Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
"ฉันชอบแป้ง ถูกใจสิ่งนี้"!! โตมากับแป้ง ข้าวขาว ข้าวแกง อย่างมีความสุข ! ตัดภาพปัจจุบัน อายุ มากขึ้น การเผาผลาญอาจช้า= ใดๆ เกี่ยวกับ หุ่นดี ก้ต้องออกกำลังกายมากขึ้น (ความหนักขึ้นยู่กับแต่ละบุคคล !! ปกสต ค่ะ ทุกวันนี้ กินข้าวขาว ปกติ ลดปริมาณลง เคยลอง งดกินข้าวขาว ?ไม่ได้ค่ะ เหมือน ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรง (เปนส่วนตัว) ฉะนั้น ! กิินแป้งและ ออกกำลังกาย=หุ่นดีได้ ! ชีวิตต้องดำเนินต่อไป ! ตอนนี้ ข้าวราคาถูกกว่า ไข่ 🙄
+เห็นด้วยครับ
เห็นด้วยค่ะ เป็นคนชอบกินแป้ง และก็ชอบออกกำลังกาย หุ่นดีได้จริงค่ะ
@@wararaswallinder2726 เห็นด้วยเลยครับ เคยลดเเล้วตบะเเตกไม่อยู่ท้อง กินจุกจิก ของหวานๆ เข้าปากอ้วนกว่าเดิม!!
เห็นด้วยค่ะ นี่ขาดข้าวไม่ได้เลย แต่ลดปริมาณกับออกกำลังกายแทน
หญิงกล้าม
ชอบประโยคนี้ครับ ที่ผมพูดไม่ได้จะให้เชื่อ 100% แต่ให้เลือกดูว่าอะไรที่เหมาะกับเรา 👍🏻
(ไลฟ์)โค้ช ช่วงนี้คมบ่อย 555555
ติด Low carb + if ออกกำลังกายประจำเน้น วิ่ง...พอมาดุฟ้าใส เริ่ม เวทเทนนิ่ง หนักๆ แล้วอัดแป้ง สรุป สัดส่วนยุบ เฟริม ไหล่สวย ..เลิกกลัวแป้งละ คับ หลังออกกำลังกาย
สังเกตตัวเองมา2-3เดือนแล้วค่ะ ทำ IF ออกกำลังกาย คุมคาร์บ เน้นโปรตีน ปรากฎว่าตัวบวม โยโย่ บ่อย วันนั้นพอหลุดร่างกายโหยแป้ง ซัดยับ ตื่นมาลีนซะงั้น นี่กินแบบเน้นแป้งมากกว่าโปรตีน ลีนทุกวันยังไม่กลับมาโยโย่เลย
อายุเท่าไหร่คะ
เราอ้วน90โลเพราะกินข้าวเยอะๆนี่แหละไม่ออกกำลังกายเลยอ้วน(ท่าเราออกกำลังกายคงไม่อ้วนขนาดนี้). ลดน้ำหนักได้เพราะลดแป้งไม่กินน้ำตาลนี้แหละทำให้ผอมจริงแต่โยโย่ด้วยท่ากลับไปกินแป้งเยอะๆ
ประสบการณ์ตรง ผมลด นน ด้วยการกินข้าวปกติ 2 มื้อ มื้อ3ตอนเย็นกินนมถั่วเหลืองกับถั่วลิสงถุง10บาท1ถุง(พอไม่กินมื้อใหญ่ตอนเย็นกรดไหลย้อนหายเฉยเลยทั้งๆที่เป็นมาเป็นปีๆ) ทำมาได้ปีนึง นน ก็ค่อยๆลด มาเดือนที่แล้วดูการ์ตูนทำขนมปังเลยนึกอยาก ก็เพิ่มครัวซอง 1-2 ชิ้น มีเคลือบน้ำตาลกับมีไส้ด้วยบางวันกินเกือบทุกวัน แต่ นน. ไม่เพิ่ม และก็ค่อยๆลดเหมือนเดิมช้าๆแบบที่เป็นมา 1 ปี แปลกใจเหมือนกัน มาดูคลิปนี้เลยเข้าใจ
เจอมากลับตัววันนี้เลย ทำif กินข้าวแค่มื้อเที่ยงออกกำลังกายเช้าเย็น เข้าห้องน้ำทุกเช้า น้ำหนักไม่ลง2วันแล้ว พอเมื่อวานหลุดกินส้มตำข้าวเหนียว เช้ามาเช้าห้องน้ำ น้ำหนักลด หน้าท้องลีนมาก
เคยเจอกับตัวเอง ไม่รู้ว่าจะเกี่ยวกับไดเอทนี่ไหม แต่ตัวผม weight training เป็นประจำ มาได้พักใหญ่แล้วเคยมีครั้งหนึ่ง ไม่ได้กินแป้งในมื้อเช้าและเที่ยงเลย แล้ว Work out ตอนเย็น กลับมาก็จัดเต็มเลยคิดว่าอ้วนแน่ๆ แต่ตื่นเช้า กล้ามกลับฟูขึ้น แปลกใจเหมือนกัน
ลองมาสักพักแล้วครับ กล้ามดูมีน้ำมีนวลขึ้น น้ำหนักคงที่ ที่เลือกใช้วิธีนี้เพราะตอนเย็นต้องไปกินข้าวที่บ้านแม่
นุ๋เห็นคุณพ่อกินแบบนี้มาเกือบจะ10ปีแล้ว โดยที่ไม่เคยได้ศึกษางานวิจัยหรือการแนะนำจากใคร แต่ด้วยความสะดวกด้านเวลา ทำให้เค้ากินแบบนั้น ซึ่งคุณพ่อเป็นนักวิ่งและเล่นเวทค่อนข้างหนัก อายุ50กว่าแล้ว กล้ามยังอยู่ดีและไม่ค่อยป่วยด้วยค่ะคือพอได้มาดูคลิปนี้แล้วมันว้าวมากว่าตรงกันเฉยเลย
พ่อไม่ทานแป้งช่วงเช้ากะเที่ยงหราคะ
[ทดลองลดน้ำหนักกินมื้อเย็น](ตอนเช้า)-ไม่กินข้าว-กินน้ำกินชากินกาเเฟไม่มีน้ำตาล(ตอนเที่ยง)-ไม่กินข้าว-กินน้ำกินชากินกาเเฟไม่มีน้ำตาล(ตอนเย็น)-กินข้าวลดแป้งลดน้ำตาล
ทานอยู่ค่ะ ลดค่ะ แต่ไม่มาก เพราะออกกำลังกายยังไม่เข้มข้น ถ้าออกกำลังกายหนักกว่านี้ คงได้ลดกันเพลิน 555 อยากให้พี่ฟ้า ทำคลิปเกี่ยวกับ น้ำมันอะโวคาโดสกัดเย็นที่เค้าทำขายเป็นแคปซูล มันดีมั้ยคะ ดูสะดวกง่ายกับการทาน แต่ไม่รู้ว่ากินแบบแคปซูล จะได้ประโยชน์เท่าๆกับแบบกินสดๆ มั้ยคะ
ตอนเย็นวิ่ง 10km++ กินขนมปังโอวีต2-3แผ่น แล้วก็เวย์โปรตีน น้ำหนักลงจริงครับ หุ่นเฟริมขึ้นด้วย
พึงมาดูคลิปนี้ ผมกินมาตลอด บางวันหมดหม้ออ่ะวันไหนมีแกง 555 ยังลีนๆอยู่เลย 😂😂😂
ผมใช้วิธีนี้เป็นหลักครับช่วงนี้ แต่ช่วงก่อนออกกำลังกายก็ต้องมีกินบ้างนิดหน่อยวันเล่นอกกับหลังถ้าไม่กินอันตรายมากเลยครับ แต่ข้าวตอนเย็นต้องคลีนอยู่ในระดับนึงเลยเพราะถ้ามีของหวานของมันเยอะ ไขมันจะสะสมบริเวณช่วงท้องหากไม่มีการเล่นขาควบคู่ ถ้าปกติมีการเล่นขาก็สามารถทานได้ในปริมาณที่พอควร ชอบความรู้ของช่องพี่ฟ้ามากครับ
พี่ครับ ผมอายุ15 ตอนม.2 หนัก67 แต่ตอน ม.1หนักแค่45 ที่หนักเพิ่มเพราะ เรียนออนไลซึ่งเป็นคนกินเยอะอยู่แล้วก็เลยอ้วน ตอนนี้ลดน้ำหนักมาได้3เดือน ออกกำลังกายโดนการวิดพื้นทุกเย็น วิด100ครั้งทำ5เซ็ท โหนยาอีก100ที5เซ็ท พอตอนเช้าตอนนี้ปิดเทอมก็ออกมาวิ่งระยะทางประมาณ3กิโลกว่าเวลาวิ่งประมาณ27 นาที ไปกลับรวม3กิโลน่ะ ตอนนี้หนัก48.3 อยากถามว่าออกหนักขนาดนี้กินขนมปังโฮลวีน2แผ่นกับเวโปรตีนที่ใส่น้ำน้อยๆแล้วมันคล้ายๆคลีมนี้กินได้ไหมครับที่บอกแบบนี้เคยทำกินอยู่ช่วงนึง อ้ออีกอย่างผมกินข้าวโอ๊ต2ช้อนเว หลังจากนั้นไม่กินข้าวเลย กินอีกทีก็ตอนเช้า และผมก็สูง164 ด้วย ตอนนี้ก็เข้าเดือนที่4แล้วครับ
พึ่งมาเจอคลิปนี้แหะ ผมทำมาก่อนเจอคลิปนี้โดยการเช้า carb 0%กลางวัน carb 40% เพื่อให้มีแรงไปเล่นเวท ออกกำลังกายช่วงเย็นๆ และย่อยหมดพอดีไม่มีอาการคลื่นไส้ จุกหรือจะอ้วกในระหว่างออกกำลังกายเย็นcarb 60% หลังออกกำลังกาย ก็จะรู้สึกหิวกินได้เยอะแล้วฟินดี 5555ซึ่งผลคือ หุ่นเปลี่ยนดีกว่าเดิม กล้ามเนื้อเพิ่ม ไขมันลดลง สูตรนี้ได้มาจากถามตัวเองล้วนๆ สะดวกแบบไหน ก็ทำไปแบบนั้น
ส่วนตัวผมว่ามันก็ยังเมคเซ้นส์อยู่นะคับ คือกินแป้งหลังเล่นเหวต ยังไงกลูโคสมันก็ไปที่เซลกล้ามเนื้ออยู่ละ CBLถ้าจะฉีกหน้าทฤษฏีโลวคาร์บเลยจิงๆ น่าจะลองกับคนที่ไม่ออกกำลังกายมากกว่า
อ้วนแน่นวล แต่ที่สงสัยคือ เล่นกีฬาอิ่นcardio ที่ไม่ยกเวท จะได้ผลไหม เพราะเกลียดการยกเวท
กำลังทำ IF อยู่เลยครับ รอคอนเทนต์ชองซับพอร์ทเตอร์เลยครับ
อยากให้พูดถึง Fat burner ครับ
แงเห็นชื่อคลิปก็ดีใจมาก เพราะนี้รักข้าวที่สุดในโลกมื้อไหนไม่มี”ข้าวขาว” คือ =ไม่ได้กินอิ่ม มาอยู่ตปท . ก็ยังเดอะเซม5555555
แล้วถ้าเราย้ายมื้ออาหารหนักมาไว้หลังเวท โดยไม่จำเป็นว่าต้องเป็นื้อเย็น แบบนี้เข้าข่ายด้วยไหมคะ
ผมชอบหิวช่วงกลางคืนครับ ผมรู้สึกว่าถ้าผมกินแป้งเยอะแล้วจะไม่ค่อยหิว ก้เลยย้ายแป้งไปหนักมื้อเย็น มันก้ดีขึ้นนะครับ ไม่เคยรู้เลยว่ามีวีธีกินแป้งในมื้อเย็นด้วย และอีกเรื่องคือเพื่อนผมหลายคนก้ไม่ค่อยจะกินมื้อเย็นกัน ผมก้เลยทำให้เพื่อนดูว่ามันไม่เกี่ยว กินมื้อเย็นเยอะก้ไม่ได้แปลว่าจะอ้วน ระหว่างวันผมก้กินแค่ไม่ให้หิว ที่เหลือก้ไปลงมื้อเย็นหมด ความสุขที่ได้กินและได้แกล้งเพื่อนด้วย 55555
จริงคับ ผมลองแล้ว ออกกำลังกายแบบ full body
เคยไม่กินข้าวเย็นค่ะ แล้วพอกลับมากินปกติ น้ำหนักขึ้นเท่าตอนก่อนลดเลย + การเผาผลาญเเย่ลงด้วย🥲
เป็นคนหนึ่งที่ไม่กลัวกินแป้งตอนเย็น แค่ไม่กินรวมกับเนื้อสัตว์
พี่ฟ้าใส เหมือน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ มากๆนึกว่าเป็นหมอ ติดตามตั้งแต่พี่เทรนพี่จอรจ vrzo
เคยตัดแป้งมาก่อนเพราะความเชื่อมั่วๆครับ ตอนนี้กินแป้งปกติเลยไม่ได้มานั่งซีเรียสกับแป้ง เพราะนับcal & macros และตอน longterm รู้สึกดีกว่าด้วย
👍🏻👍🏻👍🏻
Keto diet ทำให้ ไขมันในเลือด สูงขึ้น และทำ ให้ เสี่ยง โรคหัวใจ มากขึ้น จริงไหม ครับ
มีส่วนทำให้เกิดได้ครับผม
ขอทำตามด้วยครับ
เห็นหลายๆคนออกกำลังกายแล้วบอกว่าห้ามกินแป้ง ส่วนตัวแล้วชอบกินแป้งกินเส้น ชีวิตนี้ขาดแป้งไม่ได้เลยถ้าขาดแป้งไม่มีแรงออกกำลัง💪
++++
ใช่คับผมกินแป้งลดน้ำตาลดีกว่า
พี่ฟ้าคับผมมีคำถามคับทำไมผมไม่ได้ออกกำลังกายแล้วกินแต่โปรตีนทำไมกล้ามมันถึงขึ้นหรอคับผมโครดงงเลยคับช่วยอธิบายลงใน#shot หน่อยคับ
แต่ละคนก็บอกข้อมูลของตัวเอง ไม่รู้จะเชื่อใครละ เยอะเหลือเกิน จะลองทำตามทุกคนก็คงต้องใช้เวลาทดลองว่าอันไหน ได้ผลสำหรับเรา
ใช่เลยครับกินเเป้งเยอะกลับดูลีนซะงั้น พอกินโปรตีนเยอะๆกลับดูบวมๆครับ
ฟี่ฟ้าใสเวลาช่วงเย็นประมานไหนคับ
ในงาน เขาบอกว่า เล่นเวท 5โมงเย็น เล่นเสร็จ ก็กินคาร์บยาวเลย จนค่อยๆลดลง ก่อนจะเข้านอน
แต่ผมจะหนักมื้อก่อนออกกำลังกายครับหลังจากออกกำลังกายก็กินพวกโปรตีนพวกแป้งแต่ไม่ได้หนักเหมือนมื้อก่อนออก พลังงานทั้งวันกินถึงโปรตีนถึง แป้งไขมันถึงแบบนี้ก็สร้างกล้ามได้เหมือนกันใช่ไหมครับ
โอ้วววววววว i ❤️ แป้งงงงง
เกียมตัวรอ พรุ่งนี้แก๊งซัพพอร์ตเตอร์ 🔥
จัดไปครับ ✌️😉
ชอบช่องนี้ง่ากๆ
ชอบเเป้งมากครับ ชอบมากตอนเอาบัตรเครดิตมาตัดเเบ่งก่องเเล้วใช้จมูกดม มันก็หอมดีนะครับ.#เรื่องตลก
เคยกิน Keto diet อยู่สามเดือนครับแล้วแทบจะไม่มีแรงยกเวท ทรมานมากๆ กินโน่นนี่ไม่ได้ -_- ตอนนี้เลยแค่ Low carb วันพัก แล้วกินปกติวันออกกำลัง แต่มันก็ไม่ลีน
อย่าลืมเน้นสารอาหารประเภทโปรตีน และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะครับ ทำสม่ำเสมอไขมันลดแน่นอนครับ
ไม่กินข้าวคือวิ่งไม่ไหวค่ะ ไม่ได้จริงๆ กินข้าวเที่ยง 11 โมง เย็น 17.00น ไม่อ้วนนะคะ แต่ก็มีพุงนิดหน่อย
ผมเช้าไม่กินแป้งครับจะกินแป้งหนัก ช่วงกลางวันก่อนเล่นเวท และ คาดิโอ และ การออกกำลังกาย เห็นผลครับ กล้ามเพิ่มไขมันลงครับ
ทุกอย่าง ทุกสูตร มันอยุ่ที่ออกกำลังกายหนักแค่ไหน ถ้าออกหนักมาก ก็กินมากได้
ขอบคุณมากครับ
ผมทำสูตรนี้ได้ผลจริงมากๆครับ 2 เดือนน้ำหนักลดลงเยอะมาก
กินกี่มื้อค่ะ แล้วเมื้อเยนทานกี่โมง
ดีค้าบพี่ฟ้าา💗
ทฤษฎีเหมือหมอที่เยอรมันคนนึง ใครที่อ้วนให้กินแป้งไขมัน กะเนื้อสัตว์ เยอะๆ. หมออีก2-3 คนส่ายหน้าเลย. สรุปกินแป้งต้องออกกำลังกายหนักๆอยู่ดี ไม่ใช่กินละนอน
ผมเคยกินเเป้งกินน้ำตาลหรือไขมันเยอะๆตอนเย็นนะครับประมาณ3เดือนผลสรุปคือน.นไม่เพิ่ม เเต่ผมไม่ออกกำลังกายด้วยนะ มีเเรงปกติ เเต่ไม่เเนะนำสำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เเต่สำหรับคนที่เเบบงดข้าวตั้งเเต่2ทุ่มถึง12โมงบบอกเลยว่าลีนมากกครับ
ถูกใจมากครับ
บอกเลยไม่เคยลด เน้นออกหนัก เพื่อกินของอร่อย 555
อยากไห้พี่ฟ้าทำตารางหุ่นแบบโจ้กเกอหรือจาเรดเลโต้ในซูไซสคว้อทขายครับ จะซื้อเลย
เจอแล้วววววววว วิถีชีวิตที่ใฝ่ฝันนนนนน เหลือออกกำลังกายละ 5555555
อ้าว แสดงว่าผม ถูกหวยสิผมIF 20/4 ในมื้อเย็นกินแป้ง กินทุกอย่าง แต่มื้อเดียวสรุปไม่อ้วน หลับง่าย กล้ามขึ้นง่ายแค่ กินโปรตีนเวย์ มื้อเช้า
วิธีการคล้ายๆครับ อันนี้น่าจะเป็น ฟาสในรูปแบบ OMAD คือเอาทุกอย่างกินมื้อเดียวแต่ CBL ในคลิป จะโหลดแค่แป้งช่วงเย็น ส่วนระหว่างวัน ยังคงกินอยู่เป็นโปรตีนกับไขมัน ซึ่งก็จะคล้ายกับการทำ KETO ในระหว่างวัน
สูตรนี้ไม่เหมาะกับเรา เพราะเราเล่นเวทตอนเช้ากับคาร์ดิโอ และหลับแต่หัวค่ำแต่ก็เป็นเรื่องดีสำหรับบางคนที่ออกกำลังกายตอนเย็นจัดหนักไปเลย
พอพี่ฟ้าใสบอกว่า ฟังทั้งหใดแล้ว งง คือคุณไม่เหมาะ ผมนี่ย้อนคลิปไปดูอีกรอบ ย้ำ ๆ 555555
วันๆ ผมไม่กินแป้งเลยก็ได้ แต่ของหวานเนี่ยมันยากเกินห้ามใจจริงๆ ครับ
พี่ฟ้าใสครับ ผมอยากรู้ว่าเราควรกิน คาร์โบไฮเดรต เท่าไหร่ต่อวันดีครับ ผมน้ำหนัก66กก.ครับ
กำลังสร้างกล้ามครับ
คาร์โบไฮเดรต ต้องดูที่กิจกรรมด้วยครับ ถ้ากิจกรรมต่อวันมากก็สามารถทานได้เยอะขึ้น
@@fitjunctions ขอบคุณครับ
มันคือแป้ง!
หรา
คุ้นๆ 😂
แป้งไทยหรือแป้งออสเตรเลีย😂😅
พูดถึง นมวัวvsนมถั่วเหลืองหน่อยครับ+++++
อีชั้นทานข้าวมื้อละ2จานพูนๆ....3มื้อครบ....น้ำหนัก47กิโลมา20ปีแล้วค่ะ......ตอนเช้าออกกำลังกายเต็มที่...
แล้วถ้าผมไม่เวทอ่ะครับ ผมกินแป้งแบบนี้ได้มั้ย ปกติผมวิ่ง+เดิน 6-8 กม. ต่อวัน
เราชอบกินแป้งมากๆยิ่งเบเกอรี ข้าวต่างๆ ขนมปัง ชานม(กินแล้วอ้วนมากกินข้าวเยอะแล้วอ้วน) อ้วนเป็น90โลเลย * ผอมได้เพราะลดแป้งลงกินโปตีนเยอะ
จะลงพุงไหมครับ
ลดได้ครับ แต่สารอาหารต้องเปะหน่อยนะครับ
กินโปรตีน มีส่วนให้ถ่ายไม่ออกหรือเปล่าครับ ผมกินแล้วท้องผูกบ่อยๆ
แนะนำทาน ผักผลไม้ควบคู่ไปด้วยครับ
กินอาหารให้ครบ5หมู่ ออกกำลังกายทุกวันเหนื่อยก็พักนอนให้มากๆกินอาหารที่มีประโยชน์ อย่าไปคิดมากจะทำให้เคลียด
#พี่ฟ้าครับเวลาผมวิดพื้นหรือเล่นลูกกลิ้งหลังผมมันชอบแอ่นครับนอกจากจะได้ได้กล้ามท้องยังทำให้ปวดหลังด้วยครับ
แนะนำฝึกแกนกลางลำตัวเพิ่มครับ เช่าท่า cat-camel หรือ deadbug เป็นค้นครับ
number one
ฝากคำถามค่า พวกกางเกงหรือเสื้อรีดไขมันที่เป็นสีเงินๆด้านใน ช่วยได้จริงมั้ยคะ
ช่วยไม่ได้ครับผม น้ำหนักที่ลดลงเป็นน้ำหนักของน้ำครับ
ตัดภาพมาที่ฉัน (-_ - ) สอน๊คแจ๊คเย็นละ 2 ห่อ
พี่ครับ ผมอยากให้พี่อธิบายเกี่ยวกับ growth spurt หน่อยครับบบบ
กินแป้งคือมีความสุข
ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกันกินแต่พอดีดีฝ่า
ผมใช้อยู่ครับ เพราะว่างกินจริงจังแค่ตอนเย็น
คุณธนาธรครับ สวัสดีครับ
ทำไมผมทำCBLตั้งแต่ผมยังไม่รู้จักหนะตอนมื้อเช้าผมจะกินเนื้อสัตว์ไข่นมกินน้อยแต่ตอนกลางคืนผมชอบมีความสุขกับตอนกินกลางคืนเลยจัดเต็มคือข้าวกินเยอะมากๆโลนึงได้แค่ข้าว😅
อ้วนแน่นอนถ้าไม่ออกกำลังกาย😭
หลังจากกินแล้วง่วง+หมดแรงไหมครับ?
ไม่นะครับผม
@@fitjunctions ผมกินแป้ง+โปรตีนเยอะแล้วน้อคเลยครับง่วงมาก 🤣🤣🤣
แป้งของเราต้องเป็นข้าวเท่านั้น แป้งอย่างอื่นคือเป็นของกินเล่นหมด กินเยอะแค่ไหนก็ไม่อยู่ท้องเลย
จะล้าน sub แล้ววว
พาไปหน่อยยยย ฮึบๆๆ
มันไม่ใช่ข้ออ้าง แต่มันเป็นการอ้างความชอบธรรม555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555ผมชอบมากมาย อยากกินแป้งโว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยย
ผมทำif20/4 ก็กิน1ทุ่มอ่า ไม่เคยกินกลางวันเลย ลดมา4รอบแล้ว
แล้วดีไหมคะ วันละมื้อแล้วลดน้ำหนักได้ดีไหมคะ
sujitra oumklad ไขมันลดครับ แต่ผมกินนับแคลนตลอดนะคับ ไขมัน70-75 โปรตีน140-155 คาบ 200-210
จริงครับผมลองแล้ว
กินketoไม่หลุดไม่ปนเปื้อนแต่ไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักและสัดส่วนไม่ลดเลยจ้า ท้อๆๆ
เหมือนกันเลยค่ะ กินอยู่4เดือน ตอนนี้เริ่มกลับมากินแป้ง น้ำหนักขึ้นง่ายมาก
สวรรค์
แล้วเปลี่ยนจากการเล่นเวทเป็นตอนเย็นเล่นกีฬา2-3ชั่วโมงแทนได้มั้ยครับ
ควบมีทั้งวันที่เล่นเวทด้วย และเล่นกีฬาด้วยครับผม
เพราะว่าเช้า กลางวันไม่ได้กิน ร่างกายเลยดึงแป้งที่กินตอนเย็นมาใช้เลยไม่ค่อยอ้วนน
งานวิจัยช่วงท้ายๆที่พูดมา จะฟังคลิปได้จากยูทูปหรือเปล่าครับ หรือไลฟ์ในยูทูปครับ
ได้จาก youtube เลยครับ กด join เข้ามาได้เลยครับ
อยากได้หนังสืออ่าครับ หาซื้อได้ที่ไหนครับ
ร้านคิโนะ ครับผม
@@fitjunctions ขอบคุณครับพี่ เดี๋ยวจะไปจัดซื้อมาศึกษาอย่างละเอียดดูครับ 🙏🏻🙏🏻
ผมเวลาออกกำลังกายเสร็จสัก10นาทีก็กินข้าวป่าวต่อ
กินทุกวัน แต่ลดปริมาณ เช้า ปรกติ เที่ยงเหลือครึ่ง เย็นเหลือ1/3 🤣🤣🤣🤣🤣
มีคนเอาติ๊กต๊อกฟิตจังชั่นลงลงใน joox 55555555
ใช่ฟังดูงงไม่รู้เรื่อง/ขอบายนะเด่วไม่ได้ผล
กินเยอะ ก็ต้องออกลังกายเยอะ ด้วยเช่นกันครับ เป็นเรื่องปกติ
ซัพพอร์ต 80 บาท จ่ายทีาใหนคะ
ใช้ คอมพิวเตอร์กดเข้ามาที่ช่องเรา จะเห็นปุ่ม สมัคร หรือ join ข้างๆปุ่ม ติดตาม สามารถกดและชำระเงินได้เลยครับบ❤️🙏🏻
ต่อยมวย+คุมอาหาร น้ำหนักไม่ลงเลย นี่คือผิดปกติมั้ยครับ
@Modox คงจะอย่างงั้นครับ ตอนนี้รู้สึกตัวเองเฟิมขึ้นมากครับ ทำอะไรก็ไม่เหนื่อยเหมือนเมื่อก่อนที่ไม่ได้ออกกำลังกายครับ
พี่ฟ้าใสครับผมเป็นคนชอบกินอาหารอีสานมาก พวกป่นปลา ป่นปู อ่อมปู อ่อมปลา แต่ผมไม่รู้จะนับแคลลอรี่มันยังไงอะพี่ ส่วนตัวกำลังเมนเทรนครับเลยไม่รู้ว่าตัวเองกินเกินไหม ควรทำไงดีครับ
วัดด้วยตัวเองไง กินไปซักอาทิตย์แล้วดูว่าน้ำหนักขึ้นมั๊ย อ้วนขึ้นมั๊ย ถ้าน้ำหนักขึ้นก็ปรับลงแค่นั้นเอง การลดไขมันหรือลดน้ำน้ำหนักไม่ได้ลึกลับซับซ้อนอะไร เราใช้พลังงานมากเราก็กินได้มาก คนออกแรงน้อยก็กินให้เหมาะสมกับการใช้ชีวิต เรากินได้ทุกอย่างแต่ต้องคุมปริมาณ.
ลองนับจาก ตอนที่ยังไม่ได้ ปรุงดูครับ เช่น เนื้อสัตว์ดิบ น้ำมัน แล้วนำมารวมกันเป็นแคล เป็นต้นครับ
@@fitjunctions โอเครครับ แต่ข้อได้เปรียบจากอาหารอีสานจะแคลต่ำกว่าอาหารตามสั่งเยอะเลยใช่ไหมครับ
และแน่นอนมันไม่ได้ใช้กับคนทุกประเภทคนทั่วไปใช้ไม่ได้ มันใช้กับคนที่เล่นมีกล้ามบ้าพลัง
อยากให้พวกเพจหลอกคนไปฟาสติ้งมาดูจัง สาวกก็อวยเอาๆ 5555 โครตตลก
165/56 กินแบบ คุณน้อง ไม่ไหวแน่ กินตามสัดส่วนเรา เน้นสุขภาพ และไม่มีพุงแล้วกัน
อยากซัพพอทเตอร์ต้องทำยังไงครับ
ถ้าใช้แอนดรอย กดข้างๆปุ่ม ซับซะไคร้ ได้เลยครับ หรือเข้าจากคอมได้ครับ แต่ถ้าใช้ ios จะไม่เห็นปุ่มนี้ครับ
@@fitjunctions ผมใช้iosครับ
@@praphuetw.6893 ขอตอบเเทนทีมงานพี่ฟ้าค่าสำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ใน UA-cam โทรศัพท์ จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทนนะคะ ^^
กินไปเหอะ อร่อยดี กินให้พอดี
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
"ฉันชอบแป้ง ถูกใจสิ่งนี้"!! โตมากับแป้ง ข้าวขาว ข้าวแกง อย่างมีความสุข ! ตัดภาพปัจจุบัน อายุ มากขึ้น การเผาผลาญอาจช้า= ใดๆ เกี่ยวกับ หุ่นดี ก้ต้องออกกำลังกายมากขึ้น (ความหนักขึ้นยู่กับแต่ละบุคคล !! ปกสต ค่ะ ทุกวันนี้ กินข้าวขาว ปกติ ลดปริมาณลง เคยลอง งดกินข้าวขาว ?ไม่ได้ค่ะ เหมือน ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรง (เปนส่วนตัว) ฉะนั้น ! กิินแป้งและ ออกกำลังกาย=หุ่นดีได้ ! ชีวิตต้องดำเนินต่อไป ! ตอนนี้ ข้าวราคาถูกกว่า ไข่ 🙄
+เห็นด้วยครับ
เห็นด้วยค่ะ เป็นคนชอบกินแป้ง และก็ชอบออกกำลังกาย หุ่นดีได้จริงค่ะ
@@wararaswallinder2726 เห็นด้วยเลยครับ เคยลดเเล้วตบะเเตกไม่อยู่ท้อง กินจุกจิก ของหวานๆ เข้าปากอ้วนกว่าเดิม!!
เห็นด้วยค่ะ นี่ขาดข้าวไม่ได้เลย แต่ลดปริมาณกับออกกำลังกายแทน
หญิงกล้าม
ชอบประโยคนี้ครับ ที่ผมพูดไม่ได้จะให้เชื่อ 100% แต่ให้เลือกดูว่าอะไรที่เหมาะกับเรา 👍🏻
(ไลฟ์)โค้ช ช่วงนี้คมบ่อย 555555
ติด Low carb + if ออกกำลังกายประจำเน้น วิ่ง...พอมาดุฟ้าใส เริ่ม เวทเทนนิ่ง หนักๆ แล้วอัดแป้ง สรุป สัดส่วนยุบ เฟริม ไหล่สวย ..เลิกกลัวแป้งละ คับ หลังออกกำลังกาย
สังเกตตัวเองมา2-3เดือนแล้วค่ะ ทำ IF ออกกำลังกาย คุมคาร์บ เน้นโปรตีน ปรากฎว่าตัวบวม โยโย่ บ่อย วันนั้นพอหลุดร่างกายโหยแป้ง ซัดยับ ตื่นมาลีนซะงั้น นี่กินแบบเน้นแป้งมากกว่าโปรตีน ลีนทุกวันยังไม่กลับมาโยโย่เลย
อายุเท่าไหร่คะ
เราอ้วน90โลเพราะกินข้าวเยอะๆนี่แหละไม่ออกกำลังกายเลยอ้วน(ท่าเราออกกำลังกายคงไม่อ้วนขนาดนี้). ลดน้ำหนักได้เพราะลดแป้งไม่กินน้ำตาลนี้แหละทำให้ผอมจริงแต่โยโย่ด้วยท่ากลับไปกินแป้งเยอะๆ
ประสบการณ์ตรง ผมลด นน ด้วยการกินข้าวปกติ 2 มื้อ มื้อ3ตอนเย็นกินนมถั่วเหลืองกับถั่วลิสงถุง10บาท1ถุง(พอไม่กินมื้อใหญ่ตอนเย็นกรดไหลย้อนหายเฉยเลยทั้งๆที่เป็นมาเป็นปีๆ) ทำมาได้ปีนึง นน ก็ค่อยๆลด มาเดือนที่แล้วดูการ์ตูนทำขนมปังเลยนึกอยาก ก็เพิ่มครัวซอง 1-2 ชิ้น มีเคลือบน้ำตาลกับมีไส้ด้วยบางวันกินเกือบทุกวัน แต่ นน. ไม่เพิ่ม และก็ค่อยๆลดเหมือนเดิมช้าๆแบบที่เป็นมา 1 ปี แปลกใจเหมือนกัน มาดูคลิปนี้เลยเข้าใจ
เจอมากลับตัววันนี้เลย ทำif กินข้าวแค่มื้อเที่ยงออกกำลังกายเช้าเย็น เข้าห้องน้ำทุกเช้า น้ำหนักไม่ลง2วันแล้ว พอเมื่อวานหลุดกินส้มตำข้าวเหนียว เช้ามาเช้าห้องน้ำ น้ำหนักลด หน้าท้องลีนมาก
เคยเจอกับตัวเอง ไม่รู้ว่าจะเกี่ยวกับไดเอทนี่ไหม แต่ตัวผม weight training เป็นประจำ มาได้พักใหญ่แล้ว
เคยมีครั้งหนึ่ง ไม่ได้กินแป้งในมื้อเช้าและเที่ยงเลย แล้ว Work out ตอนเย็น กลับมาก็จัดเต็มเลย
คิดว่าอ้วนแน่ๆ แต่ตื่นเช้า กล้ามกลับฟูขึ้น แปลกใจเหมือนกัน
ลองมาสักพักแล้วครับ กล้ามดูมีน้ำมีนวลขึ้น น้ำหนักคงที่ ที่เลือกใช้วิธีนี้เพราะตอนเย็นต้องไปกินข้าวที่บ้านแม่
นุ๋เห็นคุณพ่อกินแบบนี้มาเกือบจะ10ปีแล้ว โดยที่ไม่เคยได้ศึกษางานวิจัยหรือการแนะนำจากใคร แต่ด้วยความสะดวกด้านเวลา ทำให้เค้ากินแบบนั้น ซึ่งคุณพ่อเป็นนักวิ่งและเล่นเวทค่อนข้างหนัก อายุ50กว่าแล้ว กล้ามยังอยู่ดีและไม่ค่อยป่วยด้วยค่ะ
คือพอได้มาดูคลิปนี้แล้วมันว้าวมากว่าตรงกันเฉยเลย
พ่อไม่ทานแป้งช่วงเช้ากะเที่ยงหราคะ
[ทดลองลดน้ำหนักกินมื้อเย็น]
(ตอนเช้า)
-ไม่กินข้าว
-กินน้ำกินชากินกาเเฟไม่มีน้ำตาล
(ตอนเที่ยง)
-ไม่กินข้าว
-กินน้ำกินชากินกาเเฟไม่มีน้ำตาล
(ตอนเย็น)
-กินข้าวลดแป้งลดน้ำตาล
ทานอยู่ค่ะ ลดค่ะ แต่ไม่มาก เพราะออกกำลังกายยังไม่เข้มข้น ถ้าออกกำลังกายหนักกว่านี้ คงได้ลดกันเพลิน 555 อยากให้พี่ฟ้า ทำคลิปเกี่ยวกับ น้ำมันอะโวคาโดสกัดเย็นที่เค้าทำขายเป็นแคปซูล มันดีมั้ยคะ ดูสะดวกง่ายกับการทาน แต่ไม่รู้ว่ากินแบบแคปซูล จะได้ประโยชน์เท่าๆกับแบบกินสดๆ มั้ยคะ
ตอนเย็นวิ่ง 10km++ กินขนมปังโอวีต2-3แผ่น แล้วก็เวย์โปรตีน น้ำหนักลงจริงครับ หุ่นเฟริมขึ้นด้วย
พึงมาดูคลิปนี้ ผมกินมาตลอด บางวันหมดหม้ออ่ะวันไหนมีแกง 555 ยังลีนๆอยู่เลย 😂😂😂
ผมใช้วิธีนี้เป็นหลักครับช่วงนี้ แต่ช่วงก่อนออกกำลังกายก็ต้องมีกินบ้างนิดหน่อยวันเล่นอกกับหลังถ้าไม่กินอันตรายมากเลยครับ แต่ข้าวตอนเย็นต้องคลีนอยู่ในระดับนึงเลยเพราะถ้ามีของหวานของมันเยอะ ไขมันจะสะสมบริเวณช่วงท้องหากไม่มีการเล่นขาควบคู่ ถ้าปกติมีการเล่นขาก็สามารถทานได้ในปริมาณที่พอควร ชอบความรู้ของช่องพี่ฟ้ามากครับ
พี่ครับ ผมอายุ15 ตอนม.2 หนัก67 แต่ตอน ม.1หนักแค่45 ที่หนักเพิ่มเพราะ เรียนออนไลซึ่งเป็นคนกินเยอะอยู่แล้วก็เลยอ้วน ตอนนี้ลดน้ำหนักมาได้3เดือน ออกกำลังกายโดนการวิดพื้นทุกเย็น วิด100ครั้งทำ5เซ็ท โหนยาอีก100ที5เซ็ท พอตอนเช้าตอนนี้ปิดเทอมก็ออกมาวิ่งระยะทางประมาณ3กิโลกว่าเวลาวิ่งประมาณ27 นาที ไปกลับรวม3กิโลน่ะ ตอนนี้หนัก48.3 อยากถามว่าออกหนักขนาดนี้กินขนมปังโฮลวีน2แผ่นกับเวโปรตีนที่ใส่น้ำน้อยๆแล้วมันคล้ายๆคลีมนี้กินได้ไหมครับที่บอกแบบนี้เคยทำกินอยู่ช่วงนึง อ้ออีกอย่างผมกินข้าวโอ๊ต2ช้อนเว หลังจากนั้นไม่กินข้าวเลย กินอีกทีก็ตอนเช้า และผมก็สูง164 ด้วย ตอนนี้ก็เข้าเดือนที่4แล้วครับ
พึ่งมาเจอคลิปนี้แหะ ผมทำมาก่อนเจอคลิปนี้โดยการ
เช้า carb 0%
กลางวัน carb 40% เพื่อให้มีแรงไปเล่นเวท ออกกำลังกายช่วงเย็นๆ และย่อยหมดพอดีไม่มีอาการคลื่นไส้ จุกหรือจะอ้วกในระหว่างออกกำลังกาย
เย็นcarb 60% หลังออกกำลังกาย ก็จะรู้สึกหิวกินได้เยอะแล้วฟินดี 5555
ซึ่งผลคือ หุ่นเปลี่ยนดีกว่าเดิม กล้ามเนื้อเพิ่ม ไขมันลดลง
สูตรนี้ได้มาจากถามตัวเองล้วนๆ สะดวกแบบไหน ก็ทำไปแบบนั้น
ส่วนตัวผมว่ามันก็ยังเมคเซ้นส์อยู่นะคับ คือกินแป้งหลังเล่นเหวต ยังไงกลูโคสมันก็ไปที่เซลกล้ามเนื้ออยู่ละ CBLถ้าจะฉีกหน้าทฤษฏีโลวคาร์บเลยจิงๆ น่าจะลองกับคนที่ไม่ออกกำลังกายมากกว่า
อ้วนแน่นวล แต่ที่สงสัยคือ เล่นกีฬาอิ่นcardio ที่ไม่ยกเวท จะได้ผลไหม เพราะเกลียดการยกเวท
กำลังทำ IF อยู่เลยครับ รอคอนเทนต์ชองซับพอร์ทเตอร์เลยครับ
อยากให้พูดถึง Fat burner ครับ
แงเห็นชื่อคลิปก็ดีใจมาก เพราะนี้รักข้าวที่สุดในโลกมื้อไหนไม่มี”ข้าวขาว” คือ =ไม่ได้กินอิ่ม
มาอยู่ตปท . ก็ยังเดอะเซม5555555
แล้วถ้าเราย้ายมื้ออาหารหนักมาไว้หลังเวท โดยไม่จำเป็นว่าต้องเป็นื้อเย็น แบบนี้เข้าข่ายด้วยไหมคะ
ผมชอบหิวช่วงกลางคืนครับ ผมรู้สึกว่าถ้าผมกินแป้งเยอะแล้วจะไม่ค่อยหิว ก้เลยย้ายแป้งไปหนักมื้อเย็น มันก้ดีขึ้นนะครับ ไม่เคยรู้เลยว่ามีวีธีกินแป้งในมื้อเย็นด้วย และอีกเรื่องคือเพื่อนผมหลายคนก้ไม่ค่อยจะกินมื้อเย็นกัน ผมก้เลยทำให้เพื่อนดูว่ามันไม่เกี่ยว กินมื้อเย็นเยอะก้ไม่ได้แปลว่าจะอ้วน ระหว่างวันผมก้กินแค่ไม่ให้หิว ที่เหลือก้ไปลงมื้อเย็นหมด ความสุขที่ได้กินและได้แกล้งเพื่อนด้วย 55555
จริงคับ ผมลองแล้ว ออกกำลังกายแบบ full body
เคยไม่กินข้าวเย็นค่ะ แล้วพอกลับมากินปกติ น้ำหนักขึ้นเท่าตอนก่อนลดเลย + การเผาผลาญเเย่ลงด้วย🥲
เป็นคนหนึ่งที่ไม่กลัวกินแป้งตอนเย็น แค่ไม่กินรวมกับเนื้อสัตว์
พี่ฟ้าใส เหมือน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ มากๆ
นึกว่าเป็นหมอ ติดตามตั้งแต่พี่เทรนพี่จอรจ vrzo
เคยตัดแป้งมาก่อนเพราะความเชื่อมั่วๆครับ ตอนนี้กินแป้งปกติเลยไม่ได้มานั่งซีเรียสกับแป้ง เพราะนับcal & macros และตอน longterm รู้สึกดีกว่าด้วย
👍🏻👍🏻👍🏻
Keto diet ทำให้ ไขมันในเลือด สูงขึ้น และทำ ให้ เสี่ยง โรคหัวใจ มากขึ้น จริงไหม ครับ
มีส่วนทำให้เกิดได้ครับผม
ขอทำตามด้วยครับ
เห็นหลายๆคนออกกำลังกายแล้วบอกว่าห้ามกินแป้ง ส่วนตัวแล้วชอบกินแป้งกินเส้น ชีวิตนี้ขาดแป้งไม่ได้เลยถ้าขาดแป้งไม่มีแรงออกกำลัง💪
++++
ใช่คับผมกินแป้งลดน้ำตาลดีกว่า
พี่ฟ้าคับผมมีคำถามคับทำไมผมไม่ได้ออกกำลังกายแล้วกินแต่โปรตีนทำไมกล้ามมันถึงขึ้นหรอคับผมโครดงงเลยคับช่วยอธิบายลงใน#shot หน่อยคับ
แต่ละคนก็บอกข้อมูลของตัวเอง ไม่รู้จะเชื่อใครละ เยอะเหลือเกิน จะลองทำตามทุกคนก็คงต้องใช้เวลาทดลองว่าอันไหน ได้ผลสำหรับเรา
ใช่เลยครับกินเเป้งเยอะกลับดูลีนซะงั้น พอกินโปรตีนเยอะๆกลับดูบวมๆครับ
ฟี่ฟ้าใสเวลาช่วงเย็นประมานไหนคับ
ในงาน เขาบอกว่า เล่นเวท 5โมงเย็น เล่นเสร็จ ก็กินคาร์บยาวเลย จนค่อยๆลดลง ก่อนจะเข้านอน
แต่ผมจะหนักมื้อก่อนออกกำลังกายครับหลังจากออกกำลังกายก็กินพวกโปรตีนพวกแป้งแต่ไม่ได้หนักเหมือนมื้อก่อนออก พลังงานทั้งวันกินถึงโปรตีนถึง แป้งไขมันถึงแบบนี้ก็สร้างกล้ามได้เหมือนกันใช่ไหมครับ
โอ้วววววววว i ❤️ แป้งงงงง
เกียมตัวรอ พรุ่งนี้แก๊งซัพพอร์ตเตอร์ 🔥
จัดไปครับ ✌️😉
ชอบช่องนี้ง่ากๆ
ชอบเเป้งมากครับ ชอบมากตอนเอาบัตรเครดิตมาตัดเเบ่งก่องเเล้วใช้จมูกดม มันก็หอมดีนะครับ.#เรื่องตลก
เคยกิน Keto diet อยู่สามเดือนครับแล้วแทบจะไม่มีแรงยกเวท ทรมานมากๆ กินโน่นนี่ไม่ได้ -_- ตอนนี้เลยแค่ Low carb วันพัก แล้วกินปกติวันออกกำลัง แต่มันก็ไม่ลีน
อย่าลืมเน้นสารอาหารประเภทโปรตีน และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะครับ ทำสม่ำเสมอไขมันลดแน่นอนครับ
ไม่กินข้าวคือวิ่งไม่ไหวค่ะ ไม่ได้จริงๆ กินข้าวเที่ยง 11 โมง เย็น 17.00น ไม่อ้วนนะคะ แต่ก็มีพุงนิดหน่อย
ผมเช้าไม่กินแป้งครับ
จะกินแป้งหนัก ช่วงกลางวันก่อนเล่นเวท และ คาดิโอ และ การออกกำลังกาย เห็นผลครับ กล้ามเพิ่มไขมันลงครับ
ทุกอย่าง ทุกสูตร มันอยุ่ที่ออกกำลังกายหนักแค่ไหน ถ้าออกหนักมาก ก็กินมากได้
ขอบคุณมากครับ
ผมทำสูตรนี้ได้ผลจริงมากๆครับ 2 เดือนน้ำหนักลดลงเยอะมาก
กินกี่มื้อค่ะ แล้วเมื้อเยนทานกี่โมง
ดีค้าบพี่ฟ้าา💗
ทฤษฎีเหมือหมอที่เยอรมันคนนึง ใครที่อ้วนให้กินแป้งไขมัน กะเนื้อสัตว์ เยอะๆ. หมออีก2-3 คนส่ายหน้าเลย. สรุปกินแป้งต้องออกกำลังกายหนักๆอยู่ดี ไม่ใช่กินละนอน
ผมเคยกินเเป้งกินน้ำตาลหรือไขมันเยอะๆตอนเย็นนะครับประมาณ3เดือนผลสรุปคือน.นไม่เพิ่ม เเต่ผมไม่ออกกำลังกายด้วยนะ มีเเรงปกติ เเต่ไม่เเนะนำสำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เเต่สำหรับคนที่เเบบงดข้าวตั้งเเต่2ทุ่มถึง12โมงบบอกเลยว่าลีนมากกครับ
ถูกใจมากครับ
บอกเลยไม่เคยลด เน้นออกหนัก เพื่อกินของอร่อย 555
อยากไห้พี่ฟ้าทำตารางหุ่นแบบโจ้กเกอหรือจาเรดเลโต้ในซูไซสคว้อทขายครับ จะซื้อเลย
เจอแล้วววววววว วิถีชีวิตที่ใฝ่ฝันนนนนน เหลือออกกำลังกายละ 5555555
อ้าว แสดงว่าผม ถูกหวยสิ
ผมIF 20/4 ในมื้อเย็น
กินแป้ง กินทุกอย่าง แต่มื้อเดียว
สรุปไม่อ้วน หลับง่าย กล้ามขึ้นง่ายแค่ กินโปรตีนเวย์ มื้อเช้า
วิธีการคล้ายๆครับ อันนี้น่าจะเป็น ฟาสในรูปแบบ OMAD คือเอาทุกอย่างกินมื้อเดียว
แต่ CBL ในคลิป จะโหลดแค่แป้งช่วงเย็น ส่วนระหว่างวัน ยังคงกินอยู่เป็นโปรตีนกับไขมัน ซึ่งก็จะคล้ายกับการทำ KETO ในระหว่างวัน
สูตรนี้ไม่เหมาะกับเรา เพราะเราเล่นเวทตอนเช้ากับคาร์ดิโอ และหลับแต่หัวค่ำแต่ก็เป็นเรื่องดีสำหรับบางคนที่ออกกำลังกายตอนเย็นจัดหนักไปเลย
พอพี่ฟ้าใสบอกว่า ฟังทั้งหใดแล้ว งง คือคุณไม่เหมาะ ผมนี่ย้อนคลิปไปดูอีกรอบ ย้ำ ๆ 555555
วันๆ ผมไม่กินแป้งเลยก็ได้ แต่ของหวานเนี่ยมันยากเกินห้ามใจจริงๆ ครับ
พี่ฟ้าใสครับ ผมอยากรู้ว่าเราควรกิน คาร์โบไฮเดรต เท่าไหร่ต่อวันดีครับ ผมน้ำหนัก66กก.ครับ
กำลังสร้างกล้ามครับ
คาร์โบไฮเดรต ต้องดูที่กิจกรรมด้วยครับ ถ้ากิจกรรมต่อวันมากก็สามารถทานได้เยอะขึ้น
@@fitjunctions ขอบคุณครับ
มันคือแป้ง!
หรา
คุ้นๆ 😂
แป้งไทยหรือแป้งออสเตรเลีย😂😅
พูดถึง นมวัวvsนมถั่วเหลืองหน่อยครับ
+++++
อีชั้นทานข้าวมื้อละ2จานพูนๆ....3มื้อครบ....น้ำหนัก47กิโลมา20ปีแล้วค่ะ......ตอนเช้าออกกำลังกายเต็มที่...
แล้วถ้าผมไม่เวทอ่ะครับ ผมกินแป้งแบบนี้ได้มั้ย ปกติผมวิ่ง+เดิน 6-8 กม. ต่อวัน
เราชอบกินแป้งมากๆยิ่งเบเกอรี ข้าวต่างๆ ขนมปัง ชานม(กินแล้วอ้วนมากกินข้าวเยอะแล้วอ้วน) อ้วนเป็น90โลเลย * ผอมได้เพราะลดแป้งลงกินโปตีนเยอะ
จะลงพุงไหมครับ
ลดได้ครับ แต่สารอาหารต้องเปะหน่อยนะครับ
กินโปรตีน มีส่วนให้ถ่ายไม่ออกหรือเปล่าครับ ผมกินแล้วท้องผูกบ่อยๆ
แนะนำทาน ผักผลไม้ควบคู่ไปด้วยครับ
กินอาหารให้ครบ5หมู่ ออกกำลังกายทุกวันเหนื่อยก็พักนอนให้มากๆกินอาหารที่มีประโยชน์ อย่าไปคิดมากจะทำให้เคลียด
#พี่ฟ้าครับ
เวลาผมวิดพื้นหรือเล่นลูกกลิ้ง
หลังผมมันชอบแอ่นครับ
นอกจากจะได้ได้กล้ามท้อง
ยังทำให้ปวดหลังด้วยครับ
แนะนำฝึกแกนกลางลำตัวเพิ่มครับ เช่าท่า cat-camel หรือ deadbug เป็นค้นครับ
number one
ฝากคำถามค่า พวกกางเกงหรือเสื้อรีดไขมันที่เป็นสีเงินๆด้านใน ช่วยได้จริงมั้ยคะ
ช่วยไม่ได้ครับผม น้ำหนักที่ลดลงเป็นน้ำหนักของน้ำครับ
ตัดภาพมาที่ฉัน (-_ - ) สอน๊คแจ๊คเย็นละ 2 ห่อ
พี่ครับ ผมอยากให้พี่อธิบายเกี่ยวกับ growth spurt หน่อยครับบบบ
กินแป้งคือมีความสุข
ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกันกินแต่พอดีดีฝ่า
ผมใช้อยู่ครับ เพราะว่างกินจริงจังแค่ตอนเย็น
คุณธนาธรครับ สวัสดีครับ
ทำไมผมทำCBLตั้งแต่ผมยังไม่รู้จักหนะตอนมื้อเช้าผมจะกินเนื้อสัตว์ไข่นมกินน้อยแต่ตอนกลางคืนผมชอบมีความสุขกับตอนกินกลางคืนเลยจัดเต็มคือข้าวกินเยอะมากๆโลนึงได้แค่ข้าว😅
อ้วนแน่นอนถ้าไม่ออกกำลังกาย😭
หลังจากกินแล้วง่วง+หมดแรงไหมครับ?
ไม่นะครับผม
@@fitjunctions ผมกินแป้ง+โปรตีนเยอะแล้วน้อคเลยครับง่วงมาก 🤣🤣🤣
แป้งของเราต้องเป็นข้าวเท่านั้น แป้งอย่างอื่นคือเป็นของกินเล่นหมด กินเยอะแค่ไหนก็ไม่อยู่ท้องเลย
จะล้าน sub แล้ววว
พาไปหน่อยยยย ฮึบๆๆ
มันไม่ใช่ข้ออ้าง แต่มันเป็นการอ้างความชอบธรรม555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555ผมชอบมากมาย อยากกินแป้งโว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยย
ผมทำif20/4 ก็กิน1ทุ่มอ่า ไม่เคยกินกลางวันเลย ลดมา4รอบแล้ว
แล้วดีไหมคะ วันละมื้อแล้วลดน้ำหนักได้ดีไหมคะ
sujitra oumklad ไขมันลดครับ แต่ผมกินนับแคลนตลอดนะคับ ไขมัน70-75 โปรตีน140-155 คาบ 200-210
จริงครับผมลองแล้ว
กินketoไม่หลุดไม่ปนเปื้อนแต่ไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักและสัดส่วนไม่ลดเลยจ้า ท้อๆๆ
เหมือนกันเลยค่ะ กินอยู่4เดือน ตอนนี้เริ่มกลับมากินแป้ง น้ำหนักขึ้นง่ายมาก
สวรรค์
แล้วเปลี่ยนจากการเล่นเวทเป็นตอนเย็นเล่นกีฬา2-3ชั่วโมงแทนได้มั้ยครับ
ควบมีทั้งวันที่เล่นเวทด้วย และเล่นกีฬาด้วยครับผม
เพราะว่าเช้า กลางวันไม่ได้กิน ร่างกายเลยดึงแป้งที่กินตอนเย็นมาใช้เลยไม่ค่อยอ้วนน
งานวิจัยช่วงท้ายๆที่พูดมา จะฟังคลิปได้จากยูทูปหรือเปล่าครับ หรือไลฟ์ในยูทูปครับ
ได้จาก youtube เลยครับ กด join เข้ามาได้เลยครับ
อยากได้หนังสืออ่าครับ หาซื้อได้ที่ไหนครับ
ร้านคิโนะ ครับผม
@@fitjunctions ขอบคุณครับพี่ เดี๋ยวจะไปจัดซื้อมาศึกษาอย่างละเอียดดูครับ 🙏🏻🙏🏻
ผมเวลาออกกำลังกายเสร็จสัก10นาทีก็กินข้าวป่าวต่อ
กินทุกวัน แต่ลดปริมาณ เช้า ปรกติ เที่ยงเหลือครึ่ง เย็นเหลือ1/3 🤣🤣🤣🤣🤣
มีคนเอาติ๊กต๊อกฟิตจังชั่นลงลงใน joox 55555555
ใช่ฟังดูงงไม่รู้เรื่อง/ขอบายนะเด่วไม่ได้ผล
กินเยอะ ก็ต้องออกลังกายเยอะ ด้วยเช่นกันครับ เป็นเรื่องปกติ
ซัพพอร์ต 80 บาท จ่ายทีาใหนคะ
ใช้ คอมพิวเตอร์กดเข้ามาที่ช่องเรา จะเห็นปุ่ม สมัคร หรือ join ข้างๆปุ่ม ติดตาม สามารถกดและชำระเงินได้เลยครับบ❤️🙏🏻
ต่อยมวย+คุมอาหาร น้ำหนักไม่ลงเลย นี่คือผิดปกติมั้ยครับ
@Modox คงจะอย่างงั้นครับ ตอนนี้รู้สึกตัวเองเฟิมขึ้นมากครับ ทำอะไรก็ไม่เหนื่อยเหมือนเมื่อก่อนที่ไม่ได้ออกกำลังกายครับ
พี่ฟ้าใสครับผมเป็นคนชอบกินอาหารอีสานมาก พวกป่นปลา ป่นปู อ่อมปู อ่อมปลา แต่ผมไม่รู้จะนับแคลลอรี่มันยังไงอะพี่ ส่วนตัวกำลังเมนเทรนครับเลยไม่รู้ว่าตัวเองกินเกินไหม ควรทำไงดีครับ
วัดด้วยตัวเองไง กินไปซักอาทิตย์แล้วดูว่าน้ำหนักขึ้นมั๊ย อ้วนขึ้นมั๊ย ถ้าน้ำหนักขึ้นก็ปรับลงแค่นั้นเอง การลดไขมันหรือลดน้ำน้ำหนักไม่ได้ลึกลับซับซ้อนอะไร เราใช้พลังงานมากเราก็กินได้มาก คนออกแรงน้อยก็กินให้เหมาะสมกับการใช้ชีวิต เรากินได้ทุกอย่างแต่ต้องคุมปริมาณ.
ลองนับจาก ตอนที่ยังไม่ได้ ปรุงดูครับ เช่น เนื้อสัตว์ดิบ น้ำมัน แล้วนำมารวมกันเป็นแคล เป็นต้นครับ
@@fitjunctions โอเครครับ แต่ข้อได้เปรียบจากอาหารอีสานจะแคลต่ำกว่าอาหารตามสั่งเยอะเลยใช่ไหมครับ
และแน่นอนมันไม่ได้ใช้กับคนทุกประเภทคนทั่วไปใช้ไม่ได้ มันใช้กับคนที่เล่นมีกล้ามบ้าพลัง
อยากให้พวกเพจหลอกคนไปฟาสติ้งมาดูจัง สาวกก็อวยเอาๆ 5555 โครตตลก
165/56 กินแบบ คุณน้อง ไม่ไหวแน่ กินตามสัดส่วนเรา เน้นสุขภาพ และไม่มีพุงแล้วกัน
อยากซัพพอทเตอร์ต้องทำยังไงครับ
ถ้าใช้แอนดรอย กดข้างๆปุ่ม ซับซะไคร้ ได้เลยครับ หรือเข้าจากคอมได้ครับ แต่ถ้าใช้ ios จะไม่เห็นปุ่มนี้ครับ
@@fitjunctions ผมใช้iosครับ
@@praphuetw.6893 ขอตอบเเทนทีมงานพี่ฟ้าค่า
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ใน UA-cam โทรศัพท์ จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทนนะคะ ^^
กินไปเหอะ อร่อยดี กินให้พอดี