс light, где будут только тренировки 10$ в месяц powerlady.ru/light
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich
Спасибо за просмотр! Жду ваших впечатлений😘! А также не забываем про подписку лайк и колокольчик чтобы не пропускать новые видео
Обожаю тренировки с Вами! Вы просто супер - мотиватор для меня! Ваш внешний вид -моя цель) Благодарю за опыт!
Таня, приходите ко мне курс! Будем тренироваться вместе каждый день! 😘💪🏽
Здравствуйте ежедневно выполнять эти упражнения?
Лллллллллд
Отлично!!! Мне очень нравится этот комплекс упражнений!!!
Спасибо за тренировку ✨💪🏻
Супер. Это бомба. Спасибо вам за такие бомбезные упражнения 😍👍👍👍🙏🙏🙏
Здравствуйте! Спасибо, всё горит!
Ужас! Ужас! Ужас! Всё загорелось)). Посмотрела до середины, купила резинки под эту треню,в начале так ничего, а дальше то я не досмотрела)), уже делала вместе с Вами! Спасибо ! Вы очень классная, всегда занимаюсь с удовольствием. Все Ваши тренировки супер!!🌺🌷
Наташа спасибо. 🌷
Тренировка супер.
Мостик с разведением резинки класс
(Хорошо что есть тканевые резинка)
Просто самая крутая тренировка на ягодицы!!! 💥🔥
Благодарю, отличная тренировка! Все горит качается 🦵👍
Наталья, супер! Спасибо! Боль, когда горят ягодицы самая приятная, я всегда жду ее и балдею от нее (: Сегодня все горело
Я ще ні разу так сильно не відчувала свої сідниці. Горять. Важко, але крутезне тренування. Заряджена)) Благодарю за тренування❤️🥰
Нашла уже сама в плейлисте. Спасибо.
Вау!!! Только что сделала тренировку, всё горит и печёт😍😍!!!! Спасибо вам огромное💛
Это огненная тренировка. С такой резинкой нашла видео только у вас. После первого раза мои мышцы отходили неделю, с меня лился пот и слезы) Второй раз прошёл немного легче, хотя мышцы болят снова. Пережду и буду снова повторять. Спасибо за тренировку!))
Супер комплекс! За 25 минут такая проработка, мыщцы действительно горят. Но новичок с самой тугой тканевой резинкой сразу не осилит. Наталье спасибо, посдела на тренировки именно с этим тренером!
Супер 👍👍👍
Супер, прям почувствовала все мышцы🔥
офигенно!!
Спасибо большое за огненную тренировку )
Супер тренировка!!! С резинкой было легче,чем вторая часть тренировки. А растяжка ягодиц в конце-супер приятно ( вишенка на торте)
Спасибо Вам огромное, тренировка огонь, у меня даже от тренировок в зале так ягодицы е горели, как здесь!!!
Отличная тренировка , буду повторять ее
Спасибо Вам!)
Праздник для ягодиц, оч эффективно!👍
Все горит. Очень тяжело. Большое спасибо.
Супер тренировка! Спасибо!
на здоровье 😉
всё горело огнём! спасибо!!!
Невероятно Крутая тренировка! Очень хорошо чувствуются мышцы, особенно, если надень утяжелители по 2 кг😮. Но это того стоит!!! Спасибо!
Жопка в пожаре просто😂❤
Это божественная тренировка, я взмокла, очень класс, тело говорит спасибо
Супер 🫶🏼
🔥 огонь, ягодицы горели
Очень классно прожгла свои ягодицы! Спасибо за видео, в конце присела с младшей дочкой на плечах 19 кг. На второй день после , болели мышцы под ягодицами! Давно их не чувствовала. И всей семье понравилась запеканка из тунца
Здорово! Вы умничка!
Здравствуйте! Эта тренировка на каждый день или два три раза в неделю делается?
Подскажите упражнения для рук
Оооооуууу... Второй сет шла на чистом упрямстве. Сын потом сказал, что я вся красная 😂
Все горит
Даже руки 😂😂😂
Подскажите, где можно отучиться на тренера, какие-то курсы может?
Курсы дадут корочку. Процесс обучения у меня не прекращается.
Не поняла последнее упражнение...Центр тяжести на опорной ноге или как?)))Ягодицы не чувствовала на нем,вот если с таким же положение резинки и приставной шаг в сторону,тогда чувствую.Что я делаю не так?По поводу резинки согласна,взяла самую тугую из резины и все равно не хватало нагрузки,нужно купить тканевую.
Да, центр тяжести больше смещен на опорную. Тут немного другие мышцы работают, ни как в приставном шаге
@@power_lady спасибо за оперативный ответ)))Буду пробовать еще.
Такие упражнения делать пару раз в неделю ? И будет результат , не нужно увеличивать в количестве?
Я делаю один раз в неделю. Не чаще. Чтобы не успевать привыкать к упражнениям
С какой периодичностью надо заниматься, чтоб был результат?
Я занимаюсь каждый день кроме воскресенья. Но это разные тренировки
Любые приседы-это нагрузка на мышцы бёдер.
Итак, сложнее всего было махи ногами делать, это просто ужас, в руках сил не хватало, тренировка супер очень сложная и эффективная )