Как делать упражнения с акцентом на ягодицы
Вставка
- Опубліковано 21 лют 2024
- Если вас интересует, как проработать и укрепить ягодицы с помощью обычных упражнений, это видео для вас! Я покажем, как сделать вашу тренировку более эффективной, переключив акцент с квадрицепсов на мощные ягодичные мышцы.
🏋️♀️ В процессе ролика я расскажу вам об основных упражнениях, которые помогут активировать и развить ваши ягодичные: от классического приседания, выпады и ягодичный мост
💡Вы узнаете, как правильно выполнять каждое упражнение, чтобы максимально задействовать ягодичные мышцы. Я дам вам полезные советы о том, как корректировать технику для переноса нагрузки с квадрицепсов на желаемую группу мышц.
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Вариантов 3:
1. Powerlady light, где будут только тренировки 6 дней в неделю - 30$ в месяц powerlady.club/
2. Powerlady Mini group - работа в мини групппах для достижения ваших целей - 100$ в месяц powerlady.club/
3. Powerlady Premium - Персональное ведение - 200$ в месяц powerlady.club/
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich
Спасибо большое,у меня ягодицы в шоке от твоих тренировок!даже после тренажёров я их так не чувствую!
Dобрый вечер! Благодарю за тренировку, очень классная, музыка отличная, вы очень приятный тренер ❤
Добрий день .Можна ще тренування на ноги.Дякую❤ за гарне тренування
Отличная тренировка! Спасибо за ваш труд! Занимаюсь уже 3 недели по ней и другим вашим тренировкам. Ягодицы горят. Уже небольшой, но результат виден
Спасибо вам за ваш труд ! Люблю ваши тренировки , музыка ❤️
Спасибо большое, супер! Включила сегодня в тренировку.
Потрясающе выглядите после родов!
Спасибо! Тренировка супер, но музыка громче ваших ценных слов (
Спасибо большое, Наташенька ❤
Это супер. Спасибо за видео 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Это новая тренировка.надо делать.спасибо.
Дуже дякую❤
Спасибо.
Спасибо, Наташа, вы и ваши занятия супер, у вас красивый костюм, скажите пожалуйста, на сколько кг нужна резинка для тренировки?
👍👍👍
Здравствуйте.Какого цвета купить резинку для начинающих?🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Здравствуйте. Нагрузка резинок не по цвету определяется. Возьмите на 5 кг сопротивление для начала.
У вас есть тренировки во время месячных? Или стоит пропустить?
Если плохо себя чувствуете, лучше пропустить. Если ок, то можно низкоинтенсивную сделать.
Хорошая программа.спасибо.но музыка вообще не в тему.она мешает.
Кому-то мешает, а кто-то сегодня писал что классная музыка!) всем не угодишь) поэтому делаем как нам нравится. Тут главное не в музыке. За упражнения и объяснение техники, всегда пожалуйста 🙌🏽
Все здорово, но мне музыка мешает!!!!!! Даже нервничаю!!!😊и за этого не могу дальше вас смотреть
а почему на русском? почему не на украинском?
Спасибо, но ваш звук такой громкий, можно звук тише, слушать невозможно